体調が優れないとき、テレビの音すらうるさく感じてしまうこともあるでしょう。そんなときに、パートナーから配慮のない言葉を言われると驚いてしまうもの。今回は実際にあった「パートナーのまさかの言動」エピソードをお届けします。35歳、福祉関係Tさんの場合……私が年末年始にインフルエンザになった際、うつさないようにと別室にいた際に、夫が大音量でテレビを見ていました。開院している病院を探すだけでも目が回っていたので「もう少し音小さくしてくれる?」と依頼したところ、我が家にないことを知った上で「耳栓すれば?」と言われました。その時どう感じましたか?そもそも心配もせず、放置している状況の上に、こちらが40度の発熱をしている状況とは思えない対応で、不信感と嫌悪感がすごかったです。パートナーの印象は変わりましたか?この人とこれ以上やっていけるのかと不安になりました。解決はしませんでした。※この記事は実際に募集したエピソードを記事化しています。公園で夫の発言に……実際の体験談をもとに描かれた、サレ妻さくらこ(@o_usootto)さんの人気漫画『最低な旦那への逆襲』では、夫と娘の3人で公園に行くと、たった1時間で夫が「もう帰ろう」と言い出します。原作:さくらこさん(@o_usootto)漫画:サクライ様(@sakurai_koi77)夫の言葉に……この後、夫はせっかくの休日なのにクラブへ向かいます。そして実はこのクラブで浮気相手と密会していたことが後に判明するのでした……。こんな時どうする?パートナーと価値観が合わないと思ったことに対し、Tさんは解決はせず、漫画の主人公である妻は夫を責めました。あなたなら、こんな時どうしますか……?y本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。(イラスト/@sakurai_koi77)(MOREDOOR編集部)
2023年10月20日皆さんは、夫から浮気をされたことはありますか?今回は、夫の浮気現場に遭遇したエピソードを漫画で紹介します。イラスト:sekine体調不良で寝込んでいた夫夫の好きなケーキを買って…部屋の中には…修羅場に…体調不良で寝込んでいた夫は、家に浮気相手を招き入れていたのです。鉢合わせしてしまった主人公は、ショックだったことでしょう。浮気をせずに、妻のことを大切にしてほしいです。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(Grapps編集部)
2023年10月20日アレルギーのある夫は、物心ついたころから花粉症。そのため、花粉症の時期=体調不良が当たり前でした。例年2月ごろから飛散が始まるスギ花粉、次にヒノキ花粉、夏を挟んで今度はブタクサ花粉と、1年の半分は花粉症という状態です。体調不良が続く夫に病院へ行くよう催促しても、「仕事が忙しい」「花粉がひどいから病院も混んでいる」などとあれこれ言い訳して行く気配がありません。そんな夫が治療を決意した出来事をご紹介します。花粉症で体調が過去最悪に!アレルギーがあり、毎年花粉症の時期は当たり前のように体調不良になっていた夫。例年花粉症による鼻水や頭痛の症状がありましたが、より一層ひどくなったのは2021年の春のことです。くしゃみのし過ぎで頭痛の症状を感じるようになった上、首の凝りやだるさが加わり、体調が最悪に。くしゃみがひどくて夜なかなか寝つけず、睡眠不足で集中力が落ちるなど、体調不良の悪循環に陥りました。市販の頭痛薬を飲むなどして対処しているようでしたが、これまでは効果のあった薬も回数を追うごとに効き目が薄くなったようです。仕事は気が張っているのでどうにかこなせるものの、日に日に体調が悪化。家に帰った途端、気が抜けて寝込むような状態が続きました。せっかくの週末もどこにも連れて行ってもらえず、娘の不満はたまる一方です。春には毎年娘の運動会があり、コロナ禍でも規模を縮小して開催されていました。家でもダンスの練習をしたり行進の練習をしたりと、娘は気合十分!「お父さん絶対来てね!」と何度も念を押されていました。しかし、運動会が近づくにつれ、体調はどんどんひどくなります。そして、不安を感じながら迎えた当日の朝の体温は37.5度……。発熱状態では参加できない決まりだったため、結局私だけが応援に行きました。医師から勧められたのは気合を入れて練習していたダンスを大好きなお父さんに見てもらえず、運動会から帰った娘の怒りはマックスに。「お父さんは花粉症でしんどかったんだよ」と伝えても、「全然病院に行かないからじゃん!」と怒りが収まる様子はありません。「そうだよね、こんなにひどくなる前に病院に行っていればよかったよね」と私からも冷たい視線を向けると、ようやく反省したよう。次の日には耳鼻咽喉科・アレルギー科を受診していました。症状を伝えると、「スギ花粉が落ち着いた時期からできる、舌下免疫療法をしたらラクになるかもしれませんよ」と先生。花粉症の治療ができることは知っていたものの詳細は知らなかったため、詳しく話を聞いてみることに。舌下免疫療法とはスギ花粉症もしくはダニアレルギー性鼻炎と診断された人が受けられるアレルゲン免疫療法の1つ。アレルゲンが配合された薬を1日1回1錠ずつ舌の下に少し含んでから飲み込み、毎日少しずつ体に慣れさせていく治療法のこと。スギ花粉による症状がない時期も継続して薬を飲み続けることで、スギ花粉によるアレルギー反応が起こらない、もしくは症状が軽微になる効果が期待できるそう。病院ぎらいの夫もさすがにこの春の症状が繰り返すのはつらいと、舌下免疫療法を試してみることに決めました。コロナ禍でくしゃみをしていると肩身が狭いという事情もあったよう。スギ花粉が落ち着いた夏に再び病院を受診し、毎日薬を飲むようになりました。春に仕事がはかどるなんて!舌下免疫療法は、スギ花粉による症状がない時期も継続して薬を飲み続けなければなりません。症状がひどいなら放っておいてもきちんと薬を飲みますが、そもそも病院も薬もきらいな夫。きちんと続けられるか不安でしたが、定期的に「来年は運動会に来てね」という圧を娘からかけてもらうなどしてどうにか継続し、2022年のスギ花粉症の時期がやってきました。舌下免疫療法をしてもまれに効果が見られない人もいるという話だったので心配していましたが、時折くしゃみや鼻水が出るくらいと、明らかに症状が軽くなっています!「スギ花粉の飛ぶ時期に仕事がはかどるなんて……! もっと早く治療すればよかった!」と、治療の効果に家族全員大喜び! もちろん運動会にも参加でき、娘の勇姿をしっかりビデオ撮影してくれました。治療の効果を持続させるには3年~5年薬を飲み続ける必要があるそうですが、本人も効果を実感したので今後も継続してくれそうです。まとめ毎年症状が出るとわかっていながら、病院に行くのが面倒という理由で先延ばしにしてきた、夫の花粉症対策。今回改善されたのはスギ花粉症だけですが、「こんなに改善するなら、早く病院に行けばよかった!」と思うに至ったよう。ヒノキやブタクサの花粉症状が出たときも病院で診てもらうようになるなど、図らずも夫の病院ぎらいが改善されるきっかけにもなりました。これまで花粉症の時期にお世話になっていた市販の頭痛薬より、保険適用の治療のほうが安く済んだのはうれしい誤算です。つらい症状をやり過ごすのではなく、早めに病院を受診し相談することの大切さをひしひしと感じた出来事となりました。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/高島雅之先生(たかしま耳鼻咽喉科院長)日本耳鼻咽喉科学会専門医、日本睡眠学会専門医。金沢医科大学医学部卒業。金沢医科大学耳鼻咽喉科で講師を務めたのち、2007年に開院。「病気の状態や経過について可能な範囲でわかりやすく説明する」ことをモットーに地域医療に従事。「宇都宮スリープセンター」を併設し睡眠医療にも携わる。テレビやラジオなどメディアでも、いろいろなジャンルにおいて医療情報を発信。著書に『専門医が教える鼻と睡眠の深い関係鼻スッキリで夜ぐっすり』(クロスメディア・パブリッシング)があり、Amazonのカテゴリー7つで1位を獲得。著者/さきたあや(38歳)9歳と5歳の子どもを育てるママライター。子どもたちの忖度なしの言葉の数々に年齢を痛感し、エイジングケアに励み中。アラフォー世代のリアルな体験談をお届けします。
