お世話になっている方や友達など、恋人ではない男性に贈るギフトってとても迷いますよね?迷ったときは、メンズ向けの基礎化粧品なんていかがでしょうか?!おすすめのメンズ基礎化粧品を取り扱うブランドを教えます。「基礎化粧品」がおすすめな3つの理由①自分では購入できない人が多い化粧水や乳液等のケアを行う男性は、一昔前と比べるとずいぶんと増加しており、今やお風呂上りのスキンケアはほぼ常識!だけど、百貨店のコスメ売り場に足を踏み入れる勇気はない・そこまで良い金額をかけたくない・何を使っても一緒と思っている等の理由から、ドラッグストアに陳列されている安価な女性向け化粧水に手を伸ばしている方が多いのが現状。しかし、女性と男性では根本の肌が違います。当然男性向けと女性向けでは含まれている成分も違うのです。そこで、「女性の我々が購入をしてプレゼントをしよう」というわけです。②女性のフィールドのため選びやすい基礎化粧品は、どちらかと女性の得意分野。男性の趣味に特化したアイテムを贈ろうとすると、どんなものが良いのかがたいへん難しく、とても迷ってしまいますが、男性にとって無知の分野であり、さらに「こんなことも知らないの?」と少し得意げに女性が話しても、まったく男性のプライドが傷つくことのない「女性のフィールド」である基礎化粧品ならば、ここぞとばかりにうんちくを語りながら渡すことも可能です。③消耗品のため迷惑をかけにくいから恋人でもない男性に物を贈るときに気を付けたいのは「迷惑でないかどうか」。形に残るものは、もし趣味ではなかった場合でも簡単に処分するわけにはいかないため相手を悩ませてしまいます。かといって、同じく消耗品であり贈り物の定番である「ワイン」も、予算をあまりかけたくない場合にはちょっと微妙・・・。そこで、消耗品なのに比較的手の届く価格で購入可能な基礎化粧品が活躍します。選ぶときの注意点男性向けの基礎化粧品を選ぶとき、注意したいことが一つだけあります。それは、「あくまで美容目的の贈り物である」ということを強調するということ!!「加齢による○○」「男性特有の臭い対策」などの悶々がパッケージに書かれているアイテムをうっかり選んでしまうと、無意識に相手を傷つけてしまう恐れがあるので十分に注意をして選びましょう。決して今がマイナスなのではなく、「元々素敵だけどもっと素敵になってほしい」そんな思いを込めて選ぶことが大切となります。おすすめのメンズ基礎化粧品ブランドキールズ フォー メン出典:キールズ公式サイトより「保湿ケアライン」「毛穴・皮脂ケアライン」「エイジングケアライン」の3つがあり、お肌の悩みや年齢に合わせてチョイス可能。スキンケアブランドとして認知度の高いキールズなら、あまり美容に関心のない男性でも知っている可能性が高まるため喜ばれやすいでしょう。クリニーク フォー メン出典:クリニーク公式サイトよりクリニーク独自の「3ステップスキンケア」洗う・除く・潤すを男性が取り入れられるスキンケアライン。女性と同じく、乾燥肌・脂性肌それぞれの肌質に合わせてチョイスできるのも人気の秘密です。男性らしいスマートなデザインも、洗面台で浮くことがないため取り入れやすいことでしょう。クラランス メン(CLARINS MEN)出典:クラランス公式サイトより化粧水などはもちろん、ヒゲ剃り用のムースやアフタージェルの人気が高いクラランス。男性用のアイクリームまで用意があり、トータルケアをラインで揃えられます。資生堂 メン出典:資生堂オンラインショップより男性のお肌について徹底的に研究をしているブランド「資生堂 メン」は、美容液やアイクリームなどのスペシャルケアアイテムも、ヘアケア商品もラインアップ。幅広い世代において知名度の高いブランドのため、目上の方に贈るときも、安心して選べるのが良いところ。プチプラなら?エテュセ オム出典:エテュセ公式サイトより喜んではもらいたい!だけどそこまで予算はない・よりカジュアルさを出したい。というときは、少々お値段を下げたチョイスをしてみてはいかがでしょうか?アクネケアに特化したスキンケアで人気のブランドエテュセには、メンズスキンケアラインの取り扱いもあるのです。ロフトや東急ハンズなどのバラエティショップでの取り扱いがあるので、プレゼント用のラッピングもばっちりですよ。おしゃれに敏感な男性でも、無頓着な男性でも、スキンケアは丁寧に行って損はありません!とくに25歳を超えている方には、歯磨きと同じくらい毎日行って欲しい習慣です。だからこそ、これまで美容に鈍感であったに違いない男性にも思い切ってあげてしまってOKです。そんな方には、まずはシェービングング用品や洗顔フォームをチョイスしてみてはいかがでしょうか?「男が化粧品?ありえないよ」という古き良き時代の男性でも、ヒゲのお手入れと洗顔は必ず行っているはずです。また、おしゃれ男子にはおしゃれなもので対抗しても敵わないので、自分たちの不得意なフィールドで攻めてみて!美容液やアイクリームなど、ちょっぴりプラスアルファのお手入れを選んであげても良いですね。どちらのタイプの男性も、心を込めて選べば、きっと喜んでもらえるはず。
2016年12月12日「落ちないメイク」とも言われ、すっぷん力が上がる、メイクが簡単になる、マリンスポーツや汗をかくときでも安心!と人気のアートメイク。そのアートメイクって、どんなものかご存知ですか?興味はあるけれども踏み込めない、詳細が分からないという方のために!実際アートメイクをすると本当にメイクがラクになるのかなどをご紹介します。アートメイクができるパーツ日本では、アイブロウ・アイライン上下・リップラインが一般的です。チーク、アイシャドウのアートメイクを行っているサロンもありますが、トレンドや年齢の変化を考えると、メイク・美容の目線ではあまりおすすめは致しません。アートメイクがおすすめの人全パーツに共通して言えることは、すっぴんで過ごすことが多い生活環境であったり、メイクが崩れやすい仕事・趣味をしている方には非常に便利な施術ということです。ゆっくりメイクをする時間の取れない子育て中の方や、マリンスポーツがお好きな方は、施術を行うことに意味があると感じます。それでは、各パーツ事におすすめの方を見ていきましょう。アイブロウ・自眉があまり生えていなくて生えてもこない。・眉がいつも上手く描けない。眉が生えてこず、ずっぴんでも必ず眉だけは描かないと宅配便すら受け取れないと悩む方や、眉が上手く描けないと感じている方には便利です。すっぴん状態でも美しく眉が仕上がっていますし、メイクの際はアートメイク部分をなぞるだけなので、毎日まったく同じ左右対称の綺麗な眉が描けます。アイライン・まつ毛が少ない。・アイラインが上手く引けない。・アイメイクが落ちやすい。まつ毛の間を埋めるので、結果的にまつ毛が多く見えます。また、目のキワ部分が常に埋まっている状態なので、アイラインを引かなくても目がぱっちりとして見えますよ。リップ・唇の色が悪い・唇の輪郭があいまいだ。アイブロウ・アイラインほどメジャーではないけどれ、近年取り入れる方が増えているリップ。唇の色の悪さや、輪郭のあいまいさに悩む方に人気があります。アートメイクは完成までに何回施術が必要なのかアートメイクを行っているサロンのHPを拝見すると、2~3回と謳っているいるお店が多く、回数制を取り入れているサロンもあります。【ex)「1回○○円のところ、3回で最初に組むとと割引になる」など。】しかし、色の定着には個人差があり、1回で色が綺麗に入る方もいれば5回行ってもあまり定着をしない方もいらっしゃいます。また、アイブロウは1回で入ったのにアイラインは5回以上、またはその逆、なんてこともあるので、初めからコースを組んでしまうのも考えものです。アートメイクの痛みはどれくらいなのかこちらも「皮膚の浅いところに入れる・麻酔を行うから激痛ではない」と書かれていることが多いですが、実際にはかなり個人差がある・同じ人でもパーツで変わります。眉は眠れたのにアイラインは泣くほど痛かった。右目は痛くないのに左目は痛い。など様々のため、痛みに弱い方は途中ギブアップの可能性も視野にいれて検討をしてくださいね。半永久的とは本当なのか肌のターンオーバーとともに薄くなるので、人によっては一年程度で「そろそろリペアが必要だ」と感じます。範囲が狭く、ブラックで入れているアイラインと比較すると、ブラウンで広範囲に入れているアイブロウのほうが薄くなったと感じる可能性が高いです。いずれにせよ、「半永久的」な効果を求める場合は数年ごとのリペアが必須となります。アートメイクのデザインで注意することメイクのトレンドは目まぐるしく変化するので、今のトレンドに合わせたデザインは避けることが大前提となります。アイブロウは、理想より細くなだらかな角度で入れ、細さもカーブも自由自在に変更できるようなデザインにしましょう。また、アイラインも跳ね上げる・太く入れすぎる、なんていうのは絶対にNGです。まつ毛の間を埋める程度に細く短く入れてください。目の形からかけ離れた位置に入れるもの、数年後に後悔をする可能性を考え避けた方が無難です。また、すっぴん時の自然さを考えると濃く入れすぎてはいけません。メイクをした際には色を加える前提で、薄くナチュラルにし、メイクした状態では物足りない程度の濃さ・太さでとどめましょう。実際にすっぴん力があがるのか眉毛がない状態になることがない、自然に目の輪郭が強調される、唇の色が良くなる等の理由から、すっぴん力は格段にあがると言えるでしょう。少しの外出であれば、日焼け止めを塗る程度での外出が可能になります。メイクはラクになるのか先に少し振れましたが、眉を描く際のガイドラインが出来上がっているという面では非常にメイク時間の短縮になります。しかしながら、すっぴんを自然にするためには「薄く入れる」ことが鉄則のため、眉やアイライン、リップメイクを完全にする必要がなくなるかと言えばそうではありません。ファンデーションやアイシャドウでアートメイクの色は薄くなってしまうので、上からメイクを施すことは必須となります。メイクが落ちるスポーツの時にも安心なのかこちらも「上からメイクがすることが必要」という面では、「必ずメイク崩れをしなくなる」というわけではないです。しかし、眉メイクが消える=ファンデーションも薄くなりますから、その場合はベースに入っているアートメイクが活きるでしょう。また、アイラインも太く引いたラインやハネライン等はメイクアップなので消えてしまいますが、目のキワが埋まっているおかげで「小粒目」になってしまう悲劇は回避可能です。美容面の疑問は解決できましたでしょうか?アートメイクは医療行為です。もし実際に施術を検討している方は、専門家の意見をきちんと聞き、正しい目でのサロン選びを行ってくださいね。※本記事は、アートメイクの美容面における効果や疑問についての解説です。アートメイクが招くトラブルなど、医療に関わる疑問は、専門家の意見を参考にしてください。
