最近、読書嫌いの子どもが増えているといわれています。みなさんのなかにも、あまり読書が好きではない方もいらっしゃるかもしれません。読書は子どもにとって学力だけでなく、成長する上でいい影響を与えます。子どもに読書する習慣を身につけてほしいママも多いでしょう。私自身の体験談から子どもが読書好きになる3つのポイントをご紹介します。寝る前の15分、子どもと一緒に読書しよう子どもは「本を読め」と強制しても、なかなか読んでくれません。「本を読むことは大切なのよ」と言っても説得力がありません。そんなときは一緒にベッドに入って本を読みましょう。読み聞かせではなく、親子それぞれが自分の好きな本を読むのです。ふだん仕事で子どもとゆったりとした時間がとれなくても、寝る前の15分だけなら可能なのではないでしょうか。いままで読書する習慣がなかったママは、最初は雑誌や短編小説などでかまいません。大切なのは、子どもと読書の時間を共有すること。寝る前のひととき、一緒に読書をすることで有意義に過ごせます。いい親子関係を築くためにもおすすめです。本は子ども自身に選ばせて個人的には子どもに課題図書を薦めるのはおすすめしません。私の場合、『人間失格』や『金閣寺』が学校推薦図書でしたが、読むのに苦労しました。純文学は、とっつきづらくてハードルが高いものです。読書を習慣にしてほしいなら、図書館で紹介されている人気図書が読みやすくておすすめです。学校によっては、図書室だよりなどの広報紙で新刊や人気の本を紹介しているので参考にしてみては。子どもがよく読んでいる本というのもポイントです。小学生なら、ハリー・ポッターやダレン・シャンが人気のようです。よくわからないときは、図鑑や子ども向けの小説からスタートするのもいいですね。私は森絵都さんの本を読み続けていました。親が自分の好きな本や課題図書などを押しつけてしまうと、読書が嫌になってしまうこともあります。自分が読む本は自分で選ばせる。親は子どもがおもしろい本に出会うためのサポートをしましょう。読書の後は一緒に感想を語りあおう親子それぞれ好きな本をベッドで一緒に読む。そのあと、読んだ本の感想を語りあってみてください。報われない恋をした人魚姫の行動は正しいのか。恩返ししていたはずの鶴は、なぜ姿を見られて飛び立ったのか。子どもの意見を受け入れ、自分の意見を伝え、一緒に考えてみましょう。話の筋を説明する構成力や、自分の意見を伝えることで、主体性、コミュニケーション能力なども養われるでしょう。子どもの気持ちや考え方に触れるためにも、意見を交わすきっかけづくりは大切です。インプットしたあとにアウトプットするのもひとつの方法。日ごろから気持ちを伝えあう習慣があれば、学校生活がうまくいかなかったときや進路で迷ったときなどでも、親に相談しやすい雰囲気が作れるはずです。親子で楽しい読書ライフを世の中には、あまるほど興味深い本があります。ぜひ好きな本を見つけてください。好きな本を横に並んで読み、語らう。親子にとって、とても大切な時間になるはず。忙しい毎日でも、少しだけ読書の時間を取りましょう。短時間でも毎日続けるよう心がければ、いつしか積極的に本を読む子どもになります。・子どもが読みたい本を選ぶ・ママも子どもと一緒に読書する・読んだ本の感想を語りあうぜひこの3つを実践してみてください。子どもと一緒に読書ライフを楽しんでくださいね。
2016年08月14日楽天は3月17日、オンライン書店「楽天ブックス」の新サービスとして、スマートフォン(iOS)向けの読書管理アプリ「Readee」(リーディー)の提供を開始した。「Readee」は、読みたい本や購入した本、読書の進捗状況や読後の感想などを記録管理できるアプリで、ユーザーは、スマートフォンのカメラを使って、本の背表紙に記載されているISBNバーコードを読み取ると、本のタイトルや著者名、表紙画像などをアプリに登録することができる。「楽天ブックス」で購入した本は、楽天会員IDでログインすると自動的にアプリに反映され、登録した本は、「棚」を設定して分類管理できる。本のジャンルや著者名、星評価(0.1~5.0で0.1ポイント刻みの50段階)や好きなキーワード(タグ)などをあらかじめ設定しておけば、本を新たに登録すると、条件に当てはまる「棚」に自動的に分類されて収納されるという。なお、今後、Android版の提供(2016年夏頃に提供予定)や、読後の感想をアプリ内やSNSで共有できる機能の拡充を予定しているという。
2016年03月17日いま、読書に苦手意識を持っている人が少なくありません。平成25年の文化庁調査では、1カ月の読書量が「0冊」という人が47.5%とほぼ2人に1人。「読書に興味はあるけど、時間がなくて……」「もっとスラスラ本が読めればなぁ」なんて思っている人も少なくないのでは?「僕も、本を読むのが遅いんですよ、本当に。気づくと同じ行を何回も読んでいたり、放っておくと1ページ読むのに5分くらいかかっちゃう“遅読家”なんです」そう話すのは、月60冊の本を読み、『Suzie』など4つの媒体で書評を発表している書評家の印南敦史さん。“遅読家”なのに1日2冊も本を読める、その秘密はどこにあるのでしょう?『遅読家のための読書術――情報洪水でも疲れない「フロー・リーディング」の習慣』(ダイヤモンド社)を出版した印南さんに、本がスラスラ読める”とっておきの方法”を伺ってきました!■10日間のダラダラ読みより60分のパラパラ読み印南さんがすすめる基本の読書スタイルは、このひとことに集約されています。パラパラ読み、つまり本の内容が自分のなかを”流れていく(flow)”ように読む。それは”読書”という言葉から受けがちな、じっくり熟読するイメージとは対照的なスタイルです。「そもそも、時間をかけて熟読しても、内容の多くは忘れてしまうものです。じっくり読んでも流すように読んでも、印象に残る部分は案外同じだったりしますし、むしろ、さらっと流し読みすることで、自分にとって重要な部分が浮かび上がるんです」と印南さん。「毎日本を読んで書評を書く」という仕事を始めてからそのことに気づいた印南さんは、読書への考え方を180度転換します。そして生まれたのがこの「フロー・リーディング」という発想。”流れるように”さらっと目を通し、気になった言葉や引っかかったところに重点を置く読書法です。■読書リズムをつくる秘策「寝起き10分読書習慣」読書に対する思い込みを取り払ったら、身につけたいのが「読書リズムをつくる」こと。そのためのとっておきの方法が“寝起き10分読書”です。「まず1日10分でいいから、決まった時間帯に本を開く習慣をつけること。本を開くことが”普通”になれば、電車に乗ったり時間がちょっとあいた時にもスマートフォンではなく本を開くようになったり、読書がどんどん身近に、楽しくなっていくんです」10分では短い気がしますが、じつはそれもポイント。とにかく時間がないという人も1日10分なら確保でき、時間に制限があることで集中力が高まってフロー・リーディングがしやすくなるといいます。そして“寝起き”の真意は?「起きたときって頭が冴えていて、情報がすぐに頭に入ってきます。それに、読書のリズムをつくるには、毎日同じ時間帯に習慣づけするのがいちばん。目が覚めてから布団を出るまでの時間って、ムダに費やしちゃうことが多いですよね。毎日10分くらいの時間を確保するのもわりと楽なので、習慣づけしやすいんです。その上、スッキリ起きられるメリットもあります」■10分読書をするだけで1日中アイドリング状態にさっそく読書の習慣づけにトライしてみたくなったという人のために、『遅読家のための読書術―』から、印南さんがおすすめする「iPhoneのアラーム機能を使った”寝起き10分読書”の具体例」をご紹介しましょう。たとえば朝7時に起きて活動する場合――・6時49分 目覚まし時計の音 → 読書開始・6時50分 好きな音楽(読書用BGM) → 音楽を聴きながら読書・7時00分 目覚まし時計の音 → 読書をやめて起きる「1日10分の習慣がつけば、それがエンジンになるんです。たとえば朝10分読書して『もっと読みたいな』と思えたなら、そこで一旦やめても続きが気になるから、昼休みにまた読める。そうやって1日ずっと“アイドリング状態”でいられるんです。エンジンをかければすぐにワッと発進できる、そんな状態をキープできるんですね。それを積み重ねていくと、本を開くこと自体が習慣になるんです」*『遅読家のための読書術―』は発売数日で増刷が決まるなど、大きな反響を呼んでいます。「本をもっと速く読みたい、たくさん読みたいと思っている人がけっこういるということだと思っています。出版不況ともいわれるけれど、みんなそれほど読書嫌いではない気がする。たとえばスマホを開いているとき、名作文学が読める“青空文庫”を読んでいる可能性もある。そうでなくとも、なんらかの文字情報に触れている人は少なくないはず。本かどうかは別として”読んでいる”ことが、スタートラインとして重要じゃないかなと思うんです。スマホでなにかを読んで興味を持ったことがきっかけで、本を買ってみるということもあるでしょうし。だから、『本が売れない』『みんな本を読まない』と悲観するよりも、もっと『本って楽しいよね』っていうことをいい続けていきたいですね」と印南さん。その言葉には、本を愛する気持ちがこもっています。本書では、ほかにも本をスラスラ読める「フロー・リーディング」のアイデアがたくさん紹介されています。どれも”遅読家”の印南さんが編み出した、誰にでも可能な方法。本を開けば別世界が広がったり、知らなかったことに出会えたり、それが読書の魅力です。本書をきっかけに、月20冊があたり前になる読書生活を楽しんでみませんか?(文/よりみちこ) 【取材協力】※印南敦史・・・作家、フリーランスライター、編集者。株式会社アンビエンス代表取締役。1962年東京生まれ。広告代理店勤務時代に音楽ライターとなり、音楽雑誌の編集長を経て独立。ウェブ媒体『LifeHacker[日本版]』『NewsWeek日本版』『Suzie』『WANI BOOKOUT』などで年間700本以上の書評を発表している。著書に『プロ書評家が教える 伝わる文章を書く技術』(KADOKAWA)のほか、音楽関連著作が多数。 【参考】※印南敦史(2016)『遅読家のための読書術――情報洪水でも疲れない「フロー・リーディング」の習慣』ダイヤモンド社※本を年間700冊も読む書評家が教える「3つの読書習慣構築術」―Suzie
