「ブラシーボ効果」って聞いたことありますよね?元々は「薬ではないものを処方しても、薬だと信じ込む事によって何らかの改善がみられる事」を言い、その効果は「思い込みの力」とも呼ばれています。この力は、美容でももちろん活かせるのです!1.鏡を見たとき「可愛い」「綺麗」と口にする1日の始まり。メイクアップと着替えが完了したら「今日も自分はとてもベストな状態である」と口にしてから家を出ましょう。すると不思議なことに、日々レベルアップしていく自分に気付くはず。2.食べ過ぎた時こそ「この食事は太らない」と思い込むお友達との付き合いで、ついつい食べ過ぎてしまったり、お酒を飲みすぎてしまったりすることってあるもの。そんな時こそ「食べ過ぎちゃった・・・」ではなく、「今日はたくさんおしゃべりしてカロリーを消費したので太らない」と思い込んでください。なぜだか翌朝体重が、思いのほか増えていないのです。3.ダイエット中は「痩せたい」ではなく「痩せた」と言うダイエットに励む女性は、「痩せたい」と願望を口にするもの。しかし、本当に結果を出すならば、「痩せた」と過去形で話しましょう。ダイエット効果が促進します。「思い込みの力」と「勘違い」って似ているようで全然別物!ブラシーボ効果を期待しすぎて、職場やあまり親しくない友人の前でこれらの発言を大々的にすると、引かれてしまう可能性があるので注意して!根拠のない自信は内に秘めることが重要です。1人のときや家族にだけ、こっそり宣言して効果を狙っちゃいましょ。
2016年08月18日「シートパックって効果あるの?」「値段にも差があるし、どれを使えばいいかわからない!」お肌のスペシャルケアとして知られているシートパック。でも、このような疑問を持つ女性も多いのでは?そこで、今回はパックの正しい使い方とおすすめ成分をご紹介!シートパックを使いこなして、メイクのりをグーッとアップさせましょう。パックはいつ使えばいいの?肌が柔らかく、毛穴が開いているお風呂上がりに使うのが一番効果的。入浴中もいいのですが、たくさん汗をかくと浸透力が落ちてしまう場合があるので、あまりおすすめできません。効果をアップさせるテクニック3つ密封させて浸透率アップ!パックの上からラップをすることで美容成分の浸透力がかなり高まります。百円ショップに売っているシリコンパックもおすすめですよ。のばしながらはってリフトアップ!肌にのせてから、引っ張り上げるようにして、シートパックをはりましょう。マスクで顔がリフトアップ!小顔効果も期待できます。時間を守ることも大切!密着時間が長過ぎると、肌の水分が奪われて逆に乾燥してしまうことも。使用時間は厳守です。あまった美容液はデコルテや腕に塗るようにしましょう。肌状態によって成分を変えよう乾燥肌には?セラミド配合のものを選ぶようにしましょう!セラミドは、年齢とともに減少する肌の水分の80%をキープしている成分です。ほかにも、ヒアルロン酸、コラーゲンも保湿効果が高いです。美白したいなら?トラネキサム酸、ビタミンC配合のものを選ぶようにしましょう!うっかり日焼けに効果的です。ほかにも、アルブチン、プラセンタエキスなども同様な効果が得られます。ゆらぎ肌には?肌状態が悪いときは軽いローションパックを使いましょう!重くなく、バシャバシャ使えるローションタイプのマスクは安いものでも、肌の体力を回復させる効果が期待できます。朝晩パックするのがおすすめです。いかがですか?季節の変わり目は肌が荒れがち。また、春は紫外線が強く、肌にとっては負担になる季節です。是非、パックを上手に活用して美肌力をあげてくださいね。
2016年03月27日バストの大きい女性に憧れたことがある女性は多いのではないでしょか? 今回紹介するのは、バストアップのための夢の公式です。誰もがかんたんに行える方法で、夢のようなプロポーションを手に入れられるかもしれません!バストアップの夢の公式!?バストに悩む女性に朗報です! このたび、バストアップのための公式なるものが見つかった、かもしれません。なにぶん効果には個人差があるので確約できないのはご了承ください。その公式は「睡眠×健康的な食事=バストアップ」というもの。長年バストに悩みを抱えてきた方にとっては、たくさん寝て、健康的でおいしいものを食べればいいだけなんて夢のような公式ですよね。ただ、残念なお知らせがひとつだけあり、この公式が成立するのは25歳以下の方に限られるということ……。それはいったいなぜなのか、これから詳しく説明していきたいと思います。睡眠中に女性ホルモンが分泌されるまずは睡眠について説明します。バストアップに必要なものは「女性ホルモン」と言われていて、この分泌量が少ないと胸が大きくなりにくいそうです。ただ、女性ホルモンがたくさん分泌されるのは思春期から25歳頃まで。つまり、この時期がカギを握っているというわけです。女性ホルモンを分泌させるためには、たっぷり寝ること、そして質の高い睡眠をとることです。睡眠と女性ホルモンは切っても切れない関係でつながっていて、睡眠不足になれば女性ホルモンの分泌量が減るし、女性ホルモンが減ると不眠を招くこともあるのだとか。25歳までの女性でバストアップを狙う方は、たくさん睡眠をとるようにしましょう。健康的な食事がバストをつくる!特におすすめは「まぐろ納豆」!?続いて食事です。バストアップに効果的と言われている食材がふたつあります。① 大豆睡眠のところでバストアップには女性ホルモンが不可欠と書きましたが、大豆に含まれるイソフラボンには女性ホルモンと似た働きがあると言われています。豆腐や納豆などは、手軽に食べることができるので、毎日少しずつ食べるようにしたいですね。②まぐろまぐろに多く含まれるたんぱく質は女性ホルモンを活性化させるそうです。こう考えると「まぐろ納豆」という居酒屋の肴は、女性ホルモンの摂取と活性化を同時に行えてバストアップに効果的な食べ物なのかもしれません。photo by akizou
2016年01月04日美容に効果的な食べ物、恋愛運アップに効果的な食べ物、それぞれ様々なメニューがありますが、キレイになれると同時に恋が叶ったら…こんなにうれしいことはないですよね?今回は恋も美貌も一度に手に入り、さらにクリスマスにもぴったりな3つのレシピをご紹介します!◆おにぎりは丸い形で中身は鮭!手で握って作るおにぎりは、ハンドパワーが注入された開運フードです。握る前に手に塩をつけることで、お浄めの効果も得られます。一般的におにぎりの形は三角が多いと思いますが、運気をアップさせたい場合は角を付けずに丸く握るのがポイント。そして恋愛運をアップさせるには、おにぎりの具は風水的に恋愛に良い色とされるピンク色の鮭がベスト!しかも、産卵の時期になると川登をする生命力溢れる鮭には、開運パワーだけでなく美容に様々な効果を発揮するアスタキサンチンが豊富に含まれています。ビタミンEの500倍、ビタミンCの6000倍もの抗酸化力を持つアスタキサンチンを手軽に摂れるのが鮭おにぎり。エイジングケア、美白、美肌効果などが期待できます。運気アップへの願いをこめて、しっかりと握りましょう!☆「鮭おにぎり」のクリスマスアレンジレシピ鮭のピンクと大根の葉のグリーンでクリスマスカラーのおにぎりはいかが?【材料】(2人分)・ごはん…1合・塩鮭…1切れ・大根の葉…1本分・オクラ…適量・ごま油…小さじ1・白ごま…小さじ1・塩…少々【作り方】[1] 塩鮭は焼いて、骨と皮を取り除きほぐしておく。[2] 大根の葉はみじん切りにし、ごま油でさっと炒める。火を消してから白ごまで和える。[3] 1と2をそれぞれごはんに混ぜて丸いおにぎりに形作る。手を水で湿らせ、塩を振ってから握る。鮭のほうは塩気があるので塩は少なめにしておく。[4] 輪切りにしたオクラを飾り、ラップで包んでリボンをかける。大根の葉は食物繊維やビタミンCなどの栄養が豊富。ごはんにもよく合うので、捨てずに使いましょう。オクラを載せれば、星型のかわいいアクセントに。赤や緑、ゴールドのリボンでクリスマスを演出してみては。◆魚介のパスタで恋愛運アップ!パスタやうどんなどの麺類や、ウナギ、穴子など細長い形の食べ物は、人と人をつなぐエネルギーを持っています。風水でも、恋は長いものに寄ってくると言われ、まさに好きな人との縁をつなぐ恋愛運アップ食品なのです。上述した鮭もクリームパスタによく合いますよね。サーモンのパスタを食べれば、恋愛成就がより一層期待できそうです。さらに恋愛運をアップしたいなら、カニやエビなどの甲殻類を合わせて。成長とともに脱皮する甲殻類を食べることで、自分の殻を破り魅力を最大限に発揮する手助けをしてくれます。カニやエビにもアスタキサンチンが多く含まれているので、できれば殻ごと食べて、恋愛運も美容効果もよりアップを目指しましょう。☆「魚介のパスタ」のクリスマスアレンジレシピ赤い魚介にほうれん草のグリーンを加えてクリスマスカラーに。【材料】(2人分)・パスタ…200g・スモークサーモン…1パック・むきエビ…6尾・ほうれん草…2株・にんにく…1かけ・生クリーム…100ml・白ワイン…30ml・オリーブオイル…大さじ1・黒こしょう…少々・パルメザンチーズ…適量【作り方】[1] 鍋でパスタをゆではじめる。[2] フライパンにみじん切りにしたにんにく、オリーブオイルを入れて炒める。ほうれん草をカットしておく。[3] にんにくの香りが立ったら、エビを入れてさっと炒め、白ワイン、生クリームを入れる。沸騰したら火を止める。[4] パスタがゆで上がる1分前に、同じ鍋に1のほうれん草を入れる。[5] フライパンにゆで上がったパスタ、ほうれん草、サーモンを加え、再度加熱して軽く混ぜ合わせる。お好みで黒こしょう、パルメザンチーズをふりかける。