浜田あゆみ

働き者の指の間に、ケアすべきツボがあるとのこと。「指間穴」問題について、脳のシステムや心とカラダの関係について研究している、ボディワーカーの藤本靖さんに聞きました。意外と凝っている、「指間穴」問題。スマホやパソコンで酷使している現代人の手…

お手玉が脳の活性に効果的？！そんな情報の真偽を確かめるため、脳のシステムや心とカラダの関係について研究している、ボディワーカーの藤本靖さんに質問を直撃。触覚、視覚、聴覚を同時に刺激。脳疲れには「お手玉」。「お手玉で遊ぶ時、触覚、視覚、聴覚…

日々の体調管理を底上げしてくれる、いま知っておくべき最旬の健康キーワード。巷に溢れるニュースから、女子にぜひとも伝えたい編集部が気になる「カラダにいい話」。その中から今回は、注意したい「酸蝕歯」について。あらゆる人に潜む、酸蝕歯の可能性。…

忙しい毎日の中でも、女子の健康をサポートする、とっておきの「カラダにいいもの」を編集部が総力を挙げて徹底リサーチ！2019年の「anan カラダにいいもの大賞」グランプリが決まりました。【特製ボルスター】寝る、挟む、抱きしめる。身を委ねる…

本当にいいものに出合えば、カラダの不調はきっと解消できるはず。anan編集部が実際に試して選んだこだわりのアイテムをご紹介する「カラダに良いものカタログ」。ぜひお試しあれ！スリミング 振動ステッパー スマート￥17,990（参考価格）スタ…

バストアップには、下がった肋骨を正しい位置に整えることが大事。10日間続ければアンダーバストはダウン、トップ位置はアップ！10日間集中！肋骨を引き締めてバストアップ。大胸筋が支えているお胸。そのさらに下にある肋骨は、胸の土台中の土台といえ…

夏のバテ肌を立て直す、デトックス大作戦。ここでは、紫外線などによって起こってしまった肌の炎症を“鎮める”お手入れに注目します。どんなに対策をしていても、完璧に防ぐことはできない太陽の光。紫外線を浴びると肌の内側では炎症が起こり、やがてはシ…

ゴワつきやカサつき、毛穴の目立ちやむくみなど。夏の間のダメージを溜め込んだ肌は、コンディションが下り坂。まずは溜まった不調要因をデトックスするお手入れで、バテ肌から脱却。乾燥が進む秋に向けて、肌を立て直しておこう！バテ肌回復のカギはデトッ…

マッサージで余計な水分を流しつつ、カラダが喜ぶ水をチャージ。巡りのいいカラダは疲れ知らず、肌や髪が潤う嬉しいおまけも。“巡りケア”をご紹介します！溜まった疲れは、水分と一緒に体外へ。「夏の疲れは、むくみとも深い関係があります」とは、セルフ…

呼吸には、体内に酸素を取り入れるだけでなく、心身を調整する大切な働きが…。夏の間、気づかぬうちに溜まったストレスを解消し、自律神経を整える超簡単メソッドをご紹介します！横隔膜を緩めて、浅い呼吸癖を改善。「夏バテの原因のひとつは、異常気象に…

手ぬぐいを結んで使うことで、いろいろな筋肉を効果的に刺激できる“手ぬトレ”。夏の運動不足と姿勢の悪さを同時に解消するメソッドで、動きやすいカラダを取り戻そう。眠っていた筋肉を目覚めさせ、姿勢を矯正。運動不足や猫背などの悪い姿勢の影響で、筋…

薄着の季節になると突然気になりだす二の腕のたるみ。夏本番までにどうにかしたい！と慌てる人も多いのでは？「腕まわし」なら、思い立ったタイミングで手軽に二の腕ケアが可能。1か月で2～3cmダウンも夢じゃない！「たるみが気になる“ふりそで”部分…

水着のためなら、頑張れる!?魅せボディのための“自重トレ”って？うっすらと筋肉のラインが見えるヘルシーボディを作るには、ストレッチだけでなく、筋肉をしっかり使うことも大切。「夏までの短期間で理想のカラダを目指すなら、気になるパーツを狙って…

ひざ丈スカートの出番が増えるこれからの季節に気になる部位といえば、肌が露出するふくらはぎ。緊急事態！と大慌てでふくらはぎを揉みはじめる人も多いけれど、ちょっと待って。コツを押さえれば効率的にサイズダウンできるとか。セルフケアエステティシャ…

脚全体のリンパが集まるそけい部が圧迫されると血液や老廃物が流れにくくなり、太ももが太くなるという。普段座っている時間が長い人ほど要注意。セルフケアエステティシャンのLilyさんの、むくんだ太ももに効く“痛気持ちいい”マッサージをご紹介。L…