2016年03月11日前編 では、読書を通じて子どもの興味の幅を広げる方法を紹介しました。後編では、いよいよ、「なぜ自分の子だけできないことがあるのか」の答えを、再び読書を通じて考えてみます。「なぜこんなこともできないの?」と感じたときが、自分の子育てを振り返るとき子どもが自分から本を読み、しかも本の種類の幅を広げていくには、親の関わりが必要不可欠です。幼いころから読み聞かせの時間をたっぷりととり、子どものボキャブラリーが自然と増え、自分で読むようになったら、子どもが選ぶ本の種類の幅を広げるよう聞き役に回るなどの工夫をする。そうすることで、子どもの脳が、一人で本を読み、しかもいろいろな種類の本に興味を持つように、自然と成長するのです。当然、今まできちんと関わってこなかった場合(読み聞かせをしていない、聞き役に回っていない等)は、いきなり本を読めと言っても、子どもは読むことができないのです。でも、そのような成長プロセスを知らなければ「どうしてあなたはそんなに本を読まないの!」「もうそろそろ自分で読めるでしょ。なんで読めないの!」なんて言ってしまいがちです。これは読書だけに限りません。「なぜできないのだろう」と親が感じ、その言葉をそのまま子どもにぶつけてしまう場面は、思いのほか多いものです。「もうできるだろう」「こんな簡単なこと、できるに違いない」親からするとそう思っていたのに、実際やらせてみたらできなかった。そんな時「なぜできない!?」という気持ちが湧き上がったり、子どもに直接そう言ってしまったりするのでしょう。ですが、読書の例からもおわかりの通り、そのことに対する子どもとの適切な関わり方が今までなかったのであれば、子どもの脳はそこまでに発達しておらず、「できない」ということになってしまうのです。「なぜできないんだ!」と子どもに言ったって、子どもにはその理由がわかるわけがありません。「わからない」と答える程度でしょう。この場合の質問は、無茶な質問です。というのも、「自分の脳はそこまで発達していないからだ」なんて、わかるわけがないからです。ですから、お父さん、お母さん、このような言葉を子どもにぶつけるのはやめてください。反省すべきはむしろ、自分自身なのです。子どもに対して「なんでできないの!?」という気持ちになったら、一度深呼吸してみてください。それだけで少し冷静になれます。そうなったら次に、自分のこれまでの育児を振り返ってみてください。適切にかかわってきたかな? 必要なことを面倒だからと言ってやらないできたのではないかな? 冷静に考えて思いつくことがあれば、「なぜできないの!」とイライラしたり、子どもを責めたりすることは、きっと低減するはずです。(子育ての達人)
2016年02月27日恥ずかしながらきょうは、発売されたばかりの私の新刊をご紹介させていただきたいと思います。『遅読家のための読書術―――情報洪水でも疲れない「フロー・リーディング」の習慣』(印南敦史著、ダイヤモンド社)がそれ。『Suzie』をはじめとする複数のウェブメディアで毎日書評を書き続け、年間700冊以上の本を読んでいる立場から、自分なりの読書術を披露した書籍です。などと書くと、あたかも速読の達人であるように思われてしまうかもしれません。しかし実は私自身、放っておくと1ページ読むのに5分もかかってしまうほどの「遅読」派なのです。でも、そんな人間でも年間700冊の壁を越えることができる、それこそがまさに、本書で伝えたいこと。■ポイントは「フロー・リーディング」!私の読書術の根幹をなすには、「フロー・リーディング」という考え方です。いうまでもなく「フロー(flow)」とは、「流れる」という意味。ストック(ため込む)ことに重きを置いた従来の読書法とは違い、「その本に書かれた内容が、自分の内部を“流れていく”ことに価値を見出す読書法」です。「流れて行ったんじゃ、なにも残らないじゃないか」と思われるかもしれませんが、ポイントはそこにあります。なぜならどれだけ熟読しようとも、結果的には忘れてしまうことのほうが多かったりするものなのです。逆に、さらっと読んだとしても、自分にとって重要な部分は必ず心に引っかかります。むしろ大切なのはそちらなのだから、「流して読んで引っかかった箇所」に重点を置きましょうという考え方。■読書習慣をつくるための3つのステップ別ないいかたをすれば、「音楽を聴く」ような気軽さで本を読もうということなのですが、しかし、それ以前にも問題はあるでしょう。「忙しくて、読みたくてもなかなか読書の時間を確保できない」という、現代人にとって切実な悩みです。その気持ちは私も同じなので、本書では読書習慣をつくるための3つのステップをご紹介しています。(1)「毎日・同じ時間」に読むようにするなにかを習慣化するうえでの極意は、毎日・同じ時間に行うこと。読書を習慣化するうえでも、読む時間帯を決めることはとても重要です。小学校の「朝の10分間読書」のように、「仕事をはじめる前の10分間」「昼食後の10分間」「就寝前の10分間」など、読書時刻を自分のライフスタイルのなかに設定することが最初の一歩。なお個人的には、頭をスッキリさせることのできる朝の時間がおすすめ。逆に夜寝る前は、酔っていたり眠かったりするので、あまり効果的ではない気がします。また同じように、読書の場所、シーン、シチュエーションを決めることも大切。「自宅のこの場所」「このカフェのこの席」など“場所”だけでなく、「コーヒーを淹れる」「好きな音楽をかける」などのシチュエーションも意識すべきです。(2)「速く読める本」を中心に選ぶ次に「どんな本を選ぶか」という問題について。もし読書を習慣化したければ、「読みたいかどうか」だけでなく、「速く読めそうか」という基準で本を選ぶことも大切です。1.そもそも読まなくていい本2.速く読む必要がない本3.速く読める本基本的に、本はこの3つに分類されると考えています。「読まなくていい本」というのは価値がないという意味ではなく、「自分にとって必要のない本」。「速く読む必要がない本」は、小説などプロットを楽しみたい本。そして「速く読める本」とは、どこから読んでも相応の価値を見出せる「切れ目」が多い本。この「速く読める本」を中心に据えることによって、「前に進んでいる感じ」をつくり出すことが可能になり、それがモチベーションの向上につながるわけです。(3)「昨日とは違う本」をいつも読む読書を楽しむための原則として、「1冊の本に10日以上かかりきりになっている状態」は望ましいものではありません。いちばんいいのは、時間のかかる本を、別途用意した「速く読める本」と並行して読み進めていくこと。そして、できることなら、本は「1日で1冊読みきる」のが理想的。毎日違う本が自分のなかを通り抜けていく状態をつくることが、フロー・リーディングの基本だからです。大切なのは、「熟読の呪縛」に縛られないこと。「10日間のダラダラ読みより、60分間のパラパラ読み」を意識すれば、読書体験のクオリティは格段に向上します。ちなみにこれは経験的なエピソードですが、現実的には1時間ですばやく読んだほうが、本のポイントはしっかりと記憶に残ることが多いものです。*これ以外にも、読書習慣を身につけるためのちょっとした工夫をたくさんご紹介しています。また、スラスラと読み進めることができるように配慮して書いたつもりです。すぐに読めると思いますので、週末にでもぜひ読んでみてください。(文/書評家・印南敦史) 【参考】※印南敦史(2016)『遅読家のための読書術―――情報洪水でも疲れない「フロー・リーディング」の習慣』ダイヤモンド
2016年02月26日秋の夜長、みなさんはどんなふうに過ごしていますか?お酒を飲んだり、いつもよりゆっくりお風呂に入ったり、長電話したり…。DVD鑑賞や読書を楽しんでいる人も多いことでしょう。ちょっとエッチな映像や漫画の世界に浸っている方もいるかも?◆エッチな作品で特に好きなシーンは?ところで、官能的な作品を見ているとき、みなさんはどんなシーンに興奮しますか?セクシャルヘルスケアブランド「エルシーラブコスメティック」が運営する『ラブリサーチ』では、女性を対象にこんなアンケートを実施しました。Q.エッチなビデオや漫画で、特に好きなシーンは?1位:前戯のシーン2位:エッチなシーンが始まる前3位:本番シーンメインディッシュよりも、アペリティフや前菜のほうがお好きな方が多いようで。それぞれのコメントを見てみると、【エッチなシーンが始まる前】・「どういう流れでエッチなことが始まるのか…。その展開が一番ドキドキするし楽しい」・「服を着ている時の“素”の姿から、この後どのように後乱れていくのが想像するのが好き」・「ビデオだと強引な展開がいいし、漫画だとこれまでの2人の関係が詳細に描かれているからこそ、エッチシーンを見ていて燃える!つまり、エッチシーンが始まる前の流れが私の中では重要です」なんというか、みなさん想像(妄想)力がたくましいですね。中にはこんな人も!・「無理やりな展開だと笑えるときもある。“患者さんと”や“学校の先生と”など、設定があるとおもしろい」そういうの何て言うんだろう?一種のコスプレ?それともシチュプレとでも呼ぶのでしょうか…。【前戯のシーン】・「これから盛り上がっていくし、こんなふうにされたい、とか妄想が膨らむ」・「胸やあそこを舌でじっくり舐められているのを見ると、うわー気持ち良さそうって興奮します」・「勉強になる!なぜか始まる前や本番シーンは気持ちがシラける。だから前戯シーンは冷静に分析みたいな感じになってしまいますが」勉強になるとは研究熱心な。登場人物を自分に置き換えて感情移入しつつ見るというのは、女性ならではって感じがしますね。女性は共感能力が高いって言いますし。一方、こんな切ない意見もありました。・「私の彼は前戯が5分くらいと少ないので、長い時間前戯してもらえるのに憧れているから」こういう方は、彼が家に遊びに来るときにさりげなくDVDや漫画を置いておいて、一緒に見るとかするといいのかもしれません。この手の勉強は男性にこそ必要です!たぶん。【本番シーン】・「ラブラブ抱き合いながらしてたらなんかキュンとくる」・「女性がいっぱい感じていたり、攻められていたりすると興奮する。自分の願望です」・「ひとつになる感覚がたまらない」これまた想像力、そして記憶力の賜物ですね。おいしいケーキを食べた人が、その味を思い出しては笑顔になるように、エッチなヴィジュアルを目にするたびに、最高に気持ち良かった瞬間を脳裏に蘇らせてとろけてしまう…。それってある種のパブロフの犬状態!?◆大人の女が忘れちゃいけないことちなみに、筆者がちょっと良いなと思ったのはこちらのコメントです。・男の人の気持ち良さそうな顔と声が好きエッチのとき、女性は受け身になりがちですが、そうではなく時には自分から攻めるなど、愛情のお返しをするのは大切なこと、というのを思い出させてくれたから。相手がどんな表情をしているか、ちゃんと感じているかをしっかり観察している女性は、自然とそういうことができているのではないでしょうか。ベッドでの時間って性欲を満足させるためだけのものではなく、パートナーとの絆を深めるコミュニケーションなんですよね。その事実を忘れずにいるためにも、彼女たちのように、たまに官能的な映像や漫画を見るのは重要なことなのかもしれません。(文=Kawauso)二人の体の相性は良い?悪い?【無料占い】
