美肌は女性が抱く永遠のあこがれです。少しでも近づこうと高い化粧品やエステに投資していたり、毎日スキンケアに時間をかけているにもかかわらず、“汚肌”から脱却できずに悩んでいる人は多いのではないでしょうか。そんな方は、もしかしたら基本的なステップを知らぬまま、スキンケア行っているのかもしれません。これから紹介する皮膚科のドクター直伝の“シンプル3STEP”を、ぜひ頭にたたきこんでください! ■1.清潔にする肌には、さまざまな機能がそなわっています。しかし、「汚れを落とす」という機能だけはありません。クレンジングと洗顔という“肌を清潔にするステップ”は、美肌になるための最重要ポイントともいえるのです。クレンジングの際は、肌をマッサージするように、しっかりと汚れを“浮かせる”ことを意識してください。肌に残った化粧品はクマやくすみの原因となり、汚肌だけでなく老化につながってしまう可能性も。洗顔は、スキンケアのなかでももっとも重要なステップで、守るべきことがたくさんあります。ひとつめは「摩擦を起こさないこと」。しっかりと泡立ててから、泡に汚れを吸着させるように意識して洗いましょう。洗顔後のタオルドライも、こするのはNG。タオルに水分をしみこませるように、ふんわりと水気をとることを意識してください。もうひとつは「すすぎ」です。熱いシャワーを顔に当てていたりしませんか? すすぎにベストなのは、32〜36℃のぬるま湯といわれています。30回を目安に、しっかりと泡を洗い流していきましょう。クレンジングも洗顔も、手をぬくと肌トラブルを起こしてしまうことも少なくありません。ていねいにおこないましょう。■2.うるおいを与える肌を清潔にした後は、ダメージに負けない美肌の土台づくりである保湿を、しっかりとおこなってください。保湿後には、目の下でシットリ具合をチェックしましょう! 手を軽くにぎり、拳を目の下に当てましょう。一番乾きやすい部分である目の下が「ひやっ」「ムチっ」としていれば、お肌に水分がきっちり入っているサインです。うるおうまで、しっかりと化粧水を入れこみましょう。水分が入りやすいように、美容液やブースターに頼るのもオススメです。化粧水をバシャバシャとつけるのが面倒という人は、シートマスクに頼るのもいいでしょう。しかし、長時間つけると逆に水分を奪われてしまうため、時間を守って使用するよう心がけてください。また、水分を入れこんだ後は「フタ」をすることを忘れずに。水分は入りやすいぶん出ていきやすいのです。与えたうるおいを見えないラップで密封するように、そっとクリームや乳液をのせてあげてください。■3.保護する仕上げにUV対策をして、肌を保護しましょう。365日、毎朝マストで行ってください。室内だからと油断してはいけません。その油断が、乾燥やシミ、しわ、たるみにつながってしまいます。紫外線対策は、スキンケアの最後のシメと考えておいてください。朝、日焼け止めをぬるまで、美肌をつくるためのスキンケアは終わらないのです。皮膚科のドクターに教えてもらったこの方法。最初は、筆者も面倒くさいと思っていました。しかし、続けたことで、ニキビ顔から脱却することに成功したのです。とってもシンプルな3ステップ。毎日意識して続けて、誰もがうらやむ美肌を手にいれましょう。
2015年11月17日仕事にやりがいを感じているし、恋愛も好調。でももっと私らしく、楽しく過ごしたい! そう思ったとき、同世代の働く女性はどんな毎日を送っているのか、気になりませんか?そこで今回は、自分の好きなことを仕事にし、忙しいながらも充実した日々を送るヘアスタイリスト櫻井小百合さんの一日を追ってみました。スマートで等身大、特別なことをしていなくても「いつもの生活がちょっぴりアガる」、そんなライフスタイルのヒントが見つかるかもしれません。美容師のカメラテクは、プロレベル? 意外に知らない美容師の世界ヘアサロン「ZACC」で働く櫻井さん。2年間のアシスタントを経て、若いながらも今では一人前のスタイリストとしてお客さんのヘアスタイリングを担当しています。まずは櫻井さんの仕事現場にお邪魔してみました。お客さんの要望を丁寧に聞きながら、鮮やかな手つきでカットやカラーをほどこしていく櫻井さん。そして、仕上がったスタイリングを最新型スマホのカメラでぱしゃり。仕事中に? と思いきや、「これがお客さんとのコミュニケーションのひとつでもあるんです」とのこと。「お客さんの中には、前回と同じヘアスタイルやカラーをご希望される方も、案外多いんです。だから、お客さんの了承を得て自分のスマホでスタイリングを撮影しておき、次回ご来店された時の資料として残しておきます」(櫻井さん)この時、とりわけ気を付けているのが「カラーをより忠実に再現すること」なのだとか。「その日の天候やカット台の位置によって光や照明の当たり方が違うので、目で見ているそのままのカラーを撮影して残しておくのはけっこう難しかったりするんです」でも、今使っているスマホにしてからは、そんなお悩みがなくなったそう。「Xperia™ Z5 は、有効画素数が約2,300万画素とこれまで使っていたデジカメ以上の画質で、しかも撮影中に手元で光量・コントラストが調整できるのがすごく便利! デジモノって苦手なんですが(笑)そんな私でも直感で使えて、画面を見ながらかんたんに調整できるからカラーリングの絶妙な色合いを忠実に再現できるので、重宝しています」(櫻井さん)お客さんとのコミュニケーション以外にも、自分が手掛けたヘアスタイリングを作品としてZACCのHPに公開したり、インスタグラムにアップすることもあるそう。「スタッフ同士で、スタイリングを撮影し合うことも多いんです。だから、みんなカメラの腕がめきめき上達していて。そんな中、スマホのカメラの性能が良いとそれだけでワンランク上の写真が撮れちゃうから得した気分(笑)。スタイリングを撮影する以外では、仕事の休憩時間などに外の風景を撮影するのが今マイブームです。Xperia Z5はズームアップしても画像が劣化せず、鮮明で色味の美しい画像が撮れるのがすごい。キレイさが全然違うから、撮影がますます楽しくなります」(櫻井さん)「お気に入り」を持っていれば、それだけで気分がアガる!ヘアサロンのスタッフさんというと、みなさん感度が高くファッショナブルなイメージ。櫻井さんも「お客さんから見られることも、意識していますね」とのこと。だからこそ、身につける小物にもこだわりが。季節を先取りしたハットを取り入れたり、仕事中のちょっとしたシーンでお客さんの目につきやすいアイテムやツール選びには気を遣っているそう。「たとえば、予約スケジュールの管理とかでも使っていますが、自分のスマホを見せながらお客さんとヘアスタイリングの打ち合わせをすることもあります。日によってテイストの違うファッションにすることも多いので、合わせやすいシンプルさと、それでいて上品で大人っぽいデザインのスマホだと、良いですよね。スマホは仕事でもプライベートでも頻繁に使うツールなので、せっかくなら機能だけじゃなく、デザインだってお気に入りを持っていたいなって思います」(櫻井さん)櫻井さんに見せていただいたのが、10月29日に発売された Xperiaの最新作「Xperia Z5」。こちらのXperia Z5の高画質カメラは、有効画素数が約2,300万あり、操作のしやすさも格段にアップ。おまかせオート撮影モードでも、画面を見ながら好みの色味に調整できたりプロに近しいレベルの写真を撮影できるので、Facebookやインスタグラムへの写真投稿がもっと楽しくなりそう!また、使い心地の良さもポイント。キャップレスでも防水だし、濡れた手で画面も操作できちゃいます。さらに電源ボタンには指紋認証を採用し、手にするだけでロックが解除されます。パワフルCPUで複数のアプリが立ち上がっていてもサクサク動き、動画や音楽の再生もストレスフリー。音楽を聴きながらの通勤時間、外出先での調べもの、空き時間や帰宅後にアプリでニュースをチェック、SNSへ投稿など、働く女性のパートナーツールとして、あらゆるシーンで活躍しそうです。Xperia Z5シリーズは、櫻井さんが使用しているフラッグシップモデル「Xperia Z5」の他に、片手操作ができるコンパクトモデルの「Xperia Z5 Compact」、4K※ディスプレイを搭載したXperia Z5シリーズ最上位機種「Xperia Z5 Premium」の2つのモデルからも選ぶことができます。※ 水平3840画素×垂直2160画素(SID規格に基づく)Xperia Z5シリーズは特に櫻井さんのように、仕事でも自分らしさを求める人にはぴったりかもしれません。そんないまどき働き女子の櫻井さん、休日はどのように過ごしているのでしょうか?気になる 「休日編」 はこちらからどうぞ。・ Xperia Z5シリーズの詳細はこちら [PR]ソニーモバイルコミュニケーションズ
2015年11月17日朝はアラームとして起こしてくれ、通勤中は音楽を聴きながらニュースをチェック。仕事はもちろん、SNSへの投稿やネットショッピングに読書まで…。でも、実際に働いている女性はどのようにスマホを使いこなし、どんなスマホを求めているのでしょうか? 今回、ウーマンエキサイトユーザー300名を対象にアンケートを実施! リアルな声から、“本当に使えるスマホはどれか”を探ってみました。働き女子のリアルボイス―私たちが本当に欲しいスマホは、これ!Q1:普段、スマートフォンをどれくらい使用していますか?まず、スマホライフについて伺ってみると、半数の女性が「必ず(手の届く範囲に)置いている」と回答。「どちらかといえばそう(36.0%)」を合わせると、86.0%もの女性が常に近くにスマホを置いていることがわかりました。スマホは、いつでも身近にあることが当たり前となっているようです。次に、お風呂でのスマホの利用状況では、すでに「使っている」が17.3%。さらに20.7%が「防水機能があれば使いたい」としています。お風呂でも安心して使えるスマホがあれば、バスタイムを利用して読書をしたり、お風呂でできるエクササイズ動画を見たりと、より充実した時間が送れそうです。Q2:もっとも使うツールは何ですか?働く女性がもっともよく使うスマホの機能の第一位が、「カメラ」。Facebookやインスタグラムなどへの写真投稿はもちろん、仕事のメモや記録として撮影するなど、ビジネスシーンで役立つことも、カメラがよく使われている理由かもしれません。続く2位は意外にも「ゲーム」。ちょっとした時間にゲームアプリなどを楽しむ女性が増えていることが伺えます。プレイステーション4と連動できるスマホなら、ゲーマー女子でも大満足のゲームライフが送れるかもしれません。また、よく使うツールとして「音楽を聴く」が35.3%に。通勤中だけでなく、ドライブ中のBGMをスマホで流している人も少なくないようです。さらに、3割以上の女性は「動画を見る」との声も。投稿型動画サイトから映画まで、スマホでどこでも観られる手軽さが支持されていました。Q3:スマホに欲しい機能は何ですか?1位は「サクサク動く」こと。働く女性にとって、時は金なり。ネットのブラウジングやアプリ使用時だけでなく、音楽や動画のダウンロードも、できるだけスピーディにストレスなくスマホを使いたい女性が多いという結果となりました。続いて、「防水」がランクイン。防水機能があれば、お風呂に持ち込んだり、手が濡れているときでもスムーズに操作できて、より快適にスマホを活用できそうです。3位には「大容量」、そして僅差で「高画質カメラ」を期待する声が続きます。もはやスマホのカメラは高画質が当たり前! アルバムだってスマホひとつで作れるのだから、一眼レフにも劣らない鮮明な写真を撮影できるに越したことはありませんよね。そのほか、「着信やメールがあったときに、本体のどこかがチカチカ光ってほしい」という声も。ガラケーではおなじみだった点滅のサインが恋しくなる女性もいるようでした。Q4:スマホを選ぶときのポイントは?毎月コンスタントに掛かる費用なだけに、「料金」をスマホ選びのポイントとする女性が多数。2位には「デザイン」が入りました。常に持ち歩くアイテムだからこそ、お気に入りのデザインであることは女性にとって重視なポイントのよう。デザイン関連で見ると「持ちやすさ(コンパクトさ)」を挙げた人が41.3%と意外に多かったのも印象的。最近は大きめサイズが主流ななか、女性でも持ちやすく片手で操作ができたり、バッグやポケットに入れてもスペースをとらないサイズを好む女性が多いことが分かりました。高画質カメラ、防水、ハイスペック… どれも欠かせないのが働く女性のホンネ少し前までは「通話やメールができればそれで充分」という声をちらほら聞きましたが、今回のアンケート結果から、いまどきの働き女子はスマホのあらゆる機能を駆使して、仕事にプライベートに活用していることが分かりました。そして、働き女子にとって“本当に使えるスマホ”とは何かをまとめると、「ストレスなくサクサク動く」、「防水機能がある」、「高画質カメラを搭載している」、そして「見た目にも美しいもの」であることが分かりました。そんな欲張りな女性たちのニーズにこたえるスマホが実際にあるのか調べてみたところこの秋に登場した「Xperia™ Z5」がその条件をクリアしていました!Xperia Z5は、使いやすさを追求して辿り着いたXperiaシリーズの最新機種。サクサク動くパワフルなCPUを搭載し、ストレスフリーなスマホライフを送れます。注目したいのは、ソニーならではの技術で実現した高品質なカメラ機能。約2,300万画素の高い画質を誇り、撮影画面で光量やコントラストが調整できるなど使いやすさも抜群! 手軽にハイクオリティな写真が撮影できます。また、「働く女性が欲しいスマホの機能」の上位に挙がった「防水」性能も備えています。さらに濡れた手でも操作できます。性能の良さはもちろん、美しいデザインも女ゴコロをくすぐるポイントです。Xperia Z5シリーズは、フラッグシップモデル「Xperia Z5」の他に、片手操作ができるコンパクトモデルの「Xperia Z5 Compact」、4K※ディスプレイを搭載したXperia Z5シリーズ最上位機種「Xperia Z5 Premium」の2つのモデルからも選ぶことができます。※ 水平3840画素×垂直2160画素(SID規格に基づく)私たちの生活を、より便利で快適に、楽しく彩るスマホ。なかでもXperia Z5は、いまどきの働き女子の理想を叶えてくれます。ぜひ店頭でその使い心地をチェックしてみてはいかがでしょうか。・ Xperia Z5シリーズの詳細はこちら [PR]ソニーモバイルコミュニケーションズ
