使用済みの生理用品を捨てるのに便利なサニタリーボックス。蓋付きであれば中身が見えず、内部の臭いが防げます。ただしデザインや大きさによっては邪魔になることもあり、お手入れに面倒臭さを感じる人も少なくないでしょう。収納アイディアや便利グッズの情報をInstagramで発信しているとん子(tonnko5000)さんが、そんなデメリットを解消するサニタリーボックスを紹介しています。持ち運びにも便利なサニタリーボックス この投稿をInstagramで見る とん子|30日で汚部屋脱出に成功!!(@tonnko5000)がシェアした投稿 このアイテムは「Flutoチャック付き強力防臭袋」。チャックが付いているためニオイが漏れず、ゴミが溜まったらそのまま捨てられます。外から中身が見えないのも嬉しいポイントです。生理用品にとどまらず、おむつや臭いの強い生ゴミ、お散歩の時のペットの糞入れとしても活躍します。シンプルなデザインなので、トイレの中に置いてあっても邪魔になりません。旅行の時などに持って行くのにもぴったり。お手入れも不要で、いいことずくめのアイテムです。投稿を見た人からは、感動の声がたくさんあがっています。「衛生的にも見た目的にも画期的な商品ですね。勉強になります!」「サニタリーボックス置きたくない派の私には有難い商品!」「うちも最近使い捨てにしました!チャック付きなのとてもいいですね。」サイズも複数展開されているので、自分のライフスタイルに合ったものを選んで使ってみてはいかがでしょうか。[文・構成/grape編集部]
2023年05月06日掃除が好きな人もいれば、やりたくないという人もいます。後者の人は、つい掃除をサボって、こびりついてしまった頑固な汚れに、後から悩まされることがあるでしょう。特に、毎日のように使用するトイレは、掃除をサボると黒ずみなどが発生してしまいますよね。トイレの黒ずみリングの落とし方生活用品メーカーであるライオン株式会社が運営するInstagramアカウント『ライオン Lidea - リディア』では、できてしまった黒ずみを落とす方法を紹介していました。軽い汚れであれば、トイレ用の洗剤とトイレブラシを使って、こすり洗いすれば簡単に落とすことができます。週に1回でも続けていれば、きれいな状態を保つことができるそうです。しかし、トイレブラシでこするだけでは落とせないほどの頑固な汚れもあるはず。その場合は、どうすればきれいにできるのでしょうか…。 この投稿をInstagramで見る ライオン Lidea - リディア(@lidea_lion)がシェアした投稿 投稿によると、頑固な黒ずみは、クリームクレンザーとスポンジで落とすことができるそうですよ!ただし、トイレの種類によっては、クレンザーを使用するとコーティングがはがれてしまうものもあるので、必ず取扱説明書を確認してから掃除を行うようにしてください。もし使用できるのあれば、便器に洗面器で水を勢いよく流し込んで水位を下げた後、優しくこすり洗いして流せばきれいになるようです。クレンザーで傷を付けないよう、十分に気を付けて使用してくださいね。ついトイレ掃除をサボって汚れが溜まってしまった人、きれいな状態を持続させたい人は参考にしてみてください![文・構成/grape編集部]
2023年05月02日駅や商業施設などに設置されているトイレは、時間帯によって順番待ちの長い列ができることも珍しくありません。たんこ(kei_mio)さんが子供とともに訪れた商業施設でも、休日ということもあってか、女子トイレでは複数の人が順番待ちをしていました。商業施設のトイレで様子のおかしい女性声をかけると?列に並んでいる間、様子がおかしい女性が目に留まった、たんこさん。女性は、そわそわと落ち着きがない様子で、しきりに順番待ちの列を確認していたといいます。クリックすると画像を拡大します難病や内部障害など、外見からは分からない疾患を周囲に知らせるヘルプマークを身につけていた女性。話を聞くと、女性は指定難病の潰瘍性大腸炎(かいようせいだいちょうえん)を患っていたのでした。下痢や血便といった症状をともなう、潰瘍性大腸炎を患う人の中には、排便の切迫感や便もれに悩んでいる人もいるといいます。たんこさんもまた、指定難病を患っており、配慮や援助を視覚的に伝えるというヘルプマークの役割も知っていたため、助けを求める女性に気付くことができました。しかし、中にはヘルプマークの意味を知らない人もいることでしょう。また、どんな助けが必要かまでは、ヘルプマークからは分かりません。「どんな疾患なのかが分かる、マークが付けられればいいな」とも漫画の中で、つづっていた、たんこさん。その呼びかけや、ヘルプマークをきっかけにしたやり取りに、多くのコメントが寄せられました。・疾患を抱えていることが周囲に分かりにくいからこそ、伝えるためのヘルプマークなのに、どう手助けが必要なのかは分かりにくい。その気持ち、分かります。何系の疾患か、マークがあればいいですよね。・不勉強でこの女性のような人がいらっしゃることを、今回初めて知りました。いろいろな周知で、みんなが暮らしやすい世の中になることを願います。・自分に余裕がないと、こうした声かけはなかなかできないです。また、寄せられているコメントの中には、ヘルプマークをつけていることで、冷たい目で見られたり、心ない言葉をかけられたりしたという報告も。具体的な疾患が分かると、相手が求める助けも分かりやすいというメリットは確かにあります。一方で、それはつまり、自分の身体の危険な部分を知られることにもつながるため、「恐ろしい」という意見もありました。助けを求める人の存在に気付き、必要であれば自ら声をかける姿勢は多くの人が持つべきでしょう。また、お互いに気遣うことができれば、ヘルプマークを身につけることで不便を感じる人はいないはずです。しかし、実際にヘルプマークを身につけている人を狙って、悪意ある行為を働く人がいることに、憤りを感じずにはいられません…。誰もが生きやすい社会を作るためには、まずは私たち一人ひとりの意識をもっと変えていく必要があると思わされます。[文・構成/grape編集部]
2023年05月02日トイレ掃除に欠かせないのがトイレブラシ。掃除が終わった後は、そのまま本体ケースにしまう人が多いのではないでしょうか。水で洗剤を洗い流しているとはいえ、考えてみれば清潔とはいえません。トイレブラシを使った後でも清潔な状態で保管できるとすれば、トイレ掃除の億劫さが軽減される人も多いはず。日々の掃除に役立つ情報を発信しているかずやさん(raku_osouji_zubora)は、Instagramでトイレブラシを清潔に保つための一工夫を紹介しているので、さっそく見ていきましょう。トイレブラシには雑菌がたくさん使い捨てができるトイレブラシは、一見清潔そうに見えますが、実は意外と汚れています。掃除をしている最中に、ブラシ本体にも細菌が付いてしまうのです。そして、その細菌はどんどん増えていきます。見た目はきれいであっても、実際はものすごく汚れています。家庭向けクリーニング用品のジョンソン株式会社によると、ブラシには1本あたり72万~8億4000万個の細菌が繁殖しているのだそうです。かずやさんがおすすめするのは、ブラシ本体にポリ袋をかぶせてしまうこと。これなら汚れがポリ袋に付くので、ブラシの柄はきれいな状態を保てます。掃除が終わったら、ブラシと一緒にポリ袋を裏返し、口を閉めてゴミ箱に捨てましょう。手を汚すことなくブラシの交換もできます。トイレブラシはできるだけ清潔にしておこうトイレブラシはトイレ掃除後に放置すると細菌が8億個も繁殖し、下水道並みに汚いといわれています。掃除できれいにするつもりが、かえって汚れを広げることにもなりかねません。使い捨てのトイレブラシを使っている人は、かずやさんが紹介したトイレブラシにポリ袋をかぶせる方法を、ぜひ試してみましょう。使い捨てでないトイレブラシを使っている人は、定期的なブラシの買い替えをおすすめします。 この投稿をInstagramで見る かずや@ズボラな僕の手抜き掃除術(@raku_osouji_zubora)がシェアした投稿 [文・構成/grape編集部]