2015年11月22日楽しいはずの秋に「憂鬱な気持ち」読書の秋、スポーツの秋、食欲の秋。楽しいことが盛りだくさん季節であるが、なぜか憂鬱な気持ちになる人が多いという。11月10日、ポーラ・オルビスグループの「decencia(ディセンシア)」は、ポーラの調査結果を受けて、「秋のストレスと肌への影響」に関するレポートを発表した。日照時間の減少でストレスが増加同社は、秋は快適な気候であるにも関わらず、ストレスが増加する傾向にあると注意を促し、その主な原因のひとつとして、日照時間の減少をあげた。人間の体は、日光を浴びる時間が短くなると、気持ちを安定させる「セロトニン」の分泌が悪くなる。秋特有の理由で気分が沈むことで、ストレスを呼び込んでいた。“ストレス解消疲れ”で肌乾燥が悪化また、同レポートでは、ストレスが溜まると肌がカサつく人が多くなると報告。疲れやストレスを感じている人は角層面積が小さく、保水能力が低下が顕著で、肌乾燥を招いていた。さらに、肌の乾燥を悪化させる“ストレス解消疲れ”についても言及し、ストレス解消のために行っている行為自体に、疲れを感じてしまう女性が多いと指摘。美容タイムを工夫してストレスを和らげることが大事で、秋こそリラックスケアが必要であると訴えた。(画像はプレスリリースより)【参考】・decencia プレスリリース(PR TIMES)
2015年11月12日こんにちは、ライターの矢沢ゆうです。厳しい暑さもなくなり、過ごしやすい秋の季節が到来しました。秋といえば、読書やスポーツ、食欲・・・などなど、様々な「○○の秋」を頭に浮かべる方も多いと思います。たくさんある「○○の秋」を利用して、彼氏がいるハウコレ読者の皆様にはもっと彼との仲を深めてほしい!そんな思いが芽生えたので、今回、彼氏・彼女がいる都内在住の大学生25人に、秋に行くべきオススメのデートについてお話を聞いてきました。■1.紅葉の秋!もみじ狩りデート「定番だけどやっぱこれでしょ!これこそ秋の風情を感じるのにぴったりだから、カップルは1度くらい行くべきだよね!」(20歳女性/T女子大)秋といえばやっぱり紅葉!というわけで、もみじ狩りデートが圧倒的に多い意見として挙がりました。ここ数年、気温や天気の変化が激しくて、体で「四季」を感じることが少なくなってきたように感じます。だからこそ、カップルで「目で見て四季を感じる」デートって、なんだか素敵だと思いませんか?あまり遠出をしなくても、都会の中にある公園などでも紅葉を楽しむことができますので、足を運んでみると良いですね。■2.芸術の秋!美術館・展覧会デート「俺は美術・芸術が分からないんだけど、彼女が好きな映画の展覧会みたいなのが開かれていたから、それについてったよ。有名な映画のものだったから、俺も楽しめた。」(21歳男性/K大学)このデートは個人的にとてもオススメです!美術館や展覧会と聞くと何だか敷居が高いように感じますが、映画の展覧会や制作スタジオに特化した美術館なら気軽に行けます。彼氏と一緒に見た映画の展覧会が開催されていれば、思い出を振り返りながら楽しめますしね。■3.読書の秋!図書館・本屋デート「2時間くらい、ひたすら図書館で本を読むっていうデートをした。お互いにオススメの本を選んで、それを相手に勧めて読むみたいなね。」(22歳男性/J大学)これは好みが分かれそうなデートですね・・・。しかし今では、図書館に雑誌が置いてあったりするので、小説が苦手な人はそういうのを読んでみるのもアリかもしれません。他にも、遊び心が詰まった「大人用の絵本」なんかも見かけるようになったので、彼氏と楽しんで読んでみてもいいですね。■4.食欲の秋!果物狩りデート「食欲の秋を忘れちゃダメだよ。毎年、秋になると彼女と果物狩りに行くんだけど、秋の味覚が沢山あって楽しいよ。」(19歳男性/S大学)秋はりんご、ぶどうなど美味しい果物が旬を迎える季節です。ドライブも兼ねて彼と2人きりの果物狩り、とっても楽しいはず。そうでなくても、バスツアーを利用するなど手段はあるので、考えてみてはいかがでしょうか。■5.運動の秋!スポーツジムデート「彼氏と行くスポーツジムはまた新鮮で楽しいよ。一緒に頑張れるし、健康カップルになれるしね!」(22歳女性/S女子大)秋は動きやすい季節なので、彼と一緒に体を動かすのも良いですね!ジムの他にもコートを借りてテニスをしたり、ボウリングを楽しんだりなど、幅広いスポーツに触れて彼との絆を深めちゃいましょう。体を動かせばダイエットにも繋がりますし、ストレス解消にもなりますし、良いことだらけです。■おわりに「○○の秋」に便乗して、彼との絆を深められるなんて素敵だと思いませんか?これを参考に、彼との楽しい○○秋デートを計画しちゃってくださいね!(矢沢ゆう/ライター)
2015年10月14日秋って季節の変わり目だから?気温の安定しない日が続くから?とにかく、スキンケアもベースメイクもポイントメイクもなんだかしっくりこなくて悩ましい時期ですよね。だけど、このまま「なんとなく」秋を超えて真冬に突入するのは一大事!!いつも可愛いあの子は、この季節、どんなことをしているのか!?GODMake.で活躍中の4名の人気モデルさんに、実際の効果が実感できるテクニックを動画で教えてもらいました!!内容は、○夏のダメージを補うスキンケア○季節の変わり目のスキンケア・ベースメイク○秋冬使用にチェンジした髪色に合わせた眉メイク○秋オススメのメイクアップなどなど、可愛いあの子のとっておきのテクをご紹介!参考になること間違いなしです!!今すぐチェックしないとっ
2015年10月10日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。いよいよ秋です。秋といえば、スポーツの秋でもあり、読書の秋でもあり、なんてったって「食欲の秋」でもあります。これ以上溜め込まなくてもいいはずの身体なのに、人間の身体というのはどうして溜めこもうとしてしまうのか・・・寒くなるにつれて溜めこんでしまうこの身体が憎い。溜めこみたくない、でも、秋は美味しいものがいっぱい!!!「食欲」という人間の三大欲求に打ち勝つのは並大抵のことではありません。ということで、今回の「チリツモ美容道」はダイエットネイルについてです。目から脳へ伝わる指令を利用して、食欲の秋に打ち勝ちましょう!■◇冷蔵庫に貼り紙するだけじゃもったいない!視覚効果ダイエットの際に、冷蔵庫に「痩せる!」「目指せ!!〇kg」なんて書いて貼ったことありませんか?理想のプロポーションをした女優さんの写真でもダイエットには効果的と言われています。この、目から入る「ダイエット意識」というのは効果的で、食欲に負けて何かを食べてしまいそうになる時、目から刺激を受けることで「そうだ!私は痩せたいんだ!!」て改めて意識することができると言われています。もちろん、食べ物の誘惑は冷蔵庫だけではないわけで、戸棚やデスクの引き出し、コンビニなど様々な場所から絶え間なく誘惑されますが、ついつい手を伸ばしてしまう、その自分の手に「目指せ〇kg」なんて書いて、常にダイエットを意識出来たらきっと効果的なはず!とはいえ、ちょっと恥ずかしいですよね。そんな時使えるのが「爪」なのです。■◇数字を入れてみる手は、一日に何回でも目にする場所です。目にする度に「今日もダイエットがんばろう」そう思えるキッカケがあったら、辛いダイエットの励みになりそうですよね。その中でもおススメなのが、数字を入れたネイルアートをしてみること。目標体重が46kgなら「46」。ダイエットが9月30日までのチャレンジなら「930」。数字を入れたネイルアートはたくさんあるので、シールやラインストーンなど、様々な技法でアートすることができます。毎日目にする「46」の数字。「そうだ。46kgだ。」そうやって、理想の体重を意識することで、挫折しそうな自分と戦うことができます。■◇理想とする人が思い浮かぶデザインにしてみるダイエットをする時って、目標とするスタイルがあると思うのですがいかがでしょうか?あの人みたいになりたい、こんな洋服も着れるようになりたい、こんな自分になりたい。色んな目標を持って頑張る人におススメなのが「理想とする人のネイルにすること」。理想とするタレントさんでもいいので同じネイルにするだけで「自分もああなりたい」を忘れずにダイエットに励むことができます。「こんな洋服を着た自分が付けるネイルはこんな感じ」常にイメージできるようなネイルもいいですよね。■◇やっぱり食欲減退カラー食欲減退カラーである青はもちろんのこと、黒やグレーなど食べ物を連想させない色のネイルもおススメです。ハロウィンの季節には血塗られたデザインなんかはいかがでしょう?食べる気力を無くすこと間違いなしです。■◇おわりに食事管理だけでなく適度な運動があってこその「ダイエット」ですが、ちょっとしんどくなると気合いが薄れる時があることも事実。いつまでも「ダイエットがんばるぞ!」の気持ちを持続させる為にも、ダイエットネイル試してみてくださいね。(川上あいこ/ライター)
2015年10月06日何となく引きずっていた夏の残像も消え、街中が一気に様変わり、過ごしやすい秋の季節がやってきました。秋と言えば、食欲の秋、芸術の秋、読書の秋、スポーツの秋、何にでも“秋”がついてしまう何ともステキな季節ですが、我が身にはなかなか人生のステキ瞬間は訪れず…それでもめげずに生きております、古山エリーです。今宵もたわごと、お付き合いくださいませ。自身の恋愛はすっかりご無沙汰なので、当然、恋愛ごとで“泣く”こともないわけです。ですが、人というのは、ときどき涙を流したくなる(要は心のデトックス)。ちょっとずつ胸の奥にたまったもの(その正体は分からないですが…)を涙という形で排出するとすっきりするんですよね。もちろん、そういうときは映画の力を借りるわけですが、ラブストーリーで必ず泣けるのは──『スウィート・ノベンバー』『オータム・イン・ニューヨーク』『P.S.アイラヴユー』『きみに読む物語』『ゴースト/ニューヨークの幻』あたりです。結末を知っていても、自分がどこで泣くか知っていても、泣いてしまう。泣ける=感動できているということなので、私のバロメーターとしては、このラブストーリーで泣けなくなったら危険信号だと思うことにしています。いまのところ大丈夫…のはずですが、実は泣けなかったらどうしよう…と恐くて最近は観ておりません…。だってだって、年齢と共に身体のいろんなものが枯渇していくので、(最後の砦?の)涙は死守したいんです!そんなふうに思ったきっかけは、同い年の友人との何気ない会話──「そう言えば、あぶらとり紙を使わなくなったよね」でした(くだらないけど、わりと深刻問題!)。若い頃は、化粧ポーチのなかにあぶらとり紙は必須でしたが、最近はまったく必要がない過去の産物状態。お鼻やおでこにかすかに浮いてくる脂はむしろラッキー!吸い取ってしまったらもったいない!とばかりに、カサつきやすい目元にポンポンッと補充という具合です。(なんかすごく悲しいですが、それが現実なのです…)。って、泣けるラブストーリーの話から皮脂の話になっちゃったので(すみません…)、さっさと軌道修正します。今日のメインは、泣ける映画を紹介したいのです!それはラッセル・クロウ主演の『パパが遺した物語』。ラッセル・クロウって、年を重ねてもやんちゃなところが残っているのが魅力的な俳優ですが、今回は、娘に深い愛情を注ぐ父親役。泣かせてくれます。彼が演じるのは、妻を亡くし自分自身も病気と闘いながら娘ケイティのために生きた、父であり小説家でもあるジェイク。そして、大人になったケイティを演じるのはアマンダ・セイフライド。過去のトラウマから人を深く愛することが恐くなってしまったケイティが、ジェイクのファンだという青年と出会うことで父の愛を思い出していく、“泣ける”感動作です。もちろん、私も泣きました。物語に感動して泣き、涙が枯渇していなかったことに感動して泣き、ほっとひと安心(枯れてなかった!)。というわけで、この『パパが遺した物語』も泣きたいときに観たい映画、人間ドラマ部門としてストックしたいと思います。枯れるという文字を綴っていたら、小泉今日子の「木枯しに抱かれて」が頭のなかに流れてきたところで(名曲だけど、古い…)、今宵はこの辺で。また次回。(text:Elie Furuyama)(Elie Furuyama)■関連作品:パパが遺した物語 2015年10月3日より新宿ピカデリー、丸の内ピカデリーほか全国にて公開(C) 2014 FATHERS & DAUGHTERS NEVADA, LLC. ALL RIGHTS RESERVED