2016年12月06日日常生活で、グルグル目が回ったり、足元がフラフラしたりする「めまい」の症状を自覚したことはありませんか? 特に生理前や生理中に、めまいを起こしやすいという女性も少なくないはず。症状を改善するには、まず原因を探る必要があります。○生理前のめまいはPMSの可能性大生理前になると毎回決まってめまいが起こり、イライラやむくみなどの他の不調も併発する場合は、PMS(月経前症候群)である可能性が高いでしょう。PMSとは、生理が始まる14日前くらいから女性の心と体に起こる、さまざまな不調のこと。この時期には、排卵に続いて卵巣から「黄体ホルモン(プロゲステロン)」が多く分泌されます。このホルモンは脳内の神経伝達物質や体の水分代謝に影響することから、めまいやふらつきのほか、頭痛、むくみ、肌荒れ、イライラ、情緒不安定といった心身の不調が出やすくなるのです。PMS対策の効果には個人差がありますが、極力ストレスを減らし、食生活や睡眠時間を見直して規則正しい生活を送ることを心がけてみましょう。ストレッチや散歩などの軽い運動をすると、滞っていた血行や代謝が促進されて、めまいをはじめとするPMSの症状が緩和される場合もあります。そのほか、ピルや漢方薬で治療する方法もあるので、症状がひどい場合は、一度、婦人科を受診しましょう。○生理中に疑われる貧血は?生理前ではなく生理中にめまいが起こる場合、「虚血性貧血」の可能性が考えられます。これは、生理によって子宮周辺に血液が集まり、脳に行く血液量が不足するために起こる症状で、生理中に起こる頭痛の原因ともいわれています。一方、貧血の中でもっとも多いのは、血液中の鉄分が不足することで起こる「鉄欠乏性貧血」と呼ばれるもの。鉄分は、赤血球の中にある「ヘモグロビン」という成分の材料になります。鉄分が不足すると、酸素を全身に運ぶ役割を担っているヘモグロビンが減少します。すると体が酸素不足になり、めまいや頭痛、疲れやすい、体がだるいといったつらい症状が起きてしまうのです。鉄欠乏性貧血によるめまいの対策では、まず鉄分不足を補う必要があります。バランスのとれた食事を3食きちんととるとともに、レバー、青魚、小松菜、大豆などの鉄分が豊富に含まれる食材を積極的にメニューに取り入れましょう。食事内容の見直しだけでは改善されない場合は、婦人科や内科などの医療機関を受診してください。医療機関では、他に原因となっている病気がないか調べた上で、貧血の度合いに応じて、鉄剤の服用や注射などの貧血治療が行われます。○脳貧血と貧血は別物!?急に立ち上がったときにクラクラして、一瞬目の前が真っ暗になる「立ちくらみ」の症状が起こる場合は、貧血ではなく「脳貧血」の可能性もあります。貧血と脳貧血は、言葉は似ていますがまったくの別物。貧血は血液中のヘモグロビン量が低いのに対し、脳貧血は血液には異常がなく、立ち上がったときの血圧の低下により、脳の血流が一時的に低下することで起こるものなのです。そのため脳貧血は「起立性低血圧」とも呼ばれています。脳貧血は、低血圧気味の人や、ストレスや疲労で自律神経が乱れ気味な人、高齢者などに多い傾向があります。さらに生理中の女性も、体内の血液量が減って、脳に戻る血流が不足しやすくなるため、脳貧血が起こりやすくなります。脳貧血を防ぐためには、座った姿勢から立ち上がるときや、浴槽から上がるときにゆっくりと動くように心がけてください。水分が不足すると低血圧が悪化するため、こまめに水分を補給しましょう。また、むくみ予防の着圧ソックスをはくと、下半身の血液が心臓に押し上げられやすくなり効果的です。脚の筋肉を鍛えるトレーニングも、脚から心臓への血流をよくする効果があるため、脳貧血対策につながるといわれています。また、妊娠中にはPMSはありませんが、鉄欠乏性貧血によるめまい、脳貧血による立ちくらみに関しては、生理中以上にリスクが高まります。急に起こる脳貧血は特に、場所によっては転倒の危険もあるので要注意。妊娠中にめまいや立ちくらみの症状が気になるときは、健診の際に医師に相談するとともに、自分でもできる対策を心がけましょう。※画像は本文と関係ありません○記事監修: 鈴木俊治医師葛飾赤十字産院 副院長日本産婦人科医会 副幹事長1988年長崎大学医学部卒業、日本医科大学付属病院産科婦人科学教室入局、葛飾赤十字産院産婦人科派遣をへて米国ロマリンダ大学胎児生理学教室へ研究留学。帰国後、日本医科大学産科婦人科学講師、学助教授、東京臨海病院産婦人科部長を経て、現在は葛飾赤十字産院にて副院長を務める。
2016年09月26日女性は通常 規則正しく生理が来ますが、時々変化したり遅れたりします。実際には、その原因となるシチュエーションや習慣があり生理に変化をもたらしています。10の生理に影響があることとは。R.Verdi医師のお話です。女性に取って生理とは?生理は女性にとって1つの決まり事のようなもので通常28〜30日に1回あります。これが数日遅れると体のどこかが知らせ始めます。それは妊娠をしたかという アラームだけではありません。 生理の遅れは「体が発するアラーム」だと覚えておきましょう。どこか体調が 崩れている証拠です。1.ストレスが多い心のストレス、体のストレスは生理を遅らせます。どんなストレスが生理に影響を与えるか知らない人がほとんどです。ストレスが原因になってホルモンのバランスが崩れてしまいます。生理が遅れたら、まず最初にストレスがなかったここ1〜2ヶ月を見直してみましょう。2.習慣を変えたストレスと同じように日常の習慣を変えると影響が出ます。長旅をした、旅行、仕事の変化、引越しなど。女性の身体はこのような変化を敏感に影響します。1ヵ月間生理が飛んでしまうこともあります 。3.体重の変化体重の変化は生理にすぐ反映します。エストロゲンの生成 に影響を与えるからです。特に急激に痩せた時になりやすいです。この場合健康面でも心配が必要です。4.風邪の期間の影響たとえ短い期間でも風邪をひいていたら、免疫機能が低下したことや、薬を摂取した事によって影響があることも。何も悪い事はありません。時間とともに戻るので心配はいりません。5.タバコ、アルコールの過度な摂取アルコールはいろいろな方法で生理を不順にします。排卵を止めることもあるので大きな問題につながります。また、タバコは痙攣させる副作用があり、生理痛をさらに痛くさせます。6.過度な運動無月経は、スポーツ選手がよく悩んでいることなんです。あまりにも過度な運動は、脂肪分を減少させ、ホルモンの生成を悪くさせます。7.薬を飲んだ薬を飲むと排卵をなくすことがあります。もちろん妊娠中の薬の摂取は絶対にいけません。心配な時は医師に直接尋ねるようにしましょう。8.寝不足健康のために寝る事はとても大切なことです。寝不足は生理の周期にも影響を与えます。ホルモンの生成を中断させてしまうからです。9.間違った食生活食品の選び方を間違えるとホルモンバランスを崩すことがあります。特に女性はタンパク質ダイエットや野菜だけを食べるなど偏ったダイエットを します。これによりダイエット効果を早めることもできますが、エストロゲンが作れず生理が来なくなります。反対に過度に食べると、体重が急激に増え、ホルモンバランスを崩しこれも生理不順になります。10.気温の急激な変化室内はとても寒くて、外はとても暑いなど急激な 温度変化をよく感じる人に起こります。女性の身体にとって温度調節はとても大切です。 女性の身体はとてもデリケートです。小さな変化でも何か身体に影響を及ぼします。生理の遅れには必ずと言っていいほど原因があります。
2016年09月13日女性の場合、ダイエットにタイミングがあるのをご存じですか?ポイントとなるのは「生理周期」。体重が増えやすい時期と減りやすい時期があるのです。このタイミングを理解すると、効率よくダイエットをすることができます。生理周期と体重の関係について解説しましょう。■■生理周期を理解しょう!生理周期とは、生理開始日(1日目)から次の生理開始日の前日までの周期のことです。生理周期は人によって異なりますが、25日~38日間が正常の周期で、多く人が28~30日周期くらいと言われています。女性の体のリズムをコントロールしているのが女性ホルモンです。「卵胞ホルモン(エストロゲン)」と「黄体ホルモン(プロゲステロン)」の2種類があり、妊娠のメカニズムだけでなく体調や精神のバランスなどにも関係しています。生理周期は卵胞ホルモンと黄体ホルモンの分泌量によって、「卵胞期」、「排卵期」、「黄体期」、「月経期」の4つの周期に分けられ、周期によってダイエットにも大きな影響を与えているのです。■■月経期は体重が落ちにくい時期月経期(生理中)は体温が下がり血行も悪くなるため、体重が落ちにくい時期です。生理痛や消化機能低下などが起こりやすく体調が不安定な時期でもあるので、無理にダイエットをせず静かにリラックスして過ごしましょう。月経期は体を冷やさないように注意してください。温かいものや体を温めるしょうがや根菜類などを食べ、お風呂にゆっくりつかって体を温めるようにします。また、貧血を起こしやすいため、鉄や銅、タンパク質、ビタミンB6、ビタミンCなどを多めにとるようにしましょう。レバーや魚介類(青魚、イカ、カキなど)、豆やナッツ類、卵、野菜や果物などをバランスよく食べてくださいね。■■卵胞期はダイエットに最適生理の終わりころから排卵期までの約1週間は、いちばんダイエットに適した時期です。卵胞ホルモンの分泌量が増えて代謝が活発になるため、この時期にしっかりと運動をすると体重を落としやすいですよ。代謝を高め脂肪を燃焼しやすくするために、筋トレと有酸素運動を組み合わせて行いましょう。ダイエット効果を高めるために、タンパク質(肉、魚、卵、大豆など)、野菜やきのこ類、海藻類などをしっかりと食べるようにします。カロリーが低めで栄養バランスのよい和食中心のメニューがおすすめです。■■黄体期はリバウンドに注意!排卵後は黄体ホルモンの分泌が増加します。黄体ホルモンは妊娠にそなえて、脂肪や水分を蓄えようと働くため、体重が増えやすい時期です。ダイエットをしても効果が出にくいので、無理にダイエットをするのはひかえた方がよいでしょう。排卵前の卵胞期は体重が増えにくいので、ついそのままのペースで食べてしまいがちですが、黄体期は脂肪が蓄積しやすいので、注意が必要です。脂肪を付きにくくするため、炭水化物の前に野菜を食べるなど、食べる順番も工夫しましょう。ダイエット効果が出にくいため、負荷の高い運動もあまりおすすめできません。ウォーキングやストレッチなど、軽めの運動で体重が増えないようにコントロールしましょう。■■周期を知って効率よくダイエット自分の体のリズムを知るには、基礎体温をこまめに測るのがいちばんですが、面倒な人は生理周期をきちんとチェックするようにしましょう。生理周期を目安にすることで、効率よくダイエットを行えますよ!(harunatsu/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月21日こんにちは。ファイナンシャルプランナーの小澤美奈子です。子育てを応援する給付金の中で代表的なものに、『児童手当』があります。その児童手当は、国が「次代の社会を担う児童の健やかな成長に資することを目的」として給付しているお金です。そのため、将来の日本を支える子どもたちのために、最大限に活用したいものですね。今回は、児童手当の制度を確認して、無駄なく効率的に貯める方法についてご紹介したいと思います。●児童手当を確認しようまずは児童手当の制度の内容について確認しましょう。●どうやって請求するの?日本国内に住民登録がある児童に対して支給される児童手当は、子どもが生まれてからすぐに住所地の市区町村へ『裁定請求書 』に必要書類を添付して手続きすることでもらえるようになります。平成28年1月からは、マイナンバーの記入も必要となっているようです。なお、公務員の場合は市区町村ではなく職場へ申請します。●いつまでもらえるの?児童手当は、中学校を卒業するまで (15歳の誕生日後最初に来る3月31日まで)もらうことができます。●いくらもらえるの?・3歳未満……一律15,000円/月・3歳以上~小学校修了前……10,000円/月ただし、第3子以降は15,000円/月・中学生……一律10,000円/月※所得制限を超えると、支給される金額が変わります。所得制限については、当該コラムの最後に掲載してある厚生労働省の「所得制限限度額表」で確認してください。※児童を養育している人の所得が所得制限限度額以上の場合は、特例給付として月額一律5,000円支給されます。●どのタイミングでもらえるの?原則毎年6月、10月、2月の年3回に、それぞれの前月までの手当をもらうことができます。つまり1回あたり4か月分支給されるということです。●更新手続きは必要?児童手当を引き続き受け取るには、毎年6月に『現況届 』の提出が必要となります。多くの自治体の場合、現況届は郵送されてくるため、わざわざ取りに行く必要はないようです。●効率的に無駄なく貯めるには?ここまでお読みになって、児童手当がおわかりになりましたでしょうか?さて次に、児童手当を効率的に貯める方法を確認してみたいと思います。児童手当の振り込みは、請求者(保護者)名義の口座のみ 指定できます。そのため、子どもや請求者の配偶者の口座へは、振り込みできません(ただし離婚協議中などの場合は、子どもと同居している親への振り込みは可能です)。ここで注意すべき点は、振込先となる口座をどの口座にするかということです。たとえば、普段の生活費口座に振り込んでしまうと、どのようになってしまうでしょうか?そうです。「いつの間にか生活費として使ってしまう危険性がある」ということです。では効率的に無駄なく簡単に貯めるためには、どのようにしたらよいのでしょうか?まずは“児童手当専用口座 ”を作って振込口座に指定します。そして振り込まれた後は、絶対その口座に手をつけないことです。わざわざ新たに銀行口座を開設しなくても、現在使っていない口座を利用するのでもよいでしょう。とても簡単な方法なので、ぜひ試してくださいね。公務員の場合は給与と一緒に児童手当が支給されてくるため、手作業で別口座へ移し替えるというような工夫をするとよいでしょう。●増やすことも検討しよう児童手当を確実に貯める仕組みを作った後は、同じ口座に預けっぱなしにせず、増やすことを検討してみるのも良いでしょう。たとえば、少しでも金利の良い定期預金 に預け替えたり、元本保証のある金融商品で運用 したりするなど。ただし子育てのための大切なお金なので、安全性の高い商品で運用することが鉄則です。----------いかがでしたでしょうか。当たり前のようにもらえる児童手当ですが、コツコツ貯めて行くとそれ相応の金額になるもの。無駄のないよう、子どもが生まれたらすぐに貯めはじめましょう。【参考リンク】・児童手当 | 内閣府()・児童手当 所得制限限度額表 | 厚生労働省(PDF)()●ライター/小澤美奈子(ファイナンシャルプランナー)●モデル/大上留依(莉瑚ちゃん)
