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ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、4月23日から4月29日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2023年4月23日～4月29日の運勢【エポック エコ占い】vol. 107生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2023年4月23日（日）から4月29日（土）までの運勢あなたの運勢は？1【エシカルさん】時間切れが心配。突貫で形を整えるよりも、事情を話して連休明けまで納期を延ばしてもらいましょう。雑に仕上げるよりもずっとよい評価と信頼を得られます。恋と社交は、美味しい物が縁結びに。グルメ企画で誘って。ラッキーポイント……キッチンカー、エコバッグ--------------------------------------------2【リペアさん】どこに行っても注目され、大事にされる主役運です。みんなの創意を反映しつつ、あなた好みの方向に流れを誘導するとほどよく収まります。おしゃれは、一緒にいる人を楽しませるマインドで。恋はスキンシップがカギ。ラッキーポイント……スチームアイロン、マルシェ--------------------------------------------3【フラットさん】整えタイム。緊張をほぐして、リラックスを心掛けましょう。マッサージやストレッチで緩めたり、胃腸に優しいレシピで体の負担を軽くして。社交は、部分参加がちょうど良さそう。恋は、知的好奇心をそそるスポットへ。ラッキーポイント……博物館、中国粥--------------------------------------------4【リメイクさん】“実験”が楽しそう。何を食べると体重が落ちるのか、どう組み合わせると美味しくなるのか、かっこよくなるのか、思い付くままにいろいろ試してみて。ワクワク楽しい一週間が実現。恋は、グループレジャーで接近を。ラッキーポイント……瓶詰のフード、スパイス--------------------------------------------5【シフトさん】ああでもない、こうでもないと人生の迷路に入り込んでしまうかも？身近な人に意見を聞く、指示を仰ぐ、いっそ、決めてもらうのがいいみたい。スパッと迷いを断ち切れるでしょう。恋は、なりゆき任せデートが充実。ラッキーポイント……フラワーパーク、バケットサンド--------------------------------------------6【リンクさん】ピークは前半、火曜日までにやるべきことをどんどん進めてしまいましょう。水曜日以降は調整や予備日とするといい感じ。週末は、賑やかなスポットへ。行列覚悟で思い切り遊んで！恋は、秘密の共有で急接近が！ラッキーポイント……フードコート、マイボトル--------------------------------------------7【ヘルプさん】「また今度」主義のススメ。情報が錯綜しやすく、有益かどうかの見極めが難しいようです。こんな時は、少し寝かせて、評価が上がってきてから判断するのがよさそう。いつも通りを充実させて。恋も、お馴染みプランで。ラッキーポイント……喫茶店、ストール--------------------------------------------8【クリーンさん】共感力が大事。相手の立場に立ってみて、物事を捉え直すことで新しく見えてくるものがあるみたい。必要なら、修正をかける、折衷案を出してみるなど寄り添って。手間がかかっても得る物が多いはず。恋もマメに。ラッキーポイント……水族館、水出しドリンク--------------------------------------------9【リスタートさん】追い詰められることで覚醒しそう。絶対に無理、どう考えても不可能が、あっさり実現するかも。とりあえず、やれるところまでやってみましょう。あなた自身が驚くようなミラクルが起こるかも？恋も大胆不敵に！ラッキーポイント……ミニ財布、朝シャンプー--------------------------------------------来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

片付けのプロといわれる整理収納アドバイザーは、生まれつき片付けが得意な人ばかりではありません。むしろ「元々片付けが苦手」「ずぼら」ということも。だからこそ、筆者は買い物の基準やお手入れのラクさを追及し、ものを選ぶ際のマイルールを工夫してきました。そんな片付けのプロが考えるNG買い物と、実践する「もの選びのルール」をお伝えします。1．おまけ・サンプル付きの商品はあえて選ばない洗剤や食料品などを購入すると、他の製品のサンプルやちょっとした消耗品がおまけで付いてくることがありますよね。筆者は、中身が増量されている場合は喜んで購入しますが、「おまけ付きでお得だから」という理由では購入しません。なぜなら「使う予定がないものを家の中に入れない」と決めているからです。「いつか使うかも」と思ってサンプルやおまけを取っておいても、結局使わずに溜まってしまったことはありませんか？「いつ使うか・いつもらったか」がわからないものを適当に溜めておくだけでは、お得とはいえないでしょう。「無料だから」といって安易に家の中に入れず、必要なものを選び取るルールを決めておくことが大切です。2．肌につけるものは使いきってから買う、ストックを持ちすぎないこれからの季節は日焼け止めや虫よけなど、肌につける商品を購入する機会が多くなりますね。お店の売り場には新発売の商品がにぎやかに並び、「2個以上購入するとお得！」といったキャンペーンもよく見かけます。肌が弱い筆者は、通年使うボディケア以外のメイクアイテムや季節限定の日焼け止め、虫よけは、ストックを一切持たないようにしています。肌に直接つける商品は、季節や肌の状態によって急に合わなくなってしまったり、新製品を試したくなったりすることがあるからです。筆者宅では家族全員で大量に使わない限り、今使っているものを最後まで使いきってから購入しても十分間に合います。新商品やお得なキャンペーンの広告を見ると、思わず「今がチャンス！」と手が伸びてしまいますが、「今持っているものを最後まで使いきれるか」「ストックしておく場所があるのか」を、少し立ち止まって考えてみるといいでしょう。3．マット類と予備は持たない方がラク片付けのプロは、マット類を手放している方が多いです。毛並みがふわふわしたマット類は、マット自体に汚れやほこりが溜まってしまいがち。洗濯をするときも、厚手なのでなかなか乾きにくいですよね。特にトイレ周りは、トイレカバー、便座カバー、トイレットペーパーカバー、トイレマットなど、様々あります。洗濯をして乾かなかったときのために、予備のカバーを持っている方もいるでしょう。筆者も、片付けや掃除が苦手だった頃は汚れ防止のためにカバー類を付けていました。しかし、清潔に保つためにカバー類を洗うほうがかなり面倒だと気づいてすべて手放しました。汚れ防止には分厚いマットが必須だと思い込まず、必要なときだけ使い捨てできるものや、洗濯がラクな薄手のタオルで代用するなど、手入れのしやすさを重視して考えてみるといいですよ。床の汚れが気になるトイレには…トイレットペーパーにアルコールスプレーを吹きかけて、こまめにサッと拭く。油で汚れやすいキッチン周りは…揚げ物をするときだけキッチンペーパーを床に敷く。ビチャビチャになりやすい風呂場の脱衣所は…バスマットではなくフェイスタオルを敷いて毎日洗濯する。さいごに片付けとは「ものを処分すること」「収納グッズを増やしてきちんと収めること」と考える方もいるかもしれません。ですが、それ以前に、購入するものや所有するもののルールを見直してみたり、今まで使っていたアイテムの代用品を探したりなど、暮らしながら日々実験する意識をもつことが大切です。片付けのプロは、手を動かしながら何度も微調整をし、ライフスタイルにフィットする家事や買い物のコツを身につけていきます。片付けが苦手と感じる方にとって、今回の記事が参考になればうれしいです。のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/のぞみ

ワキや手足の汗の量が尋常じゃない…。それはただの汗っかきではないかもしれません。多汗症という疾患の可能性もあるのです。もし思い当たるなら、セルフチェックを。病院へ行くべき基準やアドバイスも医師に聞きました。ただの汗っかきではない？多汗症という病気を知ろう普段から、汗が人よりも多いことで悩んでいませんか？科研製薬が2022年に実施した、多汗症という汗の量が多い病気のうち、特にワキ汗の多い患者を対象とした調査（※）によれば、ワキ汗が気になり始めた時期は、4割以上が「中高生」と回答し、最多となりました。実際に、学生時代から汗の量が多いことに悩まされてきた人も多いようです。多くの場合「ただの汗っかき」ですませてしまいがちですが、近年は病気として扱われるようになっています。治療法も増えており、実際に診察を受ける人も増えているそうです。そう話すのが、多汗症を多く診察してきた「池袋西口ふくろう皮膚科クリニック」の院長、藤本智子さんです。多汗症とはどんな病気なのでしょうか？藤本さん多汗症は、日常生活で困るほど汗の量が多くなる病気です。手のひらや顔・頭部・脇・足の裏といった限られた部位に汗をかく局所多汗症と、全身に汗をかく全身性多汗症があります。また他の病気や障害が原因の場合は続発性多汗症、そうでない場合は原発性多汗症と呼びます。ーー今回は、藤本さんに原発性局所多汗症のセルフチェック方法と対処法をうかがいました。多汗症のセルフチェックをしてみようーーもしカラダのどこかの部位に汗が多いと感じているなら、次の項目で確認してみましょう。多汗症チェックリスト最初に症状が現れたのが25歳以下左右対称に汗をかく（両ワキ、両手、両足など）睡眠中は発汗がない1週間に1回以上、多汗で困るエピソードがある汗によって日常生活に支障をきたしている家族にも同じような状況がみられる藤本さん上記の6項目は、原発性局所多汗症の診断基準をもとにしたものです。過剰な汗が6か月以上認められ、上記の6項目のうち2つ以上に当てはまった人は、皮膚科などの医療機関の受診を検討してもいいと思います。病院に行くべき？行かなくても大丈夫？ーーチェックリストに2つ以上あてはまるけれど、病院に行くべきか迷う人も多いでしょう。どのように判断すればいいでしょうか。藤本さん多汗症と汗っかきに明確な線引きはなく、症状の感じ方には個人差があります。汗が多くても困らない人もいれば、汗がそれほど多くないのに困っている人もいます。もし汗のせいで日常生活に支障が出たり、汗を気にすることで本来のパフォーマンスが発揮できていないと感じたりする場合には、一度、医療機関の受診を検討したほうがいいと思います。例えば手足の多汗症（掌蹠多汗症）であれば、握手ができない、PCやモバイル作業に支障がある、サンダルが履けないなどのお悩みがよくあります。ワキの多汗症（腋窩多汗症）であれば、汗染みが目立つ色の洋服を着られない、ワキ染みが気になり腕を上げられない、つり革をつかめないなどのお悩みがよくあります。多汗症の治療はどんなことをするの？ーーもし多汗症と診断されたら、どんな治療を行うのでしょうか？藤本さん治療は汗が出る部位や重症度によって変わります。ワキの場合は保険適用となり、塗り薬、注射、手術などさまざまな選択肢があります。ーーほかに気をつけることはありますか？藤本さん今回ご紹介したチェックリストの診断基準に合致しないような症状の場合、原発性多汗症でない可能性があります。続発性多汗症であり、多汗を起こす原因疾患が隠れている可能性もあるため、その場合は疾患の原因検索を行う必要があります。例えば甲状腺機能亢進症や神経疾患などが考えられます。他の疾患の早期発見のためにも、汗に困っているのであれば、一度診察を受けるのをおすすめします。ーーもし汗に悩んでいるなら、「ただの汗っかき」で終わらせず、自分の日常生活をよくするために診察を受けてみてはいかがでしょうか。他の疾患の早期発見をはじめとした将来の不安を拭い去るためにもおすすめです。Information教えてくれた人… 藤本 智子（ふじもと・ともこ）さん「池袋西口ふくろう皮膚科クリニック」院長 。多様な皮膚科疾患の診療、大学病院の発汗診療などでも長年中心的な役割を担ってきた多汗症治療のスペシャリスト。※藤本智子ほか: 腋窩多汗症の患者意識調査：インターネットアンケート調査608人の結果報告(C)Albina Gavrilovic/Getty Images文・椎原茜

汗をかきやすくなるこれからの季節。ショーツの蒸れが気になる人や、月経時の肌ストレスを減らしたい人などに人気の「吸水ショーツ」の注目度も高まっているのではないでしょうか。今回は、『ユニクロ』から発売された新しい吸水ショーツをレビューします。ユニクロ「エアリズム吸水サニタリーショーツ（ライト・ヒップハンガー）」を試してみた吸水ショーツとは、吸水性、防水性、抗菌・防臭効果などが備わったショーツです。ある程度の経血を吸収してくれるので、以下のようなときに便利です。・ナプキンの摩擦によるかゆみ、かぶれなどの肌ストレスを予防したい・おりものが多い日や生理時にショーツを汚さないか不安・小さなバッグで出かけたいからナプキンはかさばる・蒸れを軽減させたい『ユニクロ』はインナーウェアのラインナップも豊富で、「吸水ショーツ」も数種類が展開されています。そして、今春発売されたのが「エアリズム吸水サニタリーショーツ（ライト・ヒップハンガー）」です。特徴と履き心地生地は汗をかいてもすぐに乾く、さらっとなめらかな「エアリズム」素材。デリケートゾーンに触れるクロッチ部分が二枚になっており、15～20mlの水分を吸収できるようになっています。二重構造のため、羽つき生理用ナプキンを併用するときにも羽が見えませんね。シームレスタイプなのでボディラインにフィットしやすく、軽い履き心地。ラインが響きにくいので、ボトムスを履いたときも気になりませんでした。吸水量は15～20mlとライトなため、月経が来そうなときや終わりかけの日などにおすすめです。【商品情報】ユニクロ「エアリズム吸水サニタリーショーツ（ライト・ヒップハンガー）」価格：￥1,500サイズ：XS、S、M、L、XL、XXL、3XLカラー：09ブラック、31ベージュ、62ブルーお腹の締め付け感がなく、これからの季節にも使いやすい！「エアリズム吸水サニタリーショーツ（スタンダード・ジャストウエスト）」との違いを比べてみました。同じMサイズでも、ショーツの大きさが全然違います。「ライト・ヒップハンガー」（写真左）は股上が浅く、「スタンダード・ジャストウエスト」（写真右）はお腹まで覆うくらい股上が深いです。デリケートゾーンに触れるクロッチ部分の機能面は同じですが、「ライト・ヒップハンガー」（写真左）は吸水量が15～20mlに対して、「スタンダード・ジャストウエスト」（写真右）は30～40mlと異なります。また「スタンダード・ジャストウエスト」の方がクロッチ部分に厚みと長さがありました。実際に試してみて、お腹の締め付け感が少ない「ライト・ヒップハンガー」の方が使いやすいですが、経血量が多い日は「スタンダード・ジャストウエスト」の方が安心だと思いました。吸水ショーツは、種類によって履き心地や吸水量が異なります。この記事も参考にしていただきつつ、ご自分にピッタリなものを見つけてみてくださいね。【参考】『ユニクロ』公式サイト寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

