板倉ミキコ

S字ライン復活のねじれ調整で、不調改善、疲労回復！教えてくれたのは、『せぼねじれ調整院Re－Cure』代表・金井良友さんです。S字ラインを再生させよ！背骨は、重力に抗って骨格全体を支えている、全身の屋台骨。「頸椎、胸椎、腰椎をなす24個の…

ポッコリ下腹解消&美尻も獲得できる、簡単“手ぬトレ”。今回は仙腸関節を緩ませて引き締める基本をピラティストレーナーの千葉絵美さんに聞きました。手ぬぐい2本で簡単矯正！内臓を収め、上半身の体重を支え受け止める骨盤。安定感だけでなく、出産時な…

美ボディ作りに必須の骨。リハビリテーション科専門医・松宮詩依先生に知らなきゃ損する「骨の常識・新常識」について聞きました。骨の常識・新常識！骨は無機質な土台ではなく、臓器の一つと捉えよう。さまざまな形をした200個余りの骨が組み合わさって…

美しいボディライン作りにはもちろん、アンチエイジングや健康にも大きく関わっている骨。最新の知見も含め、いま知っておきたい骨の常識をお伝えします！教えてくれたのは、リハビリテーション科専門医・松宮詩依先生です。美ボディ作りに必須の骨ハイヒー…

巷に溢れるニュースから、女子にぜひとも伝えたい編集部が気になる「カラダにいい話」をお届け。今回は「足半草履」とヒアルロン酸を作らせる「乳酸菌」を紹介します。カラダのプロを続々虜にする「足半草履」って？足のアーチが作られる、手のひらサイズの…

実は自律神経の劇的スイッチ！「あくび」の効果効能について紹介します。心身の調整のためにも、思い切りあくびをしよう。あくびは脳の酸欠を解消するためだけではなく、自律神経の調整に効果的だ、という新説が。「やる気がない、たるんでいるという印象を…

働き者の指の間に、ケアすべきツボがあるとのこと。「指間穴」問題について、脳のシステムや心とカラダの関係について研究している、ボディワーカーの藤本靖さんに聞きました。意外と凝っている、「指間穴」問題。スマホやパソコンで酷使している現代人の手…

意外な健康法、話題の新商品など、知っておきたいウェルネス情報をお届けします。今回は「カラダにいいビール」など3つの情報をご紹介。東京農大が完全協力、「カラダにいいビール」誕生！スーパーフルーツの良さをとことん追求。世界一のビタミンC含有量…

お手玉が脳の活性に効果的？！そんな情報の真偽を確かめるため、脳のシステムや心とカラダの関係について研究している、ボディワーカーの藤本靖さんに質問を直撃。触覚、視覚、聴覚を同時に刺激。脳疲れには「お手玉」。「お手玉で遊ぶ時、触覚、視覚、聴覚…

探して、試して、効果を実感。女子の健康をサポートする、とっておきの「カラダにいいもの」を編集部が総力を挙げて徹底リサーチ！「ananカラダにいいもの大賞」準グランプリに選ばれた商品を紹介します。【純粋椿油】添加物なし。肌にも髪にもスーッと…

日々の体調管理を底上げしてくれる、いま知っておくべき最旬の健康キーワード。巷に溢れるニュースから、女子にぜひとも伝えたい編集部が気になる「カラダにいい話」。その中から今回は、注意したい「酸蝕歯」について。あらゆる人に潜む、酸蝕歯の可能性。…

忙しい毎日の中でも、女子の健康をサポートする、とっておきの「カラダにいいもの」を編集部が総力を挙げて徹底リサーチ！2019年の「anan カラダにいいもの大賞」グランプリが決まりました。【特製ボルスター】寝る、挟む、抱きしめる。身を委ねる…

本当にいいものに出合えば、カラダの不調はきっと解消できるはず。anan編集部が実際に試して選んだこだわりのアイテムをご紹介する「カラダに良いものカタログ」。ぜひお試しあれ！スリミング 振動ステッパー スマート￥17,990（参考価格）スタ…

寝心地と強く関わっているのはわかっていても、なかなか買い替えにくいマットレス。数多くのアイテムを試し抜いた、スペシャリストのアドバイスに頼ろう！マットレス選びの一番のポイントは寝返りのしやすさ。寝返りによって睡眠中の血行を促進したり、筋肉…

いい眠りのために、自分にフィットした枕はマスト。毎晩を共にする相棒だから、慎重に選びたい。しかし、最近は枕市場が盛況で、あらゆるニーズに合わせてどんどん細分化。その結果、何がいいかわからずさまようあなたに、専門家がわかりやすい選び方を伝授…

