俳優・藤岡弘、の次女で女優・モデルの天翔天音が、健康的で美しい脚の著名人に贈られる「第19回クラリーノ美脚大賞2023」のティーン部門に選出され30日、都内で行われた授賞式に登壇した。美脚が際立つミニワンピース姿で登場した天翔は「このようなとても素敵な賞をいただけて光栄です。まさか私を選んでいただけると思っていなくてびっくりしているんですけど、本当にありがとうございます」と感謝。「あまり脚をフォーカスすることがなかったので、このような賞をいただけるというのがびっくりでしたし、すっごいうれしかったです」と笑顔を見せた。この日は、パールホワイトカラーのハイヒール型スニーカーを着用。「スニーカーの形なのにヒールがついているのは初めて履かせていただいたのですが、歩きやすいしデザイン性も高いのがとても素敵だなと思いました」と魅力を伝えた。また、脚のケアについて聞かれると、「湯船につかっているときにマッサージをしたり、リンパを流すようにしてケアをいつもするようにしています」と説明。バレエを5~6年間習っていたことも明かし、「立ち姿がよくなるなと感じていて、バレエもいい影響を与えているんじゃないかなと思います」と語った。健康で魅力的な美脚を“デザイン性が高く履きやすいパンプス” を通じて応援するために、2003年から開催されている「クラリーノ美脚大賞」。今年は、ティーン部門に天翔天音、20代部門に今田美桜、30代部門に上戸彩、オーバー40ty部門に内田有紀が選出された。
2023年10月30日女優の内田有紀(47)が、健康的で美しい脚の著名人に贈られる「第19回クラリーノ美脚大賞2023」のオーバー40ty部門に選出され30日、都内で行われた授賞式に登壇した。内田は「ありがとうございます。若干恥ずかしい気持ちもあります。華やかな賞だという印象がありますので、私がこのような賞をいただけて、精進しないといけないなと思っております」と受賞に恐縮。「美脚というよりは生きていく上でたくましい脚というカテゴリーかなと思っていますので、本日はうれしいです」と照れ笑いを浮かべた。美脚の秘訣を聞かれると「私はキャンプが趣味で山道をがしがし歩くんですね。40代に入って筋力が落ちたなと思うことが多々あります。疲れがとれなくなってきていますが、大地を踏みしめて歩いているなと思いながら常に歩き方と呼吸を意識して歩いている。このマインドで、いくつになっても自分の足で健康で歩きたいというのが美脚なんじゃないかなと、私なりの持論です」と語った。この日は、ブルーグレーのパンプスを着用。「若い時は落ち着いた色を選ぶ傾向がありましたが、40代に入っていろんなことにチャレンジしたいという気持ちが湧いてきまして、ブルーグレーの色にチャレンジしました」と説明し、「秋から冬にかけても活躍してくれそうなパンプスになっています」とうれしそうに話していた。健康で魅力的な美脚を“デザイン性が高く履きやすいパンプス” を通じて応援するために、2003年から開催されている「クラリーノ美脚大賞」。今年は、ティーン部門に天翔天音、20代部門に今田美桜、30代部門に上戸彩、オーバー40ty部門に内田有紀が選出された。
2023年10月30日女優の今田美桜が、健康的で美しい脚の著名人に贈られる「第19回クラリーノ美脚大賞2023」の20代部門に選出され30日、都内で行われた授賞式に登壇した。胸元がざっくり開き、美脚際立つ黒のミニワンピース姿で登壇した今田は「まさかこのような賞をいただけるなんて夢にも思ってなかったのでとても驚きましたし、素直にうれしかったです」と受賞を知ったときの心境を告白。脚のケアについて聞かれると「湯船につかるのが大好きなんですけど、一年中湯舟にしっかりつかって、疲れやむくみをとるように心がけています」と明かした。この日は、ブラックエナメルのパンプスを着用。「10.5センチという高いヒールではあるんですけど、足にフィットして歩きやすくて感動しております」と、とても気に入っている様子だった。健康で魅力的な美脚を“デザイン性が高く履きやすいパンプス” を通じて応援するために、2003年から開催されている「クラリーノ美脚大賞」。今年は、ティーン部門に天翔天音、20代部門に今田美桜、30代部門に上戸彩、オーバー40ty部門に内田有紀が選出された。
2023年10月30日女優の上戸彩が、健康的で美しい脚の著名人に贈られる「第19回クラリーノ美脚大賞2023」の30代部門に選出され30日、都内で行われた授賞式に登壇した。2012年(第10回)にも20代部門で同賞を受賞した上戸は「トロフィーを見て懐かしいって思いました。すごいうれしかったです。11年経っているみたいなんですけど、あのときの記憶が蘇ってきました」とにっこり。美脚の秘訣を聞かれると「意識していることは全くなくて、週に1回のトレーニングを最近また再開しまして、トレーニングしたりぐらいですかね。あと保湿はしています。アトピー体質ですぐ乾燥してしまうのでお風呂上りにすぐ保湿しています」と答えた。今年6月に第3子出産を発表した上戸。「最近は抱っこひもをして子供を寝かすときに上下運動で歩きながら子供を寝かせようとするんですけど、すごくふくらはぎが疲れます」と、子育てでも鍛えられているようだ。また、「筋肉が落ちないんですよね。悩んでいるときもありました、筋肉を減らしたいなと。モダンバレーを小学生のときに3年ぐらい習っていたんですけど、その頃の筋肉がなくならないんだねっていろんな方に言われます」と話していた。健康で魅力的な美脚を“デザイン性が高く履きやすいパンプス” を通じて応援するために、2003年から開催されている「クラリーノ美脚大賞」。今年は、ティーン部門に天翔天音、20代部門に今田美桜、30代部門に上戸彩、オーバー40ty部門に内田有紀が選出された。
2023年10月30日健康的で美しい脚の著名人に贈られる「第19回クラリーノ美脚大賞2023」の授賞式が30日、都内で開催され、天翔天音、今田美桜、上戸彩、内田有紀が登壇した。健康で魅力的な美脚を“デザイン性が高く履きやすいパンプス” を通じて応援するために、2003年から開催されている「クラリーノ美脚大賞」。今年は、ティーン部門に天翔天音、20代部門に今田美桜、30代部門に上戸彩、オーバー40ty部門に内田有紀が選出された。天翔は「このようなとても素敵な賞をいただけて光栄です。まさか私を選んでいただけると思っていなくてびっくりしているんですけど、本当にありがとうございます」と心境を告白。今田は「まさかこのような賞をいただけるなんて夢にも思ってなかったのでとても驚きましたし、素直にうれしかったです」と語った。2012年(第10回)にも20代部門で同賞を受賞した上戸は「トロフィーを見て懐かしいって思いました。すごいうれしかったです。11年経っているみたいなんですけど、あのときの記憶が蘇ってきました」とにっこり。内田は「ありがとうございます。若干恥ずかしい気持ちもあります。華やかな賞だという印象がありますので、私がこのような賞をいただけて、精進しないといけないなと思っております」と恐縮していた。
2023年10月30日緒方咲さんのインスタグラムをチェーーック!グラビアアイドルの緒方咲さん(29)は股下が85cmもあり、この脚の長さと美脚から“グラドル摩天楼”のニックネームで呼ばれ注目を集めています。先日、自身のインスタグラムにレオタードがお尻に食い込むセクシーショットを数枚公開したところ反響を呼んでいるようです。どんな写真なのか早速チェックしてみましょう!お尻食い込みレオタードバックショット他公開「履いてる?履いてないの?」 この投稿をInstagramで見る 緒方 咲 Saki Ogata さきちぃ(@chaaansaki)がシェアした投稿 レオタードが激しくお尻に食い込んでいる大胆衣装で振り向く咲さん。他にも刺激的なポーズが続き、これを見たフォロワーからは「カッコいい~!!」「いい臀部してんなぁ~」「脚フェチにはたまらんです」と咲さんの攻めたポージングに称賛のコメントが続々と寄せられていました。4年ぶりの写真集『金字塔』が9月29日に発売になったばかり。次はどんな活躍を見せてくれるのか楽しみですね!