2016年08月20日「食べなくてもやせない」というのは、ダイエット中に起こりがちな悩みです。思うように体重が減らないのは、基礎代謝が下がっているのが原因かもしれません。まずは、生活習慣から見直してみましょう。そこに基礎代謝アップのカギがあるかもしれませんよ!■■「基礎代謝」とは?日々生活している上で行う呼吸や体温の維持、内臓の活動など、最低限の基本的なエネルギーのことを「基礎代謝」といいます。人間が一日に消費するエネルギーの約7割は基礎代謝だと言われていて、残りの約3割が、運動や仕事などで消費するエネルギーです。基礎代謝は年齢や性別などで差があり、10代後半で一番高くなり、その後ゆるやかに下降していきます。■■ダイエットと基礎代謝の関係20代になると10代の頃と違い、同じ食事をしても太りやすくなったり、ダイエット中でもやせにくかったりと感じることはありませんか?それは、基礎代謝が落ち始めているのが原因です。基礎代謝が下がると、ダイエット後にリバウンドしてしまう確率が高くなります。20代以降にダイエットを成功させるには、基礎代謝を上げるために生活習慣をととのえるのがポイント。代謝を上げると、やせやすいだけでなく、太りにくい身体になりますよ!■■代謝を上げる生活習慣代謝アップが期待できる生活習慣とは、まず、体温を上げることです。体温が1℃上がるだけで基礎代謝がなんと12%も上がるとも言われています!体温を上げる方法としては、まずお風呂。季節を問わずにお風呂で温まることが、代謝を上げるコツです。ぬるま湯にゆっくりつかったり、半身浴などもおすすめです。お風呂で温まることで血の巡りが良くなり、代謝が上がります。また睡眠も大切です。質の良い睡眠は、成長ホルモンが出て筋肉量が上がる他に、ストレスも軽減されます。■■代謝を上げる食べ物食生活を見直すのも、代謝アップのカギです。特に、腸内環境をととのえることが大事です。ダイエット中は、かたよった食事で栄養が不足しがち。そうすると便秘や下痢になりやすく、体内の循環が上手くいきません。水分補給をしっかりとして、食物繊維が豊富な食べ物を積極的にとりながら、腸内環境をととのえましょう!代謝が上がる栄養素でおすすめなのは、辛み成分が含まれるカプサイシンやショウガオールなど。また、ビタミンEも抗酸化作用があるのでおすすめです。■■生活習慣を変えれば代謝が変わる生活習慣の見直しは、ダイエットへの重要なカギになります。代謝をアップさせることに注目して、普段の生活習慣を見直しましょう!ダイエットの成功に繋がりますよ。(細野葵/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月18日「○○がダイエットにいい!or悪い!」と聞くと、「そうなんだ!」と思ってしまいますよね?でも、もしかしたら、その知識は間違っているかもしれません。みんなが信じているダイエットの間違った知識についてご紹介します。1.食事を抜く食事を抜くと過度の空腹が襲います。しっかりと朝食を摂り、バランスのとれた残りの2食、健康的な2回の間食をするのが理想的です。こうすることで長時間身体機能を維持できます。2.パンや麺類を全く食べない炭水化物はエネルギーの源で、身体にとって欠かすことができません。太る元となるのは炭水化物の摂り過ぎと、パンや麺を食べる時に使うソースなどが大きく影響しています。3.全粒粉のパンやパスタはカロリーが控えめこれは嘘です!確かに全粒粉を使った食物は健康にいいですがカロリーは変わりません。食物繊維をたくさん含み、胃に満足感を与え腸に効くのは事実です。4.極端に食べる量を少なくする内臓は常に働かないといけません。カロリーを使って働いていることを忘れないで。極端に量を減らすのは良くありません。5.果物をたくさん食べるこれも食べ過ぎはいけません。果物には自然の糖分が含まれています。1日に2〜3つのフルーツで抑えましょう。6.糖分と炭水化物を止めるとコレステロールを減らすこれは嘘です!コレステロールを減らすには、卵、肉、牛乳、バター、チーズなどの動物性の食品を減らしましょう。7.タンパク質はスポーツをする時には欠かせないスポーツをする時だけにタンパク質が必要だと思っている人が多いです。バランスのとれたダイエットにもタンパク質は大切です。8.ゼロカロリーの飲み物は飲んでもいいゼロカロリーやライトと書かれていても必ずカロリーがあります。食品表示法では、カロリーゼロ表示のルールは、100g(100ml)当たり5kcal未満となっていて、完全にゼロではないことが多いです。つまり、500mlの飲料1本では、最大24.9kcalということもあります。また、甘み成分の「人工甘味料」が含まれていて、肥満ホルモンに作用し、脂肪を蓄えてしまうことにつながるなど、安心して飲んでいると太ってしまいます。間違った知識はありませんでしたか?ダイエット中はただでさえ神経質になりがちですが、自分に合った、健康に良いダイエット法を試すようにしましょう!
2016年08月17日双子の妊娠についての基礎知識(前編) の続きです。■双子の妊娠では、無理は禁物前編で解説したように、多胎妊娠の場合、どうしても単胎妊娠よりリスクが高くなります。そのため、無理をしないよう、とくに心がける必要があります。まず、妊婦健診には忘れず行き、少しでも体調に異変を感じた場合はかかりつけの病院にすぐ相談しましょう。状態が急に変わって緊急の入院や手術になるといったことも十分考えられますので、いつでも入院できるような準備をしておくことも大切です。■ノウハウを調べておこう双子の妊娠では、制度面でも少し異なってきます。たとえば職場で取れる産前休暇の長さは通常6週間ですが、これを14週間まで延長することができます。そして、健康保険から支給となる出産育児一時金は2人分の支給を受けることができます。2人分支給されるとはいえ、出産にかかる費用は赤ちゃんが1人の場合よりも多くなりますし、長く入院したり帝王切開をしたりすれば、それに関わる費用もかかります。・参考: 出産育児一時金はどう受給するか (※ウーマンエキサイト外のページにジャンプします) 育児のために使うものについても、少し様子が違ってきます。当然ですが、肌着やベビー服などは2人分必要となります。一方でベビーバスなどについては2人で同じものを使うこともできますので、その辺りを考えて、「なんでも2つ揃えてしまった!」ということがないようにしましょう。また、ベビーカーなどで双子用の特殊なものなどを見かけますが、これは購入するよりもレンタル(リース)やリサイクル品を使うほうがコストは抑えられます。そのほか、言わずもがなですが、育児の手間が2人分かかるので、ママ1人ではかなり厳しい状況になることもあるでしょう。家族に早めに協力を取り付けたり、自治体などが提供しているサービスを利用したりして、育児や家事の負担、ストレスを減らしましょう。こうしたノウハウについては、双子のいる親同士が集うネット上のコミュニティなどをのぞいてみると、さまざまな知恵があるはずです。双子の妊娠は大変ですが、生まれた後の喜びは、きっと2倍になるでしょう。大切な命のためにも日々の生活に気をつけて、無理のないように過ごしてください。
2016年08月08日●「若い人が乳がんになると進行が速い」のは本当なのか「2人に1人が生涯でがんになる」といわれる現代。中でも、日本人女性の12人に1人が発症するという「乳がん」は、どの女性でもかかるリスクがある病気と言えるだろう。あなたのそばにも、周りに公表せずに闘病をしている人や、仕事の合間を縫って通院治療をしている人、そして、がんになった家族のサポートを懸命にしている人がいるかもしれない。今回は、胸部・乳腺外科の法村尚子医師に、乳がんの検診方法や治療について、誤解しがちな点を中心にお聞きした。乳がんについて臆測で語らないためにも、正しい知識をおさえておこう。――乳がんの検診方法について教えてください。日本では乳がんが年々増加し、女性のがんの第1位になっています。現在、40歳以上の女性を対象に集団検診としてマンモグラフィーによる乳がん検診が行われています。しかし、一部の乳がんではマンモグラフィーで写し出せない場合があることも知られており、マンモグラフィー検診を受けていれば万全ということではありません。特に、閉経前の乳腺が発達している人では、マンモグラフィーのみで乳がんを見つけるのが難しいことがあります。その場合、乳腺が発達していても対応できる超音波検査も追加したほうがいいときもあります。ただし、超音波検査は小さな石灰化像を呈するようなタイプの乳がんを見つけにくいという弱点もあり、超音波検査のみでもまた万全ではありません。――「若い人は進行が速い」というのは本当なのでしょうか?結論から述べると、「がんを発症した年齢によって、進行具合に違いが出る」ということはありません。一般的に、乳がんは進行速度が緩やかといわれていますが、その速度は乳がんのタイプによっても違います。大まかには、ホルモンの受容体と「HER2」というタンパク質の受容体の有無によってタイプを分けます。乳がんの多くは遺伝に関係なく罹患しますが、5~10%は遺伝性であるといわれています。ハリウッド女優のアンジェリーナ・ジョリーさんが告白して日本でも話題になったので、聞いたことがある人も多いかと思います。若い人が乳がんになった場合、この遺伝性であることも多く、特にBRCA1という遺伝子が関わっている乳がんは、予後が悪いといわれている「トリプルネガティブ」というタイプであることが多いため、この場合は進行が速いこともあります。ただし若くして乳がんになっても、予後の良いタイプであった場合は進行は緩やかです。他の側面として、40歳未満の女性に対する検診体制が確立されていないため、見つかったときには進行してしまっていることも少なくありません。また、若い人の乳房は乳腺が発達していて乳房の張りが強く、触診でもしこりがわかりづらいことや、まだ若いため、"乳がんになるなんて思ってもいない"という若年層の乳がんに対する意識の低さなども、発見の遅れに関係しているのかもしれません。さらに、若い人はがんになること自体がまれですので、身近に若くしてがんで亡くなった人がいると印象に残りやすいことも考えられます。――「トリプルネガティブ」について詳しく教えてください。ホルモン受容体も、HER2タンパク質の受容体もないタイプの乳がんのことを「トリプルネガティブ」と言います。乳がんのタイプの中でも予後不良といわれています。ホルモン受容体を持つタイプに適するホルモン療法や、HER2受容体を持つタイプに適する抗HER2療法が使えないため、トリプルネガティブ乳がんは他のタイプの乳がんと比べて治療法の選択肢が少なく、抗がん剤治療が主になります。しかし最近では、他のタイプより抗がん薬がよく効くともいわれています。●抗がん剤の適応とストレスの影響、家族のサポートのあり方とは――抗がん剤の効果はどのくらいの期間ではかるものですか? 適応がないケースもあるのでしょうか?約3カ月を目安に効果を見ます。適応がないケースは基本的にありませんが、乳がんのタイプによって効果のある治療が異なるため、それぞれに適した薬物療法(抗がん剤治療、その他ホルモン療法、抗HER2療法など)を選ぶ必要があります。――一般的な進行乳がんの治療では、抗がん剤で腫瘍を小さくしてから手術する場合もありますか?しこりが大きいがんや、皮膚に浸潤している場合など、そのままでは手術が難しい進行乳がんの場合には、手術の前に抗がん剤治療を行う場合があります。診断時にしこりが大きいために乳房温存手術が難しい場合でも、手術の前に抗がん剤治療を行うことでしこりを小さくできれば、乳房温存手術ができる可能性も高くなります。ただし近年は、検診率が上がるにつれ、進行がんで見つかるケースが少なくなり、それとともに手術の前に抗がん剤治療を行うことも減ってきています。――乳がんの発症や再発にストレスは影響しますか?ストレスが乳がんの発症リスクや再発リスクを高めるということはありません。しかし乳がん患者さんの中には、ストレスを感じながら生活をされている人も多いと思います。特に、若い年齢で乳がんになった患者さんは、同世代で病気になっている人も少なく、孤立感を味わっている人も多いことでしょう。――周りの家族はどのようにサポートをしていけばいいのでしょうか?周りのご家族は、"何かしてあげなくてはいけない"という気持ちでいっぱいになりますよね。そして、患者さん本人に何もさせないくらい、何でもしてあげようと必死になっている人を見かけます。高いサプリメントや「がんに効く」といわれるあらゆるものを必死で探して勧める人もいます。お気持ちはわかりますが、それは患者さんにとっては、病人ということを思い知らされているようでつらいときもあります。思いやりは持ちつつも普段どおりに接してあげてください。つらそうなときには、話を聞いて共感してあげてください。そばにいるだけでいいのです。――ありがとうございました。※写真と本文は関係ありません○取材協力: 法村尚子(ノリムラ・ショウコ)胸部・乳腺外科2005年香川大学医学部医学科卒。現在、高松赤十字病院胸部・乳腺外科副部長。乳腺外科を中心に女性が安心して受けられる医療を提供。また、En女医会に所属し、ボランティア活動や各種メディアにて医療情報を発信している。資格乳腺専門医、外科専門医、がん治療認定医等En女医会とは150人以上の女性医師(医科・歯科)が参加している会。さまざまな形でボランティア活動を行うことによって、女性の意識の向上と社会貢献の実現を目指している。会員が持つ医療知識や経験を活かして商品開発を行い、利益の一部を社会貢献に使用。また、健康や美容についてより良い情報を発信し、医療分野での啓発活動を積極的に行う。En女医会HPはこちら。