2015年11月17日日に日に秋が深まり、そろそろ冬の気配も感じられるようになってきました。寒くなるこれからの季節は、自分ひとりの時間をじっくり丁寧に過ごすタイミングとしてもぴったり。働き女子の等身大な日常を追うレポートの第2弾は、ヘアスタイリスト櫻井小百合さんのオフの日をウォッチします。読書をしたり、SNSを楽しみながらゆっくりバスタイムヘアサロン「ZACC」のヘアスタイリストとして、忙しくもやりがいをもって働く櫻井さん。職業柄立っていることが多いので、時間があるオフの日はいつもよりゆっくりバスタイムの時間をとり、体の疲れを癒すそう。そんな櫻井さんの最近のお気に入りのバスタイムの過ごし方が、お風呂で読書をしたり、動画を楽しむこと。「お風呂の時間って、ちょっと持て余しちゃうんですよね。そこで防水のスマホを持ち込んで、小説やコミックを読んだり、友人のSNSをチェックしたり。好きな番組がやっている時間なら、ワンセグで視聴することもあります」と櫻井さん。見せていただいたのが、Xperiaシリーズ最新機種の「Xperia™ Z5」。スマホをジップ付き保存袋に入れてお風呂に持ち込む方法も流行りましたが、防水仕様※のXperia Z5ならそのままでも大丈夫。シャワーが掛かっても気にすることなく、USBポートやオーディオジャックにフタをする必要もないのだとか。バスタイムはもちろん、仕事中でも濡れた手のままスマホを操作することが多い櫻井さんにとって、スマホが防水仕様であることは欠かせない条件。※IPX5/8の防水性能「お客さんの髪をトリートメントした後、タイマー機能で経過時間を計っています。ちょっと手が濡れていてもするする操作できるから、Xperiaの防水機能は手放せないですね」(櫻井さん)そのほかにも、洗いものの最中に電話がかかってきたり、スマホでレシピをみながら料理をしたりと、日常的によくあるちょっと手が濡れた状態でスマホを使うシーンでも、ストレスを感じることなくスムーズに操作できるのが魅力です。お気に入りの音楽と街に出かけて、ひとりの時間を存分に満喫櫻井さんのもうひとつのオフの楽しみ方が、ひとりでお出かけすること。基本的に土日は勤務、美容師の友人同士で休日を合わせるのが難しいこともあり、「結構、ひとりでも平気なタイプなので(笑)、今日はここに行く!と決めてひとりで出かけちゃいます」と櫻井さん。ショッピングや街歩きを楽しんだ後は、カフェでまったりと過ごしてリフレッシュ。「お気に入りの音楽を聴きながら、のんびりと過ごすのが好きです。せっかくならよい音質で音楽に浸りたいので、ノイズキャンセリング機能(周囲の騒音などを聴こえにくくする機能)があるイヤホン※1を使っています。これまでに使っていたイヤホンと比べると、びっくりするほど周囲の音が気にならなくなります!カフェの店員さんに声をかけられても、気づかないくらい(笑)」(櫻井さん)ちなみに、Xperia Z5は「ハイレゾ(音の厚さや空気感など、よりリアルで繊細に感じ取れるほどの高音質音源のこと)」音源の再生※2や、もともと持っている曲をハイレゾのような臨場感あふれる音質で聴くこともできるそう。「カフェなどの外出先で音楽を聴くときも、動画を観るときも、サクサク動くのが良いんですよね」(櫻井さん)きらきらと笑顔で話してくれた、櫻井さん。背伸びをして特別な何かをしなくても、自分の好きなことやお気に入りを知っていれば、おのずと満ち足りた日々になる。そんな、働き女子の等身大なライフスタイルを垣間見せていただきました。※1 デジタルノイズキャンセリング対応のヘッドホン、ヘッドセットは別売りです。※2 ハイレゾ音源再生の利用には対応のヘッドホンが必要です。 櫻井さんのマストツールでもある「Xperia Z5」は、より洗練された機能を搭載した「Xperia」シリーズの最新モデル。オーディオにはソニーならではの技術を駆使し、「ハイレゾ」と「デジタルノイズキャンセリング」機能の両立※を叶えています。※ ハイレゾ音源再生とデジタルノイズキャンセリング機能の両立には、対応のヘッドホン「MDR-NC750」と「MDR-NW750N(別売)」が必要です。性能の良さはもちろん、デザイン性にもこだわっていて、フロストガラス製の本体は、大人の女性が持つに相応しい美しいシルエットになっています。カラーバリエーションは「ホワイト」、「グラファイトブラック」、「ゴールド」、「グリーン」の4色。どんなファッションにも合わせやすい、シックで落ち着いたラインナップです。雨の日でも、バスルームでも水滴を気にすることなく使える安心感、濡れた手でもスムーズに操作できる利便性、パワフルCPUでデータ通信もスピーディと、日常的に感じやすいちょっとしたスマホストレスがXperia Z5なら一挙に解消しそうです。また、長持ちバッテリーで、実使用時間3日間以上というのも嬉しいポイント。うっかり充電し忘れて外出しても、バッテリー残量を気にせずに過ごせます。Xperia Z5シリーズは、櫻井さんが使用しているフラッグシップモデル「Xperia Z5」の他に、片手操作ができるコンパクトモデルの「Xperia Z5 Compact」、4K※ディスプレイを搭載したXperia Z5シリーズ最上位機種「Xperia Z5 Premium」の2つのモデルからも選ぶことができます。※ 水平3840画素×垂直2160画素(SID規格に基づく)仕事もプライベートも自分らしくアクティブな櫻井さん。決してムリをしたり背伸びし過ぎたりせず、身近なアイテムをスマートに使いこなすことにその秘訣があるようです。そんな櫻井さんの仕事ぶりに密着した 「仕事編」 、まだチェックしてない方は、こちらも併せてどうぞ。・ Xperia Z5シリーズの詳細はこちら [PR]ソニーモバイルコミュニケーションズ
2015年11月17日街が色づきはじめ、紅葉を見に行きたい! とデートの計画をたてている恋人たちも多いはず。とはいえ、毎年いろいろなところに見に行ってしまって、今さら新鮮さがない…という方もいるのではないでしょうか。そんな方にぜひ体験してほしいのが「 125th Anniversary TEA WAY ART COLLECTION 」。さまざまなアート作品と一緒に、明治神宮外苑のイチョウ並木の紅葉も、さらにはおいしい紅茶も無料で楽しめる、いま話題のイベントです。■美大生の個性あふれるアートの数々開催場所は、明治神宮外苑のイチョウ並木をまっすぐ進んだその先。イベントで展示されているアート作品を制作したのは、プロアーティストや美術大学の現役学生たちです。『TEATIME in DRAWING ROOM』という作品を手がけた、武蔵野美術大学の鈴木友唯さんは、「普段はいろんな大学の人と一緒に作品を展示する機会がないので、展示することはもちろん、ほかの大学の人と交流できるのもうれしいです」と語りました。また、多摩美術大学のユニット「商品開発部」は『なにぷとん』という、リプトンの既製パッケージをもとに制作した“紅茶漬け”など、本物の商品のような作品を展示。「ディティールにこだわった」というだけあり、宣伝ポスターや商品説明などを見ると、本当にそんな商品が新発売されるのか誤解してしまいそうなほど。ユニット名にふさわしい仕上がりです。「視点を変えて、“普通じゃない紅茶の楽しみ方”を提供することで、違った価値観や、まわりの人との関わりが生まれたらいいな」という想いを込めて制作を進めたとのこと。このほかにもアナモフィック・アート的な、パッと見ただけではわからないけれど、コンセプトを読むと納得といった作品や、観客参加型の作品など、個性豊かな作品ばかり!撮影OKなので、キメの1枚をSNSに投稿したらかなり話題になりそうです。普段はなかなか見る機会のないアート作品を楽しめるだけではなく、紅茶も無料で楽しめるのがうれしいポイント。じつはこちらのイベント、11月1日の「紅茶の日」にちなんでリプトンが主催しているもの。ブランド生誕125周年を記念して、ブランドコンセプトである“TEA WAY”にインスパイアされた、さまざまなアート作品が展示されているというわけです。“TEA WAY”には、紅茶はただの飲みものではなく、毎日に“きっかけを与えてくれるもの”という想いが込められています。というのも、紅茶に含まれるカフェインやテアニンには、集中力をアップしたり、リラックスさせてくれる効果が期待できるそうなんです。※1紅茶を飲んでひと息つくことで心に余裕ができ、前向きになることで、まわりの誰かを笑顔にできる。そうやってまわりの人とより深くつながっていけるのが、この“TEA WAY”というわけです。この秋は、見る角度、見方によって世界が変わる個性豊かなアートを楽しみながら、ぜひ“TEA WAY”を体験してみてはいかがでしょうか。いつもと違う彼の魅力が発見できたり、すてきなひらめきが生まれるかもしれませんよ!※1 1日の飲用目安は、3~4杯の紅茶・ 「125th Anniversary TEA WAY ART COLLECTION」 開催期間 :2015年11月14日(土)~11月22日(日) 10:00~17:00会場:明治神宮外苑 聖徳記念絵画館前最寄り駅:JR中央・総武線「信濃町駅」より徒歩5分都営大江戸線「国立競技場駅」より徒歩5分東京メトロ銀座線・半蔵門線、都営大江戸線「青山一丁目駅」より徒歩10分
2015年11月17日メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロが ほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、「もっと自分に自信を持ちたい」という、りりさん(34歳・会社員)に、心屋塾上級認定講師の高橋かのんさんからアドバイスをいただきました。■りりさんのお悩み最近転職した私。新しい職場で仕事を滞りなくやろうと結果を出したら、やたらと責められるようになりました。 直接、自分がダメなやつと思わせられるできごとも多く…。 いまも電車のなかで、涙がとまりません。 傷つけられ、自分が責められたとき、泣かないで立ちむかうことができる方法はありませんか? みんなの前で泣いてしまったし、公共の場でも泣いてしまうなんて、いい年して恥ずかしいです。 もっと自分に自信を持ちたいし、強くなりたい。どうか、アドバイスよろしくお願いいたします。■心屋塾上級認定講師の高橋かのんさんよりりりさん、ご相談、ありがとうございます。転職って、そんなに多くするものでもないから経験値も少ないし、慣れるまで空回りしがちですよね。私も初めての転職で、痛い経験をしたことがあります。転職先では、「仕事ができると思われたい」し、「採用してよかったと思ってもらいたい」。だから、早く結果を出さなきゃと焦ってしまいがち。採用面接のとき、雇ってもらいたいからいいことばかりいっていると(まあ、いうものです)、「それに見合う自分を見せないといけない」と、ついつい力が入って、がんばってしまうものです。でも、この「●●と思われたい、思ってもらいたい」がくせものです。●●のなかに、あなたなら何が入るでしょうか。人が思うことですから、コントロールできるわけもなく、ゴールもわかりにくいですよね。そのためには「××しないと!」と脅迫的になったり、自分なりによかれと思って突っ走ったり、誰が見てもわかる結果を早く出そうと焦ったり…。けれど、「××」に振りまわされているときほど、まわりの状況が見えていなかったりするものです。自分だけの結果がほしいから、人の手を借りまいとがんばってみたり。じつは、思いきって手放した方がうまくいったりします。たとえば、「仕事ができなくてもいい」「人の期待にこたえなくてもいい」「ガッカリさせてもいい」などという具合に。だって、焦って何かしても大概いい方向へはいかないものですから。2回目の転職でも焦っていた私が、かけてもらってうれしかった言葉は「誰も、いきなりできるなんて思っていないからね。少しずつ覚えていってね」というものでした。それを聞いたとき、ほっとしたのと同時に「たしかに、そうだよなー」とふにおちたのを覚えています。どんなにできる人だとしても、まずは、職場に慣れることからなんですよね。前のやり方をいったん置いて、その職場のやり方を知る、教えてもらうことからです。つまりは、周りの人に助けてもらうことからなのです。逆に迎える立場からの経験では、こういうことがありました。新しく来た課長が、一番下っ端の私の仕事を「教えて」といって、一緒にやってくれたうえ、「これは大変だね」といってくれたのです。とてもうれしかったのを覚えています。“同じ釜の飯を食う”ではないですが、同じことをしていくなかで、その職場を知っていくこと、興味を持って知ろうとすることって、とても大切なことだなって思います。りりさんは、人から「傷つけられる」「責められる」と思っていらっしゃるようですね。どんな言葉がそれに当たるのでしょうか? じつは、自分で勝手に悪く解釈しすぎていることが多いものなのです。相手から本当は何といわれて、自分がそれを、どういう意味だと感じたかを書きだすと、面白いことがわかったりしますよ。誰もあなたを傷つけようとしていないし、責めたつもりがないことがほとんどだったりします。けれど、自分が「この人も、私を傷つけやしないか」「責めやしないか」と疑ってこわがってばかりいると、そうでない言葉まで過敏に受けとって「やっぱり、あなたもなのね」となってしまう。そして、自分の味方が誰もいないような気になってしまう。そんなパターンにおちいってはいませんか? 誰も責めていません。自分以外は…。まずは、自分を責めるのをやめてくださいね。「ダメな自分」「いい歳して公共の場で泣いてしまった自分」「自信のない自分」「弱い自分」を責めないで。「そんな自分でもいい」ってつぶやいて、許してあげてくださいね。そもそも、立ちむかわなくていいのです。滞りなくなんて、気にしなくていい。滞って、誰かに助けてもらうくらいでいいのです。そういう意味では「泣けてよかったね」といってあげたいくらい。ようやく、弱くてかわいらしいりりさんを職場のみなさんに見てもらうことができたのですから。これをきっかけに、もっとダメなりりさんをさらけ出していってくださいね。そんなりりさんに、みんな何かしてあげたいし、助けになりたいと思っていますよ。じつは、最初からだったのですが、いままでりりさんが受けとろうとしていなかっただけなのです。自分がその職場で何かしてやろうと思うよりも、まずは、その好意を受けとることからはじめてくださいね。いまの職場が、りりさんにとって温かくて楽しい場所になるように祈っています。 【特集】 凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助 塾 【質問募集】 心屋仁之助 塾 一門にお悩みを相談したい方はこちら
