恋愛体質の彼氏は非常に愛情豊かでいき過ぎるほどと言われる反面、何故か浮気性だと言われることも多いです。今回は恋愛体質の彼氏が持つメリットとデメリットについて解説していきます。恋愛体質の彼氏の特徴恋愛体質の彼氏は、文字通り恋愛に積極的で趣味が恋愛だと言えるほどです。愛情表現などを恥ずかしがる事は少なく、日常的に積極的に態度や言葉で愛情を表現してきます。デートも非常に積極的に行う傾向があり、雰囲気のあるデートスポットや、お店の予約などを手際よくやれるスキルを持っています。また恋愛体質の彼氏は、同性や異性問わず友人が多い特徴があり、コミュニケーション能力に優れていると言えるでしょう。恋愛体質の彼氏のメリット恋愛体質の彼氏には様々なメリットがありますが、一つはやはり熱烈な愛情表現でしょう。日常的に彼女のことを褒めてくれるので愛情を実感しやすく、気持ちが離れているかも…と不安になるようなことはほとんどないでしょう。ちょっとしたことでもこまめに感謝してくれて、彼女がするどんな事でも「当たり前」だとは思わない真摯さがあります。また、ちょっとした変化にも敏感に気づいてくれる事も多く、ほんの少し髪型を変えてみたり、いつもと違う服を来ていけばすぐに気づいてその話題を振ってくれるのでオシャレのしがいがあって彼女としてもとても張り合いを感じるでしょう。持ち前のコミュニケーション能力の高さから年上からも可愛がられるため、仕事でも比較的出世しやすいと言われています。ゆくゆくは彼と結婚したいと考えている場合でも、恋愛体質の彼氏は安定した家庭を築ける力を持っていると言えます。恋愛体質の彼氏のデメリット恋愛体質の彼氏にはデメリットもあります。特にこれは意外なことですが実は恋愛体質の彼氏は浮気をしてしまう可能性も高いのです。これは「女性とのコミュニケーション」が特に好きだからこそ起きる問題で、どんな女性に対しても上手にエスコートしてしまうため好かれやすいのが根本的な原因です。恋愛体質の彼氏はハッキリと誰かを拒絶するようなことを苦手としているので、そのまま流れで浮気してしまうことが多いようです。また友人が多いと言うことは、それだけ「友人との付き合いが増える」ということでもあります。時間さえあれば恋愛体質の彼氏は時間を出来るだけあなたとのデートに充ててくれますが、友人の先約が多い場合はそれも無下に断れないため、時間を捻出できなくなってあなたとのデートの機会が減ってしまうこともあるでしょう。断れない性格ゆえのデメリットと言えます。恋愛体質の彼氏は優しすぎる恋愛体質の彼氏は、あなたに優しいだけでなく、誰にでも優しくしてしまうことで問題を引き起こしてしまう傾向があります。魅力的な事で他の女性からのアプローチを受けやすく浮気をしてしまいやすいのは、なかなか直りにくい欠点です。恋愛体質の彼氏がいる場合はその点を一度よく話し合っておくべきでしょう。
2021年01月14日肉もご飯も食べられる「食べてやせる」レシピ美味しさと満腹感、時短、簡単、家計面にもこだわった糖質オフレシピ集『#おにゃ式 糖質オフの「食べてやせる」レシピ』が扶桑社から発売された。B5判で価格は1100円(税込)である。著者は料理研究家、ダイエットカウンセラー、体質別診断士のおにゃ氏。また、福岡県みやま市にある工藤内科の副院長で、ダイエット・コレステロール外来担当の工藤孝文氏が監修を務めている。ダイエット後も続けられるレシピ108品2020年1月、おにゃ氏は『夫もやせた!糖質オフのダイエットおかず』を発表。夫は飲酒もつまみもやめず、運動することもなく、半年で体重11kgもの減量に成功している。その後、おにゃ氏はダイエットカウンセラーと体質別診断士の資格を取得。やせたい人向けのWebサービスも開始した。新刊では、ダイエットに悩む女性向けに、ダイエット後も続けられる「食べてやせる」レシピを108品掲載する。ダイエットを続けるためには、味や満腹感も重要であり、レシピは時短、簡単、財布にやさしいことにも配慮。「おにゃ式」で成功した女性たちが絶賛する「ゆる糖質オフ」レシピがまとめられている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※#おにゃ式 糖質オフの「食べてやせる」レシピ - 書籍詳細 - 扶桑社
2021年01月14日トレーニング中でも見やすく大判に1月7日、自宅でできるやせるための筋トレをレクチャーしているDVD付き書籍『はじめてのやせ筋トレ おうちレッスンDVD』がKADOKAWAから発売された。価格は1,540円(税込)である。KADOKAWAはこれまで『はじめてのやせ筋トレ』などを発売。70万部超えの大ヒットシリーズとなっており、読者から多数の「動画が欲しい」という声が寄せられ、今回、DVD付きの書籍として新発売。また、新規トレーニングも収録され、判型も大判になり筋トレ中でも見やすくなっている。著者はTwitterなどで人気のエクササイズライター、イラストレーターのとがわ愛氏。イラストもこれまでと同じく同氏によるものであり、順天堂大学保健医療学部特任教授の坂井建雄氏が監修を務めている。部位別のやせ筋トレ・1週間筋トレプログラムとがわ愛氏はタイと日本のハーフで、元来、運動嫌いだったものの、筋トレに目覚めてからは5か月で10kgのダイエットに成功し、現在は美しいボディラインを作るためのメソッドを発信中である。新刊では実写動画による自宅トレーニングを紹介。『はじめてのやせ筋トレ』から厳選されたトレーニングのほか、新規トレーニング3種も収録。運動が苦手な人でも、楽しく続けられる。5分でも鍛えられる「部位別のやせ筋トレ」や、美ボディを目指す「1週間筋トレプログラム」、筋トレ前後やくつろいだ時間におすすめの「ストレッチ」などが収録されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※はじめてのやせ筋トレ おうちレッスンDVD とがわ 愛:生活・実用書 - KADOKAWA
2021年01月13日「恋愛」を楽しむのは素敵なこと。でも「恋愛体質」となると、なんだかあまり幸せなイメージは浮かばないのは筆者だけでしょうか?「楽しむこと」を超えて「体質」になってしまった女子には、いったいどんなことが起こってしまうの?そこで今回は、恋愛体質で失敗しやすい女子の特徴をまとめてみました。■ 「恋人不在期間」に耐えられない「恋愛体質」の人にとっては、「恋愛をしていない」ことは「生きがいがない」も同然。そのため、「恋人不在期間」に耐えられなくなってしまいます。つい、手ごろな男性とくっついてしまったり、その気も無いのに寝てしまったり……。知らない人とつき合って後悔すること、心当たりありませんか?もし、自分が「恋愛体質かもしれない」と思い当たる節があるのであれば、いいなと思う人ができたときに、「本当に好き?」「私に必要な相手?」と考えてみてはいかがでしょう?どんな相手であっても、「別れ」は少なからずあなたを傷つける体験となります。余計な「別れ」を重ねないためにも、少し立ち止まってみませんか?■ 恋以外のことが目に入らなくなってしまう「恋愛が大好き」であることは素敵なこと。でも恋愛「体質」と言われるほどに、「恋愛」が自分のすべてになってしまうと、恋以外のことが目に入らなくなってしまいます。彼が「すべて」になってしまうので、捨てられないように必要以上に気を遣ったり、頑張り過ぎてしまったり……。ときには依存的になって、“重い”という印象を与えてしまうこともあるかもしれません。「恋」を楽しむためには、恋以外の楽しみも続けて持っておくことが大切。仕事でも趣味でもかまいません。「彼」があなたの大部分を占めていてもOK。ただ、「恋だけ」の毎日になってしまわないように、意識してみるといいかもしれませんよ。■ 「恋愛なしの期間」に耐えられない「恋愛」が楽しいと、「恋愛」している状態を続けたくなりますよね。でも、次の人を見つけてからじゃないと別れられなかったり、いまの彼に足りない部分を埋めるために他の人と浮気してしまったりする場合は、当初の目的を見失っている可能性があります。あなたが「恋愛」に求めていたものは?「恋愛」で、本当に得たかったものはなんでしょう?それがハッキリすれば、「恋愛」のなかで選択肢を間違うことが減るはずですよ。■ 「本当に求めているもの」を大切にして求めているのは「ときめき」で、「恋愛体質」のまま生きていくという選択肢だってもちろんアリです。でも、恐らくいま苦しんでいる方は、どこかで「こんなことじゃいけない」と自分を責めているのではないかと思います。あなたの生き方が「いけない」わけではありません。ただそれによって、得られるものがあなたの求めるものでないのなら、「方法」が違っている可能性があります。あなたが求めているものはなんなのか……自分の心と対話するように心がけてみてはいかがでしょう?(矢島 みさえ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年01月11日10代からありとあらゆるダイエットをしてきた万年ダイエッターの私。やせてはリバウンドし、またダイエットを始める……。ダイエットをするたびに次々と新しい情報が飛び交い、一体どのダイエット法が自分に合っているのかわからなくなってきました。そんなときに見つけたのがダイエット外来。正しい知識を身に付けて健康的にやせたいと思い、ダイエット外来を受診してみた体験談です。