anan Beauty+の記事一覧

なにかと便利なダイソー・セリアなどの100円ショップや、スリーコインズ。“お手頃価格なのに使える”が揃っていますよね。今回はトレンドに敏感なanan Beauty+ clubのメンバーに「キッチンで使える100均・スリコの優秀グッズ」を徹底ヒアリングしました。お買い物上手の、プチプラ活用術に迫ります！買ってよかったキッチングッズは？まずは、anan Beauty+ clubのメンバー約100人に聞いた「100均&スリコで買ってよかったキッチン用品」を、「食器や調理器具」「衛生用品」「その他」の3つに分けてたっぷりとご紹介します！※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。食器や調理器具「アク取りシート、菜ばし、計量スプーンと計量カップ。100円でも十分優秀で使えます！あとはお弁当用のピックやおかず入れを愛用しています」(36歳・主婦)「ダイソーの調味料ケース。キッチンがおしゃれになりました！」(32歳・会社員)「スリコのクリアマグ。かわいくてテンションあがります」(35歳・会社員)「シリコンのマフィン型。安いから気軽に買い足せて嬉しいです」(34歳・専門職)「引き出しに入れる、箸やフォークを収納できる仕切り。サイズがぴったりだった」(32歳・主婦)価格はお手頃なのに、デザイン性の高いものが置いてあるのが100均、スリコのすごいところ。調理器具はバラバラと買い足すよりも、100均で構わないので一式揃えた方が高級感が出ますよ。衛生用品「ゴミ袋になる手袋。キッチンのネット交換の時などに助かる」(29歳・主婦)「ダイソーの自立型水切りゴミ袋。清潔に保つのが面倒な三角コーナーが使い捨てで、なおかつとってもコスパがよいので、いつもまとめ買いしています」(37歳・主婦)「まな板シート。お肉や魚などなかなか臭いが取れない食材もシートを敷いておけばだいぶ違うので重宝してます！あとは水切りクッションも洗濯できて便利です」(30歳・公務員)使い捨てグッズは、特に100均の得意分野です。ご紹介した以外にも、水回りのお助けグッズが見つかるかも！？その他の便利グッズ「そのまま捨てることができる使い切りお弁当パック。セリアの子ども用水筒やお弁当グッズもとても使えるので何度もリピートしています！」(36歳・主婦)「野菜保存袋。すぐ傷んでしまう野菜たちも袋に入れておくだけで傷みの進み具合が違うので、野菜を買ったら入れておくようにしています」(30歳・公務員)「クリスマスやお正月など、イベント時にしか使わない食器やカトラリー。日常的に使わなくても心置きなく購入できる」(34歳・会社員)品揃えの豊富さに驚かされますね。「今まで使っていなかったけれど、買ってみたら便利」なグッズを求めてパトロールしてみて。おすすめアイテムを自由に教えてください！さらにジャンルの垣根を越えて、おすすめアイテムを聞いてみました。衣類「靴下。衣料品店で購入するものと変わらず、十分な品質だと思った」(34歳・会社員)インテリア「ダイソーの韓国風ポストカードセット。壁に貼ると韓国っぽさが出て可愛いです」(30歳・会社員)「スリコのルームシューズがかわいい！あと、キャンドルとか、アロマとかインテリアグッズかわいいのですぐ買っちゃいます」(32歳・会社員)美容品「除光液。最初からコットンに染み込ませてあるものが便利」(31歳・フリーター)その他「スリコの撮影用機材。三脚とか、背景になるシートとか。持っていると写真がおしゃれに撮れるアイテムが、お手頃に買えます」(39歳・自営業)衣類やインテリアはともかく、撮影用の機材までスリーコインズで手に入るとは…！どこで買ったらいいか困る、ちょっとしたグッズは、100均やスリーコインズで見つかる可能性大です。プチプラグッズを上手に使って！100円～300円なので、気軽に買い物ができる、ダイソーやスリーコインズ。anan Beauty+ clubのみなさんは、キッチン用品からライフスタイルアイテムまで上手に活用していることがわかりました。100円均一は使い捨てのアイテムや便利グッズ、スリーコインズは淡いカラーでSNS映えするアイテムが多数ラインナップされています。見て回るだけでも楽しいので、ぜひ足を運んでみてください！(C)10’000 Hours/Getty Images文・牧ぐりこ

夏の紫外線ダメージ、くすみやシミ、秋冬の乾燥など、肌の悩みは人それぞれですよね。ドラッグストアに行くとスキンケアがずらりと並んでいて、どれが良いのか迷うという人も多いはず。そこで今回は、ステティシャンである筆者が、ドラッグストアで買える「美白と保湿におすすめの乳液&;クリーム」をご紹介します。乳液を選ぶなら「肌ラボ 白潤プレミアム 薬用浸透美白乳液」ドラッグストアにあるいくつかの美白乳液の成分を比較をしてみました。美白と保湿ケアを重視するなら、「肌ラボ 白潤プレミアム 薬用浸透美白乳液」がおすすめです。・美白有効成分のホワイトトラネキサム酸・抗炎症有効成分のグリチルリチン酸2K・整肌保湿成分のビタミンC誘導体、ビタミンE・うるおい成分として2種のヒアルロン酸配合・弱酸性・無香料、無着色、鉱物油フリー、アルコール（エタノール）フリー、パラベンフリー美白成分と保湿成分がバランス良く配合されているため、美白と保湿を両方叶えたい人におすすめです。見た目は真っ白で、とろっとしたテクスチャーです。肌に広げるとなめらかに伸び広がり、うるおいのある使用感でした。ベタつき感が少なく、乳液というよりも美容液のようなみずみずしい仕上がり。くすみやシミ予防をしたい人はローションパックにするなど贅沢使いするのもおすすめです。【商品情報】ロート製薬「肌ラボ 白潤プレミアム 薬用浸透美白乳液」価格：オープン価格内容量：140mlクリームを選ぶなら「アクアレーベル ホワイトケア クリーム」ドラッグストアで購入できるクリームは、「アクアレーベル ホワイトケア クリーム」がおすすめです。・美白有効成分、肌荒れ防止有効成分のm-トラネキサム酸・うるおい保持成分のチャージアミノ酸WH（D-グルタミン酸、DLアラニン、DL-メチオニン）・保湿のパールシェルエキス（加水分解コンキオリン液、濃グリセリン）・Wヒアルロン酸、コラーゲンGL配合（※1）こちらも美白成分と保湿成分がバランス良く配合されています。※1 商品パッケージよりクリーム自体は、白くてなめらかなテクスチャーです。肌に広げると、ほんのりとさわやかなローズの香りが広がります。こちらも伸びが良く、肌になじむと弾けるようなうるおいのある仕上がりです。さっぱりした使用感で、“しっとり”というよりは、うるおいを感じる仕上がりです。美白アプローチしながら、肌の乾燥対策をしたい人にぴったりでしょう。【商品情報】資生堂「アクアレーベル ホワイトケア クリーム」価格：￥1,980内容量：50gまとめ美白も保湿も両方補いたい場合は、どんな成分が配合されているかチェックしてみましょう。これからやってくる乾燥の季節を乗り切るためにも、アイテム選びに迷う人はぜひ参考にしてくださいね。【参考】『ロート製薬』公式サイト『資生堂』公式サイト文/寒川あゆみ

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。６４回目は、ecocoメンバーの高木晴香さん。今回は、紙の緩衝材の有効利用方法です。ゴミ箱にセットできるインナーゴミ箱の作り方をご紹介します。ゴミ箱にセットするのはレジ袋だけじゃない！緩衝材で作るインナーゴミ箱【最近やってるecoなこと】vol. 64レジ袋にお金がかかるのでエコバッグを使うようになり、ゴミ箱にセットする袋がないと困っていませんか？実は、Amazonなどの通販で緩衝材として入っている大判の紙や新聞紙で、インナーゴミ箱が作れます。今回、高木さんと一緒に紙の緩衝材で２種類のゴミ箱を作ってみました。紙コップ型インナーゴミ箱作り方1.紙を正方形にする。2.三角形に折る。3.尖った両端を中に折り込む。4.前後、上部を折り込んでコップ状にする。5.中を広げ、ゴミ箱にセットして完成。箱型浅めのゴミ箱用また、生ごみなどを入れる際にも便利な箱型の折り方もご紹介します。作り方1.長方形の紙を縦に半分に折る。2.横に半分に折る3.三角形に開く4.裏も同じように三角形に開く。5.重なっている紙の上一枚をめくり、両端を真ん中に向かって折っていく。6.、裏返して、同様に折る。7.下の持ち手になる部分を上に折る。8.裏側も同様に折る。9.中を広げたら完成。緩衝材の収納は、紙袋に入れられる分だけ高木さんはその他にも、紙の緩衝材をお子さんのお絵描き用に使っているそうで、紙袋にまとめて入れて収納していました。たかが緩衝材、されど緩衝材。どうせ捨てるなら、緩衝材をしっかり使って捨てるのもエコのひとつです。ゴミ箱用にレジ袋を買わずにすむので、ぜひ試してみてくださいね。高木晴香現在育休中（2歳・0歳の姉妹）で、パン屋さんやカフェ巡りが趣味です。ただ、大好きなパンで最近胃もたれしてしまうのが悩み中。instagram：@haruharu___cha(C)Akintevs/Getty Images文・平野絢子 イラスト・宮本志保

美容に関心の高い女性が集まるanan Beauty+clubのメンバー約100人に、「下着」についてアンケートを実施。「ブラを購入するとき試着してる？」「ブラとショーツはセットで購入してる？」など詳しく聞いてみました！ブラを購入するとき試着してる？anan Beauty+clubのメンバーの回答は……。YESの理由「デザインによって着け心地が違うから」（33歳・会社員）「購入頻度が低く、さらに体型も変わるのでサイズも毎回変わってしまうから」（35歳・専門職）「一度フィッティングして店員さんにもしっかりみてもらったら、フィット感が全然違って驚き。それから新しい型のブラを買うときは必ず試着するようになりました」（30歳・会社員）「商品によってサイズやボリューム、着用感が変わるので必ずチェックします」（35歳・自営業）「基本なんでも試着はします。下着はつけ心地も重要なので」（32歳・会社員）「ブランドによってサイズ感などが違うから」（32歳・会社員）「ブランドによって全然カップ数が違うことがあるから」（34歳・専門職）「私はカップの形が合う合わないすごくハッキリしているから。特に、日本人の平均とはちょっと異なるらしく日本ブランドではよく合わないものに出くわすから」（29歳・主婦）NOの理由「面倒くさいから」（34歳・会社員）「試着が恥ずかしいから」（31歳・無職）まず、ブラを購入するときに毎回試着するかをアンケートしました。半数以上が「YES（試着する）」と回答。理由は「ブランドごとによってサイズが違うから」と、フィット感を重要視するから事前に確かめて納得してから購入している様子。「NO（試着しない）」の理由は、シンプルに「面倒くさい」「試着が恥ずかしい」から試着をせずに購入している様子です。また、その他と回答したメンバーに理由を聞いてみると「通販の時はしない。店舗なら必ずする」とのこと。女性なら、誰もが経験したことがあるであろうブラがズレた時の不快感。ストレスの元になりうるので、よくズレる人は1度プロによるフィッティングを体験することをおすすめします。Ｑ.ブラを購入するときのこだわり（ブランド、デザイン、つけ心地等）はありますか？ブランド重視派「アンフィのノンワイヤーブラ」（33歳・会社員）「ピーチジョンの“いつでもジャストブラ”が私には合っているので、ほとんどそのブラを買っています。同じシリーズで新しいデザインが出たりするので飽きません。違う型を買うとしても、できるだけノンワイヤーを選ぶようにしています」（30歳・会社員）「ブラデリスニューヨークでほとんど用意してる。ナイトブラは楽天などで評価が高いものなど、いろいろ試している」（38歳・専門職）「トリンプやブラデリスニューヨークの形が合う。ブラデリスは特に、自分の計測結果に合わせてブラを買ってサイズ調整してくれたり、パッドのバランスを調整してくれるので大好き」（29歳・主婦）ブランド重視派は、一度着用して使用感がよかったものをリピートしている人が多くいました。そのなかでも“ノンワイヤーブラ”の愛用率が高し。回答にあったブランドの「ブラデリスニューヨーク」は補正下着のブランドで、そのほかは通常の下着ブランド。これまでブランドを気にすることなく購入してきた人は、ぜひ使用感のコメントを参考に！デザイン重視派「かわいくてセクシーなデザイン！ブラ紐のところはシンプルなものを選んでる」（25歳・会社員）「安くてある程度かわいければ何でもいいです」（35歳・自営業）「つけ心地。デザイン」（31歳・無職）「デザイン。上品に見えるレース、色使い、身につけていて幸福感を感じるデザインありきで選んでいます」（35歳・会社員）「洋服から透けて見えたときのために肌なじみが良い色を選んでいます」（34歳・専門職）デザイン重視派は、自分のなかに明確に好みがあり「ピン！」と来るものを見つけて購入している様子。自分的にテンションが上がるものだけでなく、身だしなみとして透けて下品に見えないベージュ等のカラーも好まれています。特にこだわらない派&つけ心地重視派「下着はいますぐほしい！ってことがあまりないのでセールのときに買うようにしてます」（32歳・会社員）「自分のカラダに合うかアンダーやワイヤーが骨に当たらないか」（33歳・無職）特にこだわらない派は、コストパフォーマンス重視でセールを狙って購入している様子。また、見た目やブランドではなくノーブランドでもカラダのフィット感を最重要視している人もいました。いつも、ブラとショーツはセットで買ってる？YES派「一緒の方がかわいいと思うから！」（25歳・会社員）「ブラとショーツのデザインをセットにしたいから」（34歳・会社員）「揃えた方が自分が納得するから」（33歳・会社員）「絶対に揃えたい！揃えなかったことは今までありません。ブラとショーツのどちらかがだめになったら、同じものを買うか両方処分しています」（30歳・会社員）「必ずそうとは限りませんが、セットのほうが可愛いのでセット買いが多いですね」（35歳・自営業）「基本的に同じものを何枚も買うので、セットで必ず買うわけではないが、ブラ1枚に対してショーツ3枚くらいはある時がある」（38歳・専門職）「基本セットで使うものだと思う」（32歳・会社員）「身につけるときはバラバラで構わない派だが、可愛くてテンションが上がってしまいよくセットで買っちゃう」（29歳・主婦）NO派「消耗のスピードも違うし、お洋服によってはカップ付きインナーにしたりもするし、セットで必ず使うようなことがないから」（35歳・専門職）最後に「Q.ブラを購入するとき、セットのショーツも同時に買いますか？」をアンケート。ほとんどのメンバーがブラとショーツをセットで購入していました。上下でデザインが揃っている方が心地よいと感じるメンバーが多く、またショーツの方が消耗が早いためブラ1枚に対しショーツは3枚購入している人もいました。NO派はカップ付きインナーやトップスを着用するときはブラジャーは要らないため、“ブラとショーツは同じブランドで揃える”という意識自体があまりない様子でした。カップ付きインナーならば、ブラが透けて見えることも気にしならないので楽ですよね。これからもどんどんこの意識は広まるかも！？以上がアンケート結果でした。アラサー女性のリアルな下着事情がわかりましたね。下着は、日々胸の大きさや形を整え、垂れ防止の役割がある重要なもの。今回のアンケートを元にいろんな角度から吟味して着用し、自分ならではの「美乳」を目指していきましょう！(C)Flavia Stan / 500px/Getty Images文・玉絵ゆきの