2015年10月05日朝晩は冷え込むようになり、すっかり秋らしさを感じる今日この頃。読書にスポーツにアート…と、みなさん思い思いに秋の夜長を楽しんでいることでしょう。でも、一番身近に楽しめるのはやっぱり「グルメの秋」なのでは?≪旬の食材にはすごいパワーが!≫ところで、秋に旬を迎える食材は栄養豊富で、精力がつくものが多いってご存知ですか?ほっくりおいしい銀杏(ぎんなん)や栗は意外に精が強く、体の芯にたまった夏の疲れを追い出してくれるそう。胃腸に優しい根菜類もまた、精力増強には欠かせない食材。ネバネバ系の代表格、里芋に山芋や自然薯、その小芋のムカゴなどは有名ですね。そして、人参やごぼう・れん根など1年中見かけるごくありふれた野菜も、この時期に旬を迎えます。いかにも和食、って感じの地味な根菜類ですが、実は精力増強にすごいパワーを秘めているんですって!今回は、その中でも特に地味な「ごぼう」にスポットライトを当ててみたいと思います。≪精力旺盛・秀吉の秘密はごぼう?≫ごぼうというと、何といっても豊富な食物繊維が有名ですが、それ以外にもアルギニンやアスパラギン酸など精力増強に役立つアミノ酸がたくさん含まれています。特にアルギニンは、精液の80%を構成するアミノ酸。そりゃ精力もつくってもんでしょう。ちなみに、側室を300人も抱えていた豊臣秀吉は、尾張の特上ごぼうを取り寄せてよく食べていた、とも伝えられています。すごいパワーが秘められているごぼう…地味だけどあなどれない!にんにくほど強烈なニオイではないし、鰻ほど高価でもなく、いかにも「精力つきます!」ってアピールもないこの食材。こういうものこそ、彼との食事に取り入れるといいんじゃないでしょうか。家飲みのおつまみやご飯のおかずとしてさりげなく出したら、疲れ気味の彼も知らず知らずのうちに元気に…なんて。≪簡単・オシャレなごぼうレシピ≫きんぴらや煮付け、サラダもいいけれど、それではありきたりだし、居酒屋のお通しみたい。そこで、手軽にできて箸が進む、ちょっとオシャレなレシピをご紹介します。材料は、全て適量でOK!◆アヒージョオリーブオイルで素材を煮るだけのアヒージョは、簡単なのに「おっ」と言わせる、おつまみの定番。ごぼうの旨味がオイルに合って、たまらないおいしさに。【材料】・ごぼう・ベーコン・にんにく・鷹の爪・オリーブオイル【作り方】[1] ごぼうは皮をむいて5cmくらいに切り、半分に割っておく(空き瓶などでったいても)。[2] ごぼうを、にんにく・鷹の爪・ベーコンと一緒に小鍋か耐熱皿に入れ、オリーブオイルをひたひたに注いで加熱する。[3] オイルがふつふつと煮立ったら弱火にし、素材が柔らかくなったらできあがり。☆仕上げにパセリをふると、見た目もオシャレな感じに。ベーコンの代わりに鶏レバーや魚介類を入れてもおいしいですよ。◆チーズ焼きごぼうの香りとチーズのミルキーな濃厚さは、クセになる組み合わせ!【材料】・ごぼう・みそ・酒・みりん・とろけるチーズ【作り方】[1] ごぼうは皮をむいて5cmくらいに切り、半分に割って(空き瓶などでたたいても)耐熱皿に載せ、柔らかくなるまでレンジで加熱する。[2] みそを酒とみりんでトロトロになるまで伸ばし、ごぼうが温かいうちに和える。[3] とろけるチーズをかけて、オーブンなどで焼く。チーズに焦げ目ができたら完成!【もっと手軽に!ごぼうチップス】もっと手軽に…と思うのなら、ささがきしたごぼうを素揚げするだけの「ごぼうチップス」が便利。170℃くらいの油でほんのり色づく程度に揚げ、塩をふるだけ。お好みで青のりやハーブソルトなどを使うのも良いですよ。コンビニなどでも売っていますから、それを利用すればさらに楽ちん。そのまま食べてもおいしいけれど、豆腐やサラダ、うどん、みそ汁などにトッピングすると、香りと食感が楽しくなります。地味においしく、体に元気を与えてくれる秋のごぼう。秋の夜長を彼とセクシーに楽しむためにも、普段の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。もちろん、女性のお肌をキレイにしてくれる効果も折り紙つきです!(文=石村佐和子)あの人の「夜のオオカミ度」診断【無料占い】
2015年10月04日芸術の秋、スポーツの秋、読書の秋。気候もよく、過ごしやすいこの時期ですが、気分が沈んでしまっていると、なにをするにも楽しくありませんね。みなさんは、どのようにネガティブな感情を解消していますか?■ストレス発散が上手な女性が行っていることは?今年の春にマーケティング&リサーチ会社である株式会社シタシオンジャパンが行なったプチストレスに関するインターネット調査によると、「上手にストレスを発散させている」という20~30代女性がプチストレス解消のためによく行なっているのは、「睡眠をとる(28.6%)」「本や漫画を読む(26.2%)」「テレビや映画を見る(23.8%)」「スイーツやスナック菓子を食べる(23.8%)」などが上位に上がりました。なるほど。どれも手軽にできるストレス発散ですね。でも、知識科学を専門とする社会心理学者のリュウ博士によると、もっとカンタンにできるネガティブな感情の解消法があるそうなのです。それはズバリ、よい“ニオイ”を嗅ぐこと!■五感のなかで嗅覚だけが直接脳に繋がっている「人間の脳のうち、記憶や情動、喜怒哀楽などの感情をつかさどっているのは大脳辺縁系という部分なのですが、臭覚は、その大脳辺縁系に直接つながっています。五感のうち、嗅覚以外の4つは視床下部を通って大脳皮質のそれぞれの感覚領域に情報を送り、それから大脳辺縁系に信号が送られます。しかし嗅覚はダイレクトに伝わるため、他の五感にくらべて喜怒哀楽や記憶への影響が大きいのです」(リュウ博士)たしかに、土ぼこりのにおいを嗅いで、キツかった部活の練習を思い出したり、人混みでふと昔の彼の香りを感じてドキッとしたりすることがありますよね。ニオイを嗅ぐだけでさまざまな記憶がフラッシュバックしてきたという経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。■実は感情の8割はニオイからわきおこっている!大脳辺縁系は記憶だけでなく、情動や、喜怒哀楽などの感情もつかさどっているため、リュウ博士によると、ニオイを嗅ぐことで記憶を呼びさますだけでなく、感情にも影響があるのだとか。「人は情報の8割以上を視覚から得ます。しかし、感情の8割はニオイ。たとえば食事を感じる8割は嗅覚、2割は味覚です。情報は視覚、感情は臭覚なのです」(リュウ博士)つまり、「楽しい記憶が呼び覚まされるよいニオイを嗅ぐ」のが、いちばん手軽なネガティブ感情の解消法といえそうです。記憶にひもづけられた「よいニオイ」の感覚は、人それぞれ。ラベンダーの香りかもしれないし、ニンニクを焦がした香ばしいニオイかもしれません。どんなニオイであろうと、いい気分になれるならそれでOKとのこと。ネガティブな気持ちになりそうになったら、迷わず自分にニオイのご褒美を与えて、ネガティブな感情なんて消し飛ばしてしまいましょう。(文/宮本ゆみ子)【取材協力】※リュウ博士/八木龍平・・・大学でコミュニティ論を教える社会心理学者。ライフワークは神社参拝。共著『本当の自分がわかる6眼心理テスト』(創元社)、ライター『絶景と美味とパワースポット』(サンクチュアリ出版)【参考】※リュウ博士の自分で考えるスピリチュアル※プチストレスに関する調査-株式会社シタシオンジャパン
2015年10月02日大日本印刷(以下、DNP)は9月29日、電子書籍コンテンツを収録した読書専用端末で、書店などにて購入後すぐに読書可能な「honto pocket(ホントポケット)」が、「2015年度グッドデザイン賞 (主催:公益財団法人日本デザイン振興会)」を受賞したことを発表した。グッドデザイン賞は、1957年に創設されたグッドデザイン商品選定制度を発端とする、日本で唯一の総合的なデザイン評価・推奨の運動。これまで59年にわたり、デザインを通じて日本の産業や生活文化を向上させる取り組みを展開し、のべ受賞件数は4万件以上にのぼる。今回受賞した「honto pocket」は、買ったらすぐに読書できるプリインストール型の読書専用端末で、3つのボタンですべての操作ができ、誰もが直観的に誤動作も少なく読書できる。たとえば、電子機器が苦手な方や、タッチパネルでのページめくりなどが困難な身体の不自由な方でも扱いやすいデザインとなる。また、本体を収納するパッケージは本を模した外観のため本棚にも収納しやすく、コレクションする楽しみもある。同社によると、既存の電子書籍端末とはまったくコンセプトが異なる点を評価され、このたびの受賞に至ったという。
