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『3COINS』からPCやスマホ、イヤホンの掃除にぴったりの新商品が登場。在宅ワークでPCをよく使う人だけでなく、スマホやイヤホンの細かい部分を掃除したい人にもおすすめのアイテムなんです。そんなガジェット周りの掃除にぴったりの新商品を、実際に使った感想とともにご紹介します。2WAYPCクリーナー ¥330まずは「2WAYPCクリーナー」をご紹介。上下それぞれにスポンジとブラシがついているので、さまざまな掃除ニーズに対応してくれます。色はアイボリー1色のみの販売です。スポンジ部分はPCの画面拭きにぴったり。強い力を入れなくても画面をきれいにすることができます。PCだけでなく、スマホのディスプレイ部分や鏡拭きにもおすすめ。デスク周りのあらゆる部分がピカピカになって気持ちよく過ごせるようになりました！ブラシ部分は、デスク周りの掃き掃除やキーボード、マウスのほこり取りにおすすめ。もちろんそれ以外にも、本棚やコスメ棚、ダイニングテーブルなどあらゆる場面で使えます。汚れやほこりが気になったらサッと取り出せるので、手の届くところに置いてあると便利。購入してからは毎日デスクの掃き掃除をするようになり、すっきりとした環境で在宅ワークができています。スポンジもブラシも洗えないため、掃除した後は指で汚れを軽く落としておくと長持ちしそうです。粘着クリーナー ¥330丸いケースに入っているのは「粘着クリーナー」というお掃除グッズ。実は、中には想像とは違ったアイテムが収納されているんです。それが、こちらの粘り気のある物体。このぷよぷよとしたジェル状の物体が、掃除にとても活躍してくれるんです。容量は約170g。掃除をする際は適切な大きさにちぎって使用します。洗えないため、必要な分だけ少しずつ取り出して使用してください。最もおすすめなのはキーボードのほこり取り。キーボードの上から軽く押し込んだり、コロコロと転がしたりすることで、間に詰まった細かいほこりもしっかり吸着して取り除いてくれます。その他細かくて掃除しにくいような隙間があれば、どんな形にもフィットしてくれちゃう万能アイテム。想像以上の吸着力でほこりを除去してくれました。長く放置しすぎたり、強く押し付けすぎたりするとジェルが残ってしまう可能性があるので、軽く抑えるようにして使用してください。クリーニングペン ¥330細かい部分の掃除にぴったりなのが「クリーニングペン」。かなりの人気商品なのか、最初に訪れた3COINSでは売り切れで、次に行った店舗でも在庫は残りわずか。オンラインストアでも現在は完売していました。ペン先の金属部分、その下のミニブラシ、そして反対側のスポンジと、3つの部分を使ってイヤホンを掃除していきます。金属部分とブラシはスピーカー部分の細かいお掃除に、スポンジはイヤホンケースのお掃除にぴったり！これ1本でイヤホンを隅々まできれいにできました。特に汚れていたのはスピーカー部分。細かい汚れやほこりが詰まっているので、金属部分でかき出し、ブラシで仕上げればきれいになります。イヤホン以外にも、PCやスマホのスピーカー部分など、これまで掃除しづらかった細かい部分の掃除が楽々できる優れもの。コンパクトサイズなので、ペン立てに入れていつでも掃除できるようにしています。気づかなかった汚れにびっくり！3つのアイテムを実際に使ってみて、PCやスマホ、イヤホンが思った以上に汚れていてびっくり。特にイヤホンは肌に直接触れるものなので、汚れていたことがショックでした。これからはこまめに掃除しようと思います。今回ご紹介した商品はすべて330円商品。売り切れている店舗もあるようなので、気になる方は早めに3COINSの店舗、もしくはオンラインストアをチェックしてみてくださいね。参考：3COINS 公式サイト文・比嘉桃子

出費が重なりやすい年末。いつも以上に節約を意識する人も多いのではないでしょうか。節約を始める前に、自分が何にお金を使いがちなのか知っておくと、より効率的に出費を抑えられるかもしれません。そこで今回は、やってみたい編み物を選んで「あなたが節約すべきもの」がわかる心理テストをご紹介します。Q．あなたが編み物をするなら、次のうちどれにしますか？A：手袋B：帽子C：靴下D：マフラーあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストで診断できること「あなたが節約すべきもの」“編み物”は、コツコツと編み上げてひとつの作品を作り上げるもの。そのため深層心理においては、あなたの貯蓄傾向と密接だと言えます。さらに編みたいアイテムには、あなた自身がついお金を使ってしまう対象を反映。そのため、あなたが節約すべきものが分かるのです。A：「手袋」を選んだあなた……おしゃれやメイクあなたの持ち味は即断即決。何事もスピーディーに決断できるところにあるようです。そのため、自分の好みや流行にハマるものを見つけたら、すぐに飛びついて購入してしまうでしょう。特におしゃれへの感度が高いため、服やメイクなどにお金を使いがちな傾向が。出費を抑えるなら、「月に買う洋服は1着」などルールを作るのがおすすめ。毎日の支出もスマートフォンなどで管理して、常に残高を意識しながら買い物するようにしましょう。B：「帽子」を選んだあなた……友達との交際費あなたはお金を貯めることよりも、いかに使うかということに意識を向けているタイプかもしれません。親しい友人と美味しいものを食べたり飲んだりすることが、あなたの楽しみの一つなのでは？ケチケチせずにお金をドーンと使う姿勢は、周囲の人達からも好感を持たれているでしょう。でもその分、常に懐が寂しい状態になりがち。食事会や飲み会を無理に減らす必要はありませんが、安くて美味しいお店をリサーチしたり、必要以上に注文しないようにするだけでも、手元に残るお金の額は変わってくるはず。C：「靴下」を選んだあなた……セミナーや資格取得あなたはコツコツ努力して資格を取るなど、勉強家なタイプ。スキルアップのために自分磨きにいそしんで、お金を使う傾向があるようです。「自己投資」を言い訳にして、毎月クレジットカードを頼みにしていませんか？勉強に取り組むのはいいことですが、スクールや講座、習い事など高額なものもあるでしょう。まずは自力で勉強をしたり、やりたいことを絞ったりすれば、少しずつお金が貯まっていくはずです。D：「マフラー」を選んだあなた……エステや旅費あなたは安定的なお金の使い方を心得ているタイプです。自分の生活の中から不要な支出を見直すのが得意なので、基本的にお金を貯めることも苦にならないでしょう。その一方で、ここぞというときにドーンと使ってしまう一面も。たとえば高級エステや旅行に行くなど、頑張った自分へのご褒美なら、お金に糸目をつけない傾向が。高級志向なので、一度に出ていくお金が大きいと言えます。自分の身の丈に合った使い方で満足できるように意識してみて。おわりに節約のためには、お金を持ち過ぎないことが大切。頻繁に現金をおろしているという人は、毎月の収入と支出を把握した上で、決まった金額をまとめて引き出すようにしましょう。その範囲内でやりくりしながら、無理なく節約を続けてみてくださいね。©のはらりか/PIXTA（ピクスタ）文/脇田尚揮

気になるあの人の美容話。今回は、俳優の深川麻衣さんです。朝晩2回のシートマスクで乾燥しにくくキメ細かい肌に。TVドラマ『完全に詰んだイチ子はもうカリスマになるしかないの』で、美容のカリスマを目指す有加里壱子（ゆうかり・いちこ）を演じる深川麻衣さん。「美容はもともと好きなんですが、このドラマが始まってから、最新トピックを知ることができて興味津々。ドラマのプロデューサーでもあるMEGUMIさんは美容の知識がすごくて、惜しみなく教えてくださるので、お聞きして実践しています。もう、『美容の大先生！』って感じです（笑）」まず始めたのは、朝晩2回のシートマスク。欠かさず毎日していたら、肌の乾燥を感じにくくなり、ヘアメイクさんにも「撮影が始まった頃より、肌のキメが細かくなったね！」と言われたそう。「スキンケアを丁寧にすることも、今まであまり意識したことがなかったんです。でも、しっかり感触を確かめながら化粧品をつけることで、ちょっとした変化に気づくし、自分の肌と向き合うことができるんだなって。満足のいくケアをして、肌がキレイになるとそれだけでハッピーだし、気持ちに反映される。自己肯定感も上がりますよね」メイクも日々、研究している。「ヘアメイクさんにメイクしてもらうと、たまに驚くような新鮮な自分に出会えることがあるのがうれしい。使ったアイテムは、気に入ったら写真を撮らせてもらってすぐに買いに行きます」Makeup Pointチークやリップの色は、深川さんの肌色に合うオレンジ系を使用。ベースは生き生きしたツヤ肌に。ネイルカラーはベージュ系の衣装に映えるよう、くすんだ水色をオン。「先日、ドラマの中でパーソナルカラー診断をしていただいて、私はイエベ秋だと教えていただいたんです。今まで避けてきたような色でも似合うことがわかり、いろいろ挑戦してみたいと思うようになりました」Mai’s Beauty Rules1、作り置きのスープで毎日、野菜を補給。「野菜不足になりがちなので、時間があるときに野菜スープを作り置きして、毎日食べるようにしています。トマトベースのシンプルな味付けで、キャベツ、玉ねぎ、ズッキーニやニンジンなどを入れることが多いですね。あとは青汁の粉末をペットボトルの水に入れて飲んだり、マルチビタミンと鉄、亜鉛のサプリメントも毎日摂るようにしています」2、筋膜リリースアイテムは持ち歩き必須。「撮影のときや、新幹線で長距離移動するときに必ず持っていくのが、筋膜リリースボール。体の使い方のクセなどで張ってしまった筋肉をほぐすために使っています。椅子に座るときに背中に挟んだり、足裏やふくらはぎに当ててゴロゴロ動かすんですが、久しぶりにやったりすると激痛！なので、なるべくこまめにケアするようにしています」3、セルフメイクは肌、眉、唇を重視。「メイクで大切にしているのは、肌、眉、唇の順。肌は厚塗りにならないよう、日焼け止めの後、薄くファンデーションをつけて、クマなど隠したいところだけコンシーラーで隠しています。眉はフサフサに見えるように眉マスカラで仕上げることが多いですね。リップはオレンジみのあるピンクや赤が好きで、洋服やその日の気分に合わせて選んでいます」ふかがわ・まい1991年3月29日生まれ、静岡県出身。MEGUMIさんが企画・プロデュースのTVドラマ『完全に詰んだイチ子はもうカリスマになるしかないの』（テレビ東京ほか、毎週火曜24：30～）では主役の有加里壱子を演じる。シャツ￥35,200ベスト￥24,200（共にハイク／ボウルズ TEL：03・3719・1239）リング￥9,900（ジュエッテ TEL：0120・10・6616）※『anan』2022年12月7日号より。写真・内田紘倫（The VOICE）スタイリスト・原 未來ヘア&メイク・白水真佑子取材、文・古屋美枝

スターバックスのミルク（牛乳）をソイミルク（豆乳）やアーモンドミルクに変更できることは知っているけれど、どんなメリットがあるの？そんなプラントベースミルクの今さら聞けない疑問を解消！ソイフード・プラントベース専門家にうかがいました。スタバのソイミルクなどのプラントベースミルクって正直どうなの？スタバのメニューやカスタマイズにあるソイミルク（豆乳）、アーモンドミルク、オーツミルク。従来の牛乳のような動物由来のミルクではなく、植物由来の食材から作られたミルクであることから、これらをまとめてプラントベースミルクと呼ぶのをご存知でしょうか。今回は、プラントベースミルクの特徴や女性に嬉しいメリット、おうちで手軽に作る方法などを、一般社団法人日本ソイフードマイスター協会代表理事でソイフード研究家・プラントベース研究家の池上紗織さんにお聞きしました。ソイミルク、アーモンドミルク、オーツミルクの違いとは？最近、プラントベースミルクは、ソイミルクをはじめ、アーモンドミルクやオーツミルクなど色んな種類のものをスーパーやコンビニでも見かけます。そもそも、どんなメリットがあるのでしょうか？池上さんは次のように話します。池上さんプラントベースミルクは種類によって、得られるメリットは違うのですが、共通して言えることは、豆もナッツも「種」であること。つまり、これから芽が出るための栄養がギュっと詰まっているのです。ーーそこで、よく見かけるソイミルク、アーモンドミルク、オーツミルクの3つに絞って、栄養的な違いやメリットを教えていただきました。ソイミルクの栄養・メリット池上さん大豆には植物性たんぱく質が含まれており、不足しがちなたんぱく質を補うことができるほか、女性の心身バランスを助けてくれるイソフラボンも摂ることができます。皮ごとまるごと使っている場合は、食物繊維がとても豊富で腸活にも役立ちます。しかも低糖質なので、毎日の習慣に最もおすすめのプラントベースミルクです。アーモンドミルクの栄養・メリット池上さんアーモンドのようなナッツ類には、カラダづくりに必要な必須脂肪酸が豊富。脂質量がとても多いので、少量摂るのがオススメです。プラントベースミルクにすると、適度な少量のナッツをじっくり味わいながら飲めるので、満足度大！アーモンドミルクが好きで毎日飲みたいなら、健康のためにも、香料をはじめとした添加物なしのピュアなタイプがオススメです。今、日本では無添加の市販品は手に入りづらいので、できれば無添加の自家製アーモンドミルクを作って飲みたいですね。オーツミルクの栄養・メリット池上さんオーツ麦を使ったオーツミルクは、さまざまな味つけと相性が良いので、ソイラテやアーモンドミルクラテが苦手でも、オーツミルクラテならOKという人もいます。含まれるオーツ麦の量は意外と少なく、ほぼ水なのにもかかわらず、まろやかなミルク状になるというのが特徴です。砂糖や添加物を加えていないオーツミルクであればカロリーが低いため、ダイエット中なら牛乳たっぷりのカフェラテより、オーツミルクラテがオススメです。ただ、市販のオーツミルクは油が加えられていることが多いので、決してカロリーは低くありません。こちらも自家製で作るのが一番です。後ほど、簡単に作る方法をご紹介しますので、ぜひトライしてみてくださいね。ソイミルク、アーモンドミルク、オーツミルクの選び方ーースーパーなどのお店で市販のプラントベースミルクを選ぶときには、どのように選べばいいでしょうか。池上さんどれもできるだけ添加物のないピュアなものを選ぶのをおすすめします。ソイミルクの場合は「無調整豆乳」がピュア。材料は大豆と水のみです。「調製豆乳」であっても材料はわりとシンプルです。でも、ソイミルク以外のプラントベースミルクには、ソイミルクのような決まりはないため、パッケージなどをパッと見ただけではピュアかどうかわかりません。市販品の場合は必ず原材料の表示を見て、なるべくピュアなものを選びましょう。砂糖不使用だからといってピュアなわけではありません。その他の添加物もチェックしてください。味つけは、あとから自分で行うのがオススメです。おうちでピュアなプラントベースミルクが手軽に作れる調理家電「P-leche（ピーレチェ）」¥12,980（税込）ーー池上さんのお話の中に出てきたピュアなプラントベースミルク、手軽に作ることができるそうですが、どんな方法なのでしょうか？池上さんいわく、ソイミルクはもちろん、アーモンドミルク、オーツミルク、ひよこ豆ミルクまであらゆるプラントベースミルクを作れるメーカーがあるのだそう。それは、家庭用豆乳メーカー「小さな豆乳工場」を手掛ける福農産業株式会社から2022年10月末に新発売された「P-leche（ピーレチェ）」と呼ばれるもの。池上さんが代表理事を務める日本ソイフードマイスター協会が企画協力したそう。さっそく、作り方や活用法を教えていただきました。池上さん豆やナッツと水を入れ、「加熱・粉砕モード」を選んでスイッチを押すだけで、25～30分程度で簡単にできあがります。ピュアなので、毎日の習慣にオススメです。アレンジとして、ソイミルクにジャムを入れて甘くしたり、ココアにナッツミルクを合わせたりすると絶品ですよ。お料理にも活用できます。ソイミルクは白だしやコンソメを加えてスープにしたり、さらに野菜も加えれば、簡単にポタージュスープも作れます。一台で大活躍するので、ぜひ活用してみてくださいね。ーー普段、目にする機会が多くなったプラントベースミルク。毎日飲むなら、できるだけピュアなものを選ぶのが良いとのこと。ぜひ意識して選択し、自家製プラントベースミルクも検討したいですね。Information教えてくれた人…池上 紗織（いけがみ・さおり）さん一般社団法人日本ソイフードマイスター協会代表理事。ソイフード研究家・プラントベース研究家。自身の体質改善の経験も踏まえ、2014年に一般社団法人日本ソイフードマイスター協会を設立。セミナー開催、料理レッスン、レシピ開発を行っている。文・椎原茜

