あなたの周りに、男にはモテるけど、なぜか同性に敬遠されがちな女性はいませんか?恋バナを始めたと思ったら、「○○君にしつこく誘われて困ってるの」「彼氏いるんだけど、この前合コンでね」なんて自慢話ばかり。SNSでも、男とばかり絡んでるみたいだし・・・。「もう、ウザすぎる!」そこで今回は『gooランキング』の「ちょっとこの子、猛禽すぎる!と思う友達のテクニックランキング」を参考に、思わず「ゲッ・・・」とドン引きしてしまう勘違い女の特徴をご紹介!常識人のあなたは当てはまっていないと思いますが、念のためこっそりチェックしておきましょう。■1.酔ったフリをしてベタベタする女「女子会では一度も酔ったことないのに、男と飲むと必ずといっていいほどデレデレに・・・。ボディタッチが多すぎて、見苦しい!」(27歳/女性)男性のいる飲み会で、ついついテンションが上がりすぎてしまう女性は要注意!手あたり次第にボディタッチをしたり、酔ったフリをして甘えていると、友人たちから「見苦しい女」だと思われていますよ。気になる男性へのアプローチは、ふたりっきりのときにしましょう。■2.彼氏がいるのに「恋人募集中」と嘘をつく女「何年も付き合っている彼氏がいるのに、人数合わせで参加した合コンで『しばらく恋人がいない』『いま募集中です』ってウソつく友人。お持ち帰りされそうになったから、男性に本当のことを言ってやったけどね」(26歳/女性)交際中の男性がいるのに、合コンや飲み会で「恋人なし」と断言するのは絶対ダメ!友人たちをドン引きさせるだけでなく、大切な恋人まで失ってしまう可能性がありますよ。どうしても参加することになった出会いの場では、「人数合わせ」であることを事前に伝えるのがマナーですよ。■3.気のない男にまで思わせぶりな態度をとる女「絶対に嫌いなタイプなのに、『○○くんのこと好きになっちゃいそう』『彼女に立候補しちゃおうかな』なんて調子のいいことばかり言う友人にドン引きした」(27歳/女性)ひとりでも多くの男性からモテるために、心にもないことを口にする女性は、同性から嫌われる傾向に・・・!誰にでも思わせぶりな態度をとっていると、異性からも「尻軽オンナ」認定されるのでご注意くださいね。本当にモテたい相手からも敬遠されちゃいますよ。■4.「ちょっとちょうだい!」と間接キスする女「私が気になってるのを知っていて、その男性に『ねぇ、ちょっと食べさせて!』って間接キスをする無神経な友人にキレたことがある」(25歳/女性)友人が好きな男性に向かって間接キスを求めるなんて、嫌がらせに相当するNG行為。思わせぶりな態度と同じように、誰にでも「あ~ん!」と食べ物を求めるような女性は、男性からも本気で相手にされない傾向があるので気を付けて!■おわりにいかがでしたか?今回ご紹介した「勘違いオンナの特徴」に、ひとつでも思い当たる節がある女性は要注意!大切な友人や恋人を失う前に、こっそり言動を改めておきましょう。(mook/ライター)(参考元)・ちょっとこの子、猛禽すぎる!と思う友達のテクニックランキング ? gooランキング(ハウコレ編集部)
2016年06月07日歓送迎会など職場や仕事関連の「飲み会」が増える今の時期、二日酔い対策はバッチリでしょうか?お酒を飲み始めると、楽しくてついつい飲みすぎてしまう……なんて場合もありますよね。とはいえ「酒は飲んでも呑まれるな」ということわざがあるように、理性や女性らしさを失わないよう心がけたいものです。飲み会の翌日が仕事というときでも、すっきり爽快な気分で出勤できるようにしたいですね。これは避けたい・・・みんなの飲み会での失敗談女性にフォーカスした調査分析やトレンド発信などを手がける「womedia Labo*」が、20〜30代の働く女性500名を対象に行った「仕事での飲み会事情」の調査から、女性たちの飲み会での失敗経験が明らかに!