2015年11月17日プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。今日の献立は「豆乳のクリーミータラコパスタ」を含めた全4品。今日は和風イタリアン。カロリーの気になるメニューをヘルシーに、美味しく作りましょう。 >>今日の献立はこちら 豆乳のクリーミータラコパスタ生クリームそっくりに仕上がる豆乳ソース。低カロリーな上に、イソフラボンやレシチンなどの健康成分も!調理時間:20分カロリー:436Kcal主材料:スパゲティー 水 豆乳 バター 片栗粉 タラコ 刻みのり 大葉 >>「豆乳のクリーミータラコパスタ」のレシピを見る 野菜たっぷりのサラダ葉もの野菜に根菜、ナッツも加えたボリュームサラダです。調理時間:15分カロリー:66Kcal主材料:水菜 スプラウト キュウリ ニンジン ラディッシュ レンコン クルミ >>「野菜たっぷりのサラダ」のレシピを見る トマトのクロスティーニミントがアクセント。さわやかな後味です。調理時間:10分カロリー:166Kcal主材料:フランスパン プチトマト ニンニク ミントの葉 >>「トマトのクロスティーニ」のレシピを見る 紅茶のふるふるジュレストローでも飲めるやわらかいジュレです。調理時間:15分カロリー:21Kcal主材料:粉ゼラチン 紅茶 >>「紅茶のふるふるジュレ」のレシピを見る
2015年11月17日先日女子会で、「最近彼が忙しくてなかなか会えない、寂しいから別れようかな…」との友人のつぶやきに対し、その場にいた女子全員で「こういうときこそ女の底力が試されるよ!」と全力で突っ込みました。仕事とプライベートを、きっちり分けるタイプの人もいれば、反対に周りへ迷惑をかける人もいます。ここでは、社内恋愛を成功させた女性が実践した2つのコツをご紹介します。■同僚に協力を依頼&その後のフォロー通販の会社で働く友人は、部署の異なる彼と3年前からおつき合いしています。セールの時期は毎日の残業も当たり前で、デートの時間を割けず、社内恋愛の難しさに頭を抱えた時期があったそうです。そこで、二人のランチタイムを意識的に合わせることにしました。昼休みのシフトを、彼の時間帯になるべく合わせられるよう、同僚に相談をし、調整をしてもらったそうです。同僚には、自分たちがつき合っていることを秘密にしてもらう代わりに、男友だちを紹介しました。これがきっかけで、同僚にもめでたく彼氏ができたのだとか!■さらっとさりげなくホメるキャリアウーマンの友人は、同期入社の男性とつき合っていました。しかし入社から2年後、彼女だけが昇進。直後から彼の態度がよそよそしくなり、悩む時期がしばらく続きました。その時、彼女が実践したのは「彼の仕事をホメる」ことでした。コーヒーブレイクの合間に、他の同僚や上司の前で、彼をさらっとホメることを続けてみました。これが思ったより効果があり、重要な仕事が彼にまかされることも増えたようです。それから半年ほどで彼が海外支店へ栄転したため、遠距離恋愛になった二人ですが、海外から戻ったら結婚してほしいと、出発前にプロポーズされたそう。 「秘密にしようと必死にならないのが、周りに知られないコツ」と、彼女は言います。もしも二人の関係がオープンになっても、あわてず自然体で振る舞いましょう。肩に力を入れすぎず、仕事も恋愛も両方楽しみながら、社内恋愛を頑張ってください!
2015年11月17日プレゼンになると緊張してしどろもどろ。結局相手に伝えたいことを伝え切れず、そのまま終了。そんな経験はありませんか? 企画職として、週3~4ペースでプレゼンをこなし、周囲からもプレゼン上手と認められている深山雅文さん(仮名・38歳)に、今回お話を聞いてきました。■プレゼン資料は、相手によって切り口を変えるべし深山さんのプレゼン資料を見せていただくと、パワーポイント60枚超えの大ボリューム。しかしその中身は文字も少なめですっきりしています。相手に必要な資料だけ抜き取って使っているため、枚数が多いことは問題ではないとのこと。社内上層部へのプレゼンであれば、数字を最も気にすると想定し、市場のリサーチ結果など、数字の根拠となる資料を多く入れたものを用意します。他社へのプレゼン時には競合との違いを強調するなど、相手が求めるものをピックアップしてプレゼンに臨みます。最初に膨大な量のプレゼン資料をつくるのは一見手間に思えますが、結果的には時短になっているそうです。■相手をひきつける、ちょっとした仕掛けプレゼン資料を読み上げるだけでは、相手の心に響きません。そこで、相手を楽しませるための仕掛けを入れると成功率が高い、と深山さんは言います。かたくなりがちなプレゼンの場ですが、共感や笑いの要素を入れることでその場が和みます。たとえば誰もが知っているキャラクターを、シート内に入れることがその方法です。プレゼン中に緊張もほぐれ、自分のペースに引き込みやすい環境に持っていくことがポイントです。初対面でのプレゼンは、相手に疑問を抱かせるページを用意します。冒頭で現状の問題提起を見せ、次のシートでその解決法を大きく取り上げます。問題提起から解決法を同じシートで見せず、あえて分ける点が重要です。疑問を膨らませてから次のステップで解決法を提示すると、相手の興味を引きやすくなります。■想定外の質問に頭が真っ白! プレゼン中のピンチはどう乗り切る?どんなに準備万端で臨んだプレゼンでも、想定外の質問をされることがあります。そこで手元の資料の隅に絶対に言わなければいけないことを、箇条書きにしておくことをおすすめします。緊張して内容が頭から飛んでしまった場合でも、手元の資料を見ればフォローができます。質問に回答できないということは絶対に避けたいため、その場で類推できそうな内容であれば、断定はせずにお茶を濁しましょう。全く想定していない点を追及された場合は、追加調査をするなどの今後の対応を伝えます。こうすることでネガティブにとられることなく、前向きな取り組み姿勢を印象づけることもできます。今回ご紹介したテクニックを取り入れてみて、自分流にプレゼンを極めていってください!
2015年11月16日今週の運勢を早めに知っておけば、今から対策や計画を練ることができます。キャメレオン竹田先生監修の運勢ランキングを一位から順番に発表! ラッキーアイテムやカラーもぜひ参考にしてみてくださいね。さて今週のあなたの運勢はどうなる? 1位 おうし座ガードの固い相手も今なら攻略できそう。まずは外堀を埋めるところからアプローチを。ラッキーアイテムはワッペン。ラッキーカラーはオレンジ。2位 かに座伝統的な料理や裁縫の技を習うとよさそう。ラッキーアイテムはハニーサックル。ラッキーカラーはイエロー。3位 やぎ座予想外の出来事も機転をきかせてクリア。ラッキーアイテムは鳥グッズ。ラッキーカラーはブルー。4位 さそり座身の回りのラッキーな人をお手本にしてみて。ラッキーアイテムは小花模様。ラッキーカラーはライトグリーン。5位 うお座意外な相手と共通の話題で盛り上がるかも。ラッキーアイテムはレース編み。ラッキーカラーはグリーン。6位 おとめ座謎めいたテーマほど取り組む価値あり。ラッキーアイテムはメガネ。ラッキーカラーはレッド。 7位 しし座手に入れた物には執着しないで、気前よく! ラッキーアイテムはクラッカー。ラッキーカラーはベージュ。8位 てんびん座人のことよりまず自分をいたわってあげて。ラッキーアイテムはエスパドリュー。ラッキーカラーはラベンダー。9位 みずがめ座買い物の際は宣伝に惑わされないように。ラッキーアイテムはプリーツスカート。ラッキーカラーはブラック。10位 ふたご座短気を起こすとせっかくのチャンスもフイに。ラッキーアイテムはエプロン。ラッキーカラーはライトブルー。11位 いて座挑発にはすぐ乗らないこと。落ち着いて。ラッキーアイテムは遮光ビン。ラッキーカラーはブラウン。12位 おひつじ座マンネリを打ち破りたくなっても無茶は禁物。大切なものまで失ってしまいかねないかも。ラッキーアイテムは消臭剤。ラッキーカラーはグレー。いかがでしたか? いい運勢だった人も、そうではなかった人も、運勢の結果を元に充実した1週間を過ごしましょう。・今週の人気イチオシ占いはこちら 【緊急SOS】出会いゼロ……の状況をふっ飛ばす!《運命の恋》お導き(一部無料) ・毎日の運勢、無料占いの詳細はウーマンエキサイトでチェック ウーマンエキサイト 星占い ウーマンエキサイト 無料占い
2015年11月16日プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。今日の献立は「鶏の竜田揚げおろしポン酢がけ」を含めた全4品。満腹感のあるボリューム和食の献立です。野菜もたっぷり! >>今日の献立はこちら 鶏の竜田揚げおろしポン酢がけカラっと揚がった竜田揚げにおろしポン酢が食欲を誘います。調理時間:25分カロリー:340Kcal主材料:鶏もも肉 酒 片栗粉 大根おろし ネギ >>「鶏の竜田揚げおろしポン酢がけ」のレシピを見る とろろ昆布のお吸い物栄養の吸収が早いとろろ昆布は手軽に使えて栄養成分も豊富です。調理時間:5分カロリー:19Kcal主材料:だし汁 とろろ昆布 酒 ネギ 花麩 >>「とろろ昆布のお吸い物」のレシピを見る 厚揚げとシラスのサラダ梅味のドレッシングでさっぱりといただきます。調理時間:15分カロリー:133Kcal主材料:水菜 厚揚げ シラス 白ゴマ 梅干し かつお節 >>「厚揚げとシラスのサラダ」のレシピを見る トマトとオレンジのメープルマリネトマトとオレンジの甘み、酸味がメープルの穏やかな甘さとマッチ!調理時間:15分カロリー:110Kcal主材料:オレンジ プチトマト >>「トマトとオレンジのメープルマリネ」のレシピを見る
2015年11月16日“芸術の秋”まっただなか。「展覧会に行きたいけど、たくさんありすぎて、どこに行けばいいかわからない」という人も多いのでは。そこで、現在開催中のオススメの展覧会を紹介します!■これぞ王道! アート好き女子は要チェック「マルモッタン・モネ美術館所蔵 モネ展」東京都美術館にて12月13日(日)まで開催中のモネ展。モネといえば、マネやルノワールとならび称される「印象派」の代表的な作家です。日本での「印象派」の人気はとても高く、1年中どこかの美術館で「印象派」の展覧会が行われています。どうして「印象派」はこんなにも人気なのでしょうか?アートには「癒し系」と「覚醒系」(啓蒙系?)の2種類が存在します。「印象派」の絵画は淡い描線で描かれ、“光”をいかに表現するかを突きつめた、典型的な「いやし系」アートなのです。日本人は、アートにいやしを求める人が多いため、「印象派」がこれほど人気を博すのではないでしょうか。東京都美術館で、いやしの時間を過ごしてみるのもよさそうです。 ■ちょっと通ぶりたい人には「黄金伝説展 古代地中海世界の秘宝」あらゆる人間をトリコにしてきた「黄金」にまつわる展覧会が、2016年1月11日(祝)まで、東京・上野の国立西洋美術館で行われています。世界最古の金製品をはじめ、古代ギリシャ、トラキア、エトルリア、古代ローマの時代までの約4000年にわたる金の傑作が一堂に集結します。なかでも必見なのは、女性たちを彩ってきた金の装飾品です。繊細でやわらかな曲線を持つ、豪華けんらんな数々の装飾品。金に興味がなかった人も、思わずじっと見入ってしまうことまちがいなしです!■マニアック女子、集まれ! 話題づくりにはもってこいの「春画展」芸術的にも、人文学的にも大変価値のある春画ですが、日本ではあまり注目されることはありませんでした。その芸術性に先に目をとめたのは海外の人々で、2013年から2014年にかけて大英博物館で行われた春画についての展覧会は大きな反響を呼びました。その後、日本でも春画に対する評価が変わってきたようです。それまでは、春画は秘宝館くらいでしか見ることができませんでした。じつは、著名な浮世絵師のほとんどが、春画を制作しています。そして、春画の普及は浮世絵版画という江戸時代の印刷技術の発達のおかげでもあるのです。春画を語ることなくして当時の浮世絵師を語ることはできませんし、当時の出版業や庶民の生活について語ることだってできないのです。こんな展覧会行くのは、男ばっかりだろうって? いえいえ、女子だって、見てイイんです! 大英博物館で行われた展覧会も今回の展示も、女性客が目立っていたそう。絵師の高い技術とユーモアの融合である春画のよさが、性別を問わず受けいれられているということですね。エロ時代の奔放なエドを…。もとい、江戸時代の奔放なエロを、存分に楽しんじゃいましょう! 会期は12月23日(祝)まで。場所は永青文庫です。さまざまなジャンルのアートに触れて感性をみがき、教養を高められたら、女性としての魅力アップにもつながりそうですよね。