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、１週間の運勢を占いましょう。12月5日〜12月11日の運勢です。クリスタル占い12月5日～12月11日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週１週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直観で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. シトリン （左上）2. ラベンダーアメジスト （右上）3. ブラックダイヤモンド（左下）4. タンザナイト（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「シトリン」を選んだあなた…「今週は、願いが叶うタイミング！」今週のあなたは、願いが現実になるとき。引き寄せ力が高まっているので、願いが現実化することもありそうです。願っていたことが現実になってきたら、遠慮しないでチャンスをサッとつかんでね！また、夢やひらめきに大きなヒントが隠れていることもありそうです。リアルな夢を見たら、その内容を手帳に書いておくと「こういうことだったのか」と気づくこともあるはず。また、今週は多忙でもあります。忙しいときほど、スケジュール通りに行動することが幸運のカギです。焦せらないで笑顔を大切にすると幸運度も高まります。恋愛運は、切り替わるとき！長いトンネルから抜け出すような感覚があるでしょう。気持ちが内に向き過ぎるときは、積極的に外に出て流れに身を任せてみるのもおすすめです。刺激的な日々を送れそうです。シングルの方は、意外な人と縁が深まったり、楽しい時間を過ごせる予感あり。カップルの方は、パートナーから嬉しいプレゼントがあるかもしれません。仕事&金運は、上々！得意な仕事、やってみたかった仕事が舞い込んできそう。あなたの努力が評価されることもあり、順調に仕事は進みそうです。また、魅力的な人との交流が増えそう。新しいことにチャレンジすることも幸運のカギです。やったことがないこと、未知な領域のオファーを優先的にすると、いいことがたくさんあるでしょう。金運も好調。予想もつかないところから、意外なお金が入って来る可能性もあり！？ラッキーアクションは、神社に行くこと。来年の願いごとを神様に伝えてみてください。年末は、神様が来年のスケジュールを立てている時期です。参拝することで、あなたのスケジュールも一緒に立ててもらいましょう。そして、年内の邪気を祓ってもらいましょう！シトリンは、富と繁栄をもたらす幸運の石と呼ばれています。また、気のめぐりを改善するともいわれています。事業や財運を繁栄させるポジティブパワーを得ましょう！ 心身に疲労が溜まっている時は、ビタミンを多く摂り、睡眠時間を増やしましょう。太陽を浴びて、力強いエネルギーをよりパワーアップしてください。2.風のエレメント「ラベンダーアメジスト」を選んだあなた…「今週は、人との縁が強くなるタイミング！」今週のあなたは、人脈運が高まるとき。会った人から運気をもらえそうです。たくさんの人から、さまざまなオファーが来て、毎日が充実していきそう。いつも以上に、人に会ったり、どこかに行ったりすることで、運気が上がっていくでしょう。積極的に行動するように心がけてみて。新しい発見をもたらしてくれたり、いろんなことに気づかせてくれるキーマンにもなってくれる人との出会いがありそうです。いま頭にパッと浮かんだ人をお食事に誘ってみて。あなたの持ち前の優しさを意識すると、楽しい1週間になりそうです。恋愛運は、誠実になるとき。気持ちはあまり表に出しすぎず余裕のある態度を心がけてみましょう。自分の本当の気持ちを振り返ることができる、静かな時間を確保しておきましょう。シングルの方は、気になる人との進展も!?些細なきっかけで偶然知り合った人に注目を。カップルの方は、来年の旅行やお出かけの予定を二人で立てると吉。仕事&金運は、キャリアアップのとき。職場での仲間との信頼関係が生まれて、支え合う楽しさや頑張る活力が湧いてきそうです。みんなから慕われたり頼られることが多くなりそう。ほかの人を巻き込んでおくと、後々大きな成果を生み出すでしょう。責任感をもって行動することが運気上昇のポイントになりそう！ラッキーアクションは、キャンドルを炊くこと。キャンドルのじんわりと温かい火の明るさにより、気持ちを沈めることができます。火のゆらぎを眺めて、心を安らかにする時間を作りましょう。心の平穏を保ち、運気を整えていくとよいでしょう。ラベンダーアメジストは、不安を抱えている人には癒しを、傷ついた人には安らぎを与えてくれます。お仕事やプライベート、職場や友人、家庭での心のバランスを取るように助けてくれるでしょう。神経を癒し感情をコントロールして、幸福感を高めてください。疲労感が強い時は、いつも以上に睡眠をたくさん取るとよいでしょう。3.地のエレメント「ブラックダイヤモンド」を選んだあなた…「今週は、あなたの魅力が高まるタイミング！」今週のあなたは、パワーが強くなるときです。自分の魅力を育てる気持ちで、毎日を過ごすとよいでしょう。あなたの魅力は外見もそうですが、人を思いやる心、優しさではないでしょうか？意識をして、人に笑いかけたり、親切にしたり、相手の気持ちを考えて行動してみてください。言葉で魅力を作るようなコミュニケーションをとるといいでしょう。自らの魅力アップを心がけてみて。気がつくと運気が高まっていくでしょう。ただし、浪費にはご用心。ついうっかり人におごりそうになってしまったら、本当に必要なのかよく考えてみるとよいでしょう。恋愛運は、楽しむとき。自然な流れで状況が変わっていきそうです。助けてくれる人や支えてくれる人の大切さを、改めて実感するできごとがあるかも。シングルの方は、異性のいいところを見るように心がけてみて。持ち前の人間観察眼が鋭くなっているので、マイナス評価をしないように。そこは封印して、いいところに目を向けましょう！カップルの方は、相手を人生のパートナーという気持ちで向き合うといいでしょう。仕事&金運は、評価が高まるとき。張り切って働いてください。あなたが元気でいることが、周囲の人も幸せの環境になっていきます。ただし、いい流れに乗っていることを感じたときには、そこを遮断するような人が出てくることもありそう。そんなときはイライラをなるべく見せないようにして、やり過ごしましょう。仕事のミスを減らすには、メモを書くとますます運気がよくなっていくでしょう！ラッキーアクションは、ネイルを楽しむこと。誰かに見せるためではなく、自分のために爪を整えてみてください。指先が整っていると、「縁」をスムーズにしてくれるもの。恋愛も仕事も、人間関係やお金、物との出合いまで、指先が美しいと運気も高まります。ブラックダイヤモンドは世界で最も硬い鉱物で、ダイヤモンドに鉄鉱石などが入っています。悪魔が欲しがるほど、強いパワーが溢れています。潜在能力を引き出し、未来を切り開くパワーを信じてください。 愛と喜びの光の世界に進むために、人をゆるし、自分を癒し、安らかな選択をしましょう。4.水のエレメント「タンザナイト」を選んだあなた…「今週は、フットワークが軽くなるタイミング！」今週のあなたは、自分らしくいられるとき。好きなことに取り組むと、より運気も上がっていきそう。余裕をもって、いつもより丁寧に生活するとよいでしょう。机の周りを整えたり、食事時間を多く取ってみて。また、いつも以上に動くことがラッキーを運んできてくれます。なるべく人に会ってみたり、出歩くようにすることが幸運のカギ。魅力的な人と出会いがあるという予感も。楽しみにしていて。恋愛運は、動き出すとき。疎遠になっていた人と再会したり、今まであまり積極的には関わってこなかった人と新たな関係を築くことがりそう。案外近くに素敵な人がいるかもしれません。シングルの方は、知り合いの恋の相談にのることも運気上昇のカギに。カップルの方は、心もカラダもリラックスできる環境づくりがテーマ。お互い癒し合えると吉。仕事&金運は、アップデートされるとき。人との結びつきが強くりそうです。惜しみなく周囲のために動くと、仕事仲間からあなたの魅力的な一面が評価されるでしょう。ただし、体調管理やストレスをため込まないように気をつけて。飲み会に誘われる回数が増えそうなので、食べすぎには要注意！心身共に健やかでいれば、運気は波にのっていけるでしょう。ラッキーアクションは、ニット帽を新調すること。ベーシックでコーディネイトに取り入れやすいデザインのワッチキャップは秋冬コーデにぴったり。明るい色を帽子から取り入れて、運気も軽やかに高めていきましょう。タンザナイトは、複雑な悩みを解決するのを助けてくれます。なかでも、家族のトラウマやトラブルは、あなたを癒すことで解決することができるでしょう。未来に明るい光を当て、よりよい明日にする気持ちで過ごしましょう。夕日の時間にお散歩をして、一日の終わりに感謝と祈りを捧げると心が軽くなるでしょう。いかがでしたか？あなたの１週間が素敵なものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

「運動をしているのに痩せない」「食事に気をつかっても体重が減らない」なんて経験はありませんか？どれだけ運動や食事を意識しても、無意識に「太りやすい習慣」を続けているとダイエットが無意味になってしまうかもしれません。そこで今回は、現役ヨガインストラクターである筆者が、痩せている人はやらないNG習慣をご紹介します！痩せている人がやらないNG習慣今の自分に当てはまるものがないか、日々の生活を振り返ってチェックしてみてくださいね。食事編早食い、ながら食べ脳が満腹と判断するのは、食べ始めから20分前後と言われています。つまり、早食いをすると満腹を感じる前に食べすぎてしまう恐れが。さらに早食いで血糖値が急激に上がり、脂肪を溜め込みやすくなる傾向もあります。また、スマホを見ながらの食事もおすすめできません。他のことに意識が集中していることも、食べすぎの原因になってしまうでしょう。食べることにしっかり意識を向けて、よく噛んで食事をすることを心がけてみましょう。過度な糖質制限、食事量の制限「食べなければ痩せる」と思う人は多いかもしれませんが、そんな簡単にはいかないもの。一時的に食べる量を極端に減らすと、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいます。そうすると筋肉の減った場所に脂肪がつき、リバウンドするどころか、さらに太りやすい体質になってしまう可能性があるのです。過度な糖質制限もおすすめしません。糖質は体のエネルギー源でもあるので、不足すると筋肉を分解してエネルギーとして使うように。エネルギー不足は体調を崩す原因になるので注意しましょう。まずは1日の糖質の量を見直して、摂りすぎている場合は少しずつ減らしたり、夕食だけ糖質制限したり…といったことから行ってみてください。目的なくコンビニに立ち寄るお仕事の前後や休憩中など、コンビニに寄る習慣のある人は多いかと思います。買う予定じゃなかったものをついつい買ってしまうこともあるのでは？健康面はもちろん節約の観点からも、目的なくコンビニに寄ったり、脂質や糖質が高いものを買いすぎたりしないように気をつけましょう。水分を取らない体の老廃物をしっかり排出するためには水分が必要です。こまめに水を飲む習慣をつけることで、むくみや便秘の予防、解消に繋がりやすくなるでしょう。しかし、水の代わりにお茶やジュースをたくさん飲むのはおすすめできません。水や白湯をこまめにとるように心がけましょう。生活編睡眠不足睡眠中はダイエットや美容に影響する「成長ホルモン」が分泌される時間。睡眠不足だと、食欲を増進させるホルモンの「グレリン」の分泌量が高まると考えられています。糖質や脂質が多いものを欲したり、疲労が残りやすく代謝が低下したりと、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまうでしょう。逆に睡眠がしっかりとれていると、食欲を抑制させる「レプチン」というホルモンがきちんと分泌されるので、日常的に良質な睡眠を目指すことが大切です（※1）。全く運動をしないこれは皆さん想像がつきやすいと思いますが、運動を全くしていない人は、筋肉量が減ってしまいます。筋肉量が減ると基礎代謝が下がり、消費のエネルギーも同時に下がるので、どんどん脂肪が蓄積されやすくなるでしょう。筋肉はダイエットにとても重要であると言えます。それだけでなく、体脂肪が必要以上に増えると高血圧や動脈硬化、さらに自律神経のバランスも崩しやすくなると考えられます。普段運動をする習慣がない人でも、階段を使ったり大股で歩いたりなど、日常の動作から筋肉を使う意識を持つと良いでしょう。シャワーだけで済ます湯船をはるのが面倒な人や、時短で済ませたい人など、お風呂はシャワーだけという場合も多いのではないでしょうか。湯船でしっかり体を温めることで全身の血行が促進され、体温上昇や代謝の向上が期待できます。代謝が上がることで脂肪燃焼や、汗をかいて老廃物の排出にも繋がるでしょう。姿勢が悪い猫背や反り腰など、普段から姿勢が崩れやすい人は、ぽっこりお腹や下半身太りなどに悩む傾向があります。姿勢が悪くなると、全身の筋肉をうまく使うことができず、エネルギー消費が下がって太りやすくなってしまうのです。立っているときや座っているとき、歩いているときでも、正しい姿勢を意識してみてください。痩せやすく太りにくい体質を目指そうハードすぎるトレーニングや過度な食事制限は、体の不調を招いてしまうことも。小さいことでも積み重ねていけば、無理せず痩せやすい体を作ることができるでしょう。自分の体と相談しながら、できることから取り入れてみてくださいね。【参考】※1 睡眠と生活習慣病との深い関係©portishead1/Witthaya Prasongsin/Phiromya Intawongpan/d3sign/AndreyPopov/gettyimagesNATTY／池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文 / NATTY

化粧水や乳液、クリームなど、毎日のスキンケアって手間と時間がかかりますよね。加えて、たくさん使えば使っただけ肌の調子が良くなる気がする…と感じている方も多いかもしれません。しかし、シンプルなアイテムでも、しっかりと肌にうるおいをもたらしてくれるスキンケアは案外多いのです。特に「もうヘトヘトで何もしたくない」という日など、手間をかけずにパパっと使えるアイテムを持っておくと便利ですよ！コスメマニアである筆者が、便利でシンプルな「スキンケアアイテム」をご紹介します。超シンプルケア！朝晩使えるジェル状オールインワンアベンヌ「ミルキージェル EX」普段はオールインワンのアイテムを使うことが少ないのですが、そんな筆者でも「これはひとつ家に置いておきたい！」と思うのが『アベンヌ』の「ミルキージェル EX」です。100mlと50mlの2サイズがありますが、筆者は旅行などに持って行けるよう、あえて50mlを選んでいます。ミネラルバランスが整った“フランスの温泉水”がメインの成分で、刺激が少なくて使いやすいと感じています。マスクで肌がムズムズしているときや、吹き出物ができているときでも、ピリピリ感がなくて愛用中。また化粧水と乳液の2つの役割を果たしてくれるので、ドッと疲れて帰ってきたときも心強い味方となってくれますよ。【商品情報】アベンヌ「ミルキージェル EX」価格：￥3,850（50mL）／￥6,380（100mL）透明感まで手に入る!? 簡単オールインワンモイスチュアマイルド「ホワイト パーフェクトエッセンス」続いてのおすすめは『モイスチュアマイルド』の「ホワイト パーフェクトエッセンス」。有効成分「ナイアシンアミド」配合で、シミのもととなるメラニンの生成の抑制が期待できますよ。これ一本で化粧水・美容液・乳液の役割をしてくれる上、シミ対策までしてくれるなんて嬉しいですよね。ポンプ式なので、お風呂上がりなどにサッとつけられるのが魅力。ドラッグストアでも購入できるプチプラオールインワンで、筆者はボディーケアとしても使っています。サラッとなじむジェルタイプでベタつきが少ないので、どんな肌タイプの方でも使いやすいと思いますよ。【商品情報】モイスチュアマイルド「ホワイト パーフェクトエッセンス」価格：￥1,200スキンケア時間を有効活用！これ以上ないズボラスキンケアサボリーノ「薬用 ひたっとマスク BR」最後は『サボリーノ』のシートマスクです。スキンケアが億劫なときでも、顔にペタッと貼るだけなので手軽に続けられますよね。様々な種類がありますが、今回ピックアップしたのは「薬用ひたっとマスク BR」。化粧水・乳液・美容液・クリーム・パックと1枚5役という便利さで、朝も夜も使えます。洗顔後にマスクを貼ってしばらくおいておく間、ダラダラしたり家事をしたりと、時間を有効活用できるのが嬉しいですよね。『サボリーノ』のシートマスクは、顔に合わせてどんなに伸ばしてもピタッとフィットしてくれるのが魅力です。シミやそばかすにアプローチしてくれる「トラネキサム酸」や、肌あれケアを目指す「ビタミンC」が配合。無香なので、香りものが苦手な方でも使いやすいですよ。【商品情報】サボリーノ「薬用ひたっとマスク BR」価格：￥770シンプルでも続けることが大事！シンプルなアイテムやプチプラ商品でも、有効成分が配合されている高機能なものがたくさんあります。簡単なスキンケアでも、続けることが何より大切。自分の肌やライフスタイルに合ったスキンケアを取り入れてみてくださいね。©Boy_Anupong/gettyimages文/皆川みほ