自己流ダイエットで結果が出なくなった40代運動が大嫌いな私が過去におこなってきたダイエット法は、ほとんど極端な食事制限。断食やスムージーで食事の置き換え、ひとつの食品だけ食べるダイエットなど、さまざまな方法を試してきました。しかし、20~30代のころは食事制限ですぐやせることができたものの、40代になると食事を減らしても効果が出にくくなってきたと感じるように。そんなある日、夫が会社の健康診断で引っ掛かり、脂質異常症と診断されてしまいました。糖尿病や高血圧と並ぶ生活習慣病の一種です。慌てて夫は糖尿病外来への通院を始め、食生活の改善や運動などの指導を受けることになりました。夫について行った病院の待合室で、暇つぶしに院内の冊子を読んでいると、その病院にダイエット外来が併設されていることを知りました。「病院でダイエットができるの?」と目からウロコ。試しに1度診察を受けてみようと思い、すぐに初診の予約を入れました。ダイエット外来ってどんなところ?私が通っている病院では、生活習慣病の治療を目的とした糖尿病外来と、肥満解消を目的としたダイエット外来があります。一般的に肥満の定義はBMI25以上で、私の受診時のBMIは22。数値的に見れば肥満ではありませんが、ダイエットをしたい人は誰でも受診できました。初診でおこなったのは下記のような内容でした。・問診・血液検査・食事・運動の指導・薬の処方血液検査は、コレステロール値や甲状腺機能に異常がないか調べるためにおこなうそうです。問診では食事や運動などの生活習慣のヒアリングのほか、太ってしまう原因についての説明を受けました。10代をピークに基礎代謝量は徐々に低下していくため、若いころと同じような食事を続けていればエネルギーを使い切れず、余ったエネルギーが脂肪として蓄えられていくそう。代謝を高めるために防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)という漢方薬が処方されると同時に、医師からは下記のようなアドバイスを受けました。・毎日体重を測る・毎日食事を記録する・3食をバランスよく食べる・炭水化物を減らす・たんぱく質と食物繊維をとる・よく噛んで食べる・筋トレをするダイエット外来のメリットとデメリットダイエット外来に通院してみて私が感じたことは以下のとおりです。メリット・健康保険が適用される(一部自己負担のものもあり)・処方薬が出る・医療行為が受けられる(注射など)・健康的なダイエット方法を教えてもらえるデメリット・長期的に通う必要がある・医師の合う合わないがある病院なのでBMI35以上(高度肥満)であれば食欲を抑制する薬も保険適用で処方されるそうですが、私はBMI35以下なので飲んでいません。あくまでも薬は補助で、自分自身の生活と体質を変えていくことがリバウンドしないコツだと言われました。長期的に通院の必要があるため、途中で来院しなくなってしまう人もいるそうですが、私はダイエット外来に現在も月に1度通院しており、この半年間リバウンドもなく月に1kgペースで計6kg、ゆっくりとやせていっています。最初に医師と相談した減量目標は6kg減でしたが、この半年間で達成することができました。現在は体重維持と体質改善のため通院と漢方薬を続けており、毎月の費用は診察と薬代を合わせて3,500円ほどです。まとめ最初は病気でもないのに病院に通うなんて……と少し抵抗もありました。でも、今は禁煙外来も一般的になってきていますし、ダイエットも禁煙と同じように医療のサポートを得たほうがうまくいくかもしれないとふと思ったのです。ダイエット外来はやせるための手助けをしてくれますが、継続できるかはやはり自分次第。これからも医療の手を借りながら、健康的にダイエットと体質改善を継続していきたいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
2021年01月07日脚を少しでも細くしたい!と思い、脚やせに良いと思われることをいくつか試してみました。まだまだ理想の状態には程遠いものの、少しずつ効果が出てきたように感じています。一方で、私には合わなかったのか、あまり効果が感じられないものもあり……。今なお、しぶとい脚のお肉の撃退法を調べては試す日々を送っている私の脚やせ奮闘記をお届けします。あれ!?脂肪の付き方が変わってきた!昔から下半身が太く、太い脚にコンプレックスがあった私。20代まではそれが悩みの種でしたが、年齢を重ねるにつれて諦めることを覚え、だんだんと気にしないようになっていました。ところが、40歳を過ぎたころからまた脚が気になり始めました。というのも、体重が増えたわけでもないのに、膝上のお肉が増えて太ももがブヨブヨになってきたからです。それまでは太くてもパーンと張っていたので、健康的と自分に言い聞かせることもできました。ところが、ブヨブヨになってしまってはそういうわけにもいきません。水着姿になることが嫌でダイエットや健康目的で通っていた水泳からも足が遠のいてしまいました。これでは太る一方です。だから、せめて水着を着ても大丈夫と思えるくらいには脚やせをしようと決めました。そこで、まずは情報収集のためにIKKOさんの『美のカリスマIKKOの「美脚革命」』(エイベックス・トラックス)という本とDVD見て、美脚の友人からアドバイスをもらいました。そして、『美のカリスマIKKOの「美脚革命」』で紹介されていた凹凸のコロコロローラー、友人のすすめてくれた着圧ソックスの「メディキュット メディカル ロング」、同じく友人おすすめのスリミングコスメ、そして自宅の倉庫に眠っていた電動式のフットマッサージャーの4つを試すことにしました。試してみて感じた使い心地と効果まずは凹凸のコロコロローラーを試しました。『美のカリスマIKKOの「美脚革命」』にあったように、入浴時に脚全体にローラーを滑らせます。プラスチック製なので固くて、痛みがありますが、数日続けているとむくみが取れてくるのを感じました。次に試したのは「メディキュット メディカル ロング」です。足首から太ももまでを着圧するタイプを選びました。美脚の友人は家にいるときにずっとはいているとのこと。私も自宅に帰るとすぐにはくようにしました。思ったほどの締め付けはなく、脱ぐと脚のむくみが取れてスッキリしていて即効性を感じました。次にスリミングコスメを試しました。ドラッグストアで購入した商品で、1,000円ほどでした。入浴時に脚に塗り、マッサージをします。友人はここで汗がドバっと出てくると言っていましたが、私は汗が出ませんでした。汗が出ていれば効いたのかもしれませんが、私には友人ほどの効果は出ませんでした。最後に電動式のフットマッサージャーを数年ぶりに使い始めました。ツボを押す機能があり、痛みはありますが、毎日10分程寝る前に使ってみると脚の疲れが取れて軽くなり、スッキリしました。むくみが取れても減らない膝上のお肉試してみたなかで、今も続けているのは、「メディキュット メディカル ロング」と電動式フットマッサージャーです。はくだけで良い「メディキュット メディカル ロング」と脚を乗せるだけで良いフットマッサージャーはラクで私に合っています。この2つを続けることで脚のむくみ解消につながっています。ただ、全体的にはむくみが取れてスッキリしたものの、膝上のお肉にはあまり変化がなく、ボテっとしたままです。ネットで調べてみると、膝上のお肉が増える原因の1つとして、筋肉の衰えが挙げられていました。そこで脚の筋トレを始めることに。コロナ禍のため、スポーツジムではなくて自分でできるものを探していたところ、階段の上り下りが脚の筋肉に効くそうだと友人が教えてくれました。階段の上り下りならマンション住まいのこともあり、気軽にできるので始めることにしました。マンションではなるべく階段を使うようにして、出先でも階段を使っています。余裕があるときは自宅のある階を通り越して上層階まで上って下っています。まだ始めて数週間なので、膝上のお肉に目に見える効果はありませんが、筋肉痛はありますので、筋肉に効いていると信じて続けてみようと思います。まとめアラフォーになってつくづく感じるのは、体重管理だけでは体型が維持できないということです。体重が増えていないからと安心していても、今まで付いていなかったところに脂肪が付いていてガッカリすることもあります。見て見ぬふりをしたい思いもありますが何もしないでいるのも怖いので、少しでも体型を維持するために、日常生活のなかで無理なくできることは続けていこうと思っています。アラフォーになってから姿見鏡に映った全身から目をそらしがちになっていましたが、それを克服して少しでも体型の維持をしていきたいです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
2021年01月05日指導経験豊富な管理栄養士の新刊食事を楽しみながらでもやせられるという新刊『食べて、やせる! おうちdeダイエット』が発売された。同書は三笠書房の累計39万部「オールカラー&オール図解」シリーズ最新作であり、著者は管理栄養士、日本オンラインカウンセリング協会認定上級オンラインカウンセラーの菊池真由子氏で、価格は1200円(税別)である。コロナ太りに おやつが止まらない人にも菊池真由子氏は、大阪大学健康体育部(現保健センター)退職後、プロ野球球団、国立循環器病センター集団検診部(現予防検診部)勤務を経て、管理栄養士、栄養アドバイザーとして、インターネットでもダイエットや生活習慣病の予防、改善のために栄養指導を行い、これまでのべ1万人の指導経験がある。ダイエットにつきものの我慢や制限。また、ダイエットでは食事を減らせばやせられるが、単に減らすだけでは健康面でのトラブルが心配になる。新刊では美味しく、たくさん食べて、無理なくやせられるという方法が掲載されている。新型コロナウイルスの影響により運動不足で太り気味の人、おやつが止まらない人にもおすすめの内容で、筋トレなどの運動を伴わず、我慢せず、やせる栄養素を摂るだけのダイエット本となっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※三笠書房