2023年05月01日面倒だけれど、掃除しないとすぐに汚れが溜まってしまうトイレ。毎日掃除しているのに「すぐに黒くなる」「夕方には汚れてる」なんてこともあるのではないでしょうか。その原因は、トイレのタンクにあるかもしれません。トイレタンクの中に溜まったカビが、便器の黒カビにつながっている可能性があります。Instagramで掃除アイテムや掃除術を発信している、かずや(raku_osouji_zubora)さんは、トイレタンクを簡単に掃除する方法を紹介しています。 この投稿をInstagramで見る かずや@ズボラな僕の手抜き掃除術(@raku_osouji_zubora)がシェアした投稿 閲覧注意!カビだらけのタンクを掃除しようトイレタンクのふたは、上に乗っているだけなので意外と簡単に外せます。しかし陶器で重みがあるため、外す時は十分に注意が必要です。また蛇口部分はホースでつながっているので、無理やり引っ張らずにホースを外してから持ち上げましょう。陶器のふたを持ち上げたら、プラスチックのカバーも外しましょう。メーカーや型によっては、プラスチックカバーがない場合もあります。このカバーを外すと、カビだらけのタンクが出現するので閲覧注意です。しばらく掃除していないと、トイレタンクの中にはカビがびっしり。かずやさんは、スプレータイプのウタマロクリーナーと歯ブラシを使って、少しずつカビと汚れを除去しています。中にたまっている水は、できればすべて抜いてから掃除しましょう。抜かなくても掃除はできますが、2ヶ月に1回はすべて抜いてタンクの底もきれいに磨くのがおすすめです。外したプラスチックカバーの裏も、しっかりとカビを落としましょう。カビがびっしり付いている場合は、タンク内を掃除している間に、洗剤を混ぜたぬるま湯に浸けておくと取れやすくなります。洗剤でしっかり磨いた後は、ペットボトルやコップなどに入れた水をかけて洗剤を流します。すべて流し終えたら、カビが消えたきれいなタンクになるでしょう。最後はプラスチックカバーとタンクのふたを元に戻し、手を洗う部分の埃を拭き取ったら掃除完了です。掃除に使う洗剤・置くだけの洗剤でトイレタンクのカビを予防しようトイレのタンク掃除に使う洗剤は、カビやぬめりに効果があるものがおすすめです。しばらく掃除していない人は、まずはトイレタンク用の洗浄剤を使いましょう。2時間程度漬ければ汚れが分解されるので、その後の掃除がしやすくなります。抗菌効果もあるのでおすすめです。またタンクの上に手洗いが付いているタイプのトイレなら、置くだけで黒カビやぬめりを防げる製品も使えます。トイレタンクの中には水がたっぷり入っているので、掃除せずに放っておくと、ぬめりやカビが発生しやすいです。年末の大掃除だけではなく、週1回もしくは月1回程度は掃除しましょう。[文・構成/grape編集部]
2023年04月29日息子は2歳からトイレトレーニングをスタートし、3歳でようやくトイレでおしっこすることに成功。しかし、うんちだけは頑なに拒否し、紙おむつに履き替える日々が続きました。そして、息子がトイレトレーニングが完了しないまま、幼稚園の入園を迎えることに。入園してもなかなかトイレでうんちができずに悩んでいましたが、ついに成功の瞬間がきたのです! でも、その場所は自宅のトイレではなく……。 トイトレ終了は突然に!成功した意外な場所 現在5歳の息子は、2歳でトイレトレーニングを始めたのですがスムーズに進まず。3歳になると徐々にやる気を見せ、おしっこはトイレで成功するようになりました。翌春には幼稚園への入園を控えていたため、トイトレは完璧にしておきたかったのですが、最大の難関がうんちでした。 息子は便意を感じると自ら紙おむつに履き替え、部屋の隅で踏ん張るという日々……。その調子で幼稚園の入園が目の前に迫り、私は焦り始めます。 結局、うんちのときだけ紙おむつに履き替えるスタイルのまま入園を迎えます。担任の先生には息子のトイレ事情を説明。先生は「大丈夫ですよ!」と笑顔で対応してくださいましたが、「幼稚園でうんちに行きたくなりませんように……」と私は祈るばかり。 3学期のある日、迎えに行くと先生から「〇〇君、今日トイレでうんち成功しました!」との言葉が。 先生は「大丈夫だから、一緒に頑張ってみよう」と息子の背中を押して補助をしてくださったようでした。息子も「トイレでうんちができてうれしい!」と自信をつけた様子。成功したのは先生の働きかけや周囲の友だちの影響があったからだと思います。 その後、自宅でもトイレでうんちをするようになり、紙おむつを卒業。トイトレに躍起になったり、不安になったりの日々でしたが、「来るべきときが来たら、できるようになるものだ!」と感じた出来事でした。 作画/becomachi85著者:内野みお
2023年04月28日「目立つゴミが見当たらないから、トイレの床掃除はしないでいいか」トイレの床がきれいに見える時、そんなふうに掃除を省略することはありませんか。例え汚れて見えなくとも、定期的に便器とセットで床掃除までしたほうがいいかもしれません。トイレの床を守るために掃除をしておきたい!水まわりの住宅総合機器メーカーであるTOTO株式会社によると、「トイレの床は見えない汚れでいっぱい」だとのこと。同社のInstagramアカウントでは、割り箸と住宅用中性洗剤を使った『本格的な掃除方法』と、水拭きをする『普段の掃除方法』を紹介しています。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください この投稿をInstagramで見る TOTO株式会社 公式(@totoltd_official)がシェアした投稿 『本格的な掃除』の時、便器と床の隙間は、割り箸に布を巻いて拭くと、細かい部分まできれいにできるようです。また『普段の掃除』では、天井や壁のホコリを取ってから、床の拭き掃除に入るといいそう。どちらも掃除の特別なテクニックはいらないので、簡単にできますね。人によっては、汚れが溜まると掃除自体が嫌になってしまうこともあるといいます。汚れは目立たないうちからきれいにして、清潔なトイレ空間を保っていきましょう![文・構成/grape編集部]
2023年04月27日子供が自主的にトイレに行けるように練習することを『トイレトレーニング』などと呼びます。トレーニング中、素直にトイレへ行ってくれる時もあれば、まったく行こうとしてくれないこともあるはず。少しでもトイレが楽しくなるよう、キャラクターのグッズを使ったり、空間をかわいく飾ったりして、工夫している親もいるでしょう。3歳息子が喜んだ!トイレットペーパーのアイディアしーばママ(shi_bamama)さんの、3歳の息子さんも、現在トイレトレーニングをしている最中。ある時、しーばママさんがトイレットペーパーに、とある工夫を加えたところ、息子さんからかなり好評を得たようです。どんなことをしたのでしょうか…。こちらの動画をご覧ください!※動画はInstagram上で再生できます。 この投稿をInstagramで見る しーばママ|ライフハックに沼った主婦(@shi_bamama)がシェアした投稿 なんと、トイレットペーパーがリボンになっているではありませんか!トイレットペーパーを3回巻いて3つの山をつくり、向きを変えて真ん中を締めるように巻いていけば、簡単にできます。幼い子供はもちろん、大人が見ても気分が上がりそうですね。簡単にほどけるため、子供に見せた後すぐに大人が通常通り使用すれば、無駄にもなりません。なお、衛生的な問題もあるため、他人の家や公共の場所ではやらないほうがいいとのこと。自宅のみで、家族間で楽しむのがいいでしょう!投稿には「すごくかわいい」「娘のためにやってみようかな」といったコメントが寄せられていました。子供がトイレに行く前にこっそり仕込んで見せれば、喜んでくれるかもしれませんね…![文・構成/grape編集部]