2023年10月20日皆さんは、義家族の言葉で不快な思いをしたことはありますか?今回は義母の言葉にモヤモヤしたエピソードを紹介します。体調不良になってしまい…あれは結婚して間もないころです。私はそれまで、あまり風邪をひいたことがありませんでした。しかし、結婚した年に風邪をひいて寝込んでしまったのです。ベッドで寝ていると、ふと義母からのLINEが入りました。既読をつけてしまったこともあり、なんとか返信をしました。そこに「風邪で寝込んでいる」ということを伝えると、義母から返信がきました。「かかり始めが一番しんどいじゃん?体調が悪いならLINEも返せないと思うけど!本当に風邪なの?」と返信が来ていました。義母は既読スルーをすると、ネチネチと文句を夫に言うような人だったので、なんとか返信したのですが、この言い様に泣きそうになりました。夫に愚痴をこぼすと…帰宅後の夫に、いろんな感情がこみ上げてきて半泣きになりながら訴えました。夫はその場でこそ私をなだめ「母さんがごめんね」とだけ言っていました。しかしその翌日、義母から謝罪LINEがきました。「何事!?」と思ったら夫が義母に「体調悪くて寝てる嫁になんてこと言うんだ!謝れ!」と怒りの連絡をしたそうです。心からスカッとしたと同時に、夫に心底感謝です。(30代/女性)夫が味方になってくれて…体調が悪いときに義母から連絡があり、返信すると文句を言われてしまった主人公。義母の言葉にはショックでしたが、夫が味方になってくれてよかったですね。義家族とは、適度な距離感でお付き合いしたいものです。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(Grapps編集部)
2023年10月20日皆さんは、子どもが体調不良で学校を休んだときに看病をしていますか?今回は、娘を置いて外出をした妻のエピソードとその感想を紹介します。娘との連絡主人公は単身赴任中です。ある日、風邪で学校を休んでいるという娘と、冗談を交えながらメッセージを送り合っていました。家で妻と一緒にいるのかと思いきや、妻はいないとのこと。いつから家にいないのかを娘に聞いてみると、妻は朝のうちに娘の様子を見にきて…。安心したって言ったあとに…出典:Youtube「Lineドラマ」なんと娘の熱が下がったことを確認すると、妻はすぐに出かけてしまったようなのです。動揺した主人公が、どこに行ったのかと聞いても娘は行き先がわからず…。さらに、妻がいつ帰ってくるかもわからないようでした。妻が娘を置いてどこかへ行ってしまったことを知り、困惑する主人公なのでした。読者の感想行き先や帰りの時間も言わずに出て行ってしまった妻が信じられません。娘のことを本当に心配しているのかと疑ってしまいます。(30代/女性)娘が風邪で休んでいるのに、看病しないどころか外出しているなんて驚きです。単身赴任中の主人公は、すぐに娘のそばに行くこともできず歯がゆいだろうなと思いました。(30代/女性)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2023年10月15日皆さんは、電車やバスなどの交通手段を使いますか?今回は、バスで思わず衝撃を受けたエピソードを紹介します。バスの中で体調不良私は出張で地方に来ていました。その日は生理痛がかなりひどく痛み止めも効かない状態。駅に戻るまではバスでの移動だったのですが、帰宅ラッシュもあってバスの中は混雑していました。混雑するバスの中で、生理痛はどんどんひどくなりめまいがするほどに…。知らない土地で1人きり、不安な心持ちで手すりのところでうずくまることしかできません。助けてくれた女性「こんなときは優先席に座っていいのかな?」と優先席を見ると女性がスマホをいじりながら座っています。その女性は私のほうを見ると「ふんっ」と笑ってスマホに目線を戻したのです。「誰か助けて…」と思っていると、別の女性が私の手を取り「どうしたの?大丈夫?」と声をかけてくれました。その女性に生理痛がひどいことを伝えると、優先席にいた女性に「席譲ってもらえますか?この子体調悪いみたいなので…」とお願いしたのです。助けてくれた女性のおかげで、無事に座ることができました。(20代/女性)気を遣い合いたい…バスの中で体調不良になった主人公を助けてくれた女性。優先座席に座る事情は、人によってさまざまですが…。多くの人が利用するバスでは、互いに気を遣い合いたいですね。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(Grapps編集部)
2023年10月15日皆さんは、単身赴任をしたことはありますか?今回は「単身赴任中に体調不良の子どもから連絡がきた話」と、その感想を紹介します。娘を放置する妻主人公は、妻と娘を自宅に残し単身赴任中です。ある日、風邪をひき寝込んでいる娘から連絡が入ります。どうやら妻が外出から帰ってこないよう。しかも話をよく聞くと、妻は男性と出かけている様子なのです。呆れ返った主人公は、娘を単身赴任先へ連れて帰ります。その後、誰もいない自宅に帰って来た妻。妻は慌てて「あなた!娘がいない!」と主人公に連絡してきます。子どもを放置するなんて…出典:Youtube「Lineドラマ」主人公は冷静に「娘は俺の隣にいる」と返答します。驚く妻に「子どもを放置するようなやつは親じゃない」と追撃。そして、主人公は妻に離婚を突きつけるのでした。読者の感想夫の単身赴任中に浮気することは許されませんが、それ以上に子どもを放置してはいけませんよね。体調不良の子どもがどんなに心細かったかを考えると、妻にはしっかり罰が下されるといいと思います。(30代/女性)娘は父親に助けてほしくて、連絡をしたのかなと感じました。これからは主人公と娘と幸せに暮らしてほしいと思います。(20代/女性)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2023年10月13日暑い夏が過ぎて、一般的には過ごしやすい季節となる秋。そんな季節でも、頭痛や肩こり、だるさなどの不調に悩まされる方がいます。実は注意すべき意外な原因のひとつは、「気圧」。今回は、秋に起こりがちな不調の原因について解説します。秋に起こる不調は「気象病」のひとつかも季節の変化や天候など、気象条件によって体に起こる様々な不調を、一般に「気象病」と呼ぶことが増えています。正式な医学の病名ではないのですが、こうした環境の変化が体に及ぼす影響は大きなもので、実際に様々な不調のきっかけとなることがあります。秋に起こりがちな気象病秋は暑い夏が過ぎて、また冬ほど寒くもないことから、一般的には過ごしやすい季節とされていますよね。それにもかかわらず、気象病をおこしてしまう場合もあります。秋に気象病を起こす原因は大きく分けてふたつあると考えられます。1.気圧の変化秋も台風が来たり、秋雨前線が停滞したりと、低気圧による影響が出やすいことが考えられます。気圧が変動すると、耳の奥にある内耳という部分が刺激され、脳の自律神経中枢である視床下部に刺激が伝わり、自律神経に負担がかかる可能性が。自律神経系に一定以上のストレスがかかってしまうと、様々な体調不良につながります。2.日照時間が減少することによる影響人間は日光を浴びることで、体内でメンタル安定ホルモンであるセロトニン(※1)を合成します。セロトニンの一部は、さらに体内で睡眠を司るホルモンのメラトニン(※2)にも変換されます。日照時間が少なくなると、セロトニンやメラトニンが不足状態になることで、気持ちが不安定になったり、不眠を起こしたりすることも。こうしたホルモンバランスの変化は、自律神経の負担になることがあります。夏に受けた夏バテのダメージが残っている場合は、さらに症状が出やすくなることも考えられますね。秋の気象病でよくある症状とは?1.頭痛頭痛のなかにも様々な原因がありますが、特に片頭痛において、自律神経中枢である視床下部との関連が指摘されています。そのほか、片頭痛以外で頭痛の原因として大きな割合を占める緊張性頭痛でも、自律神経の乱れによって症状が強くなったり、頭痛の頻度が増えたりする可能性があります。2.肩こり肩こりは肩の筋肉の疲労やこわばりといった筋肉の問題と思いがちなのですが、実はここにも自律神経が関わっています。気圧の変化や天候、ホルモンバランスの乱れなどが総合的に影響することで、無意識のうちに体のストレスが高まり、首や肩に力が入って緊張してしまうことが考えられます。また、日照時間が短くなることで睡眠が浅くなると、疲れが十分とれず、これも肩こりを悪化させることが考えられますね。3.だるさだるいことを医学的には倦怠感といいますが、倦怠感は様々な病気のサインでもありうる症状で、考えられる原因は幅広いです。気象病の症状としてもだるさを感じる場合があります。また、晴れの日でも日照時間が短くなる季節や、秋の長雨の最中などは朝もあまり明るくならず、すっきり目が覚めにくくて眠気が残りがち。セロトニンも減少しやすく、抑うつが強まってしまい、それがだるさとして感じられる場合もあるでしょう。しっかり休息を取って心身を整えよう今回ご紹介したような症状は、気象病以外でも起こりうるものです。そのため、まずは内科で精査して、異常がないかどうかをチェックしてみましょう。気象病が原因と考えられる場合は、自律神経が整うような生活を工夫してみてください。大切なのは、生活リズムを整え、適度に運動し、良質な睡眠をとることです。無理せず休息をとることも意識してくださいね。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット セロトニン※2 厚生労働省.e-ヘルスネット メラトニン©itchaznong/Adobe Stock ©studio I.M.S/Adobe Stock ©Pixel-Shot/Adobe Stock筆者情報ママ女医ちえこ(産婦人科医)産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は14万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』(KADOKAWA)、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング(インプレス))がある。YouTube:女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ
2023年10月10日皆さんは、子どもが体調不良のとき看病をしていますか?今回は、風邪で学校を休んだ娘から連絡がきたエピソードとその感想を紹介します。学校を休んだ娘主人公は単身赴任中です。ある日、娘から風邪をひいて学校を休んだと連絡をもらった主人公。今は体調が回復し、主人公がふざけてずる休みかと聞くと、慌てて否定をしてきました。夜中までつらかったと話す娘に対して、主人公はからかったことを謝罪します。休んだということは、今日は妻が家にいると思った主人公が娘に妻のことを尋ねると…。ママがいないの出典:Youtube「Lineドラマ」娘が体調不良で休んでいるにもかかわらず、妻は家にいないとのこと。娘を置いて出かけた妻に動揺を隠せない主人公なのでした。読者の感想体調不良の子どもを置いて出かけることは、不安であまりできません。子どもが体調を崩すと、心配でそばにいてあげたくなります。(30代/女性)体調不良になると、心細くなりますよね。娘もきっと母親にそばにいてほしかったのではないかと思います。(20代/女性)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2023年10月07日毎日のお弁当作りは大変ですよね。今回は、『娘のお弁当を冷凍食品で済ませたら…』エピソードを紹介します!イラスト:ちゃい体調がすぐれない父なにこれ!不服そうな娘怒った父は体調が悪い中作ったお弁当をなじられるなんて…いい気はしませんよね。作ってもらったお弁当には感謝を示して欲しいものです。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(Grapps編集部)
2023年10月07日皆さんは義実家のことで悩んでしまったことはありますか?今回は体調不良の嫁に説教をする義母のエピソードと、感想を紹介します。イラスト:ありこ非協力的な夫と文句を言う義母疲れが溜まっていた主人公は、ある日風邪をひいてしまいました。夫に家事や育児のヘルプを頼みますが、夫は「遅刻しちゃうじゃん」と非協力的な言葉を投げかけます。その後、主人公が休んでいると義母から電話がかかってきて、夫に家事を手伝ってもらおうとしたことについて文句を言われてしまいます。さらに義母は「自己管理もできないなんて子どもじゃないんだから」と、主人公をなじります。体調が悪いせいもあって落ち込んでしまう主人公ですが、そこに娘がやってきて「つらいのにみんなのお世話してくれてありがとう」と言ってくれました。娘の優しさに涙…出典:CoordiSnap娘は息子の世話を手伝うと言い、主人公を休ませてくれました。そして後日、夫も義母も風邪をひいたようで、娘は笑顔で「体調管理もできないなんて子どもじゃないんだから」と見事な仕返し発言をするのでした。読者の感想夫よりも娘のほうが大人ですね!義母の言葉をまるっと夫に投げつけた仕返し発言にはスカッとしました。(30代/女性)娘が主人公のことを、助けてくれて本当によかったです。夫も義母も、これを機に主人公に対してしっかり反省してもらいたいですね。(40代/女性)※この記事はユーザーのエピソードをもとに作成しています。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。(CoordiSnap編集部)
2023年10月07日皆さんは、義家族の行動に悩んだことはありますか?今回は「体調不良の嫁にイヤミを言う義母」を紹介します。イラスト:文月チコ風邪で寝込んでしまう主人公が風邪で寝込んでしまったときの話です。その日は休日だったため、夫が子どもの世話をして買い物にも行ってくれました。その間、主人公が寝ていると、突然義母が訪問してきて…。義母が大激怒出典:CoordiSnap夫を訪ねてきた義母に、風邪をひいてしまった自分のかわりに子どもと買い物に行っていると説明した主人公。すると義母は「息子に買い物をさせるなんて!」と大激怒。さらに義母は「私があなたぐらいのときは風邪をひいても休まず家事や仕事をやっていたわよ!」と、昔の自分と主人公を比較してきたのです。さらにお茶まで要求する義母の態度にモヤモヤしてしまう主人公なのでした。夫が一喝病人にお茶を入れさせる義母。そんな義母に一喝してくれた夫を見て「結婚してよかったな」と思った主人公のエピソードでした。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(CoordiSnap編集部)
2023年10月06日生理のときは何かと体調の変化に見舞われるという方もいるでしょう。中には、体調不良を我慢しすぎてしまい、大変なことになるケースも。今回はそんな「生理を気合いで我慢していたら、大変なことになったエピソード」をご紹介します。40歳、主婦Wさんの場合……もうかれこれ20年ほど前の大学2年生の頃のことです。その日私は生理2日目でした。朝からお腹がダル重く痛かったのですが、痛み止めを服用し大学へ講義を受けに行きました。自宅から大学まで片道1時間半かかったのですが、その間も腹痛や気持ち悪さはありました。しかし、耐えられるぐらいだったので講義を受けることに。ところが、講義の途中から激しい吐き気と腹痛に見舞われ倒れそうになり、講義を抜け出しトイレにダッシュ。見事に嘔吐し、その後下痢に。トイレにこもり結局帰宅しました。その時の心境、またその後は?講義中で限界まで我慢していたので、その場で吐いて大事になるのではないかという不安がありました。※この記事は実際に募集したエピソードを記事化しています。彼と長蛇の列に並ぶことに……自身の体験談を描く漫画家みわ柴(@miwashibachan)さんの「生理で別れた話」でも、生理を我慢してしまった場面が描かれています。主人公のみわ柴さんは、生理痛が酷く座っているだけでもつらい状態でした。その様子を見た彼は、みわ柴さんを気遣うも「出かけよう!」と提案してきます。彼の優しさを無下にできず鎮痛剤を服用し、いざ出かけるのですが……。彼が提案してくれた気遣いが、みわ柴さんにとってはつらい状況だったようですね。この後、生理への理解が足りなかった彼氏は、みわ柴さんの様子を見て不機嫌に。さらに生理をめぐって主人公と彼は大きくすれ違ってしまいます。こんな時どうする?生理だと「我慢をすれば大丈夫」といった風潮があるかもしれません。体調が優れない時は、無理をせずゆっくりすることも大切です。今回は「生理を気合いで我慢していたら、大変なことになったエピソード」をご紹介しました。※この記事は実際に募集したエピソードを記事化しています。※毎月の生理が「いつもと違う」「量が多い」と感じたり、「健診や他の病院で貧血がある」と言われたら、なるべく早めに婦人科に行くことをおすすめします。かかりつけの婦人科医を持つのもよいので、検討してみてください。漫画の監修:新見正則医院院長、新見正則1985年慶應義塾大学医学部卒業。1998年移植免疫学にて英国オックスフォード大学医学博士取得(DoctorofPhilosophy)。2002年より帝京大学医学部博士課程指導教授(外科学、移植免疫学、東洋医学)。2013年イグノーベル医学賞受賞(脳と免疫)。20代は外科医、30代は免疫学者、40代は漢方医として研鑽を積む。現在は、世界初の抗がんエビデンスを獲得した生薬フアイアの啓蒙普及のために自由診療のクリニックでがん、難病・難症の治療を行っている。新見正則医院では世界初の抗がんエビデンスを獲得した生薬「フアイア」を使用。最新刊『フローチャート整形外科漢方薬』はAmazonで三冠(臨床外科、整形外科、東洋医学)。下記も好評発売中。「しあわせの見つけ方、予測不能な時代を生きる愛しき娘に贈る書簡32通」(MOREDOOR編集部)