2023年10月24日タレントでモデルとしても活躍している渡辺美優紀さんが、自身の公式Instagramにヘソ出し大開脚ランジェリー姿を公開しました。大胆なポーズを披露 この投稿をInstagramで見る 渡辺美優紀(@miyukichan919)がシェアした投稿 大きなベッドの上で大胆に両脚を開き、じっとカメラを見つめる渡辺さん。「すっかり大人の色気がぷんぷんで、見た人が鼻血の大量出血で倒れちゃうんじゃないか心配になっちゃう」というメッセージを添えて、『渡辺美優紀フォトブック だっぴ』の発売を報告しています。この投稿に、「相変わらず美人」「良い表情」「ナイスプロポーション」「クビレがとても綺麗」「セクシー過ぎる」など、ファンから歓喜の声が集まっています。フォトブックは、30歳の誕生日である9月19日に発売。ほぼスッピンで挑んだグラビアページのほか、恋愛やスキンケアについて語るページもあるとのことで、注目の一冊となっています!
2023年09月20日タレントの橋本マナミさんが、自身の公式Instagramに美脚の画像を公開しました。圧巻の美脚! この投稿をInstagramで見る 橋本 マナミ(@manami84808)がシェアした投稿 黒のビスチェにショートパンツ姿の魅力あふれる複数枚の投稿には、「美スト」「美容」「育児」とハッシュタグが並んでいます。橋本さんは、「家族のこと、育児のこと、美容のこと、色々お話ししています。」と、美スト10月号で自身の特集ページが組まれたことを報告。スラッと伸びる美脚や、妖艶な表情、透明感のある背中に、大人の魅力があふれています。投稿を見たファンからは、「美しすぎる」「えっちすぎる」「妖艶」「美しくそしてカッコいいです」「お綺麗です」などと大絶賛のコメントが寄せられています。あらゆるシーンでさまざまな美を表現する橋本さん。1児の母になった今も変わらず、多くの人を魅了し輝き続けています。
2023年09月19日デニム選びってむずかしいですよね。なんと「ユニクロ」で、美脚見えが叶うストレートデニムを発見♡ 絶妙なシルエットが脚を細く長く見せてくれるので、シンプルコーデもきれいに決まるんです。今すぐ買ってほしい最強アイテムなので、まずは店舗に行ってみてください♪美脚見えでシンプルコーデが決まる♡出典:Instagram美脚見えを叶えてくれるのは、ユニクロの「ストレッチスリムストレートジーンズ」。腰まわりと太ももはフィットし、足首にかけてはストレートシルエットなのですっきりとした印象に◎ シンプルなTシャツと合わせるだけで、最高におしゃれに決まりますよね♡履き心地も抜群◎出典:Instagramミドルライズで、ウエストインもきれいに決まります◎ 淡いブルーでも膨張して見えずに、美脚見えするのはうれしいですよね。カジュアルからきれいめコーデまで、幅広く使いやすい定番デザインです♡ ストレッチ素材なので動きやすく、履き心地も抜群なんて最高すぎます!秋コーデにも欠かせない!出典:Instagram秋にはメッシュニットと合わせたトレンドコーデも楽しみたい♡ 少しだけロールアップして足首を見せるのも、抜け感が生まれて素敵です。ほどよく色落ちしたデザインなので、さらに脚がまっすぐきれいに見えます♡シンプルコーデがおしゃれ♡出典:Instagramシンプルなカーディガンと合わせたコーディネートは、イイ女の雰囲気が抜群で惚れちゃいます♡ インナーをウエストインしてベルトをチラ見セすることで、さらにスタイルアップ。デコルテや手首を見せることで、女性らしさと華奢見えも叶います♪※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@ayaino_miu様、@asamimiiii様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:あさ
2023年09月15日ZARAには「美脚」が叶うボトムスがあることをご存じでしょうか?今回は、@chiha_ytyさんと@manaodaysさんが投稿した、ZARAのボトムスを紹介します。幅広いスタイルになじむボトムスなので、アイテム選びの参考にしてみてください。着回しやすいハイウエストデニム出典:Instagram@chiha_ytyさんが着用されているのは、ZARAのハイウエストデニムボトムス。着回しやすいデザインで、いろいろなデニムコーデが楽しめます。ボトムスインとも相性がよく、メリハリのある着こなしをしたいときにピッタリです。甘い雰囲気のフリルトップスと合わせれば、大人かわいいコーデに♡後ろ姿もかわいい出典:InstagramZARAのハイウエストデニムボトムスは、後ろ姿もかわいく演出できるデザインになっています。後ろにはポケットもあり、コーデのアクセントになるのも◎@chiha_ytyさんのように、ハットを合わせて、カジュアルさをプラスしてもオシャレです。合わせているのは、GUの「UVカットバケットハット」とのこと。美脚が叶うジョガーボトムス出典:Instagramジョガーウエストボトムスのブラックも「美脚」が叶うアイテム!@manaodaysさんは「とっっても形が綺麗」と絶賛されており、「最近1番穿いている」とのこと。スッキリとしたシルエットになっており、取り入れるだけで美脚効果が期待できる1着。後ろはゴムなので、ストレスフリーに着用できますよ。ゆとりのあるシルエットが◎なデニム出典:Instagramこちらは、やや濃いめカラーがかわいいZARAのデニムを使ったコーデです。@chiha_ytyさんが投稿されていたコーデで、白トップスを合わせた、こなれ感のある着こなしになっています。ゆとりのあるシルエットが、カジュアルなムードを演出!合わせるアイテムを選ばないので、ロングシーズン着用できそうですね。ZARAのボトムスは、美脚コーデが叶うアイテムが豊富!着回し力も高いものばかりなので、1本あれば、コーデの幅が広がること間違いなしです。オシャレなボトムスを探しているなら、ZARAのアイテムをチェックしてみてくださいね。※こちらの記事では、chiha/......(@chiha_yty)様、manamaruyama(@manaodays)様のInstagram投稿をご紹介しております。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※アカウント名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2023年08月24日プチプラファッションが大好きな153センチ、12歳の男の子のママライターlily(@fuuuuu__chan)です。美シルエットが叶う大人気のタックワイドパンツ。GUからも新たに発売されたので紹介します。タックワイドパンツ出典:Instagram出典:Instagram幅広めのベルトと2タックにつながるセンタープレスのおかげで美脚に見せてくれるタックワイドパンツ。すとんと落ちるスッキリとした美シルエットの完成です。コーディネート1出典:Instagram今から着るならシンプルにボーダーTシャツを合わせてきれいめカジュアルに。ボトムスのブラウンもベージュに近い色味なので、カジュアルすぎず落ち着いたトーンで着用することができます。コーディネート2出典:Instagram夏コーデがマンネリ気味になってきたらメッシュトップス合わせはどうでしょうか。長袖ですがメッシュなので晩夏におすすめのコーディネートです。カラーもグリーンを合わせるだけで一気に秋らしいコーディネートに。コーディネート3出典:Instagram涼しくなってきたら羽織りと合わせてもかわいい♡クラフト感あるメッシュのポロ襟付きカーディガンを合わせてクラシカルなコーディネートにしました。これから秋まではもちろん、オールシーズン使えるタックワイドパンツ。お近くのGUに行かれた際にはぜひチェックしてみてくださいね。<商品情報>商品名:タックワイドパンツカラー:34BROWNサイズ:S品番:347576価格:2,490円(税込)※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。<writer>lily(@fuuuuu__chan)12歳の男の子のママ。153センチの低身長。イエベ春の骨格ウェーブ。しまむら、GU、UNIQLOなどのプチプラファッションアイテムを使ってバランス良く見えるコーデを日々研究中。カジュアル、淡色コーデをメインに発信しています。Instagram
2023年08月18日モデルで俳優の久間田琳加さんが、自身のInstagramに「nonno」「ノンノ」とハッシュタグをつけて美脚ショットを公開しました。さわやかな夏コーデで美脚を披露! この投稿をInstagramで見る 久間田琳加(@rinka_kumada0223)がシェアした投稿 クリアカラーの椅子2脚に横たわり、足を高くあげたポーズでカメラ目線の久間田さん。さわやかなピンクのボーダー柄のタンクトップや白のショートパンツ、高い位置で結んだポニーテールは夏っぽさ全開!また、誌面については「『りんくまBODYのつくりかた』企画マインドや、ピラティスのこと、家で続けているケア、ストレッチなどお話ししてます!」とアピールしています。美肌際立つ投稿に、「スタイル抜群」「透明感あってかわい~」「美脚過ぎる」「ガーリーな可愛さ!」「色白最高でーす」と称賛の声が相次いでいるようです。抜群のスタイルと透明感のある肌で大人気!「りんくまBODY」を作り上げる日々のケアやストレッチにも注目が集まります!