半数の女性たちが、仕事関連の飲み会に参加して「失敗したことがある」と感じているようです。飲み会の翌日、約3人に1人が「二日酔いの症状などが理由で仕事がはかどらなかった」と回答、さらに10人に1人が「二日酔い状態が原因で仕事で叱られてしまった」ことを告白。このような仕事で叱られてしまう「お叱り飲み」は、職場でのイメージダウンに繋がるため、絶対に避けたいものです。また「二日酔いだとメイクのノリも悪いので、隠しようがない。30歳前後まではすっぴんで出社したり、遅刻ギリギリになったり、今思うと反省点が多々あった」(37 歳・東京都)という声も。翌日もお酒くさかったり、メイクや服装がきちんとしていなかったりすれば、当然ながら女性としての魅力も半減!イメージダウンのダブルパンチになりかねません。飲み会の際には、飲む量や飲み方をコントロールしたいものですね。専門家に訊く! 飲み会でのイメージダウンは仕事にも影響するの?職場や取引先などビジネスでの「飲み会」は、当然ながらビジネスの延長にあります。だからこそ、飲み会での言動が仕事に与える影響は大きいもの。イメージコンサルトとしてメディア等で幅広く活躍中の福島由美さんによると、好印象を与える振る舞いはプラスのイメージにつながる一方、ネガティブな言動はマイナスのイメージが仕事に直結してしまう可能性もあると指摘しています。普段いくら仕事ができるイメージだったとしても、その印象が損なわれてしまう危険性もあるというから、気をつけたいですね。また、飲み会の時間には絶対に遅れないようにすること、飲み会の最中には言葉遣いや、お箸の使い方など食事のマナー違反がないよう気をつけること、飲み会の翌朝はたとえ深酒をしたとしても爽やかに出社することで、職場の人たちに好印象を与えることができるそうですよ。イメージダウン回避のために、取り入れるべきアイテムしっかり対策をしておけば、翌日に気分が悪くなったり、胃腸のむかつきなどを抑えることができるはず。そこで二日酔い対策に取り入れたいアイテムをピックアップしてみました。【飲み会前には】大鵬薬品工業:ソルマック5(指定医薬部外品)ソルマックシリーズの中でも「食前服用」に絞った用法がポイントの、女性でもすっきり飲みやすいプラム風味の「ソルマック5」。食べ過ぎや飲み過ぎによる胃部不快感・はきけの改善に効果があります。製薬会社が開発した製品だからこその安心感もあり「お叱り飲み」回避のためだけではなく、忙しく毎日を過ごす働き女子にうれしいアイテムです。【飲み会後にほっと一息】永谷園:1 杯でしじみ70 個分のちから カップみそ汁肝臓の働きをアップさせてくれるしじみたっぷりの「1 杯でしじみ70 個分のちから カップみそ汁」。しじみには、身体の健康維持に重要な働きをするアミノ酸の一種・オルニチンが豊富に含まれます。1杯飲むだけでしじみ70個分のオルニチンが摂取できちゃいます。お酒好きの人やおいしく飲みたい人にぴったり!【翌日の出勤前にチェック!】タニタ:タニタ ブレスチェッカーさりげなく口臭がチェックできる、コンパクトなミニタイプの「タニタ ブレスチェッカー」。一見してブレスチェッカーには見えないシンプルなデザインで、化粧ポーチにも入る大きさです。息を吹きかければ5秒で口臭チェックが可能。まわりの反応が気になったときでも、すぐにセルフチェックが可能です。ハメを外しがちな席でも周囲に好印象を与えることができるよう、節度をわきまえて楽しみたいものです。ビジネスの飲み会に慣れている人や自信がある人も、ご自身の振る舞いや対策法を、この機会に振り返ってみてはいかがでしょう?
