anan Beauty+の記事一覧

連載第35回目は、フライパンでつくる、お家で簡単にできるホットサンドです。今回は大葉を使って、ちょっと和風テイストのさっぱりサンドイッチです。ヘルシーな鶏ささみを使い、たっぷり野菜を挟んでボリューム満点のサンドイッチに仕上げます。お好みの具材をサンドして、ぜひ作ってみてくださいね。『ささみと大葉のホットサンド』【キレイ食材でつくる美人レシピ】VOL. 35キレイ食材は、大葉。爽やかな香りで薬味として大活躍の大葉。お料理に少し加えるだけで、見た目も味もぐんと華やかになります。大葉の独特の香りは、殺菌作用が高いことでもよく知られていますね。また、ビタミンCやビタミンE、βカロテンなど多くの栄養素を含んでいます（※）。薬味として食卓に登場することが多いですが、それだけではもったいない！ぜひ日々の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。保存する際は、乾燥しないよう、濡れたキッチンペーパーに挟んだり、水の入った容器に柄を浸し、冷蔵庫で保存してくださいね。材料はこちら！【材料（２切れ）】食パン：２枚バター：適量鶏ささみ：３〜４本玉子：１個キュウリ：1/2本レタス：２〜３枚大葉：５枚トマト：適量モッツアレラチーズ：適量マヨネーズ：適量からし：適量塩：適量コショウ：適量（焼成用）バター：小さじ１では、作ります。キュウリを切ります。キュウリはななめ薄切りにします。鶏ささみは筋を除き、切り込みを入れます。鶏ささみは筋を除き、切り込みを入れ観音開きにします。火が通りやすくなるよう、薄くして厚みを均一にします。フライパンで玉子と鶏ささみを焼きます。フライパンにオリーブ油を熱し、玉子を落とし、目玉焼きを作ります。その隣で鶏ささみ肉を焼きます。どちらも塩コショウをします。裏返して両面こんがりと焼きます。目玉焼きも鶏ささみも裏返して両面こんがりと焼きます。火が通ったら、バット等に取り出します。食パンにバターを塗ります。食パンの片面にバターを塗ります。バターは使う少し前に冷蔵庫から出しておくと塗りやすいです。パンにキュウリを広げます。パンの上にキュウリを広げます。レタス、その上に鶏ささみをのせます。レタス、その上に鶏ささみをのせます。目玉焼きと大葉、トマトをのせます。目玉焼きと大葉、トマトをのせ、具材を重ねていきます。最後にからしマヨネーズとモッツアレラチーズをのせます。マヨネーズにからしを加え混ぜ合わせます。最後にからしマヨネーズとモッツアレラチーズをのせます。もう１枚のパンでサンドします。具を挟み終えたら、もう１枚のパンでサンドします。フライパンで焼きます。フライパンを熱しバターを溶かし、サンドしたパンを焼きます。ギュッと押さえながら焼きます。片側からギュッと押さえながら焼きます。※お鍋のふたやフライ返しなどを使い、優しく、ギュッと押しつけましょう。両面こんがりと焼きます。両面をこんがりと焼き、お好みの焼き色に仕上げてください。おいしさのアレンジポイント！具材は市販のサラダチキンを使えばグッと簡単に仕上がりますよ。写真、文・料理家 SHINO

「美味しいものを食べて罪悪感なく過ごしたい」「今の体重や体型をキープしたい」という人は、痩せ体質を目指すエクササイズを習慣にしてみませんか？リバウンドが気になるときや、体が重いなと感じる人にもおすすめな「しゃがみエクササイズ」をご紹介します。後背部を整えて“痩せ体質”を目指す美味しいものを食べた翌日に罪悪感があったり、最近体型が戻りにくくなってきたと感じたりする人は、体の後背部の筋力を鍛えるのがおすすめ。姿勢を維持する体幹や後背部の筋力が弱まっていると姿勢が悪くなり、関節周りにお肉がつきやすくなったり、痩せにくくなってしまう恐れがあるのです。背中を使えていますか？今回のエクササイズで背筋を目覚めさせつつ、大きな筋肉のあるお尻や太ももを使うことで“痩せ体質”を目指していきましょう。エクササイズをやってみて、しんどいと感じる場合は要注意！肩こりの慢性化や、背筋が衰えている可能性があります。まずは10回を目指してチャレンジしてみてください。1日1分で痩せ体質をつくる「しゃがみエクササイズ」1．両脚を適度に開いて立ちます。しゃがむ想定で幅を決めると良いでしょう。2．呼吸を整えて、上半身の余分な力を抜きます。3．肩周りや鎖骨をリラックスさせ、鎖骨から腕がぶら下がっている感覚を意識すると力が抜けやすいはず。4．息を吸いながら、両腕を鎖骨の位置で前方へ伸ばします。※肩の位置にあげると首がすくむので注意！5．息を吐きながらゆっくりとしゃがんでいきます。6．息を吸いながら前方を見て、両腕を肩甲骨、肋骨から伸ばすようにして斜め上方向へ持ち上げます。7．重心をスネ側に置きながら、背骨を上に引き上げます。8．その姿勢を維持しながら1呼吸キープします。9．次の吸う息のタイミングで、太ももの後ろや、股関節後ろ側の力を意識して勢いよく立ち上がりましょう。10．これを1セットとし、まずは10回繰り返します。慣れてきたら、15回を目指しましょう。腕を引き上げるときの感覚をチェック！いかがでしたか？腕を引き上げるときに顔を正面に向けるのがツラい、腕をあげるのがしんどいという場合は、肩や背中が凝っていたり、背筋力が弱っている可能性があります。背骨を上に引き上げることを毎回意識して、呼吸を止めないようにチャレンジしましょう。まずはできる回数からでOK。少しずつやってみてくださいね！©bymuratdeniz/gettyimages文 / 上村由夏

12月13日は「大掃除の日」とされています。年末に掃除をして気持ちよく新しい年を迎えたい！という人も多いのではないでしょうか。しかし、年内のうちにやっておいたほうが良いことは、他にもあるかもしれません。今回は、大掃除をするならどこから手を付けるか選ぶことで「あなたが年内にすべきこと」 がわかる心理テストをご紹介します。Q．大掃除をするなら、次のうちどこから手を付けますか？A：トイレB：ベランダ・庭C：お風呂D：キッチンあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストで診断できること「あなたが年内にすべきこと」深層心理において、“大掃除”のように片づけたり整理したりする行為は、あなたの内面を整えるアクションを暗示しています。そして、どこから手を付けるかには、あなたが今大切にすべきものを意味します。そのため、どこから大掃除するか選ぶことで、あなたが年内にすべきことがわかるのです。A：「トイレ」を選んだあなた……情報の取捨選択あなたはお金を稼いで運用し、貯蓄するのが得意なタイプ。情報を上手に活かして、お金に換えていける“錬金術師”の才能があるでしょう。今のあなたは、お金を大切にしつつ、お金に愛されている状態ようです。そんなあなたが年内にすべきことは、先を見通す能力と正しい情報の活用。さまざまな情報を周囲の人達から得て、自分の中で取捨選択する力に磨きをかけましょう。そうすれば、来年はかなりお金が巡ってきそうです。B：「ベランダ・庭」を選んだあなた……知らない仕事や資格を調べてみるあなたは自分の仕事に誇りを持って取り組んでいるタイプのよう。与えられたことを淡々とこなすよりも、誰も挑戦したことがないような分野に取り組んだり、目標に向かってバリバリ突き進んだりするのが向いているでしょう。そんなあなたが年内にすると良いのは、これまで手をつけていない仕事や資格を調べてみること。思いがけない発見があり、知見が広がったり、副業として挑戦したくなったりするかもしれません。C：「お風呂」を選んだあなた……友達・恋人に言葉で感謝を伝えるあなたはいつも集団の中心にいて、周囲に癒しを与えているタイプみたい。何かあったらあなたに相談したいと思っている人も多いでしょう。天真爛漫で友人も多く、持ち前のサービス精神を発揮しているのではないでしょうか。そんなあなたが年内にすべきことは、友達や恋人への感謝です。 心の中で思うだけでなく、実際に言葉にしてみて。そうすれば、来年はさらに周りの人から愛されるはず。D：「キッチン」を選んだあなた……家族と一緒の時間を過ごすあなたは人に対して優しく、共感能力が高いタイプ。特に家族や身近な人を大切にする性格の持ち主でしょう。そのため相手の感情に左右されてしまうところもあり、もらい泣きしたり、一緒になって怒ったりすることも多いかもしれません。それこそがあなたの魅力であり美点で、頼りにされることも多いはず。そんなあなたが年内にすると良いのは、家族と一緒の時間を過ごすこと。来年は、あなたがピンチになったときに家族が力になってくれるかもしれません。おわりに年末は公私ともにバタバタしている人も多いかもしれません。しかし、新しい一年を気持ちよく迎えるために、掃除はもちろん「年内にすべきこと」も忘れずにやってみてくださいね。©keko-ka/PIXTA（ピクスタ）文/脇田尚揮

さまざまなものが値上がりしている中、コスパの高い食品はチェックしておきたいところ。そんな方におすすめなのが、お菓子や調味料、乾物なども揃っている100均こと100円ショップです。スーパーで買うよりも安くてお得な商品がたくさんありますよ。そこで今回は『ダイソー』で買えるコスパの良い食品をピックアップしてご紹介します。バランスの良いナッツ類がお買い得美容や健康に関心が高い人に人気のあるナッツ類。『ダイソー』には食塩あり・なしのものや、単独のナッツ、ミックスナッツ、ドライフルーツ入りなど、豊富なラインナップが揃っています。今回選んだのは「食塩不使用 3種のミックスナッツ」。くるみ、アーモンド、カシューナッツがバランスよく入っていました。料理からお菓子、おつまみまで便利に使えるナッツです。【商品情報】「食塩不使用 3種のミックスナッツ 36g」価格：￥110パーティーにも重宝しそう！ 高コスパのオイル漬けスーパーだと高級缶詰の部類に入る「燻製牡蠣のオイル漬け」や「アンチョビフィレ油漬け」も、『ダイソー』なら110円で購入できます。「燻製牡蠣のオイル漬け」は小粒の牡蠣がぎっしり。スモークの良い香りがします。ワインを飲む日や、ちょっとおしゃれな料理を楽しみたいときにも活躍してくれそう。燻製牡蠣やアンチョビフィレを使って作れるレシピを調べておくと重宝しそうですね。年末年始用のストック缶詰としてもおすすめです。【商品情報】「燻製牡蠣のオイル漬け」価格：￥110「天長食品 TCFアンチョビフィレ油漬け 35g」価格：￥110冬に活躍する大人な飴喉の乾燥防止や口寂しい時にぴったりな飴。『ダイソー』で見つけたこちらの飴は「しょうがキャンディ」です。他にも同じシリーズで「シャインマスカット」や「レモン」など、さまざまなラインナップがあったのですが、このシリーズのイチ押しポイントが“原材料”です。「水飴（国内製造）、砂糖（国内製造）、生姜汁（生姜（高知県産））」と、とにかくシンプルで、味わいも素朴なおいしさ。口に入れると水飴の味がして、ほのかに生姜の香りがします。優しい生姜味で辛味が強くなく、お子様でも食べられる味わいですよ。【商品情報】ダイソー「全農 高知県産 しょうがキャンディ 53g」価格：￥110グルテン・砂糖・合成甘味料不使用のプロテインチョコお菓子も充実している『ダイソー』ですが、罪悪感なくヘルシーに食べられるプロテインチョコレートが特におすすめです。こちらはグルテンフリー、砂糖不使用、合成甘味料不使用で、プロテインや食物繊維が入ったダークチョコレート。1本30gあたり155kcal、糖質5.7g、タンパク質8.4g、脂質10.8gで、運動をしている人やダイエット中の人の間食にもぴったり。カカオの味わいを楽しめるチョコレートです。【商品情報】ダイソー「テルヴィス プロテインダークチョコレート 30g」価格：￥110ヘルシーな乾物はストックにおすすめ乾物も充実している『ダイソー』ですが、中でもおすすめしたいのが「宮崎産切干大根」。安い切干大根は外国産の物も多いのですが、こちらは国産素材、天日干しで自然乾燥させた一品です。国内産の乾物はスーパーで買うと割高なこともありますが、『ダイソー』なら25gで100円。日持ちもするし、ストックしておきたい食品です。【商品情報】ダイソー「ベストプラネット 匠庵 やさしい乾物 宮崎産切干大根 25g」価格：￥110100円の高コスパ商品を上手に活用しよう！店舗によってラインナップが変わりますが、掘り出し物を見つけるのも楽しみの一つだと思います。物によってはスーパーより高い食品もありますが、物価高の強い味方になってくれる商品が多いので、ぜひ活用してくださいね。【参考】『ダイソー』公式サイト美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代

月1リレー美容連載「美容の坂道のぼり隊」。今回は、櫻坂46の守屋麗奈さんからの質問に、乃木坂46の岩本蓮加さんが答えます！街はすっかりホリデームード！“もし、クリスマスパーティに出かけるとしたら？”をテーマに、れんたんがドラマティックに変身。れなぁかられんたんへ質問「パーティメイク」パーティに出かけるときはドレスに合わせていつもよりメイクを華やかに仕上げたいですよね。れんたんは、どんなふうに盛るのが好きですか？キラめくまなざしが主役のドラマティックメイクいきなりですが、私はパーティに出かけるような性格じゃないんです。オフの日は大体同期の吉田綾乃クリスティーと2人でライブグッズを着て何かしらゲームをしているので、プライベートでおめかしして外に出るのは年明けに家族でちょっといいレストランに行くときくらい。だから、今日の撮影のメイクはドラマティックな赤みカラーのワントーンで、目元がジュエリーを飾ったみたいにキラキラしていて……何もかもがすごく新鮮に映りました。今度のお正月、早速家族に披露したいです。ラメは普段から大好きで涙袋にのせることが多いんですけど、今日は上まぶたにものせてもらったんです。眉下から黒目の上にかけて縦長に重ねたらまなざしが一気に華やかになって白目もうるうるに。キラキラを大胆に取り入れるとこんなに盛れるんですね。メイクルームで鏡の中の自分と対面してテンションが一気に上がって。シャッターを切ってもらっている間ずっと、「私、いま女のコしてるな」「輝いてるな」って感動しながらポーズをキメていました。写真から伝わっていますか？A、人気のキラめきシャドウが美容成分約2倍になってリニューアル。02はテラコッタ、05は華やかなグリッター。フジコ シェイクシャドウ SV（右から05、02）各￥1,408（かならぼ TEL：0120・91・3836）B、濃密発色のツヤめくローズ。おしゃべりしても落ちにくいキープ力の高さも魅力。リリミュウ センシュアルフィックスティント 01￥1,870（コージー本舗 TEL：03・3842・0221）C、ラメを潜ませたベリー。デュカート ナチュラルネイルカラーN 165￥660 数量限定（シャンティ TEL：0120・56・1114）RENKA’S MAKEUP POINT赤みワントーンで大人っぽく。EYE：Aの02をアイホールと下まぶた全体になじませてテラコッタの囲み目に。05を黒目の上下にのせてうるみ感とキラめきをプラス。LIP：Bをカジュアルに唇全体に塗る。NAIL：すべての爪に二度塗りして。いわもと・れんか2004年2月2日生まれ、東京都出身。乃木坂46の3期生。ギターが特技。趣味はアニメ観賞。愛称れんたん。発売されたばかりの乃木坂46の31stシングル『ここにはないもの』が大ヒット中。イヤリング￥19,800イヤーカフ￥13,200（共にジュエッテ TEL：0120・10・6616）ワンピースはスタイリスト私物次回は、2330号（2023年1月4日発売）予定です。※『anan』2022年12月14日号より。写真・魵澤和之（まきうらオフィス）スタイリスト・高垣鮎美（LOVABLE）ヘア&メイク・野口由佳（ROI）取材、文・石橋里奈