美容に関心の高い女性が集まるanan Beauty+clubのメンバー約100人に、ご自身の「バストケア」についてアンケートを実施しました。「どんなバストケアをしているか」「寝る時はブラしてる？」などの調査結果をお伝えします。女性たちのリアルな意見は必読です。自分の胸が好きな人の割合は…。NO派「もう少し大きくて、谷間がほしい！」（25歳・会社員）「小さいから」（33歳・会社員）「小さくて洋服を着たときにバランスが悪いから」（34歳・会社員）「昔から胸が小さいのがコンプレックスです」（30歳・会社員）「副乳がある、左右非対称」（32歳・会社員）「胸が小さいのがコンプレックスで、下着屋さんに行ってお気に入りの下着があってもサイズが展開されてないことがあるからです」（27歳・デザイン・クリエイティブ職）「あなたは自分の胸は好きですか？」と聞いたところ約7割がNOと回答。NOの理由を聞いてみると「小さいから」という回答が大多数でした。胸が小さいことを気にする女性は多いなかで、“胸を小さく見せるブラジャー”という商品も存在します。胸が大きいことがコンプレックスで、目立たないように密かに努力をされている人もいるので、一概に「大きければ良し！」とはならないのが女性たちのリアルなバスト事情です。次に“YES”と回答した人の意見を深堀ってみましょう。YES派「大きすぎないから」（31歳・無職）「完璧な形ではないけれど、バランスの取れたシルエットだと思うので」（35歳・無職）「大きくはないけれどバランスよく形もいいと思う」（38歳・専門職）「色がきれい」（29歳・主婦）YESと回答した人は自分の胸の大きさ、形、色の総合的なバランスを評価している様子。胸の小ささが悩みの人は、このように評価ポイントを増やして一度客観的に自分の胸を見てみると好きなところが見つかるかも！理想の胸のためにしているバストケアは…。YESと回答した方は具体的に行っていることを教えてください。「ナイトブラとお風呂でマッサージ！」（25歳・会社員）「ナイトブラはきちんとつけている。昼間は補正下着。きちんとこだわりはある方です」（38歳・専門職）「お風呂でマッサージしています」（25歳・会社員）「お風呂上がりは必ずクリームを塗る」（32歳・主婦）「ストレッチ」（32歳・会社員）「エクササイズをしています」（32歳・会社員）「良い香りのマッサージクリームを塗っている」（32歳・主婦）次に「理想の胸に近づくためにしていることはありますか？」と聞いてみると約7割がNOと回答。YESと回答した約3割のメンバーに実際に行っていることを聞いてみると「マッサージ」という回答と「ナイトブラ」を着用している人が多くいました。なかには、ナイトブラと補正下着のW使いの人も！ナイトブラって実際どうなの？「横流れしないような気がする！」（25歳・会社員）「あまり変化は感じない」（33歳・会社員）「乳腺症があり、生理前になると胸が張り、痛みが出るので軽減させたいとブラを始めました。しっかりと支えられている実感があるので就寝時は痛みがなく安心して寝られるようになりました」（35歳・自営業）「乳首が透けない程度の緩いものをつけてます。しないよりマシかな〜程度です」（32歳・主婦）そこで、ナイトブラに注目し、着用感についてのアンケートもしてみました。実際に着用しているメンバーによると、バストアップというよりは、カタチを保つことに手ごたえを感じている様子。人によっても胸のやわらかさは違うので、横流れが気になる人は検討してみても良いかもしれません。以上が、アンケート結果でした。これまでのanan Beauty+clubのメンバーのバストケアをまとめると入浴中、または入浴後のマッサージスキマ時間に軽いマッサージやストレッチ、エクササイズマッサージに使うクリームは良い香りのもの。自分のサイズにあったブラを着用するナイトブラ、補正下着の着用という結果になりました。anan Beauty+clubのメンバーは、日々真摯に自分の胸に向き合いケアしていました。入浴中や入浴後にマッサージやストレッチを行うとバストだけでなく全身の血流もよくなり、肩こりや猫背改善にもつながます。健康にも良い習慣なので、まずは週に1、2回からでも取り入れてみる価値ありです。一生付き合っていく自分のバスト。大きさだけで評価せず、自分の好きになれるポイントを見つけケアして愛してあげましょう！(C)dragana991/Getty Images文・玉絵ゆきの

「お腹だけがぽっちゃりしている」「ダイエットをしているのにお腹だけが痩せない」そんな悩みを持つ人も多いのではないでしょうか。もしかしたら、お腹が痩せにくい習慣が身についているのかもしれません。ヨガインストラクターの筆者が、お腹痩せのために辞めるべき「NG姿勢」と、簡単に試せるストレッチ方法をご紹介します。無意識のクセがお腹痩せの邪魔をしているかもお腹周りにお肉がつく原因には様々なものがあると考えられます。たとえば便秘などの腸の不調やむくみ、姿勢など。どれも原因が別のようでいて、実はつながっているのです。特に腸の調子が悪くなると、老廃物がたまりやすくなります。その原因のひとつに、“腸を圧迫した姿勢”があるでしょう。猫背やお腹を突き出した姿勢をしていると、内臓が圧迫されて、腸の運動が妨げられやすくなるとされています。お腹の位置が安定しないNG姿勢内臓を圧迫するような姿勢をしている人は、背中や腰回りが張ったり、深い呼吸をしにくくなっている傾向があります。呼吸は自律神経を整えるのにも大切なもの。本来の正しい姿勢は、力んだり緊張したりすることなく、リラックスした状態で安定しています。内臓も圧迫しないため、体の本来の働きを邪魔しません。呼吸も楽にできるので基礎代謝も自然と上がるはず。このように、お腹を前に突き出した姿勢を“楽チン”だと感じていませんか？お腹を突き出す姿勢は、肋骨の位置が不安定になり、お腹周りが緩んで、腰の負担が増えてしまう可能性があります。姿勢が本来の位置に整っていれば自然とお腹周りも安定し、内臓の働きがスムーズになるはず。お腹痩せのためのスッキリストレッチ1．膝立ちの姿勢になります。2．両脚は腰幅程度に開きます。3．お腹を突き出した姿勢にならないように、股関節を外側へ回してお尻に意識を向けます（力を入れすぎないように）。4．呼吸を整えます。5．息を吸いながら左腕を頭上に伸ばしていきます。6．一緒に肩が持ち上がらないように、肩はリラックスしていましょう。7．息を吐きながら、左肋骨の横と後ろ側を引き伸ばしながら、胴体を右に傾けていきます。8．このとき、お腹と腰は安定させ、肋骨周辺をカーブさせるようにしましょう。9．気持ちの良い位置で止めたら、息を吸いながら肋骨を左後ろへ回転させるようなイメージで胴体をねじり、斜め上を見ていきましょう。10．腰が一緒に回転していかないように、右手を腰に当て、支えてもOK。11．呼吸が苦しくないポジションでキープします。12．吸う息で胸や背中が膨らみ、ポーズが緩んでいくのを感じましょう。13．吐く息で気持ちのいいところまでねじりを深めます。14．3～5回呼吸したら、楽な姿勢に戻り反対側も同様に行います。お腹の安定感をチェックこのストレッチを行う前と後で、お腹の安定感や、姿勢が楽になっているかどうかなどをチェックしてみてください。肋骨周りがストレッチによって安定すると、お腹を圧迫する姿勢がなくなり、お腹がスッキリしてくるでしょう。毎日朝やお昼休憩、寝る前などにサクッと試してみてくださいね。©katleho Seisa/gettyimages文 / 上村由夏

肌寒くなってくると、秋冬服への衣替えを考え出す人が増えてくるのではないでしょうか。そこで今回は、anan Beauty+ clubに所属する女性約100人に「衣替え」について調査。いつ頃衣替えをしているのか、衣替えの際の衣類の捨て方などについて聞いてみました！今年の衣替えの参考にしていただければ幸いです。秋冬への衣替えはいつしてる？anan Beauty+ clubの女性たちに衣替えの時期を聞いたところ、かなり幅広い回答が集まりました。大きく分けると「9月派」「10月派」「感覚派」「衣替えしない派」といったところ。それぞれのコメントを見てみましょう。9月派「9月に薄手の長袖を出して、寒くなったタイミングで徐々に衣替えをしていく！」（25歳・会社員）「9月末から徐々に入れ替えていく」（38歳・その他）9月派の方の多くは、何度かに分けて衣替えをするとのこと。季節の変わり目に使えそうな衣服を9月に出し、その後気温に合わせて少しずつ秋冬服を増やしていくのだそうです。ちなみに筆者も9月派。9月には夏服に飽きて、少しでも早く秋服を着たくなってしまうんです。多少暑くても我慢して秋服を着ています。10月派「10月下旬に寒さを感じるようになったら徐々に取り出しやすい服を入れ替えていく」（35歳・会社員）「10月ぐらいから少しずつ」（34歳・会社員）10月派の方も、一気に衣替えするというコメントはあまりありませんでした。少しずつ冬に向けての準備をしていくそうです。冬物はニットやアウターなどかさばるものが多いことも影響しているかもしれませんね。感覚派「夏服じゃ寒いなと思い始めたら徐々に入れ替える」（28歳・会社員）「体感で寒い日が増えてきたなっていうタイミングで一気にします」（27歳・会社員）時期を決めず、寒いと感じたら衣替えし始めるという方も多くいました。必要に迫られてからの方が、やる気が出るかも…！衣替えしない派「年中衣替えしません。ウォークインクローゼットにずっと入れっぱなしです」（34歳・会社員）「衣替えはしない。ただ、季節の変わり目に服の処分はします」（35歳・専門職）衣替えは基本的にしないという方も。出したりしまったりがないのは楽そうですよね。ただ、衣替えの季節にはいらない服を精査して処理するという方も。衣替えをしない方も、季節の変わり目は意識しているようです。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。「衣替えには防虫剤を使う」が6割衣替えの時に防虫剤を使っているかどうか聞いたところ、6割近くの方が「YES」と回答してくれました。防虫剤にこだわりのある方からは、こんなコメントも。「ハンガーラックにかけるタイプのものが好き。なかでも防虫剤独特のにおいは嫌いなので、アロマタイプのものを使います」（29歳・主婦）「クローゼットにかけるタイプ。「おわり」と表示が出たら新しいものにしています」（35歳・専門職）「フローラル系の防虫剤を使用します」（34歳・会社員）香り付きのものやハンガーにかけられるものなど、防虫剤も種類はさまざま。面倒な作業はほとんど発生しないため、楽に衣類を保管できそうです。筆者は「おわり」のサインを見逃してしまい、まんまと虫食いにあった経験が。使用期限にはご注意くださいませ！衣類を処分する基準は？衣替えを機に服を整理する方は少なくないはず。では、みなさんどのような基準で服の処分を決断しているのでしょうか。女性たちに聞いた判断基準を見てみましょう。1シーズン着なかった服は処分「シーズンを通して1回も着なかった服は処分する」（34歳・会社員）「シーズン中に1度も着なければ処分します」（32歳・会社員）その季節1度も着なかった服は処分の対象と考える人が多いよう。なんとなく手が伸びなかった服は、今後も着ないことが多いかもしれませんね。2シーズン着なかった服は処分「2シーズンをひと枠で考えていて、そこで着なかったものは処分します」（27歳・クリエイティブ職）「2シーズン着なかったものは処分してます」（35歳・専門職）1シーズンで判断せず、2シーズン着なかったもののみ処分するという意見も。しばらく着ていなかった服が急に恋しくなることってあるんですよね。後悔を防ぐために2シーズン見ておくのは賢い選択かも。消耗具合で判断「毛玉やほつれができていたら捨てる」（29歳・主婦）「汚れやダメージなどが出てきたら」（34歳・会社員）汚れやほつれ、毛玉など、服が消耗してきたと感じた時に処分する方も。筆者は毛玉ができやすいアイテムなどはなるべくプチプラでゲットして、1シーズン使い切りにしています。トキメキ重視「また買いたいと思うか。売られていても買いたい服のみ残す」（30歳・自営業）「見てもときめかなくなった服は捨てます」（37歳・主婦）ファッションにはトキメキも大切！購入時は見ているだけでワクワクしたアイテムも、時が経つとなんとも思えなくなってしまうことってありますよね。一度着用した自分を鏡でみて、ときめけるかを判断してもいいかも。第三者の意見をチェック「パートナーに今後着ると思うかや、私に似合ってるかを聞く」（31歳・その他）処分に悩んでしまう場合は、第三者の意見を聞くのもおすすめ。「似合わない！」などバッサリ切ってもらえたら、悩んでいた服も潔く処分できそうです。捨てずに活用する方法を聞いてみた思い切って処分を決めた服について、そのまま捨てるだけではもったいないですよね。そこで、女性たちに聞いた活用方法を紹介します。フリマサイトで売る「メルカリで売ったり、リサイクルショップに持っていったり」（34歳・会社員）「ブランド物はメルカリで売ったり、リサイクルショップへ持っていく」（30歳・会社員）最も多かったのは、フリマサイトに出品するというコメント。不要なものがお金に変わるだけでなく、捨てずに他の人に使ってもらえるというエコなメリットもありますね。掃除に使用する「キッチンの床を拭いてから捨てます」（33歳・主婦）「掃除に使って捨てます。埃取りとか、雑巾代わりに重宝します」（29歳・主婦）そのまま捨てるのではなく、掃除に使ってから処分するという方も。水回りや埃が溜まりやすい隙間の掃除などに使えるそうです。リサイクルボックスに持参する「ZARAにあるリサイクル回収に持っていく」（33歳・会社員）「H&Mに持っていくと500円のクーポンと交換してくれるので、たまに持っていくようにしています」（37歳・主婦）アパレルショップによっては、不要になった服を回収してくれるボックスが用意されています。さらに、リサイクルするとクーポンをもらえるサービスがあることも。お店の商品でないとリサイクルできないところもあるので、持っていく前にチェックしておくと安心です。人に譲渡する「後輩にあげています」（38歳・その他）状態が悪くなければ、人にあげるという選択肢も。服の趣味が合う友人や姉妹などがいる人は、譲ってみてもいいかも。エコな衣替え、始めてみませんか？秋冬ものをクローゼットに揃えると、新しい季節が始まるようでちょっとワクワクしてしまいます。そろそろそのワクワクを味わう時期が来るのではないでしょうか。衣替えをするなら、着る機会のなかった服の処分も一緒に考えたいところ。どうせなら捨てるのではなく、フリマサイトやリサイクルボックスなどエコな活動につなげてみると気分良く衣替えできるかもしれませんね。(C)CentralITAlliance/Getty Images文・比嘉桃子