2022年もラストスパート！忙しい年末を控えた今から自分磨きに注力を。カラー&香りで気分もアガる、おすすめの新作コスメを紹介します。アスリート・長﨑望未さんが新商品をお試し！1、THE BODY SHOPシャワージェル JSM美術家・長坂真護氏とコラボのクリスマスコレクションが到着。先進国が捨てた電子機器などを使うのが、長坂氏のアートの特徴。今回の売り上げの一部は長坂氏が行うガーナでの支援活動に充てられる。限定発売中。「泡立ちが良く、バスルームいっぱいにジャスミンの香りが広がってリラックス。パッケージデザインもかわいい！」。シャワージェル JSM 250ml ￥1,870（ザボディショップ TEL：0120・992・570）2、OPERAオペラ カラーリングマスカラ冬にきらめくプレイフルカラーで忘れられないホリデーシーズンを。カールが長持ち&お湯でオフできる人気のマスカラ。101は、微細赤パールを含んだ奥行きのある限定色のディープレッド。一部限定発売中。「モカベージュの11番は、明るい私の髪色と相性が良く、透明感が一気に上がります。ひと塗りで発色し、にじみにくいのも」。オペラ カラーリングマスカラ（上から101、11）各￥1,650（イミュ TEL：0120・371367）3、mythmミズム マルチユースヘアオイル青山テルマ氏がプロデュース！人気ヘアオイルの春限定版が登場。しっとりまとまるディープモイストと、サラツヤ髪に整うシャインモイスト。12／1限定発売。「ダメージ毛がスルスルになり、まとめ髪もいい感じ。ボディやハンドにも使えて便利！」ミズム マルチユースヘアオイル右から、シャインモイスト（スプリング）、ディープモイスト（スプリング）45ml 各￥1,628（I-ne TEL：0120・333・476）4、PAUL & JOE BEAUTEリップ トリートメント バーム L 007ぷるぷる感も香りもデザイン性も欲張れる、ときめきリップバーム。ほんのり色づくローズピンクのリップバームが、ロマンティックなフラワー柄パッケージにイン。フローラルブーケの香りも素敵。12／1限定発売。「唇へ溶け込むようになじみ、食事後もぷるぷるのまま。血色感がアップして、肌もキレイに見えます」。リップ トリートメント バーム L 007￥1,980（ポール & ジョー ボーテ TEL：0120・766・996）ながさき・のぞみアスリート。女子ソフトボールの元日本代表選手。その経験と持ち前のおしゃれなセンスを生かし、現在はユニセックスなスポーティなアパレルブランド『nopon』をプロデュース。※『anan』2022年12月7日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・北川真澄

美容に関心の高い女性が集まるanan Beauty+clubのメンバー約100人に「プチプラコスメ」についてアンケートを実施。実際に愛用している「マスカラ」「リップ」「ネイル」を聞きました。anan Beauty+clubのメンバーは、プチプラでも妥協無し！リアルな使用感をコスメのお買い物の参考にしてみてくださいね。最近購入した or ずっと愛用しているプチプラの「マスカラ」は何ですか？「オペラのマスカラ」（34歳・会社員）「オペラのマイラッシュを、下まつげにずっと使っているけどダマにならずきれいについて、お湯で落とせるので気に入ってる」（35歳・会社員）「uzuのモテマスカラ」（33歳・会社員）「ディーアップ。絶妙なブラウンが豊富でブラシも小さめで塗りやすい」（33歳・主婦）「メイベリン、結局メイベリンに戻るほどボリューム感が出る」（34歳・会社員）「マスカラは長らくヒロインメイクを使っています。第3のマスカラはお湯＋洗顔料で落ちるのに持ちがよくて好き」（30歳・会社員）「ヒロインメイクのマスカラ下地。あまりまつ毛を伸ばす年齢でもなくなってきたので、『自まつ毛が豊富です』みたいな仕上がりになるのがすごくお気に入り」（29歳・主婦）マスカラにまつ毛のボリュームアップを求める人、ナチュラルさを求める人、お湯でオフOKを求める人などそれぞれ求めるもので使うブランドが分かれる結果になりました。マスカラ選びに苦戦している人は、自分は一番何を求めているのか整理すると選びやすくなるかも！最近購入した or ずっと愛用しているプチプラの「リップ」は何ですか？「シピシピ。グロスみたいにうるうるになるし、色持ちもよい」（33歳・主婦）「KATEのリップモンスターの落ちにくさに感動して4色目。マスク生活に欠かせません」（30歳・会社員）「KATEのリップモンスター。発色と持ちが本当に良い。ブルベ向けカラー豊富なのもよい」（29歳・主婦）「KATEのリップモンスターは何色も持っています。気分で色を変えられるし、落ちにくいし、とにかくいいことだらけです」（30歳・会社員）「メイベリン、結局メイベリンに戻るほどボリューム感が出る」（34歳・会社員）いまだにリップモンスターの人気は健在！カラバリ豊富ですが、複数色購入してその日の気分で使い分けているメンバーが多数いました。複数揃えてもお財布にやさしいのはプチプラコスメならではですね最近購入した or ずっと愛用しているプチプラの「ネイル」は何ですか？「キャンメイクのマニュキュア。安いけど、塗りやすく発色も良いので、何色も持っている」（35歳・会社員）「キャンメイクのカラフルネイルズは超優秀です。塗りやすいし発色もいい。セブンイレブンで買えるパラドゥのミニネイルも塗りやすいし色が可愛いです！」（30歳・会社員）「マジョリカ マジョルカのラメのネイルは何度もリピしてます。フットに塗るとかわいい」（33歳・主婦）「ネイルホリック。小さいので使い切りレベルで楽しめる」（35歳・会社員）コロナ禍で、サロン通いを辞めて、セルフネイルに切り替えた人は気になるプチプラネイルアイテムの実力。キャンメイクは、塗りやすく発色も良いと愛用しているメンバーが多数いました。ネイルホリックのボトルが小さいネイルポリッシュは、使い切れるサイズなので無駄がなくて。購入しても結局使わず家の中で眠ってしまったり、捨ててしまうのはもったいないので、発色の良さのほか「使い切れるか」でアイテム選びするのもおすすめです。以上がアンケート結果でした。種類が多くパッケージも可愛いプチプラコスメは、売り場に行くだけでも気分が上がるはず。このアンケート結果を参考にドラックストアかバラエティショップに寄ってみてはいかが？(C)gresei/Getty Images文・玉絵ゆきの

冬といえば乾燥の季節。顔だけでなく、唇の乾燥が気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、美容ライターが見つけたプチプラのリップスクラブをご紹介。保湿だけでなく唇のくすみにも効果があるため、リップメイクをよりキレイに仕上げたい方も必見です！リップスクラブの効果とはリップスクラブとは、スクラブ剤が入ったリップケア用品のこと。スクラブ剤は古い角質を落としてくれる効果があるため、ガサガサとした唇をケアすることができるんです。スクラブで古い角質を除去した時が保湿のチャンス。同時に保湿ケアをすることで、うるおいのある唇を手に入れることができます。乾燥ケアにはもちろんのこと、唇のくすみや縦じわなどもケアできるリップスクラブ。今回はプチプラで気軽に試せる、おすすめのリップスクラブをご紹介します。レブロン「キス シュガー スクラブ」SNSでかなりの話題となったリップスクラブ。クレヨンのような見た目がかわいらしく、つい手にとってしまいます。他のリップスクラブに比べてスクラブが大粒。塗った瞬間はザラザラとする感じがしますが、すぐに唇になじんでくれます。洗い流し不要なので、塗るだけで簡単にケアが可能です。大粒のスクラブがしっかりと角質をオフしてくれている感触があり、実際に塗った後はうるおいを感じられました。1本で保湿ケアもできますが、色がつかないアイテムなので、血色感をプラスしたい場合は他の色付きリップを重ねてもOKです。写真は清涼感たっぷりのシュガーミントの香り。かなりスーッとするので好き嫌いは分かれるかもしれませんが、筆者はすごく好きな使用感です。その他「スウィートミント」「スウィートユズ」の3種類が発売されているので、好きな使用感のものを選んでみてください。商品情報商品名：キス シュガー スクラブ価格：¥814キャンメイク「プランプリップケアスクラブ」続いてはキャンメイクから発売されている「プランプリップケアスクラブ」。「クリア」「クリアピンク」「みかんイエロー」の３タイプが発売されているのですが、今回は血色良く見せたかったので「クリアピンク」を使ってみました。レブロンのスクラブに比べると、ザラザラ感がなくスムースな使い心地。なめらかで、まるで普通のリップクリームのような質感でした。塗りやすい斜めカットも嬉しいポイント。1度繰り出すと元に戻らないタイプなので、少しずつ繰り出しながら使用してください。今回選んだクリアピンクはほんのり血色感をプラスしてくれてとても優秀。ナチュラルメイクの日はこれ1本でリップメイクが完成しちゃいます。洗い流しも不要なので、手軽にリップケアしたいときにおすすめのアイテムです。商品情報商品名：プランプリップケアスクラブ価格：¥594UR GLAM（ダイソー）「リップスクラブ」なんとダイソーでもリップスクラブを発見。ダイソーのオリジナルブランドであるUR GLAM（ユーアーグラム）の商品として発売されていました。レブロンのスクラブに似たクレヨン型で、色味はクリアのみです。蓋を開けるとほのかに清涼感のあるメントールの香りがします。質感はやや硬め。尖っている部分で塗ろうとすると滑りがあまりよくないので、斜めの部分をうまく使って塗布してみてください。使う際は軽く唇を濡らしてから円を描くように馴染ませ、最後にスクラブが残らないよう洗い流します。使用後は唇が滑らかになっており、110円でしっかりとスクラブの効果を体感できました。香りも使い心地もクセがないため、リップスクラブ初心者さんにおすすめです。商品情報商品名：ＵＧ リップスクラブａ ０１価格：¥110乾燥知らずの唇を手に入れる！今回はおすすめのリップスクラブを3商品ご紹介しました。どれも1,000円以内で購入できるプチプラアイテム。お近くのドラッグストアやダイソーで購入が可能です。ぜひチェックしてみてください。参考：レブロン公式サイトキャンメイク公式サイトダイソー公式サイト文・比嘉桃子

ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、12月4日から12月10日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2022年12月4日～12月10日の運勢【エポック エコ占い】vol. 87生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2022年12月4日（日）から12月10日（土）までの運勢あなたの運勢は？1【エシカルさん】未来のための種蒔きを始めましょう。来年の目標や予定を立てる、長く使える何かを手に入れる、海外とつながるための語学力に磨きをかけるなど、ロングスパンで動くとうまくハマります。恋は、オープンマインドで。ラッキーポイント……バスク料理、有機野菜--------------------------------------------2【リペアさん】夜の時間の使い方で、一日の満足度が変わります。おうちレイトショーで映画を見たり、編み物や縫い物をしたり、自分に還れる時間を作って。ブレない軸が生まれて、仕事や社交もうまくいくはず。深夜デートも充実。ラッキーポイント……ガウン、煮込み料理--------------------------------------------3【フラットさん】「応援」にツキがあります。意欲的な取り組みをサポート、シェアする、買い支える、身近な人や親しい人と励まし合う、そんな小さなつながりが大きな輪になっていきそう。恋は、整えモード。話し合いで軌道修正を。ラッキーポイント……玄米、ターバン--------------------------------------------4【リメイクさん】注目したいのは、居心地のよさ。デスクまわり、リビング、あなた好みの空間に変えていきましょう。お気に入りのスポットで過ごす時間を持つのも、想像力を高めます。恋と社交は、チーム戦で。同性を味方につけて！ラッキーポイント……重曹、リユースシステム--------------------------------------------5【シフトさん】ホカホカライフのススメ。運動をしてみたり、体を温める食材を積極的に取ったりして、体温を高めていくとパワフルに過ごせるはず。暖色系のおしゃれも好評。オフは、初めてのことに挑戦を。恋は朝スタートで。ラッキーポイント……湯たんぽ、拭き掃除--------------------------------------------6【リンクさん】運気は、マーブル模様。いろいろな要素や思いが交じり合っていきます。好き嫌いで考えずに、ひと固まりとして捉えていくといい感じ。つながりや化学変化を楽しんでいきましょう。恋も、お互いのいいとこ取りで。ラッキーポイント……ポケットつきブランケット、ロールオンアロマ--------------------------------------------7【ヘルプさん】やることがいっぱいで、余裕がなさそう。今週は「忙しい」を封じましょう。切羽詰まった気分になったら、「面白くなってきた」と自分に言い聞かせて。睡眠時間を先に確保するのも、運気の底上げに。恋は、お茶に誘って。ラッキーポイント……ショートパスタ、くまのぬいぐるみ--------------------------------------------8【クリーンさん】キャッチ&リリース。インプットとアウトプットの流れを作りましょう。今、掴んだ情報をあなた風に加工して、世に戻すのです。大事なのは直感とスピード。芸術鑑賞の後の創作活動にも期待して。恋は、ロマンチックに。ラッキーポイント……てまえどり、グラノーラ--------------------------------------------9【リスタートさん】ひと手間を減らすが、今週のミッション。畳まない収納、使う形で揃えておく、夜のうちにセッティングするなど、少し先を考えて動いてみて。何も考えずにラクに動けて、ツキを引き寄せられるはず。恋は定時連絡を。ラッキーポイント……和三盆、ハンドジェル--------------------------------------------来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

ananBeauty+で人気の、クリスタル占い。来年2023年の前半を占います。気になる運勢と恋愛運を、パワーストーンが教えてくれます。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、運勢を占いましょう。クリスタル占い2023年前半（１月～６月）の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンよるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占い。この世界の物質は、四大元素で構成されていると言われています。この世にあるものが「火」「土」「風」「水」の4つの要素 （エレメント）に分けられるとした考え方です。エレメントごとにそのエネルギーや性質が異なっています。火行動、直感土五感、感覚的風客観的、知性水感情的、浄化クリスタル占いでは、エレメント別に分けた天然石を通してあなたの2023年上半期を占います。クリスタルの力を借りて、ワクワクキラキラ美しい未来にしていきましょう。2023年は、成長するタイミング。また、モノの価値が変わるときです。あなたは何を大事にするのか、モノや人、お金の付き合い方をゆっくり考えてみるとよいでしょう。小さなことの積み重ねが必要です。2023年は混沌とした世界を少しずつ美しく整えていきましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直観で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. ピンクサファイア （左上）2. ヒスイ （右上）3. デザートローズ（左下）4. ターコイズ（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「ピンクサファイア」を選んだあなたの2023年上半期の運勢は…2023年上半期の総合運「変化のタイミング！」2023年の運勢は激変の予感！スタートダッシュを心がけて。2023年は変化の年です。今までとは違ったことをしたくなったらその変化に身を任せてください。新しいことを始めることが開運のきっかけとなります。幸運を呼び込むには、周囲との縁を大切にして広い視野で物事を見ていくといいでしょう。積極的に動いて2023年を大きく動かしていきましょう！2023年の恋愛運「幸運が訪れるとき！」2023年は、ロマンティックな一年になりそう！好きな人がいる人は、相手を思い通りにしようとしないこと。相手に任せてふわふわと気持ちを楽にお過ごしください。シングルの方は、新たな恋を待つなら、理想の恋愛をたくさん思い描いてみて。イメージすることで引き寄せ力が高まりそうです。ラブチャンスは5月。思いがけない相手から声がかかることも。カップルの方は、幸せな恋の発展になる一年になるでしょう。2023年の仕事運「大きく変わるとき！」未来に向けて仕事のために、生活様式が変わっていきそうです。自分らしく仕事をすることが幸運のカギです。その変化に合わせて、自分が働くための手段や方法を見つけることになるでしょう。人によっては、自分の居場所を見つけることになるかもしれません。明るく前向きに仕事の方向性を模索することができるでしょう。2023年のラッキーアクション！2023年は、読書や動画編集などに、集中して取り組むこと。映画や舞台を楽しむことも運気アップにつながります。自分の未来がわからなくなって不安な時は、難しく考えないで。あなたの直感がモノを言う一年なので、リラックスして瞬発力を発揮できるように集中する時間をもつとよいです。ピンクサファイアは、豊かな愛情を与えてくれます。ときめくような恋愛をした時の、優しい気持ち、豊かな感情を意識しましょう。本来の魂（ハート）は、歳を取らないことを思い出してください。愛を高めることで、邪気や不安を取り去ることができます。2.風のエレメント「ヒスイ」を選んだあなたの2023年上半期の運勢は…2023年上半期の総合運「前進するタイミング！」2023年は、未来に向けて撒いた種の芽が出るとき。これまで以上に結果を出すために、深く考えていくことが求められる１年となっていきます。その出来事がもつ意味について考え、行動することで2023年はあなたの可能性を最大限に高めることができます。経済や社会、今までと違う変化をふわっと乗り越え、楽しくチャレンジすることができるでしょう！2023年の恋愛運「幸せな一年になりそう！」2023年は、恋する一年になりそう。今まで恋なんて面倒くさいと思っていた方や、失恋の傷にとらわれていた方も、気持ちがリニューアルされそうです。シングルの方は、積極的に出会いを探したり、気になる人にはアプローチをかけていくと恋愛が楽しくなりそうです。カップルの方は、二人の時間を大事に。将来について考えたり、行動するのにもいい時期です。2023年の仕事運「探求心をもつとき」2023年は、穏やかな一年。全体的にほのぼのと、そして平和を実感する年になりそうです。ただし、のんびりしすぎていると、あっという間に時間がすぎてしまいます。好奇心旺盛でいることが幸運のカギです。資格試験などの地道な勉強に向いている年です。気になること、やりたいことがあれば、腰を据えてトライしていきましょう！2023年のラッキーアクション！2023年は、学ぶことがテーマ。伝統や研究など、ひとつのことを突き詰めていくうえで、その分野のプロに学ぶ姿勢によって幸運が高まります。カウンセリングやキャリアコンサルティングなどプロのセミナーやワークショップでアドバイスをもらうこともなども開運アクションになるでしょう。ヒスイは、大地のエネルギーと天の叡智を与えます。年齢に適した魂の成長を促すでしょう。理想的な人格を思い描くと、あなたの才能がより高まるでしょう。トラブルを回避し、人生の成功と繁栄、活力をもたらしてくれます。3.地のエレメント「デザートローズ」を選んだあなたの2023年上半期の運勢は…2023年上半期の総合運「願いが叶うタイミング！」2023年は、フレッシュな気持ちになれるとき。モヤが晴れるようにスッキリした気持ちで過ごせそうです。新しいものを楽しむ気持ちをもちながら行動すると、運気の底上げにつながります。ここまで続けてきたことに区切りをつけることがあるかもしれませんが、足を止めてこれまでのできごとを客観的に見返せる年になるでしょう。2023年の恋愛運「恋が叶う時期」恋愛は、出会いが増える一年です。仕事や趣味など多忙になりそうですが、知り合いや友達が増えるので交友関係を広げることが幸運のカギです。2023年の恋は、シングルの方は、恋のチャンス到来！気になる人がいたら、周りからのアドバイスも参考にするとよいでしょう。カップルの方は、今のお相手が自分に適しているのかがわかるなど、一歩前進する良い一年です。2023年の仕事運「ステップアップするタイミング！」2023年は周りから信頼を得たり、社会的に地位を確立したりしていきそうです。それとともに、責任感も今まで以上に強くなるので、周りの人からの信用度も高まるでしょう。職場ではあなたが中心になって活躍するチャンスも巡ってきます。これまで地道に続けてきた努力が花開く暗示もあります。2023年のラッキーアクション！2023年は、神社仏閣にふれること。神社やお寺などの見えないエネルギーとつながるところで、あなたにとって有益な情報を得られそうです。歴史あるものに幸運が宿る年でもあるので、時代を超えて代々受け継がれる老舗ブランドなどでのお買い物をおススメします。デザートローズは、砂漠のバラと呼ばれ、願いを叶える力があると言われています。インスピレーションや知性を司るエネルギーです。受験勉強のお守りや仕事に集中したい方はデスクの上に置いて、疲れた思考をヒーリングしましょう。また、新月や満月の時に窓辺に置いて願いを一つお祈りするとよいでしょう。4.水のエレメント「ターコイズ」を選んだあなたの2023年上半期の運勢は…2023年上半期の総合運「安定するタイミング！」2023年は、仕事もプライベートも活発になりそう。いつもより忙しく感じる一年になりそうです。この一年は得意でないことにもスムーズに対処できるようになります。いつかやろうと後回しにしていたことも、すっきり片付けることができるでしょう。健康に気を配り、正しいリズムで生活を送ることで運気はより安定するでしょう。2023年の恋愛運「幸運が運ばれるとき！」2023年の恋愛運は、上昇中！あなた次第で簡単に恋人ができるモテ期です。どんな相手が理想なのか、どんな恋をしたいか、しっかりとメージをしておきましょう。シングルの方は、遠慮せずに積極的にいきましょう。カップルの方は、あなた主導で進めていい年。気になるならば、将来について話し合ってもいい時期です。2023年の仕事運「結果が出るとき」2023年は、仕事運も好調です。積極的に動いていきましょう！謙虚さを忘れずにいれば大丈夫。堂々と自分自身の才能や魅力をアピールしていきましょう。今までに蓄えてきた経験や学びを伝えることで自分もレベルアップします。就職や転職でも希望が叶う可能性が高いです。2023年のラッキーアクション！2023年は、エシカルな意識をもつこと。環境にも人にもやさしいエシカルブランドや、売り上げの一部が寄付されるチャリティアイテムに目を向けると吉。人にも環境にも、そして社会に優しいファッションを選んでみて。あなたの生活と運気がぐっと上向きになりますよ。ターコイズは、幸運を引き寄せて邪気を祓う「聖なる石」と呼ばれています。必要ない物事は手放し、心から語りたいことを表現していいのです。本当の幸せは、物質だけではなく、あなたのハートの中に存在しています。行きたい場所に旅をして、歌を歌い、絵を描き、好きな物に囲まれて生きましょう。いかがでしたか、2023年も希望をもって過ごせますように！占い、文・しずく 写真・永谷知也