2021年01月05日男性が思わず溺愛してしまう女性っていますよね。そうした「愛され体質」の女性は、本人は何も意識していないのに、自然体でモテ行動を取っているのです。そんな女性は、一体どのようなしぐさや言動を行っているのでしょうか?そこで今回は「男性たちが溺愛する女性が、無意識に行っていること」を4つご紹介いたします。■ 1.あまりプライベートを見せない人は目標に向かっているとき、一種の緊張感が生まれますが、目標が達成されるとその緊張感は解消されます。そのため、も「未完成」のものや「ミステリアス」なものに対して「知りたい」と感じ、追いかけたくなる傾向があります。とくに男性は、わからないことがあると、脳をフル回転させて、色々なことを知りたいと思うものです。そのため、すべてを明らかにしないミステリアスな女性ほど、色っぽく見られることが多いよう。どんな生活をしているのか、どんなことを考えているのか、自身のプライベートを明かさない女性は、無意識に色気を感じさせるでしょう。■ 2.「おあずけ」して追わせる!人は逃げる相手ほど、追いかけたくなるもの……。とくに男性の場合、獲物を追いかけたいという「狩猟本能」を持っています。女性にかわされたり、するりと逃げられたりすることで、ますます追いかけたくなるのです。モテる女子は、期待させるようなそぶりを見せておいてから、一線を守って相手に我慢させるなど、「おあずけ」をするのが得意。このようにして、男性の恋心をますます刺激するのです。■ 3.いつも自然な笑顔をみせる人の笑顔を見ると、釣られて笑顔になることってありますよね。これは相手の表情が伝染して、自分の表情にも現れてしまうため。男性は、どんなに仕事などで精神的に疲れていても、女性の笑顔をみると満たされます。まさに「笑う門には福来たる」。無意識にモテる女性は、自然な笑顔をつくるのが上手なのです。どんなに落ち込むことがあったとしても、笑顔を絶やさずにいると不思議と恋のチャンスが舞い込んでくるはずですよ。■ 4.露出少なめの服装肌の露出の多い服装を着ている人のほうが、色気を出せるように思うかもしれませんが、それは逆。実は、モテる女性ほど、露出を控えた服装をしていることが多いです。その理由は、「希少性の法則」にあります。これは、「レアなものほどありがたい」と感じる心理傾向のこと。肌があまり見えないことによって、服の中がどうなっているのか、男性の想像力をかき立てるのでしょう。そのため、肌を露出しない女性は、清楚なイメージがつきやすくモテるのです。■ 余裕のある態度がポイント!モテようと思って一生懸命がんばると、そこにはどこか不自然さが生まれてしまいます。むしろ、恋愛に関心を持っていないときこそ、なぜかモテてしまう……というのが人間関係の不思議。人は手に入りそうにないものに心惹かれ、追いかけてしまうのです。モテたいときこそ、それを表に出さず、余裕のある態度をとることが大切でしょう。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年12月25日腸のスペシャリスト・小林弘幸医師監修腸の活動力を高める腸ストレッチや腸内環境を整える生活術などが紹介されている新刊『やせる!整う!若返る! 腸ストレッチ』が発売された。この新刊の監修は順天堂大学大学院医学研究科・医学部教授の小林弘幸医師が担当。小林医師は順天堂医院総合診療科を担当し、肝胆道疾患、便秘、外科免疫学などを専門としている。A5判、112ページ、1,200円(税別)の価格にて、新星出版社より発売中である。体の内面から若返る腸ストレッチ脳と腸、この2つの臓器は一見無関係のように思えるが、腸に異変があると脳に不安をもたらし、腸の状態がよくなれば自律神経が整うことがわかっている。また、腸には約1億個の神経細胞があり、腸は脳の指示を待つことなく独自に活動できるため「第2の脳」とも呼ばれている。さらに血液の質。血液の質が悪い状態が続けば、老廃物や悪玉菌が作る有害物質が腸に留まり、肌荒れや内臓の負担増を招くことになる。腸が正常に働くようになれば血液の質が向上、腸内環境の正常化はアンチエイジングにもなる。新刊では、日本初の肛門科外来を開設したエキスパートで、自律神経の権威が提唱する体の内側から若返る腸ストレッチを紹介。腸の活動力を高めれば、骨粗しょう症や転倒の予防にもなる。そのほか、腸内環境を整える食事術や、小林医師が実践している生活スタイルも紹介する。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※やせる!整う!若返る! 腸ストレッチ/小林弘幸 監修 - 新星出版社
2020年12月16日気軽に読むことができる『Newtonライト』科学雑誌『Newton』の人気特集をやさしく再編集した『Newtonライト2.0 やせる科学』が発売された。1981年創刊の月刊誌『Newton』は第一線の研究者に取材したレポートなどを掲載しているが、『Newtonライト』シリーズは読み切りやすいページ数、文字数少なめ、気軽に読むことができ、すぐわかる一冊となっている。出版社はニュートンプレスであり、B5変型判、80ページ、価格は850円(税別)である。栄養素の種類と肥満の関係・人はなぜ太るのかなど多くの人が「健康」や「やせる」というキーワードに関心を示す。各メディアはこれらの言葉を多用し、科学的根拠がない情報、健康を害するような誤った情報、過剰な表現があふれかえっている。大切なのは、正しい知識で正しく努力することなのである。発売された『Newtonライト2.0 やせる科学』では、健康的にやせる生活習慣、“甘いものは別腹”の真実、太る原因などを紹介。「栄養素の種類と肥満の関係」「人はなぜ太るのか」「まずは食事からみなおそう」を掲載する。さらに「運動や睡眠もみなおそう」「肥満はさまざまな病気をひきおこす」についても掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※Newtonライト2.0 やせる科学 - ニュートンプレス
2020年10月16日管理栄養士・望月理恵子氏監修10月2日、粉ミルクによるダイエットが解説されている新刊『健康的にやせた美しい人は粉ミルクを飲んでいる』が発売された。新刊は山野美容芸術短期大学講師で、服部栄養専門学校特別講師、健康検定協会理事長、ダイエット指導士、管理栄養士の望月理恵子氏が監修を務めており、A5判で96ページ、1,300円(税別)の価格にて主婦の友社より発売中となっている。美肌・頭痛・不眠・イライラ・疲労・肩こり改善も多くの女性が試みるダイエット。しかし、ダイエットで健康を損ねたり、老けて見られたりするようになっては美容にとって逆効果である。本来、粉ミルクは赤ちゃんのためのものであるが、現在、大人向けの粉ミルクも多数販売されており、近年、成人女性にも注目されている。粉ミルクダイエットは、食事の一部を粉ミルクに置き換えるという簡単な方法で、粉ミルクには適度なたんぱく質も含まれており、プロテインによるダイエットよりも経済的。栄養バランスに優れ、腹持ちがよく、ビタミン、ミネラルも含まれているため、美肌や便通改善効果も期待できる。手間も粉ミルクをお湯で溶かすだけ。また、頭痛、不眠、イライラ、疲労、肩こりの改善にも役立ち、エイジングケアとしても粉ミルクは効果があるという。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※健康的にやせた美しい人は粉ミルクを飲んでいる - 株式会社 主婦の友社 主婦の友社の本