プチプラメイクアイテムのなかでも、さまざまなカラーやラメ感を手軽に楽しめるアイシャドウパレットを愛用している人も多いのではないでしょうか。しかし、なかには普段メイクで使いこなすのが難しいアイテムも。特に40代以上の大人メイクでは使いどころに迷う人もいるのではないでしょうか。そこで今回は、大人世代がプチプラアイシャドウで“リッチなメイク”に仕上げるポイントをご紹介します。ポイントをおさえて“デパコス級”メイクにアイシャドウパレットの選び方や使い方を間違えなければ、プチプラコスメだけでも、デパコス級にリッチなメイクに仕上がります。特に「大人メイクにプチプラは使いにくい」と感じている40代以上は必見です！ポイント1：ラメやパール感のある配色のパレットを選ぶウッディなベージュにキラキラのラメが使いやすいパレットマットな仕上がりのアイシャドウもありますが、大人っぽいリッチメイクを目指すなら「輝き」と「ツヤ」が必要でしょう。ラメ感や、強めのパール感があるものを選ぶのがおすすめです。特に40代以上はまぶたにくすみが出やすいので、ラメやパールが入っているシャドウを使って輝きを加えるのがベスト。明るい顔色に見せることができ、華やかな印象が強まりますよ。ラメやパールのシャドウはポイント使いするよりも、まぶた全体へ幅広に塗るほうが明るい仕上がりに。また、仕上げにはまぶた中央から眉上のあたりに軽く広げておくと、奥行きが出て立体感の目元になりますよ。ポイント2：重ね塗りは絶対！プチプラアイシャドウのなかには、カラーが淡くて、一度塗りではしっかりと発色しないものもありますよね。リッチなアイメイクを狙うなら、重ね塗りはマストでしょう。大人世代は二度塗りや三度塗りをして、パレット内の「見たままの色」が出るまで重ねるのがおすすめです。ポイント1でご紹介した“ラメ入り”や“パール感が強め”のアイシャドウなら、重ね塗りをしてもベタッとした印象になりにくいですよ。またグラデーション塗りをするときには、色が混ざって汚く見えたり、色同士の境目が出たりしすぎないように注意。仕上げは指やブラシでしっかりとなじませましょう。ポイント3：4色以上のパレットは全部の色を使わないキラキラのラメからマットな色までセットになっているパレットアイシャドウパレットは、プチプラでも3〜4色セットになっているものがほとんど。製品によってはもっと多くの色がセットされているものもありますよね。3色パレットは一度にすべてのカラーを使うメイクがおすすめですが、4色以上がセットされているパレットの場合も「3色」までにとどめたほうが、リッチなメイクを狙えます。色が多すぎるとポップになりすぎたり、チープな印象が強まったりすることもあるため、3色までにとどめるのが上品さを出すコツです。同じような色でグラデーション塗りをするときも、コントラストが強い色でインパクトを出したいときも、使うカラーは3色までに。この法則を守ると、アイメイクにまとまりが出るはずですよ。プチプラアイシャドウの選択肢が豊富になっている今、「かわいい！」と思って買っても、狙いどおりのメイクにならないと、ガッカリしちゃいますよね。大人世代は、チープ感を出さずにプチプラを使いこなしましょう。選び方や塗り方のポイントをおさえて、上手に使ってみてくださいね。©Jose Luis Pelaez Inc/gettyimages文/並木まき

夏の疲れが出る初秋。疲れが取れない、眠りが浅い…といった症状を感じているなら、自律神経が乱れているのかもしれません。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が“秋バテ”解消に繋がる「簡単習慣」をご紹介します。夏の疲れを残さず軽やかに過ごすために気温の差が激しくなる初秋は、体の疲れが取れにくかったり、寝つきが悪くて眠りが浅くなったりと、“なんとなくすっきりしない”と感じる体調不良が出始める方も多いのではないでしょうか。体が気温の変化に追いつかず、体調の変化が現れやすいこの時期は、自律神経が乱れやすくなる傾向が。内臓や血液循環のコントローラーともいえる自律神経が整えば、体を健やかに維持してくれるでしょう。夏の疲れを引きずる秋にならないために、体を気持ち良く動かしてみて。だるい体を軽くする背骨ウェーブストレッチ1．床に膝をつき、かかとの上にお尻を乗せて座ります。2．頭からみぞおちを上に引き上げるようにして背中を引き上げましょう。このとき自然と起き上がる骨盤を立てるようにして、腰をそらさないようにします。3．両腕は体側に楽に下ろしておきましょう。4．呼吸を整えます。5．息を吐きながら両腕を前方へ伸ばし、手の甲同士を向かい合わせます。6．息を吸いながら両腕の付け根から外側へ回すようにして胸を広げ、自然と肩胛骨が寄るのを意識しましょう。7．息を吐きながら背中をしっかりと丸め、骨盤を後ろへ倒しながらお腹を縮めます。8．同時に手のひらを向かい合わせにしながら両腕を前方へ引っ張るようにして伸ばします。9．肩甲骨から腕まで前方から引っ張られているようなイメージで背中をストレッチしていきます。10．このとき頭は両腕の間へ下ろし、首の後ろの力を抜きましょう。11．再び息を吸いながら胸を開く動きに戻ります。これを1セットとして、流れるような滑らかな動きで30～60秒繰り返しましょう。腰を反らし過ぎたらNGこの動きで、詰まり気味の背中や肋骨周りをほぐしていきます。胸を開く際は、腰を反らしてしまわないように注意。腰を反ることによって、胸の伸びが悪くなり、肩甲骨周りもほぐれません。みぞおちから上を引き上げながら胸を伸ばしていきましょう。頭を無理に後ろにそらしたり、腰のカーブを強くしたりせず、自然な動きで胸周りを伸ばしていきましょう。凝り固まっている部分に気がついたら、自然に伸ばせるようキープしてもOKです。自由に気持ちがいい部分を探しながら動いてみましょう。終えた後は、呼吸がしやすく背中が緩んでいるはずです。寝る前や朝起きたときなどに行ってみてくださいね！©Tara Moore/gettyimages文 / 上村由夏

これまでデリケートゾーンもボディソープで洗っていたのですが、一度デリケートゾーン専用ソープを使ってから良さに感動。月経時の肌トラブルが起こらなくなったんです。そこで、デリケートゾーン専用ソープにはどのようなアイテムがあるのか、いくつか購入して使い比べてみることにしました。今回はドラッグストアで購入できる3商品をピックアップ。デリケートゾーンケアに興味がある方必見です！デリケートゾーンケアには専用ソープがおすすめ！デリケートゾーンは、その名の通り敏感な部分。下着や月経用品が擦れたり、汗でムレたりすることで肌トラブルを起こしやすくなります。そんなデリケートゾーンを優しくケアしてくれるのがデリケートゾーン専用ソープ。使用することで黒ずみやかゆみ、においなどをケアしてくれるため、快適に過ごせるんです。実際に筆者はデリケートゾーン専用ソープを使うようになってから、月経時のかゆみから解放されました。そこで、筆者が使って良かったドラッグストアで買えるデリケートゾーン専用ソープについてご紹介します。ロリエ デリケート泡ウォッシュ「ロリエ デリケート泡ウォッシュ」は泡で出てくるタイプなので、手軽さが魅力。弱酸性・低刺激・無香料・無着色と肌に優しい処方で、安心して使えます。ポンプを押すと柔らかくふわふわとした泡が出てくるので、そのまま洗ってOK。泡切れがよく洗い流しが簡単なのも嬉しいポイントです。洗い上がりはスッキリとした印象。月経時のかゆみやムレが軽減されるため、特に月経時用として使いたいなと感じました。コンパクトなサイズ感なので、デリケートゾーン専用ソープを試してみたい方にもおすすめです。商品情報商品名：ロリエ デリケート泡ウォッシュ価格：￥880（編集部調べ）容量：150mlサマーズイブ フェミニンウォッシュ マルチベネフィット デイリーバランス続いては米国のデリケートゾーンケア専用ブランド『サマーズイブ』から発売されている「フェミニンウォッシュ マルチベネフィット デイリーバランス」という商品。約80回使えるとのことですが、デリケートゾーンを洗うだけだと1回あたりの使用量がかなり少ないため、もっと長持ちしそうです。とろっとした液体を適量手に取り、マッサージするように洗います。肌あたりが柔らかく、摩擦を感じず洗浄できるのが嬉しい！ストレスフリーでデリケートゾーンをケアすることができます。“フローラルソープの香り”とありますが、香りはそこまで強くない印象。筆者は香りの強いアイテムがあまり得意ではないのでほどよく感じました。同じシリーズには黒ずみケア用、敏感肌用など複数種類のアイテムがあるため、肌質や肌悩みに合わせて選べるのも好印象です。商品情報商品名：サマーズイブ フェミニンウォッシュ マルチベネフィット デイリーバランス価格：￥990（編集部調べ）容量：237mlpia jour ウーマンボディウォッシュデリケートケア商品を扱う『pia jour』から発売されている「ウーマンボティウォッシュ」。内容量は400mlとたっぷり入っています。液体状の石鹸で、手やタオル、泡立てネットなどで泡立ててから使用します。泡立ちが良いため、出す量は少量でOKです。ローズピオニーという女性らしい香りで、気分を上げたい時におすすめ。また、全身用のボディソープとしても使えるため、デリケートゾーンだけ石鹸を分けるのは面倒だと感じている方にもぜひ使っていただきたいアイテムです。美容液成分が入っているとのことで洗い上がりは潤いたっぷり。乾燥した肌を優しく潤してくれる使い心地でした。商品情報商品名：ウーマンボティウォッシュ価格：￥1,408（編集部調べ）容量：400ml肌質や肌悩みに合ったものを取り入れてデリケートゾーンケアについての意識が広がりつつあるのか、筆者が訪れたドラッグストアには多種類のデリケートゾーン専用ソープが並んでいました。自分に合ったケア用品を選べるのは嬉しいですよね。香りがないものがいい、黒ずみをケアしたい、保湿力があるものがいいなど、人によって好みはさまざまだと思います。ぜひ気になるアイテムでデリケートゾーンのケアを始めてみてはいかがでしょうか。文・比嘉桃子

ダイエットをしていると全体的に食事の量を減らしがち。次の食事までにお腹が空いてしまったり、おやつに手が伸びてしまったりしませんか？間食を全くしないダイエット法もあれば、空腹時間をなるべく作らないダイエット法もありますが、間食をするならヘルシーかつ腹持ちの良さがポイントです。そこで今回は、美容ライターの筆者が「ダイエット中におすすめの間食」を3つご紹介します。ふかしたさつまいもを冷やしておくのがおすすめ！さつまいもがおいしい季節になりましたが、食物繊維が豊富なさつまいもはダイエットにもぴったりな食材。韓国美容に詳しい方は「コグマ（さつまいも）ダイエット」をご存じかもしれません。いろいろなさつまいもスイーツがあるなかでも、シンプルにそのまま蒸して食べるのがおすすめです。甘味があって腹持ちも良く、満足感がありますよ。レンジやオーブン、専用調理器具など様々な方法がありますが、筆者がおすすめしたいのは炊飯器。洗ったさつまいもと水を炊飯器に入れ、水を足してスイッチを押すと簡単にふかしいもができます。ふかした後に冷やしておくと、消化・吸収されにくいデンプン“レジスタントスターチ”の恩恵もあると考えられるため、腸内環境への良い影響も期待できますよ。また、手軽にさつまいもを食べたいというときは、コンビニでも買える干しいもがおすすめです。種類が豊富なギリシャヨーグルトは低カロリー&腹持ち様々な種類があるヨーグルトは、朝食だけでなくおやつにもぴったり。全体的に低カロリーなヨーグルトですが、ダイエット中におすすめしたいのが濃厚な「ギリシャヨーグルト」です。タンパク質が豊富で濃厚でクリーミー、腹持ちの良さから、トレーニングをしている人にも人気のギリシャヨーグルト。コンビニやスーパーでも手軽に入手しやすいのが嬉しいですよね。今回購入した2種類のギリシャヨーグルトはそれぞれブルーベリーとプレーンの味ですが、どちらも100kcal以下で、脂質0g。プレーンのほうは糖質も4.8gと罪悪感なく食べられます。フルーツソース入りや加糖されたヨーグルトは、ダイエットのちょっとしたご褒美にもぴったり。食べ応えも甘さもしっかりあります。また無糖のプレーンタイプなら純ココアやラカントを足して、食べやすいダイエットおやつとして自作するのもおすすめですよ。フルーツの代替品にぴったり！ ミニトマトで美肌にもトマトは美容と健康に良いのはもちろん、ダイエットにもぴったりな低カロリー食材。酸味が少なく甘みが強い品種も増え、フルーツに近い糖度のトマトも増えていますよね。ダイエット中の間食におすすめしたいのがミニトマト。洗ってすぐに食べられるので、とにかく手間がありません。ビタミンやリコピンの含有量が高いとされており、きれいに痩せたい人にぴったりな食材だと思います。低カロリーなおやつや腹持ちの良い間食でダイエットを成功させよう！ダイエット中におやつを食べてしまうと罪悪感がありますが、食べてきれいになれる食品なら安心して楽しめます。カロリーにも気を付けながら、体質や好みに合ったおやつをぜひ見つけてくださいね。美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代

あざとさと小悪魔的な魅力は紙一重かもしれません。あなたにも自分ではわからない、あざとい一面があるかも!?そこで今回は、思い切って捨てるものを選ぶことで、「あなたのあざとさ」がわかる心理テストをご紹介します。Q．次のうち、思い切って捨てるならどれにしますか？A：古い服やアクセサリーB：昔の写真やアルバムC：使わない文具や雑貨D：読まない本や漫画あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストで診断できること「あなたのあざとさ」深層心理において“思い切ったアクション”は、あなたがいざというときにどのような対人コミュニケーションをするのかを反映しています。そして、先に捨てるものは、あなたの駆け引きの上手さと密接です。そのため、思い切って捨てるものを選ぶことによって、あなたの「あざとさ」やアピールポイントがわかるのです。A：「古い服やアクセサリー」を選んだあなた……細やかな気配りが魅力あなたは、小さなことにもよく気がつく性格。そんな細やかな気配りは、あまり目立つ要素ではなく、あざとさも控えめ。しかし、自分からアピールしなくても、分かる人は分かってくれるものです。陰で見ていてくれる人は一定数いるはず。ただ、可能であれば料理など新しいことに挑戦してみると良いかも。誰かに手料理をふるまうなどすれば、あなたらしさを損なうことなく、周囲に魅力をアピールできるでしょう。B：「昔の写真やアルバム」を選んだあなた……弱みを見せて甘えてみるあなたは、ややお節介なところがあるものの、おおらかで真っ直ぐな性格でしょう。あざとさを感じさせず、何でも自分でテキパキとこなすため、頼りになる一方で「隙がない」と思われてしまうかも。そんなあなたは、甘えるのが不得意な一面があるようです。無理に駆け引きする必要はないので、もう少し甘え上手になってみても良いのかも。ここぞというときに甘えて、相手をドキッとさせるギャップを狙ってみて。C：「使わない文具や雑貨」を選んだあなた……変化を求める好奇心あなたは気まぐれで新しいもの好きな性格。人たらしな天然のあざといタイプといえるでしょう。恋人や友人との関係においても、常に変化を求めているようです。特に異性に対しては、新しい情報を上手く使って楽しませることができます。素敵なお店やデートコースを見つけるのも得意。好奇心旺盛なところを活かすことが、あなたの魅力を最大限に高めるでしょう。D：「読まない本や漫画」を選んだあなた……絶妙な距離感で魅了あなたは天性の小悪魔キャラで、実はかなりあざといタイプ。なかでも恋人との距離の取り方が絶妙です。どんなに好きな相手でも長く一緒にいると、ドキドキした感情が薄れてしまうことも多いですよね。しかしあなたは、そんなマンネリをスムーズに解消できるみたい。たとえばお互いの距離を近づけたり遠ざけたり、押し引きや緩急をつけてみたり…。こうしたテクニックを自然とできることが、あなたに夢中になる理由なのかもしれません。おわりに近年、“あざとさ”はネガティブにもポジティブにも捉えられる言葉になってきているようです。周囲を嫌な気持ちにさせることなく、あなたの魅力をアピールできるように、今回の診断を参考にしてみてくださいね。©GoodStudio/shutterstock文/脇田尚揮