2016年04月01日カップルで飲み屋さんで飲むデートも楽しいですよね。けど、外に出るのが面倒だったり、お金があんまりなかったり、そういうときには「家飲み」が選択肢として出てきます。男子には出不精で「家から出たくないよ〜」って人が多いですから、彼女と家飲みするのが好きな人がけっこういるんですよね。男子が好きな彼女との家飲みパターンを知っておけば、カレとの家飲みもきっともっと楽しめるはず!そこで今回は、20代男子30人に「彼女としたい家飲み」について聞いてみましたよ。■1.いいお酒を買ってきて「家飲みだからって、あんまし安いチューハイとか発泡酒とかだけじゃなくて、ちょっとしたワインとかシャンパンとか買ってきたら楽しいよね」(営業/25才)そうですね。ちょっと贅沢なお酒を買って飲んでも、家飲みなら外飲みよりも全然はるかに安上がりですので、結局リーズナブルですっ!おつまみもたくさん買って、レッツ家飲み!■2.映画「家飲みのいいところは、お酒を飲みながらなんか他のことができるところだよね。映画とか観ながら電気消して家飲みとか、オシャレじゃん?」(公務員/26才)うん、雰囲気ありますね。これはたしかに、家飲みじゃないとできないことです。素敵な恋愛映画とかを観ながらまったりお酒を楽しむって、なんかいいですよね〜。家飲みの前には、コンビニとツタヤですね(笑)!■3.たまには友達も呼んで「2人で飲むのもいいけどさ、お互いに仲がいい友人とかを呼んで、カップル+その友人のホムパみたいなのもいいよね」(大学生/21才)これもアリ! 普段よく相談に乗ってもらってる友達とかに、感謝の意味を込めたプチ結婚式的な飲み会ですね(笑)。いつも2人きりで遊んでる人は、たまに友達を交えて会ってみましょう。恋人の意外な一面とかが見れて楽しいですよ。■4.朝まで「電車とか気にしなくていいから、朝まで飲みたいよね。終電気にしないで飲めるって超楽」(大学生/22才)終電近くの電車って、混んでるし酒臭い人たくさんいるし、嫌ですもんね(笑)。ずっとそのまま家にいて寝ちゃってもいいし、これは家飲みならではのメリットです。翌日が休みなら、ぜひやってみましょう。■5.彼女が作ったおつまみを肴に「家飲みするんだったら、彼女にちょこちょこっとおつまみ作ってもらいたいね」(営業/26才)ここまでしてあげられたら、かなりカレとしては満足な家飲みでしょうね。全部おつまみを用意するとかは大変だけど、買ってきたおつまみに、一品でも手作りのがあると違いますもんね。こういうのをぱぱっと作ってあげられる女子って、カッコいいですよね。できる彼女って感じです。■おわりにどうでしたか? 外でオシャレなお店を探して飲むのもいいけど、たまにはまったりリーズナブルに、そして楽しくラブラブな家飲みを楽しんでみてくださいね!あんまり騒ぎすぎて隣の部屋から壁ドンされないように気をつけてください(笑)。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年02月12日お祭り、花火大会、ビアガーデン等など、夏は誘惑がたくさんあります。気持ちが開放的になり、ついついお酒を飲みすぎてしまうことも多いと思います。友人達と集まって、ワイワイガヤガヤお酒を飲むのは楽しくて最高の時間ですよね。しかし、翌朝鏡に映る自分のむくみきった顔と腫れたまぶたは、直視したくない現実。更に、化粧も落とさず寝てしまったりしたら、顔が乾燥して大変なことになってしまいます。そうならないように、お酒が進む季節には、以下の点に気を付けるようにしてください。■1.お酒を飲む時は一緒に水を飲むご存知の通りアルコールには利尿作用があるため、お酒を飲んでいるときは脱水状態になりがちです。脱水状態になってしまった体は体内の水分を調整しようと無理矢理働きます。