2023年08月08日SNSでも大人気だったGUのワイドボトムスが、この度さらに美脚度アップして再販となりました。今回はインスタグラマーの@nuttueさん、@__saxxyaxxさんが投稿されている「待ってた」との声も聞かれるアイテムを紹介します!前回買い逃してしまった方も、ぜひチェックしてみてくださいね。美シルエットに磨きがかかって再販となった一着出典:Instagram「またまたバズる予感!?」と@nuttueさんが投稿されているのは、さらに美シルエットへと進化したという「タックワイドパンツ」です。画像のブラウンカラーの一着は、ややスモーキーで高級感があり素敵ですね。サイドポケット付きで実用面も抜群出典:Instagram腰回りから太ももにかけてのシルエットが気になるという@nuttueさん。リニューアルされたワイドボトムスは、下半身が気になることなくきれいなラインで穿けたそうですよ。投稿で「感激」と絶賛されている一着は、何かと使えるサイドポケットが付いていて、実用面でも優秀ですね。広がり感がセーブされた新作ボトムス出典:Instagram@__saxxyaxxさんが「おバズり」ボトムスと投稿されているワイドボトムスは、リニューアルに伴いタックの向きが変更になったそうですよ。旧モデルでは広がり感が気になったという@__saxxyaxxさんも、新作ボトムスでは美しいシルエットを実感できたとか。着丈もより長く変更されたそうで、ヒールパンプスとのコーデを楽しみたい方にもぴったりの一着ですね。ウエストゴムが入り楽に着用できるアイテムに出典:Instagram投稿によると、ワイドボトムスはバックにゴムが入り、お腹周りの締め付け感もぐんと減ったそうですよ。生地にストレッチが効いていて楽に着用できるという一着は、オフィスシーンからプライベートまで、幅広い場面で活躍しそうですね。気になったら、今すぐ店舗へと足を運んでみてはいかがでしょうか。※こちらの記事では__.reee_na**しまむらメインのプチプラ高見えコーデ(@nuttue)様、 ❘ プチプラ❘ 大人カジュアル ❘(@__saxxyaxx)様のInstagram投稿をご紹介しております。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。
2023年08月01日しまむらで、夏っぽくてかわいいサンダルを発見しました♡かわいいだけでなく「美脚効果」も期待できるサンダルなのだとか。それでは、@so.ra_ynさんと@ririka_shimamuraさんが投稿した、しまむらのサンダルをチェックしていきましょう!大人っぽい黒のダブルストラップサンダル出典:Instagramまずは「OMダブルストラップSA」の「中黒」から紹介します。@so.ra_ynさんが投稿されていたアイテムで、細めストラップが大人っぽいサンダルです。足元から抜け感を演出できるため、大人の夏スタイルにピッタリ!黒のサンダルは、コーデを引き締める効果もあり、幅広い着こなしに合わせやすいのも嬉しいですね。オシャ見えするナローストラップサンダル出典:Instagramこちらも、@so.ra_ynさんが投稿されていた大人っぽさ満点のサンダルです♡商品名は「TT*Arナローストラップ」で、カラーは「濃薄橙」です。カジュアルコーデはもちろん、きれいめなアイテムとも相性◎な色味になっています。細めストラップが特徴的で、大人っぽい足元を演出し、コーデをよりオシャレに見せてくれそう!美脚効果があるサンダル出典:Instagram@ririka_shimamuraさんが紹介されていたのは「2PINKNK2BMサンダル」の「中薄橙」。厚底サンダルになっており「美脚効果」もあるそうですよ。淡色カジュアルなデザインで、ふかふか中敷のおかげで快適に使える一足♪アッパーの内側にはやわらか裏地があり、足への負担を軽減できそうですね。アクセントになるバックルも付いており、足元からオシャレを楽しめること間違いなし!淡色コーデのアクセントに◎出典:Instagramこちらは「2PINKNK2BMサンダル」を使った、大人かわいい淡色コーデです♡@ririka_shimamuraさんは「可愛すぎるサンダルです」とコメントを添えられていました。カジュアルなムードのあるサンダルですが、甘めのアイテムとも相性◎です。足元をほどよくカジュアルにしたいときに役立ちますよ。今回紹介したしまむらのサンダルは、どれも足元をオシャレにアップデートできるアイテムです。この夏、オシャレなサンダルをコーデに取り入れたい人は、しまむらをチェックしてみてはいかがでしょうか?※こちらの記事では、YUNA♡165cm/高身長コーデ/しまむら/GU(@so.ra_yn)様、りりか|しまむらオタク(@ririka_shimamura)様のInstagram投稿をご紹介しております。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※アカウント名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2023年07月24日多くの方は上半身の重みを脚に乗せて、脚だけで体を支えて歩いています。そのような歩き方になる原因は、“姿勢の崩れ”かもしれません。歩くだけで疲れるようなら、脚がむくみやすい姿勢になっている可能性も…。ヨガインストラクターの筆者が、筋肉太りやむくみにつながる「NG習慣」と、体幹を整えるストレッチをご紹介します。歩き方で強化されてしまうむくみ脚マッサージや脚やせエクササイズをしても、脚に負担のかかる歩き方をしていたら意味がないでしょう。効果を打ち消すどころか、歩くたびに余計な力みや筋トレを繰り返すことになってしまうかも…。脚の太さやむくみに悩んでいる方は、歩き方と歩くときの姿勢を意識して変えていきましょう!膝を曲げた行進歩き猫背さんに多いのが、歩くときに膝の裏が伸びず、膝を曲げたまま行進するように歩くスタイル。歩幅が浅いのも原因のひとつといえますが、後ろ足を地面から離すときに膝が伸びきらず、曲がったまま歩いていたら要注意です。前に出した脚が地面に着地する際、ふくらはぎに力が入ったまま踏みしめる形になってしまいます。これでは、地面に脚が着地するたびにふくらはぎに力が入ってしまうでしょう。本来は歩くたびに足首がしなることでふくらはぎが伸縮し、血液の循環を促しますが、それが毎回力で止められているようなイメージです。行進歩きをしているときは足首も硬くなっており、むくみ脚やたくましいふくらはぎになりやすくなります。太ももを太くする姿勢立っているときに、膝の裏をピンと張りすぎていませんか?膝の裏を伸ばしすぎると、自然と腰が反り、お腹を前に突き出したような姿勢になります。すると骨盤が歪み、体を支えにくい体勢に。このような体勢では、歩くたびに腰が反ってしまい、太ももの前や横に力が入ります。反対に骨盤を支えるのに大切な内ももやお尻の力は使えないため、下半身全体が痩せにくく、お肉がついた印象になりかねないのです。太ももの裏をストレッチして歩くフォームを整えよう上記の歩き方や姿勢は、下半身にかなりの負担がかかりやすい状態です。上半身の筋力がうまく使えないため、下半身だけがたくましくなっていく可能性も。まずは足運びを軽くして、太ももの後ろ側やお尻、内ももが使えるように体勢を整えましょう!1.両脚を腰幅に開きます。2.膝の裏を少しだけ緩めて緊張させないようにしましょう。そうすることで股関節周りに余裕ができるはず。股関節を外側へ回転させるイメージでお尻を意識します。3.後方へお尻を突き出しながら、膝を曲げて上体を屈ませ、肘を膝の上におろします。お尻を後方斜め上に突き出すようにしながら、足の裏で床をしっかり踏みしめましょう。太ももの後ろ側とお尻との境目、膝の少し上が伸びているのを感じてみてください。