朝晩はだいぶ涼しくなってきたので、そろそろ夏のアイテムを片付けようかなと考えている方も多いのではないでしょうか。季節の変わり目はお片づけのチャンス！使っていたもの、使わなかったものを改めて見直して、ものの整理を進めてみませんか？整理収納アドバイザーである筆者が教える「秋に捨ててよかったもの」をお伝えいたします。夏限定アイテムを見直そう夏限定で使っていたアイテムは、しまう前にものの状態を見直して、来年も使うために取っておく必要があるかどうか、今の時期にじっくり検討してみましょう。来年の夏にいざ使おうとしても、色褪せていたり、壊れたままの状態だと「なんだか使いにくくて、調子が悪い」と感じて、とても残念な気持ちになってしまいます。季節限定のものは、使わない時期の収納スペースや保管する量までしっかり考えておけると、探す時間を減らして、より使いやすくなりますよ。1．保冷剤アイスクリームや冷凍品を購入する際についてきた無料の保冷剤、冷凍庫の中に大量にストックされていませんか？お弁当や外出時の冷却剤として夏場はたくさん必要だったかもしれませんが、いつのまに増えすぎていないか、一度チェックしておくことがおすすめです。2．うちわ、プラスチックボトルなどのノベルティグッズ広告の入ったプラスチックのうちわ、濡らして使用すると冷却効果のあるクールタオル、飲み物を購入したらついてきたプラスチックボトルなどなど…。無料でもらったノベルティグッズも、実際はほとんど使わなかったものがあるかもしれません。あったら便利そう、いつかまた使うかもと思っても、来年まで大切にとっておくほどでもないと感じるのであれば、潔く処分してしまってもよいでしょう。3．水遊びやプールアイテム夏休みに活躍したプールアイテムも、来年も使えそうか、しっかりチェックしてからしまっておきたいですね。サイズアウトしそうな子どもの水着やラッシュガードなど、買い替えが必要なアイテムをしまう前に確認しておくと、来年購入する際のサイズや予算を事前に把握しやすくなります。筆者宅では、サイズが小さくなった浮き輪を先日処分しました。ボールなどのビニール製品の破れ、水鉄砲などプラスチックおもちゃの汚れや壊れた箇所を見つけたら、そのまま取っておかずに思い切って処分してみましょう。来年必要であれば、あらためて使いやすいものをじっくり検討してみるといいですね。4．メイクアイテム、化粧品夏に合う色のリップやマスカラなどのメイクアイテム、日焼け止めなどの化粧品は、一度開封してしまうと空気に触れて酸化が進むため、できればワンシーズンから半年ほどで使い切るのがベスト。特に、マスカラやチップで塗るタイプのリップやグロスは要注意です。容器内で雑菌が繁殖して目の粘膜についてしまうと、充血やかゆみなど目のトラブルを引き起こしてしまう可能性もあります。中身の液がドロッとしていたり、臭いが気になるようなら、品質が低下している恐れがあるので、迷わず処分してしまいましょう。去年から取っておいたものも、改めて見直してみよう昨年末や大掃除の際、もう少し取っておこうと物置の奥にしまいこんでいるものはありませんか？・まだ使えそうな家電、収納グッズ・他の子に譲るかもしれない子どもの洋服・捨てるのはもったいない高級ブランドの食器・時間ができたらやろうと思った趣味や勉強道具持っていたことを忘れていた、やっぱり出番がなさそう…というものもあるのでは？取り出してまで使いたいものや、すぐ譲りたい気持ちにならなかったものは、1年の3分の2が過ぎたこの時期に処分を決めてしまうのもおすすめです。年末の慌ただしいときに大掃除とものの整理を一緒に行おうとすると、時間も労力も気力もかかって疲労も一段と大きくなってしまいます。秋のうちから少しずつものの整理を進めておくと、年末の家事負担をグッと減らせるでしょう。ものの整理は時間ができたらやろうと思っても、ついつい後回しにしがちですよね。次の季節まで保管しておく必要があるかどうか、3か月ごとの季節の変わり目を「暮らしの見直しチャンス」と捉えてみましょう。しまうもの、使うものの量や状態を定期的に確認することで、次に使うときにもスムーズに気持ちよく使えます。ぜひ秋の初めにチェックしてみてくださいね！のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakaniのぞみ

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、１週間の運勢を占いましょう。9月19日〜9月25日の運勢です。クリスタル占い9月19日～9月25日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週１週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直観で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. ピンクサファイア （左上）2. 水晶 （右上）3. タイガーアイ（左下）4. アベンチュリン（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「ピンクサファイア」を選んだあなた…「今週は、運気上昇のタイミング！」今週のあなたは、ポジティブになるとき。明るく楽しいこと意識してみて。ポジティブなパワーを自ら与えまくると、目標に向かって、心を強く自分の背中を押して行動できます。人間関係は、穏やかにゆるく築いていきましょう。焦らずゆっくりと目標を決め、軽やかに毎日を過ごすといいでしょう。もめていることがあれば、思考を変えてほぐし始めると簡単に解けていくでしょう。ポジティブシンキングでいきましょう！恋愛運は、絶好調！心が解放されていくでしょう。迷うことがあったら、アドバイスをしてくれそうな人と食事やお茶をしてみて。ネガティブな人は誘わないように気をつけてね。シングルの方は、昔の恋人から連絡がきたり、再会したり、復縁のチャンスがあるかも。また、新しい出会いがあったら、積極的に動いてみて。カップルの方は、ネガティブ思考ではなく、信頼してみると吉。仕事&金運は、上昇中！常識にとらわれず、自由に考えて行動しましょう。努力の結果が出たり、感謝される運勢です。昇格やキャリアアップ、仕事の依頼などチャンスがやってくる可能性があります。過去に諦めたことに再挑戦する機会もありそうです。リベンジを果たせるかもしれませんね。お持ちの時計やバッグなどは不要なら手放してみてもいいかも！思いがけない臨時収入が得られそうです。ラッキーアクションは、香りを変えること。香りを変えることで、運気にも変化を与えてくれます。香水やシャンプーの香り、部屋の香りを新しくすることで、運気もリフレッシュしていきそうです。フレグランスキャンドルなどを取り入れてもいいですね。火を見ていると、気持ちが落ち着いて心がクリアになるでしょう。ピンクサファイアは、豊かな愛情を与えてくれます。ときめくような恋愛をした時の、優しい気持ち、豊かな感情を意識しましょう。本来の魂（ハート）は、美しく輝いていることを思い出してください。愛を高めることで、邪気や不安を取り去ることができます。2.風のエレメント「水晶」を選んだあなた…「今週は、軽やかになるタイミング！」今週のあなたは、穏やかに過ごすとき。焦らずゆっくりと、できることから前に進めてくださいね。悩んでいたことも気がつくと自然に解決していくでしょう。行き詰まっていることがあったら、客観的に物事を見つめてみてください。不安に感じたことが、楽しい未来になっていくでしょう。また、人間関係で悩んでいた方は、ふと許せるようになるかも。ゆるりと距離を置きながら、無理なく人とつながることを意識すると運気も軽やかになるでしょう。恋愛運は、異性から注目が集まりやすい運勢！モテ期到来！意中の人から食事に誘われたり、距離が近づいていくことが感じられそう。今週は、ステキな時間を楽しんでください。シングルの方は、新しい出会いがありそう。また、再開することがあれば、恋人候補かもしれませんよ。カップルの方は、お互いの温かい優しさがより二人の仲を深めそう。メールで伝えるときは、優しく愛情を意識してみて。仕事&金運は、視野が広がるとき。生き生き働くことで、普段の努力が報われるでしょう。軽やかに働くと、苦手な仕事も楽しくなっていきそう。思いもよらない変化が起こり、心が動いたりする予感も。もし、仕事がうまくいっていない時は、ワクワクする方向に進んでみて。ふとしたことからひらめいたりして、毎日の仕事運が高まっていくでしょう。ラッキーアクションは、全身を緩めること。心地よい一週間にするために、セルフケアがおすすめです。食事、睡眠、運動など、健康的な生活習慣を送ることをベースに、生活習慣を見直してみましょう。この時期は足に影響が出やすくなるので、足裏やふくらはぎのセルフマッサージを試してみて。水晶は、すべてのものを浄化・調和して、生命力を活性 化させます。過去世やカルマ、思考をポジティブに浄化してくれるため、水晶を握って瞑想するだけでもヒーリングできるでしょう。お部屋に置くだけで自宅をパワースポットにして、すべてのクリスタルを清らかに保たせることができるでしょう。3.地のエレメント「タイガーアイ」を選んだあなた…「今週は、前進するタイミング！」今週のあなたは、運気が開けていくとき！いい循環の種まきが始まっています。これから、さまざまな取り組みが予想以上に伸びていきそうです。自信を持って前に進みましょう！また、物事をスッキリさせると、より次のステージに進める暗示です。今週は身の周りの整理整頓をすることが幸運のカギ。お部屋や引き出しを整理することで、人間関係のご縁が広がったり、前向きにものごとが進みそうです。明るく自信をもってお過ごしくださいませ。恋愛運は、行動するとき。アプリや紹介を積極的に利用してみて。刺激し合える人とステキな調和が生まれそう。知り合ってから恋に発展するまで時間がかかるかもしれませんが、今週は積極的に動くことでいい循環の種まきになる予感。シングルの方は、尊敬できる人に出会えそう。もしくは、憧れている方から好意を寄せられるのかもしれません。カップルの方は、お相手の素晴らしさや愛情を感じられそう。あなたの魅力を理解してもらえるでしょう。仕事&金運は、好調！コミュニケーション運が高まるので、ステキな変化がおこるとき。運勢の流れを加速したい方は、スマホの機種変更や、パソコンを買い替えてもいいでしょう。アプリの立ち上げが遅くなってストレスがたまることも減り、雑用もスムーズに進みそうです。仕事のモチベーションが上がり、金運を上げるきっかけになるでしょう。ラッキーアクションは、植物を飾ること。植物は、上へ上へと伸びていく気を備えていますから、運勢を高めて向上心のエネルギーを与えてくれます。仕事へのやる気や出世運、家族運の安定など嬉しい効果が期待できます。自宅の中心から見て、東のほうに余計なものを置かずきれいな状態に保ち、そこに観葉植物を置くことをオススメします。タイガーアイは、地球に生きている喜びに気づかせてくれる天然石です。肉体と魂の融合を促し、陰陽のバランスを整えてくれるパワーがあります。今は、仕事や勉強など、目標達成のために全力でチャレンジを続けてください。土の上を素足で歩いて外の空気を胸いっぱい吸うことで、心が落ち着いてくるでしょう。4.水のエレメント「アベンチュリン」を選んだあなた…「今週は、心を解放するタイミング！」今週のあなたは、身軽になるとき。本当の自分が何をしたいのか考えるといいでしょう。あなたらしく自由に考えてみて。過去の失敗や悔しさなど、心の荷物を少しずつ降ろしてしまうのにもいい時期です。心の苦しみを解放して身軽になると、見える世界も変わっていくでしょう。今週は、よく眠るようにしましょう！からだをよく休ませることで、運勢も上昇していくでしょう。恋愛運は、直感が働くとき！好きな人から連絡が来たり、会いたい人と会えたり、恋愛に関することで勘が冴えそうです。ただし、気持ちが焦るとせっかくの直感力もうまく稼働しないので、深呼吸を意識してみて。シングルの方は、笑顔でポジティブでいると素敵なご縁がありそう。カップルの方は、お相手にメールするときは、送信前にチェックをしましょう！ちょっとした言葉遣いも丁寧に意識してみて。仕事&金運は、無理をしないとき。人からどう見られるかいつも以上に気になりやすいでしょう。そのため、ちょっと疲れがでやすいかもしれません。毎日楽しみながら、無理をしないで仕事をするとよいでしょう。自分の仕事以外に、人の仕事を任せされやすい時期でもあります。時間がないときは、上手に断ることも必要ですよ。残業などが増えることで、金運は好調です。ラッキーアクションは、お墓参りや仏壇に手を合わせること。お彼岸のこの時期、ご先祖様に意識して感謝をしてみてね。日々、あなたはおじいちゃん、あばあちゃん、ご両親、ご先祖様に守られています。今ある命や暮らしに感謝をしてみましょう。自分のために手を合わせることで、幸運やご縁の運気が高まっていくでしょう。アベンチュリンは、あなた自身の内面を見つめる助けをしてくれます。抱えている問題を冷静に受け止め、ハートを開いてみましょう！神秘的な結びつきを信じて、自然界の精霊たちの声に耳を傾けましょう。新しいことにチャレンジしましょう！人との出会いや旅、新しい知識を得ることで、あなたの人生はより豊かになります。いかがでしたか？あなたの１週間が素敵なものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

仕事や家事を終えてゆったりくつろぐひとときは、至福の時間ですよね。そこで今回は、リラックスタイムの姿勢から、あなたの「近い将来起こるトラブル」がわかる心理テストをご紹介します。Q．リラックスタイムの姿勢はどれ？A：左上の姿勢B：右上の姿勢C：左下の姿勢D：右下の姿勢あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「近い将来起こるトラブル」深層心理において、無防備な状態を表すと考えられている“リラックスタイム”。そしてそのとき取る姿勢には、不測のトラブルやアクシデントが起きたときの、あなたの対応や向き合い方が投影されます。そのため選んだ答えから、あなたの「近い将来起こるトラブル」を探ることができるのです。A：「左上の姿勢」を選んだあなた……対人トラブルこの答えを選んだあなたは、おおらかでオープンな性格の持ち主のよう。ミスをしても気に病むことはなく、サクッと次に行くタイプといえます。それ自体は悪いことではありませんが、近い将来、そんなポジティブさが原因で対人トラブルに巻き込まれる心配が。根拠のない自信で、むやみやたらに周囲へ発破をかけるのはNGです。あなたの「きっと大丈夫」「うまくいくに決まっている」なんて言葉に背中を押された相手が失敗し、逆恨みされる危険もあるでしょう。励ましたい気持ちはわかりますが、安易なエールやヨイショはやめたほうがいいかもしれません。B：「右上の姿勢」を選んだあなた……恋愛絡みのトラブル背中を丸め、丸まったように見えるこの姿勢は、お腹の中にいる胎児をイメージさせます。この答えを選んだ人は、甘え上手で社交的に見えますが、実は寂しがり屋で周りから構って欲しいタイプかも。そんなあなたに近い将来起きるのは、恋愛や愛情絡みのトラブルのようです。好きな人に重たいと思われて別れ話を持ち出されたり、浮気されたり…。男性に騙されて痛い目にあう心配もあります。あなたに必要なのは、自分一人の力で立つこと。植物や動物を育てるなど、自分が守らなくてはいけない存在を持つことが、自立の一歩につながるでしょう。C：「左下の姿勢」を選んだあなた……仕事上のトラブルうつぶせの姿勢が表すのは、緊張と防衛本能の高さです。この答えを選んだ人は、自分に自信がなく、自己肯定感が低いタイプのよう。何をやってもうまくいかないのでは？と漠然とした不安や焦りばかり感じているかもしれません。あなたに近い将来起こるのは、仕事上のトラブルみたい。責任ある重要な案件や任務を任され、そのプレッシャーで押しつぶされそうになる予感。辛いかもしれませんが、あなたにはそのミッションをクリアするだけの実力と経験を備えているはず。足りないのは、自信だけ。自分にはできると暗示をかけて、ピンチを乗り切ってください。D：「右下の姿勢」を選んだあなた……金銭トラブルこの答えを選んだ人は、知的好奇心旺盛でいろいろなことに興味や関心を抱くタイプ。面白いことはないかと、いつもあちこちにアンテナを張っていて、ピンとくるものがあれば飛んでいくようなフットワークの軽さがあるでしょう。そんなあなたは近い将来、金銭トラブルに遭遇するかもしれません。自分にとって利益のあるものに敏感で、お金になりそうなことに誰よりも早く気づけそう。しかし、おいしい話にはトラップも見え隠れするので、いつものように飛びつくのは危険です。どうしても挑戦したいときは、リスクや落とし穴がないか、徹底的に調べてからにしましょう。おわりにどんな姿勢で一番くつろげるかは、人それぞれ違うはず。とはいえ、快適なソファやクッションなどがあれば、ヒーリング効果は倍増します。将来どんなトラブルが起きてもすぐに復活できるよう、お気に入りのアイテムを見つけて、そばに置いておくといいでしょう。©rumka_vodki/PIXTA（ピクスタ）文/月風うさぎ