エビとサーモンの豪華なクリームパスタは、クリスマスにぴったりです。◆石狩鍋のシメにはうどん!寒い季節は鍋が食べたくなりますよね。野菜や魚介、お肉やお豆腐など具だくさんのお鍋は身体を温めながら、ビタミンやたんぱく質をたっぷり摂れる美容フード。恋愛運をアップさせる食べ方は、大根や豆腐など白い物を多く入れること。白もピンクと同じように恋愛を呼び込むと言われています。鍋にも鮭を取り入れるなら、やはり石狩鍋。お味噌に運気アップの白ゴマを足した鍋つゆに、シメは白くて細長いうどんを楽しんでみてはいかがでしょうか。☆「石狩鍋」のクリスマスアレンジレシピ少しの工夫でクリスマスらしさをプラス!【材料】(2人分)・生鮭…2切れ・ホタテ…2個・じゃがいも…1個・しめじ…1パック・長ネギ…1本・にんじん…1本・大根…1/4本・春菊…1束・木綿豆腐…1丁・味噌…60g・お酒…大さじ2・みりん…大さじ2・昆布…適量・白ごま…大さじ1・バター…10g・水…適量【作り方】[1] 鮭や野菜は食べやすい大きさに切る。じゃがいもはあらかじめレンジで加熱しておく。[2] スライスしたにんじんと大根は星型の型でくり抜く。[3] 鍋に水と昆布を入れて火にかけ、沸騰したら昆布を取り出す。[4] 煮えにくい具材から鍋に入れ、柔らかくなってきたら味噌、みりん、酒、白ごまを入れて一煮立ちさせる。[5] 豆腐と1のじゃがいもを加え、バターを溶かし入れる。星型にくり抜いたにんじんと大根、春菊のグリーンで石狩鍋がクリスマス風に。大人数で賑やかなクリスマスを過ごしたい時、洋食ばかりで飽きた時におすすめです。にんじんは結婚運、じゃがいもは愛情運もアップしてくれますよ。クリスマスやお正月、バレンタインと冬は恋人と過ごしたいシーンが多い季節。今日からぜひ恋愛運をアップするメニューを取り入れてみてはいかがでしょうか。素敵な相手と寒い冬をハッピーに過ごせますように!(文=飯塚美香)【プロフィール】美容コミュニティサイト「キレイナビ」を運営する他、美容家、ダイエットインストラクターとして全国各地で美容セミナー・イベントを開催している。キレイナビ女社長のブログキレイナビ名前だけで分かる!最高の相性を持つ運命の相手【無料占い】
2015年12月11日食事の前にコーヒーを飲むだけで痩せられると人気のコーヒーダイエット。その理由は、コーヒーに含まれるカフェインに、脂肪の分解や代謝を促進する働きがあるから。さらに、そのコーヒーにちょっとプラスするだけで、ダイエット効果をもっとアップさせてくれるアイテムがあるのです。■コーヒーで痩せ体質になれる理由コーヒーに多く含まれるカフェインには、脂肪の分解を促す働きがあるといわれています。また、体重や体脂肪の量をコントロールする交感神経の働きを高め、食欲を抑制したり、代謝を促進したりする効果もあるのだとか。つまり、毎日コーヒーを飲むだけで、知らず知らずのうちに代謝がアップし、痩せやすい体が手に入るということに。加えて、コーヒーに含まれるコーヒーポリフェノールはほかのポリフェノールに比べて吸収性が良く、抗酸化作用も高いといわれています。■コーヒーにプラスしてさらにダイエット効果を高めるモノとはコーヒーにプラスするだけで、ダイエット効果をもっと高めてくれるのが、ココナッツオイルです。ココナッツオイルは、油の中でも、体脂肪として体にたまりにくい中鎖脂肪酸を主成分としています。この中鎖脂肪酸によって脂肪の燃焼が促進されるうえ、燃焼するときに作られるケトン体という物質には、食欲をおさえる効果があるといわれています。さらに、豊富に含まれるビタミンEや食物繊維などにより、アンチエイジング、便秘の改善、免疫力アップなど、ダイエットだけでなく美容にも嬉しいメリットがたくさんあるのです。 ココナッツオイルはコーヒーと相性が良く、それぞれが代謝アップや脂肪燃焼に働きかけることで、ダイエット効果もアップ。ココナッツオイルの味がちょっと苦手…という人でも、コーヒーに入れることで口当たりがまろやかになり、ぐっと飲みやすくなります。■ココナッツオイルコーヒーを飲むときの注意点ココナッツオイルの量は、カップ1杯のコーヒーに対してティースプーン1杯を目安に。コーヒーが冷たいとオイルが固まってしまうので、ホットで飲むようにしましょう。コーヒーには砂糖やミルクは入れず、ブラックで。ちょっぴり苦いブラックコーヒーも、ココナッツオイルを入れれば、甘い香りがただようフレーバーコーヒーのような味わいになりますよ。また、ココナッツオイルは、ただコーヒーに入れただけでは分離して表面に油が浮いてしまいます。ポイントはよくかき混ぜて乳化させること。乳化させることでココナッツオイルの吸収が高まり、口当たりもふんわりと飲みやすくなります。混ぜるときはミキサーを使うか、もしなければ100円均一ショップでも売っているミルクホイッパーで代用してもOKです。食欲抑制の効果をしっかり発揮させるためにも、飲むタイミングは食事の前がおすすめ。コーヒーを夜に飲むとカフェインが良質な睡眠を妨げてしまう恐れがあるので、朝食や昼食の前に飲むようにするとよいでしょう。
2015年10月29日こんにちは、Dr.コパです。金運アップって、生活習慣を変えたり、身の回りの物を新調したりしないといけなくて、面倒くさい…と感じていませんか? そんなあなたに朗報です。今回は、すぐに始められて、その上効果てきめんな金運アップの方法をお伝えします。■たくさん食べて金運アップ! その食材とは…? 金運を高めるのに即効性のある方法として、ぜひみなさんに教えたいのが、食べること。食べるだけで金運に効果があるなら、やらない手はありませんよね。ずばり、それはチキンを食べることなんです。とはいえ鶏肉なら何でもよいわけではなくて、金運アップに効果のある黄色の物に仕上げてください。おすすめは、チキンカレーや唐揚げです。日常的に取り入れやすいメニューですし、ランチでも注文しやすいのではないでしょうか。満腹になって、しかも金運まで上がるなんて、一石二“鳥”ですね。他にも、卵、かぼちゃも黄色ですから、それらをつかったメニューで運気を高められますよ。 ■食後のデザートにも、ツキがある!? メインを食べたら、デザートですね。実は、お金は甘い物が大好き。そう、みなさんと同じなんです。甘い物は西の運気を持っているので、金運アップに縁の深い西の方位とリンクしているというわけ。ですから、金運アップを望むならば、食後のデザートは鉄則です。もちろん、カロリーや糖分も気になりますよね。それならば、「黄色くて丸い」柑橘系のフルーツを食べましょう。旬の物を選ぶと、新鮮な運気を呼び込めます。■ゴミを溜めては、お金は貯まらない!? 面倒くさがらずこまめに片付けてさて、次は部屋の中で見直すべきところをお教えしましょう。あなたの家にあるゴミ箱はどれくらいの大きさでしょうか? 一週間まとめなくても、余裕で入る容量のものをつかっている方は、見直した方がいいかもしれません。ゴミは厄なので、そこに捨てるからいいのではなく、早めに処分することが大切。溜めっぱなしでは金運も下がります。なるべく小さなゴミ箱に変え、溜まったらすぐ片付けられるようにしてくださいね。近くに盛り塩をすれば、なおよいでしょう。いかがでしたか? 他にもいろいろ金運を上げる方法はありますが、ここでお伝えしたものは、覚えやすいですしすぐ実行しやすいと思います。ぜひ日常的に続けてみましょう。 ・なまえだけで驚愕的中!【陽気な幸運オヤジDr.コパ】開運姓名判断 ・愛され続ける金運鑑定!~今後のあなたの仕事・財力と転職への結論~
2015年10月08日「つり橋効果」って聞いたことがありますか?不安とか恐怖とかを感じる環境にいるときのドキドキのせいで、一緒にいる相手のことを「好き」って勘違いしてしまう現象のことを言うそうです。つまり、気になる男子とこのつり橋効果を一緒に体験したら、2人の心の距離は縮まるということ。カレもこの効果のせいで、あなたを「好き」って思うようになってくれるかもしれません。最初は勘違いでもいいんです。「この人が好き」って思い込むことが、本気の恋につながることなんてたくさんありますから。そこで今回は、20代男子30人に「女子と行くだけで『この子いいかも・・・・・・』と感じてしまいやすい場所」について聞いてみました。■1.映画「断然、映画館でしょ。あそこは暗いし、隣との距離も近いし、なんか非日常って感じですごくドキドキする。自然と隣にいる女の子のことも意識するよね」(大学生/22才)もっとも多かったのがコレ。たしかに、映画を観終わったあとは観る前よりも男子のことを異性として見てしまいますよね。つり橋効果的には、ホラーとかビックリする系の映画のほうがいいかもしれません。■2.カラオケ「有名なのはカラオケじゃない? 薄暗くて、席も近いってのがキーだって聞いた。そういえば映画館もそうだよね」(大学生/21才)これはつり橋効果の話が出るときに、よく例として挙げられるものですよね。クラブとかも、この効果を利用してるってよく言われます。恋愛が生まれやすい環境なんですね。■3.遊園地のアトラクション「ディズニーとか行ったら、絶対にスリリングなアトラクション乗ったほうがいいよ! あとは富士急のギネスのお化け屋敷とか」(フリーランス/26才)これもテッパンでしょうね。嫌でもドキドキします。お化け屋敷は怖くて私絶対入れませんが、もし入ったら、出てくる頃には一緒に行動して守ってくれた男子のことを王子様みたいに見てしまう自信があります(笑)。■4.行ったことがない場所「2人ともが行ったことがない街とかお店とかも、不慣れで緊張するからいいと思う」(SE/26才)大学生だったら、銀座とかにチャレンジしてみるのはどうでしょう?大人な街なので緊張しますが、オシャレだし、カップルも多いし、なんかお互いそういう雰囲気になりやすそう。レストランも、どこ入っても雰囲気あるし、オススメです。■5.夜遊び「場所も大事かもだけど、時間帯も大事かなーと。いつもより集合時間を遅くしてみるだけでドキドキしそうだよね」(営業/24才)たとえば、8時とか9時とかでしょうかね。たしかに子供の頃から、夜遊びってむしょうにドキドキしますよね。やっちゃだめなことしてる感がそうさせるんでしょうか。今度男子と会うときは、いつもより会う時間を遅らせてみましょう!■おわりにどうでしたか? 自分の努力だけじゃなくて、こうやって場の雰囲気の力を借りるのはいい手かもしれません。一度好きにさせちゃえばこっちのもの。いろんな手段を使って、気になる男子を落としてくださいね!(遣水あかり/ライター)(新部宏美/モデル)(柳内良仁/カメラマン)
