“しゃがむだけ”で痩せ体質に!? 1日1分でできる「簡単エクササイズ」

「美味しいものを食べて罪悪感なく過ごしたい」「今の体重や体型をキープしたい」という人は、痩せ体質を目指すエクササイズを習慣にしてみませんか？リバウンドが気になるときや、体が重いなと感じる人にもおすすめな「しゃがみエクササイズ」をご紹介します。

後背部を整えて“痩せ体質”を目指す

美味しいものを食べた翌日に罪悪感があったり、最近体型が戻りにくくなってきたと感じたりする人は、体の後背部の筋力を鍛えるのがおすすめ。姿勢を維持する体幹や後背部の筋力が弱まっていると姿勢が悪くなり、関節周りにお肉がつきやすくなったり、痩せにくくなってしまう恐れがあるのです。

背中を使えていますか？

今回のエクササイズで背筋を目覚めさせつつ、大きな筋肉のあるお尻や太ももを使うことで“痩せ体質”を目指していきましょう。

エクササイズをやってみて、しんどいと感じる場合は要注意！肩こりの慢性化や、背筋が衰えている可能性があります。まずは10回を目指してチャレンジしてみてください。

1日1分で痩せ体質をつくる「しゃがみエクササイズ」

1．両脚を適度に開いて立ちます。しゃがむ想定で幅を決めると良いでしょう。
2．呼吸を整えて、上半身の余分な力を抜きます。