近年はマスクが習慣化していたため、素顔を見られることに抵抗を感じる方も増えているのではないでしょうか。そんなときは、顔を小さく見せながら明るい表情に仕上がる小顔メイクを取り入れてみては？今回は美容ライターの筆者が、すぐできる「ナチュラル小顔メイク」をご紹介します。ツヤと血色感でつくる「ナチュラル小顔メイク」小顔メイクといえば、シェーディング。ですが今回のメイクでは、シェーディングに頼る前に、まずはチークを意識することをおすすめします。チークを頬に入れることで顔に立体感が生まれたり、余白を減らしたりする効果が期待できるでしょう。おすすめはクリームタイプ。自然なツヤ感をプラスできるうえ、そのツヤが肌にハリ感を演出してくれるので、さりげなく引き締まった印象を与えられますよ。セザンヌ「フェイスグロウカラー」今回使用するのは、『セザンヌ』の「フェイスグロウカラー 01 アプリコットグロウ」。右側のチークを頬骨に沿わせるようにおき、フェイスラインに向かって幅広くぼかしていきましょう。血色とともにオイルをまとったような、うるみツヤをプラスできます。【商品情報】セザンヌ「フェイスグロウカラー」01 アプリコットグロウ価格：￥660セザンヌ「パールグロウニュアンサー」ハイライトは、より自然な立体感と小顔効果を狙って、血色カラーのニュアンサーを使ってみましょう。ニュアンサーはチークとしても、ハイライトとしても使える便利なアイテムです。今回は薄く入れて、ハイライトとして使用します。ニュアンサーを入れる箇所は頬の高い部分。チークを塗った部分の上部をはみ出すくらいの高さから入れ、頬骨の下部あたりまで重ねます。次に鼻根から鼻筋の中間あたりまで入れ、最後に鼻の頂点においてみてください。これでさりげない立体感がプラスされます。ニュアンサーもチークと同じ『セザンヌ』のアイテムをチョイス。色と質感の相性がよく、重ねることでじんわりとした血色感とツヤが宿ります。【商品情報】セザンヌ「パールグロウニュアンサー」N1 コーラルシャワー価格：￥660デイジードール「パウダー ブラッシュ」最後に、シェーディング。今回は明るさを大切にしたいので、陰影となるシェーディングは控えめでOK。ブラシにシェードカラーをとり、ぐるっと顔の周りを一周させるように入れてください。より引き締め感を狙いたい方は、眉頭と小鼻にも軽く入れたら完成です。使用したのは、『デイジードール』の「パウダー ブラッシュ BR-01 モカブラウン」。しっとりとした粉質で肌に溶け込むようになじむシェードカラーです。粉っぽくならないので、ツヤ肌メイク時のシェーディングとして重宝しますよ。【商品情報】デイジードール「パウダー ブラッシュ」BR-01 モカブラウン価格：￥1,430いきいき小顔メイクにチャレンジ！最後に、小顔メイクをする前と後を比べてみましょう。Beforeはベースメイクのみでのっぺりとした印象ですが、Afterはフレッシュな肌ツヤがあり、キュッと引き締まった印象になったと感じます。シェーディングを効かせすぎた小顔メイクは、顔が暗くなってしまいがちです。マスクを外したときに明るい表情になりたい方は、今回のメイク方法をぜひ試してみてくださいね。【参考】『セザンヌ』公式サイト『デイジードール』公式サイト文/古賀令奈

買い物をしていると、お気に入りになったものもあれば、買わなければよかったと後悔してしまうものもありますよね。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、これまでの買い物の経験から、買ってよかったと感じたものについてリサーチしました！家事をラクにする時短家電が優秀！※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、高かったけど奮発してよかったものを聞いてみました。「ドラム式洗濯乾燥機、ルンバ、食器洗浄機。時間に余裕が出る、仕事がはかどる、夫婦喧嘩にならない」（28歳・会社員）「大きい冷蔵庫。小さい冷蔵庫の時は、野菜が入りきらず常温保存ですぐダメにしてしまってたので、そのストレスがなくなった。つくり置きもいっぱい入れられるので嬉しい」（28歳・専門職）家事をラクにしてくれる家電についてのコメントが集まりました。家電は価格が高いものも多いですが、家事の手間を減らして、時間を効率よく使うことができるのが嬉しいですよね。我が家でも数年前から、ドラム式洗濯乾燥機を使うようになったのですが、とても家事がラクになりました。以前は、洗濯機を回した後に洗濯が終わるのを1時間くらい待ったり、洗濯物を干したりというのが、なかなか時間がかかりストレスでした。ドラム式洗濯乾燥機に変えてからは、洗濯機のスタートボタンを押したらそのまま放っておけるので、私にとっては最高の時短家電です。また、高価な美容グッズでも高い満足度がうかがえました。「Refaの美顔ローラー、ヘッドスパマシーン、ドライヤー」（39歳・専門職）「ブラデリスニューヨークのブラジャー。産後でだるだるになった胸が戻ってきたので、本当に感謝」（29歳・主婦）最近は美容アイテムも高額なものが多いですよね。何万円もする商品も珍しくありません。ただ、高価なだけあって、効果を実感している人も多いようです。私は、美容効果を謳うシャワーヘッドが気になるのですが、どれも数万円するので、まだ購入の決心がつかずにいます。一生使えるアイテム安いものも高いものも、長く使うことができると、いい買い物をしたと思えることが多いですよね。10年以上にわたって愛用しているもので、これからもまだまだ使える、買ってよかったものを教えてもらいました。「MARNIのワンピース。オケージョンの際に着ますが、シンプルな形で流行問わず着られて、みんなにも褒められる」（38歳・主婦）「フェラガモのパンプス。いい靴は長く履ける」（28歳・会社員）流行を問わないファッションアイテムは、長く身に着けることができますよね。値段が高くても、10年以上使うことができれば、十分お得に感じられそうです。また、値段にかかわらず、流行に左右されないシンプルなデザインというのも使い勝手がよく長く使えるポイントです。私が10年以上着ているものの中に、シンプルな黒Tシャツがあります。そんなに高いものではないのですが、シンプルなデザインで飽きもこず、生地がしっかりしていて、長年愛用できています。ファッションアイテム以外にも、長く使えるアイテムがあります。「ティファールの蒸し器とストゥブの鍋。18年使っている。壊れたりしない限り、ずっと使えて、ランニングコストもかからない」（39歳・専門職）調理器具は、お手入れも簡単なものが多く、上手に使えば何十年と持つものもあります。以前、手入れをすれば一生使えるということで、鉄フライパンをプレゼントでいただきました。最初は、使いこなすのが難しそうと思っていたのですが、慣れれば手入れも簡単で、実際に10年近く経った今も、我が家のキッチンで現役の活躍をしています！あえて"手間をかける"というこだわり買ってよかったと思えるものの中には、便利なだけでなく、気分を高めてくれるものもあります。続いては、購入して心が豊かになったと感じるものを教えてもらいました。「家具、フロアタイル。毎日見るものなので気分が上がる」（32歳・無職）「絵画。仕事部屋が明るくなった気がする。web会議越しに見える自分の部屋の絵が素敵でテンションが上がる」（28歳・会社員）「観葉植物。家にグリーンがあるだけで、爽やかな気持ちになる」（38歳・主婦）ふとした時に、視界に入るもので癒されることってありますよね。私は、コロナ禍をきっかけに、観葉植物を部屋で育て始めたのですが、テレワーク中の疲れた時に緑を見ると、気分が晴れやかになる気がしました。物が少なくてスッキリした部屋も素敵ですが、自分のお気に入りのアイテムが部屋に飾られていると、それだけで幸せな気持ちになります。また、それぞれがリラックスできるアイテムについてのコメントも集まりました。「アロマオイル。オンオフの切り替えができてリラックスできる」（28歳・主婦）「コーヒーミル。家でコーヒーを淹れる作業が自分のリラックスタイム」（33歳・主婦）先ほどの時短家電では、効率よく時間を使うことで商品の満足度を感じている人も多くいましたが、リラックスという観点では、あえて手間をかけ、丁寧に時間を過ごすようにしている人も多いようです。私も、朝早く起きた日に、コーヒー豆を挽くところから始めると、なんだか心が落ち着いて、1日を気持ちよくスタートできます。何でも効率化することだけが、幸せとは限らないんだなと感じます。タンスの肥やしになりがちグッズものを買う時に、周りの評判や口コミをチェックして、じっくり考えるという人も多いのではないでしょうか。購入前にすごく検討して買ったのに、後悔したものを教えてもらいました。「オーブンレンジ。料理をしないのであたため機能だけで十分でした。場所を取るので微妙」（38歳・会社員）「美顔ローラー。面倒くさくて全然使わない。顔に使うので、使うたびに拭いたり洗ったり保管するのも億劫」（33歳・主婦）「バランスボール。場所を取るだけで邪魔だった」（39歳・専門職）美容や健康に関するアイテムは、出したりしまったりする必要があると、どんどん使わなくなる傾向にあるようです。話題になっていたり、口コミがよかったりすると、私もつい買ってしまうのですが、習慣化できないと使用頻度がどんどん減っていくので、買わなければよかったと思った経験も多いです。最近は、コロナ太り解消のために買ったフラフープが、数週間で押し入れが定位置になってしまいました。そこまで場所は取らないとはいえ、なかなか存在感があったので、今後は買う前に部屋に置いた時のシミュレーションも必要だと思いました。長く使えるお気に入り商品を見つけよう！買ってよかったものリサーチ、いかがでしたか？生活だけでなく、心まで豊かになるアイテムもたくさんありましたね。それらが長く大事にできる商品だと、より満足度も高まりそうです。みなさんのおすすめ商品を、ぜひ参考にしてみてください！(C)Ziga Plahutar/Getty Images文・高橋あやか

苦しいときや大変なとき、何かしら夢や目標を持っていると踏ん張ることができるのではないでしょうか。無意識にあなた自身が求めているものが、そこに反映されているかもしれません。今回は、物件選びで重視する条件から「あなたが密かに求めていること」がわかる心理テストをご紹介します。Q．あなたが“物件選び”で重視するのは、次のうちどれですか？A：日当たりB：アクセスのよさC：住宅設備D：部屋の広さあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかること「あなたが密かに求めていること」深層心理において“部屋や家”は、あなたが幸せを感じることができる「楽園（理想の達成）」を暗示するもの。そして、選択するという行為はあなたの本心を意味します。そのため、物件選びで重視することから「あなたが密かに求めていること」がわかるのです。A：「日当たり」を選んだあなた…チャレンジを達成するあなたにとって、試練はチャレンジ精神をかき立たせるためのスパイス。そのため、毎日が平穏だと退屈してくすぶったような気持ちになるでしょう。それゆえ、あなたは困難や難易度の高いことにすすんでチャレンジしようとするところがあるのではないでしょうか。あなたにとって達成感は何にも代えがたいもの。難しいミッションをクリアすることが、あなたにとって喜びなのでしょう。B：「アクセスの良さ」を選んだあなた…仲良しの友だちに囲まれるあなたは人付き合いにおいて天賦の才を持っているといえます。誰からも反感を持たれずに調和を図ったり、さりげない気遣いが当たり前のようにできたり、コミュニケーションスキルに優れているでしょう。そんなあなたが求めているのは、仲の良い友だちに囲まれて楽しい人生を送ることかもしれません。あなたにとって、密な人間関係こそが一生の宝かもしれません。C：「住宅設備」を選んだあなた…お金に困らない人生あなたは計画立ててお金を稼ぐ才能がありそうです。結婚や老後のことなどライフプランを考慮し、自分が年老いてもお金に困らないように地に足のついた人生設計が得意なのでは？そんなあなたは一生お金に困らない人生を望んでいるのかも。若いうちはそんなに貯金ができなくても、年齢を経るにつれて貯蓄額を増やしていけるでしょう。どちらかというと、大器晩成型といえるかもしれません。D：「部屋の広さ」を選んだあなた…理想の家庭あなたは、パートナーや家族との充実した暮らしを求める気持ちが強いでしょう。実際に、理想の家庭を現実する力に長けているといえます。また、一目惚れから交際や結婚に発展することも多く、一途にパートナーを愛し続けるタイプ。自分の心に嘘をつかず、幸せだと思える選択をするのが、理想を現実にする近道でしょう。おわりに願望を叶えるために大切なのは、言葉と行動。ときに、願望が叶ったかのように振る舞うことで、夢の実現を引き寄せてくれるかもしれませんよ。©︎ringo sono/gettyimages文/脇田尚揮

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。90回目は、ecocoメンバーのまいさん。今回はフリマサービスでできるエコなことについてご紹介します。メルカリで100万円売り上げた、シンプルなコツ【最近やってるecoなこと】vol. 90最近は誰でも簡単に洋服や化粧品、雑貨等を販売できるフリマサービスがあります。まいさんはフリマサービス「メルカリ」をうまく活用して、捨てるものを最小限に抑えたり、お得に手放しをしているそう。今回何をどのように出品しているのか、コツを伺いました。まいさんメルカリ歴は約４年です。今までで総額100万円以上売り上げています。ブランド品でなくても、大きな利益は望まずに「まだきれいで捨てるのがもったいないから、だれか欲しい方が使ってくれたらいいな」と、チリツモな気持ちでやっています。出品するものは使わなくなったゴルフウェアや洋服、ウェディング用品、本など。旅行費用を貯めるために、楽しくやっています。実際に売れたものダイニングテーブル購入価格20,000円販売価格9,900円（送料5,000円＋販売手数料490円＋利益4,410円）まいさん2年程使用したダイニングテーブル。一緒に使っていたソファが劣化し買い替えたため、こちらも出品しました。売れずに粗大ゴミになるかと思いましたが売れてよかったです。ゴルフウェア購入価格22,000円販売価格5,000円（送料215円+販売手数料500円＋利益4,285円）まいさん毎シーズン新しいゴルフウェアが欲しくなってしまうので、来シーズンはもう着ないなと思ったものは手放しています。メルカリ専用ボックスで管理まいさん売りたいアイテムはメルカリボックスを作って、そのボックスの中に入れています。ここに入るもの以外は処分して、ボックスに入る分のみをメルカリに出すと決めています。ーーメルカリで発送する際によく使う道具なども、ポーチに入れて一緒にメルカリボックスに入れているそう。発送する際に梱包したり作業も発生するので、一式揃えておくと便利ですね。売れるように意識していること1.商品の状態をきちんと書くまいさん自分がメルカリで購入して届いたものを見てがっかりするようなものは、基本的に売りに出しません。キズがあったり使った量や回数などはしっかり商品説明に記載して理解のうえ購入していただくようにしています。そのため、今まで悪い評価がついたことはありません。評価が高いと、信用につながるので大切らしいです。夫がメルカリの本に書いてあったと教えてくれました。2.レスポンスの速さまいさんコメントの返信や発送は早めにするように意識しています。3.相場を調べるまいさん売りに出す際、実際メルカリで売られている相場を調べ、売れるような金額で出品するようにしています。いかがでしたか？フリマサービス、自分にとっては不要でも、誰かは求めているものかもしれません。上手に利用することでお金に変わったり、得することもあります。そしてエコでもあるので皆さんも試してみてください。個人間でのやりとりなので、マナーやルールを守り気持ちよく取引してくださいね。まい都内会社員。最近はキャンプやゴルフにハマっています。ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。また岡山県の観光特使として東京を拠点に行き来するデュアルライフを行いながら、せとうちの農園や市場、工場などに自ら足を運び、創り手の‟想い”を伝えるため、商品開発、営業、PRなどを企業と一緒に行っている。(C)/Getty Images文・平野絢子 イラスト・宮本志保