2015年09月26日「炭酸水を毎日飲むだけで痩せた」という声も多い、人気の炭酸水ダイエット。ダイエット効果に加え、血管の拡張、代謝アップなどメリットの多い炭酸水ですが、飲む量やタイミングを間違えると、逆に食欲をアップさせてしまい食べすぎを招く危険も。痩せようと思って飲んだ炭酸水が食欲を刺激してしまっては本末転倒です。ダイエット効果を最大限引き出すための、炭酸水の効果的な飲み方をマスターしておきましょう。■飲むタイミングは食事の前炭酸水には食欲のバランスを整える働きがあり、食事の前に飲むことで「ついうっかり食べすぎてしまう」という人も食欲をおさえることができます。炭酸ガスでお腹が膨らみ、少しの量でも満腹感が得られる、というメリットも。ただ、人によっては食事と一緒に炭酸水を飲んだ方が食欲がおさえられるというケースもあるようです。食前または食事中で、自分に合ったタイミングを探してみてもよいでしょう。飲む炭酸水は必ず無糖のものを選び、糖質を含む炭酸飲料は避けるようにしてください。 ■飲む量に注意! 間違えると逆に食欲増進にダイエット効果を狙うなら、一食あたりに飲む炭酸水の量は300mlを目安にしてください。飲む量が少ないと、逆に食欲をアップさせてしまう恐れがあります。実は食事の前に炭酸水をコップ1杯程度(100~150ml)飲むと、胃や腸の働きを活発にし、食欲増進につながるといわれているのです。少ない量では逆に食べすぎを招いてしまうので気をつけてくださいね。■手軽にできる! 手づくり炭酸水食事のたびに炭酸水を飲もうと思っても、いちいち購入するのは手間がかかるもの。そんなときは、自分でカンタンに炭酸水を手づくりしてみては。用意するものは、重曹とクエン酸、それに水。重曹は掃除用ではなく、食用または医薬品と表記のあるものを使ってください。クエン酸はレモン汁で代用してもOKです。水200mlに対し、重曹とクエン酸をそれぞれ1gずつ入れ、よくかき混ぜれば完成。手づくり炭酸水の場合は、ナトリウムの過剰摂取を避けるため、1日に飲む量は重曹5gまでにとどめてください。また、炭酸水はダイエットだけでなく、血流を促進して代謝をアップさせる美肌効果もあります。中でもおすすめは炭酸風呂。重曹大さじ3とクエン酸大さじ2を混ぜあわせ、湯船に入る直前にお湯の中に入れます。お湯の温度が高すぎると炭酸ガスが抜けやすくなってしまうため、38度くらいの少しぬるめのお湯にするのがポイント。血流アップのほか、老廃物の排出を促したり肌の保湿力を高めたりする効果も期待できるそうですよ。
2015年09月03日ココナッツオイル、飽きてない?ミランダ・カーをはじめとする海外セレブから火が付き、日本でもブームとなっているココナッツオイル。脂肪を燃焼させてダイエット効果をもたらし、便秘や冷え性の解消にも効き目があるとされている。紅茶やホットミルクなどあたたかい飲み物に溶かしたり、ドレッシングに使ったりすることで手軽に摂取できるが、ココナッツ独特の香りが苦手だという人や、暑い夏にはホットドリンクを飲みたくないと感じる人もいるだろう。甘酒を足して凍らせるだけ!そんな人にオススメなのが、ココナッツオイルと甘酒をまぜて凍らせた「ココナッツオイル氷」。7月22日に発売される「認知症を防ぐ、やせる、美肌になる!『ココナッツオイル氷』」(株式会社主婦の友インフォス情報社)によれば、ココナッツオイルは加熱せずに食べると酵素が摂れ、アンチエイジングにつながるのだそう。甘酒にも酵素が含まれていて、「飲む点滴」と呼ばれるほどビタミンやアミノ酸などの栄養がたっぷり。そのふたつを凍らせることでシャーベットのようになり、美容効果がアップ。夏でもシャリシャリとおいしく食べることができるのだ。フルーツや調味油バージョンもいちごとバナナのピューレを加えた「フルーツバージョン」や、料理に使いやすい調味油にした「にんにくしょうがバージョン」などアレンジメニューも掲載されており、飽きずに続けられそう。作り置きもできてお手軽なココナッツ氷を使えば、この夏こそダイエットを成功させられるかも?!(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社主婦の友インフォス情報社プレスリリース(PR TIMES)
2015年07月18日高い栄養価で知られるバナナ。美容効果も期待できそうで、「毎朝食べてる!」という女子も多いのでは?バナナには肌の新陳代謝を活発にしてくれるビタミンB群が豊富。さらにビタミンCも含まれていて、紫外線を浴びてできてしまったメラニンの働きを抑えてくれるというのだから、食べないのはもったいない!カリウムと食物繊維が豊富なのも特長。カリウムは水分代謝を高めてくれるため、顔のむくみの軽減にもつながります。またバナナは水溶性食物繊維が豊富なほか、善玉菌のエサとなるフラクトオリゴ糖も含まれているので、腸内環境を整えるのに効果的。そのほかにも神経の興奮を鎮めてくれるマグネシウム、抗酸化作用の強いポリフェノールが含まれているなど、バナナは美容と健康に欠かせない食材なのです。このバナナ、冷凍するとカリウムやマグネシウムの働きがアップするといわれています。またポリフェノールの量も増えることもわかっているのだとか!冷凍方法はバナナの皮をむいて好きな大きさにカットしたら、ラップに包んで冷凍庫に入れるだけ。バナナのスジも取らないようにしましょう。あらかじめレモン汁をふっておくと、変色を防ぐことができます。スムージーにしたりアイスクリームのトッピングにしたりと、甘くて冷たい冷凍バナナは夏のデザートに最適。バナナはしっかり熟したものを冷凍するのがおすすめですよ。
2015年06月17日●室内を効果的に暖めるには? 流体解析ソフトで解き明かす!年も明けて冬本番! この記事が公開される頃にはたぶん、寒さのピークを迎えているんじゃないかと思いますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。僕としましては、とりあえずエアコンはMAX。さらに室内でもダウン着用という完全防寒態勢で臨んでいるわけですが、どうにも寒さが解消されません。特に足元がいつも冷えている気がするんですよね……。それでふと思ったのですが、ひょっとして、エアコンの温風がちゃんと部屋全体に行き渡っていないのではないでしょうか。うん、それはありえるぞ。それなら、と購入したのがサーキュレーターです。要するに扇風機みたいなものですが、これを部屋の中で回すことで、エアコンの風を撹拌し、隅々まで行き渡らせようという作戦です。でもちょっと待って。サーキュレーターを部屋のどの位置に、どの方向に向けて設置するのがもっとも効果的なのでしょうか。普通に考えればエアコンの風が降りてくる真下かなと思うのですが、逆にエアコンとは逆サイドで回した方が部屋全体に風を早く送れそうな気もします。……頭で考えてもらちがあかないので、ここは専門家に教えてもらうことにしましょう!熱流体解析を行うソフトウェアを開発している、ソフトウェアクレイドルさんに今回、特別にソフトウェアを利用してシミュレーションしていただきました。ずばり、「エアコンとサーキュレーターの位置関係で、風の流れと室温の上がり方がどう変わるのか」です!検討するモデルとしては、一般的なマンションのリビングダイニング(LDK)を想定。季節は冬で、屋外の温度は0℃とします。住戸内に発熱するものはなく、隣室や上下階には熱が逃げません。ごく一般的な部屋の条件ですね。エアコンの暖房能力は2.8kWの普通の家庭用。吹出しの最高温度は35℃。サーキュレーターも、一般的なものを想定して計算していただきました。なお、エアコンの風は下へ向かって吹くものとします。シミュレーションしたのは次の4パターン。Case1.サーキュレーターを置かない場合Case2.エアコンからもっとも離れた壁際に置いて、真上に向かって風を送る場合Case3.エアコンの真下に置いて、真上に向かって風を送る場合Case4.エアコンの真下に置いて、壁に向かって風を送る場合さて、結果はどうなったのか。結論からいうと、もっとも室温が上がったのは、"サーキュレーターをエアコンの真下に置いて、壁に向かって風を送った場合"でした。サーキュレーターを置かない場合と比較して、平均室温は3.5℃も上がっており、背の高さくらいまでの居住域の室温もやはり3.7℃上昇しています。サーキュレーターを使わないパターンの温度分布図を見るとわかりますが、暖かい空気は高いところに滞留するという特性があり、何もしないと天井付近をぐるぐるしているだけ。これに風を当てて撹拌してやることで、部屋の下の方(居住域)も暖かくなるわけですが、壁に風を当てるのがもっとも効果的というのはちょっと意外でした。