2015年09月30日「読書の秋」ということで、早速読書をはじめようとしてる女子も多いかもしれません。もちろん、本を読むことはそれだけでとてもためになるものだけど、その時間をもっと有意義にしてみませんか?ようは、「本読みながらモテましょう」ってこと。略して「読みモテ」!今回は、20代男子30人に「モテる読書女子の特徴」について聞いてみましたよ。■1.マイブックカバー「ちょっと高級感あるブックカバーをつけてる子は、本物の読書家って感じがしていいよね」(大学生/20才)これをつけたら人前でも気にせず読めますし、本も傷みませんね。それにこれをつけてると、男子も「なに読んでるの?」と声をかけやすいので、その点でもオススメですね。■2.スマホ出してない「なんか、読書中なんだけど、本を読んでる時間とスマホをいじってる時間が半々くらいの人っているよね。あれはブサイクな読書だわ。全然本に集中できてないし」(大学生/22才)たしかにこれは、ちょっとあれですよね。字だけで白黒の本よりも、スマホのほうが刺激が多いですからそっちが気になっちゃうんですよね。なので、読書中はスマホをしっかりカバンにしまうのをオススメします。■3.眼鏡かけてる「読書には眼鏡が本当によく似合うよ。真面目っぽい金属フレームの眼鏡とかかけてほしいな。それで、背筋とかピンと伸ばして読んでほしい。普段馬鹿っぽい子がこれしてたらたまらん」(営業/24才)まあ普通に考えたら、普段は裸眼な子が読書のときだけ眼鏡かけるって、逆なんですよね(笑)。でも、そういう細かいとこは気にしないで、男子の「かわいい」って意見を信じましょう。読書用の伊達眼鏡なんて買ってみるのはどう?■4.最近の本じゃない「流行の本ばっかり読んでる人はミーハーっぽいっていうか、一時的に読書にハマってるだけっぽい。ちょい昔のやつとか読んでると、本物感があるよね」(大学生/21才)まあ、これは別にどっちでもいいんじゃ?ってのが私個人の意見ですけど、たしかにちょっと古い本のほうが「おっ」となる男子はいるかもですね。本好きな男子ならとくにそうかも。でも、夏目漱石とかはちょっと「いかにも」過ぎる感じしますよね(笑)。■5.人が死ぬやつ「男子は恋愛小説とかあんま好きじゃない。ミステリーとか人が死ぬのがいい。」(編集/26才)とのこと。男子によっては、恋愛小説を読んでる女子は「男子に変な理想を抱いてそう」で、ちょっと面倒臭そうに想ってしまう人がいるみたいです。「俺も読んだよ、それ!」と言われたいなら、ジャンルは「人が死ぬやつ」ですね(笑)。■おわりにどうでしたか? 読書人口は減ってますから、ひとりで本を読んでる姿はそれだけで魅力的に映ります。これらのテクで、「読書を楽しみながらモテる時間」に変えてください!この秋は、「読書とモテの秋」に!(遣水あかり/ライター)(伊東亜梨沙/モデル)(柳内良仁/カメラマン)
2015年09月20日東京ミッドタウンでは、シルバーウィークの期間中、9月19日(土)から9月23日(水・祝)まで、芝生広場の上で読書を満喫できるイベント「六本木ブックフェス」を開催する。「六本木ブックフェス」は、デザインとアートの街として六本木を考える WEB マガジン「六本木未来会議」が、第8弾となる「アイデア実現プロジェクト」として初開催するイベントで、ブックディレクターの幅允孝氏が中心となり、『新しい読書体験』をテーマに、様々な角度から新たな本と出会えるユニークな催しが満載だ。例えば、自分の思い入れのある一冊を持っていき、会場でコメントを添えて出品し、知らない誰かにシェアする。そして自分も代わりに誰かが出品した本を持ち帰ることができる「ブック・ジャーニー」。タイトルや作者名は伏せられているから、包みを開けるまで、どんな本なのかはわからない。本に添えられた出品者のメッセージを糸口にして、新たな一冊との出会いを楽しみたい。広大な芝生広場の上に設けられた青空図書館には、幅氏をはじめ、プロダクトデザイナー 深澤直人氏、建築家 谷尻誠氏ら46人のクリエイターたちがセレクトした本も並べられる。ラインナップを眺めるだけでもクリエイティブな感性を刺激されそうだ。また日替わりイベントも多彩。 9月19日(土)は、今年の芥川賞を受賞した羽田 圭介氏や作家の角野栄子氏、ダンサーの近藤良平氏、作家で映画監督でもある大宮エリー氏などが登壇する朗読会「読書のフェス」を、9月20日(日)、21日(月・祝) は、行く先々に合わせて本をセレクトするユニークな移動式本屋「BOOK TRUCK」が登場。9月22日(火・祝)本を綴じてオリジナルノートを作るワークショップが開催される。秋の週末に、本の世界からイマジネーションを羽ばたかせてみてはいかがだろうか。(text:Miwa Ogata)
2015年09月14日コロワイドのグループ会社であるアトムはこのほど、「にぎりの徳兵衛」各店舗で"秋メニュー"の提供を開始した。○秋の味覚「秋刀魚」「秋鮭」「鯖」が堪能できるメニューを用意秋の味覚「秋刀魚」「秋鮭」「鯖」が堪能でき、さらに同店ならではのおいしく楽しめる創作寿司として、定番の素材ながらも新しい発見があるメニューを用意した。おすすめメニューは、「紅葉【五貫盛り】<秋鮭新芽添え/さんま/秋鮭ルイベ糀漬け/焼き鯖にぎり/びんちょうまぐろ>」(600円)、「秋鮭西京味噌炙り」(260円)、「さんまの蒲焼き」(300円)、「季節の三貫盛り<秋鮭新芽添え/さんま/焼き鯖にぎり>」(380円)、「秋鮭」(220円)、「秋鮭新芽添え」(260円)、「秋鮭ルイベ糀漬け」(220円)、「さんま」(220円)、「さんま味ぽん漬け炙り」(260円)、「焼き鯖にぎり」(300円)、「舞茸天にぎり」(180円)、「清内路かぶら巻き」(180円)、「なすのお浸しにぎり」(180円)などとなる。実施日は、9月3日~11月下旬(予定)。対象店舗は、「にぎりの徳兵衛」各店舗。なお、稲沢店では実施しない。※価格はすべて税別
2015年09月06日猛暑が終わり、徐々に秋らしさが感じられるようになってきました。“食欲の秋”や“読書の秋”といった言葉と同様に、“スポーツの秋”という言葉もあります。皆さんは「スロージョギング」という運動をご存じでしょうか?なんと、熟睡にとても有効的な手段らしいのです。これで熟睡できる!スロージョギングそもそも運動は体温を上げつつ、眠りにつきやすい疲れを得られるので、睡眠には最適なものです。ただ、若い頃はなんともなかった運動も、年を経るにつれて辛くなってしまうもの。そこで、オススメしたいのがスロージョギングです。スロージョギングとは、隣の人と話ができるくらいの運動量で行うジョギングのことで、近年はその手軽さから、幅広い年齢の方々から注目されています。しかも、消費エネルギーはウォーキングの2倍。その高い運動効果が大きな魅力です。これなら運動に対して苦手意識を持っている方でも、「ちょっとチャレンジしてみよう!」という気持ちになれるのではないでしょうか?習慣的に運動することは、寝付きをよくし、深い睡眠を得ることにもつながります。スロージョギングの方法スロージョギングは、きちんとその方法を理解して行わなければ、普通のジョギング、あるいはただのウォーキングになってしまう可能性があります。気をつけるべきポイントをご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。・アゴを上げて背筋を伸ばす・足の指のつけ根あたりで着地する・歩幅は10cm程度。細かく律動的に走る・走る目安は、普通のウオーキングと変わらない早さ~早歩きよりも遅いペース)・全身をリラックスさせて腕を軽く振る運動時間の目安は、トータルで1日30~60分程。通勤、朝や夜の空いた時間を利用すして行うのがおすすめです。秋にはじめたい一石三鳥?のおトクな運動実は、スロージョギングは消費エネルギーの高さから、脂肪がよく燃えてダイエット効果が得られるとして注目を浴びています。さらに、現代人がよく悩まされている生活習慣病の予防にも繋がるとされていて、一石二鳥ではおさまらない、“一石三鳥”の効果が得られるおトクな運動なのです。スポーツの秋といっても、運動に対して前向きな気持ちになれない方も意外と多いのではないでしょうか。でも、スロージョギングであれば、体にかかる負担は少なく、毎日の自由時間を圧迫することもありません。この秋は熟睡のためにも、体のためにもぜひ取り組んでみてはいかがでしょうか?photo by pixabay
2015年08月25日小学生の長期休みの宿題のうち、苦手なもの第1位に上がることが多いのが「読書感想文」。これは大人になってもあまりいい思い出となっていないようです。総合マーケティング支援を行うネオマーケティングが実施した 調査結果 によると、子どもの頃を振り返って「嫌いだった宿題・いまするとしても嫌いな宿題」の、1位になっています。ですが、読書感想文は、大人になってからも求められる、自分の考えや意見を分かりやすく伝える力=説明力を養うのにぴったりなのです。そこで今回は、読書感想文や作文についてのよくある勘違いと、ママが気をつけたいポイントをご紹介します。1.読書感想文と報告書は違う「読書感想文を書きましょう」となった時、お子さんはどのように書いていますか? 「いつ、どこで、だれとだれが、どんな風に、なにをした」そんな風に書いていませんか?「いつ、どこで、だれとだれが、どんな風に、なにをした」これはいわゆる「5W1H」です。状況や事実の報告をするのにはうってつけの書き方ですが、感想や意見を書く作文や読書感想文には向いていません。5W1Hでつらつらと書くと、文字数もそれなりにかかるため、一見、感想文がうまくまとまったように感じます。ですが、文字数は稼げても、肝心の感想を掘り下げたり広げたりするには適さない書き方のため、よく読んでみると「楽しかったです」「すごいと思いました」といった、単調な感想しか書かれていないことが多くなります。2.感想文に起承転結はいらない小さな頃に読んでもらった絵本や国語の教科書に載っている物語、それらはいわゆる起承転結で書かれています。読み手にとって、興味を引かれるストーリー構成ですよね。そういう物語を書くのなら起承転結の書き方はぴったりです。でも、自分の意見や感想を伝えるにはどうでしょうか? 作文が得意な子なら、すらすら書けるかもしれませんが、苦手な子にとっては物語のように書かなきゃ…というプレッシャーで、ますます書けなくなってしまうのです。読書感想文や作文は、その子がどう感じたのか、どんな意見を持っているのかを伝える場ですから、起承転結で書く必要はないのです。3.子どもの書いたものを否定しない最後に、子どもの宿題を見る立場にある、ママに気をつけてもらいたいポイントがあります。それは「子どもの書いた文章を否定しない」こと。読書感想文や作文は、自分の意見や考えを人に伝えるための、練習の場でもあります。「ママ、書けたよ!」と持ってきた作文を読んで、「ここはこうじゃない?」とか「これはちょっと変だよ」などと、口に出したり、否定したりしていませんか?練習の場でダメ出しばかりされると自信もなくなるし、表現するのが怖くなり、次に向かう気力も低くなってしまうものです。子どもが書いてきた文章は、その子のオリジナルです。それをしっかり読んで受け止めたうえで、分かりにくいところは質問で返してあげましょう。「もう少し詳しく教えて」「ママはこんな風に思ったけど、○○ちゃんとは違うかな?」など、子どもの意見を「教えてもらう」ようにします。否定・修正はせず、質問することで内容を深めるようにサポートしてみましょう。グローバル化と言われて久しい世の中。日本の中でだって価値観が多様化しています。これまでの「察する」文化だけではなく、子どもたちが自分の意見や考えをしっかり伝えられる力も必要です。夏休みの宿題だけでなく、日々の作文を通して、ぜひ練習してみてはいかがでしょうか?