2020年10月09日名前は、人の運命と運勢を紡ぎます。……とくに運命を暗示するのは名前の「頭文字」。そんな名前から、「生まれながらに愛され体質な女性」をランキング形式で占います。3位から1位の順での発表です。あなたの名前の頭文字がある行を探してくださいね。例:ゆい→や行りか→ら行じゅり→さ行※「じ」や「ぱ」などは、点や丸を取って「し」「は」に直します。■ 3位名前の頭文字が、あ行・や行・わ行の女性……生まれながらの癒し系いつも落ち着いていて、しっかり者のイメージがあるあ行・や行・わ行の女性。男性からも何かと頼りにされ、「一緒にいると安心する、癒される」と愛されるのです。また、辛抱強く、頑張り屋さんでもあります。何事にもあきらめず、文句も言わずに頑張っている様子は、男性の心をわしづかみにするはず。目立つのがあまり好きでなく恋愛には受け身なところも、「奥ゆかしい」と愛されるでしょう。■ 2位名前の頭文字が、た行・な行・ら行の女性……生まれながらの天真爛漫明るくて素直、細かいことを気にしない天真爛漫な性格。そんな生まれながらの愛され体質を持つた行・な行・ら行の女性は、男女問わず友だちが多く、知り合いレベルになるとかなりの人数になります。「一緒にいると元気になれそう!」と思った男性が、アプローチを仕掛けてくることも多いでしょう。しかし、選ばれるのを待っているタイプではなく、気になる男性に自分から行くタイプです。■ 1位名前の頭文字が、は行・ま行の女性……生まれながらの愛されオーラいつも誰かの愛情を感じていたい、寂しがりやのは行・ま行の女性。甘えるのも頼るのも、距離をとるのも上手という、天然の素質があります。「愛されたいの~」というオーラを発していて、男性から見れば絶妙なスキがいっぱい。今すぐ守ってあげたくなる、生まれながらの愛され体質なのです。ほかの男性も狙っているのがわかるので、いち早く自分の方に引き寄せようと、男性は必死になるでしょう。■ さいごに男性から愛される資質を生まれながらに持っている上記の女性たち。あなたの名前はありましたか?もし、名前がなかったようなら上記の女性たちの要素をマネてみて。マネをすることで、自らの愛され体質を強化できるでしょう。(瀧天貴/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年10月07日日常生活での行為や考え方に、やせるのに効果的なものを取り入れる、一種の「行動療法」がこの「やせぐせ」だ。年をとったら極端なダイエットは無理。生活習慣で無理なくやせようーー!「ダイエットに失敗してしまう人のお話を聞いていると、思い込みや偏りがあることがわかります。若いころは極端なダイエット法で成功したとしても、年を重ねると体に負担がかかります。中高年になったら『やせぐせ』を身につけるほうが効果的です」糖尿病、ダイエット治療、漢方医療を専門としている、工藤内科の副院長である工藤孝文先生はこう話す。工藤先生が提案する「やせぐせ」とは、考え方や取り組み方といった一種の行動療法だ。この「やせぐせ」を身につけるためにも、ぜひ素直な気持ちで取り組んでほしい。「肥満体形の方に、その原因が食べすぎだと説明すると、『確かにそうかも』という方と『えー、そんなに食べていないんですけれど』と反論してくる方に分かれます。ダイエットに成功するのはたいてい前者のほう。他人の意見に素直に耳を傾けるというところから、ダイエットは始まっているのです」(工藤先生)さらに多くの人が勘違いしているのが「自分は運動不足だと思い込んでいること」だという。「やせない理由は、運動不足とは限りません。たとえば、体重を1キロ減らすにはフルマラソン2回分の運動が必要です。そんな非効率なことをしなくても、日常生活の中で消費エネルギーを増やすことは十分できますし、それ以外にも効果的なダイエット法はあるのです」そこで今回、工藤先生が日常生活の中に取り込める「やせぐせ」を教えてくれた。【1】あえて硬い食べ物を選ぼう「かむことは、脂肪をエネルギーとして燃焼させる褐色脂肪細胞を活性化させてくれます。軟らかい食べ物はあまりかまずに飲み込めてしまううえ、高カロリー、高脂肪分のものが多い。しっかりかむためにも硬い食べ物を選ぶようにしましょう」【2】ドカ食いは鏡の前で「ドカ食いがしたくなるのはストレスを解消したいからなのですが、ドカ食いは太ることにも直結します。ただ、我慢することでストレスが増大するだけなら、いっそのことその姿を鏡に映しながら食べましょう。きっと自分のドカ食い姿にショックを受けるでしょう」【3】1日1回ガムをかむ「かむことで恐怖や不安をつかさどる扁桃体の活動が抑えられて副交感神経が優位になるため、ストレス軽減にもなります。さらにかむことで口呼吸が減って唾液が分泌され、免疫力がアップします。1日1回ガムをかむ習慣で、自然とやせやすい体質に変わります」【4】朝、起きたらカーテンを開ける「朝日には、脳を刺激し幸福ホルモンのセロトニンを分泌させる作用があります。セロトニンには食欲をコントロールする働きもあるため、1日の始まりにはしっかりとセロトニンを分泌させたいところ。起きたらまずはカーテンを開け、朝日を浴びるようにしましょう」【5】甘いものを食べるなら午後2〜4時に「私たちの体にはBMAL1(ビーマルワン)と呼ばれる、時間帯でカロリーの吸収効率が増減する遺伝子があります。同じ量を食べても、時間帯によって吸収率が異なるわけです。1日の中でカロリーの吸収がもっとも低くなるのは午後2〜4時ごろで、もっとも高くなるのは夜中の2時ごろ。つまり甘いものを食べるなら午後2〜4時が狙いどきです」「ちょっと面倒」でも、その「ちょっと」が“やせ体質”に変えてくれるそう。早速実践してみよう。「女性自身」2020年9月29日・10月6日合併号 掲載
2020年09月30日大人のダイエット研究所代表理事の新刊やせられる食材や食べ方を紹介している新刊『きれいにやせる食材&食べ方図鑑』が家の光協会から出版された。家の光協会はJAグループの一員であり、農業や農村文化の向上を目指し、出版活動、文化活動、公益的活動を行っている。著者は一般社団法人大人のダイエット研究所代表理事で、フードプランナー、管理栄養士、野菜ソムリエ上級プロ、多数のダイエット指導の経験がある岸村康代氏である。A5判で価格は1,540円(税込)となっている。今度こそやせる「ダイエットジプシー」からの卒業岸村康代氏はメタボリックシンドローム指導の現場で健康的なダイエットをサポート。その経験を活かし、コンビニや食品会社の商品開発、講師、テレビや雑誌などのメディアでも活躍。『落とした脂肪は合計10トン!伝説のダイエット・アドバイザーが教える最強のやせ方』などの著作もある。『きれいにやせる食材&食べ方図鑑』では、これまでさまざまなダイエットを試して失敗し続けている「ダイエットジプシー」の人でも、めんどくさがりでも「やせ体質」になる食材と栄養を逃さない食べ方を紹介する。多くの人が栄養面において、調理の過程や食べ方が間違っており、野菜のゆで方ひとつにもコツがあるという。新刊ではダイエット向きの食材とその理由、食べ方などを解説。今度こそやせられるというダイエットのヒントとなる1冊である。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※詳細 - 書籍 - 一般社団法人家の光協会
2020年09月22日「やせ麦丼」なら簡単に作れて後片付けも簡単自然に健康的にやせられるダイエットメニュー「やせ麦丼」が紹介されている新刊『慈恵医大病院が考えた、やせ麦丼』が主婦と生活社から発売された。価格は1,400円(税別)である。著者は東京慈恵会医科大学附属病院栄養部課長である濱裕宣氏と、同部係長の赤石定典氏で、両名とも管理栄養士である。白米に大麦を7対3の割合で混ぜる健康食として注目されている麦ご飯。慈恵医大病院では、大学の創始者である高木兼寛の教えにより、病院食として定期的に大麦を使用した麦ご飯が提供されている。大麦には健康や美容に対する効果があり、さらに肥満を改善する力があるとされる。新刊では人体に欠かせない糖質、脂質、たんぱく質、ミネラル、ビタミンの「5大栄養素」が豊富に含まれる「やせ麦丼」のレシピなどを掲載。「やせ麦丼」には「第6の栄養素」ともいわれている食物繊維もたっぷり含まれている。糖質はダイエットで敵視され、丼でのダイエットは常識破りであるが、大麦はダイエットの最強アイテムなのだという。白米に7対3の割合で大麦を混ぜた「やせ麦丼」により、健康的に自分らしい適正体重を目指すことができる。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※慈恵医大病院が考えた、やせ麦丼 - 主婦と生活社
2020年09月19日テレビでおなじみ 池谷敏郎医学博士の新刊健康に必要な教養について、代謝の知識を中心に専門医が解説している新書『代謝がすべて やせる・老いない・免疫力を上げる』がKADOKAWAより発売された。著者は医学博士、東京医科大学客員講師、総合内科専門医、循環器専門医、東京・あきる野市にある池谷医院院長、テレビ番組などでもおなじみの池谷敏郎氏である。新刊は256ページ、価格は968円(税込)となっている。「代謝の知識」は「健康の教養」池谷敏郎氏は臨床医であり、一般向けの著作も多数執筆。『50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド』『血管を強くして突然死を防ぐ!』『「血管を鍛える」と超健康になる!』などがあり、『世界一受けたい授業』『金スマ』などのテレビ番組出演でも知られている。糖質を摂ると脂肪が溜まるというのは常識になりつつあるが、なぜ、糖質で脂肪が溜まるのか、サウナで代謝は上がらないというのは本当なのかなど、意外と知らない代謝の知識。生きている限り、体内では常に代謝が行われており、ダイエットやアンチエイジングを考える上でも代謝の知識が重要となる。新刊は代謝を理解し、常に代謝をイメージすることにより、生活習慣を変え、健康を手に入れようという1冊である。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※代謝がすべて やせる・老いない・免疫力を上げる 池谷 敏郎:一般書 - KADOKAWA