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、１週間の運勢を占いましょう。12月12日〜12月18日の運勢です。クリスタル占い12月12日～12月18日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週１週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直観で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. カーネリアン （左上）2. カイヤナイト （右上）3. ラブラドライト（左下）4. 水晶（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「カーネリアン」を選んだあなた…「今週は、未来が輝くタイミング！」今週のあなたは、やりたいことがやれるとき！内側からのキラキラエネルギーが、外に向かって溢れていきそう。いつかやろうと思っていたのに、なかなか着手できなかったことにチャレンジしてみるとよいでしょう。たくさんのいい知らせが舞い込んでくる予感も。心配していたことの結果が良かったり、試験に合格したり、嬉しいお知らせがありそうです。自由な気持ちを持って、楽しく過ごすといいでしょう。ささやかな幸せの種を見つけて、それを誰かにプレゼントしてみて。周囲の人の運気もどんどん開運していきますよ。恋愛運は、転機のとき。パートナーや好きな人との関係、自分の心に気を配ることが必要です。二人の絆を強くしたいのであれば、気持ちを言葉にしてみましょう。シングルの方は、将来のパートナー候補が現れそう。お友達や家族からの紹介が、縁結びの架け橋となりそうです。カップルの方は、二人の絆を確認する出来事がありそう。共通の話題や思い出を作ることを心がけると幸せ度アップ！仕事&金運は、積極的に行動するタイミング。前向きに行動することで、あなたの運気に良い影響を受けることができるでしょう。迷いを手放すことで、強い意志の力が手に入るときです。目先の仕事だけでなく、将来の自分のために新しいプロジェクトや資格の勉強を始めてみて。仕事関係の人付き合いについては、相手に思いやりをもって接することが吉。ラッキーアクションは、マスカラを新調すること。マスクで顔の半分が隠れてしまうときでも、印象的な目元を作って運気アップです。マスカラを新調することで、今まで出会ったことのない自分の表情に出会えたり、新鮮な気持ちを味わえます。今の気分に合ったマスカラを楽しんでみてください。カーネリアンは、積極性を高め、強い忍耐力と再生力を発揮するといわれています。仕事や勉強など、自分自身との闘いに勝利するパワーを得られるでしょう。ビタミンとミネラルを意識した健康的な食事を摂るようにしましょう。2.風のエレメント「カイヤナイト」を選んだあなた…「今週は、新しいことが始まるタイミング！」今週のあなたには、ダイナミックな変化が起こりそう。今週は、ひとつの循環が終わって、新しいことが始まるとき。出会いや別れなど人間関係の変化があるかもしれません。また、時間を有効に使うことがテーマです。無理に波長が合わない人と一緒にいないで、時には一人で過ごすこともおすすめです。ひとつの縁が終われば、新しい出会いもやって来ます。思い切って実行すると運気が高まっていくでしょう。我慢をせずに、本音を伝えると幸運が高まります。恋愛運は、運命の転機！今週は、あなたの魅力を表に出すことで、恋人候補が現れそうです。自信をもって恋愛を楽しんでみて。シングルの方は、新しい恋の予感がすぐそこまで来ています。恋をすることに必要以上に恐れないで。あなたに必要なのは、恋を楽しむ勇気を持つことです。カップルの方は、彼と将来のことを話す機会が増えるでしょう。ありのままのあなたの意見を伝えることが、この先良い結果となって戻ってくるはず。仕事&金運は、波乱の予感。今週、無理は禁物です。言葉が上滑りをしてしまいそうなので、冷静に考えてみて。あなたの身近な理解者がいろいろと助けてくれそうです。相手の立場に立って考えつつも、自分を大切にすることで運気アップにつながります。落ち着いていけば、仕事運も味方になってくれるでしょう。ラッキーアクションは、一人の時間を作ること。自分の時間を意識して作ってみて。恋愛や仕事のパワーチャージをするためにも大切なことです。お気に入りのものたちに囲まれた空間と時間を有効活用し、ゆっくり過ごすと前向きな気持ちを保つことができるようになるはずです。カイヤナイトは、冷静な直観力と判断力を与えます。今、あなたは人生の岐路に立っています。ありのままの自分と向き合うことで本来の自分を知り、内側を統合できるでしょう。 コミュニケーションを増やして社交性を高めていきましょう。3.地のエレメント「ラブラドライト」を選んだあなた…「今週は、変革のタイミング！」今週のあなたは、変革の運気！これからどう生きたいかを考えるとき。自分のことを見直したり、未来の計画について考え直してみて。自分の意志と気持ちを大切にするような気持ちでいると、いいことがあるはず。パーティや食事のお誘いなどがあれば、どんどん出かけてみて。今まで体験してこなかったことに新しい運の種が眠っています。気持ちが不安定になったら、まずは深呼吸。呼吸を深く保てば、今直面している困難はいい方向に運ばれていくでしょう。恋愛運は、好調です。イベントなどに積極的に参加してみて。特別な感情が芽生える出会いがありそう。シングルの方は、相手をよく知ってからのほうがいいでしょう。特に、お酒は人の心を惑わせますので注意してね。カップルの方は、相手と素敵な時間を過ごすことができ、未来が楽しみになる話が持ち上がりそう。仕事&金運は、やる気がすぐ入るとき。仕事は順調に進み、職場のチームワークも感じられそう。もし、後ろに引っ張られるようなことがあったら、無理に進めないで手放してしまうとよいでしょう。また、新しい目標を立てると、実現に向かって動いていく運気です。視野を広げて、職場を見回してみて。やりたい仕事やトライしたいことが見つかりそう。ラッキーアクションは、ものを整理すること。洋服はもちろん、名刺や日記帳やSNSなど、あなたの過去を振り返りながら整理してみて。思いがけない発見があったり、忘れていた大切な気持ちを思いだすヒントになるはずです。ラブラドライトは、直観力を高め意識の改革を促します。目標達成へのサポートを得るだけでなく、潜在的な能力 を呼び覚ますことができるでしょう。信念を貫くために、集中力や忍耐力を養い、ネガティブな感情を手放しましょう。座禅を組み深呼吸を繰り返して瞑想することで、宇宙とつながるチャネリングの練習ができるでしょう。4.水のエレメント「水晶」を選んだあなた…「今週は、心が軽くなるタイミング！」今週のあなたは、肩の力を抜いて過ごすとき。あなたの心の中で、ふっと肩の荷が降りる出来事が起こりそうです。あなたの心が軽くなると同時に、さまざまな人から未知なる世界への招待を受けることになるでしょう。変化のスピードに重荷を感じたり、周囲の幸せを目の当たりにして、ほんの少し焦ってしまっていたかもしれません。あなた自身が心から幸せと思える日は目前まで迫っていますよ。焦ることなく、マイペースを保つようにすると良いでしょう。恋愛運は、幸せになるとき。今までの恋愛から、一歩飛び出すチャンスです。本気で恋を成就したいならば、運命はあなたに味方をしてくれるでしょう。シングルの方は、素敵な出会いに恵まれる時です。まずは多くの人と出会い、親しくなることから始めてみましょう。カップルの方は、これからの二人について、お互いの夢を語り合ってみましょう。二人が会話すればするほど、愛が深まる兆しがあります。仕事&金運は、高まる暗示！自分の中にあるエネルギーが強くなり、さまざまな迷いがなくなったり、葛藤を手放すことができそうです。仕事の人間関係も新しい出会いがありそう。もし、転職したいいと思ったら、慌てずにより働きやすい職場を探してみて。目先の損得勘定だけで動かないようにするとよいでしょう。ラッキーアクションは、ゆったり過ごすこと。好きな音楽を聴きながら温かいお茶を飲んだり、ゆっくりと湯船につかりホッと一息つくなど、自分の心とカラダが温まることを取り入れてあげると良いでしょう。五感を通じて感じられる温もりは、あなたの運を温かく育んでしょう。水晶は、すべてのものを浄化・調和して、生命力を活性化させます。過去世やカルマ、思考をポジティブに浄化してくれるため、水晶を握って瞑想するだけでもヒーリングできるでしょう。お部屋に置くだけで自宅をパワースポットにして、すべてのクリスタルを清らかに保たせることができるでしょう。いかがでしたか？あなたの１週間が素敵なものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

一度ダイエットに成功しても、体型をキープするのは難しいものですよね。厳しい食事制限や激しい運動を続けなくても、リバウンドを防ぎたいという人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、約2か月で6kgを落とした筆者が普段から活用している、おすすめのケアアイテムをご紹介します。体型キープ、リバウンドしにくいコツは「むくみを溜め込まないこと」ダイエットによって理想の体重や体型になり「もう元には戻りたくない」と感じている人や、ダイエットをしているわけではなくても「今の体型を維持したい」という人もいるでしょう。リバウンドせずに維持するコツは、老廃物（むくみ）を溜め込まないことがポイントです。むくみの原因として、水分の代謝が悪かったり、筋肉がうまく使えていなかったりする状態が考えられます。エステティシャンである筆者が、「老廃物を溜めない」「老廃物の排出を促す」ための習慣を、一日のタイムスケジュールと合わせて見ていきましょう。7:30〜18:00むくみ、冷え防止衣類を活用するデスクワークが多い日は特に運動不足になりやすいため、むくみケアができるパンツを活用しています。こちらはスリムウォークの「24h マルチスキニー デニム風ブラック」です。黒のスキニーパンツなので普段使いしやすいデザインがお気に入り。足首から上へいくほど圧力が低くなる設計なので、締め付け感が少ない履き心地でリラックスウェアとして重宝しています。【商品情報】スリムウォーク「24hマルチスキニー デニム風ブラック」価格：￥3,980（筆者購入時）サイズ：M／Lカラー：ブラックもう一つはスリムウォーク「Beau-Acty リカバリーレギンス」。こちらも足首から上に向かって圧力が弱くなり、疲れやむくみを感じやすいふくらはぎをプレスアシストする設計が特徴です。スポーツウェアのようなレギンスなので、運動時や運動後のアフターケア、自宅でのデスクワーク中などにおすすめ。【商品情報】スリムウォーク「Beau-Acty リカバリーレギンス」価格：￥1,700（筆者購入時）サイズ：M／Lカラー：ミックスグレー足元の冷えが気になる時は今の季節は足元が冷えやすいので、パンツの上からモコモコ素材の「極暖 足が出せるロングカバー」を重ねたり、「ふんわりナイトソックス」を着用したりします。【商品情報】アルファックス「極暖 足が出せるロングカバー」価格：￥1,980リフランス「ふんわりナイトソックス」価格：￥5,500サイズ：Fカラー：ココア18:00〜19:00入浴時のむくみケア日中対策をしても、夕方以降になるとどうしても冷えやむくみ、疲労を感じてしまいます。入浴でしっかり体を温めることも、むくみや疲労のケアとして欠かせません。入浴時に筆者が愛用しているのは、『シーボディ』の「イルコルポ ミネラルバスストーン」と「イルコルポ ミネラルバスパウダー オリジナル」です。「イルコルポ ミネラルバスストーン」は繰り返し使える天然石入浴料で、角閃石（かくせんせき）がネットに入っています。使い方は、お湯をはった浴槽にネットに入れたまま沈めるだけでOK。岩盤浴のような温かいお風呂が楽しめます。【商品情報】シーボディ「イルコルポ ミネラルバスストーン」価格：￥4,950「イルコルポ ミネラルバスパウダー オリジナル」は、ミネラル豊富な宮古島の「雪塩」（※1）と「海藻エキス」（※2）、美肌成分「スクワラン」（※3）と「パパイン」（※4）が配合されている入浴剤。ユーカリを基調としたリラックスできる香りです。【商品情報】シーボディ「イルコルポ ミネラルバスパウダー オリジナル」価格：￥6,050※1 保湿成分（海塩）※2 保湿成分（褐藻エキス）※3 保湿成分※4 整肌成分また、湯船に浸かりながら足首からふくらはぎ、太ももからヒップを、100円ショップで購入した「ソフトローラー」で流します。【商品情報】ダイソー「ソフトローラー」価格：￥110お風呂上がりは体の水気をふき取ったあと、保湿とスリミングケアができる「ミネラルボディクリーム」を脚全体、お腹や腰まわりに塗っています。【商品情報】シーボディ「ミネラルボディクリーム」価格：￥5,50020:00-21:00リラックスタイムのストレッチ、むくみケア夜はテレビやネットニュースを見ながら、全身のストレッチを。『Drizzle』の「フォームローラー」を使って、ふくらはぎや太もも、ヒップのむくみを流し、凝りやつまりをほぐします。【商品情報】Drizzle「フォームローラー」価格：￥2,080（筆者購入時）23:00-1:00就寝時の冷え、むくみケア就寝時も足元が冷えやすいので、翌日にむくみを持ち越さないためにも冷え対策は重要。布団の足元には湯たんぽを置き、「ふんわりナイトソックス」を履いています。体型維持やリバウンド防止のためには、冷えから体を守り、むくみを溜め込まないことが大切でしょう。リカバリーグッズや温活アイテムなどを活用しながら、その日のうちにリセットするように心掛けてみてくださいね。【参考】『スリムウォーク』公式サイト『アルファックス』公式サイト『リフランス』公式サイト『シーボディ』公式サイト『ダイソー』公式サイト文/寒川あゆみ