朝目覚めてすぐにお通じがあると、1日をスッキリ快適に始められますよね。腸の活動は自律神経のバランスにも関係があり、腸が健やかだと、体だけでなく精神も整うでしょう。今回は、便秘解消を目指す「腸活ストレッチ」をご紹介します。脚やせも叶う!? 腸活ストレッチ今回ご紹介する腸活ストレッチは、骨盤の歪みを整えたり、太ももを引き締めたいときにもオススメのストレッチです。骨盤が前傾、または後傾しているなど歪みがあると、内臓が圧迫されて腸の動きを妨げることがあります。本来の位置にあれば、お腹を潰すような姿勢を予防し、内臓を圧迫することもなくなるでしょう。便秘がちなときは、姿勢を意識することも心がけてみて。朝からスッキリお通じを目指す腸活ストレッチ1．仰向け寝て、両膝を立てます。2．背中と腰を少しだけ丸めるように意識して、床との接地面に隙間がないようにしましょう。3．両脚を持ち上げて、右脚の上に左脚を重ねます。4．スネの外側同士をくっつけるようにして固定します。5．スネが離れないようにして右足を床におろしましょう。6．息を吸います。息を吐きながら、骨盤から脚を右方向へ倒します。7．両方のスネが離れないように注意して、自然と内腿に力が入るのを確認しましょう。8．スネが離れないギリギリまで倒したら、腰を補助的に軽くねじります。9．息を吸いながら元の位置に戻り、再び息を吐きながら両脚を左方向へ倒します。10．今度は上に乗せた左脚で、右脚から右のお尻を伸ばすようにしてストレッチします。左右で1セットとし、10回行います。倒すのは骨盤から下！このストレッチのポイントは“骨盤から下”を倒すように意識すること。脚が離れないように注意しながら、しっかりポーズを安定させましょう。実際にやってみると、見た目の印象よりはキツく感じるかもしれませんが、便秘解消を目指す方にはうってつけですよ。朝から骨盤を引き締めておくと、頭もスッキリして集中力が増すはず。ぜひ朝のルーティンにしてみてくださいね！©Maria Korneeva/gettyimages文 / 上村由夏

女性約100人が所属するanan Beauty+ clubのメンバーに「カーテン」についてのアンケートを実施。すると、カーテンの選び方からお手入れまで、個性豊かな回答が集まりました。よその家のことは意外と知らない、カーテン事情についてご紹介します！カーテン、そもそもつけてる？※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。anan Beauty+ clubのメンバーに「自宅内の窓すべてにカーテンやブラインドをつけていますか？」と質問したところ、69%がYESと回答。意外にも100%ではないことが分かりました。カーテンをつけないのはなぜ？「洗面台の横やランドリールームは、外から見えないすりガラスなので、つけていないです」(35歳・専門職)「トイレ、風呂、玄関、キッチンなど、すりガラスの小さな窓にはつけていません」(32歳・会社員)確かに、お風呂やトイレの窓にはカーテンをつけないのが普通ですよね。ですが、すりガラスだからといって油断は禁物。中に人がいることや、窓辺に置いているものなどが、意外にも外からくっきり見えているんです。特に夜は注意！明かり取りの小さな窓ならあまり心配はいりませんが、上半身が窓越しに見えるサイズの窓には、カーテンをつけるようにして！みんな、どんなカーテン使ってる？さらに詳しく「一番大きな窓のカーテンはどのような形状のものですか？」と質問したところ、81%が「ドレープカーテン」と回答しました。次いで、ブラインドが19%。選択肢にはロールカーテンやその他も入れていましたが、こちらは0%という結果になりました。それぞれ、こだわりやテクニックがあるようです。ドレープカーテン「見た目重視で、柔らかい印象のリネンを使っています」(36歳・専門職)「どの部屋のカーテンも遮光&洗えるものにしている」(30歳・自営業)「ドレープがきれいな3つ山タイプを使っています。色はホワイト系で統一しているので、広くて明るい印象です」(32歳・自営業)「天井から床まであるカーテンを使っています。窓枠の縁よりも高いところからカーテンがあることで、部屋が広く見えます」(38歳・専門職)ブラインド「昼間はしっかり光が入り、夜は遮光できるブラインドを選びました。2種類の素材が組み合わさっているので、昼間は明るく、夜は真っ暗にできて便利です」(35歳・専門職)「北欧っぽい部屋にしたかったので、木製のブラインドを使っています。木の温もりがありつつ、スタイリッシュさも兼ね備えているのでお気に入りです」(30歳・会社員)色だけではなく、素材やサイズを工夫して心地よい部屋作りをしている様子がうかがえます。カーテンが占める面積は広いので、部屋の印象の決め手になりますよね。カーテン、2重にしてる？カーテンを二重にしている人は69%という結果に。1枚だけで使っている人も31%いることが分かりました。さっそく、理由を聞いてみました！2枚使っている「レースは日中に太陽の光を取り込むため、部屋の雰囲気を明るくするため。布のドレープカーテンは、冷暖房の効率をよくするため。夜、外からの視線を遮るため」(32歳・会社員)「紫外線が気になるので、昼間もUVカット効果のあるレースカーテンを使っています」(30歳・主婦)目隠しの目的はもちろん、室温を効率よく保ったり、UVカットなど機能性を求めてレースのカーテンをつけているようです。紫外線は1年中降り注いでいるので、カーテンで手軽に対策できると嬉しいですね。1枚だけ使っている「引越したばかりで、まだ気に入るものが見つからないので」(32歳・無職)「ブラインド1つに、明かり取りと遮光の両方の機能がついているから」(35歳・専門職)「そこまでしなくても大丈夫そうだったので」(32歳・会社員)1枚派の方は、昼間の目隠しをあまり気にしていない様子。外からは意外と部屋の中が見えるものなので、気をつけてくださいね！カーテンのお手入れ、どのくらいしてる？続いて、お手入れの頻度についても質問してみました。「1年に1回」が大多数の56%。続いて「月に1回以上」が25%となり、お手入れの頻度に大きく差があることが分かりました。頻繁にカーテンを洗う方からは「ハウスダストアレルギーなので定期的に洗濯機で洗っています」(30歳・専門職)という声が。一方で「カーテンのフックを外すのが面倒」(28歳・会社員)という声もありました。実は、カーテンのフックはつけっぱなしでも洗濯できます。フック部分を布地で包むように畳んでから、ネットに入れればOK。なるべく手間のない方法で、定期的にお手入れするようにしたいですね！まずは年末の大掃除に組み込んでみては。季節によってカーテンを変えますか？季節に合わせてカーテンを変えるか質問したところ、94%の方が「NO」と回答しました。カーテンは変えない「カーテンを保管するのが面倒なので、1年中同じものです」(30歳・専会社員)「部屋をトータルコーディネイトしているので、変えません」(38歳・専門職)「元々、部屋に季節感がないから」(34歳・会社員)変える必要がない、という声が大多数でした。たしかに、カーテンは物置で場所を取りますし、多くの方が一年を通して同じものを使うことに納得です。カーテンを変える「寒さ対策で、冬は厚手の遮光カーテンにしています」(36歳・専門職)カーテンも衣替えをする派は、どうやら必要に迫られている様子。カーテン1つで室温がぐっと変わるので、電気代がかさむ昨今はひとつの節約術としても選ばれているのかもしれません。いかがでしたか。意外と知らない、カーテン事情をご紹介しました！購入やお手入れの参考にしてみてください。(C)Thomas Barwick/Getty Images文・牧ぐりこ

美容に関心の高い女性が集まるanan Beauty+clubのメンバー約100人に「プチプラコスメ」についてアンケートを実施。実際に愛用している「アイシャドウ」「アイブロウ&眉マスカラ」「アイライナー」を聞きました。マスク着用時に視線を集める目元。絶対失敗したくないアイメイクに、実際みんな何使っているの？リアルな使用感は、まだまだ続くマスクメイクの参考になるはず！最近購入した or ずっと愛用しているプチプラの「アイシャドウ」は何ですか？「最近買ったちふれのツイン カラー アイシャドウがお気に入り。けっこう派手なオレンジ系カラーですが、瞼にのせるとアクセントになって素敵」（30歳・会社員）「ベイビーミーのシングルアイシャドウ。ラメがちらちら光って可愛い」（33歳・主婦）「AUBEの10秒シャドウ。めちゃくちゃよい。色がこなれてるし粉質も最高」（29歳・主婦）「KATEのアイシャドウ。発色が良くて、よく褒められる」（34歳・会社員）「プチプラか微妙ですが、韓国ブランドのデイジーク。発色も良くて使いやすい色が揃ってるから、使わない色がなくて無駄なく楽しめます」（35歳・専門職）「エクセルのスティッククリームアイシャドウ。スティック型だから手が汚れず簡単にメイクができて時短にもなる」（34歳・専門職）AUBEの“10秒シャドウ”こと「ブラシひと塗りシャドウN」は、アイシャドウパレットに、ベース、中間色、締め色の3色が上から色の薄い順にセットされています。それを付属のブラシで横になぞり、そのままブラシをまぶたにもっていき、横になでるとグラデーションeyeが完成する画期的なアイシャドウパレット。ひとぬりでアイシャドウのグラデーションが完成するので時短に加えメイクテクの練習も省けるアイテムです。エクセルのスティッククリームアイシャドウは、1色のスティックアイシャドウ。高発色、高密着が魅力で、1色でも重ね塗りすることでグラデーションも楽しめます。そのほかアンケート結果にあるアイテムは、どれもプチプラ価格という特徴に加えて「発色の良さ」や「使いやすさ」が特徴のアイテムが揃いました。最近購入した or ずっと愛用しているプチプラの「アイブロウ、眉マスカラ」は何ですか？次に愛用している「アイブロウ、眉マスカラ」の詳細を聞きました！「KATEのアイブロウマスカラ」（34歳・会社員）「KATEのデザイニングアイブロウ3D以外使ったことないってくらい満足。眉マスカラはヘビーローテーションです。コスパ最強！」（30歳・公務員）「KATEのアイブロウ」（33歳・公務員）「KATEのアイブロウ。カラーやテクスチャが描きやすい」（32歳・無職）「セザンヌの超細芯アイブロウ。細くて描きやすいし、発色もいい」（34歳・専門職）「セザンヌ、ナチュラルな色合いで眉になじむ」（34歳・会社員）「アイブロウは、ずっとエチュードハウス。安くて描きやすくて、ブラシもついてて最高」（33歳・主婦）「インテグレートの細い眉ペンシル。一本一本の毛をかけるレベルで細くて本当に最高。もう3年くらいこれしか使ってない」（29歳・主婦）「資生堂の眉墨鉛筆をリピートしてる。300円くらいで買えるが、発色が良くて、特に何も問題がないのでリピート」（35歳・会社員）「KATE」と「セザンヌ」の愛用者多し！セザンヌの「超細芯アイブロウ」は、0.9mmのアイブロウペンシルで眉毛のなかの毛が生えてない部分をピンポイントで埋めたり、シャープに描きたい眉尻部分に最適。しかも、ウォータープルーフで、￥550（税込）なので「つくってくれてありがとう！」と感謝したくなるほど神コスパなアイテムです。最近購入した or ずっと愛用しているプチプラの「アイライナー」は何ですか？「D-UPのライナーを使っている。発色も良いし、筆先も割れにくくて、オフするのも楽」（35歳・会社員）「D-UP。描きやすくて滲まない」（33歳・公務員）「ヴィセのアイライナー。カラーが豊富でかわいい」（33歳・主婦）「キャンメイク、描きやすく筆の細さが目の形にフィットする」（34歳・会社員）「キャンメイクのクリーミータッチライナーがとにかく描きやすい」（25歳・公務員）「ヒロインメイクのアイライナーが使いやすくて好きです。発色も落ちにくさもいい」（30歳・会社員）「ヒロインメイクが落ちなくて好き。混合肌の脂のせいか、ラブライナーやウズなどの流行り物があまり瞼にのらない。ヒロインメイクは発色もいいし、寿命がかなり長いので本当に助かっています」（29歳・主婦）「メイベリン。安くて極細で、比較的小さめなのでポーチで邪魔にならない」（35歳・専門職）「ラブライナー。とにかく使いやすくずっと使っています」（30歳・会社員）アイライナーは、プチプラ価格といえど妥協せずに「発色の良さ」「描きやすさ」「落ちにくさ」がきちんと保たれているかをチェックしている人が多くいました。まだまだ続くマスクメイク。マスクをしているから、視線が集まるアイメイクは絶対失敗したくない部分ですよね。だからこそ、アイテム選びもシビアになりますが「イマイチ何を使ってよいかわからない」「もっとクオリティを上げたい」と思っている人も多いのでは。アンケート結果では、各ブランドのアイテムの使用感が細かく回答されているのでぜひ参考にしてみてくださいね！(C)heckmannoleg/Getty Images文・玉絵ゆきの