くるりと上にカールされたまつ毛は目元を華やかにしてくれるので憧れますよね。しかし、まつ毛自体に長さが足りなかったり、ボリュームが少なかったりと、自分のまつ毛に不満を持っている人も多いのでは？筆者は奥二重のため、パッチリ二重の人よりもまつ毛が短く見えがちなので、市販のアイテムでクルッと上向きなまつ毛をキープするためのアイテムを常に探しています。そこで今回は、コスメマニアの筆者が、存在感のあるまつ毛を作るのに欠かせない「おすすめアイテム」をご紹介します。使いすぎて壊れてもリピート！ 手放せないビューラーマキアージュ「エッジフリー アイラッシュカーラー」最初は『マキアージュ』の「エッジフリー アイラッシュカーラー」です。口コミランキングで上位にランクインしているビューラーを色々と試した結果、奥二重でも一番綺麗にまつ毛をカールすることができたのが、このビューラーでした。シルバーブラックのカラーもシックで気に入っています。奥二重のようにまつ毛がまぶたに埋もれていても使いやすいのが魅力です。グッとまぶたを持ち上げ、2回に分けてまつ毛をカールさせると、まるでパーマをかけたかのようなくっきりカールに。とにかくまつ毛を上向きにしたいという方にぜひ使ってもらいたいアイテムです！ドラッグストアで購入できるため、手軽に手に入りやすいのも。【商品情報】マキアージュ「エッジフリー アイラッシュカーラー」価格：￥1,100マスカラ下地なのにマスカラ!? 1品で2役になるマスカラ下地キャンメイク「クイックラッシュカーラー」つづいては『キャンメイク』「クイックラッシュカーラー」のブラックです。色のついたマスカラ下地なので、しっかりまつ毛をキープしてくれるのに加えて、カラーもつく1品2役の優秀なアイテム。こちらは透明タイプもあり、好みのマスカラの邪魔をせずカールキープすることも可能。筆者が使っているブラックは、下地とマスカラで2本使いしなくても、カールをキープさせながらまつ毛をくっきり見せてくれますよ。「クイックラッシュカーラー」は小さめのコームタイプ。そのためまぶたに液がつきにくく、まつ毛が短かったり本数が少なかったりしても、しっかり絡めて上向きにしてくれます。また、なめらかな液でベタッとせず、均等にまつ毛に付いてくれるので、テクニックもいりません。使い心地がいいうえ、1,000円以下で購入できるのも嬉しいですね。【商品情報】キャンメイク「クイックラッシュカーラー」価格：￥748とにかく濃く長くなる！ 小さいブラシでグッと上向きなまつ毛にデジャヴュ「ラッシュアップE」購入以来、毎日のように使っているのが『デジャヴュ』の「ラッシュアップE」です。下まつ毛のように薄く短いまつ毛もグッと持ち上げてくれるマスカラなのですが、筆者は上まつ毛も短いのでこれを使っています。普通のまつ毛だけではなく、細いまつ毛もしっかり絡めて上向きにしてくれるので手放せません。極細ブラシの隙間が細かいので、ボテッと液がつくことなく、バランスよくまつ毛に密着してくれますよ。またお湯で手軽に落とせて、デリケートな目元に負担をかけることなくクレンジングできるのもポイントです。上まつ毛にも下まつ毛にもちょうどよく使えるマスカラにはなかなか出合えないので、常にストック買いするほど気に入っています。【商品情報】デジャヴュ「ラッシュアップE」価格：￥1,320市販のアイテムで華やかな目元に以前はまつ毛パーマやまつエクに頼りっぱなしだった筆者が太鼓判を押す、愛用の“まつ毛アイテム”をご紹介しました。一重さんや奥二重さんに特におすすめしたいまつ毛メイクアイテムなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『マキアージュ』公式サイト『キャンメイク』公式サイト『デジャヴュ』公式サイト©RunPhoto/gettyimages文/皆川みほ

食中毒は夏場に起こりやすいイメージがある人も多いかもしれません。しかし実は、秋も食中毒に注意すべき季節です。涼しくなってきて、ピクニックをしたりお昼を外で食べたりする人もいるでしょう。そこで今回は、秋にこそ気を付けたい「食中毒を起こさないお弁当作り」のポイントを解説します。秋は意外と食中毒が起こりやすい季節秋は行楽シーズンということで、手作りのお弁当を持って出かける機会も増えるのではないでしょうか。涼しい日も増えたことで、つい油断して食中毒を起こしやすいようなお弁当の作り方や保存方法になってしまう人もいるかもしれません。また、季節の変わり目は体調を崩しやすく、免疫力が下がりやすい傾向も。秋の行楽シーズンこそ食中毒に気を付けたお弁当づくりを心がけましょう。食中毒を予防するための基本食中毒を予防するための基本は、菌やウイルスを「つけない」「ふやさない」「やっつける」の3つを徹底することです。まずは手洗いをしっかりと行い、食材に菌をつけないようにしましょう。調理中やお弁当を詰めるときにも手洗いをこまめに行い、場合によってはビニール手袋を使用することも効果的です。食材を購入した後は冷蔵や冷凍保存をして、菌が増えにくい環境に。さらに、菌をやっつけるためには加熱調理が有効です。中までしっかり火を通し、中心温度は75℃で1分間加熱しましょう（※1）。また、お弁当づくりに使う包丁やまな板は、熱湯などでしっかり除菌することが大切です。秋のお弁当作りで注意したいことお弁当箱は清潔に保つお弁当箱に菌が残っていると食中毒の原因となります。熱湯消毒なども行い、よく乾かして使いましょう。また、使い捨ての容器を使うのも衛生的でおすすめです。冷ましてから蓋をする食中毒菌が増える理由は、水分・温度・栄養などの要素が考えられます。お弁当が冷めないうちに蓋をすると、温度が下がりにくく、水分が出やすくなるのです。結果的に食中毒菌が増える可能性があるため、必ず冷ましてから蓋をしましょう。作り置きのおかずに注意作り置きをしておいたおかずは、たとえ冷蔵庫に保存していたとしても、傷みやすくなったり食中毒菌が増えやすかったりする恐れが。なるべく当日調理したものが安心ではありますが、作り置きのおかずを使う場合は再加熱して冷ましてから詰めるようにしましょう。ごはんの取り扱いに気を付けるごはんが熱いままお弁当箱に詰めると傷みやすくなるので、しっかり冷ましてからお弁当箱に詰めましょう。また、おにぎりは素手で握ると手についている菌で食中毒を起こしやすいため、ラップなどを使って握るのがベスト。秋は炊き込みご飯を作る機会が増えるかもしれませんが、傷みやすいためお弁当には不向きでしょう。食べるときも食中毒対策を会社などに持っていくお弁当であれば、冷蔵庫で保管できる場合もありますが、長時間お弁当を持ち歩くときは保冷剤を使って冷やしたり、抗菌シートを活用したりして菌を増やさない工夫が大切です。また、食べる直前にも手洗いをしましょう。外出先で手洗い場が近くにない場合は、ウェットティッシュで手をふき取り、アルコール消毒をするとより安心ですね。秋の行楽シーズンは食中毒に注意だんだんと涼しくなってきて、外でごはんを楽しみたくなる秋の行楽シーズン。しかし、食中毒は秋でも起こりやすいものです。せっかくのお弁当で食中毒は起こしたくないですよね。涼しくなってきた時期こそ、油断せずに衛生管理に気を付けて、外でのお弁当を楽しみましょう。【参考】※1厚生労働省.家庭での食中毒予防©karinsasaki/dontree_m/OKrasyuk/Images By Tang Ming Tung/gettyimages文/管理栄養士・寺内麻美

ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、9月18日から9月24日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2022年9月18日～9月24日の運勢【エポック エコ占い】vol. 76生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2022年9月18日（日）から9月24日（土）までの運勢あなたの運勢は？1【エシカルさん】過去と未来が立体交差して不思議な磁場を生み出します。今週、思い出したこと、ひらめいたことはほんの少しでいいので実行に移していきましょう。あなたの運命を大きく動かすはず。恋は思い出デートが盛り上がります。ラッキーポイント……お墓参り、サバ缶--------------------------------------------2【リペアさん】追い上げスイッチが入ります。この機に後れを一気に取り戻しましょう。集中力と説得力が高まり、周りの人からの理解と応援も得られるはず。体調改善には、温冷浴が有効。恋は、延び延びの話を詰めるチャンス。ラッキーポイント……クラフトドリンク、ディフューザー--------------------------------------------3【フラットさん】内なる変化を自覚しそうです。あなたらしさや目標設定に軌道修正をかけましょう。これまでとは違うやりかた、優先順位で物事に取り組んでいくと、今の気分にピッタリとマッチするはず。恋も、自分の気持ちに正直に。ラッキーポイント……ヘアカット、ジャケット--------------------------------------------4【リメイクさん】アンバランスなムード。持ち出しが多い、または、もらい過ぎ、そんな風に一方的な関係になりやすいでしょう。でも、今はそれでいいと考えて。長期的な交際の中で、関係は変化していきます。恋は、先に尽くすほうがお得。ラッキーポイント……マイボトル、サブスクのドリンク--------------------------------------------5【シフトさん】無理は禁物。ケアレスミスを引き起こしたり、体調を崩したりしそう。ペースを落として休み休み進めて。気分転換には読書がオススメ。軽く持てる文庫本で、スマホから離れて過ごしましょう。恋は自然体でいいムードに。ラッキーポイント……ラベンダーの香り、肩甲骨のストレッチ--------------------------------------------6【リンクさん】レトロな世界と好相性。昔ながらの喫茶店や食堂で、プチタイムスリップをしてみて。よい気分転換になって、いいアイデアがひらめきそう。伝統の見直し、過去作の踏襲をするのも好評です。恋は、お散歩デートが幸福。ラッキーポイント……ロゴプリント、ビネガーリンス--------------------------------------------7【ヘルプさん】レスキュータイム。あなたの力で救えるものがたくさんありそう。身近な人の悩みを聞いたり、フードロス防止に協力をしたり、アンテナを張っていきましょう。恋は、時間差トークを。覚えていてくれた！と感激されそう。ラッキーポイント……レシピ本、チノパンツ--------------------------------------------8【クリーンさん】疲れやすくなっています。今週は無理をせずに、体との対話を大事にしましょう。眠い、休みたいと感じた時に、素直に眠り、休めば、リカバリーは早そう。「ここまでやってから」的な粘りは封印を。恋は、甘えて頼って。ラッキーポイント……ハーブティー、アイマスク--------------------------------------------9【リスタートさん】自己肯定力が下がり気味。あなたを挫けさせる人や世界からは少し離れてみるとよさそう。得意なこと、好きなことに没頭するのが自信回復のきっかけに。ピンときた映画を見るのも大賛成。恋は、18日に誘いかけて。ラッキーポイント……腸マッサージ、バンドカラーブラウス--------------------------------------------来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

「旅行の日に生理が重なってしまった」または「生理が来るかも…」というときはありませんか？できるだけ荷物は増やしたくないし、気分良く楽しみたいという人は多いはず。そこで今回は、数々の月経アイテムを使った筆者が、“これは旅行にも使える！”と感じたアイテムをピックアップしてご紹介します。バッグの中でも場所を取らないスリムナプキンソフィ「センターインコンパクト1/2」旅行時は何かと荷物が多いため、旅行バッグや手持ちバッグのスペースを取りたくないという人には『ソフィ』の「センターインコンパクト1/2」がおすすめです。長期旅行だとナプキンの数が必要ですよね。もし足りない分を現地で調達するとしても、できるだけ荷物のなかで場所を取りにくいナプキンを備えておくのが便利です。「センターインコンパクト1/2」は、1枚あたりがとても薄くて幅もコンパクトなので、手持ちバッグやポーチに数枚入れても邪魔になりにくいです。さまざまなスリムナプキンがありますが、一段とスリムで持ち運びしやすいと感じています。【商品情報】ソフィ「センターインコンパクト1/2」特に多い昼用／24.5cm／羽つき個数：16コ入り価格：オープン価格デリゲートゾーンのベタつきやニオイをクリアにするアイテム旅行時はたくさん歩いたり動いたり、移動することも多いですよね。そんなときは特に、デリケートゾーンのベタつきやニオイが気になることも。そこで役立つのは『生活の木』のジョホリズムシリーズ「オーガニックフェミニンミストローション 50g」と『ソフィ』の「デリケートウェットシート」です。生活の木「オーガニックフェミニンミストローション 50g」まず一つ目は、ダマスクローズウォーターを配合したスプレータイプ「オーガニックフェミニンミストローション 50g」です。みずみずしいミストテクスチャーで、優しいローズの香りがふわっと香ります。ベタつきやニオイ対策として、デリケートゾーンに直接ミストしペーパーで拭き取るほか、お風呂上がりの保湿ケアとしても使えます。持ち歩きに便利なサイズですが、スプレー缶のため飛行機移動の際には注意が必要です。【商品情報】生活の木「オーガニックフェミニンミストローション 50g」価格：￥1,980ソフィ「デリケートウェットシート」場所を問わず使いやすく、使い捨てで帰りの荷物を減らしたい人には「デリケートウェットシート」がおすすめです。やわらかなシートタイプで、ふきとり使用後はトイレに流せるのもポイントですよ。【商品情報】ソフィ「デリケートウェットシート」価格：オープン価格ナプキンを捨てづらいときにおすすめバッグセリア「サニタリーバッグ」ホテルや旅館、公共のトイレなど、使用済みナプキンを捨てづらいこともありますよね。サニタリーボックスがないときなどに便利なのが『セリア』の「サニタリーバッグ」です。中身が透けにくいアルミ素材で、ニオイもれを防ぐジッパータイプになっています。新しいナプキンを入れて、ポーチ代わりに持ち歩くのも便利。使用済みのナプキンを捨てづらいことがあれば、サニタリーバッグに早変わりします。ほかにも無くしやすい小物を入れておくなど何かと使えるので、キャリーケースや手持ちバッグなどに常備しておくのがおすすめです。【商品情報】セリア「サニタリーバッグ」価格：￥110内容量：12枚入り今回紹介した4つのアイテムを、普段使っているポーチに入れてみました。最低限とはいえ、まだまだポーチ内には余裕があり、他のケアアイテムやメイク道具なども入りそうです。月経に備えた旅行の準備に、ぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『ソフィ』公式サイト『生活の木』公式サイト©BakiBG/gettyimages文/寒川あゆみ