2023年10月06日フェムケア事業を展開するオノフは、調査研究として全国の20〜60代の女性を対象とした「天気・季節の変わり目と体調・気分の関係性に関する調査」を実施しました。今回は、女性の気分や体調が、天気とどのように関連しているかについて調査。その結果を年代に紐解いています。■天気によって気分が左右される女性が5割以上「あなたは天気の変化や季節の変わり目によって、気分が良くも悪くも影響されることはありますか。」の設問に「すごく影響される方だと思う」「やや影響される方だと思う」と答えた回答者数は合計で52.5%。約半数以上の女性が「影響される」と回答しました。次に年代別で見てみると、30代以降、年代が上がるにつれて影響されないと感じる傾向に。合わせて、普段健康的な生活を送れている人ほど、気分に影響しないと答えている結果となりました。このことから、30代以降は体の代謝が低下しやすくなる影響などから自身の体の変化に意識が向いたり、家庭を持つことで家族の健康に気を遣う機会が増えたり、などで健康意識が高まり、健康的な生活を送ることで日頃の不調が整うなどの良い影響もあるため、天気や季節の変化の影響を受けにくくなっているのではないでしょうか。■天気の変化が、気分よりも体調に影響する結果に「あなたは天気の変化や季節の変わり目によって、体調が良くも悪くも影響することはありますか。」の設問に、「すごく影響される方だと思う」「やや影響される方だと思う」と答えた回答者数は合計で57.6%となり、「気分」よりも「体調」への影響が約5ポイント以上高い結果となりました。年代別に見ると20〜50代は「すごく影響される方だと思う」「やや影響される方だと思う」と回答した合計が約60%に対し、60代は約50%と下回っており、年代が上がると影響に変化があることがうかがえます。その理由を天気や季節の変化が心身へ影響する原因から読み解いていきます。天気や季節の変化が心身へ影響する原因としては、気温などの変化が自律神経にストレスを与え乱れることが考えられますが(※1)、女性ホルモンと自律神経も互いに影響しあっているといわれています。(※2)(※1)参照元:環境省(※2) 参照元:e-ヘルスネット[情報提供]このような理由から、一般的に更年期を迎えて自律神経が乱れやすくなる40〜50代女性の体調は、天気や季節の変化に影響される割合が高い傾向であるのに対し、60代では閉経を迎えたことで「すごく影響される方だと思う」「やや影響される方だと思う」の割合が減少したと推測されます。今回の調査では、女性の約半数以上が天気の変化や季節の変わり目が気分や体調に影響していることがわかり、女性ホルモンの影響が重なり合っていることを読み取ることができました。■調査概要調査方法:インターネット調査対象者:全国の女性20〜60代調査期間:2023年8月11日〜8月14日有効対象者:3,004サンプル調査機関:オノフ(エボル)
2023年10月05日皆さんは、体調を崩してしまったときはどうしていますか?今回は、医者が20年発見出来なかった謎の奇病とその感想を紹介します。体調が悪化物心ついたときから、原因不明の体調の悪さに悩まされていた主人公。幼いときからずっと続いているその症状は、どこの病院でも原因がはっきり分からないと言われるばかりでした。その後、大人になり1人暮らしを始めた主人公は、さらに体調が悪化。謎の蕁麻疹まで現れてしまい、病院で診察をしてみることに…。体調不良の原因出典:エトラちゃんは見た!症状の悪化に伴い、病院を受診した主人公。ついに、主人公を苦しめていたのは「米アレルギー」と医者から告げられたのです。長年苦しめられていた原因がわかり、その後はスッキリした人生を送れるようになった主人公なのでした。読者の感想蕁麻疹まで出てくると、精神的にもさらにつらくなってくると思います。主人公が長年悩んできた病気の原因が、判明してスッキリしました!(30代/女性)米にもアレルギーがあると思わず、とても驚きました。主人公の長年の悩みが解消されて、よかったです。(20代/女性)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。(Grapps編集部)
2023年10月04日皆さんは職場の人間関係に悩んだことはありますか? 今回は「妊婦への理解がない職場」を紹介します。イラスト:エトラちゃんは見た!体調不良が続くつわりで体調が優れない日々を過ごしていた主人公。職場でもたびたび半休をとっていました。体調不良でその日も早退申請を上司に提出すると…。心が痛む言動出典:エトラちゃんは見た!上司は「また半日?」と言ってきたのです。さらに先輩に全社員の前で「妊婦さん以外は残業です!」とイヤミな発言までされた主人公。会社に迷惑をかけていると感じた主人公は、夫に会社を辞めようと思っていることを相談します。しかし、そんな主人公を夫はサポートしてくれると言ってくれました。頑張ろうとした主人公でしたが後日、また具合が悪くなってしまい総務部へ半休申請を提出することに。するといつも怖い顔をしている総務部の部長が、しばらく休養するように助言してくれたのです。そして「仕事の代わりはできるけど、子どもの母親は君だけだ」と言われた主人公。その言葉に救われたのでした。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。※この物語はフィクションです。(lamire編集部)
2023年10月01日皆さんはパートナーの行動に困ったことはありますか?今回は夫の行動にイラッとした妻の体験談を紹介します!休日に体調不良になった妻帰宅するように頼むと夫は不機嫌帰宅してくれるけれど…妻の体調が悪いのに泥酔して病院にも付き添わなかった夫。義母に叱られても反省するどころか逆ギレするのはよくないですね…。大変なときこそ、お互いに支え合える関係でいたいものです。※この記事はユーザーのエピソードをもとに作成しています。(Grapps編集部)
2023年09月29日日々の生活で体調が崩れて、熱が出てしまうことありますよね。しかし、その体調不良の原因に婦人科疾患が隠れているケースもあるようです。そこで今回のMOREDOORでは、「婦人科疾患に気づいたきっかけエピソード」をご紹介します。監修者:ひなたクリニック院長、三橋 裕一1964年生まれ。福島県会津若松市出身で2007年に札幌でひなたクリニックを開業。産婦人科医の傍ら、総合格闘技のリングドクターとしても活動。新事業の『内診台を使用したVIO脱毛』に日々奮闘中。Jさんの場合……20代前半のとき高熱が出て、自力で起き上がることも難しいほどの腹痛を起こしたことがあります。インフルエンザかもしれないと思い、かかりつけ医に行ったところ、大学病院に行くように言われ、すぐに向かいました。大学病院で検査をしたところ「卵巣嚢腫ができており、更に子宮が絡まってしまっている。熱は恐らく雑菌が入ってしまったためではないか」と言われました。すぐに緊急入院となり、翌日手術を受けました。退院後は、今まで履いていたズボンがゆるゆるの状態に……。当時は気づかなかったのですが、卵巣嚢腫ができていたことにより、少しずつ下腹が大きくなっていたようです。どんな治療を受けましたか?摘出手術と痛み止めを処方してもらっています。卵巣嚢腫は原因もまだ解明されておらず、治療方法も手術しかないようです。問題がなければ1週間ほどで退院でき、その後は経過観察となります。できるだけ通院しやすい距離の病院を選択するとよいと思います。世の女性陣へ伝えたいことは?私が卵巣嚢腫になったのは学生の頃だったため、まだ婦人科検診は受けていませんでした。しかし、卵巣嚢腫は定期的に検査をしないとなかなか見つからないものです。定期的に婦人科検診を受けてください。※毎月の生理が「いつもと違う」「量が多い」と感じたり、「健診や他の病院で貧血がある」と言われたら、なるべく早めに婦人科に行くことをおすすめします。かかりつけの婦人科医をもつのもよいので、検討してみてください。この話を見た読者は『何の予兆もなく急に手術になってしまうなんて、婦人科系の病気って怖いなと思った。』『高熱で腹痛だと風邪だと思ってしまいますよね。原因がわかってよかったですが、手術するまでとは……怖いです。』『できれば近くの病院にいくことが、今後の通いやすさという点でいいんだなと思いました。』『純粋に怖いなと思いました。少しの違和感も気づけるようになりたいです。』など、さまざまなコメントが寄せられました。体に異常を感じたときは早めに病院へJさんの高熱と腹痛は卵巣嚢腫が原因だったようですね。皆さんも、体に異常を感じたときは後回しにせず早めに病院で受診してみてくださいね。※監修医:ひなたクリニック院長、三橋裕一※この記事は編集部に寄せられた実話ですが、すべての方が当てはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。(MOREDOOR編集部)
2023年09月29日皆さんは、パートナーとの関係に悩んでしまったことはありますか?今回は体調不良でも助けてくれない夫のエピソードと、感想を紹介します!体調不良で…ある日、熱を出してしまった主人公。起き上がるのもしんどく、仕事が休みの夫に家事と育児をお願いするのですが…。協力してくれない夫出典:CoordiSnap「家のことはお前の仕事だろ!」と怒って、夫は家を出て行ってしまいました。看病もしてくれない夫に、主人公は愕然とします。仕方なく義姉を頼ると、義姉は快く家事や育児を引き受けてくれ、主人公の代わりに夫を叱ってくれたのでした…。読者の感想主人公が熱を出して苦しんでいるのですから、もっと協力してほしいものですよね…。義姉がしっかり叱ってくれる人でよかったです!(20代/女性)結婚したのに、夫は主人公のことを大切にしてくれないなんてひどいと思います。義姉の一喝で改心してくれることを願っています。(30代/女性)※この記事はユーザーのエピソードをもとに作成しています。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。(CoordiSnap編集部)