2020年09月17日「ととのえて、からだ。」代表の超簡単エクサ8月27日、忙しい人でもできる簡単なエクササイズが掲載されている新刊『やせるのに必要な最小限エクサ マンションOK 道具ゼロ 超簡単』がKADOKAWAから発売された。「ととのえて、からだ。今野拓也」が著者名で、今野氏は東京・渋谷のパーソナルトレーニング専門プライベートジム「ととのえて、からだ。」代表のパーソナルトレーナーである。A5判の単行本で112ページ、価格は1,430円(税込)となっている。必要なのは1畳分のスペースと6つのエクササイズ「ととのえて、からだ。」は渋谷駅徒歩7分の場所にあり、ボディメイク、ダイエット、痛み改善、姿勢改善を提供している。また、InstagramやYouTubeなどの動画もわかりやすい、やせられたと女性に人気でInstagramのフォロワーは約19万人、YouTubeの登録者数は7万人あまりとなっている。新刊では「こんさん」の愛称で親しまれている今野拓也氏が、これだけ行えばいいと考える「たった6つのエクササイズ」を紹介している。新型コロナウイルスの影響により運動不足になりがちで、運動しようにも何から始めればいいかわからない、マンションでは跳びはねることもできないという人にもおすすめのエクササイズを掲載。畳1畳分のスペースがあれば充分で、道具も不要である。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※やせるのに必要な最小限エクサ マンションOK 道具ゼロ 超簡単 ととのえて、からだ。今野拓也:生活・実用書 - KADOKAWA
2020年09月02日韓国歴代興収No.1のメガヒット映画『エクストリーム・ジョブ』のイ・ビョンホン監督が初めて手掛けたTVドラマ「メロが体質」(原題)が、「恋愛体質~30歳になれば大丈夫」として11月DVDリリース決定。日本版アートワークと予告映像が解禁された。イ・ビョンホン監督が待望の連続TVドラマ初演出を務めた本作は、ともに30歳を迎える親友2人と同じ家で暮らす、ドラマ脚本家を目指す女性・ジンジュたちが織りなすラブコメディ。ユーモア溢れるコメディシーンと温かい視点で描かれる人間ドラマとイ・ビョンホン監督独特のスタイルは本作でも健在、1話1話がまるで映画のようなクオリティ。さらには監督ならではの “言葉遊び” を生かしたセリフの巧妙な掛け合いが演技派キャストによって生き生きと展開され、いままでのありふれた恋愛ドラマとは一線を画すリアルな作品に仕上がった。キャストには、イ・ビョンホン監督が脚色を手掛けた映画『サニー 永遠の仲間たち』や、『哭声/コクソン』などで知られる実力派女優チョン・ウヒが、感情の起伏が激しいドラマ脚本家のジンジュを演じ、実はユーモアのセンス抜群、ぶっ飛んだキャラクターを100%のシンクロ率で見事に表現。そして「サム、マイウェイ~恋の一発逆転!~」でパク・ソジュンの親友を演じ、『エクストリーム・ジョブ』と同じプロダクションの映画『シークレット・ジョブ』にも主演するアン・ジェホン。どんなキャラクターも“アン・ジェホン色に染めてしまう”といわれる彼が、本作では全てが完璧なように見えて、実はどこかダサいドラマ監督ボムスを快演。一見嫌味に思えてしまう言動も、その独特な演技力により、どこか憎めずかわいいキャラクターに仕上げている。さらに、『エクストリーム・ジョブ』の末っ子刑事役のコミカルな演技が記憶に新しいコンミョンがイ・ビョンホン監督と再びタッグを組み、ドラマ制作会社の新入社員ジェフン役に。ケンカの絶えない恋人と職場の先輩との間で揺れ動く、登場人物の中で唯一(?)最も平凡で穏やかな年下男子を好演した。ヒロインの親友役として、本作で“韓国のゴールデン・グローブ賞”とも称される第56回百想芸術大賞で新人女優賞を受賞した、『シークレット・ジョブ』のチョン・ヨビンが恋人を失ったドキュメンタリー監督ウンジョン役を、「100日の郎君様」のハン・ジウンがシングルマザーでドラマ制作会社のチーム長ハンジュ役を演じているほか、「PRODUCE 101」シーズン2に出演したイ・ユジンがボムス(アン・ジェホン)の助監督であり、ジンジュ(チョン・ウヒ)のかつての恋人であるファンドンを演じている。今回到着した予告映像には、新人脚本家のジンジュが書き上げた脚本に映像化のオファーが入り、ドラマの看板演出家ボムスが「映像化しませんか」から直接熱意を伝えられるものの、ボムスの助監督が元カレと知った彼女は折角のオファーを断ってしまうシーンが。ところが、“妙に気が合う”ふたりは徐々に距離を縮めていき…といった内容が収められている。また、コンミョンはもちろん、『エクストリーム・ジョブ』で爆笑を誘ったチン・ソンギュとイ・ハニの“カップル”も特別出演。加えて、予告でも使用されているバンド「Busker Busker」のボーカルとして知られるチャン・ボムジュンが柔らかい声で歌い上げ、大きな注目を集めた挿入歌「揺れる花の中で君のシャンプーの香りを感じた」も必聴。韓国で放送開始され、展開が進むにつれて視聴率も上昇した本作には、共感の声を挙げるマニアが続出。「深夜のラーメン。これだけで十分ときめくし、ラーメンの誘惑に負けても人生には差し支えない。挽回できる時間があることに感謝しながら、今はただおいしく食べよう」「若い頃は無知で迷い、今は無知なフリして迷う」「ただ好きなんじゃなくて、解決が必要なほど好きなんです」などの名台詞によって、30歳を迎えた女性たちに刺さり、エールを贈るものとなっている。(text:cinemacafe.net)
2020年08月21日なぜか今まで付き合っていた彼氏はダメんずが多いというあなた。周りから「あの人はやめたほうがいい」と言われていてもダメな男に魅かれてしまったり、「もしかしてこの人ダメんず?」とわかっていてもついついまた似たような男性と付き合ってしまっていませんか?そんな恋愛が多いなら、たまたま好きになった彼がダメんず、というよりはむしろあなたがそんな男を引き寄せてしまっているのかもしれません。もうこれ以上つらい恋愛はしたくない…と感じているのなら、ぜひ体質改善にチャレンジしてみましょう!何でも許すことをやめる「彼のことが好きだから」と、あなたは嫌だと感じているにもかかわらず、彼氏のやることなすこと何でも許してしまっていませんか?どんなに好きでも、付き合うことを決めたなら最低限のルールと相手に対する尊重が必要です。「なんでも」と言ってもどこまでがOK?こんな時は要注意、なシチュエーション別にご紹介します。・浮気をしたら?彼が浮気をしたとき、あなたはどうしますか?1度目なら叱って許す、ありえないから速攻別れる、共通の友達に話すなどして釘をさす、考え方によって対応もいろいろだと思います。自分の中ではっきり基準を決めて許す/別れるの選択をしているのならそれが2人のやりかたということでいいのですが、そうではなく、「謝られたらついいつも許してしまう…」というのなら改善が必要です。「今度浮気したら、別れるからね」と決めているのなら、きっぱりと有言実行して別れましょう。「でもやっぱり好きだから…」とずるずる一緒にいてしまうなら、既に恋愛依存、執着になってしまっています。もし彼が本当に今後浮気をしなかったとしても、2人が長続きする関係を築くことは難しいでしょう。すぐに別れることができなかったとしても、冷却期間を持つことは大切です。一度連絡先を遮断して、友達に相談したり一人の時間をすごしたりして冷静になることが必要です。また、何度も簡単に許してしまうことで彼が「これはしてもいいんだ」とどんどんダメんずになってしまうことも考えられます。自分がダメんず製造機になってしまわないためにも、はっきりと自分なりの基準を持っておきましょう。・ギャンブルにはまったら?パチンコ、ソーシャルゲーム、競馬など、ギャンブルを一度はやったことがあるという人は男女問わずある程度いると思います。もちろん日ごろの息抜き程度に楽しむ分には問題ないといえますが、そのせいで生活費が圧迫されて何度もお金を借りに来たり、一緒にいても毎回ギャンブルばかりしていたりと、ギャンブル中心の生活になってしまっては問題ですよね。そこで、彼が楽しんでいるなら、と「とりあえず私が働けばいいか…」と軽く考えてしまっては、あなたの生活まで圧迫されてしまうでしょう。たとえ今はよくても、結婚や同棲を考え始めた時にはかなり大きな問題になります。1度ギャンブルにはまってしまうと依存してしまい、何年も抜け出すことができないということもあります。もし別れることになってしまったとしても、本当に彼のことを思うなら、やめるよう厳しく言って、一緒に病院に行ってみるなどの対策が必要です。・暴力を振るわれたら?特にケンカをしたときに暴力を振るわれたりすると、自分も悪かったから今回は仕方ない、と思ってしまうこともあるでしょう。でも、人の本当の姿というのは追いつめられたときに見えてくるものです。今回だけの過ち、ではなく同じようなことがあれば何度もしてしまいます。反省した様子が見られても、やはり一度は距離を置いておくべきでしょう。お金を貸さない「今、ちょっとお金ないから少し貸して」と言われて「いいよ。いくら?」なんてすぐに渡していませんか?いくら貸したのか、いくら返してもらったのか自分でも理解できないほどの貸し借りはやめましょう。もし「○円貸して欲しい」と言われたら「何に使うお金?」「いつまでに返せる?」と理由や返済について明確に確認して、納得できたときにだけ貸すようにします。一般的には人にお金を借りると罪悪感がありますし、男性としてはプライドもあるので借りたお金はすぐに返して、その後はもうこんなことがないように、と頑張るものですが、ダメんず傾向のある人なら「また借りればいいや」と思ってしまうので、自分がそれほどお金に困っていなくて貸したりあげたりすることをいとわないからと言ってすぐに渡してしまうのは問題なのです。