2023年04月27日面倒くさいけれど、サボると大変なことになる、トイレ掃除。汚れを放置せず、こまめに掃除したい気持ちはあっても、なかなか重い腰が上がらないという人は多いでしょう。かずや(raku_osouji_zubora)さんは、そんな面倒くさがりな人でも、簡単にできるトイレ掃除の方法をInstagramで紹介していました。『ズボラがオススメするトイレ掃除』まずは便器内の掃除について。トイレブラシで洗うのはいいものの、その後のブラシの手入れが面倒に感じませんか。かといって掃除した後に、そのまま受け皿に戻すのも、雑菌を繁殖させてしまいそうで、抵抗がありますよね。そこでオススメなのが、使い捨てのトイレブラシとポリ袋を使った掃除法!柄の部分にポリ袋をかぶせ、その上からトイレブラシを装着すれば、掃除後にポリ袋を捨てるだけで、きれいなまま使い続けることができます。ブラシの手入れを怠ると、次第にトイレ掃除そのものがおっくうになることも…。この方法であれば、そんな心配もなくなりますね!また、便座やフタ、ボタンなどは便座掃除用のウェットシートで拭きあげればOK!便座とトイレタンクの隙間も見落とさないようにしてくださいね。床は、クエン酸スプレーをフローリングワイパーにかけて拭けば、においもスッキリするそうですよ。※動画はInstagram上で再生できます。 この投稿をInstagramで見る かずや@ズボラな僕の手抜き掃除術(@raku_osouji_zubora)がシェアした投稿 特に、流せるトイレブラシを清潔に使う方法には感激した人が多いようで、「天才かよ」といったコメントも寄せられていました。アイテムなどをうまく活用すれば、汚れを溜めることなく、スムーズに掃除ができそうですね。投稿を見ていたら、なんだかトイレ掃除のやる気が湧いてくるような気がしませんか…!もし「参考にしたい」と思えるところがあったら、試してみてくださいね。[文・構成/grape編集部]
2023年04月27日時代とともに進化する日本のトイレ。昔と最新のトイレを比較すると、人々のニーズに合わせて、どれほど変化してきたのかが感じられるでしょう。『TOTOミュージアム』で見ることができるトイレの歴史福岡県北九州市にある『TOTOミュージアム』では、展示の1つとして、水回りの商品の進化を紹介しています。運営しているのは、水まわりの住宅総合機器メーカーであるTOTO株式会社(以下、TOTO)。同社のInstagramアカウントは、『TOTOミュージアム』の展示内容について動画で投稿しました。同ミュージアムには、TOTOが1914年に開発した、国産初の腰掛式水洗便器の復元品があるそうです! この投稿をInstagramで見る TOTO株式会社 公式(@totoltd_official)がシェアした投稿 便器の形だけでなく、便座も木製からプラスチック製へ。トイレタンクの場所も変化しているようですね。さらに、節水も進んでおり、大便器の洗浄水量がこれほど変わっているといいます。 この投稿をInstagramで見る TOTO株式会社 公式(@totoltd_official)がシェアした投稿 洗浄水量は20Lから3.5Lに!大きな差に、動画には「想像以上に使用される水が少なくなっていて、ビックリ」との声が寄せられていました。私たちが普段何気なく使っている、トイレの進化は目覚ましいですね。同ミュージアムには、ほかに力士用腰掛便器など、ユニークなトイレも展示されています。興味を持った人は、足を運んでみてはいかがでしょうか。ウェブサイトには『バーチャル展示室』もあるので、家にいながら画面上で展示を見ることもできますよ。[文・構成/grape編集部]
2023年04月25日臭いや汚れを予防するため、こまめに行いたいトイレ掃除。でもやり方を間違えると、トイレ故障のリスクが高まります。普段何気なくやっているお掃除のなかにも、「実は危険」という方法があるようです。トイレ掃除の正しい知識を知っておきましょう。 この投稿をInstagramで見る りんご☻ 子育てしながら家をキレイにするお掃除(@ririri031)がシェアした投稿 トイレ用洗剤は「3分」を目安に洗い流すトイレ掃除に欠かせないトイレ用洗剤ですが、「放置したほうが汚れを落としやすい」と思っている人も多いのではないでしょうか。ハウスクリーニングアドバイザーとしても活躍するりんごさん(ririri031)によると、実はこの洗剤つけ置きは、NGお掃除方法なのだそう。お掃除は3分以内に済ませることをおすすめします。洗剤のつけ置きがNGな理由は、洗剤に含まれる成分が気化してしまうからです。陶器製の便器が洗剤でダメージを受ける恐れはないものの、気化した成分は、周辺のプラスチックや金属部品に影響してしまいます。これは、TOTOの取扱説明書にも記載されている注意点だそうです。空気中の成分濃度を高めないためにも、お掃除中の便座ふたは、「開けっ放し」が基本です。手早く作業を完了させましょう。水分は残さずしっかりと拭くことトイレに欠かせないウォシュレットは、電化製品です。水分は大敵ですから、掃除を終えたその後はしっかりと拭き取るようにしてください。この時、トイレットペーパーを使うと傷が入ってしまいます。柔らかい布を使って、優しく拭き上げるようにしましょう。りんごさんの投稿では、便器とタンクの間の隙間に水分を残さないため、ヘラにお掃除シートを巻き付けて使っているようです。奥深くまでさっと掃除できる秀逸なテクニックといえるでしょう。外側からは見えにくい部分のお手入れ方法も、ぜひ参考にしてみてください。りんごさんによると、「3分」という数字は大手トイレメーカーの説明書に記載された数字なのだそう。「メーカーによって推奨時間が異なる可能性がある」とのことなので、まずは一度、自宅トイレの説明書をチェックしてみてください。[文・構成/grape編集部]
2023年04月23日3人の子供を育てている筆者。長女を見ていると、弟や妹への怒り方が自分の口調に似ていて、ギョッとしてしまうことがあります。子供はしっかりと大人の行動を見ているようで、不意にマネをされた時には、気まずい気持ちになってしまうことも…。3歳の娘さんを育てている、荒川つま(arakawalove_blog)さんも、娘さんの『ある言動』に驚いてしまったようです。トイレから出てこない娘ある日、「1人で行く」といって、トイレに入って行った娘さん。しかし、なかなか出てこなくて心配した荒川さんは、トイレの扉を開けて、様子をうかがってみることにしました。長々とトイレにこもって、娘さんは一体何をしていたのでしょうか…。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 この投稿をInstagramで見る 荒川つま(@arakawalove_blog)がシェアした投稿 ドアを開けると、神妙な面持ちで「さぼってんだよ」と、ひと言!最初は「トイレでさぼるなんて、どこで覚えたんだろう」と思った荒川さんですが、はたと、夫がトイレでさぼっていることを思い出したようですね。日々子育てや仕事を頑張っていると、少しの間だけトイレにこもって、ほっとひと息つきたくなる人も多いはず。もしかしたら、荒川さんの夫もちょっと休憩したい時、何気なく妻にいっているのかもしれませんね。幼い娘さんの大人びた『ひと言』に、ドキッとしながらも「親のことをよく見ているな」と感心する投稿でした![文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2023年04月17日犬を迎え入れて最初に始めるしつけといえば、『トイレトレーニング』。一緒に暮らすうえで、一番大切なトレーニングといっても過言ではないでしょう。実際ネット上には「おしっこをする際に合図を送る」「おしっこをするまでケージから出さない」など、犬のトイレ事情に関する情報があふれています。実は筆者の愛犬ころちゃんこと、ころもくんは、我が家にやってきて3日でトイレを覚えた天才犬でした!どうやら、もともときれい好きな性格だったようです。サークルの中に置いてあるトイレの位置を覚えて以来、一度も場所を間違えたことはなく、飼い主の手間といえば、ただシートを替えるだけ。「なんて親孝行な子なのか…!」と感動したものでした。トイレトレーニング中のころちゃんそんな手のかからない、ころちゃんでしたが、突如筆者を襲った悲劇の始まりは、ある初夏の朝…。いつものように起床して、ころちゃんをサークルに入れ「ピッピしようね~!」と声をかけたところ、いつもならトイレでくるくると回っておしっこをするのですが、その日はなぜかしません。ちなみに、ピッピとは我が家での、おしっこの呼び名です。この状況に筆者は「おかしいな?」とは思ったのですが、「おしっこをしたくない朝もあるのかも」とあまり深く考えずに、朝の散歩へ連れ出してしまいました。散歩中に外ではしゃぐ、ころちゃんしかし次の日も、ころちゃんは家の中でおしっこをするのを断固拒否!朝の散歩に行かず、おしっこをするまで待っていても意地でもしたくない様子でした。結果、根負けした飼い主がお昼頃、外へと連れ出すことに。満足そうな、ころちゃんの『してやったり顔』は、今でも忘れられません。おしっこはしていないが、サークルから出してほしそうな様子その日を境に外でしか用を足さなくなってしまった、ころちゃん。膀胱炎など健康面の心配があるので、飼い主としては「せめておしっこだけでも室内でしてほしい!」