皆さんは「睡眠不足が太る原因になるかもしれない」ということをご存じですか？実は睡眠は、ダイエットをするうえでとても重要なものと言えます。そこで今回は、現役ヨガ講師の筆者が「睡眠不足とダイエットの関係性」について解説します。薄着になる夏に向けてボディメイクをしたい、ダイエットをしたいという方は参考にしてみてくださいね！睡眠不足で太りやすくなる理由食欲を増進させる睡眠不足になると、食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌量が増え、食欲を抑えるホルモン「レプチン」の分泌量が低下すると言われています（※1）。その影響により、食べすぎや間食の増加、高カロリーな食事を欲してしまうなど、睡眠不足が原因で太りやすい体になってしまう可能性があるのです。基礎代謝量が減る睡眠中に分泌される成長ホルモンは、代謝の促進や脂肪の燃焼に関係するとされています。成長ホルモンの分泌量が少ないと、代謝量が低下して食べたものを消化しにくくなり、結果として太りやすい体になる可能性が。また、肌荒れといった美容面にも悪影響を及ぼしかねません。睡眠の質を上げるには？毎朝の目覚めがよく、日中も眠気が出ずに活発に動けるという方は、質の良い睡眠がとれていると考えられます。一方で、以下の項目のどれか1つでも当てはまる方は、睡眠の質が下がっているかもしれません。・寝つきが悪い・起きられない・睡眠時間は足りているはずなのに疲労感が抜けない・夜中に何回も起きてしまう・いびきをかくここからは、睡眠の質を上げるポイントをご紹介します。朝日を浴びる朝に太陽の光を浴びると、体内時計が正常に機能し、代謝の向上が期待できます。また、幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」が分泌されることで、過食を抑えられるとも言われています。朝食を食べるダイエット中は食事量を減らしたいという意識が働きがちですが、朝食はダイエットにおいてとても大事な要素と言えます。朝ごはんを食べると基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい状態になると言われています。さらに腸が刺激されることで、排便を促すといったデトックス効果も期待できます。体を動かす体を動かすことは睡眠の質を上げることにもつながります。激しい運動ではなく、ウォーキングやヨガ、ストレッチといった軽めの運動がおすすめです。運動によって消費カロリ－が増えるだけでなく、脂肪の消費やコレステロールの減少、代謝の向上など、たくさんの効果が期待できるとされています。規則正しい生活を心がけることが基本！健康的に、そして太りにくく痩せやすい体質を目指していくためには、睡眠の質と食事のバランス、運動の3つを意識して過ごすことが大切と言えます。ダイエットをする際は、今回お伝えした内容をぜひ役立ててくださいね！【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット睡眠と生活習慣病との深い関係©skynesher/TravelCouples/EMS-FORSTER-PRODUCTIONS/Martin Puddy/gettyimagesNATTY／池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深め、帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどにも出演。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、「anan Beauty +」ライターとしての記事連載やウェルネスコミュニティ「The Wellness Laboratory」主宰、マッサージセラピストなど多岐に渡って活動中。文/NATTY

今回は、ライフスタイルに関心が高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「ケチって後悔したこと」についてアンケートを実施。食品や光熱費など支出はどんどん上がっていますから節約はもちろん大事。ですが後悔してしまっては本末転倒です。女性たちの本音を調査しました！Q. これまで交通費や食費などをケチったことがありますか？まずはanan Beauty+ clubのメンバーに「これまで交通費や食費などをケチって節約したことがありますか？」と質問したところ「はい」と回答した人が8割を超える結果に。ほとんどの女性が、何かしら節約経験があるよう。ケチったというと聞こえが悪いかもしれませんが、節約は今の時代とても大事ですから納得の結果です。「はい」と回答した女性たちに、どの費用をケチったのかについてもアンケートをとってみると(複数回答)、交通費85%食費69%交際費23%娯楽費23%光熱費23%被服費23%通信費15%その他8%と、交通費が最も多く票が集まりました。交通費は移動するたびに必ずかかってしまう費用ですから、できれば固定費を抑えるためにもケチりたいところ。電車の乗り換えをし過ぎてしまうと、思った以上に電車賃がかかってしまったりして厄介ですよね…。交通費に次いで食費、その次に同票で、交際費、娯楽費、光熱費、被服費と続く結果に。続いて女性たちに、具体的にどのようにケチったことがあるのかについても聞きました。交通費「とにかく歩ける距離なら移動は歩く。遠距離移動は夜行バス」（25歳・会社員）「複数の鉄道会社を使う経路だと高くて不満に思ったので、3キロくらい歩いて１つの鉄道会社ですむようにした」（29歳・主婦）「交通費を節約するために歩いている。2〜3駅なら余裕で歩けるのでできるだけ徒歩移動します」（31歳・会社員）「なるべく行けるところまで、電車やバスは使わずに自転車でがんばる」（38歳・主婦）食費「食費に関しては、食べない節約をする。家から出るのは面倒だけどデリバリーは高いなと思うので食べない選択肢に落ち着きました」（31歳・フリーランス）「食べなければお金も浮くし痩せるしで食事を抜くことがよくある」（29歳・主婦）「割引シールが貼ってあるお弁当を買う」（35歳・会社員）交際費「テーマパークに行く時は、朝からじゃなくて夕方からのチケットにしてデートしていました」（33歳・主婦）「あまり行きたくない友だちとの約束は事前にお断りする」（35歳・専門職）娯楽費「いつも行っているホテルが値上がりしていたのでランクを下げたり、保養所を利用して出費を抑えた」（38歳・会社員）光熱費「もったいないので、使わないときは電気もガスもすぐ消します。消さないと夫にめちゃくちゃ文句を言います。昨年から電気代が高いので、冬はほぼエアコン使わずにガスの床暖房にしていた」（35歳・専門職）被服費「服は最近はネットで見ても1度では買わず、次の日まで考えて覚えていたら買います。店舗に行った場合は1回見て他のお店で用事をすませて、それでも欲しかったら戻って買います。できるだけ買わないようにするための工夫をしている」（35歳・専門職）通信費「格安SIMにしたら通信料が1/3ほどになった」（29歳・主婦）最も多かった「交通費」は、ケチるために電車に乗らずに歩いているという回答が多数。2〜3駅歩けるとはすごい！ また、自転車も持っていれば費用がかからないですから、長い目でみると購入する方が節約に。筆者も電車賃をケチるため、数駅分であれば自転車移動しています。運動にもなって快適です。交通費の次に多かった「食費」は、"食材を買わない"、"食べない"ケチり方をしている人が多い結果に。学生のときやダイエット中はそれでも大丈夫かもしれませんが、食べないケチり方は健康的に心配です。割引シールが貼られている食材を買うケチり方は大賛成！ 筆者も定期的に利用しています。Q.ケチって後悔したことはありますか？続いて「ケチって後悔したことがあるか」について聞いてみたところ「はい」と回答した人は、35.7%。意外にもケチって後悔した人は少数派の結果となりました。何の費用について後悔したのかについても聞いてみると(複数回答)、交通費 80%娯楽費 40%被服費 40%交際費 20%食費 0%光熱費 0%通信費 0％こちらも交通費が圧倒的に多い結果に。交通費をケチっている一方で、後悔した経験がある人も多いよう。また、食費、光熱費、通信費をケチって後悔した人は0人！ ケチるなら、この3つが良さそうです。通信費の節約として格安SIMに変えている人、最近多いですよね。筆者の周りでは格安SIMにして後悔している声は聞いたことがありませんから、変えて損はなさそうです。続いて「はい」と回答した人に、具体的になぜ後悔したのか、理由についても聞きました。「海外留学したときに、安い航空券を買ったら、経由地がカタールのドーハで断食の時期だった。気温50度で湿度も99%のなか、水も飲めないと言われ、何も口にすることが許されず最悪。それなのに遅延。レストランに女性がひとり入ることさえ許されず、本当にきつい18時間を過ごしました。ケチったことを大後悔しました」（39歳・専門職）「海外旅行の際、飛行機代で安い方を選ぶことにしたら、トランジット時間が長くて空港で何時間も過ごすことに。つらかった」（33歳・自営業）「交通費の節約で2時間近く歩こうとしたら、途中で疲れて挫折しそうに。とはいえ付近に駅はなく、帰るならタクシー。タクシーは高くつくなと思って歩いてがんばりましたが、本当につらかったです」（31歳・会社員）「節約のためにホテルステイではなく別荘に泊まったら、片付けや料理も自分たちでやらないといけなくて全くリフレッシュにならなかった」（38歳・会社員）「通販で新品ではなくて中古の服を買ったらサイズが小さかった。新品ならサイズを選ぶけど、中古だとサイズを見なかったり見逃してしまったことがある」（35歳・専門職）今回のアンケートでは、交通費のなかでも、特に飛行機代をケチって後悔した人がとても多い！ 飛行機代ってピンキリですから、あまりにも安い航空券を購入してしまうと、きつい思いをしてしまう可能性大です。筆者は来月韓国に行きますが、激安航空券で行くので深夜に発着の便です。後悔しないといいな…。賢くお金を使うためには、ケチりすぎ禁物いかがでしたか。後悔しないためには、やみくもにケチらず吟味することが大切。今回のアンケート結果によると、ケチるなら、食費、光熱費、通信費が良さそうです！ 節約を賢く取り入れて、コスパよく毎日を楽しみましょう。(C)fizkes/Getty Images文・武市彩花

ブラシや指で簡単につけられるアイシャドウと違い、眉は自分でバランスを見て左右対称に描くのが難しいですよね。髪色に合わせる必要があったり、毛の生え方によっても描き方が変わってきたりと、試行錯誤の連続です。そんな、コスメマニアの筆者も苦戦する眉メイクの中で、NGだと思ったメイク方法とおすすめのコスメをご紹介します。一気に描こうとするのはNG！ 眉は1本1本丁寧に描く急いでいるときは、ササッと雑に眉を描いてしまいがち。そうすると、眉毛とペンシルで描いた部分がなじまず、デコボコ眉になりやすいです。眉メイクを浮かせないコツは、1本1本毛を埋めるように、細いアイブロウペンシルで描くこと。これならナチュラルになじみやすくなります。不器用さんでも描きやすいのが、『セザンヌ』の「超細芯アイブロウ」です。シャープペンシルの芯のようにとにかく細いので、絵を描くように自由自在に使えます。眉と眉の間を埋めるのに、筆者はこのアイブロウが欠かせません。【商品情報】セザンヌ「超細芯アイブロウ」価格：￥550髪色と違いすぎる色はNG！ 統一感を出すには色選びに気をつけて続いてはアイブロウマスカラの色です。眉と髪の色が同じかワントーン明るめにすると、統一感が出やすいとされています。筆者は以前、ヘアカラーをしていないのに、かわいさに負けてワインレッドのアイブロウマスカラを購入。しかし、あまりに髪色とかけ離れた色にしたことで、顔のバランスが悪く見えてしまったことがあります。黒髪の筆者にちょうどいいのが『ケイト』の「3DアイブロウカラーN BR-7」です。落ち着いたブラウンなので黒髪とも相性が良く、ベタッとつかないのがうれしいポイント。アイブロウマスカラの中でも特にお気に入りの一品です。【商品情報】ケイト「3DアイブロウカラーN BR-7」価格：￥935眉メイクはちょっとした手間が大切！ 描く前のブラッシングを忘れずに眉メイクをする前には、眉をブラッシングしておくことが大切です。毛流れを整えることでアンバランスになるのを回避でき、眉も描きやすくなります。しかし、眉ブラシでとかすのを忘れたり、面倒で使わなくなったりすることも。そんな場合は、眉ブラシ付きのペンシルを選ぶのがおすすめです。筆者が最近使っているのは『フェヴリナ』の「ナチュラルアイブロー」。ペンシルの反対側にブラシが付いていて、芯も細くて描きやすいのが特徴です。ブラシが付いていればブラッシングのし忘れもなくなりますし、面倒にもなりません。また、このペンシルは芯が柔らかいので肌が痛くならず、描きやすいです。【商品情報】フェヴリナ「ナチュラルアイブロー ブラウン」価格：￥2,090NGポイントを押さえてバランスのいい眉メイクを心がけてみて！眉メイクはメイクの中でもバランスが取りにくく、失敗すると違和感につながりやすいところ。色選びや描き方など、ちょっとした工夫で整って見えるようになります。ぜひ、眉メイクの参考にしてみてくださいね。【参考】『セザンヌ』公式サイト『ケイト』公式サイト『フェヴリナ』公式サイト文/皆川みほ

しばらく続いたツヤ肌ブーム。しかしメイクトレンドの移り変わりは早いもので、時代はセミマット肌に移行しつつあるんです。そこで、今っぽいセミマット肌を作るのにおすすめのファンデーションを4つピックアップ！ほどよいツヤ感は残しつつ、よりヘルシーなメイクに挑戦してみませんか？イヴ・サンローラン「アンクル ド ポー ルクッションN」ブラックのヴィーガンレザーに身を包んだ、ラグジュアリーなデザインのクッションファンデーション。持ち歩きたくなるクールなパッケージに、思わずうっとりしてしまいます。高いカバー力を備えながらも、素肌感の残る完璧な仕上がり。今っぽさを象徴するセミマット肌を、難なく表現できるアイテムです。また、テカリづらさも一級品。皮脂をたっぷり吸着してくれるネオンスキンパウダーが、日中の皮脂崩れを防いでくれます。SPF50+/PA+++でUVカット効果も。フェイスパウダーなしでも密着度の高いメイクが完成するため、お直し用のアイテムとしてもおすすめです。イヴ・サンローラン アンクル ド ポー ルクッションN全7色 14g ¥9,350（ケース・レフィル・パフセット）ロムアンド「ブルームインカバーフィットクッション」韓国のコスメブランドとして知られる『ロムアンド』ですが、2023年3月に日本限定でクッションファンデーションを発売。すでに話題沸騰中のアイテムで、透明感のあるパッケージも魅力的です。理想の質感を出すために、日本のインフルエンサー30人の声を取り入れたとのこと。テクスチャーや色味など、日本人が「これこれ！」と言わざるを得ない随一のアイテムに仕上がっています。密着度が高く、色ムラや毛穴をしっかりカバー。重ねても厚塗り感が出づらく、上品なセミマット肌を演出してくれます。保湿成分が配合されているため、乾燥する季節にもおすすめ。売り切れる前に要チェックです。ロムアンドブルームインカバーフィットクッション全3色 15g ¥2,530コスメデコルテ「ゼン ウェア フルイド」禅の教えから着想を得たというリキッドファンデーション。いつまでも色褪せない墨からヒントを得て、肌に薄く均一に密着。なめらかで美しい仕上がりが持続します。化粧持ちはなんと24時間（※）。汗や皮脂、乾燥だけでなく、こすれによる化粧崩れやマスクへの付着まで防ぐという全方位をカバーしたアイテム。さらに高温や多湿など、メイクが崩れやすい環境でもしっかり密着してくれます。毛穴や赤みなど、あらゆる肌悩みを薄膜でカバー。セミマットな仕上がりは、まるで素肌がきれいになったかのような印象を与えてくれます。上品な香りも魅力の一つ。メイク時間を、心落ち着ける空間へと誘ってくれるアイテムです。※コスメデコルテ調べ。効果には個人差があります。コスメデコルテゼン ウェア フルイド全40色 30ml ¥6,600セザンヌ「ラスティングカバーファンデーション」プチプラながらも高品質のアイテムが揃うと定評のある『セザンヌ』。今っぽ肌に仕上げるなら「ラスティングカバーファンデーション」がおすすめです。テカリ防止パウダー配合で、皮脂崩れに強いアイテム。サラッとした肌が長時間続きます。ソフトフォーカス効果のあるゲルが光を乱反射することで、肌悩みが目立ちにくい状態に。肌にピタッと密着し、皮脂崩れだけでなく乾燥崩れも防いでくれるファンデーションです。手に入るのは、プチプラとは思えない完成度の高い仕上がり。まずは手軽にセミマット肌を試してみたいという方は、ぜひ手に取ってみてください。セザンヌラスティングカバーファンデーション全3色 27g ¥748今年らしい肌感へアップデートほどよいツヤ感を残したセミマット肌をマスターするだけで、メイクが一気に今っぽい仕上がりに。まずはファンデーションからアップデートしてみてはいかがでしょうか。文・比嘉桃子