そして、まぶたなどは皮膚が薄いために、血管やリンパ管などから漏れ出た水分や血液が溜まってしまい、脱水状態の体とは逆に、まぶたが腫れてしまうのです。それを防ぐには水を飲んで常に水分補給することが大切です。体内に不足している水分を補うことで代謝を良くしたり、水分の循環を促すことで、体は通常の状態に戻ります。また、水を飲むことによって、過度な酔いや二日酔いも緩和されるので、アルコールを摂取する時は水分をこまめに摂ることを心掛けましょう。お酒を一口飲んだら、同じく水も一口飲む。これでだいぶ翌朝の気分も顔も違います。■2.油分の多い食べ物は避けるお酒飲むと揚げ物など油っこいものを食べたくなりますよね。しかし、油っこい食べ物は吹き出物などの原因になるのでなるべく避けるようにしたいところです。サラダや野菜スティックなども、なるべく体を温める野菜(人参、タマネギ、アスパラ等)が多いものを選ぶとよいでしょう。その他、体内の水分を調整してくれる「カリウム」が多く含まれるトマトやキノコなどを使ったものを選ぶのも有効です。■3.肌のために、寝る2時間前にお酒を止める楽しいからといって、夜中まで飲んでいると深い睡眠(質の良い睡眠)が摂り難くなります。長く飲むことで量も飲み過ぎてしまいますし、帰ってからスキンケアをする余裕がないくらい疲れてしまうことも。お酒を飲んでいると難しいことですが、美肌を守るためには寝る時間の2時間前にはお酒を止め、帰るよう心がけましょう。■4.必ず化粧は落として寝るどんなに酔っていても、とにかくメイクは絶対に落とすことが大切です。一日経ったファンデーションには皮脂や汗、埃などがたくさん付着しているので、そのまま寝てしまうと吹き出物や毛穴の開き、乾燥などさまざまな肌トラブルを招きます。翌日、後悔しない為にも必ずメイクだけは落とすようにしましょう。ふきとり型の簡単メイク落としを持っていると手間もかからず便利です。■おわりに夏はビールのおいしい季節です。ついつい飲み過ぎてしまい、翌朝大後悔することにならないように気を付けてください。最低限メイクは落とすようにしましょう。(下山一/ハウコレ)
2015年07月17日コンビニに行ったら絶対コーラを買っちゃうとか、コーヒーを飲まない朝なんてありえないとか、みなさんもハマっている飲み物ってありませんか?30代の男女300人にちょっと尋ねてみたところ、約40%の人から、ハマっている飲み物が「ある」という答えが返ってきました。しかもこの調査結果から、みなさんがハマっている飲み物の多くが、体に害をもたらす飲み物であることが判明したのです!具体的にはどんな飲み物が危ないのでしょうか?ランキング上位を詳しく説明していきましょう。■5位:紅茶紅茶って癒し系の飲み物というイメージがありますが、イギリスのニュースサイト『Daily Mail』は、紅茶も選び方次第では危険な飲み物になってしまうとの研究結果を発表しています。いわゆるプライベートブランドの安い紅茶から、健康に害を与えるレベルのフッ化物が検出されたのです。フッ化物とは、摂取量が多すぎると、筋力低下、腎障害などの健康被害を引き起こす物質。お茶の木はもともと成長とともに土から吸収したフッ化物を蓄積していくため、若い葉よりも成熟した葉のほうがフッ化物を多く含みます。紅茶は若い葉に価値があるとされ、高品質なスペシャルティ紅茶に使われますが、成熟した葉は価値が低いとされ、廉価で取引されます。その結果、安い紅茶にはフッ化物が多く含まれることになるのです。■4位:ビール暑い日にビール、飲みたくなりますよね。しかし、『カラダカラ』の「水分補給にならないどころか…ビールは危険!」は、最悪の場合ビールが死を招くこともある、と報じています。お酒を飲むとトイレが近くなりますが、これはアルコールには尿の量の調整を妨げる作用があるため起きる現象。