という気持ちです。しかし、どれだけ懇願しても大好物のおやつで釣っても、我が家では二度としてくれませんでした。それどころか、使わなくなったトイレでスヤスヤと眠り出す始末。トイレの反対側にある、買ったばかりのふかふかのベッドが目に入らないのでしょうか。絶対にベッドのほうが気持ちいいのに…。なぜかトイレで眠る、ころちゃん「サークルの中にあるからいけないのかな?」と思い、いちるの望みをかけて外に出してみましたが…結果は一緒。わざわざサークルから出て、トイレへくつろぎに来てしまいました。トイレでリラックスするころちゃんしばらく様子を見ていましたが、室内での排泄は断固拒否の姿勢を崩さぬまま…。諦めた筆者は、せめて少しでも快適に過ごしてもらおうと、トイレの中にバスタオルを敷いてみましたが「邪魔だ!」といわんばかりに、どかされる始末。コロちゃんにとっては、硬いトイレが一番心地いいようです。引っ越し後、気持ちを新たに再チャレンジ!その後、筆者ところちゃんは台湾から日本に引っ越しをしました。「新居でトイレを覚え直してもらって、今度こそ室内でおしっこしてもらうぞ!」と意気込み、新品のトイレを購入!その結果がこちらです。新居の新しいトイレでリラックスする、ころちゃん引っ越そうが、トイレが変わろうがお構いなしのころちゃん。「トイレが一番落ち着くんです」という顔つきで、スヤスヤと寝息を立てて眠っています。『親の思うほど子は思わぬ』とは、まさにこのことですね…。結局、日本に引っ越し後も、トイレは散歩中にしかしていないという状況です。それでも、天使のような寝顔に胸キュンさせられ「ころちゃんが好きなら、まぁいいかな…」と思う、親バカの筆者なのでした。[文/キジカク・構成/grape編集部]
2023年04月16日お母さんはいつでもどこでも、子供から追われてしまう存在。たとえそれが、一番のプライベート空間であっても状況は変わりません。これは、6人もの子供を育てるyone(yone_min_lds)さんが描いたエピソードです。yoneさんがトイレに入って用を足していると、ドアからガチャガチャと音が聞こえてきて…。お母さんがトイレ中であるにも関わらず、気にせずドアを開けて突入してくる息子くん。どこからかスプーンを持ってきて、器用に鍵をこじ開けているのですね。1人でゆっくり用を足したかったyoneさんは「もう家の中にプライベートなスペースは存在しない」と嘆きます。投稿のコメント欄には、多くのお母さんから共感の声が寄せられていました。「うちも同じタイプの鍵だから分かる!」「トイレ事情めっちゃ同じで笑った」「うちも10円玉を見つけてきて、開けてきます」「いつも鍵の意味を問う」「トイレの時くらい1人になりたいよね」なかには「子どもは1人もいないのに、夫にやられます」という人も。夫婦関係でも油断ならないのですね。なかなか守られないお母さんたちのプライバシー。たまにはゆっくりさせてもらえることを願うばかりです…![文・構成/grape編集部]
2023年04月16日子どもたちの技術に差があって、トレーニングがスムーズにいかない。レベルで分けた方が良いのか、同学年は一緒に練習させた方が良いのか。というお悩みをいただきました。同じ悩みは多くのチームで聞かれますが、みなさんはどうしていますか。今回も、ジェフユナイテッド市原・千葉の育成コーチや、京都サンガF.C.ホームタウンアカデミーダイレクターなどを歴任し、のべ60万人以上の子どもたちを指導してきた池上正さんが指導のアドバイスを送ります。(取材・文島沢優子)池上正さんの指導を動画で見る>>(写真は少年サッカーのイメージです。ご相談者様、ご相談内容とは関係ありません)<<サイドバックの攻撃を活かす攻撃が特徴のチーム、小4に2トップと中盤のポジショニングを教えるのが難しい。どうすればいい?<お父さんコーチからの質問>はじめまして。少年団で指導をしています。相談したい年代はU-9です。チーム内でも技術に差があります。鳥かごやパス練習でもスムーズにいかない部分があります。このような場合、うまい子、そうでない子に分けてやるべきですか?それとも同学年同チームであれば混合してやるべきでしょうか?<池上さんからのアドバイス>ご相談ありがとうございます。9歳なので3年生でしょうか。練習はスムーズにいかないからこそやるものです。練習がうまくいくのであれば、その練習はする必要はないとも考えられませんか。うまくいくことがいいわけではありません。■子どもには「さまざまな環境」が必要小学生年代の練習の運び方として「М―T―М(マッチ・トレーニング・マッチ)」を日本サッカー協会が推奨しているのはご存知かと思います。練習の最初に試合(ミニゲーム)をやって、手をつけたほうが良さそうな課題を抽出してそれを練習する。そして、そこを意識しながら、最後に再び試合をします。この場合、試合でこのあたりがうまくいかなかったけど、どうする?と子どもたちと相談しながら練習を進めます。その際に「じゃあ今日はこんなメンバーでやろうか」と、技術が進んでいる子どもとそうでない子に分けてやってもらうことがあってもいいでしょう。その逆で、どちらの層も混ざって行うこともある。さまざまな環境を用意してあげましょう。この「さまざまな環境」が子どもには必要です。エコロジカルアプローチ「運動学習理論」(※)をご存知ですか。指導者が環境設定することで、子どもは自分で学んでゆくと言われています。この考え方を参考にする指導者がいま増えています※参考:『エコロジカル・アプローチ「教える」と「学ぶ」の価値観が劇的に変わる新しい運動学習の理論と実践』 植田文也 ・著サカイク公式LINEアカウントで子どもを伸ばす親の心得をお届け!■安易に技術の優劣で分けるのではなく、チームスポーツであることを意識させる環境づくりをつまり指導者の役割は、環境の設定なのです。例えば何かを行う人数グループ分けも、練習の「環境」に入ります。4人でやるほうがいいのか、2人なのかといった設定を、簡単ではなく、かといって凄く難しいものではなく、全員が楽しみながらトライできるものにしてください。最初からできてしまうのであれば、それはトライにならないのでそこの見極めが必要です。「グループ分けはこうしたほうがいい」というものはありません。上手い子とそうでない子が混ざると、例えばこんなことが起きます。上手い子がわがままになります。自分より技術が劣る子にボールを預けるとミスすることが増えるので、周囲の状況を見ずに、仲間にパスもせず、自分で勝手にドリブルしてしまいます。だからといって安易に技術の優劣で分けて練習するのではなく、そこで「サッカーはチームスポーツだよね?どうやってみんなで点を取るか考えるスポーツだよね」といったことを伝える機会にもなります。そういう部分を育ててあげてください。■小さいころに技術習得に時間を割きすぎると、大きくなってから認知や判断の時間にもっと時間がかかる過去にも申し上げたように、日本は止める、蹴るといった足元の技術指導から入ります。そうではなく、サッカーの入り口に立つ子どもたちには、サッカーの認知や判断する力を養うための環境を設定することが必要です。欧州などとは育て方が逆なのです。小さいころに技術が大事だからとそこに時間を割き過ぎてしまうと、少しずつ体が大きくなってフルパワーで蹴ると、ボールのコントロールが難しくなります。学年が上にいくと、小さいときは上手かったのに試合に出られなくなるなど、漏れてくる中学生や高校生が出てきます。認知や判断する力をつける練習をもっと増やさなくてはいけません。欧州では、大きくなってパワーがでてくるときに、もう一度技術をやり直します。コーチはひとり一人見てあげています。ところが、日本の中高生は、部活動やクラブで「勝つか負けるか」が最優先になる環境にいます。そのチームの戦術に当てはまる子どもは試合に出られますが、そこから外れると使ってもらえません。プロになったり日本代表になる選手の中に、Jクラブのユースに上がれなかった例は少なくありませんが、上記のような背景があるのです。■インサイドキック一つ取ってみても、一人ひとり有効な蹴り方が違うまた、技術差があるのが悩みのようですが、これも先ほどお伝えした運動学習理論に基づくと、以下のことが言えます。同じことを繰り返す反復練習が技術の習得に役立つと、長い間言われてきました。たとえそうだとしても、子どもたち一人ひとり有効な蹴り方は違ってきます。なぜなら骨格や筋肉の付き方や質も違うからです。