”部屋が散らかっていて家に人を招くのを躊躇してしまう”、”片付けようと思ってもやる気が続かない”という経験がある方は、片付けや掃除に関して間違った認識や行動をしてしまっているかもしれません。今回は、整理収納アドバイザーの筆者が、きれいな部屋をキープしたいと思っても「掃除や片付けが続かない人」の特徴を解説します。1．掃除するタイミングを決めていない「汚れてきたら掃除をしようと思って結局後回しにしてしまう」「いつ掃除をやるかを決められなくてスッキリしない」といった経験はありませんか？掃除をするタイミングは、気温やイベントなど季節に合わせて“掃除計画”を立てておくと、掃除のし忘れを防げます。また、少ない手間で汚れを落とせて時短にもつながりますよ。例えば、次のような予定を立ててみるのがおすすめです。【春】新学期や新生活がスタート：書類や本棚を整理。花粉の時期は拭き掃除もこまめに。【夏】気温が上がる：キッチン周りの油汚れの掃除やカーペットやカーテンなど大物の洗濯。【秋】衣替え：クローゼットの掃除や夏場に使用したエアコンのお手入れ。できれば水温が下がる前に風呂場のカビ取りも。【冬】気温が下がる：冷蔵庫の中にあるものを全部出して拭き掃除。このように、季節ごとのイベントに合わせて掃除をする箇所を決めておけば、上手に掃除習慣を取り入れられて、きれいなお部屋をキープしやすくなりますよ。2．片付けに時間がかかりすぎて疲弊してしまう「まずはいらないものを処分しよう！」と意気込んで片付けを始めたものの、次のような迷いが出てきて片付けが進まない方もいるでしょう。・まだ使えそう・未使用だからもったいない・他の人が使うかも・捨てて失敗したと思いたくない・後で必要になったときに後悔するかも要・不要の判断と収納方法を同時に考えることは、すごく頭を使う作業です。そして、迷い続けるうちに脳が判断することに疲弊。体を動かすのも億劫になり、「片付けは時間がかかって面倒くさい」とやる気をなくして、片付けの習慣が身につかなくなるという負のループに陥りがちです。片付けをスムーズに進めるコツは「本当に必要なもの、大切なものを最初に選ぶ」こと。捨てることに強く抵抗を感じるのは、「手放すと損をするかも」という不安が強いからかもしれません。そこで、必要なもの以外のものがないとどうなるのかを検証するために、次のことを試してみるのもいいでしょう。・必要なもの以外は奥の方など見えないところにしまってみる・期限を決めて保留箱に入れる・紙袋に入れて捨ててもいい状態にしてみるものと距離を置くことで不安な気持ちも整理できるようになり、落ち着いて要・不要が判断しやすくなります。3．完璧な片付けを目指してしまうSNSや雑誌ですてきなインテリアのお家を見ると、「自分も片付けをして部屋をすっきりさせたい」「いつもきれいで気持ちのいいお部屋で過ごしたい」とやる気が湧いてきますよね。しかし、最初から完璧な部屋を目指すと片付けのハードルが上がってしまい、長続きしない傾向があります。季節や自分の体調、家族の状況、ライフスタイルの変化などによって、ものの使い方や量は流動的に変化します。収納場所を決めてラベリングしたら完璧とせず、次のように考えてみましょう。・やりながら考える・何度も微調整してもOK・いつでも見直して最適化する片付ける場所も方法も、変化するものと捉えてみる。決めたことにこだわりすぎず、楽しみながら調整していくものと考える方が、無理なく自分にぴったりのやり方を身につけることができますよ。さいごに掃除や片付ける習慣が定着しない方は、今の自分ができることと理想との間にギャップを感じていることもあるでしょう。その場合は、片付けに対する理想ややるべきことのハードルを、できるだけ下げてみてください。余計なプレッシャーがなくなることで、少しずつでも計画的に続けられるようになれるかもしれません。のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/のぞみ

「朝は忙しくて食欲もわかないから」と、朝食を抜いている人は少なくないでしょう。今回は管理栄養士の筆者が、忙しい人でも手軽にとれる健康的な朝食のポイントをご紹介します。朝食を食べるメリットとは朝は5分でも多く寝ていたいからと、朝食を抜いてしまう人もいるでしょう。近年では、特に若い人の朝食欠食率が高いといわれています。しかし、朝食をとることは、健康面において様々なメリットがあるとされています。仕事や勉強のパフォーマンスが上がる朝食をとらないまま仕事や勉強をして、イライラしたり集中力が続かなかったりしたことはありませんか？その原因として、空腹な状態が続いて脳がエネルギー不足になっていることが考えられます（※1）。たとえば前日の夕食を19時に食べたとして、翌日の12時まで食事をしない場合、17時間もエネルギーが補給できていないことになります。起床時は体温が低下しているため、しっかりと朝食をとり体温を上げることが重要。体と脳を目覚めさせて、仕事や勉強の効率をアップさせましょう（※2）。ダイエット効果や生活習慣病の予防にも朝食を食べない人は、食べる人に比べて生活習慣病のリスクが高まるともいわれています（※3）。これは、食事回数が少ないことや1食あたりの摂取エネルギーが増えやすいこと、夜遅くに夕食をとりがちであることなど、様々な要因から肥満になりやすいためと考えられています（※2）。このことから、朝食をとることは健康維持やダイエットにも繋がるといえるでしょう。「おすすめの朝食のとり方」を解説！食欲がわかない人は…朝食をとる習慣がない人や、食欲がわかずに朝食を抜いている人は、意識して水分をとることから始めてみましょう。寝ている間に水分が失われるため、朝は少なくともコップ一杯の水分を補給することが大切です。また、牛乳や豆乳などのたんぱく質がとれる飲み物をプラスしてもよいでしょう。朝に食欲がわかない人は、生活リズムが乱れていないかチェックしてみることも重要です。夜遅くに食べていたり、夜更かしをしていたりする場合は、生活習慣を改善するだけでも日々のパフォーマンスが変わるでしょう。何か食べられそうな人は、ヨーグルトや果物など軽めの朝食から始めるのがおすすめです。時間がなくて朝食をとれない人は…おにぎりやトーストなどは手軽にとりやすい食事です。忙しいときはこれだけでも大丈夫ですが、なるべくバランスの良い食事をとるために、たんぱく質や野菜をプラスしてみましょう。ごはんに納豆をプラスしたり、パンに野菜スープをつけたりするだけで栄養バランスが良くなります。栄養価の高い野菜やたんぱく質が入った具だくさんスープを作りおきしておけば、すぐに食べられて便利ですね。他には、ゆでたまごをまとめて作っておくと、忙しい朝でもさっと食べられますよ。健康的な朝食をとりたい人は…朝食をとる習慣が身に付いており、ある程度時間の余裕もあるという人は、より栄養バランスが整った朝食を目指してみましょう。主食（ご飯・パン）、主菜（肉・魚・たまご・大豆製品）、副菜（野菜・海藻・きのこ）をそろえるように意識すれば、自然と栄養バランスも整いやすくなります。たとえばご飯に味噌汁・目玉焼き・サラダを組み合わせたメニューは理想的です。反対になるべく避けたいのは、菓子パンなど糖質や脂質が多くて栄養バランスが偏りやすい食品です。これらの食品をとりすぎると血糖値やコレステロール値が上昇しやすくなるため、食べすぎないように気を付けましょう。とはいえ朝からバランスの良い食事を用意するのは大変かもしれません。インスタントのスープや味噌汁、コンビニ・スーパーの総菜なども上手に取り入れてみてください。朝食を食べて健康的な一日のスタートを朝食を抜く習慣を長く続けていると、将来的に肥満や生活習慣病のリスクが高まるかもしれません。夕食は遅い時間になりすぎず、起床時には空腹状態でしっかりと朝食をとれるのが理想的です。今回お伝えしたポイントを参考に、無理のない範囲で朝食をとることから始めてみてはいかがでしょうか。【参考】※1 農林水産省．朝ごはんを食べないと？※2 国立健康・栄養研究所．食べ方・食べる時間※3 文部科学省．朝食欠食と生活習慣病©︎Yagi Studio/masahiro Makino/a-clip/gettyimages寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美

品数が豊富で何でもそろう100円ショップですが、あえて100均で買わない商品もあります。今回は、筆者が実際に使ってみて「失敗した」と思うアイテムをご紹介します。タオル製品はすぐに毛羽立つ商品にもよると思いますが、100均で購入したミニタオルを洗濯したらすぐに糸がほつれ、傷んでしまった経験があります。タオル類は繊維が丈夫ではない可能性もあるので、かわいいデザインや安さに飛びつかず、冷静に検討するようにしています。消耗品がすぐダメになる台所まわりの消耗品は、100均で手を取りがちなアイテムですよね。長年主婦をしていて思うのは、スポンジには価格相応の耐久性があるということ。100均で買ったものは寿命が早くて驚きます。使用期間で換算すると、そこまでコスパがいいとは思えません。ちなみに筆者がリピートしているスポンジは、200円程度のもの。もちろん100均で買うよりも高くつきますが、泡切れがよくスポンジがへたりにくいと感じます。ただし、お風呂場の掃除グッズは100均の商品で満足しているものもあります。本当に質が良いと感じるアイテムもあるので一概には言えませんが、上手に見極めていきたいですね。ティッシュは100均の方が割高の場合も!?物価が高騰している昨今は特に100均が重宝しますが、コスパの面から考えると、基本的にティッシュペーパーは100均で買わないと決めています。ティッシュはスーパーのプライベートブランドの方が、価格に対する量がお得に感じるので、リピート買いしています。また、掃除道具も気に入ったものを長く使うのがおすすめ。たとえば筆者は『無印良品』の「隙間掃除シリーズヘラ」がお気に入りです。コンロのコゲやキッチン台の汚れなどを落とすのにちょうどよくて、マルチに使えるのがポイント。何年も愛用している掃除グッズです。お気に入りを長く使いたいから食器類は買わない自炊率の高い筆者の場合、食器はお気に入りを使いたいタイプです。洋服もそうですが「なんとなくいいな」と思うだけでは買わないので、食器類を100均で買うことはまれ。以前、間に合わせで購入したプチプラのお箸を、夫から「使いにくい」と言われたことがありました。お箸はどれも同じように見えますが、使用感が違うこともあるでしょう。たとえばスーパーで買ったお惣菜も、お気に入りのお皿にきちんと盛り付ければ、満足感がアップ。結婚式の引出物などでいただいた食器類は潔く譲っているので食器の数が少なく、本当に気に入ったものだけを厳選して使っています。100均の造花はチープ感がある手軽に彩りを演出できる100均の造花は、シーズンごとに季節感のあるものが陳列されていることが多いですね。安いからと“ついで買い”しがちでしたが、実際に飾ってみると意外にチープに見えてしまうことも。使い道にもよりますが、インテリアとしてそのまま飾るのであれば、少しお高めでもドライフラワーのほうが良いなと感じています。長く使える良いものを見極められてこそ「お買い物上手」100均やプチプラショップには便利な商品もたくさんありますが、使いにくいものもあります。自分の好みや優先事項を明確にした上で、ムダ買いをしないように上手なお買い物ができるといいですね。文/桐生奈奈子

今、韓国でもっとも“麗しい”俳優キム・ヨンデさんがananに初登場。普段のスキンケアについて聞いてみると、特別なことは何もしていないそう。特別なものに頼らない自然なケアで体の内側から美しく、健康に。「本当の意味で肌を整えようと思ったら、よく寝て、体にいいものを食べることが一番。体の内側からきれいになることが美肌への近道だと思います」毎日欠かさない運動も自分なりのケア方法の一つ。「ドラマの撮影は体力勝負なので、疲れない体づくりをしようと思ったのが運動を始めたきっかけでした。僕個人としては、運動は面倒だし、疲れるし、できればやりたくないのが本音（笑）。でも睡眠や食事と同じくらい、運動も体にとって大事だし、それが美肌にもつながるんですよね。俳優は表現することが仕事なので、演じる役柄に合わせたボディメイクも大事。撮影中は食事をする時もキム・ヨンデとしてではなく、演じる役は、何を食べて育ってきたのか、ということをいつも考えています」演じてきた役柄のヘアメイクの中では『禁婚令、朝鮮婚姻禁止令』のイ・ホン役が特に印象深いそう。「朝鮮時代の王の役だったので衣装も豪華でしたし、着ると本当に当時の人になった気がして、より演技に没頭できました。かぶり物を固定するために毎回ヘアピンをたくさんつけていたので大変でしたが、どんな衣装も僕のために用意されたものなので、それを魅せるのが僕の仕事。そのために僕は、僕が“やるべきこと”を続けているんだと思います（笑）」Youngdae’s Beauty Rules1、睡眠時間は毎日8時間確保。「レーザーを当てるより、高い化粧品を使うより、肌に一番いいのはよく寝ること！内側からきれいになるには、やっぱり睡眠が一番効くと思っています。僕はもともと1日8時間は寝たいタイプなので、それだけの睡眠時間をキープすることが僕の生活目標になっています（笑）」2、1日に2時間は必ず運動をする。「ジムでウェイトトレーニングをしたり、有酸素運動したり、サイクリングしたり…。1日だいたい1～2時間は運動しています。忙しい日も、30分でいいから毎日、体を動かすようにはしていますね。そのために、ジムに行かなくても家で運動できるように道具を揃えているんです」3、自炊をして体にいいものを食べる。「料理は得意ではないですが、できるだけ自炊をして、体にいいものを作って食べるようにしています。お肉と野菜をバランスよく食べて良質なタンパク質を摂ろうと心がけていますね。インスタント食品やファストフードはできるだけ避けて、ビタミンはサプリで補っています」Message from Youngdae…「先日のファンミーティングでは日本のファンのみなさんの愛を感じて、本当に感動しました。新たな作品の撮影が始まるので、次回作もお楽しみに！また会える日まで、運動も健康管理も欠かさず頑張ります」1996年3月2日生まれ、韓国・ソウル市出身。2017年に『片想いの合図 特別編』で俳優デビュー。『偶然見つけたハル』（’19）や『流れ星』（’22）で、日本でも広く知られるように。’22年前半期の『ハングルッ！ナビ』（NHK Eテレ）のスキットドラマにも出演。※『anan』2023年4月19日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・KIM JUNG MIヘア・LEE BO RAMメイク・GO YU RI取材、文・尹 秀姫撮影協力・フラウ・インターナショナル