2022年もあとわずかとなりました。この時期になると必ず考えるのが「今年のベストコスメ」です。筆者も年末になると“個人的ベスコス”を振り返ってしまいます。今年も多くのコスメを使いましたが、その中でも特にこれは良かった！と自信を持って言えるアイテムを4つご紹介します。これに勝る下地なし！ ドラッグストアでも買える韓国発下地ダルバ「トーンアップ サンクリーム」今年もマスク生活が続き、日焼け止めや化粧下地だけを塗る日が多かったのですが、中でも使い心地が良かったのが『ダルバ』の「トーンアップ サンクリーム」。韓国のヴィーガンコスメブランドのものですが、最近では大型のドラッグストアでも見かけるようになりました。ほんのりピンク色で肌をトーンアップ（※）させて、ファンデーションをつけなくても綺麗な素肌感を演出してくれます。SPF50+/PA++++と紫外線予防も期待できるのがポイント。そのうえ肌がきしきしすることなく、むしろしっとりした使用感でお気に入りです。※メーキャップ効果によるもの【商品情報】ダルバ「トーンアップ サンクリーム」価格：￥2,900※筆者購入時サラサラパウダーはマスク生活に手放せない！スノービューティー「ホワイトニング スキンケアパウダーP」本体もセットで購入すると7,150円とお高めなのですが、毎年発売されるレフィルは4,400円となっています。量がたっぷり入っており、半年ほどは持つのでとてもコスパがいいですよ。ほとんどつけてる感覚がないのに、しっかりメイク落ちを防いでくれて、サラサラの肌をキープしてくれるので手放せません。【商品情報】スノービューティー「ホワイトニング スキンケアパウダーP（レフィル）」価格：￥4,400※筆者購入時マスク生活に欠かせない！落ちにくいのにプルプルな仕上がりのリップHERA「センシュアルフィッティンググロウティント」続いてはマスクを外した時に顔色の悪さを感じさせない『HERA』の「センシュアルフィッティンググロウティント」です。筆者は126のRIDDLERのカラーを選びました。落ちにくいティントリップなのに、カサカサした仕上がりにならず、プルプルの感触が長く続きます。鮮やかな発色でツヤも感じられて、塗った後もしばらく持続してくれます。食事をするときなど、マスクを取った時にリップを塗っていないと、なんとなく顔がぼやけて見えてしまいますが、「センシュアルフィッティンググロウティント」を塗っているときは安心してマスクを外せました。【商品情報】HERA「センシュアルフィッティンググロウティント」価格：￥3,690※筆者購入時奥二重の味方！ ボリュームアップしてくれる落ちにくいマスカラマキアージュ「フルビジョン マスカラ」最後は、筆者のように奥二重の方の味方になってくれる『マキアージュ』の「フルビジョン マスカラ」です。このマスカラは落ちにくく、根元からまつ毛を持ち上げてくれるので、まぶたが重い方でもカールキープしてくれます。落ちにくい分、クレンジングは洗浄力の高いオイルタイプが必要かもしれません。つややかなブラックは、まつ毛を綺麗に見せてくれます。何本かまとめてググッと上向きにしてくれるので、まつ毛自体も太く濃くなった印象に。奥二重さんをはじめ、目元の印象を強くしたいという方に使って欲しい1本です。【商品情報】マキアージュ「フルビジョン マスカラ」価格：￥3,080※筆者購入時2022年も多くのコスメに出会えた1年でした！今年もさまざまなお気に入りのコスメと出会えた1年でした。皆さんの今年のベストコスメはどのようなアイテムでしたか？来年も新たな出会いを楽しみにしましょう！【参考】『ダルバ』公式サイト『スノービューティー』公式サイト『HERA』公式サイト『マキアージュ』公式サイト文/皆川みほ

多忙になりがちなイベントシーズンは、新作コスメに癒されて。美容に詳しいゆうたろうさんと、香りや使用感を紹介します。俳優・ゆうたろうさんが新商品をお試し！1、SNIDEL BEAUTYモイスチャー リップ バーム EX01ベビーピンク色に染まる1本3役の高保湿リップバーム。唇の血色を整えるコントロールカラー、重ねて使うリップベース&トップコート、ケア用のリップクリームの機能を集約。精油によるシトラスフローラルの香りつき。「ひと塗りでしっかり保湿でき、メイク前後に使える万能リップ。ほのかにいい香りも広がります」。モイスチャー リップ バーム EX01￥2,860（スナイデル ビューティ TEL：03・5774・5565）2、Yves Saint Laurentリブレ ボディバーム人気フレグランス発の麗しいボディバームが登場。香りは、セクシーでクール、ジェンダーレスで使えるフローラルラベンダー。シアバターなど濃厚だけどベタつかない保湿成分が配合され、官能ボディに。「塗った瞬間、上質な香りに頭が眩みます。保湿力も高く、デート前にぜひ使いたい個人的ヒットコスメです」。リブレ ボディバーム 200ml￥8,800（イヴ・サンローラン・ボーテ TEL：0120・52・333）3、MiMCアウェイクニング スカルプエッセンス〈リラックス〉目覚めるような心地よさの自然派頭皮用美容液を限定発売。ツバキ種子油が頭皮をうるおし、フローラルシトラスの香りにリラックス。頭皮の状態や髪質を問わない、サラサラタイプ。限定発売中。「すぐになじんで、爽やかな香りとともに元気になるのを実感。頭皮用美容液は初挑戦でしたが、簡単に使えました」。アウェイクニング スカルプエッセンス〈リラックス〉10ml￥4,180（MIMC TEL：03・6455・5165）4、ESPRIQUEエスプリーク W アイブロウ スタイラー（ペンシル&パウダー）BR300ペンシルとパウダーが1本に。自然体の美眉が簡単に描ける！細くも太くも引きやすい楕円芯と、ふんわりぼかせるパウダーのダブルエンドタイプ。ナチュラルブラウンのBR300を中心に、全3色を発売。「すごく便利な上に、カラーもナチュラル。どんな眉でも非常に使いやすいと思います」。エスプリーク W アイブロウ スタイラー（ペンシル&パウダー）BR300￥2,860＊編集部調べ（コーセー TEL：0120・526・311）ゆうたろう俳優。2016年、芸能界デビューし、話題作に多数出演。ドラマ『完全に詰んだイチ子はもうカリスマになるしかないの』に出演中。主演映画『僕らはみーんな生きている』は12／16公開。※『anan』2022年12月14日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・北川真澄

上質なアイテムをお手頃な価格で買えると大人気の『スリコ（3COINS）』。今回は、SNSでも話題の"クリスマスアイテム"を3点ピックアップ！ 店員さんに聞いた既に大人気で、売切れ必至の注目アイテムのみをご紹介します。ぜひ、チェックしてみてくださいね。「サンタセット」 ¥330まず紹介するのは、子ども用の「サンタセット」。赤いサンタ帽子と、真っ白なおひげの2点セットになっています。なかなかない珍しい組み合わせですよね。店員さんによると、こちらは『スリコ』のクリスマスアイテムのなかでも特に人気なのだそう。おひげのボリュームがたっぷりで、めちゃかわいい！ 帽子はふわふわとしていて、しっかりとした素材感。330円とは思えないクオリティに驚きです。クリスマスパーティにつけていったら人気者になること間違いなしかも!?筆者が確認したところ『スリコ』の公式通販では既に完売していたので、店舗で見つけたら即買いがオススメ。「スノードーム」 ￥550続いて紹介するのは「スノードーム」。ドームのなかにはクリスマスツリーや細かい飾りが入っていて、高級感のあるデザイン。『スリコ』では少しお高めの550円ではありますが、この価格でスノードームが購入できるってなかなかないと思います！キラキラのラメと粉雪のような白い粒が舞って幻想的。どんな部屋にもなじみやすい、シンプルな色合いも素敵です。お部屋に置いておくだけで、クリスマス気分を上げてくれますよ。カラーはこちらのホワイトとベージュの2種類展開。筆者の購入店舗ではベージュは完売していました。「小人親子セット」 ¥550最後に紹介するのは、毛糸のおひげが愛らしい「小人親子セット」。大きさが異なる、小人のオブジェのセットです。2体で550円。どちらも縦30cm未満と飾る場所を選ばない小ぶりなサイズ感がgood。飾ってみると、親子の小人が並んでキュート。ころんとしたデザインに癒されます。今年このようなデザインのオブジェが人気で『スリコ』でも売れているのだそう。『スリコ』の小人は、倒れにくいように、おもりが入っているため安心。主張しすぎない淡い色合いも魅力です。他にも別カラーや、サイズが大きい小人、足がついている小人も。お好みの小人をぜひ見つけてみて。『スリコ』のアイテムがあれば、クリスマスがもっと楽しくなるいかがでしたか。今回ご紹介したアイテムはすべてクリスマスまでの期間限定。気になった人は『スリコ』のお店に急いでくださいね。文・武市彩花※商品ラインナップは店舗や仕入れにより異なります。※レビューはすべて個人の感想です。参考：スリーコインズ公式サイト文・武市彩花

ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、12月11日から12月17日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2022年12月11日～12月17日の運勢【エポック エコ占い】vol. 88生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2022年12月11日（日）から12月17日（土）までの運勢あなたの運勢は？1【エシカルさん】「いつか」を実現させましょう。「そのうちに」「またの機会に」と先送りしてしまうと、永遠にやれずじまい、買いそびれで終わってしまうことに。年の瀬が迫った今だからこそ、思い切って。恋は、サプライズな仕掛けを。ラッキーポイント……展望台、パネトーネ--------------------------------------------2【リペアさん】浄化タイム。大掃除、消毒、デトックスなど、クリーンライフがツキを高めます。清潔感のあるおしゃれ、フェアで間違いのない人柄も愛され、慕われます。気分転換はレトロな喫茶店へ。デートコースに組み込むのもあり。ラッキーポイント……ティートリーのオイル、スチームアイロン--------------------------------------------3【フラットさん】一日一善がモットー。人に親切にする、陰徳を積む、世のため人のために頑張ったら、自分にもいいことを。美しい夕焼けや丁寧に入れたミルクティーなど、柔らかな色彩の中に幸せが隠れています。デートは近場で数多く。ラッキーポイント……ブランケット、ミニ盆栽--------------------------------------------4【リメイクさん】過去の書き換えができそう。つらい思い出や黒歴史、苦手意識も、見方を変えることでポジティブに捉え直せるでしょう。よいメンターやアドバイザーが近くにいるはず。わだかまりを手放して。愛は一線を越えるチャンス。ラッキーポイント……ドライフード、古着--------------------------------------------5【シフトさん】鼻先にニンジンをぶら下げましょう。小旅行や温泉、グルメやスペシャルデートなど、「コレが終わったらアレがある」とお楽しみを用意して、師走を乗り切って！恋と社交は、ぼやきが面白がられそう。グチってＯＫ!ラッキーポイント……睡眠コスメ、ボディオイル--------------------------------------------6【リンクさん】正しさに疲れてしまうかも。ジャンクなものを食べたり、不摂生を楽しんだり、あえてダメなこと、悪いことをしてみて。いい気分転換になって、あなたにとってちょうどいいが見つかるはず。恋も休息アリで、自由度高く！ラッキーポイント……買い食い、Ｂ級映画--------------------------------------------7【ヘルプさん】10年計画を立てましょう。ざっくりでいいので、この先やりたいことを書き出してみて。具体的なイメージが浮かんで今やるべきことが見えてくるはず。パートナーや親友と未来について語ってみると意外な展開も！ラッキーポイント……ネイルケア、色鉛筆--------------------------------------------8【クリーンさん】小さな贅沢で、ホッと一息つきましょう。グリーン車や指定席を使ったり、ちょっといい調味料やかわいさ優先でモノを選んだりしてみて。千円で買える幸せをリストアップするのもオススメ。恋は、ブランチデートを。ラッキーポイント……朝風呂、作り置き--------------------------------------------9【リスタートさん】秘密主義のススメ。内緒でやる、行く、決める、こっそりちゃっかり進めて。見えない仕込みも役に立ちます。矯正力のあるインナーを選ぶ、勉強を始めるなど、効果は想像以上。恋は特別枠で。打ち明け話が有効です。ラッキーポイント……７時間睡眠、オリーブオイル--------------------------------------------来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

空気が乾燥する秋冬は、お肌の乾燥が気になりますよね。本腰を入れて保湿をしたいこれからの季節、一つあると便利なのがベビーオイルです。赤ちゃんも使えるベビーオイルは低刺激で肌質を選ばず使える上、保湿だけでなく毛穴ケアとしても活躍してくれます。今回は、美容ライターの筆者がコスパの良いベビーオイルをご紹介します。使い道がこんなにある！ ベビーオイルのメリット名前のとおり、ベビーオイルはそもそも赤ちゃんの無防備な肌を守るためのもの。肌に優しい低刺激のミネラルオイルが使用されています。顔から全身まで至るところに使えるので、乾燥しやすいリップやハンドケア、ネイルケア、かかとのケア、ヘアケアとしても活躍。その他にも洗顔に混ぜてしっとり泡にしたり、薄いメイクならクレンジングとしても使えたり、綿棒を使った角栓の除去も人気です。比較的安価なのでコスパが良いのもベビーオイルの魅力。今回は、手に入りやすいベビーオイルを2つ入手したので、それぞれの特徴をご紹介します。大容量で高コスパ！「ジョンソン®ベビーオイル」ベビーオイルといえば、『ジョンソン・エンド・ジョンソン』の「ジョンソン® ベビーオイル」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。こちらは無香料タイプで300ml。ドラッグストアで880円で購入しました。成分は「ミネラルオイル」と「酢酸トコフェロール」。とにかくシンプルです。ポンプ式で使いやすく、全身の保湿にじゃんじゃん使えます。ストッパー付きなのも高評価。この大きさで1,000円以下なのは、かなり高コスパではないでしょうか。少量で伸びるので、ワンプッシュごとに肌に伸ばすと使いやすいでしょう。軽くティッシュオフすると肌がすぐサラサラに。ベビーオイルの中では比較的さっぱりタイプだと感じます。【商品情報】ジョンソン・エンド・ジョンソン「ジョンソン® ベビーオイル」価格：￥880※筆者購入時生まれた日から使える安心感！「ベビークリアオイル」こちらもドラッグストアで手に入りやすい『ピジョン』の「ベビークリアオイル」。ベビー用品コーナーに必ずあるといっても良いくらいメジャーなベビーオイルです。新生児から使える安全性の高いオイルで、パラベン・アルコール・動物由来原料フリー。無香料で80ml、定価526円です。成分は「パルミチン酸エチルヘキシル」「イソステアリルアルコール」「ヒマワリ種子油」「グリチルレチン酸ステアリル」「セラミドNP」「イソステアリン酸フィトステリル」「トコフェロール」です。公式サイトによると、赤ちゃんの肌本来のバリア層（※）に近い保湿成分を外側から補うことで、肌のバリア機能を助けてくれるそう。※角質細胞間脂質ベビーオイルは植物性鉱物性がありますが、「ベビークリアオイル」は植物性。「ジョンソン® ベビーオイル」と比べると、浸透した後もしっとり感が残るような気がします。ボトルの先が細くなっているので一滴ずつポタポタ出せるのも、使いやすいポイントでした。【商品情報】ピジョン「ベビークリアオイル」価格：￥526コスパの高いベビーオイルを上手に活用しよう！乾燥しているデリケートな肌はトラブルも起きやすいですが、ベビーオイルなら安心して使えますね。保湿以外にも活躍してくれるオイルなので、さまざまなケアに活用してみてくださいね。【参考】『ジョンソン® ベビー』公式サイト『ピジョン』公式サイト美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代