例えば、同じインサイドキックを蹴るにしても、使う筋肉は変わるためひとり一人に合ったように動かすことを学んだほうが良い。要するに「はい、みんなこうやろう」といった全員一緒にやっても効果は期待できません。全員一斉指導は通用しないのです。例えば、手の上におぼんを乗せて、いっぱいいっぱいに水の入ったコップを移動させるとします。おぼんを目の高さに持ってくるとき、へその高さに持ってくるとき、左右に平行に移動させるとき。たったそれだけの動きでも、何百もの筋肉や神経が動いています。そして、人ぞれぞれで使っている神経や筋肉、肩関節の可動域も異なります。前述したように、集団指導は限界があります。であれば、指導者の皆さんはどう解決なさいますか?■元日本代表監督オシムさんらのトレーニングは理にかなっていた(写真は少年サッカーのイメージです。ご相談者様、ご相談内容とは関係ありません)そこには、現在多くの指導者が始めている「考えさせる」指導が有効です。自分で考え、深めて思考し「こうしてみよう」と選択する習慣をつけるほうが、技術の定着が早く、応用も効きます。欧州の有名な監督、オシムさんやハリルホジッチさんらの考えさせるトレーニングは、理に適っていたと言えます。どうか、子どもに自ら考えさせる習慣をつけ、さまざまなトレーニング環境を用意することに努めてください。池上正さんの指導を動画で見る>>池上正(いけがみ・ただし)「NPO法人I.K.O市原アカデミー」代表。大阪体育大学卒業後、大阪YMCAでサッカーを中心に幼児や小学生を指導。2002年、ジェフユナイテッド市原・千葉に育成普及部コーチとして加入。幼稚園、小学校などを巡回指導する「サッカーおとどけ隊」隊長として、千葉市・市原市を中心に年間190か所で延べ40万人の子どもたちを指導した。12年より16年シーズンまで、京都サンガF.C.で育成・普及部部長などを歴任。京都府内でも出前授業「つながり隊」を行い10万人を指導。ベストセラー『サッカーで子どもがぐんぐん伸びる11の魔法』(小学館)、『サッカーで子どもの力をひきだす池上さんのことば辞典』(監修/カンゼン)、『伸ばしたいなら離れなさいサッカーで考える子どもに育てる11の魔法』など多くの著書がある。
2023年04月14日トイレの入り口には、男性用や女性用、いわゆる『誰でもトイレ』などのマークが記されています。マークは、人が真っ直ぐに立つ姿が描かれているのが一般的。ですが中には、一風変わったデザインのものもあるようです。声優の松本梨香さんは、目にした女性用トイレのマークに、笑いがこらえられなかったといいます。そのマークをご覧ください。めっちゃトイレ我慢してるでしょ笑笑 pic.twitter.com/06u4ALPGfd — ✨松本梨香✨ (@rica_matsumoto3) April 7, 2023 どこかもじもじとしている女性の絵。松本さんが表現した、「めっちゃトイレを我慢している人みたい」という説明がしっくりきますね!松本さんがTwitterにトイレマークの写真を投稿すると、似たような目撃談のほか、感想が寄せられました。・自分も同じように、人が我慢しているようなマークを見たことがあります!・見てるだけで、催したくなってくる!・見た瞬間に笑いました!このマークを見ると、トイレに駆け込みたくなるかもしれませんね![文・構成/grape編集部]
2023年04月12日小まめに掃除をしているのに、なぜかトイレの臭いが気になることはありませんか。少しでも臭いを減らすには、ある場所の掃除が効果的です。簡単掃除術や便利グッズを発信しているみさと(misato_souji.kataduke)さんは、Instagramでトイレ掃除の忘れがちなポイントを紹介しています。トイレの臭いに悩まされている人は、ぜひ参考にしてください。見落としがちな掃除箇所1便座とウォシュレットの隙間便座とウォシュレットの間は掃除していますか。この隙間は掃除が可能な所ですが、掃除ができることを知らない人がいるかもしれません。便座の横にあるボタンを押すと便座部分が持ち上がり、隙間ができます。隙間ができたら、トイレ用のウェットシートやキッチンペーパーに洗剤をつけて拭き取るように掃除しましょう。思っている以上に汚れているかもしれません。きれいに掃除をしたら、便座を戻しましょう。これで隙間の掃除は完了です。見落としがちな掃除箇所2フィルター便座を上げる時に押すボタンの反対側に、引き出せる部分があります。ここにあるのは「フィルター」です。洗剤や使わなくなった歯ブラシなどを使用して、きれいに洗いましょう。思った以上に汚れが出てきます。きれいに洗ったらしっかり乾燥させましょう。乾燥したらフィルターを元の場所に戻します。見落としがちな掃除箇所3床と便器の隙間クエン酸液をキッチンペーパーなどに染み込ませ、床と便器の隙間を拭きましょう。クエン酸は、カルシウムを溶かしたり、水あかや尿石などのアルカリ性の汚れを分解したりします。アルミ製品・ニスを使っている製品・大理石などには、クエン酸は使用できません。床と便器の隙間をそのままにしておくと、せっかくきれいに掃除した部分が再び汚れてしまいます。100円均一などでIHの隙間汚れガードが購入できるので、汚れガードとして使いましょう。 この投稿をInstagramで見る みさと|ワーママの30秒で分かるカンタン掃除術(@misato_souji.kataduke)がシェアした投稿 トイレ掃除で忘れがちな便座とウォシュレットの隙間・フィルターの掃除・床と便器の隙間は、掃除をしなかったり、怠ってしまったりすると、臭いが残りやすくなってしまいます。ちょっとしたひと手間できれいを保って気持ちよくトイレを使用できる、この掃除術をぜひ試してみてください。みさとさんのInstagramでは、ほかにもきれいにする裏技などを紹介しています。[文・構成/grape編集部]
2023年04月12日2023年4月11日、アイドルグループ『嵐』の二宮和也さんがTwitterを更新。株式会社ジャニーズ事務所のトイレにあった貼り紙を写真付きで紹介しました。その日、二宮さんは事務所で打ち合わせをしていたとのこと。難航している中、休憩でトイレに向かったところ、窓の近くにこんな貼り紙があったといいます。昨日事務所で打ち合わせであーだこーだして難航しながら妙案も出たり。ブレイクタイムでトイレに行ったらこんな張り紙。なんか癒されたよ pic.twitter.com/H510sILF8Z — 二宮和也 (@nino_honmono_j) April 11, 2023 窓全開放禁止館内に鳩が侵入したため窓の全開放はご遠慮ください。※窓を開ける際は外部から鳩等が侵入しないよう2~3cm程度にしてください。ご理解の程よろしくお願いいたします。@nino_honmono_jーより引用誰かがトイレの窓を開けていたところ、ハトが侵入したようです!きっと、対応した人はハトの捕獲に手を焼いたことでしょう。投稿には「小中学校の時、窓からハトが入って来たのを思い出した」と懐かしむ声のほか、こんな反応もありました。・ハトもジャニーズが好きなんだよ、きっと。・二宮さんに会おうと侵入したのかもね~。・ファンの生まれ変わりかもしれない。・自分も来世はハトになりたいです!・不法侵入じゃん。ハトでよかったよ、本当に!動物系のハプニングは、基本的にかわいいものばかり。ハトがトイレにいる光景を想像し、二宮さんが癒されたのも分かりますね。[文・構成/grape編集部]
2023年04月12日皆さんの周りに、ちょっと厄介なママ友さんは居ませんか?そんなママ友とは距離を取って接したいですよね…。今回は実際に募集した「ママ友からのモヤッとした発言エピソード」を漫画にしてご紹介します!『余計な口出しをするママ友』トイレのトレーニング中の娘が1人でお友達の家に行くことになった主人公。トイレに関してはほぼ完了していたのですが、遊ぶのに夢中になってしまうと少し心配な時期でした。出発前に娘が不安に思ったらしく、自分から紙パンツにしたいと言ってくれたのですが…!?紙パンツだと知ったママ友は…友達の家で迷惑をかけたくないと思ってくれた娘の気持ちを無にするようなママ友の発言…。玄関先で長々とトイトレについて語られてモヤッとしてしまう主人公でした。トイトレは家庭ごとのやり方で…トイトレには決まった方法はありません。各家庭ごとにいろいろなパターンがあることを理解して欲しいですね。(lamire編集部)(イラスト/@まひろ)※こちらは実際に募集したエピソードを漫画化しています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。