太ももの後ろが縮んでいると感覚を感じにくいので、丁寧にポジションを探します。4.30秒キープします。終えたら一度リラックスし、3セット行います。引っ張る力がポイント上記のストレッチは、太ももの後ろを引っ張る力を維持するのがポイントです。30秒もキープしているときつくなってくるかもしれませんが、太ももの後ろが硬くなっている証拠なのでしっかりと伸ばしてください。そのあと歩いてみると足運びがかなり楽になり、歩きやすさを実感できると思います。歩き方は体型を左右する要因の一つなので、下半身だけが疲れやすい人は是非行ってみてくださいね。©Indeed/gettyimages筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年07月21日タレントで女優のトリンドル玲奈さんが、自身のInstagramで美脚コーデを披露しました。際立つ脚線美!House of Dior Ginzaで行われている「ディオリビエラ」のポップインストアに行ったときの様子で、優しいピンクのコーデでさまざまなポーズを決めています。1枚目は高級感のある部屋でソファに腰掛け足を組むトリンドルさん、2枚目はカメラ目線でポーズ、3枚目はバッグを抱えて視線をそらして、4枚目はソファに座りうつむき加減で。最後はカメラ前で笑顔でくるくる回り、大人っぽい表情でポージングする動画を投稿しています。フォロワーからは「美しい脚線美」「マジで可愛い」「素敵コーデ!」と称賛の声が集まっています。さまざまな表情でファンを楽しませてくれるトリンドルさん。彼女の美しいファッションコーデをこれからもチェックしていきます!
2023年07月19日毎日のように使うものだからこそ、シルエットにこだわりたいデニムパンツ。美脚見えを叶えたいなら、【GU(ジーユー)】の「ハイライズフロントスリットフレアジーンズ」がおすすめですよ。このアイテムは元々人気が高かった1枚で、今回なんと“再販”されたのだとか。その魅力を早速チェックしていきましょう!オールシーズン使える美脚見えデニム出典:Instagram今回ご紹介するアイテムはこちら、フロントスリットがアクセントのデニムパンツ。ほんのりとフレアシルエットになった細見のパンツで、さりげない美脚見えを叶えてくれそう。こちらは@neni.moさん曰く「冬に販売されてて人気だったアイテム」なのだそう。この度再販されたそうなので、前回ゲットできなかった方はぜひ狙ってみて。定番カラー揃いで着回しもしやすいっ♡出典:Instagramデニムパンツはライトブルー・ブルー・ブラックの3色展開。どれもデニムによくある定番カラーなので、飽きずに長く着まわせるハズ。@yu_kooooooo0620さんはブラックをチョイスし、ブラウスと合わせた綺麗目コーデにチャレンジ。スリットからおしゃれサンダルをチラ見せさせているのがとってもエレガントです。センターシームで脚長効果も期待大出典:Instagramデニムはよく見ると、センターシームのデザインになっています。中央にラインが入ることで、より脚長に、そして脚細に見せてくれるんだとか。カジュアルコーデだけでなく、綺麗目ブラウスと合わせてもバランスよくまとまります。このクオリティで¥2,990(税込)なのは、さすがGUといったところ。ウエスト部分をスッキリ見せる工夫が嬉しい出典:Instagramデニムは細身のデザインですが、ストレッチ入りで見た目よりもストレスフリー。ハイウエスト部分はサイドジップになっていて、履いた時にお腹周りがスッキリと見えそう。例えばトレンドのクロップド丈ブラウスを合わせても、バランス良好の着こなしができます。さまざまなシルエットのトップスに合わせられるので、自分らしいスタイリングをぜひ楽しんでみて。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@neni.mo様、@yu_kooooooo0620様、@rococo39様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer:Anchan
2023年07月01日下半身太りを解消し、理想の美脚を手にするのにハードな筋トレは必要ない。安定した姿勢と足指を使った歩き方さえ身につければ、歩くだけでほっそり脚に。その2つのポイントを鍛え“足指ウォーク”を実践するためのレッスンをご紹介!「脚やせには筋トレもマッサージも食事制限も必要ありません」と言うのは、美脚専門トレーナーの大道匡彦さん。そもそも脚が太くなるのは不安定な姿勢で歩いているから。歩き方を改善し、正しいカラダの使い方が身につけば、自然とすっきり引き締まるという。「姿勢が不安定だと、足裏で地面を押す(=地球を踏み抜く)効率的な歩き方ができません。そのため過剰な力や緊張が生まれ、脚に余計な筋肉がついたり、むくみが生じてしまうのです。効率的な歩き方をマスターすれば、ただ歩くだけで美脚が手に入ります」効率的な歩き方とは、大道さんが提案する上の写真のような“足指ウォーク”。一見、普通に歩いているように見えて、実はさまざまな条件が整っていないとできない歩き方。足指を使って地面を捉え、深い呼吸で体幹を安定させることが必須条件だという。そこで、足指ウォークを実践するためにステップアップ方式で進めていくエクササイズをご紹介。なぜ、“足指ウォーク”で脚が細くなる?姿勢が不安定な人は、歩く時に地面からの反発を利用できない。このため自分で頑張って地面を蹴ってしまい、余計な筋肉がついたり、足首の動きが悪くなるので、ふくらはぎがむくむ。安定した姿勢で、足首を使って地面を押す足指ウォークなら、それらが解消できる。不安定な立ち姿勢や歩き方だと不必要な筋肉がついてしまう。体幹を安定させ、足指で地面を押して歩けば改善できる!足指ウォークのポイントを覚えよう!1、立った時に重心が土踏まずにくる。2、重心がゆらりと前に来て、足指に体重が乗る。3、1歩目は体幹から前へ。後ろ足で体重を感じる。4、前足が着地して、体重も前足に乗る。基本編(1日1回)まずは、足指ウォークの基本、足指慣らしと呼吸法を習得する。足裏で地面をしっかり捉えられるようになるために、足首や足裏、足指に刺激を入れる。また、ブレない体幹をつくるのに必要なのが呼吸の練習。基本エクササイズは毎日の習慣に!STEP1:足裏、足指を柔らかくする。足裏や足指が硬くなってしまうと地面からの反発を感じる能力が低下する。「足はカラダと地面との唯一の接点です。やさしく刺激して情報インプット能力を高めましょう」【足首回し】(左右各20回)硬くなった足首をゆるめて小指荷重ができる足をつくる。椅子に座って片脚を反対側の膝に乗せる。手の指を足の指の間に入れて握り合うように組む。大きくゆっくり小指側に向かって足首を20回回す。反対の足も同様に行う。【足裏トントン】(左右各20秒)足裏をやさしく刺激して地面と接する感覚を磨く。指の付け根(母趾球~小趾球)、小指側、踵=土踏まず以外の地面と接する部分をこぶしでトントンと叩く。リズミカルにまんべんなく20秒程度叩いたら、反対の足も同様に行う。【足チョキ】(左右各10回)足指を動かして活性化させ、地面を押す準備をする。足指で床を押す。まずは親指で床を押したまま、親指以外の4本指を浮かせて戻す。今度は4本指で床を押したまま、親指を浮かせて戻す。10回繰り返したら反対の足でも同様に。STEP2:正しい呼吸を身につける。呼吸のパターンに問題があると、その影響で姿勢が乱れたり動きが非効率になる。「お腹に腹筋で壁をつくり、体幹をまんべんなく膨らませる、深く長い呼吸をマスターしましょう」【壁ヒップリフト】(4呼吸)お腹の力を抜かずに背中側に息を入れる練習。(1)仰向けになって壁に足の裏をつける。膝の角度は90度。(2)足裏で壁を押し、お腹に力を入れてお尻を若干浮かせたら、息を吸う吐ききる止めるを5秒ずつ行い、4回繰り返す。NG:お尻を浮かせることを意識すると腰が反りやすいので注意。大道匡彦さん美脚専門パーソナルジム「Desty」代表トレーナー。ジム&オンラインサロン、メディアで美脚づくりのノウハウを提供する。近著に『頑張らなくても勝手にやせる足指ウォーク』(イースト・プレス)。ブラトップ¥8,250レギンス¥14,300(共にジュリエ/ジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL:03・5720・8256)※『anan』2023年6月28日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・中嶋杏里沙(ボン・イマージュ)取材、文・石飛カノ(by anan編集部)