2023年09月27日精神的な理由や体調不良で仕事を長期間休んだ経験はありますか?もしも自分が休んでいる間に、会社でとんでもないことが起こっていたら……。今回は、人気漫画クリエイターのぱるる絵日記(@palulu_diary)さんが描く創作漫画『「後ろの人、だれ…」1人の女性に付きまとう怪しい影…』から、話の展開を予想していただく漫画クイズをお届けします。霊にとり憑かれ……ルームシェアをしているM子さんが身内の霊にとり憑かれ、心配するぱるるさん。そんな矢先、M子さんは社内で女上司から明らかにおかしい振込先へ「いいから振り込んで」と多額の振り込みを強要されます。ありえない嫌がらせが続き体調不良になってしまったM子。同僚T田さんのアドバイスによって、M子さんの体調は回復し、会社に電話してみますが……。ここでクイズです!M子さんがいない間に会社で大変なことが起こっていました。一体何が起こっていたのでしょうか?ヒントは、M子さんに嫌がらせをしていた女上司が関係しています……。女上司は……正解は、大けがで当分仕事に来れなくなったちょうどM子さんの意識が戻ったタイミングで、大けがを負ったという女上司。念のためT田さんに確認してみると、M子さんの容体がよくなったことと関係していることが発覚するのでした。こんなときどうする?これだけタイミングが合っていると、何か力が働いているのでは?と思ってしまいますよね。今回のM子さんは、自分の回復と女上司の大けがのタイミングがかぶっていたため、ゾッとしました。意地悪してきた女上司が大けが……、あなたならこんなときどんな対処をしますか?(MOREDOOR編集部)(イラスト/@palulu_diary)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。
2023年09月26日夏から秋にかけては涼しく過ごしやすい時期ですが、気温の変化で体調を崩しやすい人もいるでしょう。しかし、体調不良の原因がわからず放置してしまうと疲れが抜けず、風邪などの要因になることも。食事内容を見直すことで、体調不良を防げる可能性もあります。管理栄養士の筆者がは、「季節の変わり目に体調を崩しやすい人」が避けたい食事や、今の時期おすすめの食事について解説します。季節の変わり目に体調を崩す原因夏から秋などの季節の変わり目に体調を崩してしまう原因の1つとして、急激な気温の変化による自律神経の乱れが考えられています。自律神経とは、体温調節・呼吸・発汗など体の機能を整える役割を担っている神経で、「交感神経」と「副交感神経」の2つに分かれています。交感神経は体を活発に動かすとき、副交感神経は体がリラックスするときに働きます。2つの神経が互いにバランスを取りながら、私たちの体調をコントロールしてくれるのです(※1)。1日の中で寒暖差が大きくなると、体温調整に関わる自律神経のバランスが乱れてしまい、その結果体調を崩す要因にもなります。そのため、季節の変わり目に体調不良にならないためには、自律神経を整えるための生活習慣や食事も大切といえるでしょう。季節の変わり目に体調を崩しやすい食事冷たい食べ物ばかり摂る夏から秋にかけての季節の変わり目は、残暑の厳しい日もあり、夏の習慣を引きずって冷たいものを摂りがちという人もいるでしょう。体が冷えすぎてしまうと体温調整するために交感神経が働いている状態が続き、自律神経のバランスが乱れやすくなる可能性があります。気温に合わせて温かいものも取り入れましょう。朝食を抜く食事はできる限り1日3食を決まった時間に摂ることで、体内リズムが整いやすくなります。特に朝食を抜くと、体内リズムを調整している「体内時計」が狂い、私たちの健康に悪影響を及ぼす恐れが(※2)。朝起きたときにお腹が空かないという人は、夕食の摂り方に問題があるかもしれません。夕食の時間や量などを見直してみるといいでしょう。寝る2~3時間前までには夕食を摂り終えられると理想的です。バランスが乱れた食事夏の疲れが残っていて、つい食事を簡単に済ませてしまったり、抜いたりしてしまうことはありませんか?麺類や丼ものなど炭水化物に偏りがある、揚げ物が多いなど栄養バランスが乱れた食事を続けていると、体調不良の要因となります。基本的にはあらゆる食品から栄養をとることが大切です。主食(ご飯・パン・麺など)、主菜(肉・魚・卵・大豆製品など)、副菜(野菜・きのこ・海藻類など)を意識してそろえるだけでもバランスが整います。特定の食品に偏らないように気を付けましょう。季節の変わり目を元気に乗り切る「食事のポイント」腸内環境を整える食事腸内環境は、私たちの健康を保つ免疫機能にも影響することがわかっています。そのため、体調が良くないと感じたら腸内環境を改善することも意識してみましょう。腸内環境を整えるためには、腸にいい影響を与えてくれる「善玉菌」を増やすことが大切です。善玉菌は納豆やみそ、ヨーグルトなどの発酵食品に多く含まれています。また、善玉菌を増やすエサとなる食物繊維やオリゴ糖を摂取することもおすすめです。これらは野菜や果物、大豆製品などに多く含まれています(※3)。ビタミンたっぷりの野菜を摂る季節の変わり目は、気温の変化で体調を崩しやすく、風邪なども引きやすくなります。そのため、免疫機能の低下を防ぐために抗酸化ビタミンを積極的に摂りましょう。抗酸化ビタミンはにんじん・かぼちゃ・ブロッコリーなど、色の濃い「緑黄色野菜」に多く含まれています(※4)。旬の食材を取り入れる旬の食材は栄養価が高く効率よく栄養を摂取できるため、体調を整えることにも繋がります。また、旬の食材はほかの時期に比べて安く手に入りやすく、コストが抑えられるのもメリットです。秋に旬を迎える食材は、さつまいも・きのこ・かぼちゃ・さんま・栗・柿・ごぼう・里芋などです。スーパーで見かけたらぜひ手に取ってみてください。季節の変わり目は食事で体調を整えよう季節の変わり目になるといつも体調を崩しやすいという方は、寒暖差に体が慣れないことが影響していると考えられます。そのようなときは食生活を見直してみるのもおすすめです。今回お伝えした食事のポイントも参考に、しっかり食事から栄養を摂り元気に過ごしましょう。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット自律神経失調症※2 全国健康保険協会.5月朝食が健康リズムを生み出す※3 厚生労働省.e-ヘルスネット 腸内細菌と健康※4 厚生労働省.e-ヘルスネット 抗酸化物質©miSaPhotographer/PIXTA(ピクスタ) ©masa/PIXTA(ピクスタ) ©USSIE/PIXTA(ピクスタ) ©tojiko/PIXTA(ピクスタ)筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美
2023年09月26日厳しい暑さもようやく落ち着き、秋の気配が近づいてきました。季節の変わり目で気を付けたいのが、夏の疲れによる疲労感、倦怠感、食欲不振といった体調不良。そんな夏の疲れの体調管理には、からだの中から健康に寄与する「腸活」がおすすめ。くるみには腸の健康をサポートする、オメガ3脂肪酸、食物繊維、ポリフェノールが豊富に含まれています。カリフォルニア くるみ協会では、スーパーフード“くるみ”を使った「くるみで腸すこやかレシピ」を公式ウェブサイトで公開しました。いつもの食事に“くるみ”を加えて、手軽に腸活を始めましょう。 くるみで腸すこやかレシピ今回ご紹介するのは、くるみの香ばしさ・食感がポイントの「くるみと豆腐の味噌ヌードルボウル」をはじめ、くるみで満足感をプラスした「くるみ、デーツ、ピンクグレープフルーツのグレインサラダ」、くるみでヘルシーな朝食を叶える「くるみ、バナナ、リコッタチーズのハニートースト」、くるみ×ヨーグルトで腸に嬉しい「カリフォルニアくるみのトライフルカップ」の4レシピです。くるみと発酵食品、食物繊維の組み合わせレシピで、腸の健康に嬉しい相乗効果が期待できます。スーパーフード“くるみ”は、腸の健康をサポートする栄養素が豊富。なかでも、体内で生成されないため食品から摂る必要があるオメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)をナッツの中で唯一豊富に含んでおり(*1)、ひとつかみ(約30g)で、1日に必要なオメガ3脂肪酸(2.7g)を摂ることができます(*2)。さらに、善玉菌を増殖させる働きを持つポリフェノールに加え、腸内細菌の餌となる食物繊維を豊富に含んでいます。