2023年04月11日掃除が面倒な場所と聞いて、真っ先に「エアコンや換気扇などのフィルター」が思い浮かぶ人も少なくないでしょう。フィルターにはたくさんのホコリや油が飛んでいて、ブラシで擦ってもなかなか汚れが落ちません。しかし汚れる前の対策によっては、このフィルター掃除が一気に楽ちんになるのです。ではその対策方法とはどのようなものでしょうか。本記事で紹介していきます。3大フィルターの対策だけで掃除が一気に楽ちんに!掃除が面倒なフィルターとして、まず挙げられるのはエアコンやレンジフード(キッチンの換気扇)、トイレの3箇所でしょう。今回はそれらを3大フィルターと呼び、これらのフィルター掃除を時短する方法を紹介します。フィルターの対策方法を分かりやすくまとめてくれたのは、一人暮らしの掃除術を発信しているゆう(y_room_11)さんです。まずは以下の投稿内容をご覧ください。 この投稿をInstagramで見る ゆう | 一人暮らしの掃除術・暮らしの知恵(@y_room_11)がシェアした投稿 上の投稿では以下の3大フィルターの掃除を、ぐっと手軽にする方法が紹介されています。エアコンフィルターレンジフードフィルタートイレのフィルターいずれも汚れが溜まりやすいフィルターなので、この3箇所の掃除が簡単になるだけで、掃除時間が一気に短縮できるでしょう。具体的な掃除方法は、フィルター部分に貼り付けたシートを、定期的に張り替えるだけ。ブラシでゴシゴシこすることも、スプレーでつけおきする必要もありません。「フィルター掃除が面倒くさい」と感じる人は、ぜひ実践してみてください。[文・構成/grape編集部]
2023年04月10日「ヨガ」「ピラティス」「太極拳」「バレエ」を融合株式会社ティップネス(以下、ティップネス)は、「整える」ことにフォーカスした新スタジオプログラム『MOVE BODY CONDITION(ムーヴ ボディ コンディション)』を2023年4月1日(土)からティップネス各店で開始しました。同プログラムは、「ヨガ」「ピラティス」「太極拳」「バレエ」のエッセンスを盛り込んでおり、自分のカラダと向き合いながら、関節の動きや呼吸、バランスなどの土台を整えていきます。毎日を生き生きと過ごしたい人や、ストレスを解消したい人、カラダの不調を改善したい人などにオススメです。カラダとココロを整える8パートで構成『MOVE BODY CONDITION』は、「プレパレーション」「ローワーアクティベーション」「バランスモーション」「トータルアクティベーション」「コアパワー」「キネティックチェーン」「フレキシビリティ」「レストア」の8パートで構成されます。「バランスモーション」では、「太極拳」や「バレエ」などの動きを取り入れ、バランス力を養っていきます。深い呼吸とあわせて動くパートとなっており、集中力を高める効果も期待されます。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式ティップネス プレスリリース※株式ティップネス 公式サイト
2023年04月10日みなさんはゾッとするような体験をしたことはありますか?今回は実際に募集した奇妙な体験談をもとにした漫画「トイレでの出来事」を紹介します!『トイレでの出来事』主人公は妻と息子と娘の4人で暮らしています。ある日の深夜、娘に起こされて「パパ…トイレ行きたい」と言われました。なぜか全員起きている…?目を開けると家族全員が起きており、トイレについていくとなぜか主人公以外の3人が一緒にトイレの中へと入っていきます。「俺、ついてくる意味あったかな?」などと考えながら待つ主人公。すると急に話し声がしなくなり、トイレのドアを開けるとそこにはもう誰もおらず衝撃を受けるのでした。不思議な出来事平凡な毎日の中で起きた不思議な出来事。深夜にトイレに行くのが少し怖くなってしまいますね。(lamire編集部)(イラスト/crono)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。
2023年04月01日幼い子供は、まだ自分の身体のことがよく分かっていません。「我慢ができなくなる前にトイレに入る」という行動ができるまで、時間がかかる子供もいるでしょう。お出かけで公共交通機関を利用するなど、途中でトイレに駆け込めないスケジュールの場合、親としてはなんとしても事前にトイレに行ってほしいもの。しかし、トイレに行くよう子供をうながしても、拒否されることがあります。子供が素直に、トイレに行ってくれる方法はないものでしょうか。真剣になりきればOK!子供がトイレに行く方法「どこかにいる、今困っている人の役に立てばと思って」1児の親である、れいこん(@mimikon_yama)さんは、そんなコメントとともに自分のライフハックをTwitterで紹介しました。娘さんが「トイレに行かない!」と拒否する時、れいこんさんはある演技をするといいます。まず、「しーっ」といって娘さんを静かにさせた後、目をつぶって伝説の占い師になりきるのだとか。れいこんさんは、神妙な面持ちで娘さんのお腹をさすると、こういうのです。「あ、いる…おしっこいるわ」※写真はイメージトイレに連れて行かれた娘さんは、大体おしっこが出るため「なんで分かるの!?」と驚き!それでも出ない時は「私の占い結果に文句でもあるのか!?」というように「絶対いるよ!聞こえるもん!」というと、娘さんも頑張って出してくれるそうです。ドヤ顔して何回か繰り返していたところ、娘さんは素直にトイレに行くように。親として、助かる場面が多そうですね。子供に『トイレ行く?』って聞いて『行かない!』ってとき、『しーっ』って目を瞑って伝説の占い師みたいに子供のお腹に手を当てて『あ、いる…おしっこいるわ』ってトイレ連れて行くの。大体座ったら出るから『何でわかるの!?』ってなるからドヤ顔して何回かやってたらそのうち信じて素直に行く— れいこん@プニノフ (@mimikon_yama) March 30, 2023 演技力が試されるものの、道具も何もいらず、誰でもすぐに真似をすることができます。れいこんさんのライフハックには、子育て中の人々から感謝の声が寄せられました。・天才か?・同じ方法で試します!・すばらしいアイディア。私もお腹の占い師になります。・今日から使わせていただきます。ありがとうございます!子供のトイレに困っている人は、試してみる価値がある…かもしれません![文・構成/grape編集部]
2023年03月31日空いたスペースを有効活用できるアイテムといえば、突っ張り棒。台所や洗面台周りなどに取り付けて、キッチン用品や生活雑貨を収納する人も多いでしょう。筆者も以前「なんとなく便利そう」と思って突っ張り棒を1本だけ購入したものの、具体的な活用方法が思いつかず放置していました。そこで、ネット上で見かけたテクニックを参考にしながら、実際に突っ張り棒を使ってみたいと思います。以前購入した突っ張り棒1本を用意し、足りない分は100円ショップ『ダイソー』で購入。合計3本で実践していきます。キッチングッズの収納最初に実践するテクニックは突っ張り棒を台所にセットし、キッチンペーパーの取り付けやキッチングッズを引っかけるというもの。キッチンペーパーは突っ張り棒にくぐらせておけば、そのまま手で巻き取れるようになります。料理中でも手を伸ばすだけで瞬時に使えるため、作業効率が上がりそうです。現状、写真のようにキッチンペーパーを積み上げた状態にしており、やや使いにくさを感じていました。設置するのは棚と壁の間にあるスペース。ちょうどIHクッキングヒーターの目の前なので、設置後は調理しやすい環境になりそうです。まず突っ張り棒にキッチンペーパーを通して、目星をつけたスペースにセッティングしましょう。霧吹きも引っかけてみた状態がこちらです!十分便利さがアップしましたが、スペースに余裕があるので、ここでS字フックの出番。まな板やハサミにフックを取りつけて、棒に引っかけていきます。立ち位置から近い距離にあるおかげで、目的のアイテムをサッと使えるところが魅力的。ただ、油汚れが付きやすくなりそうなので、こまめな清掃を心がけたいと思います。注意点として、重さに耐えきれないと落下する可能性があるので、アイテムを引っかけすぎないようにしてくださいね。トイレットペーパーの収納続いて、新たに購入した2本の突っ張り棒で『トイレットペーパーの収納術』にトライ。筆者の家のトイレにある棚は、立たないと手が届かない高い位置に設置されています。トイレの使用中に「紙がない!」という状態になっても、すぐ取れる位置にトイレットペーパーを置きたいと思っていたので、トイレのすぐ上の空いたスペースに設置していきます。ネット上で見つけた情報によると、設置方法はトイレットペーパーを置くための底面として1本、揺れによって落下しないよう側面に1本。1分もかからないうちに取り付けが終了しました!余程の横幅がない限り、パパッと設置できるところが同テクニックの嬉しいポイントです。突っ張り棒を設置したら、トイレットペーパーの予備をセット。とてもシンプルな活用術ですが、キッチンと同様、何か作業をしている時、手に届く位置にアイテムがあるだけでも、便利さが一気にアップした印象です。キッチンとトイレの2か所に実践してみた『突っ張り棒収納テクニック』。筆者のように「突っ張り棒があるけれど、どう使えばいいか分からない」という人は、今回紹介した方法を参考にしてみてはいかがでしょうか。[文/キジカク・構成/grape編集部]