2023年06月23日夏までにまだ間に合う美脚メソッド6月6日、短期間で脚が細くなり美脚になるメソッドを紹介する新刊『誰でも脚やせ! 美脚10日間プログラム』が発売された。A4判、96ページ、価格は1,430円(税込)である。同書は宝島社から「TJ MOOK」として発売。関東、関西に多数の店舗を構える人気の脚やせ専門サロン「リフィート」代表の金井志江(かないゆきえ)氏が監修を務めている。簡単!運動も食事制限も不要!年齢による脚のラインのくずれ。脚のむくみやたるみは女性の敵であるが、年齢だから仕方がないと諦めるのは早い。新刊の監修を担当した金井志江氏は「正しい知識と正しい技術とがあれば必ず脚は細くなる!」と語る。また、細くなるスピードを加速するためには、もう一つ大事なものがあるとしている。脚が太い原因は脂肪ではなく、むくみであることが多い。10日間で美脚をつくるキーワードは「骨」と「筋」であり、運動も食事制限も不要。1万人以上の脚をみてきた同氏による美脚をつくるためのメソッドは、初心者でもできる簡単なものばかりである。掲載の脚の写真は全て同氏のもの。簡単ですぐに結果が出るメソッドが詰まった「美脚本」となっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※誰でも脚やせ! 美脚10日間プログラム ‐ 宝島社の公式WEBサイト 宝島チャンネル
2023年06月20日膝上のたるみ肉に悩むときは、マッサージや筋トレをする前に、“脚の歪み”を疑ってみてください。ポイントは、股関節の位置です。今回は、ヨガインストラクターの筆者が、膝上のたるみ肉解消を目指す簡単エクササイズをご紹介します。”脚の歪み”が膝上にたるみを作る!?膝上のたるみ肉について、ご相談を受けることがあります。気になる部分をスッキリさせたいとき、パーツに特化したエクササイズなどをやりがちですが、膝上のたるみは“脚の歪み”と関係していることがあります。この場合、ポイントは股関節。内股やガニ股の方は要注意です。股関節が内側に向きすぎていたり、外側に開きすぎていると、脚の筋肉をバランス良く使いづらくなってしまいます。膝上のたるみ肉が気になるときは、股関節や太ももの内側の筋肉を使えるように、歪みケアをしていきましょう。股関節ほぐし1.床に座ります。2.左脚は伸ばしたままで、右脚の膝を曲げ、膝と足の甲を抱えます。3.股関節とお尻を意識しながら、抱えた右脚を外側へ開くように動かします。4.元の位置へ戻します。5.この動きをリズミカルに、なるべく大きく開くように意識しながら30秒間行います。6.左脚も同様に行います。内ももスッキリケア1.両足を閉じて立ちます。2.かかとはつけたままで、足先を45~60度くらいに開きます。3.息を吸いながら、膝を左右に開いて軽く曲げていきます。4.息を吐きながら、内股を引き上げるようにして膝を閉じ、元の位置に戻します。5.ゆっくりと10回行います。膝が痛いときは無理をしないで内ももをスッキリさせるケアは、股関節の歪みレベルによって、膝に痛みを感じてしまう可能性があります。膝に違和感がある場合は、股関節ほぐしの方を行いましょう。また、足先を開く角度によって負荷が調整できるので、試しながら無理のないように行ってみてくださいね。©Ruletka/gettyimages上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方を整えることで健やかな心身を作る“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナヨガセラピー】でホリスティックな視点で幸せを見出すレッスンを、名古屋、湘南、東京にて開催。フルオーダーメイドで作るパーソナルレッスンは対面、zoomレッスン共に毎月予約が殺到。2021年夏より、福島県会津にてホリスティックセラピーリトリートをフィトテラピーの専門家とタッグを組んで開始。2023年6月より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年06月06日ネット通販「ヤマソロ公式ECショップ」はこのほど、高さを2段階に変えられる「折れ脚テーブル SAVOIR(サヴォア)」を発売しました。「折れ脚テーブル SAVOIR」は、テレワークや自宅学習用にぴったりな2WAY折れ脚テーブル。ローポジション(50cm)ではソファや座椅子に合わせるテーブルとして、ハイポジション(70cm)では椅子に合わせるデスクとして使うことができます。継脚構造なので高さ変更は脚をくるくるまわすだけと簡単。しかも脚を折りたたむことができ、12cmほどの薄さになるので、使わない時はコンパクトに収納するが可能。折れ脚テーブルにはめずらしく棚が付いているので、雑誌やリモコンなどの小物をサッと片付けられ便利です。一般的なローテーブルは天板までの高さが40cmほどのものが多いですが、「SAVOIR」はそれより10cm高い50cm。そのためビーズクッションや座椅子、ソファに座って使うのにちょうどいいサイズとなっています。継ぎ脚を使わない時は天板の裏側に取り付けて収納できるので、脚を無くす心配がありません。天板は丈夫なMDFを芯材にし、天然木の突板で仕上げているので高級感があります。ブラウンはウォールナット材の突板、ホワイトはオーク材の突板を使用しています。■商品概要商品名:折れ脚テーブル SAVOIR(サヴォア)サイズ:(約)幅90×奥行50×高さ50~70cm重量:(約)13.5kg素材:MDF+天然木突板、ラバーウッド表面加工:ラッカー塗装価格:13,800円※販売価格はキャンペーン等で変動します。【ヤマソロオフィシャルストア】販売店:ヤマソロ楽天市場:ショッピング::(エボル)
2023年05月31日〝りんくま〟の愛称で人気の久間田琳加さん。女性ファッション雑誌『non-no』の専属モデルを務め、現在は主演映画『おとななじみ』が公開中。これからの活躍がますます楽しみな彼女が、自身のInstagramで超ミニ丈のスカート姿の動画を公開しました!ミニスカから伸びる美脚 この投稿をInstagramで見る 久間田琳加(@rinka_kumada0223)がシェアした投稿 緑に囲まれた屋外でゆったりと過ごす様子に「PRADAMODE」のハッシュタグをつけて投稿!黒の超ミニ丈スカートからスラッと伸びる美脚にファンの目は釘づけです。この投稿に、「スタイル良すぎ!」「かわいすぎる反則です」「脚に目がいってしまいます」「美脚過ぎる♡美しい♡」「脚がすごくキレイ!」とコメントが集まっています。動画の最後には、両手でコップを持ちあどけない表情でほほえむ久間田さん。みんながあこがれる可愛さと抜群のスタイルで着こなすファッションを、これからもチェックしていきたいと思います!あわせて読みたい🌈「なんてエッチなお尻」「はみ出てるよ!」足立梨花さんのセクシーなオフショットにファン悶絶!
