板倉ミキコ

個人の本質を見極め、時代の変化の波や人生の浮き沈みに柔軟に対応する術を教えてくれる“輝翔運命暦（きしょううんめいごよみ）”。ここでは、心の状態に大きく作用する金運をベースに、自分に合った“心豊かな生き方”を読み解いていきます。お話を聞いた…

家にいても落ち着かない、調子が出ないという人は、氣が乱れている可能性が。まず整えるべきは玄関。身近なもので氣を調整できる“クイック風水”で、良い氣に満ちた開運スポットに変えよう。「風水環境システム研究所」所長の金寄泰衍（かなよりたいえん）…

古来中国で活用されてきた風水は、運を積極的に改善するために生み出された開運法。風水の理を探究し、“氣”というエネルギーを用いて、現代生活に活かせる技術を発信し続けているのが「風水環境システム研究所」所長の金寄泰衍（かなより・たいえん）さん…

オイルを厳選して肌トラブルを回避。「肌トラブルが多い」「落ち込みやすい」「冷え症」という人はやるべし！の「夏の体内美容」について、オイリスト・地曳直子さんにお話を伺いました。肌が衰える夏こそ、油の質にこだわって。乾燥、ニキビ、くすみなどの…

夏は不調に悩まされる人が多い季節。「疲れやすい」「感情の起伏が激しい」「アレルギー体質」という人は特にやってほしい「副腎ケア」について、スクエアクリニック院長・本間良子先生にお話を伺いました。夏バテと看過せず、副腎疲労を疑って。夏バテに似…

「夏の体内美容」について、松倉クリニック代官山院長・貴子先生と、まいこ ホリスティック スキン クリニック院長・山崎まいこ先生にお話を伺いました。今回は「肌トラブルが多い」「生活習慣が乱れがち」「疲れやすい」という必見の「酸化」「糖化」「…

ベースの消化力を弱らせるな！「食欲がない」「便秘または下痢」「むくみやすい」という人は要注意です。夏に「消化力を減退させない8つの知恵」について、松倉クリニック代官山院長・貴子先生と、まいこ ホリスティック スキン クリニック院長・山崎ま…

髪と肌をきれいに保つには、内側のケア“インナービューティー”も必須とのこと。そこで、最新の研究結果やクチコミを徹底チェック。今回は、“第三の美肌成分”に注目しました。ヒアルロン酸、コラーゲンに続く第三の美肌成分、プロテオグリカン！肌ケアに…

肌と髪が喜ぶインナービューティの新常識。知って得して納得してください！日本人なら積極的に取り入れたい、お米の新機能。糖質制限ブームが一段落した今、改めて米のメリットに注目する流れが。神経細胞・ニューロンを活性化する働き、第三の食物繊維“レ…

美しい髪を作るには、内側のケアも必須なのは当然のこと。そこで、最新の研究結果やクチコミを徹底チェック。髪にはワカメ、ではなく藻がいい！スピルリナの新パワー発見。スーパーフードのスピルリナには、髪の毛を作るもととなるタンパク質、育毛を促進す…

進化と発見が止まらない！最新のヘルス&ビューティ事情をリサーチしました！苦しい鼻問題をどうにかしたいなら、“鼻洗浄”の実力を知らなきゃ損！花粉、ウイルス、細菌など、鼻トラブルの原因は減るどころか増える一方！そこで発売以来40年のベストセラ…

髪と歯を美しくキープしたいけれど、ただ表面を取り繕ったり、一時的に綺麗に見せるだけでは意味がない。今必要なのは、髪と歯を支える健やかなパワー。新たな技術やアイデアを駆使したアイテムの力を借り、理想の美しさを手に入れて。髪毎日使うからこそ、…

スキンケアもボディケアも、“攻めの美活が美しさを制する！”というわけで、圧倒的な効果と独自の技術を誇る美容家電に大注目。高価な美容液やボディクリームを買い揃えるより、まず奮発すべきはハイレベルな美容家電！愛用者の声を参考に選んでみて。先手…

石村友見さんがNYでスタートしたダイエットメソッド「ゼロトレ」。縮んだカラダの部位を元（ゼロ）の位置に戻すだけで、誰でもカラダが軽くなり、サイズダウンも叶うと話題です。ここでは、「背面」と「首」のゼロトレを紹介します。「背面」ゼロトレ猫背…

縮んだカラダの部位を元（ゼロ）の位置に戻すだけで、誰でもカラダが軽くなり、サイズダウンも叶うと話題の「ゼロトレ」。ここでは、「太もも」と「脚裏」のゼロトレを紹介します。「太もも」ゼロトレデスクワークなど、座った状態を長時間続けていると、太…