リンパマッサージはサイズダウンやむくみ解消が目的かと思いきや、なんとヒップアップ効果も！セルフケアエステティシャンのLilyさんにヒップアップ効果が期待できる“深層リンパマッサージ”を教えていただきました。「筋肉と骨をつないでいる“腱”を…

セルフケアエステティシャンのLilyさんによれば、ボディラインが崩れる原因は「老廃物の詰まり」にあるという。「長時間の姿勢不良や運動不足が続くと、筋肉が硬くなります。するとリンパの流れが阻害され、老廃物を溜めやすいカラダに。“深層リンパマ…

髪と歯を美しくキープしたいけれど、ただ表面を取り繕ったり、一時的に綺麗に見せるだけでは意味がない。今必要なのは、髪と歯を支える健やかなパワー。新たな技術やアイデアを駆使したアイテムの力を借り、理想の美しさを手に入れて。髪毎日使うからこそ、…

筋トレで筋肉をつけて代謝をアップ。ランニングで体脂肪を燃やしてカラダ引き締め。というように、運動による痩せトレのターゲットは主に筋肉や脂肪。そこに、新たな提案を仕掛けたのはパーソナルトレーナーの坂詰真二さん。これまで見過ごされてきた骨をテ…

ヨガというとストレッチが中心のリラックス系をイメージする人も多いと思うけど、ヨガクリエイターのayaさんが提唱するプログラムは、心地よく汗ばむ運動系。「一番のポイントは、“動き続ける”こと。一般的なヨガのようにピタッと止まって数呼吸という…

石村友見さんがNYでスタートしたダイエットメソッド「ゼロトレ」。縮んだカラダの部位を元（ゼロ）の位置に戻すだけで、誰でもカラダが軽くなり、サイズダウンも叶うと話題です。ここでは、「背面」と「首」のゼロトレを紹介します。「背面」ゼロトレ猫背…

縮んだカラダの部位を元（ゼロ）の位置に戻すだけで、誰でもカラダが軽くなり、サイズダウンも叶うと話題の「ゼロトレ」。ここでは、「太もも」と「脚裏」のゼロトレを紹介します。「太もも」ゼロトレデスクワークなど、座った状態を長時間続けていると、太…

縮んだカラダの部位を元（ゼロ）の位置に戻すだけで、誰でもカラダが軽くなり、サイズダウンも叶うと話題の「ゼロトレ」。ここでは、各パーツのポジションを本来の位置に戻す“ゼロポジション”を紹介します。ゼロポジションに近づく5つのチェックポイント…

日本人のトレーナーがNYでスタートしたダイエットメソッド「ゼロトレ」が、いま日本でもヒット中！自分でできて失敗ゼロのカラダメンテナンス法。縮んだカラダの部位を元（ゼロ）の位置に戻すだけで、誰でもカラダが軽くなり、サイズダウンも叶うと話題の…

骨を意識しながら動くことで骨の位置を整えカラダを動かしやすくする“骨美人ダイエット”の提唱者・柴田郁恵さんが教える“鎖骨”を意識したエクササイズ。腕の骨だけでなく、鎖骨と肩甲骨の動きを意識しながら腕を回し、腕、肩、胸の筋肉をまんべんなく動…

オフィスでもコツコツねじって脂肪燃焼！1分、代謝アップねじり。ずぼら女子でも簡単にできて全身が引き締まる、体芯ねじり体操。その中でも大腰筋（だいようきん）を中心に、代謝アップに重点を置いたねじり体操を紹介。「体芯」とは、大腰筋とその周りに…

気になるパーツを狙い撃ち！0分、部分痩せねじり体操をご紹介。ラクして手軽に引き締められる体芯ねじり体操。「体芯」とは、体芯力トレーナーの鈴木亮司さんによると、大腰筋（だいようきん）とその周りにある筋肉を指し、ここを柔らかくするのが、全身を…

まずは現状をチェック！あなたの体幹、目覚めてる？リハビリテーション科専門医・松宮詩依さんが教えてくれました！自分の今の“体幹”の状態をチェックしよう。実は、ほとんどの人ができないポーズばかり。モデルの写真も、正確なポーズを再現できていない…

体を1分弱ねじるだけで、疲れず痩せる！運動が大嫌いな人、必見の体を“ねじる”だけで全身が引き締まる体芯ねじり体操。「体芯」とは、体芯力トレーナーの鈴木亮司さんによると、大腰筋（だいようきん）とその周りにある筋肉を指すそう。大腰筋は、体の奥…

ハンサム胸を目指してトライ！簡単マッサージでお胸の基礎を整えましょう。経絡整体師の朝井麗華さんが教えてくれました。まずはウォーミングアップから！親指ブスブスバストに悩みがある人ほど胸はカチカチ。まずは気軽にできる指圧で大胸筋のコリほぐしを…