ダメんずにひっかかった女性の後悔には「貸したお金が返ってこない」「貸したお金を返してもらえないまま別れた」というものも多いです。悪いな、などと思わずしっかり返済は催促すること、そして特に自分も生活に余裕がないなら、「お金貸して」と言われても「今、私も余裕ないんだよね」ときちんと答えないと、彼とも別れて生活もボロボロ…なんてことになりかねません。恋愛がなくても自立できる生活を相手を愛しているかどうかにかかわらず、そもそも常に彼氏がいないとダメで、いつも恋愛をしていたい!という恋愛欲求の高い女性もダメな恋愛を繰り返してしまうでしょう。なぜなら、たとえ相手の男性がどんな人であれ、好きになってくれたらつい自分も好きになってしまって、彼氏がいる生活に依存してしまうからです。誠実な男性は長続きする恋愛を求めているので、結婚したいと思える女性を選ぶために長い時間をかけて女性との関係を深めていくものです。逆にダメんずは女性慣れしていて、さらに言うと彼自身も女性が(彼女が)いないとダメなある意味恋愛依存なので、自分についてきてくれそうな相手には積極的にアプローチしていきます。それに対して恋愛欲求の高い女性は「とりあえず」付き合おう、と考えるため、早く恋愛関係を築けるダメんずに魅力を感じやすく結局付き合う男にダメんず率が高い、ということになってしまうのです。自分は恋愛依存ではない、と自覚している人も、失恋した直後、独り暮らしをはじめてすぐなど、どうしても寂しく感じてしまうタイミングには要注意です。良い恋愛をするためには、恋愛がなくても楽しめる生活を整えることが必要不可欠なのです。・友達や家族と一緒にできる趣味を持って、皆で楽しむ時間を確保する・取ろうと思っていた資格の勉強や、やってみたいと思っていた習い事を思い切って始めてみる・仕事終わりや休日に友だちと会う回数を増やす・読書会やジム通いをつうじて、自分ひとりで楽しめる時間を増やすこんなふうに、恋愛以外の時間を充実させるものを探してみましょう。友達同士でも十分楽しめる、1人の生活も満喫できる、という日々は、ダメんずから脱却する体質改善にもつながりますし、余裕を持って関係を深めることができるようになると一緒に幸せになれる男性をみつけやすくもなります。この人は私がいないとダメ…なんて嘘!ダメんずにひっかかる女性は「この人、私がいないとダメだから…」と話す人が多いものです。しかし、決してそんなことはありません。過去のうまく行かなかった話を聞いたり、「あなたがいないと」なんて言われてしまうとどうしてもそう感じてしまうものですが、結局あなたと一緒にいても男性が何一つ変わっていないのなら、彼は無意識的にせよ、実際には「今後もこのままうまくやっていけるだろう」「この関係もうまくいかなくなったら、また相手を探せばいい」と感じているのでしょう。私がいないと…と思いたいのはあなただけなのかもしれません。「この人を自分が支えている」という自己満足に近い感情なのかもしれません。男性を支えているつもりが、いつも間にかあなた自身がダメんずに依存していくかもしれません。あなた自身がダメんず製造機にならないためにも、コツコツと体質改善をしていきましょうね。
2020年07月27日「美姿勢ダイエットスクール」代表の新刊食事制限も運動の努力もせずにやせる方法が解説されている新刊『「ダイエットこじらせさん」が今度こそやせる本 食事制限ゼロ、運動ゼロ』が発売された。著者は「美姿勢ダイエットスクール」代表の七瀬葉(ななせよう)氏である。四六判で208ページ、1300円(税別)の価格にて、講談社より発売中である。多くの女性は頑張り方間違えているだけ東宝芸能にてダンサーとして活躍していた七瀬葉氏は、舞台や映画などに出演していたが、過食症で体重18kg増も経験しているという。現在、主宰しているダイエットスクールでは、40年間やせられなかった女性を3か月間で15kgの減量に成功させるなど、のべ1500名以上の女性を指導している。多くの女性が頑張っているダイエット。幸せになるためのダイエットであるはずなのに、多くの女性がダイエットに苦しんでいる。七瀬氏は頑張ってやせるのではなく、最小限の取り組みによるダイエットと、体型維持の心と身体の習慣を身に付ける重要性を痛感しているという。七瀬氏は、多くの女性は頑張り方を間違えているだけだと語る。七瀬氏自身も、かつては頑張り方を間違えていた「ダイエットこじらせさん」であり、「ダイエットこじらせさん」のダイエットでまず必要なのは、食事制限でも運動でもないとしている。成功率98%のダイエットの始め方新刊では、「こじらせ」をリセットする7つのプログラムを公開。未来から逆算して目標を立てること、ネガティブ感情を味方につけること、必要のないストレスを手放すことなどのプログラムが紹介されている。これらは著者のスクールで生徒も取り組んでいるワークシート式で、食事制限も運動も不要。成功率98%を誇るダイエットスクールコーチのダイエットの始め方が解説されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『「ダイエットこじらせさん」が今度こそやせる本 食事制限ゼロ、運動ゼロ』(七瀬 葉) - 講談社BOOK倶楽部
2020年06月20日みそ・削り節粉・白いりごまの「やせ玉」5月29日、みそや削り節粉、白いりごまといった食材からなる「やせ玉」により、腸内環境を整えてやせようという新刊『10kgの減量にたった4か月で成功した管理栄養士が教える「やせ玉」腸活ダイエット』が発売された。著者は一般社団法人CHO-JIN食育協会代表理事で管理栄養士の加勢田千尋氏である。出版社は主婦と生活社、価格は1250円(税別)となっている。ダイエット・便秘解消・美肌効果クリニックで5000人以上の栄養指導などを行っていた加勢田千尋氏は、企業で特定保健指導や健康指導の講師を務め、3か月で学べる腸の専門学校「CHO-JIN食育学校」を開講。テレビ東京系「主治医が見つかる診療所」などにも出演している。日本では古くからみそ、しょうゆ、酢、こうじなど、さまざまな発酵食品が利用されてきた。発酵食品には乳酸菌やビフィズス菌などの「善玉菌」が含まれ、新刊で紹介されている「やせ玉」は、これらの発酵食品をベースにしている。また、「やせ玉」には「善玉菌」を育てるための「エサ」も混ぜ込む。ダイエットや便秘などの腸の不調、美肌に効果があるとしており、料理が苦手でも、めんどくさがりでも手間をかけずにできるレシピなどが掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※10kgの減量にたった4か月で成功した管理栄養士が教える「やせ玉」腸活ダイエット - 主婦と生活社
2020年06月06日カンタン常備菜から、健康的な献立づくりがわかる最近、やせにくくなったと感じている人に向けて、忙しくてもすぐにできるレシピや、献立づくりが紹介されている新刊『藤井恵の腹凹ごはん』が発売された。同書には「カンタン常備菜から、健康的な献立づくりがわかる」という副題が付けられている。著者の藤井恵氏は料理研究家で管理栄養士であり、A5判、136ページ。発行元は日経BP社で、価格は1,540円(税込)である。毎日食べるだけでおなかは自然にへこむ女子栄養大学栄養学部在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務めていた藤井恵氏は、卒業後もCFフードコーディネーターや料理アシスタントとして活動し、結婚、出産を経て、30歳の時にテレビのフードコーディネーターとして復帰している。これまで『50歳からのからだ整え2品献立』『藤井弁当-お弁当はワンパターンでいい!』などの著作があり、雑誌、テレビ、イベント、講演会などでもおなじみで、新刊では腸に良くおなかをへこませるキノコ、海藻、発酵食のレシピなどを紹介する。これらを毎日食べるだけでおなかは自然にへこむとしており、さらにキャベツやニンジン、オクラ、モロヘイヤといったストック野菜の時短料理のほか、味付けして冷凍しておけば電子レンジで手軽に食べられる魚、肉、卵、大豆のおかずで、たんぱく質もしっかり摂取できるようになっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※藤井恵の腹凹ごはん - 日経BPブックナビ【公式サイト】