コートの新作も出始め、ファッション界では、もう秋本番。気温差が激しい時期なので、暑い日も涼しい日にも対応できる万能アイテムが嬉しいですよね。そこで 今回は、『ユニクロ』で見つけた着回し力抜群な2大ニット「エクストラファインメリノリブショートカーディガン」と「エクストラファインメリノリブモックネックセーター」を紹介します。アンサンブルできる『ユニクロ』万能ニットこちらが『ユニクロ』の「エクストラファインメリノリブショートカーディガン」と「エクストラファインメリノリブモックネックセーター」です。カラーはネイビーをセレクト。黒に近い濃いネイビーで、手持ちの秋服と着回しできそうだったことが決め手です。アイテムによってはチープ感が出やすいネイビーですが、この2点は質のよさでクリア！ コスパのいいネイビーニットに出合うことができました。さらに、アンサンブルで着ると、通勤やきちんとしたいシーンにも活躍できますよ。【商品情報】ユニクロ「エクストラファインメリノリブショートカーディガン」XLサイズ価格：￥3,990ユニクロ「エクストラファインメリノリブモックネックセーター」Lサイズ価格：￥2,990「エクストラファインメリノリブショートカーディガン」はゆとりのあるサイズをそれぞれのディテールを詳しくチェックしてみましょう。まずは「エクストラファインメリノリブショートカーディガン」から。筆者は身長167cmなのですが、Tシャツをインナーに着るときに袖まわりがゴワつかないようにしたかったので、XLサイズをチョイス。1枚で着てもダブッとならずに着こなせたのもポイントでした。リブの太さは、太すぎず細すぎず絶妙。着やせしたかのように身体のラインが華奢に見えます。ネックラインはシャープなVネックで、着用すると首筋がキレイに見えました。袖や裾も上品なデザインで文句なし！ゆとりのあるサイズを選んだからか、クシュッと腕まくりしてもサマになるデザインでした。「エクストラファインメリノリブモックネックセーター」はネックラインがきれいに見えるものを「エクストラファインメリノリブモックネックセーター」は、試着時に上半身がキレイに見えたのがLサイズでした。5分袖になっているので、寒すぎることもなく、半袖でも秋らしさが伝わります。肌触りがよく、やや光沢感のある上品な質感で、Tシャツ感覚でたくさん着回したくなること間違いなし。マシンウォッシャブル仕様なので、汗をかいても安心ですね。ベーシックながらも、秋らしいセンスを発揮してくれるのが、モックネックのデザイン。個人的には、ネックレスの長さを問わず合わせやすかったのも、高評価でした。色もデザインもパーフェクト。着やすいアンサンブルニットをコスパよく手に入れたいなら、『ユニクロ』の「エクストラファインメリノリブショートカーディガン」と「エクストラファインメリノリブモックネックセーター」がおすすめです！9～10月の気温にマッチ！ 万能リブセーター&カーディガンを着回し寒暖の差が激しい9～10月の気温に適した、「エクストラファインメリノリブショートカーディガン」と「エクストラファインメリノリブモックネックセーター」の着回しコーデをたっぷり紹介します。半袖ニットにジャケットを羽織る朝晩は少し肌寒いときは、チェックジャケットを羽織ってみましょう。デニムコーデでもTシャツを合わせるより、リブセーターの方がきちんと見えます。暑い日中はジャケットを脱いで日中のお出かけなら、「エクストラファインメリノリブモックネックセーター」だけでもOK。ネイビーカラーと五分袖で二の腕がシュッと細く見えます。カーディガンを肩掛けする別の日は、カーディガンを肩掛けしてお出かけ。半袖ニット1枚で過ごすよりも、背中が暖かくなって。なにより上半身が立体的に見えるので、よりオシャレ感をアピールできます。暑くなってきたら、バッグの中にカーディガンをしまってもOK。カーディガンは、シャツよりシワに強いので、クルッとラフに畳んでも安心ですね。季節が進んだらカーディガン1枚で10月は、長袖のリブニットデビューにぴったりなシーズン。ネックラインがシャープに見えることに加え、ボタンがついてデザイン性もある「エクストラファインメリノリブショートカーディガン」は、1つ着るだけでオシャレが完成します。イチオシは、下のボタンを2つ開けること。上半身をコンパクトに見せることができます。清涼感も感じられる秋コーデ気温が高い秋の日は、先走ってファーアイテムをまとうよりも、そのときにしかできない着こなしを楽しんでみるのもいいでしょう。ホワイトパンツでスッキリまとめると、新鮮な気分になれておすすめです。また、暑さを和らげてくれるホワイトパンツを、リブニットやブラウンのローファーなど秋らしいアイテムとミックスさせると、秋本番前の一味違ったスタイルができますよ。夏バッグ×秋アイテムの組み合わせは9月までそろそろクローゼットに夏物をしまう時期。その前に、秋の一番最初に着るアイテムとミックスさせてもOK。「エクストラファインメリノリブモックネックセーター」は生地にボリュームがあるアイテムではないので、夏生地のアイテムと合わせても大丈夫。もちろん、起毛感のある素材にもマッチするので、ロングシーズン着回すことができますよ。気温の変化が大きな秋は、それに対応できる洋服を持っておくと、息の長いワードローブが完成します。ロングシーズン着回すことができる『ユニクロ』のアンサンブルニットは、“持っていると手に取りたくなる”秋の一軍服におすすめ！ぜひ、チェックしてみてくださいね。【参考】『ユニクロ』公式サイト文/桐生奈奈子

腕時計のようなスタイルで1日の消費カロリーや今の心拍数、ストレス値などがわかる、アメリカ発のタッチスクリーン型GPSスマートウォッチ「Garmin」をご存知でしょうか？日々の健康管理やスポーツ&フィットネス機能に加えて、ICカード決済もできてとても便利なんです。今回は最新モデルについてと発表会に登場したGarminアンバサダーの田丸麻紀さん、ゲストのキンタロー。さんのGarminウォッチの使い方などをご紹介します。自分の心拍数やストレスレベルがわかるスマートウォッチ世界に展開しているアメリカ発の「Garmin」。近年、ランニングやヨガなどエクササイズをライフスタイルに取り入れるようになった人も多く、日々の健康管理を気にする人に注目されています。心拍数、ストレスレベル、睡眠スコア、カラダのエネルギー状態を数値化する独自の指標Body Battery、ステップ数、基礎代謝、運動時のそれぞれの消費カロリーなどが数値で表示されるため、データを見える化することによって運動の効果や自分の変化を実感することができ、生活や運動週間の改善、目標達成につながります。そんな「Garmin」から9月16日より新モデル「Venu Sq 2」「Venu Sq 2 Music」が登場（2タイプの違いはミュージック機能の有無）。スマートウォッチを初めて使う人や女性にとっても、使いやすいモデルです。大きくてキレイなディスプレイ、約11日間の長時間バッテリー、そしてファッションを邪魔しないおしゃれなデザインが特徴となっています。アンバサダーで女優・モデルの田丸麻紀さんがGarminをつけて変わったことGarminアンバサダーで女優・モデルの田丸麻紀さんはバリバリ仕事をする傍ら、2児の母でもあり、子育ても奮闘中。普段、Garminをつけることによって変わったことを聞かれると「生活面と意識的な変化がありました。1日のカロリー量も出してくれるので食事をそれに合わせて考えたり、運動量もチェックして足りないところを補ったりしています。また、海外旅行にも持っていったのですが、環境の変化、温度の変化によるストレス値を見て健康状態を管理していました」と話します。ゲストのキンタロー。さんはお得意のダンスを披露して心拍数を確認発表会では同じく2児の母であるキンタロー。さんも登場。お得意のダンスを踊ったキンタロー。さんはつけているGarminを見ると、「心拍数がだいぶ上がってますね」とコメント、会場の笑いを誘いました。キンタロー。さんは産後、30kg増えた体重がどうしても落ちなくてダンスをする時に体も重く、産後ダイエットに挑戦。しかしながら、日々の育児などでモチベーションが上がらなくて困っていると話します。奇跡の44歳。その美しさをキープする方法とは？44歳2児の母である田丸さんに美をキープする秘訣を聞くと「日常の生活を知るというのが基本で、食事、その日の消費量、体調、睡眠の質など自分の状態を把握するのも大切だと思います」とアドバイス。田丸さんも若い頃は無理な食事制限などをして、そのリバウンドでうまくいかないこともあったそうです。キンタロー。さんも「過度な運動とファスティングをしても痩せず、自分を追い込みすぎて、すごい高いものを買ってしまうなどの爆買いをした経験があります」とダイエットの失敗談を語りました。普段のエクササイズについてをうかがうと、田丸さんはこれまでいろいろと試してみた結果、自分に合う、合わないものがあると知ったそう。ヨガなどのスローペースのものより筋トレの方が自分のカラダと心に合っていると感じ、現在は有酸素運動と筋トレをしているとのこと。「Garminにはパーソナルトレーニング機能がついているのでそれを使って、隙間時間や自宅では息子と一緒にトレーニングしています」と家族時間にも活用している様子を教えてくれました。Garminの機能で、一番見てしまうのがストレス値と話す田丸さん。「子どももいるのでスケジュールを詰めて過ごしている時にGarminを見ると、すごい値になっていたり、午前中、既にBody Batteryが低いのに午後も過密スケジュールを入れてしまい、エネルギー切れになっていたりとバランスの悪さをGarminが教えてくれました。そのため、睡眠スコアがいい時は頑張るなど、数値を見て無理をしないようなスケジューリングをするようになりました」と話します。Garminで夫の健康管理とGPSの監視をしたいキンタロー。さんは田丸さんの話を聞いて「自分自身を知ることができるツールにもなりますし、旦那さんにストレス値を見せて、私はこんなに疲れているんだから手伝ってとアピールしやすいですね。そして私は旦那さんの行動を把握するために、いつもGPSで監視しているので、GarminのGPS機能を使って健康管理含めて彼を監視したいです」とコメント。旦那さんへの深い深い愛を語ってくれました。ーーGarminにはそのほか、生理周期などの女性の管理やICカード機能（現在Suicaのみ）もあり、ランニングなど手ぶらな時も買い物が可能です。スマホと連携したLINEやメッセージの通知機能もあるので、Garminを持っているとスマホを出さずにディスプレイでメッセージも確認できます。便利な機能を活かしながら、自分の健康管理に使ってみると生活改善につながることでしょう。上手に活用してみてはいかがでしょうか。取材、文・雨宮あゆみ

今年、ブランド創立120周年となる『ヘレナ ルビンスタイン』から、自信に満ちあふれたハリのある肌へと導いてくれる「リプラスティ R.C. デイ クリーム」と、限定のスペシャルキット「リプラスティ R.C. デイ&ナイト デュオ コラボレーションキット」が発売。元宝塚歌劇団の花組トップスターで女優の、明日海(あすみ)りおさんがスペシャルムービーに登場します。ブランド創立120周年の「ヘレナ ルビンスタイン」2022年でブランド創立120周年となる『ヘレナ ルビンスタイン』は、「すでに世の中にあるものは作らない」、「スキンケアの可能性に限界はない」という志のもと、唯一無二のブランドを確立。細胞科学研究やバイオテクノロジーを駆使し、サイエンスに裏付けられた先進のスキンケア技術が詰まった、スペシャルなスキンケアコスメをご紹介します。ヘレナ ルビンスタイン 「リプラスティ R.C. デイ クリーム」なめらかでうるおいあふれるハリ感を与えてくれる、日中用のクリーム「リプラスティ R.C. デイ クリーム」が新発売。10周年を迎えたベストセラーの夜用のクリーム「リプラスティ R.C. クリーム」も併せてご紹介します。「リプラスティ R.C. デイ クリーム」は、日中の影響をため込まず持ち越さない、朝のバンデージ メソッド(※1)で、包み込み自信に満ちあふれたハリ感のある肌へと導いてくれます。のびがよく、肌への密着性にすぐれたシルクのようなテクスチャーは、サラッとした仕上がり。ベースメイクとの相性も計算された、心地のいい、朝仕様のバンデージ テクスチャー(※3)です。「リプラスティ R.C. クリーム」は、見違えるようなハリ感が期待できるナイトクリームです。包み込まれるようなテクスチャーの秘密は、ウォーター in シリコン フォーミュラ。肌温に温めることでテクスチャーがなめらかに変化し、すばやく浸透(※4)するのを助けます。リプラスティ R.C. デイ クリーム15.3g ¥16,500、51g ¥48,400リプラスティ R.C. クリーム14.8g ¥17,600、49.75g ¥50,600「リプラスティ R.C. デイ&ナイト デュオ コラボレーションキット」白と黒のバンデージ メソッド(※1)「リプラスティ R.C. デイ クリーム」と「リプラスティ R.C. クリーム」の現品と、肌にうるおいを与え、ふっくらとした肌へと導いてくれる美容液を体感できる、限定のスペシャルキット「リプラスティ R.C. デイ&ナイト デュオ コラボレーションキット」が発売。オリジナルポーチ付きです。リプラスティ R.C. デイ クリーム(15.3g・現品)リプラスティ R.C. クリーム(14.8g・現品)リプラスティ プロ フィラー コンセントレイト(10mL)HR オリジナル ポーチ(H100×W195×D100mm)また、購入した人だけの特典として、明日海りおさんの魅力が満載のオフィシャル フォトブック「Beauty is Power featuring RIO ASUMI」をプレゼント。さらに、スペシャルムービー「Beauty is Power」オフィシャル フォトブック付きキットを購入のうえ、キャンペーンサイトから応募した人の中から抽選で80名様を明日海りおさんのトークイベントにご招待。ヘレナ ルビンスタイン リプラスティ R.C. デイ&ナイト デュオ コラボレーションキット¥35,200(数量限定)※1 塗布する際のジェスチャーのこと※2 朝と夜包み込むように肌に塗布すること※3 包み込むような使用感のこと※4 角質層まで120 周年を記念してスペシャルムービー「Beauty is Power」が公開！明日海りおさんが2人の女性を演じるスペシャルムービー「Beauty is Power」が、『ヘレナ ルビンスタイン』公式サイトにて公開。「リプラスティ R.C. デイ クリー ム」と「リプラスティ R.C. クリーム」にまつわる2つのストーリーを、2人の女性の1日を通して表現しています。また、インタビュー動画も併せて公開。インタビューでは、撮影を通して表現した世界観や、健やかに美しく過ごすために心がけていること、クリームを実際に使用した感想などを語っています。さらに、10月7日には、撮影シーンを垣間見られるメイキング動画も、同サイトに公開予定です。乾燥する秋冬に備えたスキンケアをしましょう！空気が乾燥し、肌トラブルの起こりやすいこれからの季節には、スペシャルなスキンケアがオススメ。『ヘレナ ルビンスタイン』のサイエンスが詰まった、最新クリームを取り入れてみてはいかがでしょうか。【参考】ヘレナ ルビンスタイン 公式サイト文・三谷真美