エアコンのそばに置けばいいのなら、真上に向かって吹かせるのでも良さそうですが、こちらはほぼ同等ながらも、平均室温がわずかにダウン。風の動き方を見ると、サーキュレーターから遠い箇所での風の動きが鈍っているようです。やはり、壁に向けて吹かせるというのがポイントでしょうか。ちなみに、エアコンからもっとも遠い部屋の隅に設置した場合は、サーキュレーターの上の冷たい空気を動かすだけで、エアコンの温風までは届かず、効果が薄いようです。サーキュレーターなしと変わらないという残念な結果になってしまいました。シミュレーションとしてははっきり結論が出たわけですが、果たしてこれは本当なのでしょうか? 僕は疑り深いので、実際に自分の体で経験しないと信じられません。ということで、シミュレーション結果をもとに、実際に実験してみることにしました!今回は担当編集者の自宅を借りて、シミュレーションのパターン通りにサーキュレーターを設置、室温の上がり方がどう違ってくるのかを体験します。検証方法は、1.室温を計測2.条件を整えてエアコンを入れる。設定温度は30℃3.15分後の室温を計測し、最初の室温との差(どれくらい室温が上がったか)を測る4.窓を開けて部屋を冷やし、最初に戻る。以下ループという流れ。正直、この寒い中、部屋を暖めては窓を開けて冷やすという意味のわからないローテーションをなぜこんなにも繰り返さなければならないのか自問自答しましたが、これも検証のため、ひいては皆さんの快適なエアコンライフのため。妥協せずいきますよ!猫のべんぞう君を特別ゲストに迎えて実験スタート!●サーキュレーターの設置場所によって、本当に室温は変わるのか?!まずは「サーキュレーター」を使わないパターンから。スタート時の気温は19.3℃。ここからエアコンを15分かけて、何度まで上昇するでしょうか。べんぞう君が見守る中、刻一刻と時は過ぎ……。結果は20.0℃ということに! つまり、サーキュレーターを置かなくても、0.7℃上昇したということですね。サーキュレーターを設置して、本当にこの数字が大きく動くのでしょうか。まずはサーキュレーターをエアコンの反対側の隅に設置して検証します。シミュレーションでは、これが一番効果が"出にくい"場所ということでしたが、本当のところはどうなのか。窓を開けて空気の入れ替えを行い、室温を下げていきます。今回の開始温度は18.8℃。さあ、エアコンスタート!サーキュレーターが気になってしかたないべんぞう君と遊んでいるうちに、あっという間に15分が経過。さて、結果は……?19.9℃という結果に。1.1℃暖かくなりました。サーキュレーターを設置しない場合の上がり幅が0.7℃でしたから、サーキュレーターを部屋の反対側に置くと少しだけ暖かさが増したことになります。しかし、ここでふとした疑問が。今回、温度計はサーキュレーターとエアコンの中間地点に置いて計測しているのですが、もしかするとサーキュレーターの近くでは室温がもっと大きく変わっているのではないでしょうか。そこで、温度計をサーキュレーターの側に移動させて、もう一度計測してみることにしました。結果は19.1℃! -0.3℃という結果に。なんと、サーキュレーターを設置したことで室温が下がるという衝撃の結果となりました。部屋の反対側に設置したサーキュレーターは、上空に向かって風を吹き上げたのですが、エアコンの温風がここまで届いてなかったため、冷たい空気をだけを撹拌してしまい、結果として室温が落ちたということでしょうか。大変だこれ! エアコンと反対の壁際でサーキュレーターを回している人は、今すぐ止めた方がいいですよ!……ちょっと興奮してしまいましたが、次からが本命です。まずは、エアコンの真下から、真上に向かって風を吹き上げるやり方。シミュレーションによれば、これが2番目に部屋を暖かくできる設置方法とのことでした。こういうことですね。空気の入れ替えをして、室温を19.2℃まで落とし、スタートします。シミュレーション通りなら、エアコン付近の暖かい空気はかなり動きまわり、居住域の温度を上昇させてくれるはずです。むっ、心なしか、さっきよりも暖かくなってきたような……。べんぞう君も床付近でくつろぎ始めました。15分後の結果がこちら! 21.0℃まで上昇しました。その差は1.8℃! これまでと比べて暖かくなる速度が明らかに増しています。ここまで違うと、何となく肌でも体感できるような、そうでもないような。……いや、すみません。さっきから窓を開けては温度を下げ、再びエアコンで温度を上げるという作業の繰り返しで、すっかり温度を感じる肌機能が麻痺してしまっているのです。とにかく、数字は嘘をつきませんからね。15分で1.8℃上昇はかなりのものですよ。しかし、これを超える本命が最後に待っているのです。●最も室温を上げる位置と方向はこれだ!それが、ここ! エアコンの真下で、壁に向かってサーキュレーターを回すという方法です。壁を利用して、エアコンから出た空気を拡散するのです。最後なので気合を入れて室温をグッと下げました! ……よく考えると下げる意味は別にないのですけど。そして、運命の15分がスタート!何かただならぬ空気を感じたのでしょうか、それともサーキュレーターで遊ぶのに飽きたのでしょうか。……たぶん後者ですが、べんぞう君もウロウロし始めました。結果は……。21.0℃!スタートが18.9℃だったので、+2.1℃という結果になりました。微妙な差ではありますが、シミュレーションの正しさが証明できましたね。最後に、サマリーです。1.サーキュレーターを置かない場合19.3℃ ⇒ 20.0℃(+0.7℃)2.エアコンからもっとも離れた壁際に置いて、真上に向かって風を送る場合中間地点:18.8℃ ⇒ 19.9℃(+1.1℃)サーキュレーター付近:19.4℃ ⇒ 19.1℃(-0.3℃)3.エアコンの真下に置いて、真上に向かって風を送る場合19.2℃ ⇒ 21.0℃(+1.8℃)4.エアコンの真下に置いて、壁に向かって風を送る場合18.9℃ ⇒ 21.0℃(+2.1℃)***こうしてみると、サーキュレーターを適切な場所で回すのと回さないのとでは、15分で1℃以上室温が変わってくるんですね。天井付近にあれだけ暖かい空気が溜まっていたなんて……皆さんもぜひサーキュレーターを導入して、快適なエアコンライフをお過ごしください。なお、扇風機でもいいじゃんと思われるかもしれませんが、サーキュレーターの方が風力が強いので、より効果的だそうですよ。その際には、くれぐれも置き場所を間違えないようにね!
2015年01月27日「Beauty Park」、開運ネイルをオープン2015年の運気アップをねらうのなら、指先に気をつかうのが効果的かもしれない。1月9日、オーエスは同社が運営するWEBサイト「Beauty Park」において、開運ネイルのコンテンツをオープンしたと発表した。占いによると、指先はエネルギーが照射されるポイントとして重視されており、ネイルのお手入れは運気上昇に欠かせないという。そこで同コンテンツが取り上げたのが、12星座別のラッキーカラーとネイルのラッキーデザインだ。今年は黄金色!牡牛座は爽やかカラー2015年は無限のパワーを秘めた年で、今年のラッキーカラーは黄金色と黄色。また、コミュニケーションが重視される年でもあり、緑色もオススメだ。星座別にみると、牡牛座は爽やかなスカイブルーとホワイトが人間関係を良好にし、フレンチとストーンづかいのデザインがエネルギーをアップさせてくれる。蟹座はグリーン系やストライプスデザインが自分の個性を最大限に引き出してくれ、乙女座は神秘的なパープル系で魅力をアップし、スターモチーフやストーンでポイントをつくるのがマストだという。美容に励む女子のための運気アップのネイル。あなたも試してみてはいかがだろうか。(画像はプレスリリースより)【参考】・「Beauty Park」2015年星座別開運ネイル!・オーエス プレスリリース(PR TIMES)
2015年01月14日「骨格が悩みで似合う髪型がわからない」「できる限り小顔に見せたい」という悩みを抱えている女性は少なくないのでは?髪型のプロに任せれば、ヘアチェンだけで小顔効果をアップさせる事も可能になるのです。技術派サロンが「骨格」のお悩みにおすすめのヘアスタイルを教えます。■ 小顔ふわふわマッシュ☆ フェイスラインにつながる様なバランスのマッシュショートで、ボリュームを出す事により小顔に見えます!■ お手入れ簡単、人気の暗髪ショートボブ ベースはリップラインのローレイヤーショートボブ。質感カットで全体に動き・軽さを出しています。ブローいらずの簡単オシャレヘアー。■ ゆるボブ☆ パッツンバングや重めボブに飽きてきた方におすすめ。逆ダイヤモンドシルエットで小顔が実現!■ カットだけでつくるクラシカルボブ リップラインでカットしたクラシカルなグラデーションボブ。前髪は少しワイドに厚めにカットし、目力アップ。■ 大人可愛い!フェミニンボブ 前髪をサイドにかき上げる様にフワッとさせるのがポイント!これだけで小顔効果&良い女度がアップします。■ やっぱり可愛い☆人気のショートボブ 前髪厚めのショートボブ。レイヤーを入れ丸みと優しさをプラス。スタイリングでボリューム感の調整ができます。■ 大人可愛い眉上パッツンバングボブ☆ あごラインのボブの表面にレイヤーを入れ眉上バングとなじませています。サイドを耳にかければキュートな印象に。 ■ 重みマッシュルーム ちょこっとアシメ風 束感と空気感がおしゃれな新鮮なマッシュルームスタイル。縦と横の丸みが何とも言えないバランス感を出しているのがカギ。 >>お悩み解決サロンをもっと見る 提供:ビューティーナビ編集部 ・美容室検索サイトビューティーナビ