くるみ(100g)に含まれる食物繊維は7.5gで、サツマイモ(100g)の約2倍となっています(*3)。くるみは腸の健康をサポートする食品として数多くのエビデンスを有しており、「The Journal of Nutrition」に発表されたUSDA(米国農務省)とイリノイ大学の研究によると、くるみの摂取は腸内細菌叢に好ましい変化を与えることが示唆されています(*4)。「Nutrients」に発表された研究では、くるみを加えた食事によりからだに有益なプロバイオティクスと酪酸菌が増えることで、腸内細菌叢に好ましい影響がもたらされることがわかっています(*5)。「大腸を考える日」をきっかけに、いつもの食事に“くるみ”を取り入れ、腸から健康的なからだ作りを始めませんか?(参考資料)●くるみで腸すこやかレシピ■くるみと豆腐の味噌ヌードルボウルくるみと豆腐の味噌ヌードルボウル材料(4人分)卵(Mサイズ)…4個焙煎ごま油…大さじ1木綿豆腐(水をしっかり切り、角切り)…225g野菜だしキュープ…2個赤味噌…15g全粒粉麺…250g ※そばやうどんなどお好きな麺で代用可能冷凍枝豆…250gほうれん草…100gカリフォルニアくるみ(刻む)…50g減塩醤油…小さじ3(お好みで)作り方1. 鍋でお湯を沸かし、卵を入れて6分茹でる。すぐに取り出し、流水で冷やしたら皮をむく。2. フライパンで焙煎ごま油を熱し、切った豆腐を入れきつね色になるまで焼く。3. 鍋で1.5Lの水を沸かし、沸騰したら野菜だしを入れて溶かす。赤味噌も入れて溶かしたら、もう一度沸騰させ麺を入れて茹でる。枝豆を加え、さらに2分茹でる。ほうれん草を入れ、しんなりするまで加熱する。4. 器に移し、豆腐、くるみ、半分に切ったゆで卵をのせる。お好みで減塩醤油をかける。■くるみ、デーツ、ピンクグレープフルーツのグレインサラダくるみ、デーツ、ピンクグレープフルーツのグレインサラダ材料(6人分)<ドレッシング>グレープフルーツの皮のゼスト(すりおろし)…小さじ1/2白ワインビネガー…大さじ2エクストラバージンオリーブオイル…大さじ3〈サラダ〉アワ…115gキヌア…135g塩…適量カリフォルニアくるみ…110gピンクグレープフルーツ…2個デーツ(種を取り除き、スライス)…115gフレッシュパセリ…大さじ2作り方1. オーブンを190℃に予熱する。2. <ドレッシング>材料を全てボウルに入れて混ぜる。3. <サラダ>アワとキヌアを鍋に入れて中火にかける。鍋を適宜揺らしながらローストする。4分程ローストしたらすぐに540mlの水と塩小さじ3/4を加え、強火にして沸騰させる。中火~弱火にし、アワとキヌアが水分を吸ってしっかり火が通るまで15分~18分煮詰める。底を焦がさないように適宜混ぜる。火が通ったら火を止め、天板に広げて冷ます。4. くるみをベーキングシートを敷いた天板に広げ、香りがするまで7分加熱する。オーブンから取り出し、冷ます。大きめのくるみは半分の大きさにする。5. グレープフルーツの皮をむき、白い部分も全部剥がす。薄皮を剥き、サラダボウルに入れる。6. グレープフルーツ1房は、2のドレッシングのボウルの中に絞って入れ、塩で味つけする。7. 5のボウルにデーツ、くるみ、キヌア、アワ、パセリを入れる。ドレッシングをかけて、和える。■くるみ、バナナ、リコッタチーズのハニートーストくるみ、バナナ、リコッタチーズのハニートースト材料(パン2切れ分)無糖全粒粉パン…2切れリコッタチーズ…大さじ2シナモンパウダー…小さじ1/8バナナ(スライス)…1/2本カリフォルニアくるみ(ローストして粗く刻む)…30gはちみつ…小さじ2作り方1. スライスした全粒粉パンをトーストし、リコッタチーズを塗る。2. リコッタチーズの上にシナモンパウダーをかけ、バナナ、くるみを乗せて、はちみつをかける。■カリフォルニアくるみのトライフルカップカリフォルニアくるみのトライフルカップ材料(4人分)フィンガービスケット…14本インスタントコーヒー…小さじ2カリフォルニアくるみ…50gラズベリー…200gカスタードクリーム…400gギリシャヨーグルト…400gはちみつ…小さじ1ココアパウダー…適量作り方1. 熱湯150mlにインスタントコーヒーを入れて混ぜる。フィンガービスケットを入れて柔らかくなるまで数秒浸す。グラスを4つ用意し、それぞれの底にビスケットを敷く。2. くるみ半量を均等にビスケットの上に乗せ、ラズベリーを入れる。3. 別の容器でカスタード、ヨーグルト、はちみつを混ぜる。均等に2に入れていく。ココアパウダーをふりかけ、残りのくるみを散らす。●くるみには身体に必要な栄養素、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれていますくるみに豊富に含まれる植物由来のオメガ3脂肪酸であるα-リノレン酸(ALA)は、身体の中では生成されない必須脂肪酸で、ナッツ類の中で唯一オメガ3脂肪酸を豊富に含みます。脂肪と聞くと悪いイメージを持たれがちですが、α-リノレン酸(ALA)は身体に良い脂肪なので、積極的に摂ることがおすすめです。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」(2020年版)(*2)では、オメガ3脂肪酸の摂取量の目標値を決めており、18~29歳の男子で1日あたり2g以上、女子で1.6g以上としています。くるみひとつかみ(約30g)には2.7gのオメガ3脂肪酸が含まれます(米国農務省データ)(*1)。オメガ3脂肪酸グラフ●くるみの摂取は腸内細菌叢に好ましい変化を与えることが示唆されていますUSDA(米国農務省)とイリノイ大学の研究によると、くるみの摂取は腸内細菌叢に好ましい変化を与えることがわかりました(*4)。健康な成人18名による少数の被験者集団(35~68歳)に、3週間毎日42gのくるみを食べてもらったところ、大腸がん、炎症、消化器疾患に影響する二次胆汁酸が減少していることがわかりました。また、くるみを食べた結果、健康に良いとされている腸内細菌が増加したことも明らかになりました。●くるみを加えた食事により酪酸菌などのプロバイオティクスが増加することがわかっています「Nutrients」に発表された研究では、くるみを加えた食事により酪酸菌などの有益なプロバイオティクスが増えることで、腸内細菌叢に好ましい影響がもたらされることが明らかになりました(*5)。酪酸菌は大腸の健康を保つのに役立ち、消化に有益と考えられています。この研究では、ドイツの健康な成人194名(平均年齢63歳)を2つの食事グループに無作為に分け、それぞれの食事を8週間続けてもらいました。ひとつのグループは、1日当たり43gのくるみを加えた食事で、その後くるみを加えない食事に切り替えました。もうひとつのグループはその逆の順番で食事を切り替えました。くるみを加えた食事の期間中は、栄養士の助言にしたがい、炭水化物、脂肪、または両方の摂取を減らすように、被験者を無作為に割り付けられています。【カリフォルニア くるみ協会について】1987年設立のカリフォルニア くるみ協会 California Walnut Commission(CWC)は、カリフォルニア州の4,000以上のくるみ生産者と、75社に及ぶ加工・販売業者を代表する機関です。カリフォルニア くるみ協会は、世界の輸出市場の開拓活動に関わり、くるみの健康に関する研究を実施しています。アメリカで生産されるくるみの99%以上は、カリフォルニア州の肥沃な土壌で栽培されており、世界で流通するくるみの50%以上を占めています。【カリフォルニア くるみについて】英語 : 日本語: 1 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service.FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov.2 日本人の食事摂取基準(2020年版) 3 日本食品標準成分表(2023年版) 4 Holscher HD, Guetterman HM, Swanson KS, et al. Walnut ConsumptionAlters the Gastrointestinal Microbiota, Microbially Derived SecondaryBile Acids, and Health Markers in Healthy Adults:A Randomized Controlled Trial. J Nutr. 2018, 148, 861.5 Bamberger C, Rossmeier A, Lechner K, et al.A Walnut-Enriched Diet Affects Gut Microbiome in Healthy CaucasianSubjects: A Randomized, Controlled Trial. Nutrients. 2018, 10, 244. 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年09月26日皆さんのパートナーは、体調不良のとき優しくしてくれますか?今回は妻が体調不良になったときの夫の対応エピソードです。妻の体調不良には文句夫は、私の体調不良が嫌いで、体調が悪くても、食事の準備は妻がするべきという考えです。体調不良でなんとか料理をしたときも「おかずが足りない」と怒り自分でおかずを作っていました。それはそれでいいのですが、片付けは一切せず、結局は私が片づけています。自分には甘い夫ですが、自分が体調が悪いときは、何もせず寝ているだけです。その態度に正直「なんなの?」と思ってしまい…。今は別居をして自分の体調を気遣い、子どもたちと生活を楽しんでいます。(40代/女性)大変なときこそ…妻が体調が悪いと不機嫌になってしまう夫。体調が悪いときは少しでも家事を手伝ってほしいですね。大変なときこそ、お互いに思いやることが大切ですね。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(Grapps編集部)