2020年05月28日ダイエットをするときは、一時的に食事を控えるなどで体重を減らすよりも、痩せやすい体質そのものを作っておくことが大事と言われますよね。恋愛も本質的には同じです。一時的に“モテテク”を活用するよりも、土台となる“恋愛体質”を作っておくほうがチャンスに恵まれやすくなります。さらに、ここぞというときに駆使する“モテテク”の効き目も増すというわけです。ただし“恋愛体質”といっても恋愛に溺れたり振り回されたりするのとは違います。今回紹介するのはあくまでも“モテ”につながる素養作り、要するに基礎部分を補強する方法です。やってみて損はないのでためしてみてはいかがでしょう?■ 恋愛イメージを明るく“恋愛体質”というからには、恋愛を素敵なものだと思えていることが大事です。もし普段から不倫や悲恋などの暗い話を選びがちな人は、明るい恋愛イメージを心がけてみて。つらい恋愛の物語はフィクションとして見る分には面白いですが、ふと気がつけば日常でも恋愛に対してネガティブに考えるクセがついてしまうかも……!まずは、見終わって「恋愛って素敵だな」と思えるような、ハッピーエンドの映画やドラマをセレクトするようにしてみてください。そして「恋愛は素敵だ」という感覚が生まれることを期待しましょう。男性も恋愛を楽しんでくれる彼女が隣にいたら嬉しいはずです。■ 「付き合ったら…」を想像する恋愛対象にするかどうかは別にして、「自分があの人と付き合ったらどうなるかな?」「あの人ならこんなデートしそうだな」と想像してみてください。“想像”なので相手が既婚者でも年の離れた人でもOK。実際にそうなるわけではないのですから。要するに脳の中でいろいろなタイプの人と恋愛するシミュレーションをしてみるのです。周りでは「あんな男ヤダ」と言われている人でも、案外あなたの想像の中では「悪くない」という結果になるかもしれません。脳の中で恋愛トレーニングをしていると、恋愛することにだんだん抵抗がなくなっていきます。これこそが恋愛体質と言っていいのでは。実際にだれかと恋愛が始まったときにもイメージが多彩にあるためスムーズに対応できるはずです。準備運動だと思ってためしてみてくださいね。■ 多くの人と関わる「彼氏」や「恋人」というと特別に聞こえますが、結局は“人間関係”に変わりありません。多くの人と関わっていれば、なかにはイヤな人や気が合わない人もいますが“程よい距離感”や“トラブルの対処法”などを学ぶことができます。極端な言い方ですが、「もっともデリケートで関係を壊したくない彼氏とぶっつけ本番で人間関係を模索するのは無謀。その前に、ほかのだれかとの間で経験値を上げておきたい」というわけです。いろいろな人といろいろな形で関係を築くことができれば、いざ彼氏ができたときにたくさんの経験を応用することができます。人間関係の経験値が多いほど、“この人はあの知り合いと似ている”という部分が増えます。過去に学んだ人間関係の対処法をもとに、彼氏とうまく恋愛を長続きさせる技術が身につけられるでしょう。■ おわりに恋愛体質を作るためには、考え方、想像力、人間関係の下準備をすることがポイントです。何事も急にやろうとするとうまくいかないもの。ウォーミングアップから始めて、素敵な恋愛をスタートさせてくださいね!(矢島 みさえ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年05月28日ぽっちゃりでも効果が実感できる体質改善の方法とは2020年5月15日、モデルの桃果愛は「ズボラな私でも簡単に太りにくい体質になれた方法」というタイトルで自身のオフィシャルブログを更新。太りやすい体質で、甘いもの大好き、食べるもの大好き、運動が大嫌いでも、簡単に太りにくくなれる方法を明かした。桃果愛が1ヶ月実践して効果を実感できた方法とは、朝起きたらすぐに白湯を飲んで、ストレッチとラジオ体操をすること。日中にも白湯を少しずつ飲み、寝る前にも白湯を飲むことで、体重維持が簡単になったとしている。桃果愛は白湯を飲むことで腸内が浄化され、内臓が温められたことでカロリーが消費されやすくなるなどの効果があったと分析。朝白湯を飲んで、身体を伸ばすだけでも体質は変わると綴っている。注目のプラスサイズモデル桃果愛桃果愛は1986年8月7日生まれ。熊本県出身。幼少期から太りやすい体質で、ぽっちゃり体型でありながら、看護師とファッションモデルを両立。現在はモデル、モデル事務所「GLAPOCHA(グラぽちゃ)」のプロデューサー、YouTubeとして活躍している。インスタグラムのフォロワー数は15,000人以上。「自分を愛してHappyに♡」を人生のテーマに掲げる。(画像は桃果愛オフィシャルブログより)【参考】※桃果愛オフィシャルブログ※桃果愛オフィシャルインスタグラム※GLAPOCHA
2020年05月22日しっかり食べて健康的にやせられるダイエット5月14日、1日3食しっかり食べて健康的にやせられるライザップ式ダイエットが解説されている新刊『1日3食、食べてやせる!』が日本文芸社から発売された。日本文芸社は2018年に『ライザップ式2週間ダイエットレシピ』と『大人女子のカラダにライザップ』を発売しており、発売された新刊はこれらを加筆修正し、再編集したものとなっている。B5判で128ページ、価格は850円(税別)である。自宅簡単トレーニング・88品の低糖質レシピもキャッチフレーズ「結果にコミットする」で知られるパーソナルトレーニングジムのライザップでは、トレーニングを指導しているだけではなく、栄養学の視点から正しい食事の習慣の指導を行っている。楽しく続く食習慣はダイエットのカギだという。新刊『1日3食、食べてやせる!』では、つらい思いをせず、健康的にやせられるというダイエットメソッドを紹介。糖質とたんぱく質の採り方、太らない外食、自宅でできる簡単なトレーニングも掲載されている。また、88品の低糖質レシピも掲載。ライザップの食事法が、初歩からわかる公式本となっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※1日3食、食べてやせる! - 株式会社日本文芸社
2020年05月21日こんにちは、恋愛カウンセラーの木田真也です。周囲から「恋愛してないとダメな人だよね?」と言われてしまったことはありませんか?似たようなことを言われているというあなた、もうかしたら、恋愛体質だと思われているのかもしれません。そうなると、「依存心が強い」「軽い」などの悪い印象も与えてしまいます。今回は、恋愛体質だと思われがちな行動について、代表的な物を4つお伝えしていきます。■1.相手の性格を知らずにすぐに好きになるまだそんなに相手のことを知らないのにも関わらず、相手のことをすぐに好きになる人は、恋愛体質である傾向があります。ルックスや雰囲気が好みであれば、すぐに人を好きになれるので、周囲からすると、少し軽い印象を与えがちかもしれません。中身をよく知らないまま付き合うことも多いので、付き合ってみると、思っていた人と違うと言うこともよくあります。そのため、恋も長く続かないこともよくあるのではないでしょうか?■2.周りが何といっても、彼の理想のスタンスを崩さない恋した相手を美化したり、理想化しがちなのも、よくある行動。そのため周囲が何といっても、「彼はこういう人だから」といって自分の中にある理想の彼というスタンスを崩しません。たとえば、彼が友達からの評価が悪く、「やめときなよ」という忠告があっても聞き入れず、「彼もこんなに良いところがある」という言って彼をかばったり。でも実際、友達の意見は客観的であり、自分のことを思ってのこと。結構、的を射たものだったりします。周囲の意見を素直に受け入れていくことが大切。逆に、周りの意見がまったく受け入れられない!という状態になっているのなら、一旦落ち着いたほうが良いでしょうね。■3.恋人と付き合うと、友達との付き合いが悪くなる恋人がいないときは、本人も寂しいので連絡もよくとれますし、友達同士遊びに行くことも多くなります。でも、恋人と付き合ったとたんに、友達との付き合いがあからさまに悪くなりがちです。なぜなら、恋愛体質の女性は恋が人生のメイン。それ以外はどうでもよくなり、無関心なのです。このような態度を続けていては、相談できる友達も減ってしまいますし、恋に盲目になりがち。もし、別れてつらいときに誰も話を聞いてくれる友達もいなくなってしまいますし、アドバイスや忠告をしてくれる人もいなくなってしまうでしょう。お付き合いしたとしても、友達との交流はしっかりとること。彼との予定ばかり優先させて、友達はドタキャンなんてことはないように。■4.熱しやすく冷めやすい恋愛スタイル恋に熱しやすく、冷めやすい恋愛スタイルの人は、恋愛体質と言ってもいいでしょう。恋を始めた最初は、ものすごく気持ちが盛り上がります。そして、夢中になるあまり、周りのことも見えなくなりがち。でも、付き合ってからは、ちょっとしたことのきっかけや、時間とともにすぐに冷めてしまします。ですから、会うたびに付き合う相手が変わっている、なんてこともよくあるのです。ちなみに、このタイプの一番盛り上がるのは、恋人になれるかどうかのギリギリのところ。最初に盛り上がりすぎるとあとは下る一方になってしまうので、付き合うまでにもう少し時間をかけたほうが良いのかもしれませんね。■おわりにあなたは、恋愛体質だったでしょうか?心当たりのある方は、今回のアドバイスを含め、今後の参考になさってくださいね。(木田真也/ライター)(ハウコレ編集部)
2020年05月16日マッスルウォッチング オリジナルメソッド4月28日、YouTubeなどで大人気の高稲達弥氏による新刊『マッスルウォッチング 世界最速でやせる神ダイエット』が発売された。高稲氏はパーソナルトレーナーであり、マッスルウォッチング株式会社代表取締役社長で、YouTubeの高稲氏公式チャンネル「MuscleWatching」には、114万人が登録している。同書はA5判で128ページ、1,400円(税別)の価格にて、マキノ出版より発売中である。大人気動画「滝汗」「足パカ」もIT営業職からフィットネス業界へと活躍の場を移した高稲達弥氏は、2007年、YouTubeにてチャンネルを開設。女性に向けて、自宅にて道具を使用しないダイエットに成功するための動画を配信している。また、YouTube認定資格者で、2016年と2017年にはYouTube公式アンバサダークリエイターを務めていた。現在、公式チャンネルには累計4,000本以上の筋トレ動画が公開されており、それらの大人気トレーニングをアレンジし、オリジナルメソッドとして掲載。大人気動画「滝汗」、「足パカ」も収録され、初心者向けと上級者向けに分けて解説されているため、どんな人でも取り組めるようになっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※マッスルウォッチング 世界最速でやせる神ダイエット - マキノ出版 くらしと健康に役立つ実用情報を提供する出版社