2015年01月13日2015年はどんな1年にしたいでしょうか? 色々な目標や豊富があると思いますが、とにかく恋愛面を充実させたいという女性のために、恋愛運をアップしてくれる方法をお伝えしたいと思います。身の回りの環境を整えて幸運を呼び込む風水を取り入れたり、心理学的な効果で気分を高めたり…。気軽に楽しみながら取り入れられる方法で恋愛運をアップしちゃいましょう! ■まずは身の回りを清潔に! 部屋の中の様子は住んでいる人の心理状態を表すと言われています。心の中がグチャグチャだと素敵な出会いがあっても気付けなかったり、自分を磨いたり相手を思いやる余裕がない状態。良い恋愛を育む土台を作るつもりで、身の回りを常にキレイにしておきましょう。また、風水を実践する際にもお掃除は重要なポイントとされています。きちんと掃除が行き届いた空間には良い気が流れて運気も上昇するので、日頃のお掃除や整理整頓を心がけて下さいね。■恋愛運アップにはピンクを活用恋愛運を高めるには身の回りにピンク色のものを置いたり、ピンク色の洋服や小物を活用するようにしましょう。カラーセラピー的にもピンクは愛や幸せを表現する色。女性ホルモンを高めたり、フェミニンな魅力を引き出してくれる色でもあるので、積極的に取り入れていきましょう。■胸元のファッションを意識する風水では女性は胸元から運を吸収するとされているので、胸元がほどよく開いたトップスを着用しましょう。結婚運を高めたいならスクエアネックがオススメですよ。心理学的にも胸元の開いた服装は女性を魅力的に見せてくれる効果が高いので、デコルテケアをしっかり行って潤いとツヤのある胸元をキープしておきましょう。さらに恋愛運を高めてくれるパールのネックレスや、ハートやフラワー、リボンのモチーフを使ったネックレスなどで胸元を飾ることもお忘れなく。■古いコスメを処分する風水的に美容運に悪影響をおよぼすとされている古いコスメは処分! いつも同じメイクだと恋愛運が上がらないので、流行のメイクを取り入れるためにも、旬のコスメを導入しましょう。また、お肌の健康のためにもできれば購入したシーズンに使い切るのがベストですが、それがムリでも開封してから1年以上経っているものは破棄することをオススメします。■風水メイクを取り入れる顔はその人の運の状態を表すパーツとされているので、足りない運気はメイクで補っちゃいましょう。ベースメイクには肌に優しいナチュラルコスメを取り入れ、明るいピンクのアイシャドウとチークで恋愛運アップ。更にパールピンクのパウダーを耳たぶにつけるのも恋愛運アップに効果的ですよ。人さし指と小指にネイルでハートやリボン等のラッキーモチーフを取り入れたり、指輪をするのも出会いと幸運を呼び込んでくれます。いかがでしたか? 風水にあまり興味がない人にとっても、気分が上がったり女性らしさを高めてくれるアイデアがいっぱい。良い習慣を取り入れることで、恋愛運も女性としての魅力もアップさせていきたいですね!
2015年01月01日生薬オウレンの成分に抗肥満効果?2014年11月25日、ネイチャーコミュニケーションに、中国の研究グルーブによる生薬オウレンの成分、ベルベリンの抗肥満効果に関する文献が掲載された。肥満とカロリー消費カロリー摂取量がカロリー消費量を超えるときに肥満が発生する。褐色脂肪組織を増やし、その機能を促進することによって、カロリー消費が増加し、肥満の解消につながる。FDA(アメリカ食品医薬品局)は、レストランでのメニューや持ち帰り用の食品の目立つところにカロリーを表示することにより、カロリー摂取量が一目で分かり、カロリーの取り過ぎを抑える政策をとっている。研究内容中国で生薬として使われている黄連の原料であるオウレンキネシスの根茎にはベルベリンが含まれている。今回の研究では肥満モデルマウスを用いて、ベルベリンがカロリー消費を増加し、体重増加を制限し、低温に対する耐性を増加し、褐色脂肪組織の活性を上昇することを明らかにした。さらに、褐色細胞組織を活性化させる受容体や遺伝子学的な作用に関する知見も得ている。ベルベリンベルベリンは日本では塩化ベルベリンがブドウ球菌や赤痢菌の発育阻止作用があることから、下痢止めとして販売されているが医療用医薬品のため医師の処方がないと入手できない。ベルベリンの苦みには、胃の運動を促進し、唾液や胃液の分泌を亢進させる作用があるので、一般用医薬品の健胃剤や整腸剤の成分として使われている。海外ではサプリメントとして発売されている。(画像はイメージです)【参考】・NATURE COMMUNICATIONS:Berberine activates thermogenesis in white and brown adipose tissue.
2014年12月05日好きな男性に“女の子らしさ”をナチュラルにアピールしたいなら、スイーツ作りに挑戦してみてはいかがでしょうか。料理の腕も上がるし女子力アップにも効果的!そして、恋愛運アップにも働きかけられるかも!?今回は手軽に作れて、食べれば憧れの彼と急接近できる、スイーツのレシピをお届けします♪■恋愛運アップに効果的なスパイスは?シナモンロールなどに入っている「シナモン」は、美容や健康に良い成分がたくさん入ったスパイス。抗酸化作用があって毛細血管の老化防止に役立つので、冷え性の改善、シワやタルミの防止、アンチエイジングなど、様々な効果が期待できます。また、シナモンの香りは恋愛運を向上させるのに効果的!恋愛大国フランスでは、昔からシナモンは永遠の愛を誓うスパイスと言われてきたそうです。気になる彼と一緒に食べれば、彼の気持ちを引き寄せられるかもしれません。恋のコマを進めたいときは、ぜひ取り入れてみましょう。■シナモンを使った簡単レシピ時間がなくても、料理が苦手でもOK!今すぐ恋愛運をアップできる、お手軽レシピをご紹介します。【シナモンのモテ紅茶】≪材料≫・紅茶(お好みのもの)・・・適量・シナモン・・・適量・生クリーム(または牛乳)・・・適量・バニラエッセンス・・・適量≪作り方≫全ての材料を混ぜ合わせるだけ!【大人味!スイカのシナモンかけ】≪材料≫・スイカ・・・適量・シナモン・・・適量≪作り方≫スイカをスプーンで丸くくりぬいて、上からシナモンをかければ完成!【シナモンのざっくりクッキー】≪材料≫・薄力粉・・・100g・バター・・・30g・砂糖・・・20g・牛乳・・・大さじ2・シナモン・・・小さじ1≪作り方≫1. バターは液状になるまでレンジで溶かす。2. 砂糖・牛乳・シナモン・薄力粉の順でバターに加え、混ぜる。3. 粉っぽさがなくなったらまとめて大きめのラップ2枚で挟み、麺棒で3mmほどの厚さに伸ばして、型で抜く。4. クッキングシートに並べ、180℃に余熱したオーブンで約20分焼く。■彼がシナモン嫌いの場合…シナモンは、女性には人気がありますが、男性だと苦手という人も少なくないようです。彼にスイーツを振る舞うときは、事前に食べられるかどうかリサーチしておいたほうがいいかもしれません。もし苦手ならシナモンの量を少なめにし、メープルシロップを加えるなどして、味が目立たないようにするのも良いかと思います。チョコレートやバナナ、コーヒーとの相性が抜群なので、それらを上手に使って、シナモンの風味を隠すのもオススメです。シナモンは紅茶やコーヒーのほか、ココアやホットミルクに入れてもおいしいし、トーストにかけても美味。ぜひ日々の食事に取り入れてみてくださいね。美肌と若々しさを手に入れると同時に、彼の心も引き寄せられるなんて素敵すぎ!ちなみに、スイカにはむくみをスッキリさせる効果があるのですが、シナモンを加えることでその効果がさらに高くなるそう。意外に合うし、リラックス効果も期待できます。冷蔵庫に余ったスイカがあったら、試してみてはいかがでしょうか?(文=saki-R)二人の仲を恋人へと進展させる運命の転機【無料占い】
2014年08月31日モテたい、女っぷりを上げたい、と日々女子力アップにつとめているのに、なかなか結果が出ない…。そんなあなたは、逆効果な努力をしているのかもしれません。男ウケがいい、正しい女子力アップテクとは…? ■見た目の演出はそこそこにデカ目メイク、派手なネイル、流行のファッション…。外見の演出はもちろん大事ですが、あまりにもひとつひとつに主張があり、気合いが入り過ぎるのはトゥーマッチ。すべてが揃った時のドヤ感には暑苦しささえ感じさせてしまいます。男性は案外「素材」を見ているもの。メイクの上手さより肌の美しさ、ネイルよりも全体的な清潔感やしなやかな所作を意識しましょう。ファッションもやりすぎると「高くつきそうな女」という印象を与えます。まずは自分に似合うものを選ぶセンスを磨いて。■流行を追い過ぎない流行のお店、話題の映画、ベストセラー本…とにかくトレンド情報に敏感で、どんな話題にもついていける。話題豊富な女性は一緒にいると楽しいけれど、どんな話題でも自分以上の情報量で返されてしまっては、男性も立場がありません。何気ない会話こそ、お互いの人柄や魅力が伝わるもの。流行について語るより、自分自身の目・肌で感じたことを自分の言葉で語れる女性になりましょう。■一生懸命になれる何かを探すスポーツでも芸術でも、人が何かに打ち込む姿は魅力的ですよね。今、あなたには、何かアツく語れることや没頭できる趣味はありますか? なければ、まずは何か興味を持てることを探しましょう。知的好奇心を満たすことでも、スポーツのように何か目標を掲げて努力することでも、なんでもOK。そこから交友関係や視野が広がっていくでしょう。何も思い浮かばない、趣味なんて見つけられない…という人は、どんどん人に会うことをオススメします。自ら刺激を受ける場に出ていき、行動量を上げる。そうすることで興味のタネが見つかるはず。■日記をつけよう女子力アップ=人間力を上げることとして取り組む気持ちが重要です。オススメなのは日記をつけること。手帳に一行メモするだけでもOK!女子というより、人としてその日成長したと思えることを書き出していきます。薄っぺらな毎日を送っている人ほど書くことがつまらないので、危機感をおぼえるはず。そして、今自分に足りないことは何かが浮き彫りになるでしょう。自分を客観視するいい機会になりますよ。ぜひ一度お試しください。