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、１週間の運勢を占いましょう。4月17日〜4月23日の運勢です。クリスタル占い4月17日～4月23日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週１週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直観で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. トルマリン（左上）2. アメジスト（右上）3. ルチルクォーツ（左下）4. ブルーレースアゲート（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「トルマリン」を選んだあなた…「今週は、チャレンジするタイミング！」今週のあなたは、運気が好調です。広い世界に向けてチャレンジをしていきましょう。大きなチャンスがやってきたら、受けとりましょう。海外の情報に目を向けて、情報を収集するのもおすすめです。外国からの情報にひらめきがありそう。思いがけない突破口が見つかるはず。もし、自由に行動ができないと感じていたら、その原因を見つけて対策を立てるタイミングでもあります。人間関係のストレスを抱えているなら、今週はたっぷりと睡眠をとり、エネルギーチャージをしましょう。直観的にひらめきを感じたら、行動していくことで幸運の結果になりそう。恋愛運は、運気は上々！恋愛運が上昇していることを、ふんわりと感じられそうです。周囲の人とのつながりから、新たな出会いやチャンスに恵まれ、縁を結んでもらえそうです。シングルの方は、あなたを助けてくれる人が現れたら恋に繋がるかも。カップルの方は、楽しみになる展開が期待できそう。二人の未来を決めるのはあなた次第です。仕事&金運は、仕事に集中するといいとき。仕事のキャリを上がりそうです。金運も仕事運も好調なので、チャレンジしたいことがあれば前に進んでいきましょう。挑戦する気持ちで働くことで、さらに運気も上昇していきます。朝は、自分の得意な仕事、楽しい仕事から始めると気持ちが仕事モードに切り替わるので、ぜひやってみて！ラッキーアクションは、明るい色の服を着ること。明るい色を着て、運気もポジティブに味方につけましょう。人の出会いが運を連れてくれる、ピンク、イエロー、ブルー、グリーン、白などがおすすめ。トルマリンのエネルギーは、幸福を引き寄せます。肉体と心を同時に癒すパワーがあります。また、ピンクと緑の二色が、陰陽バランスを整え大らかな意識を引き出してくれます。バランスの良い食事と充分な睡眠を心がけると、運気が向上するでしょう。2.風のエレメント「アメジスト」を選んだあなた…「今週は、軽やかになるタイミング！」今週のあなたは、幸運なことが起こる予感。特に出会い運が好調です。わくわくする人との交流が増えて、友人になる人や、恋人候補などとの出会いがあるかも。魅力的な人だな～と思ったら、連絡先やSNSのアカウントを聞いて繋がっておくとよいでしょう。また、今週おすすめなのは、必要ないご縁とお別れすること。気が進まない人間関係があるなら、無理に付き合う必要がないことも。相手の気持ちばかり考えて我慢を続ける時間を、好きな人や楽しい人と交流する時間に充ててみて。心も運気も軽やかになりますよ。恋愛運は、恋が生まれるハプニングがありそう。職場や仕事関係の人と恋に落ちるかも。偶然の一致やご縁が重なることによって、好きになったりドキドキすることがありそう。同じものを選んだり、言葉がなくても気持ちが通じたりシンクロ体験が起こったら、その人は特別のお相手です。シングルの方は、知り合いから恋に意識が変わる可能性も。カップルの方は、パートナーがソウルメイトだと感じる出来事があるでしょう。仕事&金運は、発展するとき。新しい改革、イノベーションがありそうです。小さな変化で大きな流れの切り替わりが起こるでしょう。今週は人とよく話すことが開運のカギです。仕事仲間や職場のスペシャリストと交流を重ねてみて。楽しい人との交流で、新しいアイデアが浮かんできそうです。仕事運をよくするためには、常識から自分を解き放ってみるといいでしょう。ラッキーアクションは、パワースポットに行くこと。神社仏閣、教会、そして海や川、森など自然の中にもパワーがあります。一度立ち止まり、今ある日々への感謝をしましょう。あなたの運気をサポートしてくれますよ。アメジストは高貴な石。マイナスなエネルギーをプラスに変える力があるといわれています。心の通じ合わない人間関係や、自分を見失ってしまう出来事があったら、心が静かになれる場所でリラックスしましょう。気持ちを落ち着けることで、シンプルな解決の糸口が見えてくるでしょう。3.地のエレメント「ルチルクォーツ」を選んだあなた…「今週は、運気に乗っていくタイミング！」今週のあなたは、勢いのあるとき。エネルギーに満ちています。いいことがどんどん広がるチャンス。あなたがもっている無限大の力を発揮しましょう！もやもやしていることがある方は、サッと終わらせておきましょう。今週は、冒険することが成功の近道！意識も行動もどんどん外の世界に広げていくと、嬉しいことが起こりそう。直感も冴えていて、いいひらめきもたくさんあるので、自分の直感を信じて行動するとツキを呼びます。恋愛運は、愛が舞い降りるとき。幸せを感じることがいくつも起こるでしょう。新しい恋のストーリーも始まりそうです。楽しみにしていてくださいね。シングルの方は、周囲の人との関係で、良い方向に進みそうです。運命からの導きを感じたら素直になってみて。カップルの方は、愛を受け取るとき。パートナーから癒しとパワーを得られそうです。仕事&金運は、絶好調！過去からギフトがやって来る予感。今まで勉強してきたことが身を助けたり、協力した人が恩返しをしてきてくれることがありそうです。自分の仕事を最優先して、人に気を遣うのは線引きをしておくといいでしょう。今まで貯めてきた仕事運を使い始めるタイミングです。今週は、自分を大切にすることで金運も好調になっていくでしょう。ラッキーアクションは、腸内環境を整えること。玄米や酵素メニューの食事でバランスを整えたり、軽い筋トレや有酸素運動をするといいでしょう。未来に向けてメンテナンスを始めてみて。ルチルクォーツは、精神を強くするため、事業や仕事、受験の目標を達成する力を与えてくれます。 人生に流れている有害なパターンを手放し、恐れや不安 を克服して心を開放することで、幸運エネルギーが高まるでしょう。転職や独立、結婚など夢を叶えたい方は、一つの夢に意識を集中してみてください。4.水のエレメント「ブルーレースアゲート」を選んだあなた…「今週は、穏やかに過ごすタイミング！」今週のあなたは、出会い運が良好！人間関係がスムーズに進み、思い通りに事が運ぶことも多くなりそう。思いがけないご縁がつながるなど、素敵なことが起こるはず。人との交流が活性化され、たくさんの情報が入ってきます。いい気をまとった人と交流して、リフレッシュをしましょう。エネルギーが足りないと感じたら、睡眠時間を確保して休息をしながら進みましょう。体調を整えることで、幸運の新しい扉が開いていきます。恋愛運は、タイミングを待つとき。恋愛が煮詰まっている方は、アグレッシブに関係を深めようとしないで大丈夫。恋の休憩時間だと思うと良い運気です。焦らずに、穏やかに過ごすとよいでしょう。シングルの方は、心が揺れる大きな出来事がないかもしれませんが、自分を大切にする時間をもってみて。カップルの方は、あなたがパートナーを大切に思うことによって二人の関係が深まるでしょう。仕事&金運は、無理をしすぎずないとき。バランスをとりながら、自分のやりたいことを自由に楽しむことが良いタイミングです。お金の無駄遣いや、羽目を外しすぎるのは気をつけて。今は休憩タイムだと思ってのんびりとしていましょう。仕事中はこまめな気分転換を。朝日を浴びて笑顔を意識すると、前日の思考がリセットされて、いい変化が起こるでしょう。ラッキーアクションは、好きなことをしてリフレッシュすること。好きな映画を観たり、運動したり、美味しいものを食べたり、推し活をしたり！自分にとって一番疲れが回復できることを楽しむと、自然と運気も良くなるでしょう。ブルーレースアゲートは、平和で穏やかな気持ちにさせてくれます。自然と人に対して優しさや思いやりを示せるようになり、自分の気持ちを素直に表現することがで きるでしょう。人間関係で悩んでいる人は、友情や愛情を信頼してみましょう。癒しの波動を上げるには、水のある場所に行きリラックスすることがおすすめです。いかがでしたか？あなたの1週間が素敵なものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

30代に入ると、少しずつ代謝が落ちていくといわれています。特に、姿勢を支える筋力が低下しやすいのが30代から。肝心なのは、体幹を鍛えて姿勢を整えることです。今回は、ヨガインストラクターの筆者が日常で簡単にできるエクササイズをご紹介します。背中の筋力、衰えていませんか？30代になると、20代のころと比べて体の変化を感じやすくなります。30代は仕事や家庭のことで忙しく、自分の時間が持ちづらくなる年代といえるでしょう。疲れが取れにくくなったり、肩こりや腰痛が気になったり、代謝が落ちたと感じることが増えたという人も多いのではないでしょうか。30代以降になると、姿勢を安定させる筋力が徐々に衰えていきやすくなります。体幹で支える筋力が減少すると姿勢が崩れ、コリやハリなどを感じるだけではなく、胃もたれやむくみ、体重が減りづらいといった影響を感じやすくなることもあります。30代以降の体ケアは、代謝を上げることを意識しつつ、姿勢を安定させる筋力を鍛えていくことが大切です。そこでポイントになるのが、背中やお尻、太ももの裏側やスネ。どれも代謝をアップさせるために鍛えておきたい部位です。軽く息があがるエクササイズで代謝をアップ！1．両脚を腰幅程度に開いて立ちます。2．頭からみぞおち、下腹部までをまっすぐ上に吊り上げるように伸ばします。3．お腹から息を吐いた後、背中を膨らますように呼吸を繰り返して整えます。無理のない程度に深い呼吸を続けましょう。4．息を吐きながら前屈します。5．息を吸いながら前方を見て背骨を伸ばします。6．息を吐きながら膝を伸ばしたまま屈み、両腕を斜め前へ伸ばします。7．息を吸いながら胸からみぞおちまでを上に引き上げます。このとき、スネに力が入っているか確認しましょう。8．姿勢をキープしたまま一呼吸します。9．息を吸いながら素早く立ちます。1～9を1セットとして10〜15セット行いましょう。腕は背中から伸ばすのがポイント！前屈したときに、かかとが床に着かない方は要注意！その場合は、転倒しないように手をついて補助しましょう。このとき、なるべく下半身で支えるつもりで胸だけを引き上げます。また、腕を上げるのがつらい方は、肩がガチガチにこっていたり猫背が定着しているかもしれません。背中から腕の部分を伸ばすように意識して、両手を広げる幅を広めにするとよいでしょう。軽く息があがるくらいの運動は、代謝アップにも効果的。ゆっくりでもいいので、まずは10セット行ってみることを目指してみてくださいね。©︎Milatas/gettyimages上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方を整え、不調のない生き生きとした心身を作る“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし本質的な幸せを見出すレッスンを、名古屋、湘南、東京を行き来しながら開催している。フルオーダーメイドで作るパーソナルレッスンは対面、zoomレッスン共に毎月予約が殺到。2021年夏より、福島県会津にてホリスティックセラピーリトリートをフィトテラピーの専門家とタッグを組んで開始する。2023年からは拠点を葉山と北関東に移す為現在準備中。文/上村由夏

あなたは自分の魅力や良さを理解していますか？意外と知らないのが自分のこと。そこで今回は、好きな香水から「あなたの愛されポイント」がわかるテストをご紹介します。Q．次のうち、あなたが欲しいのはどの香水ですか？A：ピンクの香水B：ブルーの香水C：グリーンの香水D：パープルの香水あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「あなたの愛されポイント」深層心理において、嗅覚を刺激する“香水”は、本能や潜在意識にアクセスするもの。そして香水の甘い香りは、恋愛感情やフェロモンと密接。そのため、選んだ答えから「あなたの愛されポイント」を探ることができるのです。A：「ピンクの香水」を選んだあなた…邪気がなくて天然っぽいところふんわりと柔らかな雰囲気で、話しかけやすいムードを漂わせているのがこの答えを選んだ人。甘え上手でかわいいタイプのあなたは、周囲が思わず守ってあげたいと思えるような存在でしょう。それでいて邪気がなく、天然っぽいところがあなたの愛されポイント。人によってはあざといという人もいるかもしれませんが、あなた自身は計算しているつもりがなく、そう言われてもピンとこないかもしれません。ハッキリ言ってかなりモテるタイプのあなたですから、妬みを買いやすいのはネック。特に、親しい友人からの嫉妬は厄介です。ノロケ話をしないことと相手に花を持たせること、この2点に注意して自分の幸せを守ってください。B：「ブルーの香水」を選んだあなた…冒険心あふれるところオリジナリティあふれるあなた。発想、センスともユニークで、恋愛も自由気まま。好みもコロコロ変わり、付き合うごとにあなた自身がアップデートされていくでしょう。あなたの愛されポイントは、冒険心あふれるところ。他の人がためらうようなことでも、あなたはクールにサッとやってのけてしまうのです。そんな大胆さにドキドキさせられている人はきっと数知れず。一緒にいる人を飽きさせないところも魅力です。それは恋愛だけでなく、その他の人間関係でも言えることです。そのため、ぜひ仕事で組みたい、遊びのメンバーに加えたいという人も多く、どこに行っても引っ張りだこでしょう。C：「グリーンの香水」を選んだあなた…落ち着いてしっかりしたところこの答えを選んだ人は、思慮深い大人なタイプ。情熱のまま激しく燃え上がるような恋は苦手で、優しく穏やかな愛に包まれることに安心感を覚えるでしょう。あなたの愛されポイントは、地に足がついているところ。パッと見は華やかでも、将来のためにコツコツ貯金していたり、慎ましい生活を送っていたり……。“この人となら幸せな人生を一緒に送れそう”と、相手に思わせる魅力が。中には、そんなあなたの優しさにつけ込む人もいるかもしれません。しかし、いずれは相手も自分の愚かさや未熟さに気づいて猛反省しそう。改心した結果、あなたを本気で大切にしてくれるでしょう。D：「パープルの香水」を選んだあなた…謎めいた一面があるところこの答えを選んだ人は、個人主義の傾向が強め。大勢で群れるのがあまり好きではなく、ひとりで自由に行動するのが好きではないでしょうか。そんなあなたは、周りから何を考えているのかわからない、謎めいた人だと思われることも多そう。あなたの愛されポイントは、ミステリアスなところ。もちろんあなた自身は隠しているつもりはないでしょうが、私生活や本音が見えないため、興味をそそられる人がたくさんいるのです。また、マニアックな思考や趣味を持つあなたは、たくさんの引き出しを持っているタイプ。話せば話すほど意外な一面が顔を出すのも、相手を驚かせて虜にするポイントでしょう。おわりに誰しも心の底では人から愛されたいと願っているのではないでしょうか？そのためには、あなた自身の良さや魅力を知ることが第一歩。自分の愛されポイントを上手く活用して、愛にあふれた幸せな人生を送ってくださいね。©さしみ/PIXTA（ピクスタ）文/月風うさぎ