2016年06月30日生理前・生理中の女性の体には、肉体的にも精神的にもさまざまな変化が起こっている。その変化に敏感になり適切な対処をしないと、日常生活に支障をきたすこともあるだろう。前回に引き続き、誤解しがちな生理の疑問について、婦人科の船曳美也子医師にお聞きした。女性は自分の体のために、男性は周りの女性のことをより理解するために、正しい知識を押さえておこう。Q. 生理前に性欲が高まるのはなぜですか?生理的な性欲は「リビドー」といわれ、女性も男性も男性ホルモンによって生じるものです。女性の男性ホルモンは、卵巣と副腎でつくられます。特に月経前の卵巣は黄体ホルモンを出すのですが、この黄体ホルモンが男性ホルモンをつくります(最後に、女性ホルモンに変化します)。ですので、月経前にリビドーが亢進(こうしん)するとすればホルモンの影響と言えるでしょう。排卵前は女性ホルモンだけが亢進しますが、月経前は黄体ホルモンも女性ホルモンも亢進します。ただ、黄体ホルモンの分泌も日内変動があり一定ではないこと、そして女性の男性ホルモンの量は男性の5~10%程度で非常に微量であることから、リビドーと月経時期の関係は必ずしも一定ではないかもしれません。Q. 生理中にセックスをしても大丈夫ですか?月経中の性交は特に問題があるとはいわれていません。ただ、月経血が子宮から出ているということは、雑菌も入りやすいと考えられるので、清潔にはしてほしいですね。また、生理中でも妊娠する可能性はあるので、妊娠を望んでいない場合は、しっかりと避妊をしましょう。※画像と本文は関係ありません○取材協力: 船曳美也子(ふなびき・みやこ)1983年 神戸大学文学部心理学科卒業、1991年 兵庫医科大学卒業。産婦人科専門医、認定産業医。肥満医学会会員。医療法人オーク会勤務。不妊治療を中心に現場で多くの女性の悩みに耳を傾け、肥満による不妊と出産のリスク回避のために考案したオーク式ダイエットは一般的なダイエット法としても人気を高める。自らも2度目の結婚で43歳で妊娠、出産という経験を持つ。2013年10月9日、「婚活」「妊活」など女性の人生の描き方を提案する著書『女性の人生ゲームで勝つ方法』(主婦の友社)を上梓。En女医会にも所属している。En女医会とは150人以上の女性医師(医科・歯科)が参加している会。さまざまな形でボランティア活動を行うことによって、女性の意識の向上と社会貢献の実現を目指している。会員が持つ医療知識や経験を活かして商品開発を行い、利益の一部を社会貢献に使用。また、健康や美容についてより良い情報を発信し、医療分野での啓発活動を積極的に行う。En女医会HPはこちら。
2016年06月24日女性にとって、生理(月経)に関する悩みは尽きない。女性ホルモンの変化により、生理前は「月経前症候群(PMS)」といって、気分のイライラや落ち込み、胸の張り、食欲増進などさまざまな心身の不調が出ることで知られている。一方で生理が始まると、生理痛に加えて、漏れやムレ、ニオイといったトラブルが気になることも多い。中には、生理がこない(無月経)、月経周期が一定ではない(月経不順)、月経血量が多い(過多月経)といった悩みを抱えている女性もいることだろう。男性はもちろん、実は女性にとっても不可解なことが多いのが生理。今回は、誤解しがちな生理の疑問について、婦人科の船曳美也子医師にお聞きした。正しい知識を学んでみよう。Q. 生理中でも妊娠することはありますか?はい、妊娠する可能性はあります。女性の体は、妊娠するために1カ月に1回の排卵にあわせて子宮内膜を厚くしていきます。排卵を迎えても受精に至らなかった場合は、排卵の2週間後ぐらいに厚くなった子宮内膜がはがれて、血液と一緒に体外に流れます。それが月経です。月経と月経の間に排卵があることから、その頃だけが妊娠時期なのでは、と思われますよね。実際、妊娠しやすいのは、排卵日を含めた排卵前の1週間ほど。特に排卵日および排卵前2日間くらいです。ここで重要なのは、卵子・精子の生存時間や、受精・着床といったイベントに時間差があるということです。排卵後の卵子が生存しているのは24時間ですが、精子は最も長くて7日間くらい生存します。また、精子と卵子は卵管というところで出会って受精するのですが、受精した卵子が子宮に到達するのに5日くらいかかります。このことから、月経中であっても避妊せずに性交をすれば、次の2つの場合で妊娠する可能性があります。1つ目は、精子が数日生きた場合。月経血が流れていても、もし精子が卵管までたどり着けば、そこで性交の数日後に排卵した卵子と受精できます。前述したとおり、受精卵が子宮に到達するまで5日ほどかかるので、最長の長生き精子が性交後7日目に卵子と出会った場合、性交の12日後に受精卵が子宮に着床します。月経は3~7日で終わりますから、月経中の性交でも、その後の、出血していない(はがれていない)子宮内膜にもぐりこめるというわけです。2つ目は、月経のように見えて、実は排卵時の出血だった場合です。排卵前後の一時的なホルモンの変動により、少量の出血が見られることがあります。それを月経と思いこんでしまうのです。一般的には少量のことが多いですが、たまに月経とほぼ同量の出血のこともあります。基礎体温をつけていないと、排卵出血か月経かは区別できません。ここで性交があると、排卵前後なので、非常に妊娠しやすいタイミングとなります。なお、妊娠を望んでいない場合は、月経中であっても避妊はしっかりと行いましょう。※画像と本文は関係ありません○取材協力: 船曳美也子(ふなびき・みやこ)1983年 神戸大学文学部心理学科卒業、1991年 兵庫医科大学卒業。産婦人科専門医、認定産業医。肥満医学会会員。医療法人オーク会勤務。不妊治療を中心に現場で多くの女性の悩みに耳を傾け、肥満による不妊と出産のリスク回避のために考案したオーク式ダイエットは一般的なダイエット法としても人気を高める。自らも2度目の結婚で43歳で妊娠、出産という経験を持つ。2013年10月9日、「婚活」「妊活」など女性の人生の描き方を提案する著書『女性の人生ゲームで勝つ方法』(主婦の友社)を上梓。En女医会にも所属している。En女医会とは150人以上の女性医師(医科・歯科)が参加している会。さまざまな形でボランティア活動を行うことによって、女性の意識の向上と社会貢献の実現を目指している。会員が持つ医療知識や経験を活かして商品開発を行い、利益の一部を社会貢献に使用。また、健康や美容についてより良い情報を発信し、医療分野での啓発活動を積極的に行う。En女医会HPはこちら。
2016年06月23日「漢方薬は副作用がないから安心」「授乳中で薬は飲めないけど、葛根湯(かっこんとう)なら大丈夫」といった声を聞くことがあります。しかし、漢方薬も薬である以上、まったく副作用がないわけではないのだとか。薬局で買って飲む前に知っておきたい基礎知識を紹介します。■漢方=中国の医学じゃない!?漢方の歴史は古代中国で始まりましたが、5~6世紀頃に日本に伝わり、以来、独自の発展を遂げてきたと言われています。漢方は中国の医学ととらえている人も多いようですが、中国医学をもとにした日本独自の医学なのです。ちなみに、漢方という呼び名は、西洋医学の「蘭学」と区別するためにつけられのだそう。漢方薬は、植物や動物などの自然素材を原料にした複数の生薬(しょうやく)を組み合わせてつくられたもの。化学合成された成分が主体の西洋薬に比べて、一般的に作用が穏やかなものが多く、体にもやさしいと言われています。 ■体質に合わないと、副作用が出ることもただし、漢方薬にも副作用がないわけではありません。ひとりひとりの個人差を重視するのが漢方の考え方ですが、個人の体質や病気の状態に合わない使い方をすると、副作用が起こることもあると言われています。たとえば、一般的によく知られている漢方薬に、葛根湯があります。葛根湯には、免疫力を高め、発熱や炎症を和らげる作用があると言われていますが、胃腸が弱い人が飲むと、胃の調子が悪くなる場合もあるそう。漢方薬による主な副作用には、このほか、吐き気、下痢、発疹、じんましん、動悸などがあります。副作用は少ないか、出たとしても軽い症状であることがほとんどですが、漢方薬の一部には、重篤な副作用が出るものもあるようです。したがって、市販薬を含め、漢方薬を使うときは、薬剤師や医師に相談した上で服用するのが安心。また、漢方薬を服用して、体に異常や不快な症状があらわれたときは、すぐに医師の診察を受けましょう。■漢方は、女性特有の不調や慢性疾患に向いている漢方薬は、冷え性や肩こり、生理前の不快な症状(PMS)、生理痛、更年期症状など、病院に行くほどではないけれど、なんとなく不調という場合に、特に向いているとされています。また、赤ちゃんや母乳に影響を与える心配が少ないことから、妊娠中の便秘や、授乳中に起こる乳腺炎の治療に漢方薬が使われることも多いようです。生理や妊娠・出産の影響で不調を感じやすい女性やママにとって、漢方薬は強い味方になってくれそうですね。ただし、妊娠中や授乳中に飲んではいけない漢方薬もあるので、必ず薬剤師や医師に相談した上で服用するようにしましょう。ポピュラーな漢方薬は一般のドラッグストアでも市販されていますが、漢方専門の薬剤師がいる薬局に行くと、ひとりひとりの体質に合った漢方薬を調合してもらえます。また、漢方に詳しい医師が、西洋医学と漢方医学の双方の観点から診察した上で、漢方薬を積極的に処方してくれる病院も。健康管理に漢方を取り入れてみたい人は、最寄りの漢方専門の薬局や医療施設を探してみてはいかがでしょうか。