お風呂あがりに水分補給のつもりでビールをぐびぐび飲む人もいますが、結局は尿の量をコントロールできず、ビールで摂取した水分は体の外に排出されてしまいます。特にビールにはカリウムが多く含まれているため、利尿作用が高く、激しい脱水状態が進んで、血液はドロドロ、血流がどんどん滞ることも。その結果、血管が詰まり、最悪の場合、死亡することもあるのです。■3位:炭酸飲料サイダーのような炭酸飲料、スカッとしますよね。でも、糖分摂りすぎになりやすいです。『糖尿病ネットワーク』の「暑い日に飲みたい清涼飲料気になる糖分はどれくらい」によると、炭酸飲料と砂糖水を同程度の糖度で比べると、「炭酸飲料のほうがさわやかでおいしい反面、甘さに物足りなさを感じる」ことが判明。炭酸のしゅわしゅわが、舌の感覚を鈍らせ、甘さを感じにくくしています。そして、いかんせん爽やかでおいしいため、飲むことが習慣化してしまいがち。すると、ますます舌が鈍感になり、気づかないうちにかなりの糖分を摂取してしまうことになるのです。糖分の過剰摂取は肥満などを招きますが、アメリカの研究によると、1日に4缶以上炭酸飲料を飲む人は、まったく飲まない人よりうつ病発症リスクが30%も高いことも明らかになりました。「毎日500mlの炭酸飲料を3本は飲んでいる」という人もいますが、明らかに飲みすぎです!■2位:コーラ&ペプシ炭酸飲料と同様、コーラやペプシも糖分の取り過ぎが懸念材料ではあるのですが、もっとも警告したいのが0カロリーの弊害です。今回のアンケートでは、「コーラとはいえ0カロリーだから安心して飲んじゃってます」という声が複数寄せられました。でも驚くべきことに、むしろ0カロリーのほうが危ないんです!0カロリーのいわゆるダイエット飲料には砂糖の代わりに人口甘味料が使われています。人工甘味料を摂取し続けると、内臓異常、ポリープ発生などの被害があらわれ、また、ホルモンに異常をきたして、満腹感を感じなくなるという恐ろしい現象を招くこともあるんです。もはや食欲は底なし!0カロリーだからダイエットに最適と思っていたら大間違いなのです!■1位:コーヒーコーヒーを飲み過ぎると、コーヒーを飲まないと頭がぼーっとする、だるい、吐き気がするなど、顕著な禁断症状があらわれることもあります。さらには、コーヒーの刺激によって脳が興奮状態になり、イライラしやすくなるという弊害も。加えて、妊娠時にコーヒーをたくさん飲むと、胎児の発育が遅れるという危険性もあるんです!出産関連でいえば、コーヒーミルクを入れて飲んだ場合、胎児の体重減少、流産、男性の精子減少などを引き起こすことも……。原因はコーヒーミルクに含まれているトランス脂肪酸。トランス脂肪酸はマーガリンなどにも含まれる物質ですが、各国が規制に乗り出すほど、危険視されています。ブラックで飲むよりコーヒーミルクを入れたほうが胃にやさしそうなイメージがありますが、それは単なる思い込み!飲み物って、体にいいか悪いか、あまり考えないで無意識に飲んでしまうことが多いですよね。でも、一日で多くの量を摂取しているので、正しい情報を得るようにしていきませんか?(文/虫本ハギー)【調査概要】調査方法:インターネットリサーチ『リサーチプラス』調査期間:2015年2月26日(木)調査対象:全国30代の男女300名【参考】※Could cheap tea bags make you ill? Study reveals they contain high fluoride levels that could damage teeth, bones and muscles-Daily Mail Online※水分補給にならないどころか…ビールは危険!-カラダカラ※暑い日に飲みたい清涼飲料気になる糖分はどれくらい-糖尿病ネットワーク