2023年05月26日しまむらの美脚ボトムスは、待ったかいがあったと感じる優秀なアイテムなのだとか♡今回は、@so.ra_ynさんと@collin_wearさんが投稿した、しまむらの美脚ボトムスを紹介します。快適な着用感も魅力のアイテムなので、ぜひ最後までチェックしてみてください。お値段以上のバギーデニム出典:Instagram「YNCバギーデニム69」は、お値段以上のクオリティが詰まったボトムス!@so.ra_ynさんは「予約して数ヶ月..待ったかいがあったデニム」と紹介していました。オシャ見えするデザインで、1本あればデニムコーデが楽しくなりそう♡ウエストまわりのデザインにこだわりがあり、ボタンもかわいいですよね。シルエット◎で着用しやすい出典:Instagram@so.ra_ynさんは、バギーデニムにトップスをインして、シンプルに着こなしていました。シンプルな組み合わせでも、トレンドライクなコーデに仕上がるのが嬉しいポイント♪こなれ感もあるため、サンダルを合わせた、ラフな装いもオシャレですね。シルエット◎なデニムなので、脚長効果が狙えそう!スッキリ着用しやすい美脚ボトムス出典:Instagram@collin_wearさんが紹介していた「YUMIPuピンタック69」も、美脚コーデが楽しめるボトムスです。ストレッチ性があるボトムスで、ストレスフリーに活動できそうです。後ろウエストがゴムになっているため、楽ちんとのこと!フロントはスッキリとしたデザインになっており、体型カバーもできそうですね。両サイドにポケットがあるのも嬉しいポイント♪着回し力が高いから色違いで欲しくなる出典:Instagram@collin_wearさんは「YUMIPuピンタック69」の「中薄橙」と「濃黒」の2色を使ったコーデを投稿していました。「ほんとにこのパンツは履き心地良くて」とのこと。ピンタック入りのデザインに加えさりげなく裾がフレアになっているので、美脚ボトムスを探している方にピッタリです。体型カバーができるトップスを合わせると、よりスタイルアップできるコーデに!しまむらの美脚ボトムスは、体型カバーが叶うアイテムになっています。シンプルでいろいろなスタイルができるので、1本あると重宝しそう。気になっている方は、しまむらの美脚ボトムスを要チェックですよ!※こちらの記事では、YUNA♡165cm/高身長コーデ/しまむら/GU(@so.ra_yn)様、◌プチプラ⌇淡色⌇キレイめカジュアル(@collin_wear)様のInstagram投稿を紹介しております。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※アカウント名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2023年05月21日【GU(ジーユー)】で最高の美脚デニムがあると話題♡ 形が最高にきれいで、脚が長くすっきりと見えるという噂なんです。シルエットはフレアで今っぽさ最強のジーンズ、ぜひチェックしてみて。きれいめシャツと合わせた大人カジュアル出典:Instagram@kaoriii_1012さんが「GUで美脚デニムを見つけました」と紹介しているのが、「ミドルライズフレアジーンズ」です。シンプルなきれいめシャツに合わせたコーデですが、すごく美脚ですよね♡ すっきりと脚が長く見えるという声が殺到しているデニムなんです。ほどよいフレア感が今っぽさもある最強デニム、ぜひ手に入れたい!トレンドのクロップド丈トップスと♡出典:Instagramシャツワンピと合わせることで、より縦長ラインが強調されています♡ 今季らしいミドルライズなので、今注目のクロップド丈トップスとの相性も抜群◎ 絶妙な丈感が素敵です。ちらっとおなかが覗くのが心配な方は、このスタイルのように上から羽織をプラスするのもいいですね。白Tとのシンプルコーデが今っぽ♡出典:Instagram濃いめデニムも、フレアシルエットで今っぽさが◎ 白Tと合わせたシンプルなスタイルも、アップデートされたおしゃれな雰囲気に。ストレッチもきいているそうなので、フィット感のある履き心地を叶えてくれます。ヒールのない靴と合わせても、脚長に見せてくれるのはうれしいですよね。Y2Kスタイルもばっちり出典:Instagram今季注目アイテムのニットポロシャツと合わせたスタイルがかわいいです♡ ウエストインした際にウエスト周りをすっきり見せてくれる、絶妙なミドルライズがいいですね。ゆったりめのニットポロシャツと合わさって、トレンドのY2Kの雰囲気がより感じられるおしゃれなコーディネート。この夏真似してみたいスタイルです。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事で@kaoriii_1012様、@akokako様、@chiikotop様、@so.ra_yn様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:あさ
2023年05月12日タレント・野々村真の娘でモデルの香音が4日、東京・国立代々木競技場第一体育館で開催された日本最大級のファッション&音楽イベント「Rakuten GirlsAward 2023 SPRING/SUMMER」に出演した。オープニングのファッションショーとなった「ANNA SUI」のステージに登場した香音は、Tシャツにピンクのニットのセットアップを合わせ、ショートパンツ×網タイツですらりとした美脚を披露。そして、バンダナを使ったヘアアレンジでキュートに。抜群のスタイルと美貌で観客を魅了し、先端ではウインクを決めていた。「GirlsAward」(ガルアワ)は、2010年から開催している日本最大級のファッション&音楽イベント。今回のテーマは「Happy Shower」で、「“うれしい”“たのしい”“しあわせ”などのキラキラした感情・瞬間がシャワーのように降り注ぐよう、GirlsAwardが最高にHappyなステージを届ける」という思いが込められている。撮影:蔦野裕
2023年05月05日「地に足がついている」「足元を見られる」など、脚に関する言葉は意外と多いものです。そこで今回は、脚に注目した診断をご紹介!体形や手の長さなどを占う【体相】における“脚の形”から「人生でつまずきやすいポイント」を診断します。Q.あなたの脚の形は次のどれに近いですか?A:まっすぐB:ガニ股C:内股D:O脚あなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。“脚の形”でわかるのは?「人生でつまずきやすいポイント」体相において“脚の形”は、姿勢の影響を受けると考えられています。姿勢は、その人が人生や人と向き合うスタンスと密接。そのため、選んだ答えから「あなたが人生でつまずきやすいポイント」がわかるのです。A:「まっすぐ」を選んだあなた…根拠のない自信で大失敗この脚の形の人は、自己肯定感が高く、自分の生き方や仕事に誇りを持っているタイプ。だからこそ、いつも胸を張って背筋をピンと伸ばし、堂々と行動できるのでしょう。そんなあなたの人生でつまずきやすいポイントは、皮肉にも高すぎる自信がトリガーになることが多いようです。あなたは大抵のことは難なくこなせますが、そのせいで根拠のない自信を深め、結果的に無謀なチャレンジに挑んで玉砕してしまうこともあるかもしれません。また、プライドの高さから失敗を受け入れられず、なかなか再起を果たせないという心配も。