2015年11月16日自分たちらしい結婚式を実現したいと考える新郎新婦は多いもの。しかし、演出も選択肢も幅ひろく、途方にくれてしまうことも少なくありません。コンセプトさえ明確にできれば、おのずと方向性は見えるもの。悩めるカップルに人気のテーマを紹介します。■ゲストによろこんでもらうことを大前提に結婚式には多くの人たちが集まります。せっかくご招待する大切な方々ですから、みんなが笑顔になれるパーティにしたいですよね。自分たちがやりたいことを実現するのも大事ですが、その前におもてなしの気持ちを心がけて。出席者によろこんでもらうことを前提に準備をすすめましょう。 ■待ち時間を有効活用できる「プレパーティ」挙式と披露宴の間の待ち時間を有効活用できるうえ、その後のパーティへの期待感を高めてくれるのが「プレパーティ」です。限られた時間ではありますが、出席者とのふれあいのひとときを過ごしましょう。ここでおススメしたいのが、欧米では定番となっているキャンディビュッフェです。キャンディやチョコレートなどのスイーツを彩りよく並べて、セルフで楽しんでもらいます。ゲストへの心づかいが感じられ、会話もはずむはずですよ。■会場装飾でゲストを魅了扉を開けた瞬間、目に飛びこんでくるのが会場の装飾です。非日常的やシック、和風、ナチュラルなど…。自分たちの個性を生かした空間づくりを心がけましょう。季節を取りいれた装飾も人気のスタイルです。やりすぎはときに引かれてしまいますが、手づくりアイテムも好評です。時間がない人や手づくりが苦手な人は、席札の裏側にメッセージを記してみてはいかがでしょうか。■ゲスト参加型のゲームを用意する結婚式を印象づけたいならば、ゲスト参加型がポイントです。小さなお子さんからエルダー世代まで、参加者全員がムリなく参加できるものを選びましょう。準備に時間がかからないうえに盛りあがるものといえば、“新郎新婦VS参列者”のじゃんけん大会です。勝者にはプレゼントを用意することをお忘れなく。そのほか、時間があればビンゴやテーブル対抗ゲームなども企画してみるといいでしょう。■ハデ婚かジミ婚かぜいたく感あるハデ婚か、お食事や会話重視のメインのジミ婚か。その人によって選ぶスタイルもちがいますし、もちろんともによさがあります。ここでは、それぞれのスタイルのオススメの演出を紹介しましょう。■はなやかな結婚式を実現できる「フラッシュモブ」フラッシュモブとは、何かのきっかけで突然はじまるゲリラ的なパフォーマンスのこと。1人から2人、じょじょに人数を増やしながら、ダンスやゴスペルなどを披露します。アメリカで生まれたフラッシュモブは、日本でも効果的な演出として注目を集めているのです。何かのきっかけで突然はじまるフラッシュモブは、見せ方次第でさまざまな演出ができるのが魅力。ゲストにとって、忘れられない思い出として心に刻まれるでしょう。■生演奏の音楽を聴きながら、ゆっくりと食事を楽しむ余計な演出はいらない、会食で十分という方もメリハリ感は大切にしていただきたいところ。そこで紹介したいのが、ピアノやバイオリンの生演奏です。プロを呼べばコストがかかるものの、美しい音色がパーティのワンシーンを飾ることまちがいなしです。何を演奏してもらうか事前に打ちあわせておき、好きな音楽で心はずむひとときを過ごしてみては。■映像演出を効果的に使用する音楽との視覚効果、自分たちの気持ちがダイレクトに伝えられる演出のひとつに、映像を使うという方法があります。場をあたためるオープニングムービーや、自分たちの思いを伝えるプロフィール、エンドロールムービーを上手に使用。自分たちらしい結婚式を演出しください。人生の大きな節目となる結婚式。用意することは多いですが、まずはテーマを決めることを最優先して。自分たちはもちろん、出席者に「参加してよかった」と思われる結婚式を目指してください。最高のウェディングは一生の思い出となりますよ。
2015年11月15日女性だけでなく、男性にも人気の香りつき柔軟剤。本来の効果はない、香りつけ専用の柔軟剤も発売されているほど、支持を得ているようです。一方、職場では、柔軟剤の香りに不快をおぼえる人もいます。強すぎる香りは、ときに悪臭になってしまうことも…。柔軟剤が人にもたらす影響や、解決策を紹介します。■“ほどよい香り”はいやし効果も近ごろの柔軟剤は、香りが持続するものや香りの強いものが主流だそう。女性だけでなく、男性からも、ふわりといいにおいがただよってくることもめずらしくありません。ほどよい香りは、心身ともにリラックスさせる効果があるといわれています。たとえば、お気にいりのハンドクリームの香りにいやされることもありますよね。■「スメハラ」最近耳にするようになったのが、「スメルハラスメント」、通称「スメハラ」という言葉。スメハラとは、体臭や口臭などのニオイによって周囲に不快感を与えることをさすそうです。ニオイによる暴力ともいわれ、社会問題になりつつもあるのだとか。数メートル先からもにおうほどのきつすぎる香水や、強すぎる柔軟剤の香りもスメハラと分類されているようです。■柔軟剤の香りで体調を崩すケースも柔軟剤の香りによって体調不良を訴える人も増えているそうです。化学物質過敏症や強いアレルギー体質の人は、頭痛や吐き気、鼻の奥やのどの痛み、体のだるさなどを感じることがあるとか。また、隣の家が干す洗たく物のニオイで体調不良を起こしたり、ある特定の柔軟剤を使用した服を着ると、頭痛が治まらなくなるといったケースもあるそうです。実際、同僚の柔軟剤の香りが気になって、仕事に集中できなくて困っているということもあるようです。洋服の汚れなど目に見えることは指摘しやすいけれど、ニオイとなると別物。口臭や体臭はもちろんのこと、柔軟剤の香りもなかなか本人に指摘しづらいと考える人も多いようです。しかし、油断するとニオイで訴えられることにもなりかねないので、気をつけましょう。■ニオイ断食で、本来の嗅覚を取りもどすしっかり香りをつけたいからといって、規定量よりも多めに柔軟剤を入れている人もいるようです。これでは香りが強すぎるのは当たり前ですよね。人間は、同じ香りに囲まれていると、じょじょに鼻が香りに慣れてしまうことがあります。実際はしっかり香りがついているのに、物足りなさを感じて柔軟剤の量をふやしてしまっているのかも。周りからすると、いい迷惑ですよね。本来の嗅覚を取りもどすために、一度柔軟剤の使用をやめて“ニオイ断食”をしてみることをおススメします。自分の香りだけでなく、周りの香りにも敏感になりますよ。
2015年11月15日おいしいものをいただく機会が増えるこの時期、毎年太っちゃう…なんて女性も多いはず。太りにくい体になるために注目したいのは、血糖値です。血糖値の急激な上昇を抑えられていれば、脂肪がつきにくく、健康面でのメリットもたくさんあります。■そもそも、なぜ血糖値を気にしなくてはいけないの? 食事中、血糖値が急激に上昇すると必要以上の糖を脂肪に変える働きがある「インスリン」が多く分泌され、結果的に太りやすい体質になります。また、血液中に糖が多い状態が続いていると、血管を傷つけやすく動脈硬化を招くこともあります。さらにはお肌のコラーゲンにダメージを与え、老化をすすませる一因であることも最近わかってきました。そこで日頃気をつけたいのが、・糖の取りすぎ・血糖値を急上昇させないこのふたつです。糖はお米やパン、パスタなどの主食類や砂糖、果物の果糖に多く含まれています。もちろん、体のエネルギー源として欠かせない栄養素なので、極端に避けるのはNGです。成人の適量は1食分で両手1杯分、果物は1日に握りこぶしひとつ分を目安にしましょう。■食後の血糖値、どうなっている? 健康診断などで測定する血糖値は、基本的に「空腹時」の数値です。これが低いからといって油断は禁物です。そこで、サンプルを例に血糖値を急上昇させない食事の仕方をみていきましょう。縦軸が血糖値、横軸が食後の時間の経過をあらわしたグラフで、青線がガイドライン、赤が筆者の血糖値の上がり方を追ったものです。食後30分以降から血糖値がガイドラインを超え、200近くまで急上昇しました。食事の仕方次第で、血糖値の上がり方をゆるやかにできることができます。・野菜、きのこ、海藻から食べる食物繊維を先にとると、糖の吸収がゆるやかになります。生野菜なら両手に1杯分、加熱した野菜なら片手に乗る程度が目安です。・食事の途中で箸を置く20分程かけて食事をすると、満腹中枢が刺激されて食べすぎ防止になります。一口食べたらいったん箸を置き、よく噛むクセをつけましょう。■60分以降も血糖値が下がらないのは、運動不足のせい? 個人差はありますが、健康な人の場合食後60分経過すると血糖値は自然と下がります。60分以降の血糖値には普段の運動習慣にかかわりがあり、運動不足だと血糖値は下がりづらく、どんどん上がっていくケースもあるのだとか。食後の血糖値を下げやすくするポイントは、食後30分以降を目安に少し動く+日頃の運動習慣ということ。とくに下半身の筋肉を程よく鍛えておくことが大切です。日頃から血糖値を急激に上げない工夫を心がけておけば、誘惑が多いこれからの季節もヘルシーに乗り切れそうです。
2015年11月15日プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。今日の献立は「チキンオーブン焼き」を含めた全4品。七五三の忙しい日の夕食。メイン料理はオーブン任せながらも、色鮮やかで華やかです。 >>今日の献立はこちら チキンオーブン焼き色鮮やかな野菜を鶏肉で蒸し焼きに。手軽に作れるメイン料理です。調理時間:40分カロリー:469Kcal主材料:鶏もも肉 カブ 芽キャベツ プチトマト ニンニク レモン クレソン >>「チキンオーブン焼き」のレシピを見る フライドポテトとレンコンチップスジャガイモとレンコンの2種類のフライ。ハーブの香りがきいています。調理時間:20分カロリー:207Kcal主材料:ジャガイモ レンコン >>「フライドポテトとレンコンチップス」のレシピを見る アサリのミネストローネアサリと野菜の旨みを活かしたスープ。朝食にパンと合わせてもいいですね。調理時間:30分カロリー:240Kcal主材料:アサリ 酒 玉ネギ ニンニク ニンジン シメジ 水煮大豆 トマトピューレ 水 ローリエ >>「アサリのミネストローネ」のレシピを見る カボチャプリンカボチャの甘みがやさしい味わいのデザートです。前日に焼いて冷やしておいてもOKです。調理時間:1時間カロリー:353Kcal主材料:水 お湯 カボチャ 水 牛乳 卵 バター >>「カボチャプリン」のレシピを見る
2015年11月15日海外旅行では、高級ブランドが日本よりも安く買えたり、旅行先の開放感を味わいながらのショッピングができて、とても楽しいですよね。しかし高級ブランド店では、日本と海外で立ち振る舞いなどのマナーが違うことが多いので注意が必要です。海外での買い物で恥をかかないためにも、いくつかのポイントを事前に覚えておきましょう。■日本とは違う!海外では挨拶は絶対日本では、お店の人と挨拶をするという習慣はあまりないですが、海外では高級ブランドに関わらず、スーパーなどでも挨拶をします。そのため、お店に入ったら「ハロー」。お店に出る時には「サンキュー」を必ず言うようにしましょう。日本での買い物の感覚と一緒のまま、挨拶なしで店内をウロウロしていると、不機嫌でイヤなお客として印象を与えてしまいます。念頭に置いておくべきことは、海外の高級ブランドのスタッフはお客さんと同等の立場か、むしろ上に位置付けられる、ということです。■あなたは大丈夫?まずは自分の身だしなみから日本人では気にならない方も多いかもしれませんが、入店の際にカジュアル過ぎる服装は避けるようにしましょう。Tシャツにデニムなどの服装であればお客さんとして見てもらえない場合もあるので、ワンピースやジャケットを羽織るなど、スマートに見える装いを心がけましょう。■女優のように、接客は優雅に順番を待って自分が欲しいものが決まっているからといって、他のお客さんを接客中のスタッフに話しかけるのはルール違反です。通常、高級ブランドでは一人のお客さんにスタッフが専属で接客に付くスタイルです。そのため、自分の順番が来るまで、ゆっくりと待つようにしましょう。■注意!その商品勝手に触ってはダメ!海外の高級ブランドで意外と多い失敗が、勝手に商品を触ることです。気になるものがあれば、許可を得てから触るようにしましょう。お店のスタッフが見やすい場所に移動してくれることもあります。勝手に触ることで、盗難や破損などの疑いを招くトラブルとなるケースも海外では起こることもあります。もちろん試着に関しても同様です。■好き?嫌い?教えて欲しいあなたの好み接客を受けている際にも注意したい大切なマナーがあります。それが、好き嫌いの反応をすることです。日本人はオススメされた商品に対して、はっきりと意見を言わないことが多く、お店のスタッフは困ってしまいます。好きか嫌いかをしっかり伝えることで、スタッフは違う商品をオススメするのか、似た商品も紹介するのか次の接客ができるようになります。考えている時も、「今、考えています」と言わなければ分かってはくれません。接客されている時は何かしらアクションを起こすようにしましょう。■日本と違うマナーを念頭にこのように、日本と海外では買い物のスタイルやマナーに違いがあります。ただ、事前に知っていればどれも簡単なこと。知らなかったという人は、この機会にぜひ覚えてみてください。きっと次の海外旅行では、気持ちよくお買い物を楽しめるはず!