ニューブランド&リニューアル商品が続々登場！日々のケアに力を入れて、美の底上げを目指そう。タレントの井上咲楽さんが新商品をお試しします！タレントの井上咲楽さんが新商品をお試し！1、THE BODY SHOPEデイクリーム抗酸化力が豊富なビタミンEで肌のツヤとハリをキープ。軽やかな質感で、朝晩使える。「肌の細かな溝にもしっかり浸透して、表面ではなく内側からふっくら整う感じ。ファンデーションなど、あとに使うコスメとの相性がよい気がします。優しいフローラルの香りが素敵なので、デート前には耳の裏にも仕込みたくなる（笑）」。Eデイクリーム 50ml ￥3,410 4／13発売（ザボディショップ TEL：0120・992・570）2、NEXXUSインテンスダメージリペア シャンプー、同トリートメント“タンパク質ロス”をケアする画期的ヘアケアラインが日本上陸！タンパク質由来成分が、ダメージをケア。「毎日ヘアアイロンを使うので、栄養や水分が抜けて髪がパサつきがち。でもこのコンビを3日使っただけでツヤが出て、びっくり。ダメージが目立たなくなって、助かりました！」。インテンスダメージリペア シャンプー、同トリートメント 440g 各￥1,628＊編集部調べ（ユニリーバ TEL：0120・500・513）3、RMKピュア コンプレクション ブラッシュ 10ツヤやかなコーラルベージュがヘルシーな透明肌を演出。肌の色を引き立て、パールで立体感をプラス。「肌なじみがよくて、溶け込むようにふんわり色づいてくれます。ナチュラルな発色で、“塗ってます”感がないのもGOOD 。ちょっと日焼けした感のあるベージュで、これからの季節のメイクに大活躍しそうです」。ピュア コンプレクション ブラッシュ 10￥3,630（RMK Division TEL：0120・988・271）4、FASIOエアリーステイ BB ティントスキンケア後はこれ一本でベースメイクが完成！汗や皮脂に強く崩れにくい。「家を出る15分前に起きる私にぴったりな楽々アイテム！柔らかなリキッドが軽くのびて、確実にカバー。肌への密着感がよく、下地としても優秀です。日焼け止め効果が高いのも嬉しい」。エアリーステイ BB ティント UV SPF50＋・PA＋＋＋＋ 30g 全3色 各￥1,320 ＊編集部調べ4／16発売（コーセー TEL：0120・526・311）いのうえ・さくら長寿番組『新婚さんいらっしゃい！』のMCを務めるほか、ドラマやCMに出演するなど大人気。発酵食品を手作りしたりメイクに力を入れたり、プライベートも充実中！※『anan』2023年4月19日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・風間裕美子

ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、4月16日から4月22日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2023年4月16日～4月22日の運勢【エポック エコ占い】vol. 106生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2023年4月16日（日）から4月22日（土）までの運勢あなたの運勢は？1【エシカルさん】線引きが開運のカギ。何事も事前に「ここまで」と区切りをつけておきましょう。仕事も社交も時間で上がると、集中して取り組めるし、それ以外のことにもパワーを回せます。恋は、深追いせずに。自然の流れに任せて。ラッキーポイント……ビネガー、目薬--------------------------------------------2【リペアさん】アレンジが楽しめそう。ベースはいつも通りでよいのですが、何かひとつ新しい要素をプラスしましょう。やり方や順番を変える、ゲストを招く、メンバーを入れ替えるなど、よい刺激と発見がありそう。恋も、初要素を！ラッキーポイント……アップサイクル商品、切り替えデザイン--------------------------------------------3【フラットさん】自己プロデュースのチャンス。どんな自分になりたいのか、この機にイメージを練ってみて。憧れの自分になるために必要なものを探して手に入れると、より夢が現実に近づくはず。デートは、オープンエアのスポットへ。ラッキーポイント……ヨモギ茶、シルバーのアクセサリー--------------------------------------------4【リメイクさん】“余計なこと”が、有益です。忙しい時に飛び込んで来る依頼や雑用も、快くこなしましょう。視野が広がったり、新しい知識や知己を得られたり、プラスが大きいみたい。恋も寄り道を楽しんで。心が近づくはず。ラッキーポイント……シェアサイクル、ラム肉--------------------------------------------5【シフトさん】読みが外れやすく、つじつま合わせに追われそう。予想外の展開にアタフタしてしまいますが、かえっていい経験や思い出に変わっていきます。アクシデントも楽しんで！恋は、自由をシェア。縛りのない関係が理想に。ラッキーポイント……電話予約、文庫本--------------------------------------------6【リンクさん】考えるよりも体を動かしましょう。特に、今週は整理整頓がオススメです。イライラしたり、煮詰まったりしたら、10分だけ片づけを。気分の波が安定し、建設的に過ごせるはず。恋は、「イイネ」係。感じよく盛り上げて。ラッキーポイント……サブスク契約、デカフェ--------------------------------------------7【ヘルプさん】リフレーミングのススメ。「忙しい」は「充実している」、「わからない」は「新しい挑戦」のようにプラスの設定に置き換えてみて。前向きパワーに満たされて、不可能も可能に変わっていくことに。恋は、ギャップで魅せて。ラッキーポイント……フレッシュジュース、ポイントカード--------------------------------------------8【クリーンさん】理想と現実がズレやすい時。今週は、完璧にやれたら奇跡、不完全でいいのです。何かが足らない、間に合わない、その状況の中から見えてくるもの、学べるものに意味がありそう。恋もおおらかに。広い心で包んで。ラッキーポイント……地産地消、シナモン--------------------------------------------9【リスタートさん】かけるべきは、お金よりも時間です。イージーに買って済ませずに、自分で作ってみる、やってみることで道が開けそう。人からのもらいものも多い時。お礼やお返しはしっかりと。恋は、サプライズを仕込んでみて。ラッキーポイント……ミニカード、置時計--------------------------------------------来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

ダイエット中でもお菓子は我慢したくないという人は多いでしょう。低糖質おやつのバリエーションが増えた今、我慢せずに楽しめるのはうれしいですよね。コンビニの中でも『ローソン』は、低糖質のお菓子が特に充実しています。そこで今回は、2023年に発売された『ローソン』の新作お菓子の中から、低糖質のものをピックアップしてご紹介します。栄養もしっかりとれちゃう！「カルシウム・鉄分1/3日分がとれるZEROココアビスケット」「カルシウム・鉄分1/3日分がとれるZEROココアビスケット」（※1）は35g入りで1袋あたり160kcal、糖質8.0g。お値段は215円です。原材料を見ると、甘味料にはステビアと羅漢果（ラカンカ）が使われているようです。※1栄養素等表示基準値に基づく。袋を開けると、ふわっとビターなココアの香り。“砂糖ゼロ、糖質ゼロ”（※2）とあるので「苦いビスケットなのかな？」と思いきや、ほんのりステビアの甘味が感じられました。甘さはかなり控えめな印象です。「低糖質だけど甘いお菓子が食べたい」という人には不向きですが、ヘルシーで罪悪感のないビターなビスケットという感覚で楽しめると思います。※2食品表示基準による。砂糖は食品表示基準における糖類に該当します。【商品情報】ローソン「カルシウム・鉄分1/3日分がとれるZEROココアビスケット」価格：￥215わさびとマヨの組み合わせがたまらない！「バリっと食感のおからチップスわさびマヨ味」「バリっと食感のおからチップスわさびマヨ味」は32g入りで158円。ツンとしたわさびの刺激の後にマヨネーズのコクが広がるスナックです。“堅焼きノンフライチップス”というだけで罪悪感が少なく、1袋食べても143kcal、糖質9.3gなのはうれしいですよね！商品名に「おから」とありますが、主原料はミックス粉。とはいえ大豆粉や米ぬか、オーツブランなども入っていて、ポテトチップスよりもかなりヘルシーなのは確か。軽い食感としっかりとした味で、手が止まらなくなるおいしさです。今後も味のバリエーションが増えることを期待します。【商品情報】ローソン「バリっと食感のおからチップスわさびマヨ味」価格：￥158口寂しいときにもぴったり「和風こんにゃくグミ黒蜜きなこ味」最近は海外の可愛いグミなども話題になっていますが、意外とカロリーが高いものもありますよね。こんにゃくグミならその点でも安心です。「和風こんにゃくグミ黒蜜きなこ味」は1袋20g入りで158円。カロリーは70kcal、糖質は9.5gです。口に入れるとわらび餅を思い出すような味わい。ネーミングどおり黒蜜ときなこの味が楽しめて、味がなくなった後もほのかな甘みが感じられます。歯にくっつくタイプのグミではなく、ややハードめのコリコリ食感。噛み切れないほどでもない、絶妙に長持ちする食感です。グミ好きの人はもちろん、口寂しくてついついお菓子に手が伸びてしまう人にもおすすめです。【商品情報】ローソン「和風こんにゃくグミ黒蜜きなこ味」価格：￥158王道だけど頼りになる！「ミルクプロテイン入りカカオ70％アーモンドチョコレート」低糖質おやつの代表格といえば、高カカオチョコレート。チョコ好きさんには欠かせない低糖質おやつです。「ミルクプロテイン入りカカオ70％アーモンドチョコレート」は38g入りで215円。1袋あたり223kcalと、今回ご紹介したおやつの中ではカロリーが高めですが、糖質はたったの6.5gです。ローストしたアーモンドをクラッシュアーモンド入りの高カカオチョコレートで包んであり、ほろ苦さとアーモンドの香ばしさが口の中に広がります。プロテインが入っているので、たんぱく質が10.2gとれるのも特徴。おやつ欲を満たしつつ、栄養面でもメリットがあるのは魅力的ですね。【商品情報】ローソン「ミルクプロテイン入りカカオ70％アーモンドチョコレート」価格：￥215大根なら安心して食べられる！「ポン酢香る大根スナック」スナック菓子が恋しいダイエッターも、じゃがいもやコーンを使わない大根スナックなら安心して食べられるのではないでしょうか。「ポン酢香る大根スナック」は17g入りで158円。1袋あたり85kcal、糖質9.6gのヘルシーなおやつです。まるで漬物がフリーズドライになったような味わい。ポン酢風味の後に大根の甘味が広がって、最後は大根の繊維が感じられる食感です。野菜そのものの甘味が感じられて、サクサクとした食感がクセになります。知らずに食べると大根とはわからないかもしれません。【商品情報】ローソン「ポン酢香る大根スナック」価格：￥158おやつを楽しみがらダイエット！低糖質のお菓子はチョコレートからスナックまでバリエーションが豊富で、低糖質ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます。ローソンに行った際は、ロカボマークが付いているお菓子の中から、お気に入りの商品を見つけてみてくださいね。【参考】『ローソン』公式サイト美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代

美容、健康、エコなどに関心の高い女性約100人が所属するanan Beauty+ clubのメンバーに「部屋を広く見せる方法」を調査しました。今すぐマネできる方法ばかりなのでぜひ新生活の参考にしてみてくださいね。Q.お部屋を広く見せる、感じさせるためにしていることを教えてください。家具は、ほぼ置かない「家具はほぼ無いです。備え付けの収納を大量につくったので、ほとんどすべてのものが収納できるようになっていて、その分広くは見えるかなと思います。あとは天井を高くしたので（2.8メートルくらい）その分広く感じると思います」（35歳・専門職）「家具をあまり置かない。おしゃれな日用品は見せる収納として部屋のなかに置いて、充電コードなどごちゃごちゃしがちな物は見えない収納にしてしまう。収納の仕方を分けるようにしています」（31歳・会社員）「家具はなるべく置かず、置くなら色を統一する」（32歳・無職）「物をなるべく置かない」（25歳・会社員）一番多かった回答は「物を置かない」。やはり物を置かないことが物理的にスペースを確保できて、部屋が広く見える方法のようです。家具の色を統一する「家具を基本白にして、明るくしてる」（28歳・会社員）家具の色を白に統一すると、圧迫感が無く部屋が広々見えるというワザ。清潔感もあり、憧れるインテリアコーディネイトですよね。思い切ってソファを捨ててみた！「思い切ってソファを捨てたら、部屋がスッキリした」（33歳・主婦）「物を減らす」（34歳・会社員）ソファの代わりに大きめのクッションなど代用できる品は、いろいろありそう。いつの間にか物が増えてしまったら、定期的に整理すると見違えたように部屋が広くなるかも！？Q.限られたお部屋のスペースをさらに広く確保するためにしていることを教えてください。日用品のストックは最小限に「ストックなどはあまり買いすぎないようにしている。シーツの枚数やカーペットも最低限に抑える」（33歳・主婦）必要最低限な買い物を心掛ける「必要最低限のものしか買わない」（25歳・会社員）「不要なものは買わない、貰わない」（34歳・会社員）トイレットペーパー等の日用品は、SALE時期にバッと買い集めたくなりますが大量に買うとその分スペースを取ることになります。ストック分をこまめにチェックして消費とのバランスを見極めることは節約にもつながります。なんとなくストック癖がある人は見なおすと良いかも。テレビ台は使わず、壁掛けタイプに「テレビは、壁掛けテレビにしてます。テレビ台もなしです」（35歳・専門職）ベッドから布団にして片づけられるように「ベッドから布団にした」（32歳・無職）テレビやベッドは部屋のなかでメイン級にスペースを取るもの。大型テレビだとその分テレビ台も大きなものが必要となり、一度設置したら動かすのも大変だから「部屋を広くみせよう！」と模様替えするのも一苦労。壁掛けタイプだと、スペース確保する必要もなく掃除も楽そう。以上がアンケート結果でした。一度自分の生活ルーティンを見直し、アンケート結果にあるようにソファをあまり使っていなかったら捨てるなど、思い切って整理整頓すると気持ちもスッキリするかもしれません。広い部屋は憧れますが、すぐ引っ越しするのもお金がかかります。まずは、工夫することで憧れの空間に一歩近づきましょう！(C)James Osmond/Getty Images文・玉絵ゆきの