2023年09月25日生理の際の体調不良は人それぞれ。中には、つらくても気合いで我慢して大変なことになってしまう方もいます。今回はそんな「生理を気合いで我慢していたら、大変なことになったエピソード」をご紹介します。Jさんの場合……雑貨店で働いていたときのことです。スタッフが何人か休んでしまい、自分一人で仕事をしなくてはならない時間ができてしまいました。当時はできるだけ生理中は休みたいと思うほどさまざまな不調がありました。しかし、そんな日に限っていつも以上に不調で、冷や汗と血の気が引く感じが止まらず、レジ内で倒れ込んでしまいました。その時の心境、またその後は?オープン直後だったのであまりお客様はいなかったのですが、倒れこんでいることに気づいたお客様に介抱され、申し訳ない気持ちと恥ずかしい気持ちでいっぱいになりました。その後、店長に相談しました。店長は女性だったため、少なからず生理の不調を理解してくれ、なるべく生理期間はスタッフの人数を多くしてもらえることになりました。(44歳/無職)※この記事は実際に募集したエピソードを記事化しています。彼と長蛇の列に並ぶことに……自身の体験談を描く漫画家みわ柴(@miwashibachan)さんの「生理で別れた話」でも、生理を我慢してしまった場面が描かれています。主人公のみわ柴さんは、生理痛が酷く座っているだけでもつらい状態でした。その様子を見た彼は、みわ柴さんを気遣うも「出かけよう!」と提案してきます。彼の優しさを無下にできず鎮痛剤を服用し、いざ出かけるのですが……。彼が提案してくれた気遣いが、みわ柴さんにとってはつらい状況だったようですね。この後、生理への理解が足りなかった彼氏は、みわ柴さんの様子を見て不機嫌に。さらに生理をめぐって主人公と彼は大きくすれ違ってしまいます。こんな時どうする?生理だと「我慢をすれば大丈夫」といった風潮があるかもしれません。体調が優れない時は、無理をせずゆっくりすることも大切です。今回は「生理を気合いで我慢していたら、大変なことになったエピソード」をご紹介しました。※この記事は実際に募集したエピソードを記事化しています。※毎月の生理が「いつもと違う」「量が多い」と感じたり、「健診や他の病院で貧血がある」と言われたら、なるべく早めに婦人科に行くことをおすすめします。かかりつけの婦人科医を持つのもよいので、検討してみてください。漫画の監修:新見正則医院院長、新見正則1985年慶應義塾大学医学部卒業。1998年移植免疫学にて英国オックスフォード大学医学博士取得(DoctorofPhilosophy)。2002年より帝京大学医学部博士課程指導教授(外科学、移植免疫学、東洋医学)。2013年イグノーベル医学賞受賞(脳と免疫)。20代は外科医、30代は免疫学者、40代は漢方医として研鑽を積む。現在は、世界初の抗がんエビデンスを獲得した生薬フアイアの啓蒙普及のために自由診療のクリニックでがん、難病・難症の治療を行っている。新見正則医院では世界初の抗がんエビデンスを獲得した生薬「フアイア」を使用。最新刊『フローチャート整形外科漢方薬』はAmazonで三冠(臨床外科、整形外科、東洋医学)。下記も好評発売中。「しあわせの見つけ方、予測不能な時代を生きる愛しき娘に贈る書簡32通」(MOREDOOR編集部)
2023年09月24日子どもの体調が悪いときは「一緒にいてあげたい」と思う一方で、仕事を休むことで職場のみんなに対して「今日は忙しかっただろうな……。申し訳ないな」とも考えてしまう私。大学生や社会人のお子さんがいる、お母さんの大先輩からかけてもらったひと言に、感謝の気持ちが止まりませんでした。 順番に体調を崩す子どもたち私には中学生の子どもが1人と、未就学児の子どもが2人います。夫は夜勤のある職種で、日勤の日なら有給休暇を取りやすいのですが、夜勤の日は配置人数の関係で有休を取ることが難しく、夫が夜勤の日に子どもが体調を崩してしまうと、仕事の休みをもらうのは必然的に私の役割になってしまうのです。 先日、子どもたちが順番に胃腸炎にかかってしまい、私は仕事を1週間ほど休むことになってしまいました。休み明け、私が職場のスタッフに「たくさんお休みいただいて、すみませんでした」と一人ひとりに声をかけると……。 職場の大先輩ママからの言葉大学生と社会人の子どもを持つ50代の女性スタッフが「子どもちゃん、大丈夫? ずっと看病も疲れるよね、お母さんのほうが疲弊しちゃって……。〇〇さんは体調大丈夫?」と気遣ってくれました。 さらに、「申し訳ない気持ちもわかるけど、これは小さい子どもがいながら仕事してるお母さん、みーんなが通る道だから! 〇〇さんだけじゃなくてね。今だけよ、今だけ。だから一緒に頑張ろう!」と言ってくれたのです。 私は思わず泣きそうになりながら「そう言っていただけて、気持ちがラクになりました。ありがとうございます」と伝えました。 子どもの体調不良で仕事の休みをもらうことに関して、大きなお子さんがいる子育ての大先輩から「働くお母さんの誰もが通る道」と言ってもらえたことや、私自身の体調を気にかけてくれたことが、とてもうれしかったです。これからも、子どもの体調不良で私がお休みをもらうことはあると思いますが、くじけずにがんばろうと思えた出来事でした。 作画/キヨ著者:吉川 みきな
2023年09月21日体調が悪いときはゆっくり休みたいですよね。しかし自分勝手な夫がいると、それもどうやら難しいようです。今回は残念すぎる夫に幻滅した妻のエピソードを紹介します!体調不良を伝えると不機嫌な夫具合が悪い妻を働かせるの?中途半端な夫の手伝い夫が体調不良になると…?自分勝手な言い分に幻滅自分が体調不良のときだけ手厚く看病してもらおうとする夫。これにはさすがに妻もイラッとしてしまったようです。自分勝手な夫に我慢できないときは、ハッキリ伝えた方がいいかもしれませんね。(Grapps編集部)
2023年09月20日生理による体調不良や、周りからの理解のなさで辛い経験をした方も多いのではないでしょうか。もし彼とのデート中に、生理によって体調が悪くなったら……。生理前に精神的に不安定になり、PMS(生理前症候群)だと診断された体験談を描く漫画家みわ柴(@miwashibachan)さん。今回は、そんなみわ柴さんの体験談を描いた漫画『生理で別れた話』を紹介します!※こちらのお話はあくまでもみわ柴さん個人の体験談です。実話を元に作成されていますが、すべての方が当てはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。デート中に……主人公のみわ柴さんは、彼氏に同棲を提案され、快諾。みわ柴さんは同棲を開始しますが、ある日、鎮痛剤を飲むほど生理痛で苦しみます。そんな中、彼氏はみわ柴さんを長蛇の列があるお店に並ばせます。みわ柴さんは我慢するも気分が悪くなり……。彼氏もモヤモヤし……彼氏に説明するも……生理が汚い……?悲しい気持ちに……デート中に元気がなかった理由を‟生理”と説明しても、理解してもらえないみわ柴さん。それどころか、彼氏はみわ柴さんに、心ない言葉を投げかけてしまいます。この漫画に読者からは『生理現象なのに血を汚いと言うのはありえないなと思った。』『めちゃくちゃひどい彼氏ですね。いくら体験がないからといってこれはひどい。』『昔よりは男女共に生理への理解って広まってきた(と信じたい)とはいえ、まだまだこういう認識の人もいるんですよね……。あまりに無知で配慮無い言葉に、走っていって彼女の代わりに彼氏を叱り飛ばしてやりたい涙。謎の偏見を無くすには子供の頃からの教育が大切だと思うけど、日本は圧倒的にそれが足りていなかったよね。今後の世代はきちんと知識を持った人が増えていくといいなあ……。』など、彼の発言に対しての声が多く集まりました。限界寸前のみわ柴さん……薬を飲んでもなかなか良くならない生理痛……しかし彼はそこまで理解が及んでいないようですね。帰宅中、限界寸前のみわ柴さんは生理痛について彼に説明するも、「汚い」と言われてしまう結果に……。デート中に生理痛が辛くて耐えられそうになかったら……あなただったら、こんなときどう対処しますか?(MOREDOOR編集部)(イラスト/@miwashibachan)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。