2014年08月10日ダイエット中は、「痩せるためにはできるだけ食べない」と考えがち。でも、食べることで代謝アップや脂肪燃焼効果がある食べ物があるんです。賢く食べて、痩せやすい体づくりをしたいですね。■トウガラシトウガラシの辛さのもとになっているのがカプサイシンという辛味成分。このカプサイシンは、エネルギーの代謝をアップさせ、発汗作用や体内の脂肪の分解を促す効果があります。運動前に摂れば、脂肪が燃焼し始める時間を早めることができ、より高いダイエット効果が期待できます。■ショウガ体を温める食べ物として、昔から親しまれているショウガ。このショウガは、冷え改善や免疫力アップのほか、ダイエットにも効果的といわれています。ショウガに含まれるジンゲロールという成分には血流を良くし、代謝をアップさせる効果が。生のショウガに多く含まれる成分ですが、空気に触れると酸化するため、すりおろす時はなるべく食べる直前に! ■赤身の魚マグロやカツオといった赤身の魚は、たんぱく質やカルシウム、さらにEPAやDHAといった成分が豊富。魚の脂質は不飽和脂肪酸で体脂肪になりにくいといわれ、ダイエット中のたんぱく質摂取におすすめです。■チョコレートダイエット中はNGと思われがちなチョコレートですが、意外にも代謝アップに効果的なんだそう。チョコレートの主成分・カカオには、食物繊維、ポリフェノール、ビタミン、ミネラルなど、嬉しい成分がいっぱい!チョコレートを食べて運動した人は食べずに運動した人よりもBMIが下がったという調査結果もあるそうです。カカオ含有率が高いものを選べば、ダイエットに上手に作用してくれそうですね。■チーズ乳製品も「太りやすい」とダイエット中は敬遠されがちな食品のひとつ。でもその中で、ダイエットに効果的と見直されている食品がチーズです。実はチーズは、カルシウムをはじめたんぱく質や脂質、ビタミン、鉄など、健康維持に欠かせない栄養素を殆ど含んでいる超優秀食品。加えて、チーズに含まれるたんぱく質が満腹感を促し、食べすぎ防止の効果も。ダイエット中だからといって、偏った食生活や極端な食事制限をしていては、代謝が悪くなり、かえって痩せにくい体になってしまいます。健康的なダイエットのためには、バランスのとれた食生活が大切です。効率よく代謝アップしてくれる食べ物で、無理なくダイエットを成功させましょう。
2014年01月15日整体師の大山奏です。今まで様々な体幹トレーニングを紹介してきましたが、体幹ができてもそれを支える筋肉がないと効果がありません。そこで今回は、体幹を維持するための大殿筋を鍛える筋トレを紹介します。まずは四つんばいの状態で、片膝の裏にタオルを丸めたものを挟んだ状態からスタート。そこからタオルを挟んだ脚を上下に動かします。注意する点は、脚の上げ下げの際に背中を地面と水平に保つことです。真っすぐ上に上げ、お尻の筋肉が引き締まっていることを確認します。下を向いてしまわず、目線は常に前に向けましょう。数をこなすよりも、1回1回丁寧に行うことが大切です。体幹がきちんと鍛えられていない場合、左右に身体が曲がってしまいます。ただ上げるのではなく、お尻の筋肉がしまっていることを確認しながら行うことが重要です。息を吐きながらタオルを挟んだ方の足を、ゆっくりと上げていきます。この時、体幹に力を入れて身体をしっかりと平行に保ちます。太ももの裏側からお尻の筋肉を意識しましょう。背中が一直線になるまでが基本的な上げ方です。身体が柔らかい人は、そのまま少し高く上げても構いません。ただし、体幹に力が入らなくなるほど上げるのはNGです。まずは左右20回ずつから始めてみましょう。タオルは小さめのタオルでもバスタオルのような大きなもので、特に指定はありません。タオルの太さによって効き方が変わってくるので、自分に一番合うものを探してみるのもいいかもしれません。脚を上げきった位置で10秒静止してからゆっくり下ろすを繰り返すことで、強度がアップします。上げる時にかかとを突き出すようなイメージをすると、より効果を実感できると思います。この筋トレは、体幹トレーニングと並行してやってもらいたい動作のひとつです。体幹は1度鍛えても、しばらく何もしなければ落ちてしまいますが、体幹を支える筋肉も一緒に鍛えれば、鍛えた体幹をキープさせることができます。体幹で基礎代謝がアップするのみならず、筋肉でアップで引き絞まったボディーラインが作れれば一石二鳥ですよね。是非合わせてやってみてください。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2013年07月16日ヨーグルトの未知の可能性に注目集まる女性の大敵、便秘の解消に良い効果をもたらしたり、免疫力をアップさせたりと、ヘルシーな美容&健康食材として知られているヨーグルト。近年では、さまざまな菌によって異なる機能性もうたわれるなど、それぞれの力にさらなる期待が寄せられている。美容面では、カロリーオフタイプのものも多く、良い影響をもたらす腸内細菌を育て、スッキリ便秘の解消を促してくれることから、ダイエット効果や美肌効果などを得たいと常食している人も少なくないだろう。そんなヨーグルトが、実は感情や痛みをつかさどる脳内活動に影響を与え、不安症状やうつ症状にも、プラスの影響をもたらす効果をももっているとみられるという。最新の研究結果が伝え、話題だ。ダブルのスッキリ効果で心身ともに美人になれるかも!?この研究を実施したのは、米カリフォルニア大学。Kirsten Tillisch教授らの研究チームの発表によると、18歳から53歳までの女性被験者36名を対象に、3つのグループに分けて実験を実施。1つ目のグループには生きた細菌を含むヨーグルトを毎日2回摂取してもらい、2つ目のグループには細菌を含まない普通の乳製品を摂取させ、3つ目のグループには乳製品なしで生活してもらったという。この前後1ヶ月間を調査し、MRIで脳内の撮影を実施。最後に被験者らは、脳のスキャンを続けながら、感情注意力テストをうけ、表示される顔の画像から感情を読み取って他の顔とマッチングさせるという作業を行ったそうだ。すると、ヨーグルトを食べていた1つ目のグループで、感情や痛みをつかさどる体性感覚皮質を含む脳内ネットワークの活動および前頭前野皮質の活動に減少が見られ、体内から発せられるシグナル刺激の受容に落ち着いて反応する特徴があらわれたという。また、意思決定と関わりのある分野は、逆に活発化することがわかり、他の2つのグループでは、脳内の変化は見られなかったそうだ。詳しいメカニズムについては明らかとなっていないものの、腸内細菌が脳内にも影響を与えているらしい。これまでの研究で脳から腸へのシグナルが送られることは分かっていたものの、逆に腸から脳へのシグナルもあることが分かった。研究チームでは、慢性的な痛みを伴う疾患やうつ病、自閉症、パーキンソン病やアルツハイマー病などの治療においても、有効な発見となるのではないかとみているそうだ。ごく簡単に言っても、ヨーグルトには、お腹をスッキリさせる効果だけでなく、気分もスッキリさせてくれる効果があるといえそう。美容に、健康に、プラスなヨーグルトには、まだまだ未知の力がギュッと詰まっていそうだ。心身ともにスッキリ美人を目指して、ヨーグルト生活を始めてみては。【参考リンク】▼University of CaliforniaDavid Geffen School of Medicineぽっちゃりでも、特別美人じゃなくてもモテる!?夏までにモテ肌を手に入れたい!(5月12日)元の記事を読む
2013年06月03日ゴールドウインが扱っているエクササイズウエアのブランド「DANSKIN(ダンスキン)」は、快適機能とスタイルアップ効果をもつパンツ「GYM-PAN(ジムパン)」をリニューアルし、1月中旬から全国の取扱店で販売を開始する。昨年デビューした同商品は、4WAY(四方向に延びる)ストレッチの布帛(ふはく)素材を使用。また、吸汗速乾機能や、すっきりしたウエスト仕様、小尻効果のあるカッティングなどを採用している。2013年の春夏コレクションでは、スターカムフラージュのプリント柄と4色の新色を追加してリニューアル。新たにギャザーをポケット部分に配置しており、さらに「クロップパンツ」と「ロングパンツ」には、ひざ横にもギャザーを入れ、ひざ周りの動きやすさを向上させている。スターカムフラージュ柄「クロップパンツ(DB43130P)」(5,880円)と「ロングパンツ(DB43100P)」(6,195円)で、サーフフォレスト、マロウ、ブラックの3つのカラーを展開。「カーゴ ハーフパンツ(DB43150X)」(4,095円)、「カーゴ クロップパンツ」(4,830円)、「カーゴ ロングパンツ(DB43130X)」(5,145円)には、従来のスモーキーオリーブ、チャコール、ブラックに加え、アイスグリーン、マロウ、サックス、パーシアンが追加されている。サイズはいずれも、レディースサイズのS、M、L、XL。詳細は、同社公式ホームページを参照のこと。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2013年01月16日美容のために取り入れている人も多いサプリメント。