2016年06月05日2015年4月、アメリカの調査機関・ピューリサーチセンターが驚くべきデータを公表しました。2070年に、世界のイスラム教人口が史上初めてキリスト教人口に同率で並び、さらに2100年には、イスラム教人口が35%でキリスト教人口を1ポイント上回り、信徒数最大の宗教になるというのです。現在、世界の宗教人口はキリスト教が31.4%で最大。2位がイスラム教で23.2%、3位が「特定の宗教を信仰しない人」で16.4%、4位がヒンズー教で15.0%、仏教はそれに次ぐ5位で7.1%となっています。しかし、それほどの勢いで拡大しているにもかかわらず、日本ではイスラム教のことはほとんど知られていません。現在、日本人のイスラム教徒人口は1万人前後。日本に住む外国人のイスラム教徒人口を含めても11万人ほどと、身近にイスラム教徒がいないことがその理由でしょう。そこで、宗教学者で作家の島田裕巳氏の新刊『なぞのイスラム教』(宝島社)から、意外と知られていないイスラム教の基礎知識を見てみましょう。■イスラム教は非常にシンプルな宗教著者は、「イスラム教ほどシンプルな宗教はほかにないのではないか」と評します。なぜシンプルといえるのか、象徴的な4つの要素から確認してみましょう。(1)入信方法は「宣言するだけ」イスラム教のシンプルさがよく表れているのが入信方法。キリスト教では教会で神父や牧師を前に「洗礼」という儀式を行いますが、イスラム教の場合はもっと簡単。2人のイスラム教徒の前で、イスラム教を信仰するという趣旨のフレーズをアラビア語で唱えるだけなのだそう。たしかにこれはシンプルですね。(2)意外とフランクな「礼拝と断食」決められた時間にメッカの方角に向かっておこなう日々の「礼拝」からは、厳格な信仰心をイメージしがち。ですが、じつは祈りをささげる場所は自由。祈りの時刻や方角を教えてくれる腕時計などを利用する人が多いなど、現代的な側面も。感覚的には、日本人が自宅の神棚に朝晩手を合わせることとそれほど大きな違いはないのかもしれません。ラマダーン(イスラム暦の第9月)に行う断食も同様。「その月のあいだ、日の出から日没まで食事をとらない」というもので、断食の期間には含まれない日の出前や日没後の時間帯に“食べだめ”する人も少なくないといいます。いずれも、言葉から受ける厳格なイメージとは少々異なる面が見えてきますね。(4)異本がない「明確なルール」著者が「イスラム教はシンプルだ」と語るもっとも大きな理由がこれ。イスラム教には、聖典にあたるものとして「コーラン」と、預言者ムハンマドの言行録「ハーディ」があり、これら以外には存在しません。この2つをもとに、規範を定めたイスラム法「シャリーア」があり、豚肉を食べてはいけない、お酒を飲んではいけない、といった慣習も、このシャリーアに定められています。守るべき規範がひとつに集約されていて、異なるルールはいっさい存在しない。イスラム教はルールが非常に明確なのです。■行動は個々人の判断に任されているとてもシンプルで明快なイスラム教ですが、著者はもうひとつ、大きな特徴を指摘します。イスラム教は教団や宗派といった「組織」を持たないということです。キリスト教徒が特定の教会に所属したり、仏教徒がどこかのお寺の檀家になったりということが、イスラム教徒にはないということ。祈りをささげる「モスク」という施設はありますが、これはあくまで礼拝所。イスラム教徒なら誰でも利用できるものです。組織がないため、イスラム教徒の行動は個々人の判断に任されている、といえます。知れば知るほど、厳格に統率された宗教というイメージとはまったく異なる姿が見えてきます。■じつはアジアに多いイスラムの人口インドネシアの3分の2、パキスタンの97%がイスラム教徒であるなど、イスラム教徒が多いのはじつはアジアです。現在は総数11万人ほどの日本国内にも、今後アジア各国から来日するイスラム教徒がますます増えていくことが予想されます。そうしたときに、イスラム教への十分な理解なくして、先入観を持たずにイスラム教徒の人びとと接することができるでしょうか?日々ニュースで取り上げられるイスラムの名を掲げたテロ組織と、一般のイスラム教徒の人びとがはっきりと異なる存在だと正しく理解できるでしょうか。著者は宗教学者ですが、じつはイスラム教は専門外。自身のきょうだいがイスラム教を信仰するトルコ人と結婚したことでイスラム教に関心を持つようになり、本書を書くに至ったといいます。そのため著者が実際に見聞きした具体例も多く、わかりやすく書かれています。イスラム教を知ることは、より身近な仏教や神道、キリスト教などへの深い理解にもつながります。グローバル化のますます進むいま、読んでおきたい1冊です。(文/よりみちこ) 【参考】※島田裕巳(2016)『なぞのイスラム教』宝島社
2016年05月12日こんにちは、ママライターの広瀬まおです。熊本の地震をきっかけに、地震関連のニュースをよく目にするようになりましたね。この記事を書いている現在、私の友人知人もようやく車上生活から解放されそうです。 間断なく続く余震にさらされる被災地の、一刻も早い復興を願っています。さて、地震速報などでよく目にする言葉に“マグニチュード”と“震度”があります。何が違うのかわかりますか?私も小学校3年生の娘に聞かれましたが、さっぱりわかりませんでした。「ええと……前の震災のときに勉強したはずなんだけど……」としどろもどろ。この機会に、おさらいしてみましょう。●マグニチュードと震度の違い気象庁によると、地震とマグニチュードの違いは下記の通りです。【地震】…『ある場所での地震による揺れの強さ』【マグニチュード】…『地震そのものの大きさ』震度は、“ある場所での地震による揺れの強さ”です。震源地から遠かったり近かったりで、感じ方が違います 。場所によって震度が違うのは、このためです。対して、マグニチュードは“地震そのものの大きさ”なので、どこから見ても大きさが変わることはありません 。そのため、ニュースでも「震源地は○×、マグニチュード△△」という言い方をするんですね。●長周期地震動ってなんのこと?地震が起きると、揺れ(地震動)が発生します。ぐらぁあああ、とゆっくり揺れるときとガタガタガタっと細かく揺れるときがありますよね。揺れが一往復するのにかかる時間を“周期”と呼びます。“長”周期地震動というのは、つまり「ぐらああああ」と長いスパンの揺れ のこと。南海トラフ地震のような規模の大きい地震のときに発生しやすいそうです。「で、それが私たちの生活になんの関係が?」実はおおありです!私たちが暮らしている建物にも、揺れやすい周期があります 。これは建物によって違って、高層ビルなんかは長周期地震動と波長があいやすいようです。高層ビルがゆらああああと揺れている光景、テレビなどで見たことありませんか?気象庁のホームページでは以下のように説明されています。**********高層ビルの固有周期は低い建物の周期に比べると長いため、長周期の波と「共振」しやすく、共振すると高層ビルは長時間にわたり大きく揺れます。また、高層階の方がより大きく揺れる傾向があります。**********つまり、地面はもう収まっているのに、高層ビルだけまだ揺れている……なんてことになってしまいます。したがって、住んでいる建物によって地震対策が変わってきますよね 。家具をしっかり固定したり、落ちにくい工夫をしてみたり。「うちは耐震マンションだから」という方も、「どの揺れ方に対する設計なのか」を一度確認してみるといいかもしれません。【参考リンク】・長周期地震動とは? | 気象庁()●ライター/広瀬まお(コピーライター)
2016年05月09日こんにちは、ママライターの広瀬まおです。もうすぐ母の日ですね!母の日といえばカーネーション。そもそも、なぜカーネーションを贈るのか知っていますか?●昔は3月だった日本の「母の日」母の日の由来としてあげられるのが、1905年にアメリカで起きた運動です。最愛の母を亡くしたアンナ・ジャーヴィス という名の少女が、「生きているうちに母を敬う機会を」と声をあげ、アメリカ全土へと広がっていきました。1914年にはウィルソン大統領(当時)が5月の第2日曜日 を母の日と制定し、国民の休日としたのです。日本では、明治の終わりごろから徐々に広まっていきました。昭和初期から戦後しばらくは、当時の皇后の誕生日であった3月6日 が『母の日』とされていたようです。●カーネーションを贈る理由って?カーネーションは、アンナの母が好んだ花でした。アンナが白いカーネーションを母にささげたことで、死者には白、生者には赤 を贈るようになったのです。「もっとありがとうと大好きを言っておけばよかった。同じ後悔をみんながしないよう、母に感謝を告げる日を」母を亡くした少女の嘆きから始まったこの習慣。最初にささげられたのが白いカーネーションだというのは、ちょっと切ないですね。●「お母さん、ありがとう!」を伝えて、受け取る今や幼稚園や小学校でも、『母の日』は話題になりますね。肩たたき券を作ったり、似顔絵を描いた覚えのある人も多いのではないでしょうか。大人になれば食事や旅行に連れて行ったりなど、感謝の伝え方も変化していきますよね。今まで“渡す側 ”だった私たちも、ママとなった今、“受け取る側 ”になっていきます。独身のころ、実家を訪れた際に、母の化粧台から私が子どものころに贈ったプレゼントが出てきました。小学校4年生のときに編んで作った、ランチョンマットのような何か。贈ったこと自体を忘れていて、しばらくそれが何かわかりませんでした。「なんでこんなものとっておくんだろう」と不思議でしたが、子を産んだ今、母の気持ちがわかります。子どもたちの「大好き!」が込められた贈り物、ずっと大切にしていきたいですね。【参考リンク】・「母の日」のお話 | 2016年母の日コム()●ライター/広瀬まお(コピーライター)
2016年05月06日妊娠したいと考えた際、妊娠をしやすい時期を調べるために基礎体温を計測するといい……ということは耳にしたことがある方も多いでしょう。ドラッグストアなどでは、基礎体温計という名前の体温計が売られていますよね。どの基礎体温計の説明書にも、「朝起きてすぐに計測すること」と書いてあります。それはいったいなぜなのか。今回はEn女医会の運営部メンバーである産婦人科医の十倉陽子先生におうかがいしました。○理由は、体温が一番低いときに計りたいから!――なぜ基礎体温を測定するのは起床直後なのでしょうか?体温は明け方の、起床直後が一番低いんですね。その最低の体温を計りたいため、起床直後に計測をしなければならないのです。――なぜ起き上がって計ってはいけないのですか?実は体温は、ほんの少し動いただけでも上がってしまうんですね。なので、横になっている状態で計るのがベストなんです。――たとえば朝目が覚めてトイレに行きたくなったりすることってありますよね? そういう時でも、トイレに行った後に計測するのは問題なのでしょうか……あまりオススメはできないですね。一般的に、トイレに行った後は体温が下がるんです。また、トイレに行くという動きだけでも体温は変化してしまうので、起床直後に計測するのが一番望ましいですね。○基礎体温計は水銀計がベストだが……――初めて基礎体温計を選ぶ時のポイントを教えて下さい正確に計測することを考えると、水銀式のものを選ぶのがベストです。しかし、滅多に売られていませんし、測定時間が5分もかかるので二度寝してしまう可能性があります。また、破損のリスクもあり電子式を使用する方が多くなっていますね。――確かに、5分間音もならないと二度寝してしまいそうですね朝、やっぱり皆さん眠いと思います。なので、測定完了までの時間がいかに短いか、基礎体温計を選ぶ際はチェックするといいですね。その他、計測結果の数字を自動的にグラフ化する機能がついているものや、パジャマのズボンにつけるタイプの基礎体温計もあります。ご自身のライフスタイルに合わせて購入するのが一番ですね。――通常の体温計とは違って、口に入れて測定するんですよね?その通りです。基礎体温は、体表の体温でなく深部体温を計測するものです。口の中にいれて測定する方が正確に基礎体温を計ることができます。○睡眠時間で基礎体温がずれる――基礎体温は睡眠時間によって変化したりしますか?変化します。睡眠時間が短すぎると基礎体温が乱れてしまうんですね。また、妊娠したいのであれば、そもそも夜更かしは大敵です。妊娠後も睡眠は必須で、寝不足は流産のリスクにもなると言われていますから注意が必要です。仕事やプライベートが多忙だと、中々毎日同じように生活できず、計測できない時もあるかと思います。ですが、一日計れなかったからと言ってやめてしまうのではなく、続けることが重要です。まずは自分に合った基礎体温計を見つけて、計り始めてみるといいですね。――ありがとうございました!■プロフィール十倉 陽子主に生殖医療に携わっている産婦人科専門医。英ウィメンズクリニック勤務。150人以上の女性医師(医科・歯科)が参加するEn女医会に所属している。En女医会は、会員が持つ医療知識や経験を活かして商品開発を行い、利益の一部を社会貢献に使用。医療分野での啓発活動を積極的に行っている。