まずは自分のダメな部分を認め、次に自分のいいところを見つけて褒めましょう。そんな二段階のトレーニングを続けるうちに、きっと持ち前の自信も回復してくるはず。B:「ガニ股」を選んだあなた…アバウトすぎて失速この答えを選んだあなたは、おおらかでおおざっぱな性格のよう。細かいことは気にしない分、鈍感な一面もあり、周りをイライラさせてしまうこともありそうです。そんなあなたが人生でつまずきやすいポイントは、アバウトすぎて失敗しやすいところでしょう。大事なことを確認するのをおろそかにするせいで、せっかくのチャンスを逃してしまうことがあるようです。お気楽気質のあなたは、たとえミスをしてもあまり気にすることはないはず。でも、そのせいでパッとしない毎日を送りたくないなら、意識改革に取り組みましょう。特に仕事では、報告・連絡・相談のいわゆるホウレンソウをしっかりと。そこを意識して丁寧にするだけでミスを回避でき、人生でつまずく機会も減っていくでしょう。C:「内股」を選んだあなた…人に流されて後悔控え目でおとなしいタイプに多いのが、この内股の脚の持ち主。誰に対しても優しく親切なあなたには、気が小さい一面もあるようです。周囲に何かと遠慮をして、自分の希望や本心などを伝えられないことがよくあるかもしれません。あなたが人生でつまずくのは、人に流されがちなところが原因のよう。NOと言えずにしぶしぶ合わせた結果、不本意な立場や環境に追いやられたり、やりたくないことをやらされたりする心配も。相手に迷惑をかけたくないという気持ちもわかりますが、ハッキリ言わないと真意は伝わりません。充実した人生を送るためにも、もっと自己主張することを意識してみて。あなたの人生はあなたのもの。自分の力で未来をたぐり寄せましょう!D:「O脚」を選んだあなた…ネガティブ思考が悪循環を誘発O脚の原因と言われているのが、猫背。不満や不安を抱えやすく、ネガティブ思考に陥りやすい人に多い姿勢です。あなたは一度落ち込むと簡単に立ち直れず、困ってしまうことが多いのではないでしょうか。あなたが人生でつまずきやすいポイントは、そんな持って生まれた思考グセにあるよう。些細なことをバッドサインだと勝手に解釈して、アンラッキーな出来事を引き寄せる傾向があります。だからといって「急に前向きになりなさい」と言われても難しいですよね。それなら、ネガティブ思考をやめる練習から始めてみましょう。ネガティブな発想が浮かんだら、“それは間違い”と脳に伝えてみて。そうすれば悲観的な考えにハマりにくくなり、人生でつまずくことも減っていくでしょう。おわりに人生には失敗や挫折がつきもの。だからこそ、ただ落ち込むのでなく、そこから何かを学んで活用していくことが大切です。今回の診断を参考にして、あなたのつまずきポイントを探り、幸せな未来へとつなげていきましょう。©トワトワ/PIXTA(ピクスタ)文/月風うさぎ
2023年04月12日脚痩せのために、単に脚に負担のかかるエクササイズをするのは危険かもしれません。骨盤の歪みがある場合、余計に脚が太くなってしまう可能性も…。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が「下半身をスッキリと整える簡単なエクササイズ」をご紹介します。まずは3か月間続けてみましょう!その脚痩せケアは逆効果かも?“脚痩せは成功しづらい”とよく言われます。「ダイエットで上半身は痩せたけど下半身には変化がなかった」「エクササイズをするほど脚がゴツくなっている気がする」「ウォーキングをしたら余計に脚がむくんだり張ったりするようになってしまった」…といった悩みを持つ人も多く、脚痩せは難しいとイメージされがちではないでしょうか。脚痩せがしづらい原因のひとつとして、「上半身と下半身の体幹が不安定になっている」ことが考えられます。そのアンバランスさを増長させているのは、骨盤のゆがみからくる“姿勢の悪さ”かもしれません。骨盤が後傾していると、太ももの前側や外側がゴツくなり、後ろ側がたるみやすくなります。反対に、骨盤が前傾していると、太もも全体がもっちりしがちに。そのため、脚痩せをするには下半身全体のアプローチへと切り替えることが大切なのです。骨盤の位置を整えると、脚の負担が減って自然と脚がすっきりしやすくなるはず。今回ご紹介するエクササイズは、どれもが1回2~3分でできる簡単なものなので、ぜひ試してみてくださいね!脚の付け根を伸ばすエクササイズ1.椅子の背もたれを横にして、浅く腰掛けます。2.腰から上半身をまっすぐに保ったまま、片脚を後ろへと伸ばしていきます。3.脚の付け根がしっかりと伸びているのを感じながら、そのまま30秒ほどキープします。※上半身が丸まらないように、腰からしっかりと立ち上げるように意識しましょう。4.脚を元の位置に戻したら、反対側の脚も同様に行っていきます。太ももの後ろ側を鍛えるエクササイズ1.両脚を腰幅程度に開いて立ち、両手を骨盤に添えます。2. 息を吸いながら上体を前に倒し、90度のラインを作ります。3.前方を見るように頭を上げて、お尻から背中のラインが一直線になるように揃えます。太ももの後ろがピンと張っているかどうかを確認しましょう。4.息を吐きながら、脚の付け根の後ろと太ももの後ろ側の力を意識しつつ、ゆっくりと上半身を起こして元の姿勢へ戻ります。1~4を1セットとして10セット行います。骨盤を整えてレッグラインにアプローチするエクササイズ1.両脚を軽く閉じて立ちます。2.右脚の力を抜いて膝を曲げ、おなかの位置まで持ち上げます。3.左脚を軸にして、右脚を腰骨から脚の付け根までを開いていきます。4.姿勢がぶれないように注意しながら脚を下ろします。5.1~4を10回行ったら、反対回しで後ろから前への動きを10回行います。6.左脚も同様に行います。ビフォーアフターを確認しようご紹介したエクササイズは簡単でありながら、しっかりと下半身を整えることができるものばかり。股関節が硬い方は、少し息が上がってしまう動きもあるかもしれません。大切なのは、エクササイズを行う前と後の姿勢の感覚、特に腰回りの感覚の差をチェックすることです。このエクササイズが効いてくることで、腰が楽になったような感覚や、重心が上に引き上がったような感覚があるはず。すぐに体感できなくてもいいので、まずは続けて体の感覚を養ってみてくださいね。最初の3週間は毎日、その後は3日に1回と減らしながらマイペースに行っていきましょう!©Pascal Broze/gettyimages上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方を整え、不調のない生き生きとした心身を作る“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし本質的な幸せを見出すレッスンを、名古屋、湘南、東京を行き来しながら開催している。フルオーダーメイドで作るパーソナルレッスンは対面、zoomレッスン共に毎月予約が殺到。2021年夏より、福島県会津にてホリスティックセラピーリトリートをフィトテラピーの専門家とタッグを組んで開始する。2023年からは拠点を葉山と北関東に移す為現在準備中。文/上村由夏