2023年03月27日みなさんは、キュッと上がったヒップに憧れたことはありませんか?理想のヒップラインを作るにはお尻トレーニングが不可欠ですが、実はお尻を鍛えることは「全身痩せ」にも繋がるとされています。薄着の季節が来る前にお尻を鍛えて、ヒップアップ&全身痩せを目指しましょう!お尻トレーニングのメリット代謝が上がって全身痩せを目指せるお尻の筋肉は、主に大臀筋、中臀筋、小臀筋の3つの筋肉で構成されていて、身体の中でも特に大きい筋肉といわれています。大きい筋肉を鍛えることで効率よく筋肉量が増やせ、それにより基礎代謝がアップして全身痩せに繋がることが期待できるでしょう。冷えやむくみの解消にも筋肉は身体の熱を作る働きがありますが、筋肉量が少ないと作られる熱も少なくなり、冷えやむくみが起きやすくなるといわれています。お尻の大きな筋肉を鍛えることで筋肉量が増えれば、体の熱を作りやすい状態に。さらに、お尻を鍛えるときに“股関節”が一緒に動くことで、股関節周りのリンパが流れやすくなり、むくみや冷えの解消も期待できます。ウエスト痩せや姿勢改善にもお尻の筋肉は、上半身と下半身をつなぐ身体の土台となる大事な筋肉であり、骨盤を支える働きがあるといわれています。骨盤が安定すると、歪みからくる「ポッコリお腹」などにもアプローチでき、姿勢の改善にも繋がるでしょう。1回たった60秒の簡単お尻トレーニング1回60秒でお尻にアプローチできる「簡単トレーニング」をご紹介します。動画を見ながらぜひチャレンジしてみてくださいね!\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.肩下に手をつき四つん這いになる2.右足を後ろに伸ばし、お腹に力を入れて背中をまっすぐにする3.吐く息とともに右足を真上に10回引き上げる4.次に右膝を直角に曲げ、踵を真上に押し出すように10回上げる5.反対の足も同様に行う腰が反らないように注意しながら行ってください。また、足を上げるときに骨盤が開きすぎないように意識しましょう。お尻を鍛えて全身痩せを目指そう!“全身痩せ”したい方は腕などの小さな筋肉ではなく、お尻や足などの大きい筋肉からアプローチするのがおすすめです。ご自身の体調に合わせて、負荷を加えながら続けてみてくださいね。©︎bymuratdeniz/gettyimages©︎プラナ/PIXTA(ピクスタ)NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深め、帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどにも出演。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、「anan Beauty +」ライターとしての記事連載やウェルネスコミュニティ「The Wellness Laboratory」主宰、マッサージセラピストなど多岐に渡って活動中。文/NATTY
2023年03月25日キッチンやお風呂、トイレなど、用途に合わせてさまざまな種類がある「洗剤」。「あの洗剤は汚れがよく落ちる」「この洗剤は除菌もできる」などいろいろな口コミを聞いて、ついつい買ってしまったという経験があるという人は多いのではないでしょうか。気が付くと、家の棚が洗剤だらけということも。「家事が苦手でもラクしてきれいにするテク」をInstagramで発信しているエイミー(amy_cleaning)さんは、これだけあれば家中の掃除ができる「洗剤7選」を紹介しています。どのような洗剤がそろっているのでしょうか。さっそく見ていきましょう。これだけあればほかは要らない「厳選おすすめ洗剤7選」エイミーさんがおすすめする「神7」はこちらです。・パストリーゼ・ウタマロクリーナー・ハイター・クエン酸・オキシクリーン・多目的クレンザー・重曹洋酒製造会社が作ったパストリーゼ は、食品にも使えるアルコールスプレーです。軽い油汚れだけでなく水アカやカビ予防もできるため、キッチン掃除や調理器具の除菌にも向いています。ウタマロクリーナーは、頑固な油汚れも落とす中性洗剤です。キッチンからお風呂場、床まで幅広く使えるだけでなく、環境に優しいことがポイント。暖かくなって菌の繁殖が気になってきたら、ハイターを使ってみましょう。まな板の除菌や水筒の茶渋落とし、お風呂場のカビ除去にも使えます。落ちにくいトイレの黄ばみやアンモニア臭には、クエン酸がおすすめ。塩素系の洗剤と混ぜて使うと有毒ガスが出るので注意しましょう。オキシクリーンは、衣類や住まいの汚れ落としに最適。なかなか落ちないケチャップ汚れなど、シミ抜きにも使えます。研磨剤入りのクレンザーは、コンロの焦げ落としや、自動車のホイールをきれいにするのにおすすめです。鍋などの焦げ落としには、重曹が向いています。汚れを落とすだけでなく、ゴミ箱や靴箱の消臭まで、幅広く使えるのがうれしいポイントです。実は似た成分のものが多い洗剤さまざまな種類がある洗剤ですが、成分を見てみると、実は同じような配合が多くあります。「油汚れにはアルカリ性の洗剤」「水アカやサビなどの汚れには酸性の洗剤」「素材を傷付けたくないなら中性の洗剤」など、目的によって使い分ければ、持っておくべき洗剤の数がしぼられます。エイミーさんが紹介する洗剤を参考に、自宅にある洗剤を断捨離してみてはいかがでしょうか。[文・構成/grape編集部]
2023年03月17日洗面台や台所といった水回りは、すぐに汚れがたまってしまいます。「掃除をしなくちゃ...」と分かっていても、手が汚れたり時間がかかったりするのが嫌で、おっくうになる人は多いのではないでしょうか。簡単&時短のお掃除方法を紹介しているエイミー(amy_cleanin)さんは、水回りの掃除を「泡だけ」で解決する夢のようなアイテムを紹介しています。これを使えば、腰が重くなる水回りの掃除が楽しみになってしまうかもしれません。 この投稿をInstagramで見る エイミー ワンオペママの超かんたん ラク家事(@amy_cleaning)がシェアした投稿 見て見ぬ振りができないキッチンの排水溝掃除が面倒な場所の代表格、台所の排水溝。「泡でまるごと洗浄中(キッチン用)」を使えば、洗剤を付けてスポンジでこする作業から卒業できます。汚れとぬめりが気になるだけでなく、掃除が大変な受け皿もセットしておきましょう。「泡でまるごと洗浄中(キッチン用)」を1包と、40℃のお湯200mlを入れると、泡がもこもこしてきます。30分放置して、後は水で流すだけ。スポンジで磨かなくても、これで排水溝の中も受け皿がスッキリきれいになります。小さくて洗いづらい洗面所の配管台所ほど汚れは目立たないものの、実は汚れがたまっている洗面所の排水溝には「マッハ泡バブルーン洗面台の配管」を使います。本体をよく振って、排水溝に直接当てて泡を出しましょう。しばらくすると、汚れが浮き出てきます。30分放置して、水で洗い流しましょう。台所同様、こする必要はありません。洗顔やメイクと毎日使う洗面台は、きれいであるほどテンションが上がります。掃除がしづらいと困っている人は、ぜひお試しください。見えにくい&しゃがまなければならないトイレ洗面所の掃除で活躍した「マッハ泡バブルーン」には、トイレ用もあります。本体をよく振ってから、内側の縁に泡を吹きつけましょう。こちらは5分放置するだけ。水で流せばあっという間にきれいになります。トイレブラシは必要ありません。バブルーンには「入れるだけバブルーントイレボウル」という、粉末状の製品もあります。トイレボウル全体を掃除したい時におすすめです。エイミーさんの泡を使った掃除術は、今すぐにでも試したいものばかり。ぜひInstagramも見てみてください。エイミーさんのフォロワーさんも、動画を見て驚いているようです。排水口のは使ったことあります!ちょっと楽しいですよね。すごーい、もこもこ。クリームみたい。手を汚したくないけど掃除はしたい、そのような悩みを解決してくれる「泡アイテム」。ぜひ毎日のお掃除に取り入れてみてください。[文・構成/grape編集部]