2016年04月12日●欧米女性が愛用、生理用ナプキンにはないメリット女性の皆さん、生理用品はナプキン派ですか? それともタンポン派ですか? 実は最近、ナプキンともタンポンとも違う「月経カップ」という生理用品が話題になっているのをご存じでしょうか。今回は、月経カップとはどんなもので、生理用品の選択肢としてアリなのかどうか、知っておきたい注意点とあわせてご紹介します。○膣内で経血を"ためる"新しい生理用品月経カップとは、シリコンなどでつくられた、小さなカップ型の生理用品。膣内に入れて、経血をカップ内にためて使用します。経血量にもよりますが、1日に2回程度は取り出して、たまった血を捨てて洗浄する必要があります。新しいタイプの生理用品と言っても、欧米では何十年も前から多くの女性に愛用されてきたそう。ただ日本では認可されていないため、使いたい場合は、海外製のものをインターネットなどで購入することになります。価格はメーカーにより異なりますが、大体4,000円前後です。○メリットは「漏れない」「エコで経済的」まず大きなメリットは、自分に合うものをうまく装着できれば、ナプキンのように漏れる心配が少なく、快適に過ごせる点。体内に異物を入れている違和感もあまりないという声が多いようです。さらに、頻繁に取り替えが必要なナプキンと比べると、長時間装着したままにできるのも魅力です。膣内に入れて使うという点ではタンポンと同じですが、月経カップは洗って繰り返し使えるので、ゴミが出ず、エコで経済的。また、取り出したときに経血量が目で見えるので、自分の体の変化を把握しやすいという面もあるかもしれません。●痛みが心配、装着難度は「タンポン以上」ってホント?○デメリットは「装着難度」「衛生面」一方、デメリットもいくつかあります。第一に、膣内に入れて使うものなので、慣れないと出し入れが難しく痛みを伴うこともある点です。タンポンには通常、アプリケーターやヒモがついているため、基本的には手を膣内に入れる必要がありません。しかし月経カップは、手を使って出し入れしなければいけません。手が汚れますし、装着の難度はタンポン以上と考えていいでしょう。そのほかに、衛生面も気になります。素材はシリコンなので、正しく使えば雑菌が繁殖する可能性は少ないのですが、取り出した後にちゃんと洗わなかったり、不潔な手で出し入れを行ったりすれば、膣内に炎症などが起こる可能性も。さらに、取り出すのを忘れて入れっぱなしにしたり、出すときに爪で傷をつけてしまったりといったトラブルもありえます。まれではありますが、膣や子宮膣部(子宮の出口部分)にカップが触れることで、「迷走神経反射」といって、雑菌の繁殖などから急に血圧が下がり、気を失ってしまうようなショック状態を起こす可能性があります。膣の中に装着するものは、医療器具として扱わなければならないため、注意が必要です。○ほかの生理用品を知っていますか?もちろん、ナプキンやタンポンなどで特に不便を感じていない人は今の方法を続けて大丈夫です。一方で、生理を快適に過ごすためのグッズは増えつつあります。例えば、ナプキンかぶれが気になる人の間で「布ナプキン」の使用が注目されていますね。また、経血量が多くて漏れてしまうのが心配な人には、ナプキンと二重で使用する日本製の生理用品もあります。まず会陰(えいん: 膣口から肛門までの間の部分)に経血をためるものを貼り、その上からナプキンを重ねて使います。従来の生理用品に不満がある人は、いろいろと試してみてもいいのではないでしょうか。なお月経カップは、国内での認可がないのでインターネットなどで購入することになります。個人の責任のもと十分注意して使うようにしてください。また、痛みやトラブルがあったら、すぐに婦人科を受診しましょう。また、月経カップに関しては、医師によっても意見が違うので、信頼できるかかりつけの婦人科がある人は、一度相談してみてもいいかもしれませんね。※画像は本文と関係ありません○記事監修: 善方裕美医師日本産婦人科学会専門医、日本女性医学会専門医1993年高知医科大学を卒業。神奈川県横浜市港北区小机にて「よしかた産婦人科・副院長」を務める。また、横浜市立大学産婦人科にて、女性健康外来、成人病予防外来も担当。自身も3人の子どもを持つ現役のワーキング・ママでもある。主な著書・監修書籍『マタニティ&ベビーピラティス―ママになってもエクササイズ!(小学館)』『だって更年期なんだもーん―なんだ、そうだったの?この不調(主婦の友社)』『0~6歳 はじめての女の子の育児(ナツメ社)』など
2016年02月29日東邦大学医療センター大森病院(東京都大田区大森西)は2月27日、医学公開講座「妊娠を考えているあなたへ ~学ぼう不妊治療の基礎知識~」を開催する。同講座では、妊娠が成立するための条件や不妊の原因、実際の不妊治療がどのように進められていくのかを基礎から解説する。講師を務めるのは、同病院の不妊症看護認定看護師である永野妙子氏と安宅大輝氏。女性のみならず、男性やカップルでの参加も歓迎するとのこと。同病院は、「不妊のリスクを高めてしまう生活習慣や、不妊治療によって生じる身体の負担や心の悩み、経済面や仕事との両立といった社会的側面に関する問題などを共に考えてみたいと思います」とコメント。また、現在または今後、不妊治療を考えていく際に、自身のライフスタイルに合った選択ができるような機会にしてほしいとも語っている。同講座の参加は無料。事前申し込み不要で、当日直接会場で参加を受け付ける。開催時間は13時~14時30分(開場12時30分)。会場は、東邦大学医療センター大森病院 5号館地下1階臨床講堂。定員120名。
2016年02月17日●オフィスで漏れたら絶体絶命こんにちは、トイアンナです。女性が毎月体験しながらも、なかなか話題にしづらい「生理」のお悩み。「落ち込む、イライラする」といった精神面での困りごとはまだしも、カラダの失敗は特にタブー視されがちですよね。そういった内情はタブーだからこそオープンにすべき、というのが私の考えです。今回、女性の「生理中の失敗」を実体験からお伝えすることで「こんな風になるんだ」と一例を知っていただければと思います。なお、私の生理は一般の方に比べてかなり重症な方らしく、個人差がありますのであらかじめご容赦ください。○生理中にやらかした失敗3つ1. 経血が椅子やソファに付いてしまった……!私が生理中の失敗で最もやらかすのが「経血が付いてしまう」トラブルです。「そんな失敗、いまどきあるの? 」と男性は特に驚かれるかもしれません。最近の生理用品は進化を重ね、どうねじれても経血が漏れないように工夫されています。その一方で女性のショーツは、30代を迎えて「年齢相応の価格帯で買おう」とハイブランドへ手を出すといきなりセクシー系になるというか……表面積が減る傾向にあります。上品なレースだけで構成されたショーツは表面積が少なすぎて、生理用品を貼り付けるテープ面もギブアップ。生理用品の進化も、表面積の少ないショーツでは台無しです。生理期間中がっちりガードしてくれる専用下着がありますが、1日目の「あっ、生理きた! 」のタイミングでは着用が間に合わず涙を飲むことに。オフィスや友達の家で経血が漏れようものなら、絶体絶命。そんなときは水と洗剤でハンカチを濡らし、表面を叩くようにして血を吸い取ります。お湯を使うと血液内にあるたんぱく質が凝固してしまい、かえって落ちなくなります。2. 腹痛でノックアウト生理が仮に28日周期で来たとしても、生理痛も同じパターンで来るとは限りません。ある月は「ちっとも痛くない」生理が、翌月はのた打ち回る地獄に変わってしまうこともあります。私はピルを服用して以来、生理痛は安定して「ちょっと痛いなあ」で済むことが多く、すっかり油断していました。そんなある朝、激痛で目が覚めました。「ノロウイルス? 膀胱(ぼうこう)炎?? ま、まさか……生理!? 」私は久しぶりの本気を出した生理痛になすすべもなく、ベッドで「くの字」になってうめくばかり。その日の予定は全てキャンセル……と相成りました。しかもその日は彼とのデート。それも大人気アーティストの来日コンサートを聴きにいく予定だったのです。泣く泣く「誰かと行ってちょうだい、私は無理」と譲り渡したチケットですが、同じアーティストが次に来日したのは5年後でした……。それ以来、鎮痛剤は「いざというときのお守り」として大事に持っています。そしてポイントは「激痛になる前に飲んでしまう」こと。鎮痛剤は早めに飲んだほうがいいと、薬剤師のアドバイスや医薬品の公式サイトにも書かれています。●男子に気づかれたら泣きたくなる3つ目は3. ニオイを気にしすぎてつらい!生理中に「独特のニオイ」を感じたこと、女性なら一度はあるんじゃないでしょうか。私も自分の生理だけでなく、学校の授業中に先生が通り過ぎるだけで「この先生、いま生理中なんだろうなあ……」と勘ぐったことがあります。ニオイ自体も嫌ですが、ニオイを気にしすぎて、体育系のイベントや外出が嫌になったことはないでしょうか? 知人男性でやたら生理中に優しくしてくれる人がいたので話を聞いたところ、「俺、生理のニオイがわかっちゃうんだよね。だからニオイがする人には優しくしてる」とのこと。その優しさ、嬉(うれ)しいけど嬉しくないっ!私はニオイ対策として、とにかくこまめに生理用品を交換しています。さらに清潔感を追求したいので、アンダーヘアで雑菌が繁殖してニオイの元にもなるらしいと聞いてからは、生理前にVIO(アンダーヘアの部位の総称で、前面を「Vライン」、女性器まわりを「Iライン」、肛門まわりを「Oライン」と呼びます)を処理しています。さらにタンポンを使うことで、血液ができるだけ空気に触れない、つまり雑菌にさらされないようにしています。VIO脱毛とタンポンを併用してみたところ、それ以降はニオイが全く気にならなくなったので、個人的にはニオイ問題は解決できるものと信じています……!○生理はつらいよ、でも戦える相手だよ生理はつらい、けれどつらさについて今まであまり語られてこなかったのではないでしょうか。「ピルを飲んだらいいの? 」「体を温めたらいいの? 」と聞きかじった情報を追いかけても、どれが正しいのか逆に不安になってしまうもの。でも、困っているのはあなただけではありません。地球上の人口の約半分は女性で、その多くは同じ敵と戦っています。つまり、あなたの味方はたくさんいます! 例えば婦人科に相談するなど、悩みを打ち明けてみませんか?タブー視されがちな生理対策がもっと話題になって女性同士の知恵が集まれば、生理のつらさも克服できるに違いありません。私と一緒に泣き寝入りせず、積極的に生理と戦ってゆきましょう。※本コラムは個人の体験に基づくものであり、医療的な効果などを示唆・保証するものではありません※画像は本文と関係ありません○著者プロフィール: トイアンナ外資系企業で約4年勤務。キャリアの一環としての消費者インタビューや、独自取材から500名以上のヒアリングを重ねる。アラサー男女の生き方を考えるブログ「トイアンナのぐだぐだ」は月間50万ページビューを記録。現在もWebを中心に複数媒体でコラムを連載中。
2016年02月15日キーエンスはこのほど、産業用ロボットに関する基礎知識を集約した「FAロボット.com」を公開した。製造業の現場では、省人化や作業効率向上を目的として、産業用ロボットを導入する企業が増加している一方で、ロボットの使い分けなど、専門知識を理解することが難しく、導入へのハードルが高いことが大きな課題となっている。これに対し、「FAロボット.com」では、「産業用ロボットとは」という基本的な情報のほか、業界ごとの産業用ロボット活用事例などを紹介。さらに、画像処理総合メーカーである同社の強みを活かした「ロボットビジョン」がもたらす具体的なメリットも解説されている。同Webサイトは、「産業用ロボットとは」「産業用ロボットの活用事例」「ロボットビジョンについて」が主な内容となっているほか、ロボットビジョンに関するPDF資料も、無料でダウンロードすることができる。今後は、製造現場でのロボットビジョンの導入事例などを追加していく予定だ。
2016年02月09日内閣サイバーセキュリティセンター(NISC)は2月1日、「情報セキュリティハンドブック」をWebサイトで公開した。公開された「情報セキュリティハンドブック(PDF)」は「ネットワークビギナー」向けとされており、企業、個人を問わず、セキュリティをわかりやすく理解できるようなハンドブックとなっている。内容は、いわゆる「サイバー攻撃」が、どういう手順を経て、誰が、どのように行うのかが解説されており、それに対してセキュリティソフトの導入や複雑なパスワードの設定などを指南している。また、セキュリティ対策製品を導入するだけで"おざなり"になりがちなソーシャルエンジニアリングへの対処の心構えなども掲載されている。ハンドブックはNISCのWebサイトで公開されているため、誰でもダウンロードができる。企業内でセキュリティリテラシーの底上げを図りたい場合、ハンドブックの配布も検討したいところだ。