体が硬くて前屈が苦痛だという人も多いのではないでしょうか。前屈は脚周りの柔軟性を上げるだけではなく、姿勢を整えて下半身をスッキリさせることも期待できるのです。今回は、無理なくできる「前屈エクササイズ」をご紹介しましょう。前屈で下半身痩せも!?前屈運動というと、硬い体を柔らかくしたり、柔軟性を上げてむくみを取ったり…といったイメージが強い人も多いでしょう。実は前屈をすることで、姿勢の崩れを整えて脚痩せに繋がることも期待できるのです。ただし、前屈のやり方にコツがあります。もも裏の筋力を整えるとはいえ、前屈ばかりすれば良いというわけではありません。太ももの裏側の柔軟性ばかりにこだわると、筋肉の使い方にアンバランスさが出て、太ももの前側が張り続ける可能性も。太ももが前側に引っ張られてしまい、上半身の姿勢も前のめりや反り腰になりやすい傾向があります。それによって太ももの裏側の筋肉が使いにくくなり、たるみの原因になってしまうことも。伸ばすだけでなく、適度に太ももの裏側の筋力も整えることによってバランスが良くなり、姿勢や下半身太りを整えるのに役立つのです。下半身痩せや姿勢改善にも！ 片足前屈エクササイズ1．両脚を適度な幅に開いて立ちます。2．左腕を前方へ出します。3．息を吸います。4．息を吐きながら、仙骨から体を倒すように意識して前屈し、左脚は後方へ伸ばしていきます。5．左手は床につく場合はつけて、つかない場合はできる範囲でおろしましょう。6．この時、お尻が傾かないようにおへそを真下に向けた姿勢を維持しましょう。7．息を吸いながら、再び仙骨から体を起こすように意識し、太ももの後ろ、背中、お腹の力で起き上がってきます。8．もとの姿勢に戻ります。9．これを10回繰り返したら、反対側も同様に行います。後背部を意識しよう太ももの後ろ側の筋肉を使う意識をして前屈すると、お尻やお腹、背筋も同時に働きます。前屈の角度は浅くても良いので、上半身が丸まらないようにすること、仙骨からシーソーのように体を倒すイメージを意識しながら行ってみてください。リラックスして体の重みを意識するとなお良いでしょう。まずは5回を目安にチャレンジ！少しずつ10回を目指してみてくださいね。@Eugenio Marongiu/gettyimages文 / 上村由夏

冷え対策として今話題の「まるでこたつソックス」をご存知でしょうか。SNSでも大きな話題を呼び、一時期は売り切れが続出していたのだとか。そんな話題の製品を、セブン-イレブンで見つけたので即購入！独自の製法により足元をポカポカにしてくれるという温活ソックスをじっくりレポしていきたいと思います。「まるでこたつソックス」とはレッグウエアメーカーである岡本株式会社が製造している「まるでこたつソックス」。2015年に販売を開始すると、じわじわとその人気を伸ばし、最近では販売後すぐに売り切れてしまう店舗もあるのだとか。人気の理由は、ずばり暖かさのようなのですが、実際どの程度暖かいのでしょうか。冷え性に悩む筆者が、購入して試してみました！筆者はグレーを購入「まるでこたつソックス」のレディースソックスは6色展開（2022年12月現在）。人気色は売り切れていることも多いようなので、好きなカラーを見かけたらぜひゲットしておきましょう。筆者は優しい色合いの「グレー」を購入。手持ちの部屋着と合わせても違和感のないカラーを選びました。伸ばしてみると想像以上に長くてびっくり。短めのルームソックスしか持っていなかったので、この丈感は新鮮です。ファーストタッチで感動してしまったのですが、生地がふわっふわで気持ちいい！触り心地がよくて、早く履いてみたくなりました。履いた瞬間、あったか〜い！実際に履いてみると、生地のふわふわ感がたまらなく気持ちよくて幸せ気分に。肌あたりが良いので、長時間履いていても不快感がありませんでした。履いて少し経つと、足元がだんだん暖かくなっていくのがわかります。部屋は寒いのに、足元からじーんと暖かさを感じ、やがて体全体がポカポカに。普段ルームソックスを履いても足が冷えてしまうので、この暖かさには驚きです！暖かさの秘密は足首にありなぜ「まるでこたつソックス」がここまで暖かいのかというと、足首にあるこの独自の編み方にあるよう。足首にある“三陰交”というツボを温熱素材で温めることで、この暖かさをキープしているのだそうです。厚さがしっかりとある生地もポイント。フローリングを歩いていても、冷たさを感じませんでした。伸ばしても、ゆるっと履いてもOK「まるでこたつソックス」は膝下くらいまである生地を伸ばして履いても、足首より上の部分をクシュっとして履いてもOK。ルームウェアや用途に合わせて履き方を変えられるのは嬉しいポイントです。筆者個人的には、伸ばして履いた方が暖かく感じました。部屋で過ごすときはまるでこたつソックスを伸ばした状態で履き、その上からルームウェアを履くようにしています。見た目でいうとゆるく落とした方が可愛いので、誰かが遊びに来るときはクシュっとして履こうかなと妄想中です。伸ばして履いた際は、ソックスがズルズルと落ちてこないことに感動。ふわふわ素材で締め付けがまったくないにもかかわらず、ここまで落ちてこないのは不思議でした。外出時にも重宝します主にルームソックスとして使われているようですが、外出時にもおすすめ！ロングブーツを履くときの靴下に悩んでいたのですが、この「まるでこたつソックス」がぴったりでした。生地が厚いのでサイズにゆとりのあるシューズ限定になってしまいますが、外出時に履くと外でも冷え知らずに。ぜひ試してみてください。洗濯しても大丈夫？ふわふわとした素材なので、洗濯したら毛玉になりそう…と不安に感じる方もいることでしょう。写真は1度洗濯した状態なのですが、購入時とほとんど変わらず、毛玉も気になりませんでした。何度も洗っていると少しずつ劣化する可能性はあるので、心配な方はネットに入れる、手洗いするなどの対策をしてもいいのかなと思います。冷え性の救世主！いろいろな温活を試すも、結局毎年足先の冷えに悩まされている筆者。いろいろなルームソックスを試してきましたが、ここまで暖かさを感じたのは初めてでした。この他にもレッグウォーマーや足首ウォーマー、寝る時用などさまざまなタイプが発売されているよう。他のタイプも試してみたくなるほど、機能性に感動した商品でした。筆者と同じように足先の冷えで悩んでいる方は、ぜひ試してみてください。文・比嘉桃子

今年も残すところ、あとわずかです。気持ちよく年を越すために、これから大掃除を考えている人も多いのではないでしょうか？美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、年末の大掃除についてリサーチしました！大掃除に欠かせない必需品※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。年末の大掃除といえば、1年の汚れと向き合う大仕事ですよね。まずは、大掃除に欠かせないグッズを教えてもらいました。「100均のブラシやホテルから持ち帰った歯ブラシ、コストコのキッチンペーパー、古くなったタオルをカットしたもの。古くなったタオルは、使い捨て感覚で使えるのがいいところ」 （30歳・専門職）「いらないストッキングや子どもの衣類。目が細かくて埃や水垢をしっかり落とせる。お風呂の水垢落としなどを家中に使う」（29歳・主婦）多くの人が活用していると答えたのが、衣類やタオルなどの古布でした。古布のほかに、不要になった歯ブラシを使うという人もいましたが、掃除後にそのまま捨てらるというのが、みなさんが支持する大きな理由でした。使える場所もさまざまで、洗面台や床など、家中の掃除に活用しているようですね。大掃除の時には古布をたくさん使うので、私は１年かけて使い古したタオルやTシャツなどをストックしておくようにしています。大掃除が終わって、家中のタオルをまとめて新調するのも、新年に向けた準備が整って気持ちがいいんです。古布のような身近なアイテムのほか、あちこちの汚れを落とすために、特別な掃除グッズを活用する人もいました。「手袋タイプのモップ。指が入る所ならどこでも掃除できるので、棚やテレビ、扇風機など、何でも撫でるだけでキレイになるのでおすすめ」（38歳・無職）「洗剤なしできれいになるスポンジ。気合いを入れなくてもそのスポンジがあれば洗剤なしでサッと掃除できる」（33歳・会社員）大掃除では、少しでも効率よく楽をしたいという思いが感じられるコメントが多数。また、頑固な汚れにも対応できるスポンジを使うという人もいました。いずれにしても、普段の掃除とは違うみなさんの熱量を感じました。頼りになる万能洗剤といえば…続いて、掃除に使うオススメの洗剤を教えてもらいました。「トイレ以外全てウタマロを使う。いろいろな種類の洗剤を使わなくても1本あれば何でもできる」（33歳・会社員）「キッチン、レンジ、洗面台などウタマロを使って掃除します」（36歳・専門職）多くの人が使っていたのが「ウタマロ」でした。万能でどんな場所にも使えると大好評でした！洗剤って用途ごとに使い分けていると、どんどん増えていって置き場所に困るんですよね。１本で済むのはありがたいです。また、洗剤以外を使っているという声もちらほら。コメントをみてみましょう。「アルコールと重曹、クエン酸を使い分ける。トイレの床にはクエン酸。大体の汚れにはアルコール」（29歳・主婦）「どこにでも使えるアルコール除菌スプレーを重宝しています。頑固な汚れは取れないけど、手についても安心だから使いやすい」（30歳・会社員）私も、クエン酸はいろんなものに使っています。台所のシンクや、コーヒーメーカーの洗浄に使うと、ピカピカになるのでおすすめです。また、最近は除菌用としてお馴染みのアルコールを使う人も複数いました。コロナ禍でアルコールスプレーなどを常備しているという人も多いと思うので、今年の大掃除はアルコールも活躍しそうですね。大掃除の失敗談最後に、掃除にまつわる失敗談を聞いてみました。あるあると思わず頷いてしまうエピソードが集まりました。「衣類のハイターに漬けすぎて色落ちした」（32歳・無職）「洗濯ハイターを洗い物かごの近くに置いていたら、脱いだものが接してしまったようで服が脱色してしまった」（30歳・専門職）大掃除といえば、漂白系の洗剤を使うシーンが多いですよね。私も、汚れが気ならないようにと着ていた黒い服に漂白洗剤が付着して、そこだけ変色してしまった経験があります。ほかには、こんな失敗談もありました。「詰め替えを買って節約しようとしたら、うまく詰め替えられずこぼしてしまい、また買う羽目になった。全然節約できなかった」（38歳・専門職）「マスクがなかったのでつけず掃除をしたら風邪をひいてしまった」（36歳・専門職）大掃除では普段使いなれないアイテムを投入することも多いので、なかなか使いこなせず苦戦したという人が多くいました。私は以前、窓の掃除用に専用モップを買ったのですが、使用後のお手入れも面倒で、結局そのまま使い捨てられる古布に落ち着きました。普段の掃除は適当なのに、大掃除となると気合いが入って、つい新しい掃除グッズに手を出してしまうんですよね。大掃除で気持ち新たに2023年を！大掃除のリサーチ、いかがでしたでしょうか。普段の掃除比べるとややエネルギーを使うかもしれませんが、家がキレイになると気分よく新年を迎えられそうですよね。これから大掃除という人は、みなさんのエピソードを参考にしてみてください。(C)LEREXIS/Getty Images文・高橋あやか

朝スッキリ目覚められると、1日が充実しますよね。今回は、起きた時の姿勢から「あなたのケアが必要な部分」がわかる心理テストをご紹介します。自分がどんな状態で目が覚めたのか、ぜひチェックしてみてください。Q．朝起きたとき、どの姿勢に近い？A：うつ伏せB：枕を抱えるC：腕を上げるD：横向きあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「あなたのケアが必要な部分」深層心理において“朝”は、前日の疲れがリセットされた、フレッシュかつエネルギッシュな状態を表します。そして睡眠から目覚めたときの姿勢は、エネルギーを満たすために必要なプロセスと密接。そのため、選んだ答えから「あなたのケアが必要な部分」を探ることができるのです。A：「うつ伏せ」を選んだあなた…ギクシャクした対人関係この答えを選んだ人はガードが固く、あまり他人に本音や弱みを見せないタイプよう。それはあなたなりの防衛術かもしれませんが、そのせいで人間関係がギクシャクしてしまうこともあるでしょう。あなたにとってケアが必要な部分は、対人面。ここ最近距離ができてしまった相手がいる場合は、何かしらわだかまりや不満を抱いている可能性があります。あなた自身に心当たりがないなら、それとなく聞き出してフォローをしておきましょう。こちらから歩み寄る姿勢を見せるだけでも、ムードはグッと和らぐはずですよ。B：「枕を抱える」を選んだあなた…ストレス買いなどのマネー面今のあなたは、何かしら不安や迷いを感じているみたい。モヤモヤを抱えていても、それをどう解消すればいいのか、わからないのではないでしょうか。メンタル状態はイマイチかもしれませんが、悩みの大半は杞憂のため、心配いらないでしょう。むしろケアが必要なのは、マネー面。ストレス発散のための買い物がかさむと、家計を圧迫しかねません。まずはカード払いや電子決済はやめたほうが安全。リアルなお金でやりくりすることで衝動買いを防げば、お金の悩みやトラブルからも解放されるでしょう。C：「腕を上げる」を選んだあなた…持ち物や家などのハード面おおらかで細かいことはあまり気にしないタイプのあなた。嫌なことがあっても、一晩眠れば忘れられることが多いのではないでしょうか。そんなあなたのケアが必要な部分は、ハード面。愛用アイテムや住んでいる家など、ダメージが蓄積している可能性が。このまま放置しておくと故障やトラブルが起きる心配があるため、まずどこに問題があるかを調べておきましょう。自分でできる範囲でも修繕やメンテナンスをやっておけば、かなりカバーできるはず。D：「横向き」を選んだあなた…弱気になりがちなメンタルこの答えを選んだ人は、周囲に合わせるのが得意な協調性のカタマリのようなタイプ。その反面、足並みを乱すことを恐れて、自分の意見や希望を伝えられないこともありそうです。そんなあなたのケアが必要な部分は、弱気になりがちなメンタル。特に、嫌なことをハッキリ伝えることは、良好な人間関係や楽しい人生をキープするために不可欠でしょう。冗談っぽくでも口にしてみるなど、自己主張のトレーニングをしてみて。笑顔で言えば案外、文句や否定とは思われず、快く受け入れてもらえるはずです。さいごにケアが必要な部分は、その人を取り巻く状況やタイミングによって変わってくるもの。未来に憂いを引き寄せないためにも、今回の診断の結果を参考にして、しっかりフォローしておきましょう。©Onica Alexandru Sergiu/shutterstock月風うさぎ