2015年08月05日女装子が増えたり、草食系男子がはびこっている今、男らしい男子って一体どこにいるのか・・・と探してみたところ、意外にも「読書男子」が男らしいという調査結果が。本を読む男子には、“女子をリードするのに、レディーファーストで一途”という、とっても魅力的な傾向があるんです。幸せな恋愛がしたいなら「読書男子」が狙い目かもしれません。■1.束縛はしないのに、リードしてくれるハイブリッド書店サービス「honto」の調査によると、本(主に小説)を読む男子は、読まない男子に比べて、恋愛も結婚生活も自分がリードしたい傾向が強いんだとか。60%近くの男子が「自分主導がよい」と答えているのに「相手を束縛する方だ」という質問ではノーが優勢でした。引っ張っていってくれるのに束縛はしないなんて、頼りがいがあって男らしいですよね。実際に、読書男子の声を聞いてみました。「男らしくありたいから、リードしたい」(IT/24歳)「見た目には自分が主導権を握っていたいけど、転がされてるくらいがいいかも」(メーカー/27歳)■2.会って話す時間を大事にしてくれる「好きな人と会って話をしたいタイプ」だと答えた読書男子も約60%で、本を読まない男子より10%も上回る結果になりました。電話やメールで満足されてしまっては、女子としては寂しいものですよね。読書家ってインドアで出不精なイメージもありますが、好きな人には会いに行きたいもののようです。本をよく読む男子は、ボキャブラリー豊富で物知り。会話がはずみそうですね!■3.一途に愛してくれる「1人の人を長く愛せる」と答えたのも、本を読まない男子に比べて読書男子の方が多い結果に。紆余曲折あっても、ハッピーエンドや感動の結論に向かって読了することに慣れている読書男子。実際の恋愛も、長期的によい未来を見据えているのかもしれません。こちらも実際の声を聞いてみました。「今まで2年以下で別れたことがない」(音楽関係/27歳)「彼女がいない時期が長いけど、付き合ったら何年も続く」(教育/25歳)■4.幸福度が高いので、自分までハッピーになれる!?読書しない男子よりも圧倒的に多かったのが「自分は幸せだと思う」という回答。本を読む男の子の方が、幸福度が高いようです。自分が幸せだからこそ、相手を幸せにようという余裕が生まれますよね。いつも幸せを感じている人って、とってもポジティブ。落ち込みやすい人は、読書男子に励ましてもらえる恋愛がぴったりかも。■おわりに内向的な人が多いのかと思いきや、男らしさが目立つ読書男子。気になる彼がいるなら、読書家かどうかを探ってから恋愛を発展させるのもありかもしれません。参考記事:読書男子はレディーファーストでロマンチック?URL:(かみむらゆい/ハウコレ)
2015年06月19日皆さんは1カ月にどのくらい本を読んでいますか?読書をしている暇がないほど忙しい人も多いのではないでしょうか。なかには「本を読んでいる時間があるなら、その分寝たい」と思う人もいるかもしれません。とはいえ、本は知識の宝庫。ビジネスマンも学生も読書の習慣は身につけておきたいものです。そこで今回は眠気をコントロールし、記憶力アップも期待できる読書法をご紹介します。キャリアウーマンの1カ月の読書量は!?キャリアを持つ女性に行ったアンケートによると、1カ月の読書に費やされる時間は平均20時間、数にして4.2冊だったそうです。このような女性は一般的な人と比べて、読書量が約4倍だと言われています。月に1冊程度しか読まないという人が多い中、週に1冊のペースで読む女性のこの数値は、まさに圧倒的であるということがわかるはずです。実は彼女たちが読書にあてる時間に、効率的な読書法のヒントが隠されていました。調査によると『通勤・通学等の移動時間』が最も多く、次いで『休日の時間』、『平日の就業時間後(睡眠前)』と続いていたのだそうです。ここでは特に『通勤・通学等の移動時間』と『平日の就業時間後(睡眠前)』に焦点をあててお伝えします。通勤・通学の読書におすすめの本は?『通勤・通学等の移動時間』は読書に適した時間と言われます。特に朝は脳が活動的になる時間帯なので、ビジネス関連や語学などスキルアップにつながりそうな書籍が良いでしょう。毎日コツコツ読み続ければ無理なく知識が蓄積され、達成感も得られます。一方、帰りの電車では、学校や仕事での疲労感をリフレッシュできるような内容の本がおすすめです。例えば勉強や業務とは関係のない、フィクションや趣味の本が最適。レシピ本であれば、夕食の献立を考える時間が削減できるかもしれません。帰り道で日中のストレスを解消できれば、家に着いてから仕事などをひきずることなく、リラックスした時間が過ごせるでしょう。寝る前に読む本はワクワクしない内容が最適!?眠る前に読書をするのが日課という人もいるでしょう。それが入眠儀式として定着している人にとっては良いですが、これから睡眠前の読書習慣を身につけたい人は本の選び方に工夫が必要です。睡眠は、インプットされた情報を整理・記憶する役割があります。と考えると、寝る前に知識向上のための本を選ぶかもしれません。しかし、そうすると脳が興奮状態になり、寝つきが悪くなる可能性があります。推理小説やストーリー展開が早い小説も避けた方が良いでしょう。眠る前に読む本は、脳に刺激を与えないものを選ぶのがポイントです。一度読んだ本を読み返してみるのも◎。ビジネス本であれば、目次だけサッと目を通す程度に抑えること。続きは朝の通勤時に読めば目覚め効果もばっちり、本の内容もスムーズにインプットできるでしょう。ぜひ試してみてください。Photo by Sophia Louise
2015年05月25日まもなく大型連休ゴールデンウィーク。渋谷と調布のパルコ(PARCO)では4月29日から、新感覚の読書体験「ミライのジブンハッケン本棚」を展開する。今回の企画は、文学に古典、エッセイーー100冊にもおよぶ様々なジャンルの本の中からたった3冊本を選ぶだけで、自分の未来が診断され、オススメの本が発見できるという巨大な本棚が登場する。そのほかにも調布パルコでは、本の世界を五感で楽しめる「五感読書チェア」が登場。開いたページに連動して、光ったり、音が鳴ったり、香りが立ち上ったりと今までにない読書体験が楽しめる特別なチェアとなっている。まさに“体験”という言葉がぴったりの今回の企画。アナログな本棚や読書に少しテクノロジーを加えるだけで、これまで体験したことがない、新しい読書体験に出会えるこの機会にパルコに立ち寄ってみては?<本からわかる ミライのジブンハッケン本棚/開催概要>■日程:4月29日(水・祝)~5月6日(水・休)■会場:渋谷パルコ PART1-B1F パルコブックセンター:調布パルコ 1Fセンタースペース特設会場<五感読書チェア/開催概要>■日程:4月29日(水・祝)~5月6日(水・休)■会場:調布パルコ 5Fリプロ前特設会場
2015年04月28日読書好きな男性と言われると、どんな人が思い浮かびますか?多くの人は、大人しくて真面目でインテリな、いわゆる草食男子をイメージするのではないでしょうか。ハイブリッド書店サービス「HONTO」が運営するトゥ・ディファクトは、月に1冊以上本を読む男性200人と、本を読む頻度が月に1冊以下の男性200人にそれぞれの“恋愛傾向”について調査を行いました。最も読まれているジャンルは「小説・文芸」で66.5%。次いで「経済・ビジネス」が29.5%、「趣味」が18.0%という結果に。現実的な仕事の本というよりも、趣味の小説といった虚構の世界を愛する「読書男子」たち。そんな彼らは恋愛や結婚相手に向いていることが明らかになりました。その理由とは一体何でしょうか。早速チェックしてみましょう。■思いやりがある!同調査で「本を読む男性」はそうでない男性と比べて、「ロマンチックなほうだ」(+14%)「デートの支払いではおごる方だ」(+5.5%)「レディファーストを心がけている」(+11%)と、回答した人の割合が多いことが分かりました。小説は言葉の芸術。いたるところにロマンチックな表現が散りばめられています。本を読む事で、それが身体の中に蓄積され、染み込むもの。その人を形作る要素の一つになるのです。また、細やかな心情や情景を思い浮かべる必要があるので、想像力も豊かになっていきます。更に小説の中の男性は、女の子を素敵にエスコートすることもしばしば。それに影響を受けた「読書男子」は、蓄積されたロマンチシズムと豊かな想像力も相まって、「女の子がしてほしいシチュエーション」をスマートに実現してくれるのです。実際に、「お店の協力により誕生日にレストランで曲を演奏してもらった」、「バラの花束を500本プレゼントした」、中には村上春樹の『ノルウェーの森』からセリフを引用し、「“世界中の虎が溶けてバターになるぐらい、君が好¥すき”と伝えた」という人まで…。むず痒い気がしなくもないですが、それでもやっぱり夢見がちな乙女としては経験してみたいものですね。■将来性アリ!本を読むということは、それだけ何かを「学ぶ」ということに重きを置いているということ・向上心が強く、好奇心が旺盛だといえます。更に記憶力に長け、語彙が豊富なのが読書男子の特徴です。これらの要素はすべて仕事をする際に重要なスキル。ナポレオンやビル・ゲイツをはじめ、世界の偉人・成功者は例外なく読書家と言われています。読書家でない人に比べ、読書家が出世する確率は高いかもしれませんね。■ポジティブ!「自分が幸せだと思う」と回答した読書男子は、そうでない人に比べて10%も高いという結果に。人生をよりポジティブにとらえているということが分かりました。そんな人と一緒にいたら明るい気持ちになれて、きっと楽しいことでしょう。恋人や結婚相手にするには、やっぱり尊敬できるところがあってほしいですよね。読書男子はその要素がふんだんに盛り込まれていることが分かりました。しかし、それゆえに相手を見極める力も高く、中身が薄っぺらい人には見向きもしないのが読書男子。彼らを狙うなら、我々も釣り合うくらいの読書量が必要になってくるかも!?そうすることで知識も増え、人間として深味も増し、更には「読書男子」をゲットできたら一石二鳥どころの騒ぎではありませんね。【参考】honto
2015年03月07日ラスシアが運営する「ランチ定期券」はこのほど、書評メディア『美女読書』とコラボレーションしたビジネスパーソン向け応援キャンペーンを開始した。「ランチ定期券」とは、渋谷~恵比寿エリアの85店舗以上の飲食店が加盟する、日本初の定期購入型クーポンサービス。加盟飲食店の700円~4,500円のランチが何回でも500円で食べることができる。今回、「ランチ定期券」がコラボレーションした「美女読書」は、若手ビジネスパーソンに、美女読者モデルが仕事に役立つビジネス書の要所を紹介する書評メディア。キャンペーンサイトでは、美女読書モデルがランチ定期券加盟飲食店の特別メニューを紹介しており、サイト記載の招待コードを使うと、1カ月無料でランチ定期券を使用することができる。キャンペーンは2月15日まで開催している。
2015年01月19日音楽・映像ソフトなどのレンタル・販売を行う「TSUTAYA」を運営するカルチュア・コンビニエンス・クラブ株式会社は、紙や電子にとらわれない新たな読書体験を実現する「Airbook」を2014年12月1日よりスタートさせると発表しました。この「Airbook」とは、全国のTSUTAYA対象店舗で、Tカードを提示し書籍を購入することで、購入書籍の電子版がダウンロードでき、無料で楽しめるサービス。なお、電子版は2014年6月30日にパートナーシップを結んだ株式会社BookLiveの電子書籍サイトより提供されるとのこと。気になる対象書籍は、「MEN’S NON-NO」、「東洋経済」、「オレンジページ」、「週刊サッカーダイジェスト」、「るるぶ」など、幅広いジャンルの中から集められた53の雑誌。なお、今後も対象誌を拡充させるとともに、雑誌以外の書籍への拡大も検討されているようです。近い将来には、自宅でゆっくり読みたい時は紙の感触を確かめながら行い、電車・バス等での移動時は電子書籍で身軽に読むというような読書スタイルが定番化されるかもしれません。サービスを利用するには、初回のみ「Yahoo! JAPAN ID(Tカード番号登録)」と「BookLive!会員」の登録および連携が必要となり、電子版は1アカウントでPC、スマホ、電子書籍対応端末など5つまでのデバイスで利用可能。一部端末では利用できない作品もあるようです。対応端末は以下の通り。・PCWindows:Vista / 7 / 8 / 8.1、ブラウザビューアMac:ブラウザビューア(ブラウザビューアはInternet Explorer 10以上、Mozilla FireFox 26.0以上、Google Chrome 32以上、Safari 6.1.1以上に対応)・スマートフォン/タブレットiOS 5.0以上、Android OS 2.2以上、ブラウザビューア(端末標準ブラウザ推奨)・電子書籍専用端末BookLive!Reader Lideo対象雑誌や本サービスの対象店舗については、TSUTAYAサイトにて確認ください。■ 記事提供:gooスマホ部3万件ものスマホやアプリ、タブレット等Q&Aをストック。あなたのお困りごとにスマホ部員が回答します!!