手軽に防寒できるアイテムは、冬のマストアイテムですよね。あなたが好むあったかグッズから、実は“あること”がわかるのです。今回は、選んだグッズにより「あなたの弱み」がわかる心理テストをご紹介します。Q．あなたは寒いときに、どのあったかグッズを使いたいですか？A：もこもこ靴下B：湯たんぽC：腹巻D：ブランケットあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストで診断できること「あなたの弱み」深層心理において“寒さ”は、厳しい環境下や困難な状況を暗示するシチュエーションです。そして防寒器具は、あなたが認識している“自分の弱点”を補いたいという思いが形になったもの。そのため、寒さを感じたときにどんなグッズを使いたいか選ぶことで、あなたの弱みを探ることができるのです。A：「靴下やスリッパ」を選んだあなた……相手に踏み込ませないあなたは、いつも自分ひとりで何かをしようとする性格で、自己完結しがちなのが弱みかもしれません。たとえ恋人や友人でもほどよい距離感をキープしておきたいと考える傾向が。自分の時間と空間を大切にしたいと考えるため、相手は深入りできず関係が冷えてしまう場合もあるでしょう。そうならないためには、なるべく共有体験を増やすよう努力することが大切です。人と付き合うということは、自分の心を開いて相手を受け入れること。自分の本音をほんのちょっぴりさらけ出してみると、弱みを克服できるはずです。B：「湯たんぽ」を選んだあなた……他人と自分を比較してしまうあなたは収入や仕事など、他人の生活レベルに興味を惹かれる性格のようです。自分と周囲を比べることで、今の自分がどのくらいの水準にあるのかを確かめたいのかもしれません。しかしその結果、人の本質をお金や貯金だけで判断して落ち込んでしまう場合も少なくありません。もちろん、経済力だけが人間の価値ではありません。もう少し精神性や人情を重視することを意識してみて。そうすれば、さらに価値あるものに気付けて、あなた自身への強みへと変えていけるはず。C：「腹巻」を選んだあなた……余計な一言を口に出してしまいがちあなたは、率直で正直である反面、何でもストレートに言い過ぎるタイプみたい。あなた自身は「相手のために言ってあげている」という意識であっても、相手からすると痛いところを突かれているような気分になる場合も。そうならないためには、相手の“地雷”がどこにあるのかを知ることが大切です。あなたは洞察力や分析力があるため、立ち止まって考えればちゃんとわかるはず。今より周囲とのコミュニケーションが円滑になり、弱みを強みに変えられるでしょう。D：「ブランケット」を選んだあなた……夢見がちでリアルを直視できないあなたはとてもロマンチストな性格ですが、現実から目を背けてしまうところがあるようです。ときには、リアルを直視するのが怖く感じているかもしれません。確かに人生は美しい部分や正しいことだけではありませんが、それも受け入れながら生きていかないと、足元をすくわれることも。そんなあなたは、友達の悩みや恋バナをたくさん聞いてみてください。そして、自分ならどうするか想像してみましょう。いろいろな他者の経験やエピソードを聞いているうちに、新しい視点で現実が見えてくるようになるはず。おわりに自分の弱みは、かえって強みになることもあります。苦手だという“思い込み”があるからこそ、ちょっと視点を変えるだけで成長度が早くなる可能性も。自分の弱みをネガティブに捉えすぎず、個性として活かすことができれば、きっとあなたの力になるはずです。©kisasage/ろじ/PIXTA（ピクスタ）文/脇田尚揮

anan Beauty+ clubに所属する約100人の女性たちに「あったかインナー」についてのアンケート調査を実施。やはり人気はユニクロのヒートテックなのか、はたまた他のブランドなのか。また、何枚程度のあったかインナーを着回しているのかなど、この冬気になるインナー事情について聞いてみました。あったかインナー、何枚で着回してる？anan Beauty+ clubのメンバーに、まずはあったかインナーを持っているかについて調査。すると、85%程度の方が「YES」と回答しました。また、持っている方にはどのようなブランドのあったかインナーを持っているのか質問したところ、右のグラフのような結果に。8割以上の方がユニクロのヒートテックを持っていることがわかりました。さすがユニクロ、大人気ですね！※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。ヒートテックが人気である理由とはとても多くの方がヒートテックを持っているとのことですが、なぜここまで人気があるのでしょうか。ヒートテックをお持ちの方に、その魅力を聞いてみました。「ノーマルなものから超極暖まで、暖かさを調整できるところ」（34歳・会社員）「薄くてとても暖かい。ごわつかないのは重宝する」（38歳・専門職）「内側が綿になっているものが好きで、昨年すべて極暖に買い替えました。肌に優しいし、ちゃんと暖かくて信頼できます」（30歳・自営業）「本当に暖かくて、バリエーションも年々増えている。重宝してます！」（28歳・会社員）みなさんのヒートテック愛が存分に伝わってきます！機能性がいいからこそ、ここまでリピーターが増えているのでしょう。手に取りやすい価格帯や、店舗が多く買い替えやすいところも嬉しいですよね。ヒートテック以外にもこんなアイテムが人気！ヒートテック以外のアイテムを使っている方には、どのブランドであったかインナーを購入しているのかについても聞いてみました。グンゼ「グンゼでオーガニックコットンのものを購入」（35歳・会社員）「グンゼのインナー。綿100%なので肌にとても優しいです」（30歳・専門職）しまむら「ユニクロより安いのに、ヒートテックと違いがわからないくらい暖かいです」（32歳・会社員）セブンアンドアイ「セブンアンドアイの暖かいインナーが好き。セブンアンドアイやイオンなど、主婦が多く使うショッピングセンター系のPB商品も暖かくて品質が良いと思う」（34歳・会社員）ワコール「ワコールのスゴ衣。めちゃくちゃ薄くて暖かい」（38歳・専門職）あったかインナーといえばヒートテックに手が伸びがちですが、質のいいあったかインナーは他のブランドからもたくさん発売されているとのこと。ぜひ女性たちおすすめのあったかインナーも試してみてくださいね。あったかインナーは何年で買い替える？「今年あったかインナーを買う予定はありますか？」と聞いたところ、約60%の方が「NO」と回答。半数以上の女性が、毎年あったかインナーを買い換えているわけではないようです。そこで、「1枚のあったかインナーを何年くらい着ますか？」と質問してみたところ、「2〜3年」と答えてくれた方が75%と主流であることが判明。どのような基準で買い替えているのか、コメントを見てみましょう。「生地が薄くなったりヨレてきたりしたら買い替える」（34歳・会社員）「だんだん暖かさを感じなくなったら」（35歳・専門職）「破れたら」（32歳・会社員）「新しくて良さげなのを発見したら買い換えるかも」（38歳・専門職）多くの方がしっかり着倒してから新しいものを購入しているようです。とはいえあったかインナーは年々進化しているため、新しいものが欲しくなるという人も。筆者はさっそくアンケートに書かれていた他ブランドのあったかインナーが気になっています…！あったかインナーをより活用する技も！シンプルにインナーとして活用するだけでも有用なあったかインナーですが、より活用するために工夫をしている方もいるようです。自分好みにリメイク「服からはみだすところは切っちゃってます」（32歳・会社員）「首元が大きく開いた服やオフショルなどでも着たいので、自分で切って使っています」（30歳・専門職）合わせる服によっては首元や袖周りからあったかインナーが見えてしまうことも。見える部分はうまくカットして使っている人もいるようです。トップスとして見せてもOK「超極暖はカットソーとしても使える」（34歳・会社員）透け感のない厚手のあったかインナーであれば、トップスとして見せる着方もできるとのこと。コーディネイトの幅が広がりそうですね。掃除に使えばエコ！「捨てる前に掃除道具として使う」（34歳・会社員）そのまま捨てるのはちょっと待った！いらなくなったあったかインナーは拭き掃除などに活用できます。大掃除でも活躍してくれそうです。今年はどのあったかインナーで過ごす？女性たちのあったかインナー事情についてご紹介しました。今年もユニクロのヒートテックをはじめ、さまざまなブランドからあったかインナーが発売されています。今年買う予定の人もそうでない人も、ぜひ最新のあったかインナーをチェックしてみてくださいね。(C)Olga Rolenko/Getty Images文・比嘉桃子

美容に関心の高い女性が集まるanan Beauty+clubのメンバー約100人に「プチプラコスメ」についてアンケートを実施。実際に愛用している「日焼け止め&化粧下地」「ファンデーション&フェイスパウダー、ハイライト」を聞きました。リアルな使用感をぜひ参考にしてみて！最近購入した or ずっと愛用しているプチプラの「日焼け止め、化粧下地」は何ですか？「エスポアのウォータースプラッシュサンクリーム。伸びが良くて不快感がないし、SPF50で信頼できる」（30歳・公務員）「アリーの日焼け止め。肌の色がトーンアップして、香りも良い」（33歳・主婦）「プチプラか怪しいラインかもしれないけど、ラロッシュポゼの日焼け止めが最高。特に今年出たトーンアップライトは混合肌向けで良い」（29歳・専門職）「スキンアクア。日焼け止め特有の匂いがなく水みたいなテクスチャー」（34歳・会社員）「最近購入して気に入ってるのは&beの化粧下地。ツヤ感がアップします。それまでは、アスタリフトの下地をずっと使っていました。塗った後のファンデーションのノリも良いし、Deep紫外線まで防いでくれるらしいので、リピートして使用していました」（35歳・会社員）紫外線は、1年365日毎日太陽から地上へ降り注がれているので、美肌を保つためには年中紫外線ケアはマスト。プチプラ価格でも、紫外線カット機能が高いアイテムが増えているのと、毎日使う消耗品のためお安く済ませたい本音を叶えるプチプラアイテムは大人気。アンケート回答にもあった「エスポア」など人気の韓国コスメもプチプラ価格で手に入るので、プチプラジャンルはますます勢いを増しています。アンケート結果を見るとanan Beauty+clubのメンバーは、紫外線カット機能だけでなく「トーンアップする」日焼け止めに魅力を感じている様子。「アスタリフトのDeep紫外線を防ぐ化粧下地」というのは「アスタリフト D-UVクリア」シリーズ。Deep紫外線というのは、紫外線の種類のひとつ「UV-A派」のなかでも最も波長が長い「長波長UV-A」のこと。波長が長いため、室内にいても肌に届きダメージを引き起こすと言われています。最近購入した or ずっと愛用しているプチプラの「ファンデーション」、「フェイスパウダー、ハイライト」は何ですか？次に、愛用している「ファンデーション」「フェイスパウダー、ハイライト」を聞きました。「エスポアのファンデーションは、伸びが良くて全然なくならない。個人的に韓国コスメは、イエベに色味がぴったりだと思う」（30歳・会社員）「ロムアンドのハイライトは自然なツヤを出してくれてかわいい」（30歳・会社員）「&beのフェイスパウダーは、ブラシもついててツヤが出てきれい」（33歳・主婦）「キャンメイクのマシュマロフィニッシュパウダー。季節問わず使えて優秀。日焼け止めの上にこれを叩けばOK」（29歳・主婦）「セザンヌのハイライト」（34歳・会社員）「イニスフリーのパウダー」（25歳・会社員）ここでも登場した韓国コスメの「エスポア」。また「ロムアンド」「イニスフリー」も韓国コスメブランドなので、ファンデーション、フェイスパウダー、ハイライトアイテムも韓国コスメの人気の高さがうかがえました。日本のプチプラブランドであるキャンメイクの「マシュマロフィニッシュパウダー」は、プチプラ価格で石鹸オフOKの手軽さが魅力ポイントです。以上が、anan Beauty+clubメンバーが愛用しているプチプラコスメブランドでした。読者のみなさまが気になっていたブランドはありましたか？マスク着用によりメイクへの意欲が落ちている方も、日差しが落ち着く秋冬も紫外線ケアはマストなので、日焼け止め、ベースアイテムのジャンルから参考にしてみてはいかがでしょうか？(C)Gam1983/Getty Images文・玉絵ゆきの

お家の顔になる玄関で、特に悩みがちなのが下駄箱の収納方法。いつも玄関に靴が何足も溢れていて、ゴチャゴチャした印象になっている家庭も多いのではないでしょうか。実は、下駄箱の収納スペースを活用しようと置いてあるものが逆効果になっていることも。そこで今回は、整理収納アドバイザーがおすすめする「シンプルな下駄箱の整理方法」3ステップを解説します。下駄箱に靴が収まりきらない原因3つ（1）靴の種類・数が多すぎる一番大きな理由は、靴の数が多すぎること。おろすのがもったいなくて大事にしまっている靴や、1年以上履いていない靴など、極端に出番の少ない靴が何足もあると、下駄箱のスペースもどんどん狭くなってしまいます。（2）収納グッズでスペースがいっぱいになっているなかには収納グッズを使うことで、余計にしまいにくくなっているケースもあります。例えば、購入時の箱にそのまま靴をしまっているパターンです。箱に入れていたほうが積み重ねられて便利かと思いきや、中に何が入っているかわからなくなったり、上の箱をどかして下の箱を取るのが面倒だったり。大きめの箱は思いのほか収納スペースを取ってしまいます。筆者の場合、以前は1足を上下2段に重ねる収納グッズを使っていました。しかし、いちいち収納グッズにのせるよりも、シンプルに棚にそのまま置くほうが一番しまいやすく、見やすい収納方法だと感じるように。現在は、余白をもって棚に置ける靴の数が、自分で管理できる適正量だと思い、特別な靴収納グッズは使っていません。（3）靴以外のものが多い玄関周りには、お出かけの際に使うものも一緒に収納して置けると便利ですよね。しかし、よく見てみると、すでに不要なもので下駄箱の収納スペースが埋まってしまっている…なんてことはありませんか？・ボロボロになったり、中身がなくなっているシューズケア用品・置きっぱなしになっている複数のエコバッグ・使わなくなった子ども用のおもちゃ・壊れている折りたたみ傘など外出先で使うものだからと、何でも下駄箱にしまわないように注意しましょう。ものの種類が多くなれば多くなるほど、不要なものに気が付きにくくなってしまい、いつの間にか下駄箱内を圧迫している場合もあります。整理収納アドバイザーがおすすめする「下駄箱の整理3ステップ」（1）処分する、または一旦下駄箱から取り出す靴の基準・履き心地が悪い、脚が疲れると感じる靴・「手入れしよう」「修理に出そう」と思って、そのまま1年以上たった靴・今のライフスタイルに合わない、履くタイミングがない靴たとえば小さい子どもがいて履く機会がない靴や、おろすのがもったいなくて大事にしまったままの靴などが眠っていることもありますよね。ほとんど履いていないけど、どうしても手放せないという場合は、下駄箱ではなく一旦別の場所に移しておくのも一つの手です。下駄箱収納で最も大切なポイントは、よく履いている靴がしまいやすく、選びやすくなること。今の暮らしや季節、使用頻度に合った使い心地のよい下駄箱を目指すためには、今使っている靴に絞ることが大切です。（2）靴以外の季節ものの置き場所を変えてみる年に一度しか使わないものや、季節もののお出掛けグッズが一年中入っている場合は、玄関ではなく他の場所に移しておくことがおすすめ。たとえば、夏の虫よけグッズや冬の防寒グッズを収納したい場合は、一つのケースにまとめてオンシーズンだけ置いておきましょう。季節によってケースごと入れ替えて、オフシーズンは他の場所で保管しておけば、狭い下駄箱内のスペースを有効に活用できます。（3）収納スペースは人別に区切る家族など複数人で暮らしている場合は、下駄箱の棚は人別にエリアを区切っておくと、収納がぐんと楽になります。というのも、各自のスペース内でアイテム数を管理するのが意識しやすくなるからです。1足分に必要な収納スペースは、男性用なら幅24cm（革靴）、女性用は幅20cmを目安にしましょう。下駄箱の棚板の横幅を計ると、一段に大体何足入れられるか計算できます。筆者宅では、上段2段が夫（趣味の自転車用品も一緒に収納）、3段目が筆者。4段目には、ヘルメットや上履き、消毒用アルコール類。5段目が長女、一番下が長男のスペースと決めています。奥行きが深いタイプの下駄箱なので、手前がオンシーズン、奥にオフシーズンの靴を置いて、季節によって前後を入れ替えて使用しています。また棚が白いので、汚れ防止にシートを配置。ぎゅうぎゅうに詰め込まず適度な余白を作って、下駄箱内の空気がこもらないよう心がけています。スペースが狭くて靴が上手に収まらないと感じている下駄箱でも、不要な靴やアイテムを見直してみると、意外に収納スペースが確保できる場合も多くあります。最初から特別な収納グッズに頼らず、まずは下駄箱内の整理を心掛けてみましょう。下駄箱がすっきり整理整頓できていると、外出時にスムーズに靴が選べて、気持ちよく出掛けられますよね。さらに、適度な余白もキープできれば、湿気でカビが生えてしまったり、嫌なにおいがこもったりすることも少なくなるはず！下駄箱の整理は今回の3ステップを参考に、ぜひお片づけしてみてくださいね。シンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakaniのぞみ

ダイソーからなんと110円の美容液が登場していることをご存じですか？しかも、スマホでいくつか質問に答えるだけでどの美容液を購入したら良いかまで分析できちゃうんです。そこで今回は、実際に美容ライターが肌分析とダイソーの美容液をお試ししてみました。110円の美容液、どんな使い心地なんでしょうか？ダイソーの110円美容液とはダイソーから発売されている「マイスキンケアシリーズ」は、なんと110円で購入できる美容液。しかもスマホで4つの質問に答えるだけで、自分の肌に合った美容液をおすすめしてくれるんです。自分の肌にどんな成分を取り入れたら良いのかわからない方にとっては、とても便利なサービスですよね。そこで、スキンケアが大好きな美容ライターが肌分析から実践してみました！まずは肌分析からスタートスマホ画面からマイスキンケアの肌分析を行っていきます（※）。ダイソー店頭にあるポップのQRコードからもアクセスが可能です。年代や肌悩み、現在の環境など簡単な質問が４問表示されるので、ご自身のあったものをポチポチと選択するだけ。あっという間に診断結果が出てきます。筆者の肌分析結果を見ると「ビタミンC」と「コメ発酵液」がおすすめとのことなので、さっそくダイソーで美容液を購入してきました。110円で購入できるマイスキンケアの美容液購入した美容液がこちら。肌分析でおすすめされた「ビタミンC美容液」「コメ発酵液美容液」に加え、気になっていた「CICA美容液」も購入。1つ110円と破格なので、気になっていた成分の美容液を手軽に手に取れるのも嬉しいですね。実際に使ってみたところ、どれもサラッとしたテクスチャー。お手頃価格とはいえ20mlとしっかり容量があるので、惜しみなく使えるのは嬉しいなと感じました。1週間ほど使用してみましたが、どれもまだ半分以上残っています。筆者が購入したものは色も香りもほとんどなく、スタンダードな使い心地。肌にのせるとモチッとした質感になるところがお気に入りです。筆者は「ビタミンC美容液」を朝、「コメ発酵液美容液」を夜と使い分け。肌トラブルが気になる日は「CICA美容液」も重ねづけで取り入れました。マイスキンケアシリーズのラインナップにある「レチノール美容液」は朝使わない方がベターな成分ですので、使用する時間帯は気をつけてくださいね！肌分析をせずに購入してもOK！もちろん肌分析をせずに気になる成分の美容液を購入してOK。各美容液のパッケージにはQRコードが記載されており、読み取るとその成分についての解説を見ることができます。解説を見ながら今の肌に合うものを探してみるのも面白いかもしれませんね。ちなみに、筆者が訪れたダイソーでは「レチノール美容液」の在庫がかなり品薄でした。気になる成分は見つけたら購入あるのみです！自分の肌と向き合うきっかけに肌分析をしてみることで、自分の肌が何を求めているのか、また理想の肌になるにはどのような成分が必要なのかなど、肌と向き合ういいきっかけ作りになりました。肌分析自体は無料ですぐに行えます。ぜひこれを機に、肌や成分について学んでみてはいかがでしょうか。参考：&.マイスキンケア公式サイトダイソー公式サイト文・比嘉桃子

『3COINS』といえば雑貨やアクセサリーなど、SNSでもバズっているグッズが多くありますよね。筆者も通りがかるとついつい寄ってしまうお店の1つです。そんな『3COINS』では、ポイントメイクアイテムも豊富！コスメ好きの筆者がおすすめしたい、使い勝手がよすぎるコスメを5つご紹介していきます。くっきり描けて落ちにくい！ 使いやすいアイライナー【and us】ペンシルアイライナー『3COINS』のコスメブランド【and us】シリーズの中から、始めにご紹介するのは「ペンシルアイライナー」です。330円のコスメだと思って侮っていましたが、スルッと描けて落ちにくくてびっくり！ペンシルのパッケージデザインも、落ち着いたグレーで素敵ですよね。ブラックとブラウンがありますが、筆者が選んだのは目元がキツく見えにくいブラウンです。芯がやわらかく、奥二重でまぶたを持ち上げながらアイラインを引いている筆者でも使いやすいと感じました。330円とお手頃価格なので、アイライナーをはじめて使いたい方のデビュー用にもおすすめです。【商品情報】3COINS「【and us】ペンシルアイライナー」価格：￥330持ち歩き用にちょうどいい！ 外出時のお直しもしやすいアイブロウ【and us】アイブロウペンシル筆者は無意識に目元を触ってしまっていたり、髪の毛との摩擦で眉毛が落ちやすかったりと、外でのお直しが必須なのですが、そんなときに活躍してくれるのが「アイブロウペンシル」です。ブラシやペンシルを別々に持って外出するとかさばりますが、こちらは一本でパウダー・ペンシル・ブラシを備えた優れもの。ちょっと芯が硬めなので強く描かないとしっかり色がつかないのですが、一本で三役果たしてくれるので、お出かけのときにとても重宝しています。ブラシはプチプラでもチクチクしないですし、パウダーも粉浮きすることなくしっかりと密着してくれますよ。【商品情報】3COINS「【and us】アイブロウペンシル」価格：￥330手放せないアイブロウマスカラも！ ベタッとつかない便利な一本【and us】アイブロウマスカラアイブロウマスカラは、サッと眉の色を変えるだけで一気におしゃれ感が出るので一本は持っておきたいアイテムです。特に『3COINS』の「アイブロウマスカラ」は、ベタッとついて違和感が出ることがないので不器用さんでも使いやすい！筆者の髪は暗めの茶色。少し明るめの同系色を選ぶとちょうど良いため、今回はブラウンのカラーを選びました。黒髪さんでも馴染みやすい色味だと思います。【商品情報】3COINS「【and us】アイブロウマスカラ」価格：￥330持っていると便利！ ホットアイラッシュカーラー【and us】ホットアイラッシュカーラー続いては『3COINS』の中ではちょっとお高めの1,100円。しかし一度使うとやめられない「ホットアイラッシュカーラー」です。ホットカーラーを家電量販店で買うと3,000円くらいするものも多いので、このお値段で買えるのは嬉しいですね。ビューラーを使ってもまつ毛が上向きになりますが、つい力を入れすぎてしまったり、引っ張ってしまったりするのでまつ毛にはかなり負担をかけてしまうんですよね。しかし、ホットアイラッシュカーラーだと、優しくなでるだけでまつ毛が上向きになり、まつ毛も傷みにくくなるので1本持っておくととても便利です。【商品情報】3COINS「【and us】ホットアイラッシュカーラー」価格：￥1,100外出時に一本持っておくと便利！ アホ毛直し【and us】ヘアスタイリングブラシ最後にご紹介するのは、かゆいところに手が届く「ヘアスタイリングブラシ」です。朝に綺麗にセットした髪の毛でも、しばらくすると短い毛がピョンピョン出てきてしまうなど、いわゆるアホ毛が気になることってありますよね。そんなときサッととかすだけで、セットしたてのように綺麗に直せるのがこのブラシです。結構太めのブラシなので、気になる部分を広範囲で直すことができます。ワックスをつけたように固まったりもしないので、不自然な見た目にはなりませんでした。マスカラのような見た目なのでかさばらず、ポーチに入れておけるのも良いですよね。また、無香料なので場面を気にせずいつでも使うことができるのもポイント。【商品情報】3COINS「【and us】ヘアスタイリングブラシ」価格：￥3303COINSパトロールで自分に合ったコスメを探そう！『3COINS』はコスメも豊富で、筆者もあれこれ迷ってしまいました。他にもアイシャドウやスキンケアアイテムもあるので、自分に合ったコスメを探してみてくださいね。【参考】『3COINS』公式サイト文/皆川みほ

2022年も残り約1か月。クリスマスやお正月など、イベントも目白押しですが、みなさんは年末年始をどのように過ごすのでしょうか？美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、年末年始の行事についてリサーチしました！年末年始の欠かせないイベント※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、年末年始の行事等について、ほぼ毎年していることを聞いてみました。もっとも多かったのが「クリスマス」で、約90％の人が毎年していると回答しました。この時期は、街もクリスマス一色になりますよね。みなさん、どんなクリスマスを過ごしているのかみてみましょう。「11月中にアドベントカレンダーを選んで購入。12月1日から開けるのを楽しみます」 （30歳・専門職）「クリスマスケーキは毎年『キルフェボン』のものを予約するために、予約スタート時間にスタンバイするのが恒例です」（39歳・自営業）「クリスマスは家族でホームパーティ。チーズフォンデュ、火鍋、チキン、クリスマスケーキは必ず揃えている」（39歳・専門職）みなさん、クリスマスの準備には余念がないようで、1か月ほど前から準備をする方が多くいました。クリスマスの食事にもこだわりがありますね。私は、昔はお店で買ってきたチキンやオードブル、ケーキで済ませることも多かったのですが、コロナを契機に少し凝った料理にも挑戦するようになったので、今年もクリスマスディナーは手作りでと思っています。続いて、クリスマス以外の恒例行事もみてみましょう。クリスマスに次いで多かったのが、「年越しそばを食べる」「初詣に行く」で、67％の人が毎年実施していると回答しました。どちらも日本の年末年始には欠かせないですね。「31日に大掃除して、年越し蕎麦を食べて、2日あたりに初詣に行く」（34歳・会社員）「初詣は毎年うちの実家の近くの神社に行く」（37歳・主婦）「年越しそばは大きなえび天をのせ、テレビを観ながら1年を締めくくる」（30歳・会社員）初詣には、近所の神社に行く方が多いようですね。私も子どもの頃は、家族と一緒に近所の神社に行っていましたが、それぞれの神社に祀られている神様が違うことを知り、高校生くらいからは、学業成就や縁結びなどの願い事ごとに、いろいろな神様のところへ行くようになりました。年賀状をやめる人続出？いまどき新年の挨拶続いて、以前はしていたけどやめた年末年始の行事を教えてもらいました。もっとも多かったのが「年賀状」で、33％の人がやめたと回答しました。理由をみてみましょう。「準備が大変」（34歳・会社員）「年賀状はいつの間にかLINEへ移行。仲の良い友達にはLINEで軽く挨拶する程度です」（30歳・会社員）「年賀状を書くのが1番楽しかったのは小学生の時です」（32歳・会社員）準備が大変という声多数。私も少しでも年賀状を書く時間を減らしたいので、友達同士では、LINEでカジュアルに新年の挨拶を交わすケースがほとんどになりました。また、会社の後輩たちとは「年賀状送らない」協定を結んで、先輩や上司だけに送っています。続いて多かったのが、「初売りに行く」のをやめた人で、28％でした。理由をみてみると、最近の時世を受けたコメントが目立ちました。「昔は初売りも楽しんでいましたが、だいたい買い荒らされているし、今はネットのほうがじっくり選べるのでわざわざ人混みに行かなくてもよいかなと思う」（35歳・専門職）「今は福袋もネットで予約できるのでわざわざ新年に行かなくなりました」（37歳・主婦）ネットで買うことができるので、わざわざ人が多い場所に行かないという意見が目立ちました。コロナ禍の影響もあってか、初売りや初詣に行かなくなったという人たちは、人混みを避けることも理由に挙げていました。個人的には、人がごった返している、あの雰囲気からもお正月を感じられて好きだったのですが、ここ数年は人混みは少し警戒してしまいます。正月の伝統行事は何歳まで？最後に、元々やっていなかった年末年始の行事についても教えてもらいました。もっとも多かったのが、「松飾りを飾る」で61％でした。確かに、松飾りを飾っているお家は最近減っている気がします。理由をみてみましょう。「実家がやっていなかったことは、家を出てからもやっていません」（30歳・会社員）「自分の親にその習慣がなくて、特に何も考えたことがなかった」（38歳・専門職）「家が洋風建築なので」（30歳・専門職）みなさん、実家も含めて松飾りを飾る習慣がないという声が多数でした。また、「七草がゆ」や「鏡開き」なども実家での習慣がないことが大きく影響しているようでした。私も、祖父母の家で鏡開きや七草がゆをつくっているのは見たことがありますが、実家では記憶がないです。改めてみてみると、日本の伝統的なお正月は、なかなか手間がかかるものが多い気がします。元々やっていなかった年末年始の行事のほとんどは、家族の影響を受けたというコメントが目立ちましたが、「お歳暮」については、異なる事情がありそうです。「お歳暮を送る相手がいない」（37歳・主婦）「お歳暮とか誰に送ればいいやら…。」（30歳・会社員）私もお歳暮って誰に送ればいいのかわかりません！年賀状と違ってたくさんの人には送れないし、送り始めるきっかけもイマイチわからないです。お歳暮を送るという方はどんな方に送るのかとても気になります。変わる年末年始の過ごし方年末年始行事のリサーチ、いかがでしたでしょうか。日本の伝統文化が少しずつなくなっていくような気もして、少し寂しさもある一方、現代らしい過ごし方もあり、新鮮さや面白さも感じました。みなさんも素敵な年末年始をお過ごしください。(C)visualspace/Getty Images文・高橋あやか

朝食を毎日摂っていますか？これから寒い季節を迎えるうえで、体温を上げて体を目覚めさせるためにも、朝食をしっかり摂ることは大切です。ぜひ、体を温めやすい食材やメニューを取り入れてみましょう。管理栄養士の筆者が「冬の朝におすすめしたい朝食」をご紹介します。朝食は一日をスタートするために大切国の調査によると、朝食を食べない人の割合は年々増加傾向にあると言われています（※1）。朝食を摂ることは、寝ている間に下がった体温を上げて、一日の活動をスタートするために大切です。朝食を摂らないと午前中はエネルギー不足のまま過ごすことになり、頭がぼーっとしたりイライラしやすかったりと、物事に集中しにくくなる可能性も。体温を上げるために朝食で摂りたいもの朝食に関わらず、理想的な食事バランスは「主食（ごはんやパン）」、「主菜（肉・魚・玉子・大豆製品など）」、「副菜（野菜・海藻・きのこなど）」が揃った食事です。しかし、忙しい朝にバランスのとれた食事を摂るのは難しい人も多いでしょう。そこで、体温を上げるためには“たんぱく質”を優先的に摂ることがおすすめです。食事をした後に体内で熱が発生する現象を「食事誘発性熱産生（DIT）」といいます。DITによるエネルギー消費量は、栄養素によって変化。糖質のみを摂取した場合は摂ったエネルギーの約6％、脂質のみの場合は約4％ですが、たんぱく質のみの場合は約30％ものエネルギー消費となるのです（※2）。つまり、たんぱく質を摂ることで体温を効率よく上げることに繋がるでしょう。また、よく噛んで食べることもDITを上げる近道とされています。忙しくて食事を摂る時間が十分に確保できないという人は、温めた牛乳や豆乳、ヨーグルトだけでも摂ってたんぱく質を補給しましょう。体温を上げやすい朝食メニュー玉子雑炊玉子は手軽にたんぱく質が摂れる代表的な食材です。寒い日の朝は体の中から温まる雑炊にして食べると良いでしょう。雑炊は消化に優しいので、朝は食欲がわかないという人にもおすすめ。雑炊を作るのが面倒な場合は、お茶漬けにゆで玉子をプラスしても良いでしょう。ゆで玉子を作り置きしておくと便利ですね。味噌汁野菜がたくさん入った具沢山の味噌汁は、体温を上げやすいメニュー。血行を促進してくれる栄養素を含んだねぎや玉ねぎ、たんぱく質が補給できる豆腐などは、味噌汁の具材として特におすすめです。生姜入り野菜スープ朝食はパン派という人は、普段のメニューに加えて温かいスープをプラスしてみて。茹で大豆や卵などを加えたスープで、たんぱく質を補給できると良いでしょう。また生姜に含まれている成分は、加熱することで体を温めてくれる効果が期待できますよ。寒い日はしっかり朝食を食べて体温を上げよう寒い日の朝はギリギリまで布団から出られず、つい朝食を抜いてしまうという人もいるかもしれません。しかし、寒い日こそしっかりと朝食を摂ることで体温が上がり、元気に過ごすことができるのです。体温を上げるためには、たんぱく質を特に意識して摂ると良いでしょう。ぜひ今回お伝えしたメニューも参考にしてみてくださいね。【参考】※1 農林水産省.朝ごはんを食べていますか※2 厚生労働省.e-ヘルスネット 食事誘発性熱産生 / DIT©Five/MIXA/lenazap/gettyimages文/管理栄養士・寺内麻美