2016年02月02日基礎代謝は生まれてから死ぬまで、ずっと同じではありません。若いころをピークに、どんどん下がっていくのです。運動を定期的にするアクティブな女性なら別ですが、そうでない方はいまから生活習慣を見なおすべきです。今回は『Women’s Health』が発表した、年齢によって変化していく体の代謝についてお伝えします。■20代の基礎代謝体重減少についての専門家であるクリストファー・オクナー博士によれば、ほとんどの女性の基礎代謝率のピークは、10代後半から20代前半にかけてです。なにもしなくても燃えているカロリー量が多い時期なので、多少食べ過ぎたくらいではそれほど太りません。「1~2日食べものをセーブしたら、増えた体重も元に戻った」という経験をお持ちの方もいるでしょうが、それには基礎代謝が大きく関係しているのです。しかし悲しいことに、高い基礎代謝率は長く続きません。アメリカの運動に関する諮問機関によれば、10年スパンで約1~2%低下していくのです。また、学生時代の方が活動レベルが高い女性が多く、特にデスクワーク作業中心の仕事に就くと活動レベルは下がってしまいます。20代前半までが基礎代謝率のピークであることには、骨の構築・生成が行われるのが25歳すぎまでだということも関係しています。ですから20代も後半に入ると、「以前のように簡単に体重が落ちない」「太りやすくなった」と感じるようになるでしょう。■30代の基礎代謝キャロライン・J・シーデクィスト医学博士によれば、運動しなければ筋力が低下して脂肪は増え、基礎代謝量は自然と落ちていきます。成長ホルモンの分泌も少なくなるので、20代と同じように過ごしているだけでは体は劣化していきます。ただ、30代でも成長ホルモンを生産・分泌できないわけではありません。適度な運動で筋肉をつければ、健康的な体を保つことはできるのです。晩婚化に伴い、30代で妊娠・出産する人が多くなりました。「産後太り」という言葉もあるように、妊娠中に食べ過ぎてしまって太るということがあります。赤ちゃんに栄養を与えるのですから、食事を摂ることは大切です。しかし、ウェスリー・デルブリッジ栄養士によれば、妊娠中にアップする基礎代謝はせいぜい200キロカロリー。「赤ちゃんの分まで……」と考え、食事を摂りすぎてしまう母親が圧倒的に多いそうです。妊娠中の9ヶ月間で、増えてもよい体重は25~35ポンド(11.3~16kg)。2015年の調査によれば、残念ながら約半数の女性が妊娠中に体重が増えすぎてしまっているのです。ただ、出産後に母乳をあげる母親はカロリー消費が激しくなるので、体重は元に戻りやすいです。母乳によって消費されるカロリーは、1日500~1,000キロカロリーともいわれています。離乳が早い、または母乳をあげない母親の場合は、基礎代謝が妊娠前のレベルに戻るのが早いので、自分で運動ができる人なら体重が増えていても戻す努力がしやすいと言えるでしょう。■40代の基礎代謝前出のキャロライン・J・シーデクィスト医学博士は、40代に入ると、エストロゲン、プロゲステロン、ヒト成長ホルモンなどのホルモン分泌・生成が減少すると指摘しています。エストロゲンもプロゲステロンも、女性ホルモンの代表格です。基礎代謝も確実に下がってきている年代なので、体重を維持していくためには運動によって消費するだけではなく、カロリーの摂取量自体を減らす必要があります。現実的に、日常的な活動レベルが高ければ毎日150キロカロリー程度、活動レベルが低いようならそれ以上減らす必要があるのです。骨格筋・筋肉が減少することをサルコペニアとも呼びますが、 加齢に伴って筋肉量の低下が確実に見られるようになります。代謝アップには、有効な筋力トレーニングが求められます。1日100~120gの十分なたんぱく質の量を摂り、運動することで効果的に鍛えることができるでしょう。*基礎代謝はなにもしなければ年齢とともに落ち、太りやすく痩せにくくなっていきます。ただ、デスクワークに疲弊して、土日は寝るだけだという20代・30代よりも、適切な食事と活発な生活を送っている40代の方がよっぽど健康体です。加齢に逆らうことはできませんが、いまのうちから運動習慣を身につけて、年をとっても健康的で美しい体を保てるように努力してみませんか?(文/スケルトンワークス)【参考】※How Your Metabolism Changes in Your 20s, 30s, and 40s-Women’s Health
2016年01月22日オムロン ヘルスケアが開設したプロジェクト「オムロン式美人」はこのほど、自分自身の体のリズムを知るための新習慣として「毎朝、基礎体温を測ること」を提案した。基礎体温とは、生命維持に必要な最小限のエネルギーしか消費していない安静状態にあるときの体温のこと。女性は、女性ホルモンの影響で心や体が変化するが、その変化を知る方法として基礎体温を測ることは有効であるという。基礎体温は寝ている間の体温となるが、自分で測ることはできないため、朝目覚めて活動する前に測るのが一般的となっている。同プロジェクトは、基礎体温をつけることにより生まれるメリットとして、次の3つの例を挙げている。1つ目は、妊娠しやすい時期のほかに、生理前の憂うつな時期や、仕事を頑張ることができる好調期などを予測できること。2つ目は、つらい月経前症候群(PMS)ともうまくつきあえるようになり、自分の低調期に頑張りすぎないセルフ・コントロールなども可能になることだという。3つ目は、基礎体温から自分の体のリズムを知ることができること。それによりダイエットにふさわしいタイミングがわかり、効果的なダイエットにつながるとしている。
2016年01月08日ピノ・アソシエイツはこのほど、カップル・夫婦間で女性の生理のリズムを共有することができるアプリケーション「ペアリズム」(Android版)において、女性の基礎体温・体調などをパートナーに共有できる新機能を追加した。「ペアリズム」は、女性専用アプリ「ペアリズムW」と男性専用アプリ「ペアリズムM」の2種類で構成する「ペアアプリケーション」。生理周期を7つのステージに分割し、女性の心身のコンディションをカラフルなリズムカラーとフェイスマークで分かりやすく表示する機能が付いている。また、お互いのアプリをパートナー登録することで、パートナーの男性と生理周期のリズムや基礎体温などの体調情報を共有できる。男性用アプリには、男性に向けた解説が表示されるという。カレンダー機能では、生理日、排卵日の予定日や、妊娠可能性などの予測情報を月ごとに表示する。パートナー登録している場合は、お互いの予定を共有することも可能。イベントや記念日を楽しく飾れるよう、300種類以上のアイコンを用意している。今回のバージョンアップで、女性が「ペアリズムW」に登録した基礎体温や体調症状の記録をパートナーの「ペアリズムM」に同期することが可能となった。これにより、生理日や排卵日などの予測、生理周期および妊娠の可能性などの情報に加え、男性側は女性側のより詳細なデータが把握できるようになった。なお、パートナーとペアリングをしない場合、女性の体調管理ツールとして1人で活用することもできるとのこと。月経や女性ホルモンについての医学的な知識を、専門医が分かりやすく解説するコンテンツも用意している。同アプリの対応機種はAndroid4.0以降推奨。情報料は無料。iOS版は2016年春にリリース予定。
2016年01月04日新しい年のはじまりに、1年間の幸せや健康を願って行う初詣。「お正月だから」と毎年習慣的にしている初詣も、意外と知らない知識やマナーがあるかもしれません。初詣にまつわるマメ知識をチェックして、1年のはじまりを楽しく迎えたいですね。■お賽銭(さいせん)の金額にこめられた意味お賽銭にオススメの金額として、よく知られているのが「ご縁がある」の5円玉。ほかにも15円は「いいご縁がある」、45円は「始終ご縁がある」という意味を持つといわれています。でも、お財布に5円玉が入っていないときもありますよね。そんなときに「5円がないから10円でいいか。金額も多くなるし…」と考えるのはNG。10円玉は「遠縁」、つまり「願いごととの縁が遠くなる」ということになってしまうのだそうです。では、5円玉がないときはどうすればよいか…というと、10円玉をさらにプラスすればOK。20円は「二重にご縁がある」、30円なら「三重にご縁がある」と、よい意味に転じさせることができます。また、お賽銭は賽銭箱の近くから投げいれましょう。遠くから投げるのは神さまに対して失礼になりますし、前に並んでいる人に当たってしまうことも。■おみくじはをひくのは1度だけ?初詣の楽しみのひとつがおみくじです。でも、あまりよくない結果が出ると、つい「もう1回ひきなおししたい」と思ってしまいますよね。じつは、おみくじは1度きりと決まっているわけではありません。願いごとがちがう場合は、何度もひいてもよいのだそうです。ただし、連続してひくのではなく、日を改めるのがベターです。また、おみくじは運勢を占うと同時に、現在の自分への戒めの意味も持つといわれています。たとえ凶などの結果が出たとしても、それを戒めとして自分を見つめなおせば大丈夫。決して悲観的になる必要はないのです。■年が変わる前の参拝はOK?新年を迎えてすぐに参拝しようと大みそかの深夜に初詣に向かった場合、神社やお寺に着いたときにまだ日付けが変わっていなかった、ということもあるかもしれません。「まだ新年を迎えていないから、参拝しても意味がない」と思うかもしれませんが、この場合は年越し前にお参りをしてもOK。大みそかと元日をまたいで参拝することから「二年参り」とよばれる、地域によっては一般的な初詣のスタイルだそうです。■鳥居の前では一礼を神社の場合、お参りする前には手水(ちょうず)で手や口を清め、参拝は「二礼二拍手一礼」が基本といわれています(神社によって、ことなる場合もあります)。また、意外と忘れがちなのが、鳥居をくぐるときの一礼。鳥居は、神さまの住む世界と人間の世界を区別するもの。くぐる前にはお辞儀をして、心のなかで「これからお参りします」というあいさつをしましょう。参道を歩くときは、真んなかを歩いてはダメ。参道の中央は「正中」といい、神さまが通る道になっているため、端の方に寄って歩くようにしましょう。毎年お参りしていても、意外と知らない初詣のマメ知識。それぞれの意味を知れば、いままでよりも気持ちのこもったお参りができそうですね。
2015年12月31日基礎生物学研究所と生理学研究所は12月24日、温度によってオスとメスが決まる「ミシシッピーワニ」の性決定の仕組みを解明したと発表した。同成果は、基礎生物学研究所 分子環境生物学研究部門/総合研究大学院大学の大学院生 谷津遼平 氏、宮川信一 助教、荻野由紀子 助教、井口泰泉 教授、生理学研究所 細胞生理研究部門 齋藤茂 助教、福田直美 氏、富永真琴 教授、米サウスカロライナ医科大学 河野郷通 助教、Louis J. Guillette Jr 教授、Innovative Health ApplicationsのRussell H. Lowers 博士、北海道大学 勝義直 教授、鳥取大学 太田康彦 教授らを中心とする研究グループによるもので、12月18日付けの英科学誌「Scientific Reports」に掲載された。ヒトを含む多くの動物は、性染色体の組み合わせなどといった遺伝的な要因によって性が決まるが、ワニやカメなど一部の爬虫類では、卵発生中の環境温度によって性が決まる「温度依存型性決定」があることが知られていた。たとえば、ミシシッピーワニは、33.5℃で孵卵するとすべてオス、30℃ではすべてメスになる。今回の研究では、ミシシッピーワニの卵発生中の胚がどのように外部温度を感じるのか、温度受容因子の実体の探索とその仕組みの解明を目指し、温度を感じるセンサータンパク質である「TRPイオンチャネル」を環境温度を感じる分子の候補として解析を進めた。この結果、ワニの性決定時期の生殖腺では、受容温度域が異なる5種類のTRPチャネル遺伝子が働いており、なかでもTRPV4というTRPチャネルが一番顕著に存在することがわかった。TRPV4チャネルは哺乳類では30℃から34℃付近の温度を受容することが報告されており、ワニの温度依存型性決定と関連する温度域に相当している。そこで実際にTRPV4チャネル遺伝子をワニからクローニングし、どのような温度域で活性化されるかを調べたところ、ワニのオスが産まれる温度付近で活性化されることがわかった。また、野生のワニの卵を採取して、TRPV4チャネルの阻害剤あるいは活性化剤を塗布し、オスになる温度とメスになる温度で卵を育て、数週間後に性分化への影響を調べたところ、TRPV4チャネルの活性を操作することで、特にオス化に重要な遺伝子の発現が変化することが明らかになった。さらに、オス産生温度で孵卵しても、TRPV4チャネルの阻害剤を塗布すると、メス化した個体が認められたという。同研究グループはこれらの結果から、ワニの性決定においては、TRPV4イオンチャネルが環境温度を感じる実体として関与すると結論づけた。今後、動物の性決定様式の多様性や、環境と生物の間の相互作用を考えるうえで、発生学・生態学・環境学に大きく貢献できるとしている。