2014年11月30日読書の秋ですね。秋の夜長に、温かい飲み物を片手に読書に励んでみませんか? 今回は、親子でもっと新しい本に出会いたくなる、読書を応援するサイトをご紹介します。■読書量を管理できる便利なサイト「読書メーター」とある保護者向けの読書に関するアンケートによると、「子どもにもっと本を読んでもらいたい」と回答した保護者は9割にのぼるそうです。しかし、現実は「ママ、絵本読んで!」という子どもからのリクエストに、「またこの絵本!? 別の本にしたら?」「今忙しいから、またあとでね」という会話を、多くのママがした経験があるのではないでしょうか。幼少期の読み聞かせは子どもの心をはぐくみ、親子の絆を強めるといわれています。子どもの「この本が読みたい!」という気持ちを大切にするとともに、親子でもっとたくさんの本が読みたくなる、そんなサイトが 読書メーター です。無料会員登録をすると、マイページで読んだ本を登録し、読んだ日時、感想を読書記録として残すことができます。こちらが、私の息子(4才)の読書メーターマイページです。このように、いつどれだけの読書をしたのかが一目で分かります。読み終わった本の表紙も表示されるので、パッと見てどんな絵本を読み聞かせたのかがわかりやすいですよね。感想も入力できるので、読み聞かせをしていて反応が良かった、あまり興味を示さなかったなどのコメントを残すことができます。最初は興味を示さなかった絵本でも、しばらく経って読み聞かせてみると、以前とは違うプラスの反応が得られることもあります。そんなところからも、子どもの成長を感じられますね。また、子どもと一緒に記録をつけることによって、「これだけ読めた!」「今月はまた一つお気に入りの絵本が増えた!」と、親子で達成感を共有することができます。その達成感は「また次の絵本が読みたい」という読書欲を促すきっかけにもなることでしょう。■「相性」機能を使って、新しい本と出会おう!マイページには「相性」という機能があります。自分が読んだ本の情報を元に、ほかのユーザーとの相性度や、そのユーザーが最近読んだ本を知ることができます。相性度が高いユーザーとは趣味が似ていることが多いので、そのユーザーを通じて、次に読みたいと思える本を新しく見つけることができるかもしれません。そのほか、ほかのユーザーの感想も読むことができるので、絵本選びの参考にもなりますね。国立青少年教育振興機構の研究では、子どもの頃の読書活動は豊かな人生への第一歩であると報告しています。親自身も本を読んでいる姿を実際に見せ、子どもに自然と本に触れられる毎日を過ごせるのが理想ですね。参考: 国立青少年教育振興機構「子どもの読書活動の実態とその影響・効果に関する調査研究 報告書」
2014年10月30日季節はすっかり秋。気候がいいと、気分までポジティブになれますよね。読書の秋、スポーツの秋、芸術の秋などといわれていますが、実は「骨盤の秋」でもあるのです。夏の暑さでゆるんでしまった体は秋を迎えるために少しずつ締まってくるそうで、骨盤を整えるのにぴったり。女性の心身にさまざまな影響を及ぼす骨盤のゆがみ、今のうちに矯正しちゃいましょう!<骨盤は女子力と直結!>◆骨盤の役割「骨盤のゆがみは良くない」とわかっていても、その理由が曖昧な方も多いのではないでしょうか。まずは骨盤の役割からおさらいしてみましょう。骨盤とは、大腿骨(だいたいこつ)と背骨の間に位置している骨のことで、「仙骨(せんこつ)」、「寛骨(かんこつ)」、「尾骨(びこつ)」という3つの骨から成り立っています。体の中心にあるため、上半身と下半身をつなぐ重要な役割を果たすところ。また骨盤は生殖器や内臓を守る役目もあります。ところが「仙骨」と「腸骨」をつなぐのは「仙腸関節(せんちょうかんせつ)」という関節のみ。その周りは筋肉と靭帯の力だけで支えられているため、骨盤はゆがみやすいのです。ゆがんでしまうと血行不良が起こりがちで、冷えやむくみ、生理痛の原因になる他、骨盤や周囲の筋肉に痛みが起こることもあります。骨盤のゆがみは、まさに女性の美容と健康の大敵ですね!◆ゆがみ方にもタイプがある?ヘルスケア製品「ピップエレキバン」や「スリムアップウォーク」でおなじみのピップ社によると、骨盤には3種類のゆがみ方があり、それによって不調の出方も変わってくるそうです。【1】反る…下腹部ポッコリ・出っ尻・猫背【2】左右に開く…ヒップが四角くなる・O脚【3】前後や上下にずれる…左右非対称なくびれ・ももが太くなる女性にとっては重大な、プロポーションの崩れを招くことがよくわかりますね。放置したら、もちろん健康面にも影響してきますから、すぐにケアすることが大切です。<骨盤のゆがみを徹底ケア>◆まずはゆがみをチェック!【1】両足を肩幅に広げて立ち、リラックスした状態で両手を広げます。目を閉じて人差し指を立てます。【2】目を閉じたまま、両手を顔の正面まで動かし、左右の人差し指を合わせます。無理に合わせようと意識しすぎず、自然な状態で行ってください。【3】目を開けて、指先がどのような状態かを確認します。・指がぴったり合っている→ゆがみはありません。・右手の位置が高い→右肩、右骨盤が上がっているゆがみです。・左手の位置が高い→左肩、左骨盤が上がっているゆがみです。・右手が前に交差する→右肩、右骨盤が前にねじれています。・左手が前に交差する→左肩、左骨盤が前にねじれています。◆ストレッチモデルの道端カレンさんは、以下の骨盤ストレッチを実践しているそうです。出産を経てもなお、抜群のプロポーションをキープし続ける彼女が行っていると聞けば、説得力がありますよね。・骨盤周りの筋肉をほぐす筋肉のコリや緊張をほぐしながら、骨盤の位置を整えていきます。【1】両足を肩幅に広げ、腰を時計回りに回します。このとき、上半身全体を回さないように注意してください。【2】同じ体勢で反時計回りに回します。☆【1】と【2】をセットで10回行ってください。・骨盤底筋を鍛えるゆがみを治すとともに骨盤の筋力を鍛えることで、より健康な体を手に入れましょう。背もたれのない椅子に座ってやってみてください。【1】椅子に座り、足を肩幅に広げます。【2】腰(骨盤)を後ろに倒しながら(骨盤だけが背もたれによりかかるような姿勢をイメージしてください)、肛門を締めます。頭の位置をできるだけ変えないようにしましょう。【3】骨盤を元の位置に戻してください。いかがでしたか?女性の美と健康は、骨盤にかかっているといっても過言ではありません。ゆがみリセットはまさに今がチャンス。さっそく今日から美しい骨盤づくりに励んでみませんか?(文=mayu110)【プロフィール】人間観察とショッピングが大好きな韓国通ライター。日本と韓国を股にかけ、ミーハーな視点で人々の恋愛事情を探ります。あなたの運命がゆがんでしまった理由【無料占い】
2014年10月27日食欲の秋、芸術の秋、スポーツの秋、皆さんはどんな秋をお過ごしですか? 秋は、一年の中で、もっとも夜が長くなる季節。読書や映画鑑賞も良いですが、秋の夜長をお肌のために過ごしてみませんか? そこで、今回は、美しい肌をつくる睡眠方法と、眠っている間にキレイになれるおすすめアイテムをご紹介します。■上質な睡眠が美しい肌をつくる! 美肌づくりのためには、上質な睡眠をとることが大切です。美肌に欠かせない成長ホルモンが、睡眠中に分泌されるからです。成長ホルモンの分泌は、「お肌のゴールデンタイム」と呼ばれる22時~2時ぐらいがピークになるため、この時間に睡眠をとることが美肌づくりに効果的です。ただ、忙しい現代人にとって、この時間に充分な眠りをとるのは難しいのが現状。無理に寝ようとすると、逆に目が覚めてしまうことも・・・。最近では、成長ホルモンは、眠りはじめてから最初の3時間に集中して分泌されるとも言われているので、あまり焦らず、リラックスして眠りにつくように心掛けましょう。就寝ギリギリまで、テレビやパソコン、携帯を見ていると、液晶からの光によって交感神経が刺激されてしまうので要注意です。就寝前は、ゆったりとした気分で軽いストレッチなどを行い、心身共にリラックスすることが上質な眠りにつながります。■寝ている間に集中ケア、新発想のナイト美容液が誕生! 成長ホルモンの分泌される、夜の就寝時は美肌ケアにも最適な時間です。そこで、おすすめなのが、肌が回復する就寝時間に着目して開発されたHABAのナイト美容液「ナイトリカバージェリー」。ローズプラセンタ、キャビアプラセンタ、メロンプラセンタと、肌にハリやツヤを与える3種類のプラセンタを贅沢に配合。その他にも、独自開発された「セラミドナノソーム」や「赤ワイン酵母エキス」などの美肌成分がたっぷりと配合されています。寝ている間に、時間をかけて美容成分が浸透するように高粘度ジェル処方を採用。ぷるんとしたゼリーのようなテクスチャーに気持ちも癒されます。肌のカサつきやハリ、くすみが気になるという方は、是非、一度、試してみてください。■翌朝のうるおいが違う! 噂の睡眠保湿ジェル今年の夏に発売され、大人気なのが「RMK リフレッシングジェル」。肌に水分をたっぷりと与えてくれる高保湿ジェルで、眠っている間にうるおいのあるみずみずしい肌へと導いてくれます。肌につけた時のひんやりとした心地良い感触が、ぷるんとしたうるおいに変化し、寝ている間に角質層へと侵透。マスクのような密封感で、朝までうるおいを与え続けてくれる優れアイテム。肌を引き締めながら、キメを整える植物由来の美容成分や、植物からとれたうるおい成分をたっぷりと配合。乾燥しがちな秋冬の肌を、しっかりとうるおいで満たしてくれます。睡眠時間の美肌がつくられるサイクルに合わせたナイトケアで、翌朝のうるおいを実感してみて! ・ハーバー研究所 公式サイト ・RMK Division 公式サイト