2023年03月15日トイレ掃除をした後は気にならないのに、しばらくするとトイレの臭いが気になるということはありませんか。トイレが臭う原因はいくつかありますが、便器や壁を掃除していても臭いが気になる場合は、便座裏に注目してみましょう。家事が苦手でもきれいを保つテクニックを発信しているエイミー(amy_cleaning)さんが紹介しているのは、便座裏をクエン酸でパックする消臭方法です。 この投稿をInstagramで見る エイミー ワンオペママの超かんたん ラク家事(@amy_cleaning)がシェアした投稿 トイレが臭う原因は、まさかの便座裏にありました。パック前の下準備便座を上げると、便座の裏側に白のボッチ(クッション材)があります。便座を上げた状態から見て上の部分のボッチを、ヘラなどを使って取り外しましょう。これから先はクエン酸スプレーを使います。トイレ掃除ということもありますが、肌が弱い人は手袋をはめておきましょう。トイレットペーパーにクエン酸スプレーを吹きかけ、ボッチがはまっていた部分を中心にふいていきます。取り外したパーツも同様にふいておきましょう。クエン酸パック開始!しっかり便座に張り付く量のクエン酸を、トイレットペーパーに吹きかけます。便座内側の縁を挟むように、クエン酸スプレーを吹きかけたトイレットペーパーを貼り付けましょう。便座内側すべてに貼り付けたら、30分放置します。ここに臭いの原因があるので、しっかりとパックしましょう。30分たったら、パックに使ったトイレットペーパーで全体をふきます。便座の縁には汚れがたまっているので、使い終わった歯ブラシなどでこすりましょう。最後にもう一度仕上げふきをして、ボッチをはめれば完了です。トイレの嫌な臭いはクエン酸パックで撃退!少しの隙間に汚れがたまり、それが悪臭の原因に。便座裏のボッチが外せることを知らない人は多いのではないでしょうか。エイミーさんの消臭方法は、外して、ふいて、放置するだけの簡単なステップです。臭いの元がなくなれば、お気に入りの芳香剤もよりトイレ内に広がるでしょう。クエン酸スプレーはドラッグストアや100均でも購入できます。トイレの臭いが気になる人は、チャレンジしてみましょう。エイミーさんのInstagramでは、クエン酸パックの流れを動画でチェックできます。ぜひ覗いてみてください。[文・構成/grape編集部]
2023年03月15日「トイレ掃除って面倒」「あまりやりたくない」と思う人は多いのではないでしょうか。ブラシを使ってもなかなか汚れが落ちなかったり、屈まないと床掃除ができなかったり、トイレは本格的に掃除をすると意外と時間がかかってしまいます。そこでおすすめなのが「ついで掃除」です。Instagramで楽ちん家事情報を発信しているRAKUKAJI(raku._.kaji)さんは、毎日たった3分で「トイレのきれいが続くスケジュール」を紹介しています。RAKUKAJIさんがおすすめするトイレ掃除の方法を見てみましょう。除菌アルコールでササッと拭けば、汚れの蓄積が防げる この投稿をInstagramで見る ℝ♡【ラク家事】時短・簡単・効率UP(@raku._.kaji)がシェアした投稿 RAKUKAJIさんは、トイレの中に除菌用アルコールを置いて、毎回使うたびに便座を拭いているそうです。やり方は、トイレットペーパーにアルコールを付けてササッと拭くだけ。飛び散り汚れは時間がたつと落ちにくくなるので、このひと手間で後がとても楽になります。また、1日1回はペーパーホルダー・ドアノブ・床もついで掃除をしましょう。ペーパーホルダーとドアノブは除菌用アルコール、床はトイレクリーナーを使って拭いているそうです。全部拭き終わっても、たったの3分で終わります。毎回、毎日続けることでトイレがピカピカになるでしょう。後は気になる時だけ!本格的な掃除は必要なし!埃がたまるタンクの上、タンクと便座の隙間などは、気になった時にアルコールで拭きましょう。毎日きれいにする必要がないので、ズボラな人にも向いています。RAKUKAJIさんは、1〜2週間に1回くらいの頻度で拭いているそうです。便器の中の掃除も、汚れが気になってからで大丈夫。ブラシ不要の洗剤をかけ、次にトイレを使用するまで放置しておけば、あっという間にきれいになります。洗剤をかけても取れない頑固な汚れは、ブラシやペーパーでこするか拭き取りましょう。洗剤の力で難なく取れるそうです。毎日の積み重ねでトイレは常にピカピカに毎日3分、使った場所、気になる場所をササッと拭くだけで、常にきれいなトイレを保てます。一度本格的なトイレ掃除を行えば、翌日からはアルコールで拭くだけです。来客前に慌てて掃除する必要はありません。RAKUKAJI(raku._.kaji)さんは、ほかにもたくさんの家事の裏ワザや役立つ情報を発信しています。気になる人は、Instagramをぜひチェックしてみてください。[文・構成/grape編集部]
2023年03月13日「脚を引き締めたい」「おなかをへこませたい」など、体型の悩みは尽きないですよね。露出の増えるこれからの季節に向けて、今のうちになんとかしておきたいもの。そこで今回は、現役ヨガインストラクターの筆者が、おなかと脚の同時痩せを目指せる「1週間の短期集中トレーニング」をご紹介します。まずは1週間続けてみてくださいね!ボディメイクは大きい筋肉から鍛えよう!ボディメイクやダイエットをするときには、筋肉量を増やして基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促すことが大切です。まずはお尻や脚といった、下半身の大きい筋肉を鍛えることから始めるのがおすすめ。大きい筋肉を鍛えることで、連動して小さ筋肉も刺激され、全身の代謝アップにつながるといわれています。おなかと脚の同時痩せ! 1週間の「短期集中トレーニング」下半身の中で最も大きい筋肉といわれている「大腿四頭筋」「大臀筋」「ハムストリング」を鍛えながら、おなかや体幹も使う一石二鳥のトレーニングをご紹介します。動画を見ながら、ぜひ一緒にやってみてくださいね。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.両足を揃えて立つ2.右足を大きく後ろに引きながら腰を落とす※この姿勢のとき、左脚の膝が前に出すぎないように注意する3.左足の踵を踏み込んで右脚を胸の方に引き寄せる※脚を上げるときに軸足の踵でしっかりと踏み込み、お尻や太もも裏の筋肉を意識する4.右足を戻して腰を落とし、2と同じ姿勢をとる5.バランスをとりながら10回程度繰り返す6.反対の足も同様に行うおなかにしっかりと力を入れて、胴体を安定させながら行いましょう。「短期集中トレーニング」でおなかと脚の同時痩せを目指そう大切なのは「続けること」と「習慣にすること」。最初は3回でも5回でも構いません。無理のない回数で、まずは1週間続けてみてください。継続すれば、体と心に少しずつ変化がでてくるはず。自分の体調と相談しながら、できる範囲からチャレンジしてみてくださいね。©︎xquang/Ushico/PIXTA(ピクスタ)NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深め、帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどにも出演。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、「anan Beauty +」ライターとしての記事連載やウェルネスコミュニティ「The Wellness Laboratory」主宰、マッサージセラピストなど多岐に渡って活動中。文/NATTY
2023年03月11日