寒さが本格化するとともに気になるのが「目元の乾燥」。そこで、美容マニアである筆者がおすすめの目元美容アイテムを3つご紹介します。目元は皮膚が薄く、特に乾燥しやすい部位。ぜひ専用のケアアイテムでうるおいのある目元を目指しましょう！イニスフリー「グリーンティーシード モイスト アイ&フェイスボール」韓国の美容ブランド『イニスフリー』から発売されている「グリーンティーシード モイスト アイ&フェイスボール」。SNSの口コミがよかったので購入し、今では大のお気に入り。乾燥対策としてだけでなく、目が疲れた時にも愛用しています。キャップを開けると、先端にはローラーボールが。このボール部分を手の甲などに押し当てると中から美容液が出てきます。美容液をボールに馴染ませ、目元をマッサージするようになじませるのが本品の使い方です。ローラーボールがひんやりしていて、目元をマッサージするとすごく気持ちいい〜！仕事後の目の疲れが軽減されるような気がします。目元だけでなく、くすみやすい口元やほうれい線にも使用中。リラックスしたいときに欠かせないアイテムです。商品情報商品名：グリーンティーシード モイスト アイ&フェイスボール価格：¥2,600なめらか本舗「リンクルアイクリームN」なめらか本舗の「リンクルアイクリーム N」は、ドラッグストアでも気軽に購入できる目元美容液。同じブランドの似た商品で「目元ふっくらクリーム」というものもあるのですが、筆者はレチノール入りの美容液が気になっていたので、レチノールが配合されているこちらを選びました。テクスチャーはこっくりとしたクリーム状。目元に塗ると皮膚がもっちりやわらかくなった感じがします。レチノールによって肌にハリが出るので、シワの予防におすすめ。早めに使っておいて損はないと思います。ドラッグストアでの取り扱いがあり、1,000円前後で購入できる気軽さも魅力。目元美容液を使ったことがない方は、ぜひここから始めてみてください。商品情報商品名：リンクルアイクリームN価格：¥1,045AHC「ブライトフォーカス リアル アイクリーム」韓国のブランド『AHC』で人気のアイクリームが、2022年に日本に上陸。ドラッグストアなどで購入できるようになりました。目元ケアをメインとしたアイテムですが、顔全体に使用可能です。テクスチャーは濃厚なのですが、肌に乗せるとスッとなじむので浸透力抜群。使い続けると目元がいきいきとするのがわかります。このクリームのおすすめポイントは、塗った瞬間ツヤ感が出るという効果。目元をパッと明るくしてくれるので、メイク前に仕込んでおくと日中もツヤ感をキープできちゃうんです。顔全体に塗ると、今っぽいツヤ肌に。1本ですべて全顔ケアができちゃうので、簡単にケアを済ませたい時にもおすすめです。商品情報商品名：ブライトフォーカス リアル アイクリーム価格：¥2,700エイジングケアは目元から！目元はとてもデリケートなパーツ。肌トラブルやエイジングサインを防ぐには、丁寧なケアが求められます。マスク生活の今、目はより注目されるパーツに。ぜひ目元専用のケアアイテムで、うるおいのある目元を目指しませんか？文・比嘉桃子

美容に関心の高い女性が集まるanan Beauty+clubのメンバー約100人に「トップス以外のあったかインナー」についてアンケートを実施。トップス以外はどんなアイテムで防寒対策をしているのか、ブランド名、着心地の感想を具体的に聞いています。防寒対策としてぜひ参考にしてみてくださいね！Q.トップス以外のあったかインナー（スパッツ、タイツ、ショートパンツ、腹巻、レッグウォーマー等）を持っていますか？YESと回答した人は、トップス以外のあったかインナーは何を持っていますか。（複数回答可）まず「トップス以外のあったかインナーを持っていますか？」と聞くと、9割以上が「YES」と回答。具体的なアイテムを聞いてみると8割以上は「靴下」と回答し、次に「タイツ」「スパッツ・レギンス」「腹巻」「ショートパンツ」「レッグウォーマー」「ネックウォーマー」と続きました。タイツやレギンスよりも靴下を持っている人が多いのは、anan Beauty+clubのメンバーは末端冷え性が多いのかも！？Q.トップス以外のあったかインナーは、どこのブランドを持っていますか？今度は「トップス以外のあったかインナーは、どこのブランドを持っていますか？」と聞くと、あったかインナーの代名詞「ユニクロのヒートテック」の愛用者が多くいることがわかる結果に。とはいえ、ユニクロのヒートテック一強ではなく、そのほかのブランドも併用している人が多いのですね。その他と回答の人には、具体的なブランド名を聞きました！「その他」の具体的なブランド名を教えてください。「イオンのプライベートブランド」（29歳・主婦）「靴下はダイソー」（32歳・無職）「雑貨屋さんや、ドラッグストアで購入できるノーブランドです」（34歳・会社員）「3COINS」（38歳・無職）総合スーパーマーケットのプライベートブランドは品質も良くお手頃価格でファンも多いですよね。インナーは外から見られることもないので、低コストで防寒対策したい場合は取り入れるのもありです。また、ドラックストアは防寒対策や温活アイテムが豊富に揃っているので、急に寒くなったときの頼もしい味方になりますが、anan Beauty+clubのメンバーも取り入れている様子！Q.トップス以外のあったかインナーで、ヒートテックシリーズの魅力を教えてください。「ヒートテックウエストウォームショートパンツは何回リピしたかわかりません。薄くてかさばらないのに、履いていると暖かさが段違い！冬は毎日履くので洗い替えでたくさん持っています」（30歳・会社員）「ヒートテックのレギンスは服に響かないので履きやすい」（36歳・専門職）「暖かく、締め付けもないから着ていて浮腫んだりしない」（38歳・無職）「価格、店舗、ネットどこでも買えるから買いやすい！着ていてもストレスにならない素材が嬉しいです」（36歳・専門職）「薄くてあったかい」（33歳・会社員）「薄くて1枚でも暖かいのはいい」（38歳・専門職）トップス以外のヒートテックアイテムの魅力を聞くと、「薄くてあったかい」というのが最も多い感想でした。使用感がよいことから、洗濯することも考え複数枚持っているメンバーも。Q.その他のあったかインナー（トップス以外）をお持ちのかたはどのブランドかと、その魅力を教えてください。「イオンのプライベートブランド。たまにセールしてるしキャンペーン中にイオンカードで買うと還元が良いから。あったかインナーはそんなに会社ごとの差がないように思う」（29歳・主婦）「イトーヨーカドーのタイツ、デニール数が豊富で暖かい」（34歳・会社員）「3COINSの裏起毛のタイツ。1シーズンで使いきりのものとして手軽に使える」（38歳・無職）「3COINSの腹巻。モコモコで暖かいです。生理痛がひどい時につけています」（30歳・会社員）「しまむら、安いのに暖かい」（36歳・専門職）「ベルメゾンで購入したとても薄いショートパンツ。カラダのラインが出やすい服でも着用できて重宝しています！」（30歳・専門職）「ミズノのブレスサーモ。寒さの段階ごとにいろいろ種類もあって暖かい」（38歳・専門職）「めちゃくちゃ優秀なのが、脚やせ専門エステサロンfor ladyの着圧タイツ！お腹まですっぽり隠れてあったかいし、本気で足痩せ美脚に近づける」（36歳・専門職）「ワコールのインナー」（32歳・無職）「靴下。『まるでこたつ』という商品名の靴下。とにかく足が暖まる！」（34歳・会社員）こちらの質問の回答でも出てきた「イオン」「イトーヨーカドー」などの総合スーパーマーケットのプライベートブランド。イオンは、キャンペーンに合わせて購入すればお得に買えるようなので、イオンカードをお持ちの方はスケジュールをチェックしてみて！「まるでこたつ」という靴下は、独自開発された特殊保温・発熱素材が使用され、くるぶしあたりにあるつぼの三陰交部分を温熱刺激することでまるでこたつに入っているような心地よいあたたかさが持続するというもの。一部地域のセブンイレブンでも販売していますが、人気商品なので見つけたらラッキー！Q.トップス以外のあったかインナーを選ぶときに気をつけていることを教えてください。「コスパがよい」（34歳・会社員）「ごわつかない、服に響かないものを選びます」（36歳・専門職）「なるべく肌あたりがいいものを選ぶようにしています」（30歳・会社員）「直に着ると蒸れのせいかニキビができてしまうので、1枚肌着を着てからあったかインナーを着るようにしている」（29歳・主婦）「機能性、暖かさ」（34歳・会社員）「薄くて暖かいもの。肌が乾燥しにくいもの」（38歳・専門職）「薄さと着心地のよさ」（38歳・無職）「薄手で、他のお洋服の邪魔にならないこと」（36歳・専門職）「薄手であったかいものを選ぶ」（33歳・会社員）「肌触り」（34歳・会社員）「布地の分厚さ」（32歳・無職）あったかインナーに求めているものはずばり「薄さ」。その上にニット等のトップスを重ね着するので、ゴワゴワせずにかつ暖かいものが良いですよね。さらに、お手頃価格だと言うことなし！Q.トップス以外のあったかインナーを着ていると、暖かさが違うと感じますか？その理由を教えてください。「for ladyの着圧タイツを履くことで、つま先からお腹まで暖められて、本当にポカポカ。腹巻きを巻いているようです」（36歳・専門職）「タイツや靴下はやはり良い。冷え性がかなりひどいので手放せない。下半身が冷えると全身寒いから」（29歳・主婦）「ヒートテックウエストウォームショートパンツを忘れて旅行したら、寒すぎて結局現地で買いました」（30歳・会社員）「レギンスを履くだけで暖かさが全然違います。下半身も暖めるのは大切！」（36歳・専門職）「下半身があったかいと冷え方が全然違う」（33歳・会社員）「背中や腰回りが暖かいと寒くても平気」（38歳・専門職）「全身暖かい素材のインナーだと、手から足まで暖かいから」（34歳・会社員）「足が冷えやすいのでタイツを履くと少しは違う」（34歳・会社員）「足が冷えるので」（32歳・無職）「足の冷えが違うから」（34歳・会社員）「冬はもこもこ靴下なしでは足が冷えて寝付けません…。偉大です。インナーに使えるショートパンツは冬場の外出に欠かせません。お腹周りの防寒が弱いと芯から冷えてしまう感じがします」（30歳・専門職）「普通のタイツを履いてた日と、ヒートテックを履いてた日では、長時間外にいると冷え方が変わってくる」（38歳・無職）こちらの質問には全員が「YES」と回答。特に下半身に冷えを感じやすい人は、あったかインナーの効果を実感しています。これから本格的に寒くなるので、寒さは我慢せずあったかインナーを取り入れつつ快適に過ごしましょう(C)Artur Debat/Getty Images文・玉絵ゆきの

年末が近づき大掃除を進めている中で、溜まった汚れを洗剤の力で一気に落としたいと考えている方も多いでしょう。複数の洗剤を使う場合は、それぞれの特性に合わせた使用上の注意点があります。掃除をする前に、ぜひ知っておいてほしい「注意すべき洗剤の活用法」をお伝えします。使い方間違っているかも？ 注意が必要な洗剤3つ（1）アルコールこれからの季節、感染症予防にも活躍するアルコール。除菌効果が高く、キッチンや洗面所などの水回りのお掃除にもとても便利！しかしアルコールは揮発性が高く引火しやすいため、ガスを扱うコンロ周りの掃除では、火が付かないように注意が必要でしょう。またアルコール濃度が高いものだと、拭いたものを変色させたり、素材自体を傷めてしまったりする可能性が。例えばリモコンの表示が消える、家具や床のコーティングが溶ける…といったことも。お掃除にアルコールを使用する際には、こちらの4点に注意してくださいね。・火気厳禁！・換気をしっかり行なう・電化製品に直接かけない・まずは布巾などに吹きかけてから、モノが変色などしないか確認しながら拭く（2）塩素系漂白剤ハイター、ブリーチなどの名称で使われている塩素系漂白剤は、強い漂白作用と除菌・消臭効果があるため、キッチンやお風呂掃除のカビ対策にもよく使われますよね。しかし使用にあたって大切な注意事項が2点あります。1点目の注意点は・つけ置き時間をしっかり守ること液体の「キッチンハイター」の場合は、薄めた液に布巾やまな板、食器をつけ置きして使用します。しかし、金属製のざるや包丁などのステンレス製品については、長時間のつけ置きはNG！サビの発生や劣化の原因になる恐れがあります。特に注意したいのは、水筒のつけ置き。水筒をハイターに長時間つけ置きすると、ステンレスの変色や傷みにつながったり、パッキンに塩素臭がついてなかなか取れなかったりすることもあります。同じ塩素系漂白剤でも、「キッチン泡ハイター」であれば、スプレー後に数分で洗い流せるので簡単。つけ置きやスプレーした後の時間はしっかり守りましょう！ちなみに筆者が愛用している水筒は、公式サイトで「塩素系不可」と明記されていました。2点目の注意点は・他の洗剤等と併用しない特に、酸性タイプの洗剤との併用は絶対NG！ボトル本体にも記載してある取り扱い上の注意事項を必ず読んで使用しましょう。（3）酸素系漂白剤オキシクリーンなどで人気の酸素系漂白剤は、塩素系漂白剤よりもツンとした臭いがなく、色柄物にも使用できるため、衣類の漂白や消臭に活用できます。上記でもお話しした水筒内の洗浄などは、30～50℃程度のお湯で使用すると良いでしょう。酸素系漂白剤の使用で注意したいのは、・密閉した容器で保存しない酸素系漂白剤は液体と粉状がありますが、粉末の状態でもわずかながら酸素が常に発生しているそう。よく見ると、市販の袋には小さなガス抜き用の穴があいているんです。密封された空間に酸素が溜まると、容器が破裂してしまう可能性もあるため、もし移し替える場合は密封して保存するのはやめましょう。おわりに大掃除で活躍する洗剤類はとても便利ですが、使い方や保存方法を間違えると、素材を傷めたり、人体に影響が及んでしまったりする可能性もあります。使い慣れていない洗剤がある場合は、成分表示や注意事項をしっかり読んで、安全に正しく使ってくださいね。【参考】『花王』公式サイトのぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakaniのぞみ

マスクを外す予定がない日やリモートワークの日などは、なるべく肌に負担をかけまいとノーファンデで過ごしがち。そんな筆者が、ノーファンデメイクの時に使っているおすすめのベースメイクアイテムを3つご紹介します。ファンデーションを塗らなくても自分の肌が好きになれる、コスメマニアが厳選したアイテムをぜひチェックしてみてください。espoir「ウォータースプラッシュサンクリーム」長らく愛用しているのがこちらの「ウォータースプラッシュサンクリーム」。espoirは韓国のコスメブランドで、日本でも大人気。筆者はなかでもこの日焼け止め下地がすごく好きなんです。60mlと容量が多いので、長く使えてコスパもいい。SPF50/PA+++で、真夏を含めた1年中使用できちゃいます。色味はナチュラルなピンクカラー。顔色をほんのりとトーンアップし、血色良く見せてくれます。カバー力が抜群に良いわけではないのですが、ノーファンデでも肌のアラが隠れるのはツヤのおかげ。イマドキなツヤ肌に仕上げてくれるので、光の効果で肌のシミやくすみが目立たなくなるんです。また、筆者のお気に入りポイントはみずみずしさ。肌にのせるとまるで水のように軽い付け心地で、重さをまったく感じずに過ごせます。商品情報商品名：ウォータースプラッシュサンクリーム価格：¥2,420m.m.m「スキンスムーザー PW」“塗るあぶらとり紙”としてSNSで大バズりした「スキンスムーザー PW」。当時は店舗という店舗から在庫がなくなっていたのですが、最近は比較的手に入りやすくなっています。筆者はピンクホワイトを使用していますが、その他限定色のラインナップもたくさん。つい他の色も揃えたくなってしまう名品です。中身は可愛らしいマーブル模様のクリーム。バターのような硬めの質感です。メイクで使う際は、下地を塗る前に仕込んでおくと毛穴の凸凹がなかったことに。ファンデーションを使わない分、隠したい毛穴はスキンスムーザーにお任せしています。マスク崩れもしにくくなるので、とても優秀です！また、メイク直しにも使えるのがこのアイテムのいいところ。皮脂でメイクが崩れてしまった部分にポンポンとつけると、サラッと肌が戻ってきます。商品情報商品名：スキンスムーザー PW価格：¥3,905BASE&C「スキンバリアパウダー」ベースメイクの仕上げはBASE&C「スキンバリアパウダー」にお任せ。ふわっとやわらく見える肌に仕上げてくれるプレストパウダーです。使い心地がとても軽くてお気に入り。持ち歩きコスメとしても優秀です。カラバリは「ナチュラルベージュ」1色ですが、自然なベージュカラーで肌色を選ばず使用できそう。筆者は夏の日焼けした状態で使い始め、肌色が落ち着いてきた冬まで使っていますが、肌色が多少変わっても違和感がありませんでした。薄づきでわざとらしくないのに、しっかりカバーしてくれるところがお気に入り。ノーファンデでも「私ってこんなに肌きれいだっけ？」と思える仕上がりです。皮脂を吸収してくれるので、時間が経ってもテカリがほとんど気になりません。長時間の外出にもおすすめです。商品情報商品名：スキンバリアパウダー価格：¥1,870ノーファンデでも安心できるメイクに挑戦ファンデーションがなくても、カバー力の高いアイテムを使えばコンプレックスを感じないノーファンデメイクが可能。あえて素肌感を出したナチュラルなメイクも素敵です。フルメイクでばっちり決める日もあれば、ファンデーションなしでラフに過ごす日があってもいいはず！ぜひ紹介したアイテムを使って、ノーファンデメイクに挑戦してみてください。文・比嘉桃子

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。７４回目は、ecocoメンバーの田中由佳さん。今回は節約にもなる、おうちでできる簡単な温活方法をご紹介します。節電にもなる！おうちでできる温活方法【最近やってるecoなこと】vol. 74１２月になり、だんだんと寒くなってきましたね。電気代も値上がりになり、節電を心がける方も多いのではないでしょうか。冬の節約術として、お家で気軽にできる温活方法を紹介します。温活行動ひなたぼっこ田中さん朝日が当たる窓際で、のんびりスマホを見たり本を読んだりしています。子どもの通学している姿を、ベランダでストレッチをしながらしばらく眺めています。足の指グーパー田中さん足先が冷たいと感じた時に血行を良くするためにしています。寝る前にふとんの中でしています。温活アイテムモコモコルームソックス田中さん家にいるときはいつも履いています。首まである部屋着田中さんジッパータイプで、脱いだり着たり調節ができるものをいつも愛用しています。裏起毛ロングワンピース田中さん締め付けないのに温かいから、部屋着としてリラックスするときに着ています。毛糸のレギンスも一緒に履いたりもしますよ。ユニクロの巻けるブランケット田中さんパソコンするときや料理のときは腰に巻いて、ベッドに入ってからは肩からかけて寝ています。レンジで温める「つぶつぶ湯たんぽ」田中さんパソコンを使うときに足元を温めたり、腰に当てたりしています。夜は湯たんぽ代わりに使っています。温活飲みもの朝イチにはちみつ入りお白湯を飲む田中さんカラダが温まるし、簡単に作れるので必ず飲むようにしています。健康にも美容にも良いし、美味しいです。寝る前にマヌカハニー入りホットミルク田中さんカラダが温まるのと、リラックス効果があります。あと虫歯予防にもなるようです。ティータイムにはちみつ&ジンジャーを飲む田中さんティータイムの時や温まりたい時に、はちみつ&ジンジャーを飲みます。ショウガをすってはちみつを入れ、お湯を差します。ショウガがない時や面倒なときはショウガパウダーやショウガチューブを使います。カラダの中から温まるし、簡単に飲めるので便利です。いかがでしたか？暖房を弱めて、お家で簡単にできる温活をして、節約することができます。あったかアイテムを使ったり、意識して行動するとよさそうです。ぜひ、いろいろ試してみてくださいね。田中由佳49歳/ステンドグラス作家/マヌカハニー輸入販売/ハニーライフスタイリスト水彩画やジムで体を動かすことにハマっています。「2023 Ms.ETHICALINK Japan」福岡エリアプロデューサーをすることになりました。このコンテストはSDGsをテーマに開催されています。2023年のエントリー募集が始まっているので、気になる方はぜひご連絡ください。田中由佳さんのInstagramはこちら【公式Ms.ETHICALINK Japan】【福岡Ms.ETHICALINK Japan】代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。(C)Westend61/Getty Images文・平野絢子 イラスト・宮本志保

仕事や家事など日々忙しく過ごしている中で、毎食料理を作るのは大変！料理の時間を短くするためには、いくつかポイントがあります。食材の時短活用方法を抑えておくと、お弁当づくりや毎日の料理がぐっと楽になりますよ。今回は管理栄養士の筆者が、時短料理のためのテクニックについてご紹介します。野菜はまとめてカットしておく料理をするごとに野菜を切ると、時間がかかってしまいますよね。特にいろいろな野菜を使う料理はなおさら。野菜は事前にまとめてカットしておくことで時短につながるでしょう。すぐに使いきらない野菜は、カットしてから冷凍。冷凍後の野菜は、煮物や汁ものなどに使うとすぐに火が通りやすく、調理時間の短縮になりますよ。ただし葉物野菜やトマト、いも類などは食感が変わりやすいため、そのまま冷凍するには不向きな食材です。いも類やかぼちゃは茹でてからマッシュにしておくと便利でしょう。主菜は下味をつけて冷蔵・冷凍保存肉や魚を使った主菜は、あらかじめ下味をつけておきます。肉・魚に味付けをした状態でポリ袋やジッパー付きの保存袋に入れて保存しましょう。当日や翌日に調理する分であれば、冷蔵庫で保管している間に味がしみ込みます。翌日以降に使う分は、保存袋に入れて冷凍。調理に使う日に冷蔵庫へ入れて自然解凍しておけば、あとは焼いたり煮たりするだけでメインのおかずが完成します。しかし冷凍とはいえ、家庭の冷凍庫の温度では食品が傷みやすいものです。週末にまとめて冷凍おかずをつくる場合は、1週間ほどで食べきるようにすると良いでしょう。電子レンジを活用するさまざまな調理に活用できる電子レンジ。たとえば野菜を茹でたいときは電子レンジを活用することが多いです。時短になるのはもちろんのこと、レンジ加熱をすることで、茹でると外に流れてしまうビタミン類がキープされやすいのもメリットの一つです。また、豆腐を水切りしたいときや乾物を戻したいときも、電子レンジを使うことで手早くできますよ。電子レンジで調理をすれば鍋などの洗い物が出ないため、片づけの手間が省けることもうれしいポイントです。加工食品をうまく利用する料理の時間を短くするためには、加工食品を取り入れてみて。ツナ缶やさば缶などの缶詰はおかずとしても使えますし、野菜などと組み合わせればあっという間に1品完成します。切り干し大根や乾燥わかめ、高野豆腐など、乾物は戻している間にほかの調理もできて保存も効くため、ストックしておくと良いでしょう。また、市販の冷凍野菜を活用するのもおすすめです。かぼちゃやブロッコリー、ごぼうなど、カットに時間がかかる食材をストックしておくと便利ですよ。毎日の料理は時短テクニックで楽しく作ろう忙しい日は、一から料理をつくるのが大変に感じることもあるでしょう。時短に役立つポイントを抑えれば、毎日の料理時間も少しずつ短縮できるはず。市販の便利なアイテムなども活用しつつ、楽しんで時短料理を行ってみてくださいね。©visualspace/PeopleImages/FreshSplash/gettyimages文/管理栄養士・寺内麻美

『ユニクロ』の「ヒートテック」のラインナップが充実している今年は、どれを選ぼうか悩みますよね。今回は、極暖ヒートテックの中でも注目度の高い「ヒートテックシームレスリブタートルネックT」と、人気ブランド『マメ クロゴウチ』コラボの「ヒートテックウールブレンドクルーネックT」をチョイスしてみました。着心地や着回しのしやすさなどをご紹介しましょう。新作ヒートテックを徹底比較してみよう写真左が「ヒートテックシームレスリブタートルネックT（極暖・長袖）」、写真右が『Mame Kurogouchi（マメ クロゴウチ）』とコラボしている「ヒートテックウールブレンドクルーネックT（長袖）」です。【商品詳細】ユニクロ「ヒートテックシームレスリブタートルネックT（極暖・長袖）」カラー：オフホワイト／グレー／ブラック／オレンジ／ベージュ／グリーン／ダークグリーンサイズ：XS～3XL価格：￥1,990ユニクロ「ヒートテックウールブレンドクルーネックT（長袖）」カラー：オフホワイト／ダークグレー／ブラック／オリーブサイズ：XS～3XL価格：￥1,990※筆者購入時「ヒートテックシームレスリブタートルネックT」をチェック暖かくふんわりした肌触りにこだわった「極暖」シリーズの中でも、上品に着こなせるリブ素材のヒートテックは注目度大。シームレスで体にフィットする着心地にも期待が高まります。7つのカラー展開の中から、今回はオフホワイトを選びました。まるでリブニットのようなデザインがインナー見えせず、いろいろなレイヤードで活躍できそう！透け感があり伸縮性に優れた薄手の生地ですが、ネックラインがしっかりしているのが特徴的。きれいめなコーディネートにも合わせやすそうです。「ヒートテックウールブレンドクルーネックT」をチェック次に「ヒートテックウールブレンドクルーネックT (長袖) 」をチェック。糸から開発した「ヒートテック・ウールブレンド」が使われており、ウール混ならではのあたたかみとなめらかな肌触りが楽しめます。袖にリブがあり、外着としても使えるシルエットに惚れ惚れ！ウエスト部分がわずかにくびれていて、着るだけでボディラインがキレイに見えそうです。ネックラインは、少し高さのあるクルーネック。裾は丸みのあるカーブで前後差のあるデザインでした。透け感はありますが、ウールが入った素材でしっとりなめらかな質感が心地良いです。「ヒートテックコットンワッフルクルーネックT」と比べてみたシームレスリブタートルネックT（上）／ウールブレンドクルーネックT（中）／コットンワッフルクルーネックT（下）ワッフル素材の新作「ヒートテックコットンワッフルクルーネックT（極暖・9分袖）」と比べてみましょう。すべてオフホワイトを選びましたが、色味のトーンはほぼ同じ。生地の厚さでは、起毛感のある「ヒートテックコットンワッフルクルーネックT」がダントツでした。【商品詳細】ユニクロ「ヒートテックコットンワッフルクルーネックT（極暖・9分袖）」カラー：オフホワイト／ブラック／オレンジ／オリーブサイズ：XS～4XL価格：￥1,990新作ヒートテックの着心地をチェック！「ヒートテックシームレスリブタートルネックT」は167cm・Mサイズ着用で身体にフィット「ヒートテックシームレスリブタートルネックT」を実際に着てみました。伸縮性に優れた生地で、見た目こそキツそうに見えますが、窮屈感はゼロ。首元がふっくら暖かく見えるのが高得点です。筆者の場合、レイヤード前提に考えていたので透け感は気になりませんでした。何よりもなめらかな質感で着心地がいいのがポイントです。「ヒートテックウールブレンドクルーネックT」はLサイズで余裕のあるシルエットに「ヒートテックウールブレンドクルーネックT」は、ちょっと余裕のある着こなしをしてみたかったのでLサイズをチョイス。薄手なのにしっかり暖かいのが絶妙です。丈は長すぎずサイドはすっきり。ルーズ過ぎないシルエットなのでインナー使いもできる点が魅力でしょう。初めてウール入りのヒートテックを着用しましたが、チクチクしない優しい着心地でした。ワッフル素材の極暖は透けないちなみに、オフホワイトでも透け感のないインナーが良い場合は「ヒートテックコットンワッフルクルーネックT」を選ぶのがおすすめ。袖が短いので、腕回りをすっきりさせたいときにピッタリです。どっちが好み？ 首元“ちょい見せ”に役立つ優秀インナークルーネックトップスからも“チラ見せ”可能では、いろいろなトップスに合わせてレイヤードしてみましょう。透け感こそありますが、こんな風にレイヤードすれば問題なし。両方ともネックラインがしっかりしています。クルーネックTのほうは、首が詰まったスウェットに合わせても“チラ見せ”できた点がお気に入り。真冬はお休みしてたシャツも着回せる防寒力が高くて“見せても素敵なインナー”があれば、薄手トップスも活躍！冬はお休みしていたシャツも十分着まわせます。ニットベストと合わせるなら袖のシルエットに注目ベストと合わせても相性バツグン。腕のシルエットに余裕のあるクルーネックTのほうが好バランスですが、タートルネックTはシャツをもうひとつ重ねると素敵に見えそう！レイヤードをとことん楽しむ冬コーデができるでしょう。レイヤードで冬コーデを楽しむ！ニットやスウェットのインナーとして合わせるのはもちろん、薄手トップスもレイヤード次第で新しい冬コーデが無限に作れる予感大。インナーを買い足すだけで冬コーデのバリエーションが広がるのはうれしいですね。どんなカラーにも寄り添ってくれるオフホワイトの色も絶妙でした。皆さんもぜひチェックしてみてください。【参考】『ユニクロ』公式サイト文/桐生奈奈子