2015年12月24日お掃除の定番アイテム化しつつある重曹。ナチュラルクリーナーとして人気は高まる一方ですが、「重曹とクエン酸の使い分け方法がわからない!」「重曹を使って掃除したのにキレイにならない!」という話をよく耳にします。せっかく重曹をたくさん買ったのに使いこなせず、使いかけて放置しておいたらカチカチに……そんな人のために、プロに教えてもらった重曹の基礎知識と活用方法をお伝えしましょう。○そもそも重曹ってなに?重曹とは、理科の授業でよく耳にした「炭酸水素ナトリウム」のこと。化学式は「NaHCO3」で、実は、私たちの唾液の中にもあるような物質なんです。弱アルカリ性なので、人の体には無害な物質で、掃除はもちろんのこと、胃腸薬として古くから使われてきました。また、ホットケーキなどの「ふくらし粉」としても使われるほか、最近では口臭予防や虫歯予防などで使う人も増えているようです。重曹って3種類あるのをご存じですか?【1】食品用先述のホットケーキやパン、ケーキなどのふくらし粉 (ベーキングパウダー) など、食品添加物として使われます。食品用は酸を混ぜてあるので、掃除には不向きです。【2】掃除用食品用ほど精製はされていないのですが、食品用よりは安価なので、お掃除に使用するだけなら、こちらを使います。また、少々口にする程度でしたら人体への大きな影響はありません。【3】薬用100%近く精製されているので、とてもキメが細かく、薬として活用されています。値段は、この薬用が最も高価になります。○重曹が得意とすることは?重曹はアルカリ性なので、酸性の汚れに強い性質を持っています。また、重曹には中和作用があるので、水質の悪化防止や、消臭効果、胃酸調整などに役立ちます。他にも、柔らかい結晶でできているので、研磨剤としても活躍します。ぜひお試しいただきたいのは、お風呂のお湯に重曹を入れるということ。水を軟水にしてくれるので、お湯がマイルドに (柔らかく) なります。加えて、お肌に優しい保湿効果も期待できるようです。洗濯時に重曹を入れると、洗剤の汚れ落とし効果をサポートしてくれるほか、洗濯槽もキレイにしてくれるようなので、うれしいアイテムですね! このように、重曹はさまざまなシーンで大活躍するのです。○「重曹」はキッチンの必須アイテム瓶に入れてキッチンでいつでも使えるように常備しておきたいのも重曹。では具体的にキッチンでどのように使えばいいのでしょうか?まな板の消臭には重曹を! クエン酸を加えると除菌効果もまな板で魚や肉を切った後は、ササッと消臭する習慣をつけたいものです。方法は簡単! 重曹をパラパラとまな板に振りかけて、スポンジで洗うだけ! 手についた生臭い臭いも消えます!また、重曹にクエン酸水を振りかけると除菌効果を得られるので、まな板のお手入れに使ってください。ガスレンジ回りなどのちょっとした油汚れに汚れがヒドイ場合は、重曹よりもセスキ炭酸ソーダ (100円ショップやホームセンターなどでも入手できます) がオススメです。ただ、日頃から油汚れをこまめに掃除している人なら重曹で十分! 重曹を振りかけて油としばらくなじませ、その後にこすると、重曹が油を取り込んでくれるのでポロポロとはがれてきます。ここでのポイントは水を使わないということ。こすった後は紙や布で拭き取りましょう。○重曹はクレンザーにもなります!お気に入りのコーヒーカップで、コーヒーや紅茶などを毎日飲んでいると、茶シブがついてしまい、いくら洗っても取れなくなりますよね。重曹は研磨剤としても役立つので、以下のように重曹クリームクレンザーを作って磨いてください!重曹のクリームクレンザーの作り方!材料:重曹1カップ液体せっけん:50mlクエン酸:大さじ1容器に重曹とせっけんを加えて混ぜ、クエン酸をふりかけてホイップ状にするだけ。焦げ付いた鍋など、気持ちいいほどキレイになります!○実は家の掃除では、あちこちで「重曹」が大活躍!油汚れや手あか、酸性の汚れの皮脂に対して、また、中和・研磨・消臭・発泡・軟水化作用を利用して家中を重曹でピカピカにしましょう!壁やスイッチがピカピカ掃除を行う前に重曹水を作ります。スプレー容器に水500mlを入れて、重曹 (大さじ2) を混ぜて振るだけ。あとはこのスプレー容器を雑巾に吹き付けて、壁やスイッチを拭くだけ。イヤ~な臭いには重曹を活用生ゴミやタバコの吸い殻、オムツ、ペットのトイレシートなどの臭いをなんとかしたければ、そのままゴミ箱やゴミ袋に粉末の重曹を振りかけるだけでOK。冷蔵庫・クローゼット・靴箱の中にも重曹を!重曹には脱臭効果があるので、不要になった小瓶などに詰めてふたを開けておけば消臭剤になります。また、湿気も取ってくれるので除湿剤としても活躍します。玄関に放置しておくと湿気を吸って固まってきますが、そうなれば、今度は固まった重曹を崩して、排水口の掃除などに再利用できます。子どものおもちゃも重曹で清潔に子どものぬいぐるみって、頻繁に洗えるわけでもないので、衛生面で気になるな……という人も多いはず。この場合、ビニールにぬいぐるみを入れて、全体的に重曹を振りかけてシェイクします。そのまましばらく放置してからブラシで重曹を落としましょう。そうすると、汚れも臭いも落ちてスッキリ。○重曹とクエン酸との組み合わせは最強コンビ重曹だけでは落ちにくい汚れも、重曹とクエン酸を合わせることによって効果が高まります。例えば、排水口のヌルヌルやトイレの汚れの掃除に適しています。また、このコンビで鏡や窓ガラス、グラス類、スプーンやフォークのくもりやサビなども落とせます。○重曹の保存方法と使用上の注意重曹の保存期間は約3年。湿気に弱いので、風通しの良い暗い場所に密閉容器で保存しましょう。先述のように、重曹には研磨作用があるので漆には使用しないでください。また、アルミ製品や天然繊維、白木に使用すると変色するので、このようなアイテムの掃除には不向きです。なお、「重曹は弱アルカリ性だからお肌に優しい」とはいっても、濃い重曹水は肌荒れの原因になります。敏感肌の人は、お掃除の際にゴム手袋を使ってください。○教えてくれたのは……きれい収納コーディネーター 高橋和子さんフェリシアラボ代表。女性支援のために整理収納サービス・家事代行サービスを提供中。テレビや雑誌などのメディアでも活躍するほか、セミナーでの講義も多数こなす。一般社団法人日本エグゼクティブプロモーター協会の代表理事 (EPAJ) も務める。執筆:Honuフリーランスのライターです。サッカーをする息子を応援しながら音楽と踊りをこよなく愛し趣味に生きる母。本稿の内容を実行したことによる損害や障害などのトラブルについて、執筆者および編集部は責任を負うことができません。記載内容を行う場合は、その有効性、安全性など十分に考慮いただくようお願い致します。記載内容は記事掲載日時点の法令や情報に基づいたものです。また紹介されている商品やサービスは、すでに提供が終了していることもあるほか、入手先など記事に掲載されている情報のみとなり、お問い合わせに応じることができません。記載内容を参考にしていただき、ご自身の暮らしにお役立ていただけますと幸いです。
2015年12月18日太りやすいと思われがちな冬の季節、実は1年の中でも痩せやすい季節。寒い中体温を保つために基礎代謝が上がり、ダイエットに適した季節といえるのです。基礎代謝をさらにアップさせたいなら、ポイントは肝臓。糖や脂質の代謝を担う肝臓を効率よく働かせることで、ラクに痩せ体質を手に入れることができるのです。■肝臓と代謝の関係とは肝臓はおなかのやや右上にあり、内臓の中でもっとも大きいといわれる臓器。アルコールを分解することでよく知られていますが、それだけでなく、糖や脂質の代謝や解毒機能など、さまざまな役割を担っています。つまり、肝臓の機能を効率的に高めることができれば、基礎代謝をアップさせ、脂肪を燃焼しやすい痩せ体質が手に入るということ。そのためにできる簡単な方法が、肝臓を温めて血行を良くすることなのです。■肝臓を温めるとどんな効果が?肝臓には多くの血液が集まります。そのため、肝臓を温めることで全身の血行を良くして、冷えの改善や代謝アップにつなげることができます。さらには、疲労回復や快眠、便秘解消、忘年会や新年会シーズンの二日酔い解消など、うれしい効果がたくさん。また、肝臓を温めると血行が促進され、解毒機能が高まります。老廃物を排出して肌荒れを防ぐなど、肝臓を温めることは、ダイエットだけでなく美肌にも効果的といえるのです。■肝臓を温める方法とは肝臓があるのは、胸のすぐ下のろっ骨の内側です。おすすめは湯たんぽ。65~70℃くらいのお湯を入れた湯たんぽをタオルで包み、じんわりと温めましょう。湯たんぽがない場合は、ペットボトルにお湯を入れたものでも代用できます。熱くなりすぎたら体から離すようにしてください。また、貼るタイプのカイロを使うのもおすすめ。直接肌には貼らず、必ず服の上から使うようにしてください。正面のおなか側だけでなく背中側にも貼って、肝臓を挟むようにして温めると効果的です。温めすぎると逆に負担を与えてしまうため、10分くらいを目安にしましょう。おなか周りを一周できるくらいの大きさのタオルがあれば、それを使って肝臓を温めることもできます。蒸しタオルを作って肝臓の周りにぐるっと巻きつけ、タオルがぬるくなるまで温めればOKです。肝臓を温めることで代謝がアップするほか、全身がぽかぽかとして冷え性も改善できそうです。温めケアは毎日行う必要はなく、週に1~2回でOK。週末などのスペシャルケアとして、取り入れてみてはいかがでしょうか。
2015年12月11日生理中の女性は、生理痛による体調不良のほかに、情緒不安定な様子などさまざまな変化が見受けられる。女性同士であれば生理が原因と察するかもしれないが、男性はどうなのだろうか。今回は、マイナビニュースの男性会員300名に「生理中の女性」に関するアンケートを実施。男性は生理中の女性に気づいているのかどうかを聞いてみたので、回答を見てみよう。Q. 職場の女性が生理中だと気づいたことはありますか?はい 24.3%いいえ 75.7%Q. どのような様子や行動で気づきましたか? (複数回答可)1位: いつもよりイライラしている(24.1%)2位: 体調が悪そう(19.6%)3位: トイレにポーチを持っていくのを見かける(13.9%)4位: 顔色が悪い(9.5%)5位: ささいなことで怒る(8.2%)6位: ニオイが気になる(7.6%)7位: トイレに行く回数が多い(6.3%)8位: 情緒不安定な態度が見られる(5.7%)9位: 落ち込んだ表情をしている(2.5%)10位: 肌が荒れている(1.9%)■総評まず、職場の女性が生理中だと気づいたことがあるかを聞いたところ、気づいていない男性が75.7%。残りの24.3%の男性は、生理中だと勘ぐった経験があることが判明した。どんな様子や行動で気づいたかを聞くと、「いつもよりイライラしている」(24.1%)という回答が最多。「ささいなことで怒る」(8.2%)、「情緒不安定な態度が見られる」(5.7%)、「落ち込んだ表情をしている」(2.5%)と合わせると、約4割の男性が女性のメンタル面の変化から「生理」と推測していることがわかった。次いで2位には、「体調が悪そう」(19.6%)がランクイン。そのほか体調面では、「顔色が悪い」(9.5%)、「肌が荒れている」(1.9%)という変化もあがった。女性の生理は、腹痛や頭痛などの肉体的苦痛を伴う人もいれば、女性ホルモンの影響で、イライラしたり落ち込んだりとメンタル面に影響が出る人もいる。生理とは結びつけていなくても、職場で女性のイライラした様子に戸惑ったことがある男性は少なくないのではないだろうか。続いて、「トイレにポーチを持っていくのを見かける」(13.9%)が3位に入った。7位には「トイレに行く回数が多い」(6.3%)という回答もあり、女性がトイレに行く様子から察する鋭い男性もいるようだ。また、女性でも生理のニオイは気になるもの。それが男性にも気づかれていたらと思うとショックだが、今回のアンケートでは「ニオイが気になる」男性も7.6%いることがわかった。生理中のニオイ対策は、まずデリケートゾーンを清潔に保つことがポイントになる。特に、経血のついた生理用ナプキンや下着を放置するとにおいやすくなるため、こまめに交換するとよいだろう。女性にとって生理は、「知られると恥ずかしいこと」でありながら「さりげなく察してほしいこと」でもある。男性は、生理中の女性の体と心には何かしらの変化が起きていることを知っておけば、きっと女性の急な態度の変化にも慌てずに対処できるはずだ。写真と本文は関係ありません調査時期: 2015年8月25日~8月29日調査対象: マイナビニュース会員調査数: 男性300名調査方法: インターネットログイン式アンケート
2015年11月25日