2015年04月04日眠気をすっきり覚ましてくれる栄養ドリンクですが、嗜好品という面もあり、飲むのが習慣になっている人もいるはず。でも、カフェインがたっぷり入っているので、飲みすぎると寝不足になってしまう恐れがあります。そこで、今回は栄養ドリンクとの付き合い方をご紹介します。栄養ドリンクの飲みすぎは体に毒?眠気を覚ますため、毎日のように栄養ドリンクを飲んでいる人も多いでしょう。でも、栄養ドリンクには高濃度のカフェインがたっぷりと含まれており、過度の摂取は体に毒という意見もあります。例えば、米国食品医薬品局(FDA)は、過去4年で栄養ドリンクとの関連を否定できない死亡事件が13件以上あったと発表。また、その危険性に着目したリトアニアでは、世界初となる18歳未満への栄養ドリンクの販売を禁じる法律を施行しました。栄養ドリンクの飲みすぎは、身体に悪影響を及ぼすリスクがあると考えられます。その原因は、やはりカフェインですが、カフェインには一体どのような作用があるのでしょうか?カフェインの取りすぎは寝不足に繋がる!摂取量さえ守れば、カフェインはさまざまなメリットがある成分です。眠気覚ましや運動能力の向上、集中力のアップなどといった効果があるといわれており、その効能は多岐にわたっています。例えば海外では、カフェインの摂取量の目安を1日約400mg程度としており、この数値を超えた場合は、身体に大きなリスクが及ぶ可能性があります。栄養ドリンクのなかには1瓶で含有量が100mgを超えるケースもあり、一度に何本も飲用するのは危険な行為と言えるでしょう。カフェインが起こすリスクには、不眠症や頭痛、そして中毒症状などがあげられます。特に、脳の覚醒作用から、不眠症に悩まされる人は多い傾向にあるようです。これらの症状に思い当たる節がある人は、栄養ドリンクの摂取を控えたほうがよいかもしれません。快眠ライフを送ろう!このように栄養ドリンクは眠気覚ましとして有効な手段です。ただし、飲みすぎは不眠などの悪影響を引き起こす可能性があるため、他の解決策を考えてみましょうか?たとえば、冷たい水で顔を洗うと、交感神経が刺激され、目が覚めるといわれています。持続力は期待できませんが、即効性は期待できます。さらに、太陽の強い光を浴びると睡眠ホルモンが抑制され、眠気がなくなるという意見もあります。このように、栄養ドリンクに頼らずとも眠気を覚ます方法はたくさんあります。飲みすぎがクセになっている人は注意しましょう。Photo by bryanclark82
2015年03月24日飲み会は何人で行うのが一番楽しめるのでしょうか。「大勢すぎると騒がしくて落ち着かない!」、そんな“大人数否定派さん”もいれば、「人数は関係ない!」という“何人でもOKさん”まで意見はさまざまです。そこで、全国の30代男女300人に「飲み会は何人で行うのがベストだと思いますか」と質問をしたところ、男性のベスト人数は平均4人、楽しめない人数は10.1人になりました。女性ではベスト人数は平均4人、楽しめない人数は平均9.9人という結果に。なんと、男女ともに飲み会は「4人がベスト、10人以上はちょっと……」と思っていることが判明!あなたもそう思いませんか?筆者は個人的には納得の結果でしたが……。今回、さらに「大人数で嫌だった飲み会体験談」なども詳しく聞いてみたので紹介したいと思います。■大勢の飲み会はこんなところが苦手「とにかく飲むなら、気の合う仲間と!」と考えている人は多いようです。大勢では気を使う人が含まれていたり、初対面がいたり。なかなかリラックスするのは難しいのかもしれません。そこでまず、男女別々に「大人数の飲み会の何が苦手ですか」と尋ねてみました。【男性】「5人以上になるととても神経を使うので勘弁して欲しい」「人数が多すぎると収拾がつかなくなる」「数十人集まるパーティーは挨拶だけでも面倒」「人数が多いほど、生理的に許せないタイプの混入率が上がる」【女性】「話を合わせるのに疲れる」「騒がしいのが嫌い。