縮んだカラダの部位を元（ゼロ）の位置に戻すだけで、誰でもカラダが軽くなり、サイズダウンも叶うと話題の「ゼロトレ」。ここでは、各パーツのポジションを本来の位置に戻す“ゼロポジション”を紹介します。ゼロポジションに近づく5つのチェックポイント…

日本人のトレーナーがNYでスタートしたダイエットメソッド「ゼロトレ」が、いま日本でもヒット中！自分でできて失敗ゼロのカラダメンテナンス法。縮んだカラダの部位を元（ゼロ）の位置に戻すだけで、誰でもカラダが軽くなり、サイズダウンも叶うと話題の…

就寝前の“腸やせストレッチ”でお腹まわりの血流をアップ。冬の腸の不調の一番の原因は冷え。特に女性は筋肉量が少ないので冷えやすく、血流が滞ることで内臓機能が低下し、結果、脂肪もつきやすい。「内臓の周りを覆い、血液を循環させる働きを補っている…

消化器官である腸を“やせ腸”に変えるには食生活の改善が近道。特に腸活でお馴染みの食物繊維に改めて注目！「栄養バランスが整った食事が美しいカラダ作りの基本ですが、現代女性には腸内環境を整えてくれる食物繊維が圧倒的に不足しています」（管理栄養…

全身の健康と美容に大きな役割を果たし、その重要性から“第二の脳”ともいわれる腸。もちろん、ダイエットとも密接な関係が。内科医の小林暁子先生にお聞きしました！腸内細菌のバランスは日々変化するため、生活習慣を見直すだけでも善玉菌が優勢な、働き…

腸内環境を正して、自然と太りにくいカラダへ。3つのアプローチで腸を変えましょう。美腸ダイエットで痩せ体質に！リバウンドしないカラダを手に入れるには腸内環境に着目するのが一番、と内科医の小林暁子先生。腸の健康を司るのは、腸内に棲む約100兆…

冷えないために着るもので重視すべきは、やっぱりインナー。メーカーイチ押しから、目利きがセレクトした温ウェアまで、豊富なラインナップが続々登場。寒暖差ストレスも怖くない、優秀アイテムを取り揃えました。進化し続けるインナーから、メーカー自慢の…

現代の冷えを快適に過ごす、優秀“あったかウェア”最前線。今年のイチ押しアイテムをご紹介します。上質天然素材のアイテムで、肌に触れる喜びを実感。高機能なインナーも必要だけど、着るだけで豊かな気持ちになる上質インナーも欲しいもの。「シルクやカ…

編集部がリサーチを重ね、試して、効果を実感したものだけをご紹介する人気企画「カラダにいいもの大賞」。今年も、あらゆる角度から“カラダにいいもの”を検証して集めてきました。読めばきっと欲しくなる、ウェルネス時代の要注目アイテムが目白押し！今…

アンアン編集部が徹底リサーチした、最新の美容・健康ニュースをご紹介。気になるものはぜひチェックを！世界最小スーパーフードを見逃すな！話題の“テフ”って何？キヌアなどと並び世界で注目されているスーパーフードの“テフ”。エチオピア原産のイネ科…

疲れやすい、むくみがち、肌が荒れやすくなる…そんな方はビタミンB1とB6が不足しているのかもしれません。そこでここでは、ビタミンB1とB6を積極的に摂取するためのレシピをご紹介します！毎食マメに摂取したいビタミンB1とB6。肉や魚に多く含…

なぜか疲れが取れない、肌が荒れる…そんな女子はビタミンB群が不足気味の可能性が。8種あるB群の中でも、特に女子が不足がちなのがB1とB6。赤坂ファミリークリニック院長の伊藤明子先生が詳しく解説してくれました！――肌トラブルはビタミンB不足…

今の自分の“体幹”の状態をチェックできるポーズをご紹介！使い切れていなかった体幹の筋肉、意外と多いかも!?リハビリテーション科専門医・松宮詩依さんが教えてくれました。体幹を支える脚の安定性座っている時間が長いと、骨盤、背骨と脚をつなげる腸…

まずは現状をチェック！あなたの体幹、目覚めてる？リハビリテーション科専門医・松宮詩依さんが教えてくれました！自分の今の“体幹”の状態をチェックしよう。実は、ほとんどの人ができないポーズばかり。モデルの写真も、正確なポーズを再現できていない…

体幹を整えるのが、美しい体づくりの基本です。でも、その捉え方を間違っている人が多数なのが現実。まずは知っておくべき体幹の常識とは？リハビリテーション科専門医・松宮詩依さんが教えてくれます。体幹に関わる筋肉たくさんの筋肉が関わっている体幹。…