2014年10月24日秋の夜長にぴったりの過ごし方といえば読書。夜な夜な、ホットドリンク片手に本の世界に浸っている方も多いのでは?この時期は、普段はそれほど読書をしない男性でも本を手に取る機会が増えるよう。憧れの人が熱心にページをめくっている姿を見かけたら、「どんな本を読んでいるのかな?」とつい気になってしまいますよね。好みの本の傾向を探れば、その人の内面も見えてきそうだし…。そこで本の専門家2名にリサーチ!本を4つのジャンルに分け、編集者の麻衣子さん(30歳)と書店員の早希さん(25歳)に、それぞれを好む男性の性格を分析してもらいました。【読書の傾向からわかる彼の性格】<ミステリーもの>●麻衣子:「アンジャッシュの渡部もテレビで言ってましたが、東野圭吾の本が好きという人は、いわゆる読書家ではないと思います。宮部みゆきや井坂幸太郎のミステリー作品が好きな人も。どれも面白いけど、スルッと読めて頭が疲れないんですよね。あと、ミステリー好きと言いつつ、ドラマや映画の原作しか読んでない人も多いんじゃないでしょうか。今の時期だったら、森博嗣の『すべてがFになる』を急いで読むとか」●早希:「ミステリー小説を買われる方って、圧倒的に男性のお客様が多いんです。しかも1冊買ったらまた1冊とサイクルが早い。先が気になってすぐに続きを読むということは、せっかちな人が多いのかな?毎回ハードカバーで購入するからお金もかかりそう。読んだらすぐに古本屋さんに売る人もいるかもしれないけど」――例として名前の挙がった東野圭吾さん、宮部みゆきさんなどの作品は確かに映像化されることが多いですよね。そんな特徴から考えても、ミステリー小説好きの男性は流行に乗りやすい性格と言えそうです。良く言えば好奇心旺盛、悪く言えば移り気で物事をあまり深く考えない。一緒にいると楽しいけれど、小さなことでも突き詰めるタイプの女性には、ちょっと物足りない相手かもしれません。<恋愛小説>●麻衣子:「恋愛小説には、モテる男性のお話とモテない男性を描いたお話があります。例えば、どちらも映画化された作品ですが、『ニシノユキヒコの恋と冒険』に主演した竹野内豊さんはモテる人、『百瀬、こっちを向いて』で向井理さんが演じた役はモテない系男子。どちらにしても男性は、恋愛ものを読むと登場人物に自分を投影するようで、『主人公は自分に似てると感じた』なんて言う人が多いです」●早希:「松本潤と上野樹里主演で映画化された『陽だまりの彼女』は、男性にも人気がありますね。キャッチコピーが“女子が男子に読んでほしい恋愛小説No.1”だからか、映画公開時は若い男性がよく手に取っていました。」――恋愛小説は恋をしたい女性だけでなく、男性にとっても参考になるものなのでしょうか。女性の気持ちを学ぼうという意気込みは歓迎したくなりますよね。でも、自分はモテると思い込んで小説通りのキザな言動を真似する人はちょっと…。小説を恋愛マニュアル代わりにしているような男性には注意したほうが良さそうです。<ライトノベル>●麻衣子:「ラノベはオタク系の人が読むものと思われがちですが、読書家の方も結構読んでるみたいです。『ビブリア古書堂の事件手帖』を、ドラマの放送前に読んでいた人は読書家なんじゃないかな。文字数が多いし、理屈っぽい人が好みそうな感じがします」●早希:「今、うちの店で一番売れてるのはラノベなんです。文庫だから金額も手頃だし、電車で読むのにちょうどいいんでしょうね。月に何冊と決めて買うと話してたお客さんもいたため、堅実な人が多いイメージがあります」――お2人のお話から真面目で倹約上手な男性の姿が浮かんできました。あまりに理屈っぽいのは困ってしまいますが、誠実で安定感があるなら、結婚相手としてかなり魅力的ですよね。<自己啓発本、ビジネス書>●麻衣子:「自己啓発本ってタイトルのつけ方が巧みですよね。『○○で人生が変わる』とか。その本を読んだだけで自分が変わると思うような男の人は…私はイヤです(笑)」●早希:「『○○すれば仕事は上手くいく』『人間関係は○○で決まる』みたいな本ばかり読む人は、自分で何も決められないから本に頼ってるんじゃないの?と思うことがあります」――自己啓発系の本はためになるものが多いし、これはと思う部分を参考にするのは素晴らしいこと。でも、本を読んだだけでやった気になっていたり、影響を受けすぎて自分でものを考えられなくなってしまったりしたらちょっと怖いですね。似たような本を何冊も読んで、その内容通りの言動をしている男性は他人に依存するタイプが多いのかも。好みの本からわかる男性の性格…興味深いですね。個人的には、ラノベ好きが読書家で倹約家っていうのは意外でした。気になる人との関係をどう進めようか迷っているときは、さりげなく本の話を振ってみてはいかがでしょうか。そこから彼の知らなかった側面が見えてくるかもしれませんよ。(文=三浦由子)ちゃんと見分けられますか?結婚に向いていない男の特徴【無料占い】
2014年10月21日こんにちは。“勝ち組オネエ”メンズソムリエの白鳥ジェイ子です。もう10月に入ったわね?みんなにとっての秋はなにらしら?食欲の秋!読書の秋!失恋の秋?そして一番気をつけて欲しいのが、人恋しくなったなんとなくズルズルと・・・のセフレの秋!ギャー!大好きな彼といい感じになったけど付き合う前に体の関係になっちゃって、気がつけば「付き合ってるみたいな関係」になったことのある子はホンットに気をつけて欲しいのよね!ってことで今回はセフレになりやすいオンナの特徴を4パターンにまとめてみました。■1.「好きになった者負け」論なオンナ彼が思ってくれる気持ちよりも自分が彼を思う気持ちの方が大きいのでなんだか強く出られなくて、いろいろなことを「仕方ない」と片付けてしまうオンナ。イヤならイヤ!って言えればいいんだけど、ハッキリなにかを言うとなんだかそこで「それならお前もういいから」なんて風に終わりになりそうな気がして怖くて不満を言えないっていうタイプよね。後は「好きになったから仕方ないわ~」と変なポジティブ思考で考えちゃって、自分自身の中で解決しないまま受け入れてしまうオンナもキケンよね。■2.夜中に電話でも駆けつけるオンナ大好きな彼!どーしても一緒にいたい!一緒にいれるだけでも幸せ!彼には長年彼女がいて今は付き合うことは無理でも、2番目でもいいから一緒にいれば、いつかチャンスが回ってきて私が彼の1番になれるはず!そんな恋もしたことあるけど。こういう場合は、結局2番止まりで終わる恋が多いから、セフレはセフレ終わりで馬鹿を見るケースが多いのよね。男が本当に好きだ!と思ったら、2番目でキープじゃなくて1番の本命にしてくれます。「2番目」に置かれてる時点でそもそも好きじゃないってことなのよね。2番目で出待ちしてでも!って考えてるオンナは、そのままセフレに流れ込んでしまう傾向にあるので要注意よ。■3.2番目でもいいオンナ大好きな彼!どーしても一緒にいたい!一緒にいれるだけでも幸せ!彼には長年彼女がいて今は付き合うことは無理でも、2番目でもいいから一緒にいれば、いつかチャンスが回ってきて私が彼の1番になれるはず!そんな恋もしたことあるけど。こういう場合は、結局2番止まりで終わる恋が多いから、セフレはセフレ終わりで馬鹿を見るケースが多いのよね。男が本当に好きだ!と思ったら、2番目でキープじゃなくて1番の本命にしてくれます。「2番目」に置かれてる時点でそもそも好きじゃないってことなのよね。2番目で出待ちしてでも!って考えてるオンナは、そのままセフレに流れ込んでしまう傾向にあるので要注意よ。■4.既成事実を作りたいオンナイケメンをみた時!体の関係さえ持ってしまえば!こっちのモノ!とか思ってるオンナに多いのよね。確かに女性経験の少ないモテない男の場合は、既成事実を作ったモノ勝ち!(オンナと一緒で寝ちゃって情が出る男もいるからね)の場合もあるの。だけど、相手が結構イケメンだったり、モテ男の場合はそんなワケにはいかないの。やっぱり付き合う前に体を許しちゃうと、相手からテキトーな扱いをうけることの方が圧倒的に多い!ので寝ちゃったモン勝ち!の精神は捨てることよ。■おわりに今好きな人がいる!っていう人も、もしこの「セフレになりやすい特徴」の中に自分に思い当たる部分があれば、手遅れになる前にどこかで一度立ち止まって、客観的に自分自身の行動を見て「この先・・・このままオッケーしたら?」と考えてから行動するようにしてみてくださいね。(白鳥JAY子/ハウコレ)
2014年10月17日