2023年04月07日「脚がパンパンでなかなか痩せない」「運動しているのにむくみが取れない」といった脚のお悩みはありませんか?今回は、脚が太くなる原因とおすすめのストレッチ、脚痩せのポイントなどをご紹介します。ぜひ最後までチェックしてみてくださいね!脚が太くなる原因は?長時間同じ姿勢でいるお仕事などで長時間座りっぱなしでいることが多い方は、血流やリンパの流れが滞りやすく、むくみやすい状態に。定期的に屈伸などをして、こまめに体を動かすように意識しましょう。骨盤が歪んでいる姿勢が悪いと骨盤の歪みが起こりやすくなります。反り腰や猫背の姿勢が定着してしまうと、筋肉のバランスが悪くなり、それが脂肪やむくみとなる可能性もあるので要注意。もし姿勢が崩れていることに気が付いたら、その都度直すことが大切です。習慣化すれば、きれいな姿勢が保てるようになるでしょう。食べすぎ、運動不足脂質や糖質の多い食べ物や飲み物が好きな方は注意が必要です。摂取カロリーが消費カロリーよりも多くなると、体内でエネルギーを消費しきれず、皮下脂肪が溜まり、脂肪太りに繋がりやすくなります。また運動不足の方や筋肉量が少ない方は、エネルギー消費が少ない傾向があるので、普段から体を動かす習慣をつけることをおすすめします。頻繁にヒールの高い靴を履くいつもヒールの高い靴を履いている方や、過去にハードなトレーニングをしていた方は、部分的に筋肉が肥大化している可能性が。一部の筋肉だけを使う癖があったり、筋肉が凝り固まっていたりすることで、血液やリンパが滞りやすい状態になっているかもしれません。その場合は、普段から良い姿勢を意識することと、硬くなりやすい箇所をマッサージやストレッチでほぐしてあげることが大切です。脚痩せを目指す簡単ストレッチそれでは、脚やせを目指すための「簡単ヨガストレッチ」をご紹介します!脚だけでなく、お腹、お尻、骨盤周りの筋肉にもアプローチできるので、全身のボディラインを整えることにも繋がるはず。ぜひ毎日の習慣として取り入れてみてくださいね。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.四つん這いになり、右足を右手の外側に置く2.左足を後ろに遠く伸ばし、左の膝を伸ばす3.お腹を引き上げて背中をまっすぐにし、両足でしっかり体を支え、手に体重がかからないようにする4.右膝を内に曲げて右手首の側に置く5.左の足の甲をまっすぐ伸ばし、左右のお尻の高さを揃える6.上半身を前に倒して深呼吸を繰り返す7.右のお尻周りの筋肉の伸びや緩みを意識する8.反対の脚も同様に行う脚痩せのために意識したいポイント最後に、その他の意識したいポイントもご紹介します。有酸素運動を取り入れる日常的に歩く習慣を作ると、自然とむくみの解消や脚痩せが期待できます。一定時間以上の有酸素運動は脂肪燃焼にも繋がりやすいでしょう。マッサージを取り入れるむくみや筋肉のコリには、ストレッチと合わせてマッサージもおすすめです。脚の付け根から足先まで筋肉を揉んだり、手で滑らせたりして筋肉をしっかりほぐしてあげましょう。体を温める、冷やさない脚は心臓から遠い場所なので、特に冷えやすい部位だといわれています。気温の高い時期はシャワーで済ませる方も多いですが、季節を問わず、なるべく湯船に浸かって体を温めましょう。血行促進に繋がり、むくみにくくなるはずです。まずは無理なくできることから取り入れて、スッキリ美脚を目指しましょう!©︎kei.channel/metamorworks/zon/maruco/Kazpon/PIXTA(ピクスタ)NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深め、帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどにも出演。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、「anan Beauty +」ライターとしての記事連載やウェルネスコミュニティ「The Wellness Laboratory」主宰、マッサージセラピストなど多岐に渡って活動中。文/NATTY
2023年04月01日タレントの国生さゆりさん(56)といえば、代表曲「バレンタイン・キッス」を思い出す方も多いのでは。現在も美しさをキープしていることから美魔女と呼ばれて親しまれているようです。先日、自身のインスタグラムに網タイツ美脚ショットを投稿したところ反響を呼んでいるようです。早速どんな写真か、チェックしてみましょう!引き締まった美脚にフォロワー釘付け! この投稿をInstagramで見る 国生さゆり(@sayurikokusho)がシェアした投稿 「おはようございます(笑顔の顔文字)今日も良い一日を」と、椅子に座って頬杖をつくさゆりさん。スラリと伸び、引き締まった美脚に網タイツで色気たっぷり。この投稿を見たフォロワーからは「この美脚ヤバイ♡本当に憧れます!」「いろいろな脚コーデをシリーズ化して欲しい!!」「歳を重ねるごとにお綺麗に」と、絶賛コメントが相次いで寄せられておりました。最近では小説家としての活動を始めるなど、さらに仕事の幅を広げるさゆりさん。今後の活躍からも目が離せませんね!あわせて読みたい🌈板野友美さん大胆ビキニで美くびれ披露「本当に尊敬」「文句なし」と大反響
2023年03月01日美脚に見える!と話題のパンツが『UNIQLO(ユニクロ)』から発売♪ユニクロの「イージーフレアレギンスパンツ」は、裾にむかうフレアシルエットで脚長に見せてくれる美シルエットパンツなんです。それでいて腰まわりはレギンスフィットでラクなはき心地がうれしい!2,990円(税込)というプライスにも注目です。今回はそんなイージーフレアレギンスパンツをおしゃれに着こなすコーディネートをご紹介します。■オーバーサイズのカーディガンと合わせてもスラリ!流行りのパステルカラーのカーディガンと合わせてカジュアルに着こなすも、キレイめパンツ効果でスッキリしたシルエットを発揮。オフホワイトのパンツと同系色のスニーカーを合わせるとさらにスタイルアップ効果も!これからの季節にも取り入れたいコーデですね。■甘めのフリルブラウスが引き立つ!フェミニンコーデイージーフレアレギンスパンツは、甘めのフェミニンコーデにもピッタリ!スーツライクな見た目なので、フリルブラウスを合わせても甘くなり過ぎず落ち着いた雰囲気に♡ボリューミーなフリルブラウスもこちらのパンツと合わせればスッキリ見えも叶います。■シンプルなモノトーンコーデで上品なスタイルに黒×白のモノトーンで大人のきれいめシンプルコーデ。配色を抑えることで、さらにパンツのピンタックが強調され、今年らしい縦長のシルエットに。上品で大人のスタイルを目指すならおすすめのコーデです♪■ヘビロテ確定!きれいめでもカジュアルでもいけちゃう万能アイテム♡ユニクロのイージーフレアレギンスパンツを使ったオシャレなコーデを3選紹介しました。ほどよいドレープ感やフロントの折り目にピンタックもあるので、上品見え確実なアイテムです♡これからのオケージョンシーンにも使えそうですね!商品名:イージーフレアレギンスパンツ価格:2,990円(税込)カラー:オフホワイト、ダークグレー、ブラック※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいて掲載しております。※本記事では@pen195様、@pyon__0828様、@annie_idmb様のInstagram投稿をご紹介しております。あわせて読みたい🌈再販でファン歓喜!ユニクロのスウェットギャザーパンツの抜け感が絶妙♡
2023年02月22日