今回は、ライフスタイルに関心の高いanan Beauty+ clubに所属する女性約100人に「鍋」にまつわるリサーチを実施。使っていないのに捨てられずにいる鍋、値段以上の価値があった鍋などについて聞きました。不要な鍋のオススメ再利用方法についてもご紹介！ 女性たちの実態、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。鍋、そもそもいくつ持ってる？まずは、anan Beauty+ clubのメンバーに「鍋をそもそもいくつ持っていますか？」とリサーチをしたところ、鍋とフライパンを合わせると、5〜10個持っている人が1番多い結果となりました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。「フライパン7個、片手鍋8個、圧力鍋1個、土鍋2個、玉子焼き用の鍋を1個持っています」（35歳・専門職）と、20個近く持っているツワモノさんも！ ライフスタイルに関心の高い女性が集まるメンバーたちに行ったリサーチのため、自炊を頻繁にしている人が多いのかも。ちなみに持っている種類については、1位フライパン2位片手鍋3位両手鍋4位玉子焼き用鍋5位圧力鍋という順番で人気。ランキング外では、パスタ鍋、中華鍋を愛用している人もいらっしゃいましたが、今回のリサーチでは少数派の結果に。筆者は、圧力鍋よりも玉子焼きを作る鍋を持っている人が多いことに驚きでした。圧力鍋、時短でおいしくできあがって便利なんですけどね。また、「フライパンは持っているけれど、鍋は持ってない」（34歳・会社員）など鍋を持っていないという人も。フライパンだけあれば、ある程度の料理はまかなえますから、料理をそんなにしないということであれば十分なのかも。「揚げ物は電気フライヤーを使っているから、鍋はいらない」（35歳・専門職）という人もいらっしゃいました。使っていないのに、捨てられずに置いてある鍋を教えて！続いては「使っていないのに、捨てられずに置いてある鍋はありますか？」と質問。「圧力鍋」（29歳・主婦）「中華鍋」（36歳・専門職）「クレープ用のフライパン」（36歳・専門職）「使わないものは捨てるので全部使っています」（38歳・専門職）など、おうちに1つは捨てられない鍋やフライパンがある人が多数。持っているものが立派であればあるほど「まだ使えそう」と、もったいないと思ってしまうのかも。ですが数年使っていないのであれば、きっといらないもの。しっかり不要なものを手放している人、素晴らしいです！持っていない鍋、他のもので代用している？続いては「持っていないけれど、他の鍋で代用しているものがあるか」について聞いてみました。「パスタ鍋はないですが、2人暮らしなので片手鍋で問題なくパスタが作れています」（30歳・専門職）「ティファールの取っ手が取れる鍋を5つ持っているので、それで全て代用できる。パスタや揚げ物は深めの鍋で。煮物は丸めのフライパンで」（38歳・フリーランス）「パスタ鍋は持ってないけど深めの鍋で代用しています」（36歳・専門職）「パスタも揚げ物もなんでも鍋1つで代用しています」（30歳・会社員）「玉子焼き用の鍋は以前持っていましたが、今はお弁当を作る習慣がなくなり登場頻度が下がった割に場所を取るから捨てました。作るときは普通のフライパンで作って、端っこは切って、最初からキレイな形だったみたいな顔して家族に出しています（笑）」（30歳・専門職）普通の片手鍋でパスタを茹でたり、フライパンを代用して玉子焼きを作ったりと、専用の鍋を持っていなくても全く問題ない人という人も多いようです。筆者もさまざまな種類の鍋を持ってはいるものの、スタメンで使うのは両手鍋1つとフライパンくらい。おうちになくてもいい鍋って、けっこうあるのかも。高かったけど、値段以上の価値があったという鍋があれば教えてください！「staubのホーロー鍋の小さめのやつ。18cmをずっと使ってる。大きくないのでちょこっと何か作る時に作りやすい」（38歳・専門職）「スケーターの保温調理鍋はスープやカレーなど保温ができて、冬の時期にかなり便利」（36歳・専門職）「バーミキュラの両手鍋は煮物やスチーム野菜がおいしく仕上がる」（34歳・会社員）「ティファールの取っ手が取れる鍋シリーズ。熱くなるのも早いしくっつかないから油を引かなくても炒め物が出来てヘルシーに。目玉焼きも油無しでできる」（38歳・フリーランス）「ル・クルーゼの鍋。重たいけど熱の伝わりがいいし可愛い」（36歳・専門職）続いては「高かったけど、値段以上の価値があったという鍋」について。いつもの自炊時間を短縮してくれたり、よりおいしく仕上げてくれる鍋など、機能性抜群であればあるほど値段以上の価値を感じている人が多いようです。"安いから買う"のではなく、"機能性が高いから高くても買う"。その方が頻繁に使用して長持ちもするため、結果的にコスパがいいのかもしれません。不要になった鍋の手放し方、どうしてる？「捨ててしまうかも」（38歳・専門職）「ないので知りたいです」（29歳・主婦）不要な鍋やフライパンを、どうすればいいのか分からず放置している人も多いのでは？ ゴミとして処分するのはもちろんですが、サイズや住んでいる地域次第では粗大ゴミになってしまうため、捨てることすら面倒という場合もありますよね。ゴミに出すという選択肢以外にも、リサイクルショップに持っていくメルカリやジモティーなどのアプリ上で売る人にあげる取手を外して、植木鉢にするデコレーションをしてオブジェにするなどなど手放す方法、再利用の方法は1つではないので、捨てる前に1度検討すると、エコになる可能性もあるのでgoodです！なくてもいい鍋、おうちに眠っていませんか？鍋リサーチ、いかがでしたか。2023年を快適に過ごすためにも、おうちにある鍋やフライパンを1度見直してみるのもいいかもしれません。女性たちの鍋事情、ぜひ参考にしてみてください。(C)Carlina Teteris/Getty Images文・武市彩花

上質なアイテムをプチプラ価格で購入できる『スリコ（3COINS）』。今回は、これからますます寒くなる今の時期にピッタリな "あったかアイテム"をご紹介！店員さんに聞いた"今売れている人気商品のみ"を厳選して3点ピックアップしました。「もちもちスリッパ：Mサイズ」 ¥550まずご紹介するのは『スリコ』で毎年大人気の「もちもちスリッパ」。店員さんに聞いてみると「すごく売れています！」とのこと。人気の理由は、抜群の触り心地。マシュマロのような"もちもち"とした感触がたまりません！ つい触りたくなる、やわらかな肌ざわりです。履いてみると、ころんと丸っこいフォルムがキュート！ 足元全体が包まれるデザインなので、歩いても脱げにくく、あたたかさもバッチリです。筆者はブラウンを購入しましたが、他にもグレー、ブラックなどのカラー展開あり。サイズはM・Lの2サイズがあるので自分に合ったサイズを選べます。「アーガイル内起毛あったかルームソックス」￥330続いて紹介するのは、お部屋のリラックスタイムにピッタリな「アーガイル内起毛あったかルームソックス」。ルームソックスのなかでも特に人気だと店員さんが教えてくれました！アーガイル、チェック、ストライプライン、ライン、デイジー柄があり、それぞれ2種類のカラー展開を含めると全10種類の豊富なラインナップ。どのデザインも満遍なく人気なのだそう。筆者は、アーガイル柄のブラウンを購入。ルームソックスとして使うだけでは、もったいないくらいオシャレなデザインにきゅん。外出用の靴下としても十分使えそうです！内起毛になっていて生地もしっかり。履くだけで、冷えた足先を優しくあたためてくれます。触り心地はやわらくてチクチクさは一切なし。種類豊富なので、別のデザインを複数枚購入するのもいいかも！「蓄電式湯たんぽ」 ¥2200最後に紹介するのは「蓄電式湯たんぽ」。充電式の湯たんぽです。『スリコ』にしては、2200円と少しお高めな価格なのですが、その機能性の高さに納得。本体の蓄熱機を15分充電すると、約7時間もの間、60度のあたたかさをキープ。普通の湯たんぽのように、お湯を入れ替える必要がなく、コードレスなので、お部屋のどこでも心地よく使えて便利です。付属のカバーはふわふわ気持ちいい素材。膝やお腹に置いたり、布団に入れるとじんわりとカラダがポカポカしてきます。お湯が入っているような触り心地なので、蓄電式だと知らなければ、普通の湯たんぽだと勘違いするかもしれません。『スリコ』は、あったかアイテムが充実！『スリコ』には、冬を快適に過ごせる"あったかアイテム"が豊富。気になった人は『スリコ』のお店、オンラインストアでぜひチェックしてみてください。文・武市彩花※商品ラインナップは店舗や仕入れにより異なります。※レビューはすべて個人の感想です。参考：スリーコインズ公式サイト文・武市彩花

いくらスキンケアを頑張っても、若い頃にはなかったシミやシワ、たるみなどのエイジングサインが気になり、医療のチカラを借りたく思う人が多いのではないでしょうか。そこで、美容・健康・エコ好きな女性たちが集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、美容医療について教えてもらいました。気になる美容医療、実際のところどうなの？anan Beauty+ clubのメンバーに、医療美容を受けたことがあるかどうかや、受けてみたい施術についてなどを聞いてみました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。Q.美容医療を受けたことがありますか？YES 46％NO 54％美容医療を受けたことがあるかどうかを聞いたところ、ほぼ半々という結果に。さらに、「YES」と回答した人に、何の施術を受けたのかも聞きました。たるみ予防の「ハイフ」HIFU（ハイフ）とは、正式名称を「High Intensity Focused Ultrasound」といい「高密度焦点式超音波」のこと。脂肪と筋肉の間に存在し、肌を支えるSMAS筋膜に超音波を一点集中で照射することで、肌の表面にダメージを与えることなく熱の作用で肌のたるみを改善する施術です。「ハイフは効果があると思います。ただ、受けたあとにあまり良くないというネット記事を見たりして、怖くなってやめました。結局、パーフェクトな施術はないのかなぁと思います」(38歳・専門職)「ハイフは、即時性があると思います」(34歳・会社員)ニキビ改善の「ケミカルピーリング」ケミカルピーリングとは、酸性の薬剤を顔全体に塗布し、肌表面の古い角質を取り除いて、ニキビやニキビ跡、毛穴の開きや黒ずみの改善をする施術です。「ピーリングをしたら、ニキビが本当にマシになりました。さらに肌もツヤツヤになりました」(32歳・会社員)乾燥肌改善の「エレクトロポレーション」エレクトロポレーションとは、皮膚に弱い電圧をかけて小さな穴を一時的につくり、そこから肌悩みに有効な美容液を導入する施術です。「エレクトロポレーションは効果がすごく出ます！化粧ノリが良くなるし、鼻の毛穴が全然違います。今後も定期的に続けていきたいです」(30歳・専門職)頬のコケ改善&唇の「ヒアルロン酸」ヒアルロン酸とは、カラダの中にもともと存在する成分で、肌のハリや潤いを保つ役割をしています。注入することで、シワやたるみの改善、ボリュームアップができます。「以前ヤセすぎてしまった時に頬のコケを改善するために、頬にヒアルロン酸を入れました。健康的で可愛らしくなれたので、入れて本当に良かったです！唇のヒアルロン酸は、入れた直後は『入れすぎたかな？』と不安でしたが、少し時間が経って馴染んでからはすごくいい感じです」(30歳・専門職)シミとり・肌質改善の「レーザートーニング」レーザートーニングとは、レーザー光を弱い出力で照射する治療法で、肌に余分な刺激を与えることなく、徐々にメラニンを減らします。また、肌色のトーンアップや肌質改善効果もあります。「やっている時はわからなかったけれど、やめてから効果を実感。やめたら肌荒れやゆらぎが気になるようになりました」(30歳・会社員)ニキビ痕・毛穴の開き改善の「ダーマペン」ダーマペンとは、髪の毛より微細な針で肌の表面に小さな穴を一時的につくり、肌が持つ自然治癒力の働きにより、コラーゲンやエラスチンの分泌を促す治療です。「やって1か月後辺りはいい感じです！だけど時間が経つと再度施術しないと気になります」(34歳・専門職)たるみ予防や肌質改善、シミ、ニキビ跡、毛穴など、美容効果を求めてさまざまな施術をしていることがわかりました。エイジングサインは人それぞれ違うので、自分一人で判断せず、専門医に相談をして施術内容を決めるようにしましょう。Q.美容医療を受けたいと思いますか？YES 50％NO 50％美容医療を受けたことのない人に、美容医療を受けたいと思うかどうかを聞いたところ、「YES」と「NO」が半分という結果になりました。「NO」と回答した人に理由を聞きました。「NO」と回答した人「シミとりとかのレーザーはまだしも、人は老いていくものなので、自然に受け入れたい。それに顔のハイフは事故があったりして危険もあると言われているし、早寝してしっかりとご飯食べるのに勝る施術はないと思っています。美容医療にお金かけるくらいなら、経験豊かになることとか、楽しいと思えるようなことをしたいです」(35歳・専門職)多くの人がアンチエイジングを求めていると思いますが、美しく年齢を重ねていきたいと思っている人もいるようです。Q.受けてみたい美容医療はありますか？最後に、今後受けてみたい美容医療の施述について聞いてみました。シミとり「レーザートーニングやシミを消す施術をしたい」(32歳・その他)「シミや肝斑が気になるので、レーザートーニングを受けてみたい」(28歳・会社員)「シミが気になるのでシミとりを受けてみたい」(34歳・会社員)「シミが気になり始めました」(34歳・会社員)毛穴ケア「毛穴の緩みが気になるのでダーマペンを受けてみたい！」(30歳・専門職)「毛穴が気になるのでポテンツァをしてみたいです」(30歳・会社員)シワ改善「眉間のシワが年々濃くなっているのでなくしたい」(34歳・会社員)涙袋を強調「目ヂカラが欲しいから、涙袋にヒアルロン酸を入れたい」(30歳・会社員)シミとりをしたいと思っている人が多くいることがわかりました。具体的な施術をイメージしている人が多い中、「デメリットがほとんどないものなら試してみたい」(38歳・専門職)という人もいました。美容医療でキレイを追い求めたい！高額だったり失敗のリスクのある美容医療ですが、うまく利用して理想の自分を追い求めている人のリアルな声をお届けしました。いつまでもキレイでいたいと思うのは当たり前のことだと思うので、無理のない範囲で取り入れましょう。(C)Visoot Uthairam/Getty Images文・三谷真美