サプリは、組み合わせによって美肌効果をアップさせる働きがあります。 サプリメントは、食事だけではとりきれない栄養素を補うための強い味方です。でも、種類も多く、どれを選べばいいのか迷ってしまうことも。自分の肌の状態や悩みにあった成分のサプリを選んで、効率的に美肌づくりをしていきましょう。また、お互いの働きを高め合うサプリを組み合わせてとるようにすると、より美肌効果をアップさせることができます。■美肌のためにおすすめのサプリとは・ビタミンCビタミンCには肌のメラニン色素を薄くする働きがあるため、シミやくすみを軽減し、美白効果が期待できます。さらに、肌の老化を防ぎ、コラーゲンの生成を促すというアンチエイジング効果も。・コラーゲンコラーゲンは、アミノ酸が結合してできたタンパク質の一種で、皮膚の組織同士をつなぐ重要な役割を果たしています。体内のコラーゲンは年齢とともに減っていくため、放っておくと、肌のたるみやシワの原因になってしまいます。・ヒアルロン酸高い保水力をもつヒアルロン酸は、肌のうるおいに欠かせない成分です。肌をみずみずしく保つ働きをするヒアルロン酸ですが、やはり年齢とともに減少していきます。それによって肌のハリや弾力が失われ、乾燥肌やシワの原因になってしまいます。・プラセンタプラセンタとは、もともと「胎盤」の意味。赤ちゃんの成長のもととなる胎盤から有効成分を抽出した「プラセンタエキス」が、美肌・アンチエイジングに大きな効果があると注目されています。・エラスチン最近注目の美容成分がエラスチン。エラスチンはコラーゲンと同じくタンパク質の一種ですが、コラーゲンにまとわりつくようにしっかりと束ね、肌のハリを維持する重要な役割を果たしています。■相乗効果で美肌力アップ! サプリの上手な組み合わせ・<ビタミンC+コラーゲン>で肌のハリを取り戻すビタミンCには、コラーゲンの吸収を助け、さらに体内でのコラーゲン生成を促す働きがあります。ビタミCとコラーゲンを一緒にとることで、より高い肌のハリ・ツヤ効果が期待できます。・<ヒアルロン酸+コラーゲン>でうるおい効果アップ高い保水力で肌にうるおいを与えてくれるヒアルロン酸。しかし単体ではその効果を最大限に発揮することができません。コラーゲンがスポンジのように肌の弾力をしっかりとささえることで、ヒアルロン酸の水分を肌の上にとどめておくことができます。・<エラスチン+コラーゲン>は相性抜群の組み合わせぷるぷる肌になるために欠かせないエラスチンは、コラーゲンととても関わりが深いものです。エラスチンがコラーゲンを束ねるようにからみつき、それによって内側から弾力のある肌を保つことができるのです。シワやたるみを予防するためには、エラスチンとコラーゲンの組み合わせが効果的です。美肌の基本は健康な素肌から! 肌トラブルが気になるときは、マルチビタミンサプリで、お肌の土台をしっかりと整えてから美肌サプリをとるとよいでしょう。また、いくら美容効果が高くても、サプリメントはあくまでも“補助”です。バランスの良い食生活を基本に、サプリで不足分を補うようにしてくださいね。
2012年11月25日スポーツウェア、スポーツ用品の製造販売を行うゴールドウインは、アクティブな女性のためのエクササイズウエア「ダンスキン」の、快適機能とスタイルアップ効果をもつ「GYM-PAN(ジム・パン)」に、ライトレッド、パープルグロウの2色を追加して、7月下旬より全国の取扱店で発売を開始する。同製品は、4WAY(四方向に延びる)ストレッチ素材を使用し、運動機能に優れたスポーツウェア。吸汗速乾機能があり、汗をかいてもサラサラで快適な着心地であるという。また、すっきりしたウエスト仕様と、小尻効果のあるカッティングを採用。快適機能とスタイルアップ効果の両方を持ち合わせている。ラインアップはハーフ丈、クロップ丈、ロング丈の3タイプ。ハードなスポーツシーンからデーリーにも、幅広く使えるという。素材はポリエステル85%、ポリウレタン15%。サイズはS、M、L、XLの4サイズを展開。価格はハーフ丈が4,095円、クロップ丈が4,830円、ロング丈が5,145円。カラーは、CB(コバルトブルー)、SO(スモーキーオリーブ)、CH(チャコール)、K(ブラック)、そして新色のLR(ライトレッド)、PW(パープルグロウ)となっている。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年07月24日塗り始めから感動のボリュームアップ効果!各種メジャーファッション雑誌で優秀コスメとして取り上げられるなど、注目度の高いコスメアイテムを多数取り扱うアヴァンセから、ファイバーボリュームマスカラの新製品として「ジョリ・エジョリ・エファイバーボリュームマスカラ」がデビューする。発売開始は23日だ。特徴は、なんといっても塗り始めから感じられる高いボリュームアップ効果。特殊ファイバー断面のファイバーと、丸い断面のファイバーという、形状の異なる2種類のファイバーを配合することで、ファイバー同士も絡みやすく、まつげとの高い密着性を実現しているという。ミツロウやカルナウバロウによるボリュームアップワックスと、マイカのボリュームアップパウダーで、重ねるほどに美しい魅力的なまつげが演出できる。(商品一覧より参考画像)キープ力&ケア力もこの時期はマスカラの化粧崩れが気になりやすいが、この新マスカラなら、複数の皮脂形成剤を配合したことで、しなやかにしっかりまつげをコートするものとなったため、キープ力もばっちり。メイクしたてのカールも長時間保ってくれる。さらに6種類の花から抽出したエキスと2種類の保湿成分が、メイク中のまつげにフィルムの内側でゆっくりと浸透していくので、知らず知らずにまつげケアまでできてしまうとか。使いやすいやわらか繊維の放射状ブラシで、テク要らずなところもうれしい。1575円(税込)のプチプラコスメながら、その実力の高さは驚きのもの。まつげのボリュームアップで魅力たっぷりに変身したいなら、この夏チェックしておきたい1本だ。元の記事を読む
2012年07月20日ホシケミカルズは28日、関節や骨の形成、肌の弾力アップに効く食品原料である「マリンコンドロイチン」の効果とモニターテストの結果を発表した。マリンコンドロイチンは、骨、結合組織、粘液に含まれるムコ多糖類の一種で、関節でクッションの役割を果たしている軟骨の原料になる。コンドロイチンにはさまざまなタイプがあるが、このマリンコンドロイチンは、人間と同じA型とC型のコンドロイチンに属しているという。A型は20歳以降、人間の体の中で激減するが、今回のモニターテストでは、マリンコンドロイチンを積極的に摂取することで体内から失われるコンドロイチンを補完できることがわかったそうだ。同社では、28歳から48歳までの男性3名、48歳から62歳までの女性3名に1カ月間マリンコンドロイチンを摂取してもらった。摂取後、加齢とともに減少するA型コンドロイチンの血中濃度は著しく上昇していたという。また、33歳から79歳までの女性5名(うち4名は閉経)、63歳の男性1名が1カ月間、マリンコンドロイチンを摂取した結果、骨吸収(骨からカルシウムが放出されてしまうこと)の度合いを示すNTx値が13.5から13へと減少し、骨がもろくなる現象に抑制がかかり、骨形成が促進されたことが明らかになった。さらに、35±2歳の健常な女性10人(肌のタイプは乾燥肌)に、マリンコンドロイチンを4週間摂取してもらい、二重盲検法(真薬と偽薬を用意し、治験者と治験の実施者の両方に、真薬偽薬の区別を知らせず試験を行う方法)を使って肌弾力(吸引回復率)を調べところ、マリンコンドロイチン摂取群とプラセボ(偽薬)摂取群とでは、2週目から吸引回復率に違いが見られたという。4週目では、マリンコンドロイチン摂取群の吸引回復率変化量が0.010だったのに対し、プラセボ摂取群は-0.020と大きな開きがあったという。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年06月29日温泉に浸かって、より効果効能にあやかるためには、正しい入浴法を知っておくことが肝心だとか。そこで、元オリンピック・ショートトラックスピードスケートの選手で、現在は温泉ソムリエの資格などを持って「健康と美容」に関するキャスターを務める勅使川原郁恵(てしがわら・いくえ)さんに、効果的な温泉入浴法についてお尋ねしました。■旅館に置いてあるお菓子とお茶にも意味がある温泉の浸かり方について勅使川原さんは、次のように話します。――温泉は、周知のとおり体調不良を整える効果効能がありますが、ぼーっと入っていてもその効果は望めないことがあります。それに、ご経験がある方も多いと思いますが、一つ入り方を間違えると、余計に疲れたり、体調を悪化させることにもなりかねないのです。「温泉効果がよりアップする入浴法」について、10の方法をお伝えしますね。1.入浴前は適度にカロリー補給を空腹で入浴すると貧血を起こしやすくなるので、適度にカロリー補給をしてから入りましょう。よく旅館にお菓子とお茶が置いてあるのは、到着後の午後には、これらを口にして空腹を癒やしてから入浴を、という意味があります。2.温泉に入る前後に水分補給をする入浴の10分~20分前と、入浴後すぐ~10分後までに、コップ1~2杯の水を飲みましょう。血行と発汗を促します。特に入浴後は、発汗で血液の粘度が上がって血液がドロドロになるのを防ぎます。3.温泉に浸かる前に軽く体を洗う温泉成分をより吸収するために、体を洗ってから浸かりましょう。