2020年05月07日「恋をしていないと物足りない」「不安になる」という恋愛体質の女性は沢山います。今回は、そんな常に好きな人がいないとダメという人の不安感を埋める方法をいくつか紹介します。趣味を見つける恋愛しないと不安になってしまうのは、恋愛が生活の中心になっており、恋愛以外にすることがないというのが原因になっていることがあります。自分に合った趣味を見つけることで、恋愛のことを考え悩んでしまう時間を有意義なひとときに変えることができるはず。人生を豊かに過ごすには、恋愛以外の大切なものをできるだけ多く見つけるということが大切です。料理をしたり、音楽を聴いたり、絵を描いたりなど、自分が本当に楽しめる趣味を見つけ、熱中することで心を休めたり、不安な気持ちを和らいだりすることができます。友達を作る友達が少なく、安定的に一緒にいる人が少ないと、その寂しさから「彼氏を作りたい」と思うことが増えていきます。友達がたくさんいれば、友達と遊ぶ時間も増えて、恋愛のことを考える時間が減っていきます。また、友達がいれば恋愛できなくて不安になっている時に、相談相手になってくれることも。悩みは相談するだけで心がスーッと軽くなることもあり、友達と話しているだけで心の中のモヤモヤが晴れるかもしれません。好きな人を作りたい、そんな不安に見舞われた時は、一人でも良いので信頼できる友達を増やしましょう周りと比べない周りが彼氏持ちばかりだと、「自分も今すぐ彼氏を作らないと」と、気持ちが焦ってしまう原因に。恋愛は自分のペースで行うことが大切です。周りと比べ、焦りながら恋愛をすると必ず失敗が待ち受けています。周りと比べないことで、彼氏がいない時でも劣等感を感じずにすむでしょう。パソコンやスマートフォンから離れることで情報に振り回されることがなくなり、心に余裕ができたり、自分のやりたいことに集中できるようになったりします。心に余裕がない時ほど、誰かと自分をむやみに比較したり、周りに対して寛容でいられなくなったりするものです。周りとすぐに比べて不安になってしまう人は、SNSから離れる時間を作るということも大切です。自分磨きをして自分のことをもっと好きになる自分自身の価値が見出せない場合、誰かに自分のことを愛してもらわないと不安になってしまうことがあります。自分で自分のことを愛すことができれば、孤独になっても苦しんだり、劣等感に苛まれてしまうことはありません。幸せな恋愛をするために準備がとても大切ですし、常に恋愛していると疲れてしまいます。自分に魅力がなければ、好きな人に選ばれることはありません。素敵な恋愛に備えしっかりと自分磨きをし、頑張った自分のことを好きになって、不安な気持ちをどこかに吹き飛ばしましょう。
2020年04月28日「男友達はたくさんいるけど彼氏はいない」「彼氏いない歴はもう3年以上…」「ぜんぜん男性に声をかけられない」そんな”非モテ”に悩むあなたも、努力次第でモテ体質に変わることができるんです!一体モテる女子はどんなことをしているのか?そもそもどんな女子がモテるのか?その秘訣を伝授します。男性と会う時はスカートを履く動きやすい、楽、そういった理由から普段パンツを履いているという女性は多いでしょう。もちろん、職場や友達との集まり、アウトドア活動では大正解。でも、もしモテを求めるなら男性と会うときにはスカートを履いてみるのがおすすめです。人は自分にないものに惹かれるもの。それは内面だけでなく見た目に対して言えることです。男性もパンツは履けるけれど、スカートは女性ならではのものなので、それだけ女性らしさを感じてドキドキするんです。体にメリハリをつけるモテ体質の女性の大きな特徴の一つが体のメリハリです。モデルや女優など男女を問わず人気のある女性はみんなボディラインが美しいですよね。もちろん、胸が大きくなければならない、細くて身長が高くなければならないということではありません。むしろバランスが重要です。運動をして筋肉をつけ、適切な食事量を取ることで十分美しい身体つきに見せることができますよ。ナチュラル系のメイクを意識する女性にとって大事な身だしなみの一つでもあるメイク。モテ体質を目指すのなら、ナチュラル系のメイクを意識してみましょう。濃い目の派手やかなメイクは同性の女性受けがよくおしゃれな印象があり、メイク好きな女性なら普段は派手なメイクをしているという人は多いでしょう。ただ、男性は派手さよりも自然な感じを好む傾向にあります。気になる男性と会う時はスッピンがイメージできるくらいのナチュラル系メイクに挑戦してみましょう。爪や足元の身だしなみに気を付ける身だしなみに気を配るときに意外と見落としがちになってしまうのが手や足の手入れです。美意識の高さは先端に現れるという言葉もあるように、メイクやファッションを完璧にしていても、ネイルが剥げていたり履き古した靴ではだらしない印象を与えてしまいます。男性の手の綺麗さを気にする女性が多いように、男性も女性の手を見ているので、常に手や爪先、足元には美意識を持ち続けることが大切です。髪の毛も同じように毛先のダメージが見受けられたら面倒臭がらずにすぐにカットをしましょう。細かいところまで行き届くマメさがモテ体質への第一歩です。
2020年04月26日画像提供:@tomoken_dietさん 外出自粛による運動不足で太ってきた、家にいておやつがやめられない……と、いつも以上にダイエットが進まない今日このごろ。とはいえ、免疫力を上げるため食事は欠かせないですよね。そこで、”低糖質うまログ”と題して、Instagramでおいしくて低糖質な食べ物を日々紹介している@tomoken_dietさんにおすすめを聞いてみました。 トップバリュの低糖質シリーズがおいしくてコスパも◎!@tomoken_dietさんは糖質制限をカップルで行っており、フォロワーは3,600人を超えるほど人気! 実際に食べて、おいしさやコスパの良さを星の数で紹介しています。中でも特におすすめのトップバリュの低糖質シリーズ3つがこちら! 星5を遥かに超えた! お米の代わりに食べるカリフラワー この投稿をInstagramで見る ⭐️低糖質うまログ⭐️(@tomoken_diet)がシェアした投稿 - 2020年 4月月11日午後6時49分PDTまず紹介するのは「お米の代わりに食べるカリフラワー」(276円)。予想以上においしい&お米に近くて、規格外の”うまログ”50を記録! 通常は星1〜5の範囲で判定しているので、レベルの違いを実感します♪ 「普通に食べると物足りないので、炒飯にするのがおすすめ! お値段は少し高いけど、それ以上においしくて量も多いからコスパも◎。どんな味付けにもマッチするので、レパートリーが増やせることも大きな魅力」と大絶賛! 冷凍庫から出してそのままフライパンで炒めることができ、好きな炒飯の素を混ぜて、最後に醤油をひと振りすれば完成だそう。カリフラワーライスは白米に比べてカロリーや糖質が低いので、ダイエットには特におすすめです。 おやつには程よい量の黒糖くるみ♪ この投稿をInstagramで見る ⭐️低糖質うまログ⭐️(@tomoken_diet)がシェアした投稿 - 2020年 2月月25日午後8時15分PST間食にぴったりなのが、いいわけおやつシリーズの「黒糖くるみ」(138円)。「沖縄県産の黒糖を絡めたくるみで、味は間違いなし! ほっといたら何個でも食べてしまいそうなくらい、危険なおいしさ(笑)」とお気に入りの様子♪ 「ちょっと少ないな」と感じる量のようですが、カロリーが気になる人にはむしろちょうどいいみたい! 冷凍弁当シリーズは、作る手間もかからずおいしい! この投稿をInstagramで見る ⭐️低糖質うまログ⭐️(@tomoken_diet)がシェアした投稿 - 2020年 2月月12日午後10時44分PST 最後は、おいしさと糖質のバランスシリーズから「赤魚の煮付け」(429円)をご紹介。おかずがワンプレートになっている、注目の冷凍食品です。 「煮付けは糖質が高いイメージだったけど、これは全部食べても糖質は7.4g! 赤魚はだしの味をしっかり感じて、期待以上においしかった」とのこと♪ 栄養バランスの取れたお弁当なので、いつもの糖質制限メニューに飽きた人にもおすすめだそう。レンジで4〜5分で完成するのも、嬉しいポイントです。 トップバリュの低糖質食品は、体重がぐんぐん増えてしまう妊娠中のママにも良さそう! まだまだおうちごはんが続きますが、おいしく楽しくヘルシーに、工夫しながら過ごしていきましょう! ※本記事の内容は公開時に確認した情報のため、商品によっては変更となっている場合があります。 ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中! 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。 取材・文/松野久美
2020年04月24日