ショーツを穿いたときにはみ出す毛や汗蒸れ、月経時の不快感を軽減するために、VIO脱毛を検討している方もいるのではないでしょうか。今回はエステティシャンの筆者が、VIO脱毛のメリットや適したタイミング、セルフケアで気をつけることについて解説します。VIO脱毛をするメリットVIOの「V」はフロントの三角ゾーンやビキニライン、「I」は女性器周辺、「O」は肛門まわりを指します。VIOの毛を脱毛するメリットとして、次のようなことが挙げられます。【VIO脱毛のメリット】・ショーツや水着を穿いたときに見た目が整う（毛がはみ出しにくくなる）・通気性がよくなるため蒸れやにおいが軽減する・ショーツや生理ナプキンの摩擦によって生じるかゆみなどの不快感が軽減するデリケートゾーンの見た目に関する悩みや不快感を解消するために、セルフケアやサロン・クリニックでのVIO脱毛をする人は多いです。VIO脱毛を始めるベストなタイミングは？春から夏は、汗をかきやすくなる季節。デリケートゾーンは常に衣服に覆われているため、汗蒸れを感じやすくなります。また、夏になったら水着を着る機会がある人もいるでしょう。間際になってから慌ててVIO脱毛を始めるよりも、今のうちから早めにケアをしておくと、ショーツや水着を穿いたときも気になりにくいはずですよ。VIO脱毛をするなら「毛周期」について理解しておこう毛には、生えてから抜けるまでの「毛周期」というサイクルがあります。1．成長期毛母細胞が毛乳頭から栄養をもらって成長し、毛が伸び始めるとされる期間です。2．退行期毛乳頭から毛母細胞が離れて栄養の伝達が遅れ、毛の成長が退行するとされる期間。毛根が細くなったり、白っぽくなったりして、自然に毛が抜けやすくなります。3．休止期栄養や成長の伝達が止まり、次の成長期に向けて自然に毛が抜け落ちるとされる時期です。毛周期は体の部位によって異なりますが、特にVIOは長い時間をかけて毛が生え変わっていくとされています。「毛をなくしたい」「生えてこないようにしたい」といった場合は、サロンやクリニックで脱毛メニューを検討するのがいいでしょう。光やレーザーなどを照射することで「成長期」の栄養伝達が遮断され、毛に栄養が行きにくくなり、徐々に生えてこなくなるといわれています。セルフケアをする際の注意点アンダーヘアが気になるものの、「一時的に気になるだけだからVIO脱毛をするほどでもない」「サロンやクリニックに通うのは予算的に厳しい」といった理由から、電気シェーバーやカミソリなどでセルフケアをする人もいると思います。デリケートゾーンは複雑な形状をしており、粘膜に近い部位です。皮膚が乾燥しやすく敏感な部位でもあるので、セルフケアをする際には次のことに注意しましょう。【セルフケアをする際の注意点】・デリケートゾーン専用ソープなどで汗や皮脂汚れを落としてからセルフケアを行う・安全ガードなどが付いた電気シェーバーやカミソリを使用する（刃がサビていないかなどにも注意）・ショーツからはみ出している部分や毛の長さなど、目立ちにくくしたい部分を確認しながらケアをする・セルフケアをした後は肌の乾燥や摩擦などを防ぐために保湿する夏に向けて今からケアを始めよう今なら肌の露出が増える夏までに時間があります。ショーツや水着を穿いたときの見た目や不快感が気になるなど、VIO脱毛をするかどうか悩んでいる人はぜひ参考にしてみてくださいね。©Erstudiostok/inside-studio/gettyimages©Aliaksandr Barysenka/EyeEm/gettyimages寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

みなさんは毎日の生活の中で習慣になっていることはありますか？ ルーティンによって効率化できていたり、生活が充実していたりすることもあるのではないでしょうか。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に快適に過ごせる朝夜のルーティンや、掃除の簡単習慣についてリサーチしました！モーニングルーティンで1日をスタート※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。ここ数年で流行した「ルーティン動画」、みなさんもSNSなどで見たことがあるのではないでしょうか。モーニングルーティンやナイトルーティンといったように、1日の一部分をシーンで切り取った動画で、私もコロナ禍によく見て、丁寧な暮らしや充実した1日のヒントをもらっていました。そこで、みなさんの朝のルーティンを聞いてみました。「朝起きたら白湯を飲む。白湯の味でその日の体調がわかると聞いて興味を持った。味が違って感じられる日もあって、体調の変化に気づきやすくなったので続けている」（31歳・会社員）「起きたらカーテンを開けて光を浴びる。起きたてに日を浴びることでスイッチがはいると雑誌で見たので。切り替えがちゃんとできるようになったと思う」（33歳・会社員）「水、サプリ、プロテインを飲む。バナナを食べる。朝の行動が決まっていると切り替えがしやすい」（32歳・無職）朝のスイッチを入れることを狙ったコメントが目立ちました。朝の時間が充実していると、とてもいい1日が過ごせる気がしますよね。私も朝陽を浴びることで、1日の始まりを感じています。以前は遮光カーテンを使っていたのですが、今は一般的なコットンのカーテンにして、できるだけ太陽の光で目覚められるようにしています。おかげで自然と体内時計が安定するのか、夜もほぼ同じ時間に眠くなるようになりました。掃除をラクにする習慣毎日掃除をするのは大変ですが、キレイを少しでも長く保てるルーティンがあったら嬉しいですよね。掃除についてのルーティンも教えてもらいました。「洗面所が濡れたらすぐに拭く。水回りはキレイにしておきたいなと思ったので。掃除がラクになった」（31歳・会社員）「ドライヤーした後の掃除機。洗面所の床が白いタイルの家に引っ越したため。いつも髪の毛などが落ちていなくて清潔」（32歳・会社員）白い床に落ちた髪の毛はとても目立ちますよね。私は髪の毛が長く、ドライヤー後はよく家族からクレームがきていたので、床に落ちた髪の毛をティッシュで回収するのがルーティンです。最初は面倒だなと思っていたのですが、今ではすっかり習慣が定着してストレスなくキレイが続くようになりました。また、お掃除ロボットが、ルーティンとしてゴミを回収してくれるというコメントもありました。お掃除ロボットは、タイマー予約ができるものもあるので便利です。確かに、必ずしも人が行うことばかりが、ルーティンではないですよね。便利なアイテムはどんどん習慣化して取り入れたいです。心を穏やかにするナイトルーティン続いて、ナイトルーティンについても教えてもらいました。「ストレッチをする。よく眠れるため」（35歳・会社員）「寝る直前にアイクリーム、リップクリーム、ハンドクリームを塗ってから布団に入る。寝ている時の乾燥が気になるので始めた。いい香りに包まれて、気分もリラックスできていい」（33歳・主婦）「日記を書く。3年日記を買ってみたことがきっかけ。思っていることを書いてから寝ると、頭がスッキリする気がする」（31歳・会社員）安眠のため心やカラダをリラックスさせる習慣が目立ちました。一方で、安眠にはあまりよくなさそうなルーティンとして、寝る前のSNSチェックが欠かせないというコメントもありました。私も寝る前についついスマホを触ってしまいます。睡眠の質が下がると言われているので、よくないと分かってはいるのですが…。気休めかもしれないとは思いつつ、夜はスマホの明るさをナイトモードに切り替えています。ルーティンにして快適ライフをライフスタイルにまつわるルーティンリサーチ、いかがでしたか？みなさんのコメントを見ていると、何気なくしている行動が実はルーティンだったという人もいるのではないでしょうか。美容や健康にいい行動をルーティン化できると、「これをやらなきゃ」と気負うこともなくなるので、自然と快適な生活を送れるかもしれませんね。みなさんのルーティンをぜひ参考にしてみてください！(C)Mystockimages/Getty Images(C)Jamie Grill/Getty Images文・高橋あやか

春は生活の変化が起こりやすい季節。この機会に、何か新しいことを始めたいと考えている方も多いのではないでしょうか？今回は、ヨガ講師でもある筆者が、夏に向けて無理なく痩せるための「痩せ習慣」のポイントをご紹介します。薄着の季節になる前に、生活習慣を見直して痩せ体質を作っていきましょう！春はダイエットを始めるのにピッタリな季節！東洋医学において、暖かい春は血や気の流れが活発になって新陳代謝が促進し、エネルギー消費量が増加するため、デトックス効果が高まるといわれています。そして、春に出回る野菜や山菜には、新陳代謝の促進や肝臓の働きを高め、むくみ・便秘の予防が期待できるものが多くあります。肌見せが増える夏に向けて今からライフスタイルを見直し、「痩せ習慣」を作っておきましょう！生活リズムを整えよう健康的にダイエットをするための基本原則は「規則正しい生活」です。早寝早起きは睡眠の質を上げるだけではなく、脂肪燃焼を促し、代謝アップや食べすぎ防止にもつながります。朝はギリギリまで寝てしまう方や夜更かしをしてしまう方は、これを機に生活リズムを整えることから始めてみましょう！軽い運動を取り入れる運動不足の人が急に運動を始めるのはハードルが高いかもしれません。まずは、次のような軽い運動から始めてみましょう。・エレベーターやエスカレーターは使わず、なるべく階段を使う・歩くときの歩幅は大股で、肩甲骨を動かすように腕を振る・歯磨き中や料理中などに、ふくらはぎを意識しながらかかとを上げ下げする・出勤時や帰り道は1駅分多く歩くこうした軽い運動なら、日々の生活に取り入れやすいのではないでしょうか？毎日5～15分でもいいので、軽いウォーキングやジョギング、ヨガ、ラジオ体操といった手軽な運動を習慣にしてみましょう。春野菜を積極的に食べよう「食べないダイエット」は、一時的な減量ができてもリバウンドしやすく、健康面でも悪影響を与えかねません。春に出回る野菜や山菜には、新陳代謝を促進したり、デトックス効果が期待できるものも。以下のような春野菜を積極的に食べて、冬の間に溜め込んでしまった老廃物の排出を促すのがおすすめです。タケノコ、春キャベツ、チンゲン菜、フキノトウ、菜の花、タラの芽、わらび、セリ、ニラ、セロリ、イチゴ菜の花と新ゴボウのデトックスポタージュスープ春野菜は「スープ」にして食べるのがおすすめです。たくさん摂ることができますし、消化も良くて体が温まります。春野菜を使ったスープレシピをご紹介するので、ぜひ作ってみてくださいね。【材料（2人分）】・菜の花：1束・新ゴボウ：100g・新玉ねぎ：1／2個・新じゃがいも：中1個・水：300cc・豆乳：200cc・オリーブ油：適量【作り方】1．菜の花は固い茎と柔らかい先端に切り分けて塩茹でする（茹でた後に花の部分を飾り用にとっておく）2．鍋にオリーブ油をひき、新ゴボウ、新玉ねぎ、新じゃがいもの順に炒める3．しっかりと野菜に火が通ったら水を300cc加え、蓋をして10分煮る4．3をミキサーにかけてなめらかにする5．4を鍋に戻し、豆乳200ccを入れて塩で味を整える今日から実践できることから始めよう！習慣作りにおいて大事なのは、「無理をしない」こと。頑張りすぎて体調を崩したり、ストレスが溜まってしまったりすると逆効果です。日々の生活に無理なく取り入れられるものを見つけて、まずは1週間から1か月を目標にして行うと良いでしょう。続けることで、体や心にも少しずつ変化が訪れるはずです。ぜひお試しください！©d3sign/David Madison/gettyimagesNATTY／池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY

みなさんは、カラダのために毎日続けていることはありますか？続けていたら、いつの間にか肌の調子がよくなったというルーティンを持っている人もいるのではないでしょうか。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に美容や健康にまつわるルーティンについてリサーチしました！頭皮ケアで髪もフェイスラインも美しく※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、美容についてのルーティンを見てみましょう。そのルーティンを始めたきっかけや結果も教えてもらいました。「パックをする。花粉症で顔がカピカピになってしまったことがきっかけ」（33歳・主婦）「肌トラブルの原因の多くが紫外線であると知ったため、外に出ない日でも日焼け止めを塗る。とにかく老けて見られたくないので、アンチエイジングのためにできることは何でもしたい」（31歳・会社員）「毎朝ビタミンCのサプリを飲む。なんとなく飲み始めて、実際のところ効果は不明…」（33歳・会社員）美容に関する情報はどんどん更新されるので、あれもこれも取り入れるのは大変ですよね。これだけは欠かせないという１つをルーティンにしていたり、肌トラブルを経験して取り入れたお手入れをルーティン化したりというケースも多いようです。私は最近、ビタミンC美容液をスキンケアに追加しました。ニキビ跡がなかなか消えなくなったことがきっかけだったのですが、今のところ大きな変化は感じられず…。ただ、やめてしまうのも不安で、徐々に効果が実感できるはずと信じて使い続けています。肌のほか、美髪のためのルーティンがある人も多くいました。「美髪のために毎日お風呂あがりは髪用ローション、ミルクを塗ってからドライヤーをする。サロン終わりの髪のツヤをかなりキープできるようになった」（30歳・専門職）「頭皮マッサージは必ず1回はする。ある美容家さんが肌に摩擦はよくないけど、頭皮はマッサージするとリフトアップにつながると言っていたため」（35歳・会社員）頭皮ケアは、血行がよくなりキレイな髪が生えるだけでなく、小顔効果も期待できると言われていますね。美容においては一石二鳥なルーティンかもしれません。私は、シリコンのシャンプーブラシを使って頭皮をマッサージしています。普段はなかなか使うことのない筋肉が刺激されて気持ちがいいです。特に、こめかみの辺りをマッサージすると、目の周りのむくみが取れる気がします。健康づくりは意外に簡単？いいルーティンは健康面でもプラスになりそうですよね。続いて、ダイエットや健康、体力づくりについてのルーティンについて聞いてみました。「毎日YouTubeでヨガをする。コロナ禍で運動不足やストレスが溜まることを避けたかったため」（28歳・会社員）「ウォーキングとストレッチ。肩、首周りのストレッチはお風呂の中でほとんど毎日やっている。肩こりに悩まされていましたが、気づいたら肩こりが皆無に」（35歳・専門職）ウォーキングやストレッチ、ピラティスなど、カラダを動かすことをルーティンにしている人が多くいました。みなさん、意識が高い！ルーティンは、定期的に何かを続けることなので、達成感もあるのではないかと思います。私は普段ほとんど運動をしないのですが、お風呂でのストレッチやマッサージは気軽に始められそうなので、充実した気持ちを得るためにも取り組んでみようかと思います。ほかには、こんなルーティンもありました。「健康のために毎日1.5リットル程度は水を飲むようにしている。キレイな人たちはよく水を飲んでいると気づいたから。実際に肌や胃腸の調子が良い気がする」（34歳・会社員）「1日6時間は寝る。睡眠不足だと体調不良を起こしやすいので、6時間は確保するようにしている」（31歳・会社員）健康のために新たに何かを始めようと思うと、気負ってしまいますが、毎日飲んでいる水の量を少し多めにしてみたり、睡眠時間を意識してみたりということであれば、気軽に続けられそうですね。普段の何気ない行動を、健康のためのルーティンに昇華させるのもよさそうです。便秘解消にもつながる食習慣続いて、美容や健康の基本とも言える、食事の習慣について聞いてみました。「揚げ物は控える。外食の時に食べる揚げ物は脂が悪いものがあるので」（32歳・無職）「毎朝ハチミツの紅茶を飲む。白湯が苦手で紅茶にしたが、美味しくてカラダもあたたまって続いている」（33歳・主婦）「便秘になったのをきっかけに、毎日発酵食品をとるように」（25歳・会社員）男性と比べても、女性は便秘に悩む人が多いと言われているためか、胃腸を整えることを意識したルーティンも多く集まりました。私は、腸の働きが活発になると言われている白湯やあたたかいお茶を飲むようにしています。最初は冷たいものが飲みたいと思った時もありましたが、今では夏でもあたたかいお茶が定着しました。また、ダイエットの観点からは、一見避けられがちな食品について、意外な見解が多く集まりました。「毎日お米を食べている。きっかけは節約のためにおかずを減らしてご飯を増やしたから。結果は、食べ過ぎはよくないけど、1日1回はお米を食べると胃腸の調子が良い」（34歳・会社員）「なるべくお米を食べる。便秘がよくなった気がする」（35歳・専門職）お通じをよくるために、ご飯を食べるというコメントが集まりました。一時期、糖質制限ダイエットが流行った時、私も白米を食べるのを控えたことがありましたが、結果的に便秘がちになってしまいました。糖質だけでなく食物繊維までも摂取が減ってしまい、お通じが悪くなってしまったようなのです。私の場合は、便秘によって一時的に体重が増加してしまったので、お米をしっかり食べた方がダイエットとしても、健康面でもよかったようです。キレイな体づくりは1日にしてならず美容や健康にまつわるルーティンリサーチ、いかがでしたか？コツコツと続けることで嬉しい効果を実感している人が多かったですね。やはり毎日の積み重ね、ルーティンが重要なカギと言えそうです。みなさんのルーティンを参考に、美しく健康なカラダづくりを始めてみてください！(C)Deepak Sethi/Getty Images(C)d3sign/Getty Images文・高橋あやか