2023年09月18日皆さんは原因不明の体調不良に悩んだことはありますか?今回は「一人暮らしで悪化した謎の体調不良」を紹介します。謎の体調不良物心ついたころから謎の体調不良に悩まされていた主人公。しかし、さまざまな検査をしても問題は見つかりませんでした。心因性かもしれないと言われ薬を処方されます。しかし3ヶ月のみ続けても効果はなく…。薬を吐き戻す日々出典:エトラちゃんは見た!その後は、親に隠れて薬を吐き戻していた主人公。体調不良が続くなか、大学に進学した主人公は、一人暮らしをすることになりました。「案外1人の方がリラックスできるかも」と考えていた主人公でしたが…。一人暮らしを始めると、主人公の症状はさらに悪化しました。「もう嫌だ…」と体調不良で満足に生活できないことに悔しさと悲しみを感じる主人公。ある日、体中に蕁麻疹が出た主人公は、病院にいけば今度こそ何かわかるかもしれないと思い、受診しました。すると、ついに20年間悩まされていた原因が判明したのです。主人公は「米アレルギー」でした。それからお米を食べない生活を始めて、元気に過ごせるようになったのでした。原因解明で生活が一変謎の体調不良に悩まされていた主人公。長年の体調不良の原因が判明し生活がガラリと変わったエピソードでした。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。(Grapps編集部)
2023年09月18日皆さんは職場の人間関係に悩んだことはありますか? 今回は「イヤミを浴びせる先輩」を紹介します。イラスト:エトラちゃんは見た!体調不良が続き…妊娠中の主人公はつわり真っ最中で体調が優れない日が続き、たびたび半休をとっていました。その日も体調不良で半休申請をすると…。全員の前でイヤミを言われる出典:エトラちゃんは見た!会社に迷惑をかけていると感じた主人公は会社を辞めることを検討します。そんななか、総務部へ半休申請を提出した主人公。すると総務部の部長がしばらく休養することをすすめてきたのです。そして「仕事の代わりはできるけど、子どもの母親は君だけだ」と言われ、主人公はハッとします。翌日、主人公は休むことにいい顔をしていなかった上司と、イヤミな先輩にしばらく休養したいと告白。すると2人は主人公のつらさに気づけなかったことを謝罪して、休養を快く承諾してくれたのでした。勇気を出した妊娠中の体調不良に悩んでいた主人公。総務部長の言葉で休養を決意し、子どもと自分のために勇気を出したエピソードでした。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。※この物語はフィクションです。(lamire編集部)
2023年09月17日残暑厳しい日が続き、夏風邪や夏バテなど体調不良が起きやすい。加えて、なんだかやる気が出ない、気分が落ち込むといった症状も見られたら、それはもしかして“夏季うつ”かもしれない。「夏季うつとは、季節性感情障害の一種で、不眠、倦怠感、だるさ、食欲不振など、夏バテに似た症状が現れます。しかし、夏バテが食欲不振や睡眠不足による体力低下だけなのに対し、夏季うつは外出がおっくうになる、不安感を伴うなど、メンタルにもその兆候が現れるという特徴があります」こう話すのは、精神科医でゆうメンタルクリニック総院長のゆうきゆう先生だ。■気分の落ち込みや不安感が特徴の「夏季うつ」季節性感情障害とは、病気の発症時期に季節性があり、特に思い当たるストレスの原因がないのに、暑い季節、または寒い季節になると落ち込みやすくなったり、うつ状態を繰り返すというもの。たとえば、日照時間が短く、気温も下がる寒い季節になると、食べすぎ、寝すぎ、体重増加といった身体的な変化が現れ、意欲低下、倦怠感も伴う“冬季うつ”があるが、これは副交感神経が優位になりすぎて、自律神経が乱れることで起こると考えられている。一方、夏の場合は日照時間が長く、気温が上がることで、私たちの体は自然と交感神経が活発になるが、それが過剰になることで自律神経が乱れて、夏季うつにつながる。「“季節性”と呼ばれるだけあって、毎年その季節になると現れたり、体調が気候に影響を受けるといった特徴が見受けられます。夏季うつは女性に多く出る傾向がありますが、それはもともとうつ病患者に女性が多いことから、夏季うつも同様なようです。仕事や家事など、女性は男性より負担が大きいことが多く、暑いときに休んだり手を抜いたりしないでいると、過緊張状態が続き、自律神経のバランスを崩してしまうケースが少なくありません」(ゆうき先生・以下同)女性は30代以降、うつになる人が急増する。それだけに、単なる夏バテと軽く考えずに、精神的な異変を感じたら、夏季うつを疑ってみる必要があるかもしれない。まずは、次のチェックリストで確認してみよう。どれも日々の生活の中で起こりうる。【「夏季うつ」チェックリスト】□ 食欲がなくなった□ 不眠など睡眠障害がある□ 以前は楽しいと感じていたことが楽しくなくなった□ 仕事や勉強のやる気がなくなった□ 特に思い当たるストレスや理由がないのに、毎年、暑い時季になると不調になる□ 急に体重が減った□ だるさ、倦怠感が激しい□ 感情の起伏が激しい□ 洗顔、歯磨き、入浴など生活全般の動作をするのが面倒だ3つ以上該当すると「夏季うつ」の可能性あり。■「夏季うつ」にならないためにできること夏季うつを予防するために注意すべきことをゆうき先生に挙げてもらった。【1】日光の浴びすぎを避ける「ある程度、日差しを浴びることは大切ですが、日中の直射日光を浴びすぎると、疲労が蓄積されるようになります。外出時は帽子をかぶる、サングラスをかける、日傘をさすなどして、直射日光の浴びすぎには注意しましょう。どうしても外での作業が必要な場合は、早朝、あるいは夕方といった時間帯を選ぶことも大切です」日光を浴びすぎて体温が上がりすぎた場合、手首や首、ひざの裏などにぬらしたタオルや保冷剤を当てると体温が下がりやすくなる。【2】室温の設定を適切に「冷房が体によくないという考え方から、冷房を使わないで暑さを我慢したり、逆に冷房の使いすぎで体を冷やしてしまうというのも、自律神経が乱れやすい原因です。室温は睡眠にも影響を及ぼします。暑さで寝苦しい場合は、エアコンをつけて布団で温度を調節するなど、自分の体に合った適切な温度を知り、それに合わせた調節をしましょう。自分で温度調節のできない場合は、重ね着をするなどして調節してください」【3】栄養不足に注意「暑いと、冷たいものを食べたり飲んだりすることが増えます。特に夏場はさっぱりしたものばかり食べているとタンパク質が不足しがちです。タンパク質はセロトニンという、精神の安定を促す神経伝達物質の材料となる栄養素です。肉、魚、卵、乳製品、大豆製品などタンパク質をしっかりととるように心がけることで、改善が見込めます」また、糖分をとりすぎると、感情の不安定さが強くなるので注意が必要だそう。「暑いからと冷たいジュースやアイスクリームなどをたくさん食べていると、食べた直後は気持ちが落ち着きますが、最終的には血糖値の変動の幅が大きくなり、気分を不安定にさせることにつながります」【4】就寝前のスマホはやめる「スマホ画面から出るブルーライトが網膜を通じて脳に刺激を与えて興奮状態にし、睡眠を妨げてしまいます。寝る前1~2時間はスマホやパソコンから離れるようにしましょう」【5】我慢をしすぎない「一般的にうつになる人は真面目で我慢をしてしまう傾向のある人が多いです。女性は責任感から仕事に加えて家事もきちんとこなそうとする人が多くいると思いますが、疲れやしんどさを感じたら、きちんと休息をとって体調を整えることを優先しましょう」■ホルモンバランスが乱れる更年期世代は注意季節の変化による体への影響を完全に防ぐことは難しいが、さらに更年期世代になると、ホルモンバランスの乱れもあり、身体の不調に関連してメンタルの不調を招くといったリスクも増える。「季節性感情障害は、季節が過ぎれば自然と改善する場合もありますが、ほうっておいたために、季節が変わってもうつ状態が続く場合もあります」女性は特に、中高年期からタンパク質が不足する傾向にある。体力づくり、健康なメンタルづくりのためにも、ぜひタンパク質をしっかりとることを心掛けてほしいとゆうき先生は強調する。こうした対処法を実践しつつ、自分の状態を観察しながら、必要があれば、医療機関へ相談しよう。「医療機関での治療は心理療法と、薬物療法(抗うつ薬)が考えられます。心理療法は、うつ病になる方の性格的な特徴であるストレスを受けやすい思考を少しずつ変えていくような治療法です」思いつめず、完璧主義にならず、“適当”を知って、自分の健康を第一に考えよう。
2023年09月15日