ただし温泉には、肌の角質や毛穴の汚れを取る効果があるので、体をタオルでごしごしと洗うと肌を傷めてしまいます。そこで、せっけんを手に取ってよく泡立てて、手で洗うことをおすすめします。かけ湯をして、一度5分ほど湯船に浸かってから洗い、また湯船に浸かると体が温まりやすいです。4.体を洗ったあとは温泉の湯でかけ湯をするかけ湯は、入浴中の脳卒中や心臓発作を防ぐ役割があります。心臓から遠い部位から首へ、つまり右足、左足から太もも、腰、おなか、胸、肩、首へと順に、5~10杯ほどかけましょう。5.湯口(ゆぐち)の反対側から入り、湯口(ゆぐち)側から出るお湯がわき出ている湯口(ゆぐち)付近は温度が高く、体に負担がかかります。ですので、温度が低く、お湯がまろやかな湯尻(湯口(ゆぐち)の反対側)からそっと足を入れて徐々に湯を体になじませていきます。湯から上がる時はその逆で、湯が新鮮な湯口(ゆぐち)付近から上がるとよいでしょう。6.入浴中は、しぼったタオルを頭にのせる暑いとき、のぼせた場合には冷たいタオルを、寒いとき、立ちくらみがする場合には熱いタオルを頭にのせるとよいでしょう。7.内風呂に入ってから露天風呂へ気温が低い屋外にいきなり裸の状態で出ると、血圧が急上昇する場合があります。まずは内風呂に入って体を一度温めてから、露天風呂に行くのがよいでしょう。露天風呂では、頭を冷やして下半身を温めることになり、血液循環が活発になります。体の芯から温めることができます。8.1回の入浴は5分程度に1回の入浴で長湯(ながゆ)をすると、体への負担が高まります。1回につき約5分間入浴し、3~5分ほどの休憩をしてから再度、入浴します。これを体調に合わせて、3回ほど繰り返します。時間を計ることが難しい場合は、額にじわっと汗をかいたときが上がりどきだと覚えておきましょう。休憩の続きに、体や髪を洗うと汚れが落ちやすくなります。9.あがり湯にシャワーはNG温泉入浴後は、約3時間ほど皮膚から温泉効果の浸透が持続します。上がるときに、体を洗ったりシャワーをかけたりすると温泉成分を洗い流してしまうことになります。温泉のかけ湯ならOK。10.入浴後は30分~1時間の休憩を汗やほてりが自然に引くまで、水や麦茶、熱で失われやすいビタミンCを含んだドリンク、スポーツ飲料などを飲みながら、ゆっくり過ごしましょう。この時間は大切です。この間に、温泉の成分がより体に浸透していきます。ビールなどアルコールは、のぼせた体に悪影響を与えることがあるので、このときはガマンします。1時間程度ゆっくりした後の、夕食時のお楽しみにとっておきましょう。最後に勅使川原さんは、こう付け加えます。「夜に温泉に浸かるときは、夕食後1時間ほどたってからにしましょう。食後すぐは胃腸など消化器官に血液が集中している、お酒を飲んだ場合はアルコールが残っていて、気分が悪くなることがあります」日々の適当なシャワーがクセになっている筆者は、温泉に出掛けても適当な浸かり方でせっかくの効果が半減だったことに気付きました。これからはこの10の術を実践し、もっと温泉浴を楽しむ決心をした次第です。監修:勅使川原郁恵氏。ショートトラック・スピードスケートの種目で‘98年長野五輪、2002年ソルトレークシティー五輪、さらに’06年トリノ五輪と、3度のオリンピック出場・入賞を果たす。引退後、朝日新聞のプリンセスウォーカー、(社)日本ウオーキング協会のウォーキング親善大使などを経て、多くの企業のウォーキング・アドバイザーを務めながら、メディアや講演など多方面で活躍中。温泉ソムリエ、野菜ソムリエなどの資格を有し、「年代を問わない美と健康」を提唱している。 著書の『ウォーキングでナチュラル美人ダイエット』(扶桑社 1365円)は、ウォーキングでけんこう骨や骨盤、精神面などへ働きかける方法とその効果をわかりやすく解説した好評の一冊。(藤井空/ユンブル)【関連リンク】【コラム】温泉で女性グループに遭遇……旅先で経験したハプニングとは?【コラム】世界一のベンチから吉幾三まで。全国おもしろ道の駅【コラム】1本2,000円の究極の万能たれのお味は?
2012年01月07日ドクターシーラボより、頭皮を引き締め、顔をリフトアップする頭皮専用美容液「頭皮のためのリフトマッサージスプレー」が10月19日に新発売。年齢を重ねると共に、肌には「シミ」「シワ」「たるみ」といったエイジングサインがあらわれやすくなる。頭皮も同様に、見えないところでエイジングが進み、髪のボリュームダウン、抜け毛など、髪の成長に悪影響を与えるだけでなく、“顔の輪郭”や“表情”にまで影響を及ぼす。頭皮と顔は同じ一枚の皮膚でつながっているため、「頭皮のたるみ」=「顔のたるみ」につながるのだ。皮膚の専門家として“顔のたるみ研究”を続けてきたドクターシーラボは、頭皮を引き締め、顔のリフトアップを目指す、頭皮のためのマッサージスプレーを開発した。「頭皮のためのリフトマッサージスプレー」は頭皮に塗布した瞬間に泡がシュワシュワ、パチパチとはじけるマッサージ効果で、適度な刺激を与え、血行を促進すると同時に、リフトアップ成分・引き締め成分をはじめとする11種のたるみケアのための美容成分が、頭皮の隅々まで行き渡り、すっきりとしたフェイスラインへ導く。また、気になる頭皮の“ニオイ”や“べたつき”を抑えるほか、5種の美容成分の働きで、ハリ・コシ・ツヤのある美しい髪へと導く効果も。ラベンダーとローズマリーの優しい香りで、心身ともにリラックスしながら使うことができ、泡がパチパチとはじけ、頭皮をひんやり心地よく刺激するので、リフレッシュしたい時にもおすすめだ。頭皮のためのリフトマッサージスプレー60g ¥1,890(税込)お問い合わせ先:フリーダイヤル 0120-371-217(9:00~21:00 年中無休)ドクターシーラボ ホームページPC: モバイル:プレスリリース提供元: 日経プレスリリース
2011年09月28日「朝カレー」って食べたことありますか?朝にカレーを食べると、香辛料により脳の血流が増加し、集中力アップなどの効果があるらしい。よく見かける某野球選手のカレーCMや、かの日本人大リーガーがここぞという勝負がある朝にカレーを食べているというくらいなのだから、確かに良いかもしれません。かくいう私も大のカレー好き!おそらく……1カ月間ずっとカレーでも大丈夫だと思います(いいすぎですかね?)。ぜひとも朝カレーを取り入れたいところですが、朝はなにかとバタバタしてしまうものでして。そこで、短い時間でもすぐに作れる朝カレーレシピをご紹介します。今回、朝カレーレシピをご紹介いただくのは、テレビや雑誌などでも料理の腕をふるっている料理研究家の村上有子先生。「カレーの魅力はなんといっても『どんな野菜でも相性バツグン!』というところ。冷蔵庫にあまっている野菜を入れるなど、いろいろ工夫していただければと思います」(料理研究家、村上有子先生)■急ぎの朝にも!カウントダウンな状態でも作れるカレー【ベーコンエッグカレー】<材料:1人分>レトルトカレー……1/2袋ベーコン……1枚卵……1個<作り方>1.耐熱皿にレトルトカレーを敷き、ベーコンを並べたら卵を入れる。2.1をトースターに入れ、卵が好みの固さに焼きあがったら、完成!――10分以内で完成してしまいました!カレーに卵が入っていると、なんだかぜいたくな感じがしていいですね。トースターから取り出す際、器がとても熱くなっているのでご注意を!「ホウレンソウなどの青菜があれば、さらに栄養価も高まります。耐熱皿におもちをのせて焼くのもアリだと思います」【カレー茶漬け】<材料:1人分>ご飯(熱い状態のもの)……1膳分レトルトカレー……1/2袋お湯……適量しょうゆ……適量<作り方>1.あつあつのご飯を丼に入れ、温める前のレトルトカレーを上からのせる。2.1に熱いお湯をかけ、味を足すためにしょうゆを回しかけたら完成!――これについては、熱いお湯が準備できていれば5分程度でできてしまいます!それにしてもカレー茶漬けとは……。軽めのカレースープを食べているような気分です!「元気なコブス世代といえど、場合によってはカレーのこってりさが胃にもたれてしまうのではと思い、考案しました。特に急いでいるときにオススメです」■これでファイト一発!気合入れカレー【スタミナカレーチーズグラタン】<材料:1人分>ご飯(熱い状態のもの)……1膳分レトルトカレー……1袋卵……1個溶けるチーズ……適量<作り方>1.ボウルにあつあつのご飯と温める前のレトルトカレー、塩少々を入れてよく混ぜる。2.1を耐熱皿に入れて卵を落とし、上からチーズをのせる。3.2をオーブントースターに入れ、チーズがこんがりするまで焼き、完成!――これは……料理しているときから気合が入りそうなカレーですね!「上からマヨネーズをかけてオーブンで焼くと、さらにおいしく仕上がります。ピーマンなどの野菜をご飯に混ぜ込めば、栄養価もアップ!お好みにあわせてアレンジし、朝カレー作りを楽しんでもらいたいですね」ありがとうございました。どれも簡単にできるものばかりなので、ここぞという日の朝に作ってみるのもよさそうです。コブス読者のみなさんも、ぜひお試しあれ!(吉住夏樹/プレスラボ)家族のハッピーはあなたの工夫から料理研究家村上有子の80%レシピ今回お話をお伺いした村上先生のオフィシャルサイトです料理研究家村上有子のblog「さーっ食べよう^^」村上先生のブログ。美味そう【関連リンク】これさえあればOK!仕事に集中できるマストアイテムとは?次回からは朝カレーもアイテムに加えてください男の胃袋をつかめ!彼女に作ってもらいたい手料理は?カレーは集中力だけでなく、男の胃袋も手に入るようです女性500人に聞いた、男に作ってほしい料理NO.1こちらにもカレーがランクイン!
2010年03月09日