韓国在住の美容ライター、二俣愛子さんによる、最新韓国コスメルポ！今回は感動したというヘッドスパをご紹介します。女性の抜け毛の救世主！？ 韓方ヘッドスパって知ってる？こんにちは。韓国在住の編集ライター、二俣愛子です。40歳を目前にしてお肌以外にも気になるのが薄毛、抜け毛。産後に前髪あたりがごそっと抜けたときは、ギョッとしました。最近では、コロナによる抜け毛に悩む人も多いと聞きます。そこで韓国で薄毛・脱毛対策するならどうしたらよいのか調べてみると、韓方によるヘッドスパなるものを発見！そこで先日、体験してみたのですが、とにかく感動の嵐。そのすべてをレポートします。頭皮の悩みを解決するエキスパートがいる！韓方と言えば、自然由来の素材を使用して古くから体の不調に用いられてきた東洋医学。それを用いた薄毛・頭皮治療の専門として知られる医院があると聞いてはせ参じました。それが、イ・ムンウォン韓方クリニック。素敵な建物と空間に驚きつつ、リラックスできそうだなと期待が高まります。今回は、人気のヘッドスパのコースの中からハリやコシがない人に向けた、ビューティスカルプコースを受けました。まずは頭皮の状態をチェック！頭皮がカサカサとしているのがわかりますね。お恥ずかしい限り。専用のマイクロスコープを使用して、頭頂部・後頭部・側頭部など部位別に頭皮の状態をチェックします。私の場合は、側頭部はきれいですが、頭頂部は脂が多めなのだそう。きちんとシャンプーができていないかもしれないとのこと。たった3分間でわかる！ストレスチェック次に行ったのはストレスチェックです。ストレスと抜け毛は切っても切り離せない関係性があるのだそう。腕と足首にクリップを装着して椅子に座って3分間静かな空間で何もせずに過ごします。この機械で心拍数と、交感神経、副交感神経のどちらが優位になっているかがわかるのだそう。それによって普段からストレスを抱えやすいのか、ストレスとうまく向き合えているのかなども知ることができるのだとか。院長先生による診察へ頭皮&ストレスチェックの結果を元に、院長先生の診療を受けました。ここでわかったことは、私の場合は脱毛症ではないけれど、毛が細くボリュームが足りないということと、その具体的な対策方法について。毛の量はふつうだけれど、毛そのものが細いために少なく見えたり、ボリュームが出にくいのだそう。脱毛症ではないとはいえ、新しく生えてきている毛が細かったり、通常毛穴から2～3本生えているのがいまのところ１本しか生えてない毛穴が出てきているので、予備軍といえそうです。頭皮の環境を整えて毛が育ちやすくなるようにシャンプーを丁寧にしっかりすることと、栄養をきちんと与えてあげることが必要とのことで、おすすめのサプリを教えていただきました。こうして薄毛対策のために具体的にやるべきことがわかったのがよかったです。また、この診察を元に、先生が独自に配合された韓方薬を使ったヘッドスパに移りました。お悩みに合わせて先生が処方してくださるというのも魅力です。ヘッドスパはマッサージも格別！次にいよいよお待ちかねのヘッドスパへ。入った瞬間から「お！これは寝てしまいそうだ」と思わずにはいられない、気持ちよさそうな薄暗くこじんまりとしたお部屋で施術を受けます。少し肌寒いなと思ったのですが、ベッドにはヒーターマットが設置されていて、ベッドに足を忍ばせた瞬間から「あったかい～」と幸せな気持ちに。1.頭皮マッサージからイオンスチームリラックス効果の高いレモンセージのアロマオイルを使って、頭皮マッサージ。これがまた力加減がちょうどよくて、痛気持ちいい。頭皮のこりがほぐれていく感じました。実際にマッサージ後に触ってみると、全然動かなかった耳上の頭皮が動きやすくなりかなり柔らかくなったこと驚きました。そのあとは、頭皮に水をふきかけて15分ほどイオンスチーム。頭皮の汚れを落としやすくします。2.スケーリング細い木のスティックに布を巻いたものに汚れを落としやすくする液剤をつけて、分け目に沿って頭皮の汚れを丁寧にこすり落としていきます。液剤は少しスーっという感じがあり、さっぱりとした清涼感があります。3.韓方を使った液剤で頭皮に栄養を与える次に、院長先生が独自に調合してくださった韓方を使用した液剤を頭皮全体に染み込ませていきます。続いて、超音波機器を使って浸透をよくしていきます。先端に複数の丸い突起がついた機械なのですが、これがゴリゴリとマッサージ効果もあって気持ちよかったです。4.背中・首をマッサージ次に、背中、肩、首を重点的にマッサージ。私は普段から肩と首のコリがひどくて、マッサージ師さんからも指圧しにくいとまで言われることがあったのですが、ここではゴリゴリと強めのマッサージをしてもらうことができ、終わったとはかなりスッキリしました。マッサージの強さについても、大丈夫か確認をしながらしてくれるのも安心です。5.韓方シャンプー&トリートメントで洗い流すクリニックオリジナルの、頭皮に栄養を与え再生を促してくれる韓方が配合されたシャンプーとリンスで仕上げ。私も普段から使わせてもらっているのですが、泡立ちがあまりにも良いので、かなりの量を使ったのかと思いきや、シャンプーは10円玉くらいの量しか使っていないのだそう。シャンプーをするときにはまず頭皮の脂汚れをしっかりとお湯で洗い流してからすると洗浄効果が高まると教えていただきました。普段、シャワーでさささと濡らしてすぐにシャンプーしていたことを反省。6.ブロー&セットシャンプー後は併設されているヘアサロンに移動し、ここで希望のスタリングを相談するとブロウとセットをしてくれます。小さな空間ですが、プライベートサロンのような雰囲気があってとても心地良い時間が過ごせました。最後に、同クリニックオリジナルの消化を助ける効果があるというドリンクを。きなこのような味でほんのりと優しい甘さで最後の最後まで癒されました。薄毛の悩みも解決！オーダーメイドのヘッドスパ体験をヘッドスパといえど、ここまで丁寧に髪や頭皮の悩みに寄り添って行ってくれるところは初めてでした。まず先生の診察があり、それをもとに調合された薬剤でのヘッドスパ&マッサージ、ヘアデザイナーさんによるブローとセットまで、こんなに至れりつくせりなヘッドスパはほかにないのではないでしょうか。頭皮と髪を触った瞬間に自分のものではないような感覚が得られて、とってもリフレッシュできたことと、これから頭皮や髪のためにどのような対策をしていくべきかも明確に見えたことが大収穫でした。また、日本語ができるスタッフさんが常住していて、とっても気さくで丁寧にケアしてくれるため、日本人もリピーターさんが多いというのもうなずけます。韓国に訪れる際にはぜひ足を運んでみてください。Informationイ・ムンウォン韓方クリニック住所：ソウル特別市 江南区 清潭洞 37-11LINE ID：＠lmw-clinic※日本語可。専任スタッフさんがいらっしゃいます。受けた施術：ビューティスカルプコース 250,000ウォン（所要時間：検査からブローまで約2.5時間）二俣愛子韓国・ソウルを拠点に、雑誌やWEBメディアでライターとして活躍中。コスメからグルメまで最新の韓国事情をインスタグラムでもお届け。ジュエリーショップ「owol.」（@owol__official）のディレクターも務める取材、文・二俣愛子

2022年ももうすぐ終わり。2023年をより良い1年にするためにも、今年中にやるべきことはやっておきたいものです。そこで今回は、最初に目に止まったメイクアイテムから、「今年中にやるべきこと」がわかる心理テストをご紹介します。Q．新作コスメが並んでいます。最初に目が止まったメイクアイテムは？A：香水B：リップC：マスカラD：アイシャドウあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「今年中にやるべきこと」深層心理において“メイク”は、理想の自分に近づくために必要な武器や道具を暗示。そして“新作コスメ”は今を象徴しており、その中から一番最初に目についたアイテムには、あなたが密かに「補いたい」「磨きたい」と思っている部分が投影されます。そのため選んだ答えから、あなたが「今年中にやるべきこと」がわかるのです。A：「香水」を選んだあなた…ヒーリングこの答えを選んだ人はセンスがよく、いわゆる意識高い系のタイプです。常にビシッとしていて、ダラダラした姿を人に見せることはないでしょう。そんなあなたが今年中にやるべきことは、ヒーリング。疲れやストレスを抱えたまま年を越すと、新年早々体調を崩す心配もありそう。休むことに少し罪悪感を抱きがちなあなたですが、マッサージやエステ、セラピーなど、自分をいたわるための時間を確保して、しっかりセルフケアを。心身ともに健やかに新年を迎えれば、2023年も充実したよい1年になるはずです。B：「リップ」を選んだあなた…目標実現に向けてのラストスパート愛情深く世話好きなところがあるあなた。いつも周りのサポートに奔走していて、自分のことは後回しにしがちなのではありませんか？あなたが今年中にやるべきことは、目標や夢の実現に向けてのラストスパート。親切で優しいあなたは、周囲で困っている人がいると放っておけない気分になるかもしれませんが、せめて年内は自分のやるべきことに集中を。中途半端になっていた計画や志も、ここからブーストかければ、きっと有終の美を飾れます。一度きりのあなたの人生、周りのためばかりでなく、自分のために輝かせてくださいね。C：「マスカラ」を選んだあなた…お金関連の見直しこの答えを選んだ人は、自己肯定感が高くて自分に自信のあるタイプ。もしくは、コンプレックスをバネにできる人かもしれません。いずれにしても目立つことが好きで、注目を浴びるほどやる気がみなぎってくるのが特徴です。あなたが今年中にやるべきことは、お金回りの見直しです。特にスマホやサブスクなどの契約は、今一度他社のプランを調べてしっかりと見比べてみて。よりリーズナブルで使い勝手がいい、自分にとって役立つものにチェンジしましょう。そうすることで機動力が高まり、2023年が始まるやいなやロケットスタートを切れるはず。D：「アイシャドウ」を選んだあなた…人間関係の整理この答えを選んだ人は、見るもの聞くものすべてに興味を抱く好奇心旺盛なタイプのよう。頭の回転が速くて、話題も豊富なため、男女問わず友達も多そうです。あなたが今年中にやるべきことは、人間関係の整理。惰性で付き合っているけれど、一緒にいても楽しくない相手とは、多忙を理由に年内のうちにでもフェードアウトしたほうが良いかもしれません。長く実らない片思いも、ここで一度リセットしてみて。心にひっかかる相手がいなくなれば、2023年は万事スムーズに運ぶようになるでしょう。新年早々ステキな出会いがあるかもしれませんよ。さいごに12月になると仕事が忙しくなったり、クリスマスや忘年会などイベントも増えたりと、慌ただしい毎日が続く人も多いでしょう。今年中にやるべきことがわかったら、すぐにアクションを。それこそが、悔いなく2022年を終えて良い気分で新年を迎えるための秘訣です。©Olgaopl/shutterstock月風うさぎ

気温が下がる冬は、手足の冷えが気になる人が多いと思いますが、実は顔も冷えて血行が悪くなりやすいのです。服を着てカバーできる身体と異なり、外気の冷気を浴びやすい顔は代謝も悪くなりがち。「最近いつも顔がむくんでいる」という人は、顔の血行促進を行ってみて。今回はエステティシャンの筆者が、冬の顔むくみに試して欲しいおすすめケアをご紹介します。あなどれない！ 温冷ケア“温冷ケア”は、ポピュラーなむくみケアの1つ。冷やすことによって収縮した血管を、温めることによって拡張させ、血行を促進する原理です。家にあるもので手軽にできる点が魅力的ですね。顔の冷えを感じたら、ホットタオルを試してみて。水を絞ったタオルを、様子を見ながら電子レンジで30秒ほど温めましょう。顔の上に載せて軽く押すと、じわーっとした気持ちよさを感じると思います。さらに目の周りの骨や、頬骨周りを優しく押すのがおすすめ。特に目の周りはむくみがわかりやすい部位なので、ぜひ試してみてくださいね。ホットタオルに使うタオルは、ふかふかの生地よりも薄めのタオルの方が絞りやすく、扱いやすいと思います。“かっさ”やレンゲを活用指を使う優しいリンパケアも良いですが、すっと流せる“かっさ”も、冬のむくみケアにおすすめ。100円ショップでも買えるかっさは1個あると便利ですが、レンゲを使っても同じようにケアできます。素材を気にしないのであれば、自宅にあるものでかっさの役目を果たしてくれますよ。持ちやすければ何でも代用できますが、使う前に欠けていないかチェックしてくださいね。ケアする際は、肌の摩擦を避けるためにオイルやクリームを塗り、顔の中心から外に流すようにすればOK。最後に耳の前から後ろ、首を通って鎖骨に流すようにすると良いでしょう。内側から外側へのタッピングもおすすめ！今回は手軽にできる顔のむくみケアをご紹介しましたが、もっと簡単にケアしたい方は、いつものスキンケアに“タッピング”をプラスするのもおすすめです。顔の中心から耳の前に向かって指を弾くようにタッピングすると、血行が良くなるような感覚があるのではないでしょうか。乳液やクリームをなじませるときなど、ぜひ試してみてくださいね。©liza5450/gettyimages美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代

そろそろ本格的な冬に備え、防寒性の高いインナーを用意したいですよね。いろいろなショップで発売されていますが、今回は『無印良品』の「あったか綿インナー」に注目してみました。『ユニクロ』のヒートテックなどと比較しながら、実際の着心地や生地の違いをレビューしていきます！無印良品「あったか綿 長袖Tシャツ」こちらが『無印良品』の「あったか綿 長袖Tシャツ」です。天然素材の綿に特殊な技術をほどこし、身体から発散する蒸気を熱に転換できるのが特徴。今回はグレイッシュブラウンのSサイズを購入しました。【商品詳細】無印良品「あったか綿 長袖Tシャツ」カラー：オフ白／黒／ペールピンク／グレイッシュブラウンサイズ：XS～XXL価格：￥990乾燥から守り静電気防止にもなるオーガニックコットンにレーヨンを入れた、薄手でなめらかな着心地が特徴。また綿は、ウールのニットなどを重ね着しても静電気が起きにくい素材なのも魅力でしょう。適度に伸縮性があり肌にピタッと密着する生地感で、秋から春先まで長く使えそうです。触り心地の良い薄手生地が嬉しい！身長167cmの筆者は、薄手のニットにもたつくことがないようにSサイズを選びましたが、ネックラインの開き具合がほどよくて。とにかくツルンとなめらかな肌触りで、着心地がいいのが魅力です！着丈も長く、ウエストインしてかがんでもインナーが出てしまう心配はなさそう。薄手ニットもスッキリ着こなせるインナーの種類によっては、重ね着したときに着ぶくれしてしまうことも。しかし「あったか綿 長袖Tシャツ」の上から薄手のタートルネックを着てもゴワゴワせず、すっきり着られました。もちろんしっかり暖かいので、これからの季節も活躍してくれそうです。無印の「あったか綿 厚手 Uネック八分袖Tシャツ」と比較無印良品の「あったか綿」シリーズは厚手のものも販売されています。こちらは「あったか綿 厚手 Uネック八分袖Tシャツ」のペールブラウン、Mサイズ。綿100％なので、肌触りの良さを重視する方におすすめです。【商品詳細】無印良品「あったか綿 厚手 Uネック八分袖Tシャツ」カラー：黒／ペールブラウンサイズ：S～XL価格：￥1,490見せるインナーとしても使える！ネックラインもしっかりしていて厚みがあります。黒を選べば見せるインナーとして着ることもできそう！厚手インナーは余裕のあるサイズ感「あったか綿 厚手 Uネック八分袖Tシャツ」のMサイズは、カットソーのような着心地でゆとりのあるサイズ感。ふっくらとした肌触りは綿100％ならではだと感じました。重ね着には「あったか綿 長袖Tシャツ」がイチオシ左が「あったか綿 長袖Tシャツ」、右が「あったか綿 厚手 Uネック八分袖Tシャツ」です。薄手ニットと重ね着すると、左の方が断然すっきり見えます。その日の気温はもちろん、どんなコーディネートと合わせるかによって使い分けられると良いですね。『ユニクロ』のヒートテックと比較次に『ユニクロ』のヒートテックと比較してみましょう。こちらは今年の新作、メンズの「ヒートテックコットンワッフルクルーネックT（極暖・9分袖）」。凹凸感のある生地で、見せても使えるインナーとして話題沸騰中です。【商品詳細】ユニクロ「ヒートテックコットンワッフルクルーネックT（極暖・9分袖）」カラー：オフホワイト／ブラック／オレンジ／オリーブサイズ：XS～4XL価格：￥1,990手持ちのインナー3つを比較してみました。・無印良品「あったか綿 長袖Tシャツ」（グレイッシュブラウン）・数年前に購入した薄手の「ヒートテック」（黒）・新作の「ヒートテックコットンワッフルクルーネックT（極暖・9分袖）」（オフホワイト）この3つの中では、分厚さや暖かさは『ユニクロ』の極暖ヒートテックが圧勝だと感じました。一般的な薄手のヒートテックと、無印の「あったか綿 長袖Tシャツ」の生地の厚みは同じくらい。また「あったか綿 長袖Tシャツ」は袖にしっかりと長さがあり、腕まわりがフィットしやすく感じます。無印良品の「あったか綿 長袖Tシャツ」はインナー使いしやすい！無印良品の「あったか綿 長袖Tシャツ」は、細身ニットのインナーとして着やすいフィット感が魅力です。天然素材ならではの着心地の良さや、静電気がおさえられるのも大きなメリットではないでしょうか。春まで長く着まわしたい方にもおすすめですよ。どのインナーを購入するか迷っている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『無印良品』公式サイト『ユニクロ』公式サイト文/桐生奈奈子