人数多いと話が聞こえなくなるし」「オーダーが通らなかったり、話を把握できなくなる」「とにかくくたびれる」基本的には疲れる系の意見が多かったです。ここで目立ったのが「大勢の飲み会には参加しない!」と言いきっている人たち。その中には「そもそも飲み会自体が苦手」という人も多く、「一人飲みや二人飲みしかしない」とのことでした。■大人数でイヤだったエピソードそれでは、大人数飲み会で体験した、「これは勘弁なエピソード」とはどんなモノだったのでしょうか。男女別に教えてもらいました。【男性】「同じテーブルでも会話が分散して、一緒にいる意味が全くなくなっていた」「コンパの幹事が自分だけ楽しんで『後は勝手にやって』の態度。さすがに最初だけは全員に話を回すぐらいの気を使えと思った」「同窓会で、みんなに苦手な酒を無理やり飲まされたこと」「大人数だと、積極性のない自分はほとんどノリきれない」【女性】「騒がしいのが気になって、会話や食事を全然楽しめなかった」「人が多いと輪に入れなかったりする」「大勢だと会計や幹事などがとにかく面倒!」「仕事関係の大きな飲み会。女性はお酒を注ぐ係になり、楽しいことが一つもなかった」大人数の飲み会は「仲良し友人だけの集まり」とは違い、体力が必要です。体力がないと楽しむはずが、気疲れのみで終わってしまったり……。ちなみに、「人が多いほうがにぎやかで楽しい」という認識は、全てに当てはまるモノではないようです。普段は仲良し仲間と自由にお酒を楽しむのが一番!それが一番気兼ねなく過ごせますね。しかし、付き合いの中では「大人数の飲み会」に誘われることもあるでしょう。コレ、考え方によっては、新たなご縁を呼んでくれる可能性も。気が向いたらチャレンジしてもいいかもしれませんね。(文/齊藤カオリ)【調査概要】調査方法:インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間:2015年1月28日(水)調査対象:全国30代の男女300名
2015年02月23日「マイクロダイエット」を展開するサニーヘルスは、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて調査レポート「飲みすぎがちな忘年会シーズンに選びたい体に優しいおつまみ5選」を公開した。年末年始は忘年会やクリスマスパーティー、新年会と、お酒を飲む機会が多い時期。お酒の席が続くと、ダイエットはもちろん、肝臓のことも気にする必要がある。アルコールの代謝を担っている肝臓は、飲酒量が増えるほど負担が増えるとのこと。特に女性の場合は男性に比べてより少ない飲酒量、より短期間(男性の半分といわれる)でアルコールの害を受け、アルコール依存症や肝臓障害、すい臓障害など、アルコール性の内臓疾患になってしまう可能性も。また、女性は男性よりも肝臓のサイズ自体が小さいため、女性にとっての適量は、男性よりも少ないという認識を持つように心がけたいという。「お酒を飲む際には適量にとどめることはもちろん、肝臓の機能を高めてくれて、アルコールの代謝を助けてくれるおつまみを選ぶと良いでしょう」と同社。そこで肝臓に優しいおつまみを紹介している。○しじみしじみにはアラニン、グルタミン、タウリン、オルニチンなどさまざまなアミノ酸が多く含まれており、肝臓の働きを良くし、アルコールの解毒促進や疲労回復にも役立つとか。特にオルニチンの含有量は、他の食品の中でもしじみはトップクラスとのこと。また、アミノ酸の他にも、肝機能を高めるビタミンB12も含まれるため、お酒の締めには、しじみの味噌汁を飲むことがおすすめだという。○イカ、タコ、貝類イカ、タコ、貝類は、栄養ドリンクでも知られているタウリンを多く含み、肝臓のアルコール分解を促進するそう。