部分痩せを目指すなかでも、特に「太もも痩せしたい」という方は多いのではないでしょうか。そんなときに意識してあげたいのが「内もも（内転筋）」です。たとえば電車に乗っているときや、椅子に座っているとき、自然と膝が開いてしまう方は要注意！今回はヨガインストラクターの筆者が、一日たった30秒でできる「内ももトレーニング」をご紹介します。内転筋とは？太ももの内側にある筋肉をまとめて「内転筋群」といいます。大内転筋・長内転筋・短内転筋・薄筋・恥骨筋と5つの筋肉から構成されていますが、日常生活では使われる機会が少ないので脂肪がつきやすく、筋肉も落ちやすい傾向が。普段から意識的に使い、鍛えてあげることが大切です。太ももが太くなる原因むくみ・冷え私たちは普段重力に逆らいながら生活をしています。代謝や筋力の低下によってむくみや冷えが起きやすくなり、余分な水分や老廃物が溜まってしまいます。またデスクワークなど長時間座りっぱなしのことが多い場合は特に、むくみや冷えにお悩みの方が多いのではないでしょうか。運動不足摂取したエネルギーに対して、消費したエネルギー量が少ないと、体に脂肪がつきやすくなるでしょう。さらに内ももの筋肉が使えていないと、運動不足に加えて脂肪がつきやすくなる原因にも。骨盤の歪み骨盤が正しい位置にないと血液とリンパの流れが悪くなり、脂肪が付きやすくなる傾向が。出産や加齢による骨盤周りの筋力の低下に加えて、足を組んだり片足重心になったりと姿勢に癖がある方も要注意です。30秒で出来るワイドスクワットで簡単脚痩せ！ではここからは早速、簡単に取り組めるトレーニングを紹介していきます。使いたい筋肉に意識して行うことが大事なポイント！内ももの筋肉を使う意識でチャレンジしてみましょう。＼動画でトレーニングを確認！／やり方をチェック！1．足を肩幅の2倍程度に開き、足先を45度外側に向ける2．両手を前に伸ばしお腹を締め、吐く息で腰を落とす3．膝はつま先の方向へ曲げていき、体は前傾しないように注意する4．余裕があれば、腰を落とす時肘を後ろへ引き、肩甲骨を寄せ上半身も一緒にアプローチ！起き上がるときは「内もも」の筋肉を引き上げる意識で、10回〜20回チャレンジしてみましょう。憧れのスッキリ内ももを目指そういかがでしたか？座っているとき膝が外に開かないよう意識したり、骨盤の歪みが起きないように姿勢を意識したりすることも重要です。続けることで、体にも心にも少しずつ変化が表れてくるはず。ご自身の体調に合わせて毎日続けてみてくださいね。©Anon Krudsumlit/EyeEm/gettyimagesNATTY／池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文 / NATTY

2022年9月14日、セブン-イレブンのコスメブランド『パラドゥ』で人気のミニネイルシリーズに6つの新色が登場。そこで、ネイルマニアである筆者が全色購入して試してみました。今回はミニネイル史上初の和テイストカラー。秋にぴったりの6色を、じっくりレポしていきたいと思います。パラドゥの新色は和テイスト6色セブン-イレブンのオリジナルコスメブランドである『パラドゥ』から、ネイルポリッシュの新色が登場！今回新色が発売されたのはミニネイルシリーズ。内容量4.0mlというミニサイズがとても可愛いんです。1本385円とプチプラ価格で、質の良いネイルを試すことができます。2022年秋冬の新色は「KOIUTA（恋歌）」がテーマ。令和に語り継がれる万葉集として、恋と草花について謳われた作品をベースに作られたのだそうです。そんな趣深い6カラーについて、1色ずつレポしていきたいと思います。BE01 尾花（おばな）「尾花」は今回の新色で唯一のマットカラーなのですが、マットといってもかなりの新感覚。細かいパールがぎっしりと入っているので、マットなのにツヤ感も楽しむことができるんです。ベースの色味はピンクみのあるベージュカラー。落ち着いた色合いは、指をスッと長く見せてくれます。筆者はあまりマットカラーが得意ではないのですが、これは大ヒット！パールの繊細さと上品な色味にハマってしまいました。フェミニンな服装に合わせたい1色です。GN03 萩（はぎ）「萩」はシアーなグリーンカラー。優しくも儚い色合いで、大人な魅力を引き出してくれます。スモーキーなグリーンで、カーキに近い色合い。秋にぴったりのこっくりカラーです。1度塗りではほとんど色付かないため、2度塗り以上での調整をおすすめします。モノトーンファッションなど、シンプルなコーディネートに合わせたくなる1色。クールな印象を出したい時にぜひ使ってみてください。YE01忘れ草（わすれぐさ）「忘れ草」はくすみのあるイエロー。今回発売された6色の中で最も明るく見えるカラーでした。1度塗りでもしっかりと発色してくれるので時短ネイルとしてもおすすめ。ツヤ感もあるため、トップコートなしのこれ1本でおしゃれなネイルが完成します。明るさはあるものの、肌馴染みがいいので悪目立ちしない印象。秋冬らしさを出すのにもってこいのくすみカラーです。BR08 松（まつ）「松」はシアーなブラウン。少し赤みがあり、暗くなりすぎないカラーです。かなりシアーなので、2度塗り以上がおすすめ。写真は2度塗りですが、さらに重ねるとどんどんダークなブラウンカラーに色づきます。まだ暑い時期は2度塗りで涼しげに、秋が深まってきたら3度塗りにして深みを出せば、1本でロングシーズン楽しめそう。服装を選ばず使えるベーシックカラーなので、1本持っておくと便利です。RD11 山橘（やまたちばな）「山橘」は深みのあるレッド系のカラー。色気漂う大人な色合いです。1度塗りだとシアーなのですが、2度塗りすると鮮やかに発色。ボトルで見たままの上品で艶やかな赤に染まります。派手すぎず、それでいてしっかり主張してくれる絶妙な色合いが素敵。ネイルカラーを主役に、シンプルなコーディネートを合わせたくなります。BK01 橡（つるばみ）ラストは「橡」というカラー。ブラック系のネイルポリッシュです。シアーな色合いで、1度塗りだとムラになりやすい印象。2度塗りすると均等に色が付きやすくなります。透け感とパール配合により、動きによって爪先がキラキラと輝くのが素敵！角度によってはネイビーやグレーにも見える不思議なカラーで、なんとも魅力的です。漆黒ではないため、ブラックネイルの入門編としてもおすすめ。コンビニネイルが熱い！秋冬らしい深みのある色合いが素敵な新作ポリッシュ。こんなに本格的なネイルポリッシュがコンビニで買えるなんて感激です。個性のあるカラーばかりで、塗り替えればガラッと雰囲気を変えられるため、秋冬はこの6色だけでも飽きが来ないかも。ぜひお近くのセブン-イレブンでチェックしてみてくださいね。参考：パラドゥ 公式サイト文・比嘉桃子

夏のダメージの蓄積や乾燥、冷えによる血行不良が重なる秋は、肌のくすみが気になる人が多いように思います。そこで、肌の色味を補正して、理想的な透明感や血色感を与えてくれるメイク下地をご紹介します。肌悩みをカバーしてくれるメイク下地を取り入れましょう！黄ぐすみや赤み、色ムラなどの肌悩みを解消し、ツヤ感や透明感、血色感などをメイクで演出しましょう。ケイト「クリアインパクトリキッドハイライター」『KATE(ケイト)』から、クリアな印象を与えてくれる「クリアインパクトリキッドハイライター」が、9月24日より数量限定発売。9月20日より順次配荷予定です。リキッドならではのクリアな発色で、ツヤ感だけじゃない、透き通るような透明感をアップ。Tゾーンや頬にのせることで立体感を演出し、小顔印象に仕上がります(※1)。粉感のないウォータリータッチ処方だから、さらりと軽いタッチでのばすことができ、しっとりと肌にフィットします。カラー展開は、「WT クリアホワイト」、「PK クリアピンク」、「PU クリアパープル」の3色です。ケイトクリアインパクトリキッドハイライター全3色 各¥1,650(編集部調べ・9月24日数量限定発売)※1 メイクアップ効果ジルスチュアート「イルミネイティング セラムプライマー ミニ」『ジルスチュアートビューティ』から、スキンケアと化粧下地を1本で叶える人気のメイクアップベースのミニサイズ「イルミネイティング セラムプライマー ミニ」が限定発売。肌に光を宿して、ツヤ肌を演出してくれます。乳液のようになめらかにのび、光をボカしながら自然に毛穴をカバーするため、肌にうっすらとヴェールをかけたような凹凸のない美しい仕上がりが叶います。カラー展開は、肌色を変えずにツヤだけを足したい人にオススメの「01 crystal diamond」、圧倒的な透明感がほしい人にオススメの「02 aurora lavender」、程よいツヤ感や血色感、透明感がほしいバランス派の人にオススメの「03 cosmic pink」、黄ぐすみを隠して血色感をプラスしたい人にオススメの「04 sunrise pink」の4色です。なりたい肌や、その日のメイクに合わせて選んでください。ジルスチュアートイルミネイティング セラムプライマー ミニ15mL SPF20・PA++ 全4色各¥1,980(限定発売)キャンディドール 「ブライトピュアベースCC」『CandyDoll(キャンディドール)』の、白肌(※2)にこだわるトーンアップ下地「ブライトピュアベースCC」から、限定発売時に人気だった「レモン」、「フィルターホワイト」が、定番ラインナップとして登場。肌のさまざまな悩みに合わせたカラーによる高いトーンアップ効果(※2)が期待できます。カラー展開は、「レモン」、「フィルターホワイト」の2色です。「レモン」は、肌の色ムラを均一に補正(※2)するイエローに、自然に肌を明るく見せるアイボリーをプラス。イエベや暗めの肌にもしっかりなじみます。「フィルターホワイト」は、肌をきれいに見せる、2つのツヤ感が特徴。スキンケア後のように肌がうるおってふっくらした状態に見せる“内側のツヤ感”と、光の反射で肌のアラをとばして、肌ノイズのない状態に見せる“外側のツヤ感”によって、肌にフィルターをかけたような仕上がり(※2)が叶います。肌への優しさと保湿効果にこだわり、ラベンダー油、ラベンダー花エキス、ヒアルロン酸、ダイズ種子エキス、ローヤルゼリーエキスをはじめとした美容保湿成分を配合。乳液のようなテクスチャーが乾燥を防ぎ、メイクしたてのうるおいが続きます。キャンディドール ブライトピュアベースCCSPF50+・PA+++ 新色2色 各¥1,540※2 メーキャップ効果による。効果には個人差があります。理想の肌色を目指しましょう！ベースメイクの最初に、肌悩みに対応した下地を使用することで、厚ぼったくならずに、なりたい肌を演出することができます。肌トーンがくすんで見えやすい秋冬は、最旬コスメを取り入れてみてはいかがでしょうか。【参考】ゆずれない自分をメイクする。骨格やパーツを引き立て、「自分らしい美しさ」を追求KATE「魂コレクション」誕生。2022年9月24日（土）数量限定発売‐PR TIMES【ジルスチュアートビューティ】人気の美容液化粧下地からミニサイズが限定登場。スキンケアと化粧下地を1本で叶えるメイクアップベース。‐PR TIMES“自分に似合う”が見つかる、#似合わせ白肌 CandyDoll人気No.1下地ブライトピュアベースに定番カラーに新たに2色が追加登場！‐PR TIMES文・三谷真美

ダイソーのオリジナルコスメブランドである『UR GLAM』。メイクアップアイテムがたくさん発売されているのですが、ネイルカラーも人気なんです。そこで、発売されている中でも秋に使えそうなカラーをピックアップしてご紹介していきます。ドレッシーな気分におすすめの「08a」「08a」はパッと目を引く鮮やかなレッドカラー。ボトルだけ見るとかなり明るめなのかと思っていたのですが、実際に塗ってみると深みのあるカラーでした。写真は2度塗りで、重ねれば重ねるほど色味が深くなり、印象が変わります。鮮やかな赤を楽しみたい時は1度塗り、こっくりと深い赤を味わいたい時は3度塗りと調整してみてください。ファッションをモノトーンなどでシンプルにまとめた時こそネイルを華やかにするとおしゃれに。また、ドレスアップした時のネイルにもおすすめです。大人なブラウンカラー「19a」「19a」はかなり深みのあるブラウンカラー。ボトルの見たままの発色で、秋冬にもってこいのカラーです。一度塗りでもかなりこっくりとしているのですが、ムラが出やすいので2度塗りがおすすめ。上からマットコートを塗ってツヤ消ししてもおしゃれに仕上がります。単色でシンプルに仕上げても素敵ですが、他のカラーと組み合わせてもOK。ゴールドやベージュといった馴染みのいいカラーと組み合わせれば、秋ネイルの幅が広がりそうです。上品なベージュカラー「20a」「20a」は肌なじみがよく上品なベージュカラー。肌の色に近いため、派手なネイルが得意でない方でも使いやすいのではないでしょうか。1度塗りでも発色は良いものの、筋が目立つ印象。2度塗りするとキレイに見えるので重ね塗りがおすすめです。ファッションのテイストを選ばないベーシックカラーはヘビロテの予感。持っていて損のないカラーです。明るく可愛らしい印象の「22a」「22a」も肌なじみが良いカラーなのですが、「20a」よりもコーラル寄り。ピンクとオレンジを混ぜたような絶妙な色合いが可愛らしさを感じさせます。1度塗りで高発色かつ塗りやすいため、時間がない時は1度塗りでも仕上げられそう。2度塗りするとより明るく発色してくれます。ツヤ感のあるカラーで、爪先が明るい印象に。それでいて秋っぽい深みのあるカラーとも相性がいいので、これからの季節に重宝しそうです。豊富なカラバリでネイルを楽しんで！どの色もプチプラとは思えない塗りやすさに驚き。ハケがやわらかいので、面積が広い部分も細かい部分も思いのままに塗ることができます。カラバリ豊富で新しいカラーにどんどんチャレンジできるのは嬉しいポイント。ぜひお近くのダイソーで気になるカラーを探してみてくださいね。参考：ダイソー UR GLAM 公式サイト文・比嘉桃子