今回はanan Beauty+ clubに所属する女性約100人に「トイレ」にまつわるアンケートを実施。便座カバーの使用有無や、トイレで使うのをやめたものについて聞いてみました。後半では、クスッと笑える外出先のトイレでのやらかしエピソードも。ぜひ最後までご覧ください。便座カバーはつける派？つけない派？anan Beauty+ clubに所属する女性たちに「トイレ」についてのアンケートを実施。まずは「便座カバーをつけていますか？」という質問への回答から見ていきましょう。グラフの通り、最も多かったのは「NO」という回答で78%。便座カバーをつけている方は全体の2割程度という結果になりました。その他と回答してくれた方の中には「お尻が冷たいので、冬のみ便座カバーをつける」（30歳・自営業）とのコメントが。寒い時期限定ということは、極力使わないスタンスなのかもしれませんね。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。どんな便座カバー使ってる？便座カバーを使っている方に「どのような便座カバーを使っていますか？」と聞いたところ、「カバータイプ」と「シールタイプ」の回答がきれいに半数ずつという結果に。それぞれ使用している理由を見てみましょう。カバータイプを使っている理由「シールはあまり見た目が好きじゃないので、すっぽりおおわれるカバーを使っています」（30歳・自営業）「冬などはカバータイプの方があったかい」（25歳・会社員）シールタイプを使っている理由「洗濯機で洗うのがなんとなく嫌なので、使い捨てタイプを使用している」（34歳・会社員）「便座に座った時の冷たいのが嫌だけど、手軽にできるから」（33歳・会社員）見た目や機能性、衛生面などを考え、自身に合ったタイプのカバーを使っているようです。筆者はカバータイプを使っていますが、洗濯機で洗うのが嫌で毎度手洗い。手間を考えると、シールタイプにも惹かれます！便座カバーを使わない理由とは一方便座カバーを使わないと回答した方は、どのような理由で使用していないのでしょうか。コメントを見てみましょう。衛生面が気になる「あまり衛生的ではないなーと思い使えない」（38歳・専門職）「汚いというのをテレビで観たので、つけずに掃除をこまめにするようにしてます」（30歳・会社員）洗うのが面倒「汚れが気になるので、つけていません」（39歳・自営業）「便座カバーを他の洗濯物と一緒に洗うのがなんかためらわれる。掃除がしにくそうなのでつけません」（30歳・会社員）暖房便座を使っている「便座が温まる機能使ってます」（32歳・会社員）「便座が温まる機能を使っているし、いまいちサイズが分からないので買ったことがありません」（37歳・主婦）最も多かったのは衛生面を気にする声。こまめに洗ったり替えたりといった手間が発生してしまうため、つけない方が楽だと考えている方が多いようです。また、もともと暖房機能がついたトイレを使用している方はカバーを使っていないことが多いよう。今のトイレに暖房機能がついていなくても、簡単に付け替えられる暖房便座もあるので、どうしてもカバーが嫌な方は便座の付け替えを検討してみてもいいかも。もうトイレに〇〇はいりません！続けて「自宅のトイレで使うのをやめたもの」についても聞いてみました。掃除グッズ「便器内に貼る除菌消臭ジェルスタンプは見た目があまりきれいじゃないし、そんなに効果を感じない」（30歳・専門職）「トイレ用の洗剤を使わなくなった。浴室用洗剤をトイレ用として併用することで十分だから」（34歳・会社員）「泡タイプの洗浄剤。排泄物の色などが見えないので体調の変化に気づきにくい」（30歳・専門職）ゴミ箱「トイレの中にゴミ箱を置くのをやめた。片付けるのも面倒なので家では都度処分」（38歳・専門職）「生理用のゴミ箱を置いても使うのは私だけ。邪魔だったので、その期間だけゴミ袋を棚の中に隠しておいて捨てるようにしました」（37歳・主婦）タオル「トイレ内のタオルはやめました！洗面所で石鹸を使って洗うので」（30歳・会社員）トイレマット「今は床がタイルなので、マットを敷かなくなりました」（32歳・会社員）特にコメントが多かった掃除グッズについては、都度使いやすいものにアップデートしている方が多いよう。また、専用洗剤を使わず、浴室や洗面所と同じ洗剤を使っている方もいました。トイレの空間は比較的狭く、少し物があるだけでごちゃごちゃして見えることも。一度トイレグッズを見直して、物を減らすとスッキリしそうですね。女性たちがトイレでやらかした経験とは最後に「外出先のトイレでの忘れられない出来事や冷や汗をかいてしまったエピソード」を聞いてみると、おもしろいコメントがたくさん届いていました！「ウォシュレットについているリモコンの効きが悪くなっていて、なかなかウォシュレットが止まらなかった」（30歳・会社員）焦る心と、洗われ続けるお尻。冷や汗も止まらなくなりそう。「トイレットペーパーが切れていたので、そのままいったんパンツを履いて、急いで横のトイレに駆け込んだ」（32歳・会社員）誰にも助けを求められない環境下、どうするべきか悩みますよね…。3秒ルールで、セーフとしましょう！（？）「何も考えず男友達について行ったら男性トイレの中だった」（38歳・専門職）先導していたお友達も焦ったことでしょう。他にも、個室に入って出てくるまで男性トイレであることに気づかなかったというコメントもありました。「個室内にスマホを忘れたまま出てしまい、次の人が出てくるのを待っていたがなんと30分も出てこなかった。何度もノックしてようやく出てきた女の人は、泣き腫らした顔でした。辛いことがあったのかもしれないけど、駅のトイレにこもるのはやめて…」（30歳・専門職）女性に何があったのでしょうか…。トイレで泣きたい場合は、まず個室に忘れ物がないかのチェックが必要かも！？人には聞けないトイレ事情トイレにまつわるさまざまな事情をご紹介しました。普段聞けないようなトイレ事情が垣間見えたのではないでしょうか。日常でトイレの話が出てくることは頻繁ではないものの、仲の良い友人がものすごく面白いエピソードを持っている可能性も。この記事をシェアしつつ、思い切ってやらかしエピソードを聞いてみるとおもしろいかもしれませんね。(C)Kasipat Phonlamai / EyeEm/Getty Images文・比嘉桃子

気になるあの人の美容話。今回は、Awesome City ClubのPORINさんです。みずみずしい内面がふわりと透けるエバーグリーンな薄づきメイクが気分。どこか二次元の世界を思わせるブルーヘアが印象的なPORINさん。繊細かつクリアな歌声で知られる彼女は、メイクでも透明感を意識することが多いそう。「メイクが主張するよりも、人間性が出る仕上がりが好み。今日は“エバーグリーンな感じで”とお願いしてみたら、顔の中にある色みの延長上のような仕上がりになりました。とはいえ、ポップな場所に出る時はもっとカラフルにすることも。フェスなどのステージでは顔がハッキリ見えるように強めの色も使いますし、大粒なグリッターでキラキラさせるのも好きですね」普段はすっぴんで過ごすことが多く、セルフメイクをする際も“引き算の美学”を心がけているという。「できるだけ塗らずに済ませたいから、どこまで薄くできるかが勝負。髪色とのバランスを考えて、色も使いすぎないようにしています。パーツでいうと目元のメイクを重視していて、一番のこだわりはビューラーを使わないこと。まつ毛を上げない方が儚げに見える気がするんですよね。ただ、カラーマスカラは結構好きで、青、ボルドー、オレンジなどたくさん持っています。次に挑戦してみたいのは、色をあまり使わずにハイライトのツヤ感やラメだけで魅せるメイク。光を上手に操れるようになったら無敵だなって思います」ポーチの中、見せてください！「普段の肌作りはアルビオンのスティック下地とアクセーヌのUVベースで仕上げることが多いかも。to/oneのアイシャドウは発色がで、ミルクタッチのピーチベアは私の唇が荒れない唯一のティント。保湿力抜群なモアリップを含め、コスメも人も優しさを重視」For the Beautiful Blue HairAウカスカルプブラシ ケンザンソフト￥2,200（uka Tokyo head office TEL：03・5843・0429）Bリファグレイス ヘッドスパ￥32,780（MTG TEL：0120・467・222）Cダヴィネスエッセンシャル ラブ スムージング ミルク 150ml ￥3,630（コンフォートジャパン TEL：0120・39・5410）Dヘアオイル 997 127ml ￥4,180（リンクオリジナルメーカーズ TEL：03・5431・3775）頭皮ケア&たっぷり保湿で健康的なツヤ髪をキープ。PORINさん、そして別名義である“Pii”のトレードマークとなった青髪のケア方法とは？「自分の殻を破りたくていろんな髪色に挑戦したのですが、一番しっくりきたのがブルーでした。Aはシャンプー時に使うと絡みにくくなるし、Bでガチガチの頭皮をほぐすと髪がツヤツヤに。保湿&スタイリングは髪の状態で使い分けていて、カラーしたての時は軽やかなCを、色が落ちてパサついてきたらDのオイルを使用」PORIN’s Beauty Rules1、全身リンパマッサージですっきり。「デトックスのために、週1のマッサージ通いを継続中。腰が悪いせいか最初はかなり痛かったけれど、下半身をしっかり流したら頭痛まで治ってビックリ！全身がすっきりして、ライブ後の疲労感も軽減しました」2、発酵食品で腸活を意識！「胃腸が荒れると肌に出るタイプなので、ヨーグルトや納豆を毎日摂るようにしています。続けるうちに変な荒れ方をしなくなったし、肌トーンもアップ。塩分が気になるから、納豆は辛子だけで食べる時も」3、セルフジェルネイルが定番。「ネイルは大切な表現方法のひとつ。種類豊富で落とすのもラクなohoraのジェルネイルを揃えて、洋服に合わせてセレクトしています。MIHO MIYAKAWAさんやNAVYHOUSEのアートなネイルチップも愛用」ポリン2013年東京にて結成した3人グループ「Awesome City Club」メンバー。別名義である“Pii”としての初デジタルEP「春が呼んでる」が11月30日に配信リリースされるほか、12月8日には初ワンマンライブ「Pii × iiiii ～庭に集う～」を予定している。シャツ￥64,900ニットフード￥42,900（共にアンスクリア／アマン TEL：03・6805・0527）パンツ￥35,200（ヨウヘイオオノ TEL：03・5760・6039）※『anan』2022年11月30日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・井田正明ヘア&メイク・クジメグミ（LUCKHAIR）取材、文・真島絵麻里

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、１週間の運勢を占いましょう。11月28日〜12月4日の運勢です。クリスタル占い11月28日～12月4日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週１週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直観で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. トルマリン （左上）2. ペリドット （右上）3. ルチルクオーツ（左下）4. 真珠（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「トルマリン」を選んだあなた…「今週は、順調なタイミング！」今週のあなたは、運気が満ちてくるとき。世の中の大きな動きに心を動かされず、自分の「今」に集中することが幸運のカギです。自分のことを知り、自分のために行動することで、幸運が高まりそうです。無理に行動することよりも、心とカラダを整えていきましょう。本当の自分が何を求めているのか、考える時間が深まりそうです。悩んだら「好き」を選択してみて。好きなことを仕事にすることも考えてみてもいいでしょう。恋愛運は、あなたの魅力が輝くとき。モテ期にも入りますので、常に見られている意識を忘れずに。いつも姿勢を正しておきましょう。いつどこで出会ってもいいように美しさに魅力をかけて。シングルの方は、待ちの姿勢でOK。まずは自分磨きをして、相手を引きつけることを意識しましょう。カップルの方は、楽しい予定が集中しそう！仕事&金運は、再生の運気！過去にあきらめた仕事があれば、再チャレンジするのによい運勢です。あきらめた資格取得、何かの勉強、ぜひ再び取り組んでみて。今週、始めたことは、目標達成のチャンスです。チャレンジしたことは、あなたの宝物になるでしょう。金運もいい感じ。仕事に活用できるお金の使い方をすると、さらなる福をもたらすでしょう。ラッキーアクションは、美容室にいくこと。髪を切ることは強力な厄払い、けがれ落としになります。毛先や前髪を切るのもよし！ヘッドスパですっきりもよし！美容を意識することで、開運速度が上がります。トルマリンのエネルギーは、幸福を引き寄せます。肉体と心を同時に癒すパワーがあります。また、ピンクと緑の二色が、陰陽バランスを整え大らかな意識を引き出してくれます。バランスの良い食事と充分な睡眠を心がけると、運気が向上するでしょう。2.風のエレメント「ペリドット」を選んだあなた…「今週は、引き寄せの力が強くなるタイミング！」今週のあなたは、絶好調！いいな～と思ったものが、どんどん実現するようなエネルギーが流れていきます。チャンスが来たら、遠慮をせずに受け取りましょう！周囲の目を気にしないで、堂々と行動していくといい運が高まるでしょう。悩んだら、人との距離を上手に取りましょう。心と運気にノイズが入らないように、ポジティブでいることも運気アップの秘訣です！恋愛運は、動きやすいとき。パートナー探しや関係性を深めるのは焦らずに。自然な付き合いを進めて、愛が育っていくように意識してみて。一緒にいて落ち着けるお相手ならお付き合いするチャンスです。カップルの方は、二人でリラックスする時間をもつと愛が深まりそうです。家で癒しのまったりする時間を大切にすると吉。仕事&金運は、スピーディな波にのるとき！忙しくなりそうです。過去に避けていた仕事が、表に出てくる時期でもあります。とても忙しい状況にある人は、過去の整理をするときなので、どんどん動いていると解決していきます。感情に引っ張られず、冷静に物事を進めていると良い結果が出てくるでしょう。今週は、いつもより強く、感情が勝手に動き出してしまうという暗示もあります。こういう運気が流れているときは、ユーモアを忘れないようにしましょう。ラッキーアクションは、早寝早起きを心がけること。夜はしっかりカラダを休めて、朝の太陽の気に満ち溢れているときに起き、活動し始めましょう。陽の気を体中に満たし、生活を整えて、あなたの運を高めましょう！ペリドットは、陰陽の神聖なバランスを整えます。ネガティブな考えを取り除き、嫉妬などを捨て去るのを助けてくれるでしょう。夢や目標を諦めないで、内なる輝きを表現してください。自分自身をゆるしヒーリングを意識して、太陽の日差しを浴びて、生きる喜びを感じてください。3.地のエレメント「ルチルクオーツ」を選んだあなた…「今週は、未来がひらくタイミング！」今週のあなたは、盛り上がるとき！忙しくも充実した毎日になりそうです。今週は、ずっとやりたいと思っていたことに挑戦を！SNSで情報発信をするなど、何かを始めるのにとてもいい風が吹いています。新しいことのスタートにとても向いているので、ぜひチャレンジを。気楽に考えていると、いい方向に進んでいくでしょう。ルールや思い込みを越えることで、思いもよらない幸運が始まることもありますよ。恋愛運は、次のドラマ展開のとき！必要な変化が起こるでしょう。パートナーに思うところが出てきたり、二人の関係を見直したりすることもありそう。自分の本音やポリシーを大切にしてくださいね。シングルの方は、無理に恋人を探すより自分を大切にすることが良い時期です。カップルの方は、お互いの気持ちがすれ違いやすいとき。優しい声掛けを意識してみてね。仕事&金運は、好調です！自分の専門性を考えるのにもいい時期です。これまで磨いた仕事や知識の力が発揮されそうです。あなたがいることで助かっている人も多いことを忘れないでくださいね。素直な気持ちで働いていると、あなたの仕事が認められて、嬉しいことがたくさん始まるかもしれませんよ。ラッキーアクションは、お茶やコーヒーを飲むこと。焙煎の加減、飲み方など、楽しく選びまよう。自分好みにアレンジしたりこだわりのお店へ出向いてみるのも良いでしょう。ゆっくりと考え事をする時間を作れたら、開運につながりそうです。ルチルクオーツは、精神を強くするため、事業や仕事、受験の目標を達成する力を与えてくれます。人生に流れている有害なパターンを手放し、不安を克服して心を開放することで、幸運のエネルギーが高まるでしょう。転職や独立、結婚など夢を叶えたい方は、一つの夢に意識を集中してみてください。4.水のエレメント「真珠」を選んだあなた…「今週は、オーラが輝くタイミング！」今週のあなたは、人気運が高まるとき。あなたのまとうオーラが輝きだしています。あなたの持つ優しい魅力がじわじわと広がりそう。これから何をしたいかワクワクしながら考えることで、さらなる運気が舞い込んでくるでしょう。もし、何かに縛られていると感じるなら、その枠を取り払って考えてみましょう。人間関係を思い切って変えることもおすすめします。胃腸系が疲れている暗示があるので、お腹を温めておくといいでしょう。恋愛運は、あなたの魅力が高まるとき。好意を寄せられたり、食事に誘われたりすることがありそうです。お洒落を楽しむことで、今週は新たな縁が結ばれそうです。シングルの方は、仲間の中からあなたに惹かれる人が現れるかも。友達から紹介された人に注目してみると、恋のチャンスがあるかもしれません！カップルの方は、将来の話をすることになりそう。素敵な思い出を作れそうですよ！仕事&金運は、仕事のチャンスをつかみやすいとき。直観が冴えているので、自信をもって！これからの方向性に希望が見えてきたり、支えてくれる仲間に守られることを実感するなど、良い形で運命の転機がやってきそう。仕事の器が大きくなるでしょう。また、同時に未来への種蒔きが始まっていきそうです。ラッキーアクションは、お洒落を楽しむこと。冬物のコートやブーツ、新しい洋服を買ってみたり、お気に入りのアクセサリーやバッグをアレンジして身に着けてみて。人間関係運もいいので、お洒落して出かけるとステキな出会いもあるかもしれませんよ。真珠は、海の生命力から誕生した母性のエネルギーの象徴であり、幸せを向上させる、優しいヒーリングの貝です。母なる海のエネルギーで、心を純潔に浄化してくれるでしょう。 また、心もピュアなバランスへ整えてくれます。神聖な心に戻れるように、規則正しい生活を意識して、感謝の気持ちで祈りを捧げましょういかがでしたか？あなたの１週間が素敵なものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也