2015年11月14日みなさん、こんばんは。ライターの大宮冬洋です。今回は都心にある個室居酒屋に来ています。30歳前後の男女が合コンやデートをして、お会計は男性5000円・女性2000円でちょうどいい、といった若々しい雰囲気のお店です。今夜のお相手は、イベント企画会社で企画職をしている吉田真弓さん(仮名、34歳)。ボブカットとキレイめのスウェット姿が大人っぽい印象を与えますが、よく見るとお化粧はほとんどしていません。吉瀬美智子風の顔立ちがもったいない、と僕は思います。「今日は外回りがあったのでこんな格好をしていますが、社内だけで仕事が済むときはTシャツとパーカーです。メイクは面倒臭いし苦手です。とくに、目の周りはすぐにかゆくなってしまいます。マツエクをしてもらったこともありますが、寝ているうちにかいてとれちゃった。カイカイカィーってなっちゃうんですよね」カィーという表現が自分でおかしかったのか、エヘヘヘとあけっぴろげに笑う真弓さん。30代女性なのに美少年のような色気があります。僕とは共通の知人がいて(その女性の紹介で会っています)、いい雰囲気の店でアルコールも入ったので、早くも気を許したのかもしれません。ちょっと危ない女性だなあ。真弓さんは自らの恋愛を振り返って「ダメな女」「バカな女」だと自嘲します。その原点は学生時代にあるそうです。■10年たっても忘れられない、仏様のような元カレ「仏様のような人格者の彼と出会い、4年間つきあいました。彼と結婚するつもりだったので、甘い物好きの私は製菓の専門学校に入り直し、ケーキ職人を目指したんです。『いずれ養ってもらうんだから、私は好きなことをやっていればいいんだ』という考えでしたね。でも、あの頃は最高に調子に乗っていたし、就職したチェーンのケーキ店が安月給かつ忙しすぎて頭がフワッフワして、優しくしてくれた男性の家に泊まりに行ったりしてしまいました。度重なるとさすがのホトケも許してくれません。つきあいきれない、と言われてしまいました。私は、10年たつ今でも彼のことを忘れられないバカな女です」失恋と同時にケーキ店は退職し、現実を見つめられるようになった真弓さん。学生時代にやっていたプロバイダーでのアルバイト経験をいかしてウェブ関連の仕事を見つけ、現在の職種にもつながるITスキルを身に着けてキャリアを重ねています。挫折を経験し、押しつぶされてしまう人もいますが、真弓さんのように自分を鍛え直すきっかけにできる人もいますよね。少なくとも仕事面では立派な社会人になったようです。■ゲイ気質な男性にばかり好かれる恋愛ダメ女を自認している真弓さんですが、不思議な魅力と脇の甘さがあるためか、恋人もしくは恋人候補は常にいます。しかも、自分からアプローチしたことは一度もなく、男性のほうから口説かれるのだそうです。受け身で自信のない男性が増えている近年、ぜい沢な話ですよね。「私は決して一般受けはしないのですが、一部の男性にメッチャ受けるんです。何をしてもかわいいと言われちゃう。具体的には、ゲイ気質のある男性たちに好かれます(笑)。女性っぽい女性は苦手で、男同士で遊ぶのが大好きな男の人っていますよね。でも、かろうじてゲイじゃない。私は『玉袋筋太郎』みたいな音の響きを楽しむ中二的(中学校二年生的)な下ネタが大好きなので、そういう男の人たちに神のように崇められるんです」真弓さんは仲間たちと山岳スキーや本気のテニスを楽しんでいます。仲間には趣味に没頭するタイプの男性が多いことでしょう。山小屋での雑魚寝も平気な真弓さんにはライバルとなる女性が少なく、男性からの人気も高まりやすいのだと思います。ただし、その男性たちの中でもやや問題のある人をよりひきつけ、おつきあいをするとさらにダメにしてしまう傾向があるようです。2年前までつきあっていたのは、9歳年上のバツイチ男性。登山仲間として知り合い、「口説かれたらすぐに好きになっちゃった」とのこと。しかし、普段は優しい彼は気に障ることがあると激こうする性格の持ち主でした。恋人がいても仲間とのつきあいは大切にしたい真弓さんは、彼を置いて泊りがけの山岳スキーに参加。激怒した彼は真弓さんの頭をつかんで壁に押し付けたりしたそうです。わかりやすくDVですね…。■失恋の傷を癒やしたのは、街コンで出会った彼「最後のほうは本当にドロドロでした。ようやく別れたのに、寂しくてつらくて…。そんなときに参加した街コンで出会ったのが、1歳年上のヒロキくん(仮名)でした」地元が近いからという理由で親しみを覚え、2人で飲みに行った初デートで前彼とのつらい別れを語って泣いてしまった真弓さん。じっくり聞いてくれた後で口説いて来たヒロキさんを好きになったそうです。なんのこっちゃ、と突っ込みたくなるような落ち着きのなさですね。そして、このヒロキくんもさまざまな問題を抱えていました。「彼はすごく歌がうまいので、友だちの結婚式で歌を披露する機会が多いと聞いていました。でも、写真を見せてもらったらなんと裸の写真ばかり。歌いながら裸になる芸だったのです。しかも、マッチョでも何でもなくて、ジュゴンみたいなプリプリの白い体。自分が脱ぎたいだけなんですよ。またゲイ気質がある人を捕まえてしまいました」ただし、ヒロキさんは純粋な女好きです。つきあい始めて最初の旅行中に、会社の女性から頻繁にLINEが来ることが発覚。強引にスマホ画面を見た真弓さんは、「この女、お前にほれとるやないけ!」と断定したのでした。しかも、ちょうど真弓さんとヒロキさんが気まずくなっている時期に、その女性と飲みに行く約束をしていたことも判明。完全にクロですね。■DV、浮気、借金…。問題の多い男性ばかり真弓さんに責め立てられて自棄になったのか、ヒロキさんは消費者金融各社に借金があることも告白。それでいて、飲み会や買い物にどんどんお金を使ってしまう習慣を直そうとはしないのでした。「プロポーズもされていたのですが、さすがに『ないな』と思って昨年末に別れました。それからは婚活を休んでいます。もう30代半ばなので焦りはありますけど…」男性を見る目がないと自覚しつつある真弓さんはあまり気づいていない弱点も抱えています。今まで一度も実家から出て生活をした経験がなく、しかも二人暮らしの母親がそれを望んでいる、ということです。「父は早くに他界しています。家では恋愛の話は一切しません。母は元気ですが、私が一人暮らしをすることには大反対。自分が寂しいのだと思います。以前に、彼氏の家に入りびたりになったときはすごく怒られました」僕はさまざまな恋愛・結婚のケースを取材していますが、「なかなか結婚ができない」「つきあってもうまくいかない」と悩む人の中には、自分の親との関係が健全とはいえない人が少なくないと感じています。親との距離感が適度なものでないと、「新たな家族」を作るのは難しいのです。結婚相手としても、「とっくに成人しているのに親とベッタリ」な異性は遠慮したいですからね。親と心理的に近すぎる場合は、あえて物理的な距離を取ることが必要でしょう。真弓さん、実家から徒歩圏内でもいいので一人暮らしを始めたらどうですか。年老いた親を今さら変えるのは難しいので、自分が勇気を持って踏み出すしかありません。■「ホント、童貞は恋愛下手で困ります!」反省気味の真弓さんが注目しているのは、数年来のつきあいである山岳スキーの仲間です。コアメンバーは5名で、真弓さんの他は男性ばかり。いずれも真弓さんの地元である神奈川県内の大企業で働く30歳前後のエンジニアで、「恋人はいない。たぶん童貞」と真弓さんは勝手な推測をしています。おそらく全員が真弓さんのことをちょっと好きですが、真弓さんは「ナンバーツー」のシゲアキさん(仮名、31歳)を一番気に入っているそうです。「リーダーの男性は苦手なんです。身勝手なおしゃべり野郎なので。でも、女房役のシゲアキは、そんなリーダーに黙ってついて行くし、すごく気がきくし、たまに鋭い突っ込みも入れられる人。いつでも『なんでなんで!』と文句を言っちゃう私とは正反対。女子力が高い男性なんです。女として見習いたいな、と思っています」見た目はあまりカッコ良くはないらしいですが、大企業でしっかり働いていて、健康的な趣味もあり、性格も良い独身男性であれば、結婚を意識した女性からはモテモテですよね。実際、「非レギュラー」としてスキーに参加した24歳のかわいい女性がシゲアキさんにアプローチを始めたそうです。「一緒にお風呂に入っているときに、『シゲアキさんを気になっている』と言われました。もしかして、けん制されたのでしょうか。私はすごく好きなわけではなく、友だちとしてシゲアキを見ているので、『こんなかわいい子に好かれるなんて二度とないチャンスだ!』と興奮してしまいました。その子は見た目だけじゃなくて、ハキハキしていて性格もいいんですよ」こんなところで熱い友情を発揮してどうするんだ、と言いたくなります。その後、24歳の彼女はシゲアキさんと2人だけでスキーに行ったりしているそうです。「でも、つきあってはいないみたいです。それなのに彼氏ヅラしてエラそうなことを言ったりするみたい。シゲアキの意外な部分を知っちゃったな…。ホント、童貞は恋愛下手で困ります!」真弓さん、他人の心配をしている場合ではありませんよ。ある意味では、あなたも十分に恋愛下手なのですから。しかし、真弓さんには他にも恋人候補がいます。スキー仲間の一人で、現在は海外駐在中のテツオさん(仮名、34歳)です。海外に行く際に当時の恋人から結婚をせがまれ、真弓さんにも相談して来ました。友情に厚い真弓さんは「その子と早く結婚したほうがいいよ」とアドバイスをしたのですが、結局テツオさんは彼女と別れてしまいました。「優しくて、すごくいい人です。駐在している場所ではまったくモテないと嘆いているので、私にもチャンスがあるかもしれません。いざとなったら土下座して頼めば結婚してくれるかな?」明るくて人懐っこくてどこか寂しげな真弓さん。「一部の男性」に熱烈に好かれるのもわかります。一方で、真弓さんには恋愛や結婚に関する現実感のようなものがないのです。一人の男性とちゃんとつきあって暮らしていきたい、と心底思っているのでしょうか。本当は、実家に暮らしながら男友だちはたくさんいる現状に深く満足しているのではないですか。いまだに「フワッフワ」している真弓さんと、半年後ぐらいに飲み直したいと思いました。「大宮冬洋の薄口アドバイス」「ゲイ気質」の男性たちと無邪気に遊ぶ時間が何より好きな真弓さん。率直に言って、結婚にはあまり向いていないと思います。体は女性だけど心はゲイだ、と感じるからです。あなたは男同士として男が好きなんですよ。そんな真弓さんにおすすめは、「体は男性だけど心はレズ」の男性です。男ばかりよりも女ばかりの場にいるほうが気楽で、しかもゲイではなくて女好きという男性も世の中にはいます(僕もその傾向があります)。そんな男性と深い友情を結ぶことができたら、お互いの行動を縛ることなく、自由な結婚生活を送れるかもしれません。
2015年11月14日行動に移さなければ何も起きないからこそ婚活をしているのに、いい人に出会えない。そう嘆くオーバー30の女性たちの声を数多く聞いてきました。婚活で相手探しをしても、見つかるとは限りません。実はもう、結婚する相手とはすでに出会っているかもしれないのです。もしすでに出会っているとすれば、相手は過去の人間関係の中にいます。出会いがないと嘆く女性のみなさんは、一度、過去の人材の“掘り起こし”をしてみてはいかがでしょうか。“掘り起こし”ができる最適な場が、同窓会。でもみなさん、幹事をしてまで出会いを求めるのは面倒くさいと感じてしまいますよね? その面倒臭さを乗り越えてでも同窓会は開く価値があると、わたし自身が先日、同窓会に参加して実感しました。参加したのは中学校の同窓会。卒業してからかなり長い時間が経過していますから、顔を見ただけでは誰だか思い出せなかった人もいました。当時と見た目があまり変わらないというか、男らしさが加わり、昔よりも人目を引くいい男に成長した独身男性がいたことも事実です。昔、一度でも会話をしたことがある相手となら、当時の思い出がよみがえり、急速に心を打ち解け合うことができます。話したことがなかったとしても、同じ学校生活を送った仲間意識のようなものが芽生え、婚活で知り合うよりも断然、仲良くなるスピードが早いものです。今はSNSがありますから、Facebookで同級生に呼びかけてみるのがもっとも手っ取り早い方法です。ちなみに、同窓会には既婚男性も多くいることも忘れないでください。独身女性のみなさんはよく、「いい男ほど結婚している」と言いますが、結婚しているとわかったら、どんなに素敵な人でもどんなに優しくされても、恋愛対象としては見ないことです。同窓会で手軽なセフレを探す不届き者もいます。不倫に費やす時間はありませんから、企画する際は心しておいてくださいね。