アイメイクをするとき、ペンシルアイライナーは使っていますか？リキッドやジェルに比べるとナチュラルな仕上がりになり、ほどよい硬さのある芯でラインがブレにくいのが特徴です。この秋はペンシルアイライナーの当たりシーズン！時短美容家の並木まきが、今季の新作の中から秋メイクにおすすめのアイテムを3つご紹介します。サナ「ニューボーン クリーミーアイペンシルEX」描きやすさと旬の色展開で定評がある『サナ』の「ニューボーン クリーミーアイペンシルEX」の新色【04 アッシュグレー】と限定色【05 ローズピンク】は、使うだけでこの秋らしいニュアンスになる万能カラー。【04 アッシュグレー】はブラックに近い発色ながらも真っ黒には仕上がらないので、優しげな印象のしっかりデカ目になります。一方【05 ローズピンク】は、明るさのある赤み系カラー。赤やオレンジのアイシャドウだけでなく、グリーンやブルーなど寒色のアイメイクにも合わせやすい色みです。うるっとした仕上がりになりつつ、きちんとデカ目効果もあり。クリーミーな1.5mmの超極細芯は、硬すぎることもなくスルスルとした描き心地です。くっきりとしたラインだけでなく、付属のチップでぼかすと、やわらかなナチュラルメイクに仕上がりますよ。筆者のおすすめは、こちらの2色使い。上まぶたのインラインに【04 アッシュグレー】を使い、下まぶたのラインに【05 ローズピンク】を仕込むと、強すぎず弱すぎない“ちょうどいい”インパクトが出ます。【05 ローズピンク】は限定色なので、気になる人はぜひ急いで！【商品情報】サナ「ニューボーン クリーミーアイペンシルEX」価格：￥1,100スプリングハート「ロングラスティングアイライナー」『スプリングハート』は、8月にリニューアルしたばかりのブランド。ペンシルアイライナーから「マットブラック」「ディープブラウン」「ココアブラウン」が登場しました。びっくりするのは、そのプライス。1本税込550円というお手軽さなのに、汗・水に強い「ウォータープルーフ」と、皮脂・こすれに強い「スマッジプルーフ」のWプルーフ処方。しかも便利なシャープナー付きです。なめらかな描き心地で、目頭やインラインにも使いやすく、デカ目効果もバッチリです。特に出先でのメイク直しに使うのがおすすめ。プチプラなので惜しげなく使えますし、「ここだけちょっと描き足したい」というメイク直しでも、簡単に狙いどおりのラインが叶います。【商品情報】スプリングハート「ロングラスティングアイライナー」価格：￥550エクセル「ニュアンスフル ペンシルライナー」9月に新発売した『エクセル』の「ニュアンスフル ペンシルライナー」は5色展開。やわらかでしっかりと発色し、濃淡も自由自在！クリーミーなのにとにかく落ちにくくて、今っぽいデカ目を狙えるアイライナーです。極細1.5mm芯なので細かな部分にも使いやすく、目のキワにも力を入れずにスルスルと線が描けます。ウォータープルーフ&;スマッジプルーフの耐久処方なので、夜まで落ちにくいアイメイクに。描いた直後にこすっても、滲まず美しいラインをキープできるほどの密着度です。【NP01 グレージュ】は抜け感のあるブラウンブラック、【NP02 チョコレート】は、強さと優しさのあるブラウン、【NP03 ピンクブラウン】はアンニュイな赤みのあるブラウン、【NP04 アイボリーベージュ】は自然な存在感のあるホワイトベージュ。最後に【NP05 キャラメル】は甘さとスパイシー感のあるオレンジブラウンで、どの色も秋らしい旬の発色ですよ。筆者のイチオシカラーは【NP05 キャラメル】です。淡い発色のアイシャドウに重ねてラインを描くと、控えめながらもしっかりとしたデカ目に。ナチュラルメイクでも目元だけはしっかり、さりげなくインパクトを出したい！というシーンでお役立ちのカラーです。【商品情報】エクセル「ニュアンスフル ペンシルライナー」価格：￥1,320ペンシルのアイライナーは初心者さんでも失敗が少なく、描きたいところにピンポイントで線を描きやすいのが魅力でしょう。この秋は、わかりやすく「アイラインを描きました！」というしっかりとしたラインより、さりげなく主張する抜け感のあるアイメイクがトレンド！ぜひみなさんも最新アイライナーをゲットして、抜け感のあるインパクトアイを手に入れてくださいね。【参考】『サナ』公式サイト『スプリングハート』公式サイト『エクセル』公式サイト©Odi Caspi/gettyimages文/並木まき

大人になると、たくさんの出来事が身に起こり、毎日気持ちの浮き沈みがあるのは当たり前…誰しも、気分が落ち込んだ経験があるかと思います。そんな時に、どのようにして気分転換しているのかを、美容・健康・エコ好きな女性たちが集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に聞いてみました。心が折れた時、気持ちが沈んだ時、どうしてる？anan Beauty+ clubのメンバーに、心が折れた時、気持ちが沈んだ時に、どのようにして気分転換をしているのかを教えてもらいました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。Q.これまでに、心が折れたこと、気持ちが沈んだことはありますか？約80％の人が、心が折れたことや、気持ちが沈んだ経験があることがわかりました。そこで、「YES」と回答した人たちに、どんなシチュエーションの時に、気持ちが沈んだのかを聞いてみました。仕事が辛い「前職で辛いことがあり、仕事をしようとすると手が震えたり涙が出たりするようになったことがあります」(30歳・会社員)「仕事の休みが全然なく、眠れなかった」(32歳・主婦)「仕事がどうしてもうまくいかなくて、毎日苦痛だった」(37歳・主婦)「新卒で就職した会社が合わなくて、うつになった」(34歳・会社員)就職・転職活動「就活中、第一志望の最終面接で、いつもならしないようなヘマをしてしまい、落ちた」(29歳・主婦)「転職希望だったが、求人情報に魅力を感じられず、起業に魅力を感じた時。心が折れたというか、諦めと期待が混ざった複雑な気持ちでした」(34歳・会社員)SNS疲れ「自分の仕事がうまくいかない時に、リア充だったり、成功した人のTwitterを見た時に落ち込みます。他にも、自分が仲良いと思っていた友達の結婚式に呼ばれず、その様子をSNSで見た時は『私だけ省かれたんだな』とショックでした」(38歳・専門職)「不妊治療中、周りがどんどん妊娠していたり、子供の写真をSNSで見ると、心が折れそうになってしまいます」(39歳・自営業)恋愛がうまくいかなかった時「大切なパートナーと間接的なトラブルがあり、お付き合いの継続が難しくなったことがありました」(46歳・自営業)「当然ですが、彼氏にフラれた時は気持ちが沈みます」(32歳・会社員)日常的に浮き沈みがある「常に心が折れています(笑)。仕事関係、人間関係、不妊治療、子供の教育など、それなりに毎回壁にぶち当たっている気がします」(36歳・主婦)仕事や恋愛、他人と比べてしまった時など、日々、気持ちに浮き沈みのある人が多いことがわかりました。小さなことから大きなことまで、気分にムラがある方が自然なのかもしれません。Q.心が折れた、または折れそうになった時、誰かに相談しましたか？誰かに話したり相談することでスッキリするという意見が多数。その中で、どんな関係の人に話をしたのかを聞いてみました。友人「アドバイスをしない、ただ受け止めてくれる友人だけに話しました。相談してスッキリしたけれど、打ち明けるまでに時間がかかりました」(46歳・自営業)「友達に話すと、気持ちがスッキリする。話すことで考えがまとまり、整理ができます」(34歳・専門職)「友達や、新しくできた男友達に相談しました」(34歳・会社員)いろんな人に話す「中学からの親友に会って話します。また、主人に話すこともあります」(36歳・主婦)「夫や同業の方々に聞いてもらう。具体的な解決策はないけど、応援してくれることが安心につながった」(34歳・会社員)夫「夫に相談しました。ただ話を聞いてくれるだけで気持ちが落ち着いたし、前を向くきっかけになりました」(30歳・会社員)「夫に話します。聞いてもらうだけでいいんです」(37歳・主婦)母親「母に話すことで、スッキリさせている」(39歳・自営業)「母は思いきり八つ当たりしても受け止めてくれるので、感謝しかない」(32歳・主婦)信頼できる人に話を聞いてもらうことで、気分転換している人が多数。その理由は、ただ聞いてもらうだけで、気持ちが軽くなる人が多いことがわかりました。Q.心療内科を受診したことがありますか？身近に相談できる人がいない時に頼りとなる心療内科ですが、実際に相談したことがある人は、25％と少数派。「YES」と回答した人に、どんな悩みで相談したのかを教えてもらいました。妊娠・出産・産後の時「産後うつのようになった時、周りがみんな敵に見えて、初めて行きました。精神安定剤を出してもらったのですが、次の日に、授乳をやめてから初めて生理がきて、コロッとメンタルが治りました！ホルモンバランスがすごく乱れていたせいで、心が乱れていたことが判明しました」(36歳・主婦)「妊娠中にメンタルが良くないとのことで紹介状を渡されたので行ってみた。出産後に産後うつになった時のためにと、妊娠中に一度行ったが、出産後はメンタルがめちゃくちゃ回復して元気になったので、それからは行っていないです」(38歳・専門職)仕事が辛い「上司との関係悪化や業績へのプレッシャーなどが重なり、パソコンを見ると吐き気がするように…。最後は涙が止まらなくなり、夫に勧められて受診しました。自分の存在を否定してしまっていたのですが、悪いのは環境だと言っていただいて、心が楽になりました。また、可能性のある病名を聞いて、『ただ病気だっただけなのだな。病気なら治るから大丈夫！』と思えて、スッとしたのを覚えています」(30歳・会社員)「仕事が辛くて、うつになった時に受診しました」(34歳・会社員)誰かに勧めてもらって心療内科を受診した人が多いことがわかりました。身近に相談しやすい人がいない場合や、知り合いに相談したくない内容の場合、専門家やお医者さんに聞いてもらったり、サイトのお悩み相談に投稿してみるのもいいかもしれません。話を聞いてもらうことで気分転換する人が多い。誰にでも悲しい気持ちになったり、気分が沈んでしまうことは起こりうること。そんな時は、1人で抱え込まずに、身近な人に話したり専門家に相談してはいかがでしょうか。文・三谷真美 グラフ制作・王 悠夏

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。６３回目は、ecocoメンバーの山口寧乃さん。今回はリビングでやっている節約方法を教えてもらったのでご紹介します。簡単にすぐマネできる節約術！リビング編【最近やってるecoなこと】vol. 63リビングでの光熱費を削減する方法をご紹介します。普段おうちで生活するにあたって、大半をリビングで過ごす方が多いのではないでしょうか。リビングでも少し意識するだけで電気代を節約することができます。山口さんは次に紹介する方法で節約しているそうです。照明部屋の明るさを落とし、不要な照明を消す山口さん不要な照明は徹底して消すよう、家族で意識して生活しています。電球形蛍光ランプから電球形LEDランプに取り替える山口さん引っ越しとともにすべて電球形LEDランプにしました。寿命が延びて交換頻度も減ったので助かっています。電球形LEDランプは電球形蛍光ランプに比べ消費電力は約3/4、寿命は約4倍になるそうですよ。ただ、和室だけはどうしてもこだわったライトを付けたかったので電球形蛍光ランプを使用しています。でも、在宅勤務のときは手元にLEDライトをつけており、これだけで仕事できるくらい明るいので、日中はこれしか使わないようにして節電を心掛けています。エアコン日中はカーテンなどで窓からの日差しを和らげる山口さんカーテンやふすまを閉めたりして日差しをカットしています。ただ、家の構造上どうしても日が入ってくる場合もあるので、完全にではないです。できるだけ心がけています。外出時はカーテンを閉めておく山口さん外出する時は昼夜問わずカーテンを閉めておくと、室内温度が上がり過ぎないです。エアコンをつけていた部屋のドアも閉めて出かけるようにしています。少しでも冷気が逃げないようにしておくことで、帰宅時に部屋に入ると少し涼しいような気がします。エアコンだけでなく扇風機を併用する山口さんエアコンの風を循環させるのに、サーキュレーターが重宝しています。風が体に当たると涼しく感じるので、我が家の設定温度は基本的に28度と、けっこう高めです。室外機のまわりに物を置かない山口さん室外機のまわりに物を置くと冷房効果が下がるので物を置かないようにしています。室外機の横に水道があり子どもがよく遊んでいるので「ここにはものを置かないようにしようね〜」と教えています。我が家では日中は太陽光で電気を自家発電していて、自家発電量より多い電気を使っているときはすぐ画面でわかるようになっています。なので、そのサインを見たらすぐに無駄に使っている電気がないか、探して消すようにしています。ーー昔に比べてまだまだ暑い日も多く、エアコンを使わないことは難しいので、できる範囲の節電を心がけていきましょう。【経済産業省サイトから抜粋、リビングの省エネ節約】電球形LEDランプに取り替える・・・約2,430円の節約冷やしすぎに注意し、無理のない範囲で室内温度を上げる・・・約820円の節約冷房は必要なときだけつける（設定温度28度）・・・約510円の節約山口寧乃都内在住/34歳 人材紹介会社に勤務しながら、3歳7か月と1歳4か月の男の子を育てる2児のママ。子ども向け番組のダンスを子ども達と一緒に踊りながら、毎日仕事と育児に奮闘中です。Instagram:@sunosuno_0117(C)Carlina Teteris/Getty Images文・平野絢子 イラスト・宮本志保

季節の変わり目の寒暖差で、むくみが気になり始めている人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、顔周りのむくみ解消を目指す簡単習慣をご紹介します。たった3分間、寝ながらできるストレッチなので、ぜひ挑戦してみてください。すくんだ肩周りをスッキリさせよう朝と晩の寒暖差が開いてくるこの時期に、体のむくみが気になり始める人も多いでしょう。朝起きて鏡を見ると、目やまぶたが腫れぼったくなっているなど、顔のむくみを気にしてマッサージやリンパケアをする方も多いはず。顔のむくみを解消するためには、リンパの滞りを起こしやすい原因の1つとされる、“肩がすくんだ姿勢”になっていないかチェックしてみましょう。肩の位置が常に引き上がり、無意識に首がすくんでいませんか？または肩が内側に丸まっている“巻き肩”になっていたり、胸を張って肩を後ろに引きすぎていたり…。これらの姿勢が習慣化していると、顔のむくみを引き起こしやすくなっている可能性大です。まずは肩周りのケアをして、肩甲骨をしっかり動かし、リンパの流れを妨げないようにしましょう。顔周りをスッキリさせる肩と肩甲骨ストレッチ1．仰向けに寝て、両脚を伸ばしリラックスします。2．両腕は鎖骨の位置で左右に伸ばして下ろします。肩の位置で伸ばすと肩がすくみやすくなるので注意しましょう。3．肘を曲げ肘先を持ち上げます。指先を天井方向へ。4．息を吸いながら、肘を動かさないようにして、肘から先を頭の上へ下ろしていきます。5．息を吐きながら肘を動かさないようにして、肘から先を下ろし、胴体側へ。6．このとき肩甲骨が動いて、背中が持ち上げられている感覚を感じましょう。7．これを1セットとして、1～6を繰り返します。寝る前や寝起きにオススメ寝ながらできるストレッチなので、寝る前や朝起きたときに習慣化してみてください。寝る前は体の動きを観察しながらゆっくり行うと、呼吸も深くなり、肩や肩甲骨がほぐれてポカポカとしてくるでしょう。リラックスしながら3分程度続けるのがオススメ。ストレッチした後は、肩甲骨周りが床にぺたりと下ろしやすくなっているのではないでしょうか。背中が楽になるのと同時に、呼吸がしやすいかどうかもチェック！また朝に行う場合は、スッキリと目覚めるためにリズミカルに動かすと良いでしょう。肩周りの位置が整い、顔からデコルテまでをスッキリさせてくれるはず。まずは2週間試してみてくださいね。©Cecile Lavabre/gettyimages文 / 上村由夏