女性が自分らしく生活することを応援するフェムテックブランド『フェミフローラ』が新製品「フェミフローラN」を2023年春に発売。それを記念して医師の知見から美容・健康について多くの女性に語りかける友利 新先生と、多方面で活躍中のお笑いコンビ「フォーリンラブ」のバービーさんが「私たちのフェムケア」をテーマにトークショーを開催しました。まずは、しっかりとしたフェムケアの知識を得ることが重要フェムケアについて聞かれるとお二人は次のように教えてくれました。友利先生まずはフェムケアについて簡単にご説明しますね。女性は月経やホルモンバランスなどの周期、年齢によって、カラダやデリケートゾーンにも変化があらわれます。フェムケアとは、そのような変化に応じたデリケートゾーンのケアなどだと、大まかに思っていただけたらと思います。デリケートゾーンは女性にとって、とても大切とわかってはいても、話しづらい内容。気にはなるものの、ケアは後回しになっている人も多いかと思います。しかしお顔と同じように膣も老化していくんです。それによって、痒みや黒ずみなどさまざまなトラブルも発生していきます。多くの人がトラブルの原因や、ケア方法などがわからないと思うので、それらをしっかり知ることが大切です。例えば専用のソープで洗う、専用のアイテムでケアしてあげるということを理解して、共有していくことが必要だと思っています。バービーさん私は気になったら、すぐに検索して病院にも行く行動派ですが、SNSのコメントなどを見ていると自分で選ぶ、調べる、行動することを苦手としている人も多いと思います。特にデリケートゾーンについては聞きづらい部分もありますしね。私はデリケートゾーンが痒かった時、すぐに病院に行った経験もあるんですが、周りに聞くと、そういった悩みをなかなか言えないと聞きました。また、YouTubeで月経用ナプキンの初歩的な使い方を動画であげたことがあるんですが、コメント欄で「今までナプキンの粘着部分を上に貼ってました」というコメントがあって、他の人に聞いたり、相談することもなく、正しい使い方を知らない人がいるという事実を改めて実感しました。そのため自分で検索したり聞いたりして正しい知識を身につけていく、選択肢を広げていくことが大切だと思います。友利先生そうですよね。意外に知られていないんですが、妊娠・出産だけでなく膣は年齢によっても形が変わってくるんです。それが病気かと思って相談にこられる人もいます。痒みについてもなかなか相談できずに切羽詰まってから来院する患者さんも多いんです。でも痒みは女性ホルモンの変化や加齢によってもあらわれる症状なので、切羽詰まってからではなく、早めに相談してもらえたらと思います。バービーさん私も痒くなった時に心配になって病院に相談したら膣炎ですと言われました。当時は知識もデリケートゾーン専用のソープもなかったので、痒いのは不潔だからではと思って、普通のボディソープで強めに洗浄していたら、余計にひどくなってしまった経験がありました。友利先生そのような話は友達同士でもできないですし、お母さんに言ったら変なことをしてるんじゃないかと疑われてしまうと思い、言えない人も多いですよね。逆にお母さん世代も痒みなどがあった時、今さらどうしたんだろう？と言えない人もいます。しかし、意外にもデリケートゾーンの痒みや乾きの悩みをもっている人は多いです。まずはフェムケアの知識をしっかり得て、相談できるようになることが重要ですよね。フェムケアのサプリが登場。膣内にも乳酸菌が大切？友利先生乳酸菌というと腸にいいと思う人も多いですが、実は膣にも乳酸菌が大切なんです。膣内は酸性に保たれていて、膣内や子宮内にも乳酸菌フローラがあるんです。善玉菌がいれば悪玉菌を抑えることができるんですが、加齢やストレスで善玉菌が減ると膣内が酸性に保たれなくなってしまい、痒みなどのトラブルにつながることにもなります。そのため最近では膣内の乳酸菌が着目されています。バービーさん腸だと実際に摂取することで乳酸菌が届くイメージがあるのですが、膣内にはどうやって乳酸菌が届くのでしょうか？友利先生腸から膣にダイレクトに乳酸菌がいくわけではなく、腸から排便される過程でその乳酸菌が移行されると言われています。そのため、どんな乳酸菌でもいいわけではなく、膣内の乳酸菌にしっかりアプローチができるというエビデンスがとれている「乳酸菌 UREX」が配合されたものを選ばないといけないんです。バービーさんなるほど。そうすると妊活にも影響は出てくるんですか？友利先生そうなんです。最近は子宮内の炎症が着床を妨げているのではないかと言われています。膣内の乳酸菌フローラがバランスを崩して膣内が酸性に保たれなくなることが、慢性の炎症につながって子宮内にも波及して不妊に影響が出るのではないかと言われています。そのため、妊活において子宮内の環境を整えるために、まずは膣内環境を整えることもフォーカスされています。バービーさんそれは妊活している人にとっては大切な話ですね。私も妊活していた時期があって、カラダを温めるなどしていましたが、膣内乳酸菌については知らなかったです。友利先生知らない人も多いと思うんですが、膣のケアや妊活に対して「乳酸菌 UREX」が働きかけてくれることは、エビデンスとしても出ているので、知ってほしいと思います。また、デリケートゾーンについては、このようなエビデンスもしっかりとチェックして、正しい知識をもってケアすることが大事になってきます。バービーさんデリケートゾーンについて、検索したり病院に行ったりすることは恥ずかしいと思っている人も多いかと思いますが、そんなことはないですよね。今回のお話を聞いて、自分のカラダは自分でしか守れないということや、しっかりとした情報を得ていく重要さを伝えていきたいと思いました。フェミフローラ ラインナップーーこのトークショーを開催したフェミフローラは、創業94年のわかもと製薬によって生まれました。女性のセンシティブな課題をサポートすることで女性がもっと自由に謳歌してほしいと生まれたブランドです。「フェミフローラN」は「乳酸菌 UREX」配合のデリケートケアのサプリメント。女性の健康な膣内には乳酸菌がすんでいて、膣内環境を整える役割をしています。しかし、その乳酸菌もストレスや生活習慣、加齢などでバランスを崩してしまいます。「フェミフローラN」は、膣内の善玉菌である乳酸菌を手軽に摂取でき、女性のデリケートなトラブルをサポートするアイテムです。フェミフローラ デリケートソープはアミノ酸系植物性のデリケート部分専用泡ソープ。そしてフェミフローライン デリケートケアシートは弱酸性で肌保護成分が配合されたウェットシートです。フェムケアアイテムとしてチェックしてみてくださいね。文・雨宮あゆみ

「地に足がついている」「足元を見られる」など、脚に関する言葉は意外と多いものです。そこで今回は、脚に注目した診断をご紹介！体形や手の長さなどを占う【体相】における“脚の形”から「人生でつまずきやすいポイント」を診断します。Q．あなたの脚の形は次のどれに近いですか？A：まっすぐB：ガニ股C：内股D：O脚あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。“脚の形”でわかるのは？「人生でつまずきやすいポイント」体相において“脚の形”は、姿勢の影響を受けると考えられています。姿勢は、その人が人生や人と向き合うスタンスと密接。そのため、選んだ答えから「あなたが人生でつまずきやすいポイント」がわかるのです。A：「まっすぐ」を選んだあなた…根拠のない自信で大失敗この脚の形の人は、自己肯定感が高く、自分の生き方や仕事に誇りを持っているタイプ。だからこそ、いつも胸を張って背筋をピンと伸ばし、堂々と行動できるのでしょう。そんなあなたの人生でつまずきやすいポイントは、皮肉にも高すぎる自信がトリガーになることが多いようです。あなたは大抵のことは難なくこなせますが、そのせいで根拠のない自信を深め、結果的に無謀なチャレンジに挑んで玉砕してしまうこともあるかもしれません。また、プライドの高さから失敗を受け入れられず、なかなか再起を果たせないという心配も。まずは自分のダメな部分を認め、次に自分のいいところを見つけて褒めましょう。そんな二段階のトレーニングを続けるうちに、きっと持ち前の自信も回復してくるはず。B：「ガニ股」を選んだあなた…アバウトすぎて失速この答えを選んだあなたは、おおらかでおおざっぱな性格のよう。細かいことは気にしない分、鈍感な一面もあり、周りをイライラさせてしまうこともありそうです。そんなあなたが人生でつまずきやすいポイントは、アバウトすぎて失敗しやすいところでしょう。大事なことを確認するのをおろそかにするせいで、せっかくのチャンスを逃してしまうことがあるようです。お気楽気質のあなたは、たとえミスをしてもあまり気にすることはないはず。でも、そのせいでパッとしない毎日を送りたくないなら、意識改革に取り組みましょう。特に仕事では、報告・連絡・相談のいわゆるホウレンソウをしっかりと。そこを意識して丁寧にするだけでミスを回避でき、人生でつまずく機会も減っていくでしょう。C：「内股」を選んだあなた…人に流されて後悔控え目でおとなしいタイプに多いのが、この内股の脚の持ち主。誰に対しても優しく親切なあなたには、気が小さい一面もあるようです。周囲に何かと遠慮をして、自分の希望や本心などを伝えられないことがよくあるかもしれません。あなたが人生でつまずくのは、人に流されがちなところが原因のよう。NOと言えずにしぶしぶ合わせた結果、不本意な立場や環境に追いやられたり、やりたくないことをやらされたりする心配も。相手に迷惑をかけたくないという気持ちもわかりますが、ハッキリ言わないと真意は伝わりません。充実した人生を送るためにも、もっと自己主張することを意識してみて。あなたの人生はあなたのもの。自分の力で未来をたぐり寄せましょう！D：「O脚」を選んだあなた…ネガティブ思考が悪循環を誘発O脚の原因と言われているのが、猫背。不満や不安を抱えやすく、ネガティブ思考に陥りやすい人に多い姿勢です。あなたは一度落ち込むと簡単に立ち直れず、困ってしまうことが多いのではないでしょうか。あなたが人生でつまずきやすいポイントは、そんな持って生まれた思考グセにあるよう。些細なことをバッドサインだと勝手に解釈して、アンラッキーな出来事を引き寄せる傾向があります。だからといって「急に前向きになりなさい」と言われても難しいですよね。それなら、ネガティブ思考をやめる練習から始めてみましょう。ネガティブな発想が浮かんだら、“それは間違い”と脳に伝えてみて。そうすれば悲観的な考えにハマりにくくなり、人生でつまずくことも減っていくでしょう。おわりに人生には失敗や挫折がつきもの。だからこそ、ただ落ち込むのでなく、そこから何かを学んで活用していくことが大切です。今回の診断を参考にして、あなたのつまずきポイントを探り、幸せな未来へとつなげていきましょう。©トワトワ/PIXTA(ピクスタ)文/月風うさぎ

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。89回目は、ecocoメンバーの平沢由貴さん。今回はキッチンでできるエコなことについてご紹介します。かさ増し・捨てない食材で簡単節約&エコ【最近やってるecoなこと】vol. 89最近はさまざまな食材の値上がりが続いています。平沢さんはかさ増しできる食材を利用して工夫したり、普段捨てるような野菜の皮も捨てずに料理をしているそうです。節約でもあり、ごみを減らしてエコにもなる方法について、すぐにでもマネができて参考になるものをご紹介します。生ごみを減らすことでエコになる平沢さん生ゴミ問題がちょっと気になっていて、対策が遅れてると聞いたこともあり、生ゴミをあまり出さないように意識しています。以前、テレビ番組で日本が生ゴミ処理（燃やせるゴミ）のリサイクル率が世界と比べてもかなり低いことを知りました（※1）。そして、燃えるゴミの40%が生ゴミだとも知りました（※2）。生ゴミの80%が水分で占められているため燃やしにくくなっているそうです（※3）。生ゴミをリサイクルして、肥料や飼料などにする方法もありますが、ただ、生ゴミの多くは手つかずの食品だそうです。まずはリサイクルを意識するよりも生ゴミを出さない＝食品ロスを減らすことを意識することを心掛けようと思っています。また、焼却するゴミを減らさない限り、二酸化炭素やダイオキシンの排出問題にもつながってくると思います。食材を無駄にせず、ゴミを出さない平沢さん残飯が出ないようにその日その日に食べきれる量を作るようにしています。お肉類は買ってきたらすぐに冷凍庫に入れて保管し、野菜などはそれぞれ傷みにくい保管方法で保存をしています。野菜や果物など、皮ごと食べられるものは剥かずに食べて、なるべく生ごみを出さないようにしています。（人参、大根の葉、魚の皮、りんごの皮など)かさ増しして節約する平沢さん最近は食材価格も高騰しているので、かさ増しできる食材を使ってボリュームを増やし、節約しています。もやしや玉ねぎはお財布にも優しいし、どの料理にも合うのでよくかさ増しに使っています。ハンバーグを作る時もお肉は少なめで、野菜を細かく切ってなんでも入れちゃいます。いかがでしたか？食材価格の高騰が続いている今、比較的安い食材でかさ増しをすることで、ボリュームを増やし節約にもつながります。普段捨ててしまう食材の見直しをすることで生ごみを減らすことができ、エコになります。ぜひ、できることから取り入れてみてくださいね。平沢由貴36歳、看護師現在は日々育児に追われ毎日奮闘中。産後ダイエットもなかなか成果が出ず悩み中。その中でも夜中に撮り溜めたドラマを見るのが日々の癒しになっています。ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。また岡山県の観光特使として東京を拠点に行き来するデュアルライフを行いながら、せとうちの農園や市場、工場などに自ら足を運び、創り手の‟想い”を伝えるため、商品開発、営業、PRなどを企業と一緒に行っている。(C)DAJ/Getty Images文・平野絢子 イラスト・宮本志保