2015年11月14日話題沸とう中のラテアート。「挑戦してみたいけど、むずかしそう」と、ちゅうちょしていませんか? ラテアートはつくり方もデザインも自分の力量に合わせてチャレンジできます。なかには、ビギナーでも簡単にトライできるものもあるのです。ここでは、難易度別に紹介します。■おうちにあるもので簡単アート思いたったが吉日、興味を持ったならば、早速ラテアートをつくってみましょう。まずは、ベースづくり。コーヒーは、ドリップ式でもインスタントでもOKです。アートとなるスチームミルクは、牛乳を耐熱性カップに入れたら、レンジでチンするだけ。無調整牛乳を使うことと、温度は60℃くらいにすることがポイントです。あたためた牛乳をハンドミキサーでかくはんすることにより、スチームミルクが完成します。最初は、つくりやすいハートからトライしてみましょう。コーヒーの上にスチームミルクを注いだら、つまようじで上から下に線を入れて、完成。ハート型がつくれるようになったら、ラテアートの定番デザイン、リーフや動物などにもチャレンジしてみましょう。バリエーションが増えれば、つくる相手によってデザインを変えるというおもてなしもできますよね。つまようじのほかに、チョコペンで絵を描く方法もあるので、好みで使いわけてもよさそうです。■本格派、カフェ仕様アート基本的なデザインがつくれるようになったら、見た目も味わいもカフェの雰囲気が楽しめる、ワンランク上のラテアートに挑戦してみましょう。決め手となるのは、スチームミルクのきめ細かい泡です。空気を多く含むスチームミルクはエスプレッソマシーンでつくれますので、フトコロ具合と相談のうえ、購入してもいいですね。手先の器用さを自負している方は、さらに一歩前進したアートに挑戦してみてはいかがでしょうか。ちょっとしたサプライズ演出にもぴったり。ラテアートを前に会話もはずむことまちがいなしです。■ラテアートにぴったりのカップ&ソーサーさてここで、ラテアートに最適なカップ&ソーサーの紹介をします。まず、サイズは200cc前後がいいでしょう。小さすぎると描きにくいですし、大きすぎると雰囲気が出ません。また、アートが引きたつようにカラーはホワイト、形は角ばったものよりは、ゆるやかなカーブのあるカップがオススメ。視覚効果によって、デザインがいきるそうです。■デザイン力がアップ!モコモコとした3Dラテアートがつくれるアイテムも販売されています。その名は「3Dラテメーカー アワタチーノ」。無脂肪牛乳、または無調整豆乳を本体に注ぎ、スイッチを入れたら1分で立体的な泡が完成します。無脂肪牛乳は冷たいままで、無調整豆乳はあたためて使うことがポイントだそう。スチームミルクができたら、好みのデザインにデコレーションするだけ。立体的でかわいいラテアートが完成します。■もはや芸術? カラフルアート食紅やデザートソースを使って、あざやかなカラーを演出する方法もあります。色をつけることにより、ラテアートに深みや躍動感が出るのです。唯一無二の作品をつくりたいという方にオススメです。ラテアートとひとことでいっても、バリエーションはさまざま。自分のセンスが生かせるアートは、相手への心づかいも感じられるもの。つくる側も飲む側も、ほっこりとした笑顔になれるでしょう。
2015年11月14日資格習得の勉強や留学、結婚資金など、目標を持ったときに必要となるのはお金です。人生を自由に選択できるかは、お金があるかどうかに左右されるといってもいいでしょう。大切なお金と上手に付きあっていくために、“自分とお金との関わり方”を、一度見つめなおしてみることをススメします。■節約だけに頼らないお金について真剣に考えはじめたとき、最初に取りくむのは、節約ではないでしょうか。通信費や習慣で寄ってしまうコンビニでの買い物代など「何となく使ってしまうムダな出費」を減らすことは、地味だけれど効果があります。けれど、出費を減らすことだけに重点を置くと、食材の質を落とす、大好きなスイーツを我慢するなど「自分に必要な出費」まで削ってしまうことになりかねません。生活からうるおいを失くし、我慢を続ける状態は、ダイエットのリバウンドのような結果を引きおこす可能性も。節約はお金を増やすためのメイン事項ではなく、あくまでサブであると認識することが大切です。■収入源はひとつではないそもそも、なぜ私たちが節約にこだわってしまうのか。それは、いまある収入のなかでお金を何とかしなければならないという思いこみがあるからです。「決まった額の収入しかない」という思考は、不足に目が向いてしまいがち。この前提を「私にはお金を生みだす力(能力)がある」に変えてみましょう。思考の転換をするだけで、具体的な行動をおこす気持ちがわいてきます。まずは自分のなかの前提を変えて、気楽にできることを実践しながら、お金を生みだす力を鍛えてみましょう。■実際にかせぐ経験をしてみる自営業経験者でないと、お給料以外で収入を得る経験をすることはあまりないと思います。自力でお金を生みだすという経験は、お金が「ある」ことを実感するには有効な方法です。まずは、パソコンやスマホを使って自宅の不用品を売ってみてはどうでしょうか。「ヤフオク!」や「Amazon」などを出品者として利用してみるのがおススメです。中古家電や書籍などは意外と買い手がつきますし、ほかにもいろいろな物品が売買対象となります。自分で商品を選んで出品し、発送処理をしてお金をもらう。出品をする際に必要な工程を経験することは、商売の基本を学び、お金をかせいだ実感を得るには、最適の手段です。もし自宅には売る物がないという場合には、同じくパソコンやスマホを使って何か仕事を請けおってみるといいでしょう。たとえば、文字を使う仕事ならアンケート回答から翻訳まで、幅広く求人はあります。いつでも気軽にはじめられ、慣れてくると単価の高い仕事に移行することも可能ですから、試してみて損はないと思います。お金に対する心の前提を「ない」から「ある」に変えることは、自分に自信がつくという効果をもたらします。心がまえが変わることで、会社員であれば仕事の業績が上がり、昇給するなどの波及効果も期待できそうです。お金を生みだしながら、必要なものには気持ちよくお金を払い、できる節約は行う。目先の金額に一喜一憂するだけでない、バランスのよい上手なお金との付きあい方を実践していきましょう。
2015年11月14日プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。今日の献立は「豚とレンコンのそぼろ丼」を含めた全4品。冬野菜たっぷりの献立です。粉山椒にユズコショウ、カレー粉とスパイスをきかせているので、体が温まります。 >>今日の献立はこちら 豚とレンコンのそぼろ丼ひと鍋でボリューム感のある丼が作れます。みそとショウガのしっかり味です。調理時間:20分カロリー:632Kcal主材料:豚ひき肉 レンコン ショウガ ご飯 香菜 >>「豚とレンコンのそぼろ丼」のレシピを見る アジの和風タルタルユズコショウのさわやかな辛味をきかせています。食感の楽しいタルタルです。調理時間:10分カロリー:95Kcal主材料:アジ 長芋 ベビーリーフ プチトマト >>「アジの和風タルタル」のレシピを見る カボチャの煮物すこし煮崩れる程度が美味しいですね。調理時間:20分カロリー:87Kcal主材料:カボチャ 水 >>「カボチャの煮物」のレシピを見る スパイシーホウレン草ポタージュカレー粉入りの、体温まるポタージュです。調理時間:25分カロリー:210Kcal主材料:ホウレン草 玉ネギ ジャガイモ 水 牛乳 クラッカー >>「スパイシーホウレン草ポタージュ」のレシピを見る
2015年11月14日まずはじめに、下記のふたつの質問にこたえてみてください。質問1 あなたの大好きな友人がひどく落ちこんでいる姿を想像してみてください。心からなぐめてあげたいと感じるとき、あなたはどのような言葉をかけますか。そして、どんな行動に出るでしょうか。できれば少し時間をかけて、書きだしてみてくださいね。質問2 自分自身がひどく落ちこんでいる姿を思いうかべてみましょう。そのとき、あなたは自分自身にどんな言葉をかけますか? そして、どんな行動に出るでしょうか。これも、正直に書きだしてください。両者は同じような回答になりましたか? それとも、まったく逆の内容になったでしょうか。もし、あなたが自分自身を大切に思っていなかったら、2つのこたえには大きなちがいが見られるかもしれません。■自分を大切にすることへのヒント「セルフ・コンパッションとは、自分の愛する人を思いやるように、自分自身を思いやること」。これは、アメリカの心理学者、クリスティーン・ネフの言葉です。「自分を大切にすること」の本質を、とても的確にわかりやすく伝えてくれます。でも、実際「自分を大切にするとは、具体的にどういうことですか?」と聞かれたら、多くの人が返答に困ってしまうのではないでしょうか。「自分を甘やかすことにならない?」「わがまま、ナルシズムとどうちがうの?」「自分を大切にできたとして、それは何につながっていくの?」こんな私たちの疑問への大きなヒントが、じつは近ごろ話題の「マインドフルネス」にあるのです。■マインドフルネスとは「マインドフルネス」という言葉を耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか。「いま、この瞬間を受けいれて、感じとれるようにする練習」だといわれています。マインドフルネスを活用して自分を大切にする具体的な方法に「セルフ・コンパッション」というものがあります。今回は、このセルフ・コンパッションを紹介します。■セルフ・コンパッションを実践するには1.自分に起きていることを自覚するつらい、苦しいなどの感情がわきあがってきたときは、からだの感覚にフォーカスしてみましょう。胸の痛みや呼吸の乱れなど、体に起こっていることを意識しながら「いま、私は痛みや苦しみを感じている」と心のなかでいってみましょう。「感情の苦しさや痛みが起こっているときに、その痛みを自覚する」というマインドフルネスの状態に意識を向けていくのです。2.苦しみは、すべての人に共通のものととらえる人間は、ほぼ皆、同じように苦しく、つらい気持ちになることがあります。自分が苦しい状況にあると忘れてしまいがちですが、失敗や苦しみは、人間にとって共通のもの。あなたひとりが経験しているわけではないのです。そのことを思いだしながら、片手をそっと胸に置いてみてください。心臓の上あたりがいいといわれていますが、あなたが触れて落ちつく部分でかまいません。そして、手のひらから伝わる温もりや感触などを意識してください。3.いたわる言葉を自分にかける「私自身をいたわることが、できますように」「やさしくありますように」など、愛する人に伝えるように、自分自身に言葉をかけてみてください。そして、むずかしい感情や痛みがどう変化していくのかを、ゆっくりマインドフルに観察してみてください。短い時間でもいいので、上記を繰りかえしていくことで、自分自身をたいせつにする習慣が少しずつついてくるそうです。しばらく意識的につづけていると、きっと新しいあなたに出会えることでしょう。■内面に「安全地帯」をもたらす自分を大切にする理由は、人間が苦しみを感じる存在だからです。感情の痛みに向きあい、受けいれるとき、だれもが苦しむものです。そんなとき、セルフ・コンパッションは私たちの内面に「安全地帯」を与えてくれます。意識的に自分をいたわるトレーニングをすることで、つらい感情やネガティブな思考を受けとめることができるようになります。そして、距離を置いて眺められるようになって、はじめて自分にやさしさを向けられるのです。自分を大切にできるようになると、周りの人をいたわり、愛することへの余裕が生まれてくるのだそう。まずは、いまの自分を受けいれるところからはじめてみるとよさそうです。