睡眠の質を上げたいあなたへ近未来の眠りのサポートグッズをご紹介。「Pokemon Sleep」ってどんなゲーム？位置情報ゲームアプリ「Pokemon GO」から来年配信開始予定なのが、朝起きることが楽しみになる新作ゲームアプリ「Pokem…

インドの生命科学・アーユルヴェーダを応用すると、夏バテ対策にも大活躍！日本の環境や生活習慣、そして現代医学も反映させた、簡単で効果的な実践法を提案します！溜まった熱を排出&鎮静。古代インド発祥の生命科学「アーユルヴェーダ」に、近年必要性が…

呼吸には、体内に酸素を取り入れるだけでなく、心身を調整する大切な働きが…。夏の間、気づかぬうちに溜まったストレスを解消し、自律神経を整える超簡単メソッドをご紹介します！横隔膜を緩めて、浅い呼吸癖を改善。「夏バテの原因のひとつは、異常気象に…

手ぬぐいを結んで使うことで、いろいろな筋肉を効果的に刺激できる“手ぬトレ”。夏の運動不足と姿勢の悪さを同時に解消するメソッドで、動きやすいカラダを取り戻そう。眠っていた筋肉を目覚めさせ、姿勢を矯正。運動不足や猫背などの悪い姿勢の影響で、筋…

健やかな腸を手に入れたいなら、日々の排便を改善するのが近道。でも、気持ちよく出し切る排便法を知らないという人も多いはず。そこで、ここでは知っておけば美腸にグッと近づく“トイレの極意”を伝授します。教えてくれたのは、内科医・小林暁子先生です…

スッキリ！腸も喜ぶトイレの極意とは？内科医の小林暁子先生に“お通じ”の心・技・体を教えてもらいました。「腸は毎日同じ状態ではなく、便も日によって異なります。また、腸内細菌の組成によって、元来硬い便になりやすい人、ゆるい便になりやすい人と個…

個人の本質を見極め、時代の変化の波や人生の浮き沈みに柔軟に対応する術を教えてくれる“輝翔運命暦（きしょううんめいごよみ）”。ここでは、心の状態に大きく作用する金運をベースに、自分に合った“心豊かな生き方”を読み解いていきます。お話を聞いた…

家にいても落ち着かない、調子が出ないという人は、氣が乱れている可能性が。まず整えるべきは玄関。身近なもので氣を調整できる“クイック風水”で、良い氣に満ちた開運スポットに変えよう。「風水環境システム研究所」所長の金寄泰衍（かなよりたいえん）…

古来中国で活用されてきた風水は、運を積極的に改善するために生み出された開運法。風水の理を探究し、“氣”というエネルギーを用いて、現代生活に活かせる技術を発信し続けているのが「風水環境システム研究所」所長の金寄泰衍（かなより・たいえん）さん…

オイルを厳選して肌トラブルを回避。「肌トラブルが多い」「落ち込みやすい」「冷え症」という人はやるべし！の「夏の体内美容」について、オイリスト・地曳直子さんにお話を伺いました。肌が衰える夏こそ、油の質にこだわって。乾燥、ニキビ、くすみなどの…

夏は不調に悩まされる人が多い季節。「疲れやすい」「感情の起伏が激しい」「アレルギー体質」という人は特にやってほしい「副腎ケア」について、スクエアクリニック院長・本間良子先生にお話を伺いました。夏バテと看過せず、副腎疲労を疑って。夏バテに似…

「夏の体内美容」について、松倉クリニック代官山院長・貴子先生と、まいこ ホリスティック スキン クリニック院長・山崎まいこ先生にお話を伺いました。今回は「肌トラブルが多い」「生活習慣が乱れがち」「疲れやすい」という必見の「酸化」「糖化」「…

ベースの消化力を弱らせるな！「食欲がない」「便秘または下痢」「むくみやすい」という人は要注意です。夏に「消化力を減退させない8つの知恵」について、松倉クリニック代官山院長・貴子先生と、まいこ ホリスティック スキン クリニック院長・山崎ま…

髪と肌をきれいに保つには、内側のケア“インナービューティー”も必須とのこと。そこで、最新の研究結果やクチコミを徹底チェック。今回は、“第三の美肌成分”に注目しました。ヒアルロン酸、コラーゲンに続く第三の美肌成分、プロテオグリカン！肌ケアに…

肌と髪が喜ぶインナービューティの新常識。知って得して納得してください！日本人なら積極的に取り入れたい、お米の新機能。糖質制限ブームが一段落した今、改めて米のメリットに注目する流れが。神経細胞・ニューロンを活性化する働き、第三の食物繊維“レ…