毎日慌ただしく過ごしているうちに、少しずつたまっていく部屋中の汚れ。さまざまな掃除テクニックがありますが、面倒だったり時間がなかったりと、意外とハードルが高いものです。そこで今回は、100均で買える便利な掃除グッズをご紹介しましょう。年末はちょっと気になる「細かな汚れ」を撃退！見逃しがちなちょっとした汚れは、大掃除のタイミングできれいにしてしまいましょう！かゆいところに手が届くようなお手軽掃除アイテムを5つピックアップしてみました。大物家具のホコリは「8面使えるマイクロファイバ－ダスター」広い床を掃除するときや、大物家具についたホコリを久しぶりに掃除するときなど、いろいろなシーンで使えるマイクロファイバーのダスター。『ダイソー』で購入した「8面使えるマイクロファイバ－ダスター」は、めくって繰り返し使えるので、効率よく掃除できます。1つで8枚分の拭き掃除ができてコスパがいいですよね。ループ付きなので、洗ったあとはフックにひっかけて乾かすこともできます。【商品詳細】ダイソー「8面使えるマイクロファイバ－ダスター」価格：￥110壁の頑固な汚れは「壁汚れ落とし消しゴム 2P」いつの間にか蓄積している壁の汚れは、『キャンドゥ』の「壁汚れ落とし消しゴム 2P」で撃退。壁やクロスの黒ずみ、黄ばみ、手アカ汚れや落書きの掃除におすすめです。見た目は消しゴムそのもの。弾力感があり、スパッと2つにちぎれました。鉛筆や水性ペン、水性クレヨン、手アカなどの汚れを、クイクイと軽くこするだけで消すことができました。感動したのが、消しカスが散らない点。ゴミがまとまるので床の後始末をしないで済みますよ。【商品詳細】キャンドゥ「壁汚れ落とし消しゴム 2P」価格：￥110壁の穴やヒビに「壁の穴埋めパテ20g」壁の穴やヒビ割れを修復してくれるのが、『ダイソー』の「壁の穴埋めパテ20g」。普段は見逃しているちょっとした傷みも、年末で一気に直しておきましょう！今回は、カレンダーをとめるために刺していた画鋲の穴を埋めてみることに。だんだんと穴が大きくなって画鋲が落ちるようになったため、カレンダーの位置をずらして穴をあけたのですが、大きな穴が目立ってプチストレスになっていたのです。パテ自体は、ボンドよりもやや柔らかな液体。さっと塗ってムラを伸ばし、硬化するのを少し待つだけでOKです。【商品詳細】ダイソー「壁の穴埋めパテ20g」価格：￥110鏡の汚れは「ダイヤモンドウロコとり」鏡の汚れには、『ダイソー』の「ダイヤモンドウロコとり」が大活躍。人工ダイヤモンドのパワーで、浴室鏡の頑固なウロコ汚れをしっかり落としてくれます。また、裏面吸着加工なので鏡にピタッと貼りつけられるのも便利ですよ。実際に鏡を磨いてみると、汚れが取れているのがわかります。なお、鏡が乾燥した状態で磨くと傷がつく可能性があるので、あらかじめ水で濡らしてから磨きましょう。フィルムを外すと鏡に貼りつけられるため、気がついたときにパパっと掃除できますね。【商品詳細】ダイソー「ダイヤモンドウロコとり」価格：￥110キッチンがピカピカになる「汚れ磨き消しゴム」最後はキッチンまわりのコゲやサビの汚れに挑戦しましょう。『キャンドゥ』の「汚れ磨き消しゴム」で、鍋やフライパンなどの汚れをこすりながら落とすことができます。またコンロの吹きこぼれが残った汚れや、手アカを落とすのにもうってつけ。実際にフライパンの底のコゲをきれいにしてみました。こすり続けること約5分、頑固なコゲつきが薄くなったのがわかりますね。他の鍋やフライパンでもチャレンジしたくなるクリーナーでした。なお油分が残っていると、クリーナーに油が付着して十分に汚れを落とすことができないので注意してください。【商品詳細】キャンドゥ「汚れ磨き消しゴム」価格：￥110年末に気になる汚れを一掃空いた時間にパパっと掃除するのに適したアイテムは、きれいな部屋をキープするのに役立つものばかり。100均で手軽に買える“プチ掃除”グッズを、ぜひ取り入れてみてくださいね。【参考】『ダイソー』公式サイト『キャンドゥ』公式サイト文/桐生奈奈子

大掃除を少しでも楽しく進めようと掃除グッズをチェックしていたところ、『3COINS』で気になるアイテムを発見！可愛くて機能性のあるお掃除グッズがたくさん発売されていました。なかでも買ってよかったアイテムを3つご紹介。今年の大掃除は、便利グッズを使って少しでも楽に大掃除を進めてみませんか？掃除用両面シリコーンブラシ手袋 ¥330まずは「掃除用両面シリコーンブラシ手袋」というアイテム。手袋にシリコーンの突起がついていてブラシのような役目をし、汚れを落としてくれるんです。最初は「手袋で掃除するの…？」と抵抗があったのですが、使ってみるととても便利なアイテムでした！洗面所や排水口など、汚れが気になる部分を手袋をつけた手でこするだけ。お風呂の床など面積が広い部分は少し大変ですが、排水口など細かい部分にはとっても便利でした！生地が分厚いので、汚れが気になる部分を触っても不快感がありません。3種類の長さが違うブラシがついていて、細かい部分にもぴったりフィット。通常タイプのブラシが入らないような細かい隙間も、手袋をつけた指でこすればきれいに掃除できちゃいます。また、両面使えるのも嬉しいポイント。汚れが気になってきたらクルッと裏返し、たっぷりもう1面分掃除が可能です。大掃除だけでなく、普段のお掃除にも活躍してくれそうなアイテムでした。3WAYワイパー ¥550続いて紹介したいのが、窓掃除の際に活躍してくれる「3WAYワイパー」。こちらは550円商品です。箱を開けると3つのパーツが入っているので、組み立てて使用します。組み立てるとこのような形に。ボトル部分に水を入れて、お掃除開始です！使い方は簡単。霧吹きで窓に水を吹きかけ、白いモップ部分でこすりながら汚れを落とします。きれいになったら後ろについているスクイージーで汚れと水滴を拭き取って、窓掃除が完了です。筆者が感動したのはモップとスクイージーの使いやすさ。力を入れなくても楽に窓拭きができました。窓拭きがあまり好きではなかったのですが、これ1つでできるという手軽さから、今年は例年より楽しめそうです。折りたたみ桶 ¥880最後は「折りたたみ桶」。こちらは880円商品ですのでご注意ください。これまで使用していたバケツの置き場に困り、折りたたみタイプを探していました。なかなかいいものに出会えなかったのですが、可愛らしいアイボリーカラーとしっかりとした大きさから3COINSの折りたたみ桶をお買い上げです！広げてみると、しっかりと厚さがあるアイテムでした。公式サイトによると、サイズは「約底直径26×上口直径36×高さ14cm、容量約8L」だそうです。スニーカーがすっぽりと収まり、浸かるほどの水を入れても高さは問題ありませんでした。メンズサイズのスニーカーでも問題なく洗えそうです。衣類を手洗いしたい時や、フィルター類をつけ置きしたい時など、掃除にかなり活躍してくれそうな桶。使用しない時は簡単に折りたためるので収納場所に困りません。フックをかける穴も空いているため、かけて収納したい方にもおすすめです。年末の大掃除が楽しみに！3COINSで購入したおすすめの掃除グッズを3点ご紹介しました。機能性だけでなく、デザインも可愛いのが3COINSのいいところ。面倒に感じてしまう大掃除も、可愛いグッズがあると少し頑張れる気がします。年末が近づくにつれて売り切れる可能性もあるので、ぜひお早めにお近くの店舗、もしくはオンラインショップをチェックしてみてください。参考：3COINS 公式サイト文・比嘉桃子

大豆の良質なタンパク質が手軽に摂れると、健康や美容のサポートとして飲んでいる人も多い豆乳。温めてもビタミンやタンパク質などの栄養価が失われないのと、温活や冷え症改善などのメリットもあるので、寒い時期には豆乳を温かくして飲むのがおすすめです。今回は温めた豆乳“ホッ豆乳”の魅力と簡単に作れるレシピも合わせてご紹介します。豆乳の栄養成分と働きとは？“ホッ豆乳”の魅力を東京慈恵会医科大学付属病院、栄養部係長で管理栄養士の赤石定典さんにうかがいました。赤石さん冷たい飲食物はカラダを冷やし、逆に温かい飲食物はカラダを温めます。そのため、カラダを冷やしたくないのであれば、“ホッ豆乳”がおすすめ。特に朝食と一緒に温かい豆乳を飲むのは朝から体温も上がりいいでしょう。また、温かい飲み物の方がゆっくりと吸収されるため胃腸への負担も少なくなり、胃腸が弱い人にもおすすめです。ーーまずは、豆乳がどのような栄養素を持ち、美容や健康の味方になってくれるのか見てみましょう。タンパク質美容やボディメイクに必須のタンパク質。大豆のタンパク質は、動物性食品に比べても低カロリーで基礎代謝をサポートすると言われています。また、大豆タンパク質は体内での吸収・分解に時間がかかり満腹感を得やすいため間食予防としても強い味方になり、ダイエット時にもぴったりです。イソフラボン大豆イソフラボンはエストロゲンが足りなければ補い、多すぎるときには減少させようと働くため、乳がんなどのホルモン依存型のがん予防にも効果が期待されています。サポニン血液中のコレステロールや中性脂肪などの血液中の余分な脂質を洗い流してくれ、肥満予防によいといわれています。また、抗酸化作用によるアンチエイジングも期待できます。その他、腸内環境を整えてくれるオリゴ糖やビタミンB群、血行促進や抗酸化作用のあるビタミンE、カリウム、マグネシウムなど多くの栄養素が摂れます。生活に上手に豆乳を取り入れる赤石さん豆乳を飲むタイミングは、タンパク質を効率的に摂取しようと思ったら、食事と一緒に飲むことが理想です。また、一緒に食べるのにおすすめの食材はタンパク質の吸収を助ける栄養素、ビタミンB6を含んだバナナ。これと豆乳のコンビに、他のビタミン、ミネラルを補うための野菜や胡麻、ナッツ類などを加えてスムージーを作れば、バランスよく栄養を摂ることができます。“ホッ豆乳”にするなら、カルシウムを補う貝類とチーズを入れたスープなどがいいでしょう。豆乳の適正摂取量については特に制限はなく、大切なのは続けて飲む習慣作りです。そのため、飲み物としてだけでなく、いつもの料理に豆乳を使って、食事として摂るのもひとつです。豆乳を使った「ふわとろ豆乳スープ」レシピをご紹介ーー豆乳を料理に使用することがおすすめということで、今回は豆乳の販売シェア1位のキッコーマンソイフーズのウェブサイトより、人気料理研究家の藤本マキさんの「ふわとろ豆乳スープ」のレシピをご紹介。レンジで簡単に作れるから、忙しい人にもぴったりです。「担々風ふわとろ豆乳スープ」レンジで完結で時短にもなるレシピ。豆乳に酢をプラスしたシェントウジャン風スープです。担々風の肉味噌は、焼肉のたれを使用し、簡単に作れます。［材料（1人前）］調製豆乳200ml豚ひき肉 50g【A】 焼肉のたれ大さじ1【A】 酒 小さじ1【A】 豆板醤 少々ニラ 1本青ねぎ 少々長ねぎ 4cm鶏がらスープの素 小さじ1/2黒酢 小さじ2ラー油 適量［作り方］1.ニラは2cm幅に切る。青ねぎは小口切りにする。長ねぎはせん切りにし、しばらく水にさらしてから水気を切る。2.耐熱ボウルに豚ひき肉を入れ、【A】を加えてよく混ぜ、平らにならす。ラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。一度混ぜてひき肉を崩し、ラップなしで再度30秒加熱する。3.別の耐熱ボウルに豆乳を注ぐ。ニラと鶏がらスープの素を加え、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。4.器に黒酢を入れ、2を中央にのせ、青ねぎを散らし、白髪ねぎを添え、ラー油をかける。「オートミール入り 食べるふわとろ豆乳スープ」最近話題のオートミールも使ったレシピ。タンパク質、食物繊維などが摂れるため、朝食にもおすすめ。食べる器一つで作れるので洗い物も少なくて楽ちんです。［材料（1人前）］【A】 無調整豆乳200ml【A】 醤油 小さじ1オートミール 大さじ2（約16g）黒酢 小さじ2ザーサイ（味付き）10g桜えび 2gパクチー 1/2株ラー油 適量［作り方］1.ザーサイは大きいものは細かく刻む。パクチーは2cm幅に切る。2.器にオートミールを入れ、【A】を加えて軽く混ぜる。ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で2分20秒加熱する。3.2に黒酢をまわしかけて、ひと混ぜする。ザーサイをのせ、桜海老を散らし、パクチーを添える。お好みでラー油をかけ、混ぜていただく。豆乳を忙しい日や朝食にも取り入れられるように、手軽なレンジ調理、これ一品で栄養が摂れる という点にこだわってレシピ開発をしたと言う藤本さん。藤本さん豆乳はヘルシーなことに加えて、牛乳よりも主張が少なく、料理になじみやすいのが特徴です。器等が浅いとレンジ加熱中に吹きこぼれることがあるため、その点だけ注意。沸騰させないように、ふきこぼれには注意して調理してください。また、スープのアレンジレシピとしては麺を加えてしっかりとしたお食事系にすることもできますし、胃腸が疲れている時はリゾットやおかゆにアレンジすることができます。ーーこのように寒い時期はスープにして食事としても豆乳の栄養を上手に摂取していきたいですね。美容と健康サポートにぜひ参考にしてみてくださいね。文・雨宮あゆみ

ぽっこりお腹や骨盤の歪みからくる下半身太りには、インナーマッスルの“腸腰筋”を整えるのがおすすめです。まずは1日3分で簡単に始められるエクササイズから習慣にしてみましょう！下半身ぽっちゃりさんに「腸腰筋エクササイズ」腸腰筋とは、お腹まわりにある筋肉の総称で、大腰筋・小腰筋・腸骨筋のこと。腰骨の前側から骨盤を通り、太ももの付け根内側へと繋がっており、お腹や腰、脚を動かすときに働きます。いわゆるインナーマッスルと言われる部分です。猫背や反り腰など崩れた姿勢が定着すると、腸腰筋が縮みすぎたり伸びすぎたりしてしまい、うまく働かなくなる恐れが。そうすると、お腹やお尻まわり、太ももの内側に余分な脂肪がつきやすくなるのです。腸腰筋を動かして下半身すっきり！腸腰筋は表面からはわかりにくい部分なので、意識しながら体を動かすようにしてエクササイズしましょう。下半身のぽっちゃり感に悩む場合、脚を鍛えすぎると逆効果になる可能性が。腸腰筋を整えて骨盤の位置を安定させないと、脚の負担が多くなり、スムーズな脚痩せが期待できないのです。腸腰筋を目覚めさせ、骨盤の位置を整えた姿勢を取り戻すことで、すっきりした下半身を手に入れましょう。立ったままできる腸腰筋エクササイズ1．両脚が安定する幅で立ちます。2．両手を腰骨に当てましょう。3．左脚に重心を乗せます。4．右脚の力を抜いたまま、膝を曲げ、お腹の力を意識しながらおへその位置あたりまで持ち上げます。5．膝から下は深く曲げず、膝の真下に足首が来るようにしてリラックスさせておきましょう。6．両脚の股関節を外へ開くように意識しながら、右脚を横へ開いていきます。※このとき、おへそはまっすぐ前方に向けたまま骨盤が右脚の方へ傾いていかないように注意します。7．横から真下に脚を下ろし、元の立ち姿勢に戻ります。8．これを1セットとし10回行います。9．今度は逆回し。横から脚を持ち上げます。10．開いた脚を前方に向けて閉じます。11.元の立ち姿勢に戻ります。12.これを1セットとし、逆回しも10セット行ったら、反対側も同様に行います。お腹の奥が疲れてきたらバッチリ！ポイントは骨盤を安定させ、股関節から脚を持ち上げて開いたり閉じたりすることです。このとき、お腹の奥の力で支えながら動かす感覚を意識しながら行いましょう。続けていると、次第にお腹とお尻が疲れてきます。どこにも疲労感がないときは、骨盤がふらついていないかをチェックしましょう。終わった後は立ち姿勢が楽になって、腰まわりや骨盤が安定しているのを感じられるはず。ぜひ試してみてくださいね！©Deagreez/gettyimages文 / 上村由夏