2015年11月13日11月に入り、各地でツリー点灯式があるなど、街はクリスマスモードにシフトチェンジ。クリスマスといえば、何といっても気になるのが“プレゼント”。最近は「ブランド物であればいい!」というよりは、「センスのいいものをあげたい」というひとが増えているように感じます。でも、自分でそういったお店やブランドを開拓するのは大変…と思っている方に、ぜひ見に行ってほしいお店をご紹介します!それが、「雑誌のように編集し、特集と連載をもつお店」をコンセプトとしている、東京・原宿にある『niko and ... TOKYO(ニコアンドトーキョー)』。『niko and ... TOKYO(ニコアンドトーキョー)』では、入口付近に“特集スペース”を設け、45~60日ごとにコンテンツを入れ替えています。過去に行われた特集第2弾の「旅と朝食」では、南青山のセレクトショップ『The Tastemakers & Co.』とコラボレーションし、トートバックなど旅にまつわるアイテムが販売されていました。第4弾では、俳優でもあり、『ELNEST CREATIVE ACTIVITY』のディレクターを務める井浦新さんをクリエイティブディレクターに迎えた企画を実施。『ELNEST CREATIVE ACTIVITY』とのコラボレーションアイテムや、井浦さんセレクトの本も購入できたのだそう。また、コラボレーション企画だけではなく「niko and ... 25人が見つけたMADE IN JAPAN」と題した特集では、レトロなものから新しいカルチャーを感じられるものまで、2,000点を超える良質な日本製のアイテムが店内に集結しました!さらにシーズナリーにあわせた企画も開催され、梅雨の時期にはレイングッズ特集、夏には約30種類も集めたラムネBARが出現し、読書の秋には、ユーモアあふれるデザインのブックカバーが販売されていました。まさに月刊誌の特集感覚で、お店に行くたびに新しい発見やお気に入りのアイテムが見つかるんです。そして現在展開している特集が、第9弾「THE PERFECT GIFT SHOP」。クリスマスの雰囲気につつまれた店内を、ちょっとだけご紹介します。■たくさんのセレクトアイテムとカフェも併設!今回気になったのが、「Amijed(アミジェダ)」のアクセサリー。世界各国のロザリオやメダイなど、教会をモチーフにしたチャームを自分で組み合わせ、その場でスタッフさんがネックレスなどにしてくれるというもの。男性へのプレゼントには、リサイクルレザーを使用した「MAKOO(マコー)」のトートバックや、オーストラリアのレザーアクセサリーブランド「bellroy(ベルロイ)」のお財布など、クリエイティブでおしゃれなアイテムが目白押し。2階スペースでは、クリスマスツリーやオーナメントも販売していました! 見ているだけでも、クリスマス気分にひたれて、デートスポットとしてもおすすめです。また2015年11月6日より展開がスタートした、“機能”がコンセプトのユニセックスアパレルコレクション「NUMERALS(ヌメラルズ)」もあるので、彼と一緒に来てお互いの服を選びあうのも楽しそう。シンプルなデザインが特徴なので、さりげなくペアコーデにしても素敵です!その他にも文房具や食器、インテリアなど、さまざまなアイテムがあり、ちょっと疲れたら休憩できるコーヒースタンドとレストランも併設されています。■オープン1周年記念パーティーに潜入!そんな『niko and ... TOKYO』は今年でオープン1周年。それを記念して、2015年11月6日(金)には「1st Anniversary Party」が開催されました。当日はフットボールエンターテイメント集団「球舞」によるパフォーマンスや、『niko and ... TOKYO』のアンバサダーに就任したGAKU-MCさんのライブも!アパレルショップの店内で、このようなショーが行われるのは珍しいですよね。会場には女性だけでなく、男性のお客さんも多く駆けつけ、3時間におよぶパーティは大盛況でした。45~60日ごとに特集スペースのコンテンツが入れ替わる『niko and ... TOKYO』。こんなユニークなパーティも開催され、今後どのような特集があるのか目が離せません! 原宿に行ったときは、ぜひ立ち寄ってみてください。・ 『niko and ... TOKYO(ニコアンドトーキョー)』 [PR]
2015年11月13日主演のオダギリジョーさんの風貌があまりに実物とそっくりで、公開前から話題となっている日仏合作映画『FOUJITA』が、11月14日(土)よりいよいよ公開されます。主人公のレオナール・フジタこと、画家の藤田嗣治(つぐはる)は、1920年代のパリで「乳白色の肌」の裸婦像によって時代の寵児になると、3度の離婚と死別、戦争協力画、敗戦…と、波乱の人生を歩みました。そして、この映画でフランス側のプロデューサーを務めたのが、『アメリ』など世界的大ヒットを飛ばしたクローディー・オサールさん。女性プロデューサーの先駆け的存在の方で、70代となったいまでも映画界の第一線で活躍しています。デコルテラインが美しいニットに真っ赤なネイル、ほのかに香るパフィームを身にまとってインタビュー会場に訪れたクローディーさん。わたしたちがイメージする“いくつになってもカッコイイフランス女性”をまさに体現しているクローディーさんに、仕事でのモチベーションの保ち方や女性として輝く秘訣について伺いました。■30代は基礎作りの時期 何もしたくない日はしない――70代になっても働き続ける、仕事のモチベーションはどこにありますか?一番のモチベーションは、“才能ある映画監督を見つけたい”という気持ちです。誰も作らない、オリジナリティのある映画を作りたいと思っているので、それがやる気につながっています。才能のある監督に出会うために、何か新しいアイデアはないかと、若手の映画監督や作家、海外の人など、いろいろな人と実際に会って話しをするようにしていますね。そうはいっても、やる気を持ち続けることは難しいもの。何にもしたくない日は、本当に何もしないこともありますよ(笑)。――30代のときに、これをやっていてよかったということはありますか?30代は、プロフェッショナルとして成功するための基礎作りの時期ではないでしょうか。私はそのころ、CMのプロデュースをしていましたが、このときの経験が、いまの長編映画を作ることにつながっていると感じます。当時のCM業界は今より自由度が高く、クリエイティブでオリジナリティのあるものを作れる時代でした。だから本当に大好きな仕事でした。あるとき、「大手広告代理店のCM部門のチーフにならないか?」とオファーをいただいたのですが、広告代理店に勤めればたしかにいい役職をもらうことはできますが、実際に作品を制作することはできません。私は作ることが好きだし、ずっとそっち側にいたかったのです。だからその依頼を断って、長編映画の道に進むことにしました。選択をするべきタイミングは必ず訪れるでしょうね。■偶然のチャンスを逃さないことが大切――そもそもキャリアのスタートして、CM業界に入ったのはなぜですか?正直にいうと、自分から望んだのではなく、当時の恋人が広告業界で働いていたからなの。笑えるでしょう?でも準備して何かをするよりも、たまたま訪れたチャンスをつかむのは、人生のなかで大事なことですよね。当時のCM業界では、映画界のスターはCMに出ないという考えがありました。でも私は、「絶対に映画界のスターをCMに出させてやる!」という強い気持ちがありました。だから自分で俳優を説得して、出演してもらいました。本来であればCMの出演依頼なんてするべきではありません。でも思い切ってやってみたら成功しました。いい方向に進むかどうかはわかりませんが、固定観念から解放されるのは大切だと思います。■女性らしさを強みに、自分の人生は自分でつくる――現在、日本ではフランス人女性のライフスタイルや考え方に注目が集まり、多くの書籍が出たり、メディアで特集が組まれたりしています。クローディーさんにとって、フランス人女性のどこが魅力だと思いますか?日本女性がどういう風に考えているか分からないですが、自立した考え方で、自分の人生を自分で作るところかしら?――70代になっても美しさを保つ秘訣は?私はビジネスウーマンなので、見た目はすごく大事だと思っていて、女優さん並みに容姿には気をつかっています。女性として、美しくありたいという気持ちは強いですね。それに元気でいる姿は、自分だけでなくほかの人にもとってもいい影響を与えます。いまのフランス人の若い女の子たちを見ると、中性的な人が増えてきて、女性らしさがなくなってきていると感じますね。フェミニンであることは大きな強みになるので、もっと活用したほうがいいですよ。■小栗監督の個性と人間性に惹かれた――今回の映画『FOUJITA』を手がけようと決めた理由は?小栗監督の魅力に惹かれたというのが大きかったです。映画をプロデュースするときに自分のなかで大切にしているのは、監督が誰か、というところ。よく映画で一番大切なのは脚本だといわれるんですが、私はいかにいい脚本であっても、監督がダメであれば、本当に面白くない作品になってしまうと思っています。だから、監督の個性や人間性を重視しているんです。小栗さんは、映画監督であるいぜんに、芸術家。独特で力強い世界観を持っているので、自然と引き込まれていくというのが、小栗映画です。これは東京も同じだと思うんですが、パリのような大都会に住んでると、喧噪に囲まれて気持ちがざわざわすることがあるのですが、小栗監督の映画を見るとすごく心が安らいで、静かな気持ちになれます。――最後に、映画『FOUJITA』の見どころについて教えてください。主演のオダギリジョーさんがとてもいい雰囲気をつくっていて、仕上がりにはとても満足しています。小栗監督が描く、静ひつな映像美も楽しんでいただけたらうれしいですね。――ありがとうございました。日本画家フジタの知られざる世界が現出する映画『FOUJITA』は、2015年11月14日(土)より、角川シネマ有楽町、新宿武蔵野館、渋谷ユーロスペース ほかで、全国ロードショーです。・ 映画『FOUJITA』公式サイト
2015年11月13日プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。今日の献立は「レンジキャベツと牛肉のオイスター炒め」を含めた全4品。調味料や香味野菜の香りで食欲が掻きたてられます。 >>今日の献立はこちら レンジキャベツと牛肉のオイスター炒めキャベツを電子レンジで加熱することで、手早くヘルシーに仕上がります。調理時間:15分カロリー:258Kcal主材料:牛肉 酒 片栗粉 キャベツ 水 白ネギ 酒 >>「レンジキャベツと牛肉のオイスター炒め」のレシピを見る 厚揚げネギみそのせお酒にも合う手軽な一品。熱々を召し上がれ!調理時間:10分カロリー:101Kcal主材料:厚揚げ ネギ >>「厚揚げネギみそのせ」のレシピを見る 豚ニラキムチ卵炒め豚キムチ炒めにふんわり卵を加えることで、彩りと美味しさがアップ!調理時間:15分カロリー:287Kcal主材料:豚バラ肉 ニラ 白菜キムチ 酒 溶き卵 香菜 >>「豚ニラキムチ卵炒め」のレシピを見る 里芋のみそ汁ボリューム感のあるみそ汁。いったん冷ましてから温め直すと、里芋の味がしみて美味しいです。調理時間:15分カロリー:148Kcal主材料:里芋 油揚げ だし汁 ネギ >>「里芋のみそ汁」のレシピを見る
2015年11月13日都心から電車で、約一時間で到着できる「高尾山」は、気軽にハイキングや登山やハイキングが楽しめる人気スポットです。また、昨年はミシュラインガイドでも紹介され、ここが東京だということを忘れてしまいそうなくらい自然がいっぱいで、世界一登山客の多い山なのだとか。清滝駅から高尾山ケーブルカーを使えば、山頂まで楽に移動できます。ケーブルカーの路線では日本一の急こう配なので、車窓からの景色はまさに絶景です。高尾山名物「天狗(てんぐ)焼」を楽しもう名物の「天狗(てんぐ)焼」は、大粒の黒豆をふんだんに使用した黒豆あんを、天狗(てんぐ)の顔をかたどった生地で包んで焼いた見た目にも印象的な大判焼きです。外はカリッと中はモチモチの食感で、甘さ控えめの黒豆あんが、登山客にも大人気だそう。高尾山にオシャレなミュージアムが誕生「TAKAO 599 MUSEUM」は、高尾山の魅力を独自の方法を通じて発信します。植物を生かしたクラフトの体験教室や、本格的なコーヒーが楽しめるカフェなど、開放的なミュージアムです。芝生の生えたスペースでのんびり日向ぼっこデート、なんていかがですか。登山やハイキングの後は美肌温泉でサッパリ先月オープンしたばかりの天然温泉「京王高尾山温泉/極楽湯」は、京王高尾山駅から直通で行ける駅近温泉です。泉質はまろやかなアルカリ性で、美肌や痩身(そうしん)効果があるそう。薬草風呂や天然温泉の岩風呂、サウナなども楽しめ、湯上りにはマッサージも受けられます。電車の発車時刻ギリギリまで堪能できるのがポイントです。いかがでしたか?高尾山は都心からも近いため行きやすく、新名所も増えています。今年からは天然温泉を楽しむことも可能になりました。紅葉シーズン真っただ中、夜景や初日の出鑑賞スポットとしてもオススメです!・ 高尾山公式ホームページ ・ TAKAO 599 MUSEUM ・ 京王高尾山温泉 / 極楽湯
2015年11月13日こんにちは、恋愛作家の片瀬です。今日は良い結婚、良い恋愛をしたいと思っているあなたに、大切なことをお伝えしたいと思います。それは、カラダの相性も大切にしてほしいということです。私のもとには、彼とのカラダの関係について悩んでいるかたもたくさんいらっしゃいます。そこで、カラダの相性が良い・悪いの違いは何なのかを私なりに徹底的に考えました。その結果、とてもシンプルな結論にたどりついたんです。■自分で道具化している!?相談内容で「彼とカラダだけの関係になっています…私は好きなのですが…」というものがあります。この相談が来るたびに思うのは、女性は性の道具ではない! ということ。これは声を大にして言いたいことです!!しかし、「彼に嫌われるのが怖い」「連絡がなくなるかもしれない」という恐怖からカラダを重ねてしまうのが、この手の相談をくれる女性の傾向です。しかしこの場合、実際には自らが自分のカラダを「彼をひきとめる道具」として利用しているにすぎません。彼が自分のカラダ以外は求めてくれない…だから、せめてカラダを使って彼をひきとめておきたいという気持ち。そして、そのような女性の多くは「つらい」「寂しい」「虚しい」そんな気持ちに襲われます。これは、決して良い関係とは言えません。“好きな人とカラダを重ねること=良い関係”という解釈は、はっきり言って間違っています。私自身、過去に好きな気持ち以上に、失うことへの恐怖でカラダを重ねるという付き合いをしたことがありますが、当然のように良い恋愛は出来ませんでした。■理想的なカラダの関係とはどういうものか?そこで突然ですが、みなさんに質問です。とても愛している人とカラダを重ねたとき、あなたはどんな気持になりますか? その直後はもちろん家に帰った後も、しあわせな気持ちが継続されたままではないでしょうか?関係が良好の場合、寂しさやつらさなどは感じず、むしろ「愛しい」気持ちが膨らみます。この気持ちこそが、理想的な関係において欠かせないもの。よく勘違いされますが「良いカラダの関係」というのは、カラダの相性以上に心の相性が大切になってきます。この満ち足りた気持ちが、彼と自分で共有できる関係こそが「良いカラダの関係」と言えます。■良い関係づくりをするために大切な3つのポイントでは、満ち足りた気持ちが共有できる関係を築くにはどうしたらいいのでしょうか。・自分の気持ちを伝える。彼とカラダを重ねる行為において自分の気持ちを伝えられる関係は、普段のコミュニケーションもしっかりとれている関係と言えます。「こうしてほしい」「こういうのはどうか」なんて会話ができるふたりは、しっかり心の扉が開けている関係ですので、交際や結婚においても、しっかりとした会話が出来ます。・自己責任だと理解する無理やりではない限り、自分の意思でカラダを重ねています。彼にその責任を押し付けるようなことはしてはいけません。例えば、避妊をするかどうかに関しても同じこと。相手がつけてくれないから…ではいけません。あなたはもう、真剣に結婚を考えるほどの、しっかりとした大人なのです。受け入れた時点で、自己責任でもあることを理解した行動をとることが大切。そうすることによって、責任転嫁するのではなく「自分と彼のこと」としてしっかり考えることができるようになります。・楽しむことが何より大切!じつは嫌々していませんか? カラダを重ねる行為は愛あるコミュニケーションのひとつなのです。嫌だと感じながらすることは、彼にとってもあなたにとっても良いことはありません。もちろん気分が乗らないときにまで受け入れる必要はありません。しかし、大好きな彼との大切な時間です。変に構えずに、ふたりで楽しむことを考えてください。「良いカラダの関係を築く」と聞くと、とても難しく感じるかもしれませんが、大切なことは“愛しさ”や“満たされ感”がある関係にするということ。それは結婚にもつながる、素敵な関係だと思いませんか?
2015年11月12日元カノと旅行をしたときの写真をうっかり彼女に見られてしまい、同棲している部屋を追いだされた知人がいます。「なんで女って、終わった恋愛にケチをつけるんだ」と嘆いていました。「女性の恋愛は上書き保存、男性の恋愛は名前をつけて保存」といわれるのはここイタリアでも同じですが、パートナーの過去の恋愛にモヤつく女性はイタリアのほうが多いように感じます。自分の心のなかにある“元カノの影”を吹きとばすために行動に移す彼女たちを見ていると、つくづくパワフル…と感じずにはいられません。ここでは、「元カノを攻略する方法」を実践した人たちが、何をしたのかを紹介します。 1.元カノと友だちに彼の仕事の取引先の女性が、彼の元カノだったという知人女性がいます。ふたりが別れた原因は、価値観がちがいすぎたことだそう。過去のできごとだと割りきろうとした彼女でしたが、彼が元カノとふたりで撮ったスマホの写真を消していなかったり、もらったプレゼントを捨てていなかったりと、イライラさせられることが何回かありました。そんななか、彼が出張中にひとりで参加した友人のパーティで、元カノと顔をあわせることに。最初はお互いに警戒していて、あたりさわりのない話をしていたものの、共通の趣味があるとわかってから少しづつ彼女に興味がわいてきたそう。話がはずんだふたりは、連絡先を交換。いまでは趣味のイベントに一緒に行く友人になったとか。「彼女を知るにつれて、つくづく彼とはあわないタイプだなとわかって、けっこうすぐにふっきれたわ。彼のことで悩むことがあったら、たまに相談することもあるくらいよ」といいます。元カノにもすでに新しい彼氏がいて、恋愛相談にのることもあるそうです。2.同じ場所でちがうホテルをチョイス旅行会社で働く知人女性は、長年友人関係だった男性とお付きあいをしています。友だちだったころには彼から恋バナを聞くこともあり、付きあいをはじめてからも、その内容を詳細に覚えていたのだとか。彼からアプローチを受けてお付きあいがはじまると、デートスポットが元カノと行っていた場所とかぶることが少なくないことに気がつきました。「地方に住んでいるし、わたしも彼も行動範囲がそれほど広くない。だから、デートの行き先が同じになってもしょうがないとは思ったけど、どうしても割りきれなかった」と語る彼女。気もちの整理ができるようになったのは、彼が提案したバカンスがきっかけでした。仕事がら、旅行の手配は彼女が行いました。「元カノと行ったことがある場所だというのは知っていたから、同じリゾート地でもホテルのグレードをあげてみたの。元カノの思い出から私との思い出に上書きしたくて」といいます。すてきなホテルでゆっくりと過ごし、ロマンチックなバカンスを心から満喫したそう。彼も大満足で、彼女を絶賛。「つまらないことかもしれないけど、ずっとモヤモヤとした思いをかかえていたの。でも、ようやくすっきりした」と気持ちを切りかえてお付きあいできるようになったそうです。彼の過去の恋愛にヤキモチを焼いてもはじまりませんが、ある程度気になってしまうのはしかたありません。しかし、本人に直接イライラをぶつければ「もう過去の話だよ。どうすればいいの?」と、引かれるリスクがつきまといます。モヤモヤとした気持ちは自分の心がつくりだすもの…と心得て、ネガティブな行動に出るのは控えたほうがよさそうです。どうしたらいまのふたりでハッピーになれるかを最優先に考えれば、自分のなりの“気持ちが晴れる方法”にたどりつくのも遅くはないでしょう。
2015年11月12日旅行や出張など、おみやげをあげたりもらったりする機会は多いもの。あなたは男性からもらったおみやげで困ったことはありませんか?「どうしてこれを買ったの?」「なぜ私にこれを?」。受けとってはみたものの、なぜそのおみやげを買ったのか、理解に苦しむこともあるでしょう。今回は、25~30代の女性に聞いた「男性からもらって困ったおみやげ」に関して調査を行いました。1.ご当地グッズご当地ものの個性的なキーホルダーやストラップは、行った人にとっては思い出の品ですが、もらった側は反応に困るだけ。消耗品でないうえに、処分するのもしのびない…。保管に困ることも多々あります。さてここで、実際にご当地グッズをもらったという女性の意見を紹介します。・彼にシカのキーホルダーをもらったけれど、正直どこにつけたらいいのかわからない。でも、もらった以上、つけないと気まずい。(26歳/事務)・ぬいぐるみを渡せば女性がよろこぶと思っているけど、本当に困っている。(25歳/受付)・ご当地湯のみとかマグカップが、家にどんどんたまっていく。おしゃれじゃないからお客さんにも出せないので、使い道がない。(30歳/看護師)ちょっと困惑気味の意見が多数、見うけられました。2.大箱に入った菓子お菓子はうれしいという意見が多数ですが、内容によっては「適当な人」だと思われることも。たとえば、ひとり暮らしなのに個別包装されていない大箱菓子をあげたり、羊かんを1本渡されても、余らせてしまうだけ。そのうえ、数が多いとお得感が増す分、どうしても「安っぽい」イメージがついてしまうんですよね。3.ひと目で高価だとわかるもの重厚感たっぷりの置物やブランド品など、受けとる側が構えてしまうものも避けたほうがよさそうです。・もはやお土産の域を超えているものはもらいづらい。いいものをあげればいいというわけではないと思う。(29歳/医療関係技術者)・お返しをあげないといけないと思うから、逆に気をつかう。(32歳/営業)・中国のおみやげにもらった、ひすいでつくられた龍の置物。困ってすぐに処分方法を考えてしまった。(25歳/編集)よかれと思って渡したのに、じつは相手を困らせているだけということも多いよう。おみやげ選びもむずかしいですよね。それでは一体、どのようなおみやげがよろこばれるのでしょうか。もっとも多かったのが、石けんやハンドクリームのような消耗品という声。次いで、タオルなどが多くあげられました。理由としては、「石けんやハンドクリームは使いやすいし、必要不可欠なものだから」「かさばらないし、重くないから家にしまっておきやすい」「高級なものではないとわかるので、気をつかうことなくもらえる」などがあげられました。以上をふまえて、「よろこばれるおみやげのポイント」をあげると、高価ではないあっても困らないかさばらないいつかなくなるものというところでしょうか。ちなみに、私がいままでもらったおみやげでもっとも困ったものは、ご当地の「旗」です。もらってから一度も開けることなく、いまも自宅にしまわれています。おみやげ選びに悩んでいるあなた、それから適当に選んでいるあなた。おみやげを選ぶ際には、相手への気づかいをお忘れなく。
2015年11月12日