○魚、低脂肪の肉、卵、大豆・大豆製品魚、低脂肪の肉、卵、大豆・大豆製品に含まれるのタンパク質からは、肝臓の修復や再生に必要な必須アミノ酸をとることができるという。特に大豆・大豆製品はおすすめで、必須アミノ酸だけでなく、アルコールの代謝を助けるビタミンB群や、その他のミネラルも豊富に含まれ、植物性でコレステロールを含んでいない点も体に良いとされている。また、大豆製品の納豆や豆腐は消化にも優れているそう。おつまみには、大豆の若い実である枝豆が最適。反対に、脂肪分の多い肉は、胃腸にも肝臓にも負担をかけてしまうため、避けたほうが良いそう。○ゴマゴマに含まれる「セサミン」の抗酸化作用は、肝機能を高め、肝臓の負担を減らしてくれるそう。ゴマ油を多用する韓国料理や、ゴマ和えなどをおつまみに選ぶと良いとのこと。○海藻類わかめや昆布、もずくなど海藻類に含まれているヌメリ成分「フコダイン」は、二日酔い防止に役立つという。海藻サラダ、わかめの酢の物、もずく酢、おでんの昆布などで取り入れたいとのこと。
2014年12月16日マルハニチロはこのほど、全国の20歳~59歳の男女で、週に1回以上"家飲み"(自宅や友人・知人宅でお酒を飲むこと)をする人を対象に「家飲みに関する調査」を実施した。調査は6月20日~25日にかけて行い、1,000名の有効回答サンプルを得た。自宅でお酒を飲むとき、家族の誰と一緒にいるか聞いたところ、「一人で」(55.1%)が最も多く、次いで「配偶者」(42.0%)、「親(または義親)」(22.2%)となった。友人・知人と家飲みをする人に、どのような友人・知人とお酒を飲むか聞いたところ、最多は「同性の友だち(パパ友・ママ友除く)」(63.5%)で、「会社の同僚・先輩・後輩」(31.3%)、「異性の友だち(パパ友・ママ友除く)」(19.7%)、「恋人」(17.4%)だった。友人・知人との家飲みでのおつまみはどのようなものか聞いたところ、最多回答は「菓子・珍味」(69.9%)で、「食事のおかず」(53.9%)、「スーパーのできあい品」(50.9%)、「おつまみとして作った一品料理」(36.5%)が続いた。お酒代も含めた家飲みの税込金額を聞いたところ、「1,000円」(27.7%)、「2,000円」(36.3%)、「3,000円」(20.1%)と、1,000円~3,000円までに回答が多く集まり、平均額は2,062円だった。友人・知人との家飲みでは、どのようなことをしているか聞いたところ、「世間話」(91.8%)が最も多く、次いで「仕事の話」(57.2%)、「恋愛トーク」(36.5%)と続いた。男女別にみると、「恋愛トーク」は男性(26.5%)に対し女性では(46.3%)になり、特に、20代女性では(72.4%)と7割以上を占めた。また、20代男性では「テレビゲーム」が(20.6%)と5人に1人の割合となった。友人・知人との家飲み中に経験したハプニングを聞くと、最も経験者が多かったのは「誰も片付けをせず帰ってしまった」(15.3%)だった。次いで「ホスト宅の家を汚した・壊した」(13.8%)、「参加者がいつまでも帰らなかった」(13.5%)となっている。その他「誰かがトイレで鍵をかけたまま眠ってしまった」(6.4%)や「ホスト宅の家族が突然参加してきた」(3.1%)といった笑えるエピソードもあれば、「騒ぎ過ぎて近隣住民から苦情がきた」(7.2%)、「(暴れる・足元がふらつくなどで)けが人が出た」(2.7%)などの体験も寄せられた。中には「カップルができた」(3.3%)という回答もあり、家飲みはさまざまなハプニングも伴うようだ。
2014年08月25日ちょっとだけストレスを発散させるつもりで飲みに行ったのに、暴飲暴食してしまった。翌日二日酔いになり、油もので胃もたれがして後悔…。なんてこともありますよね。こんな時どうしていますか? ゆる体質改善アドバイザーの佐々木メグミです。ストイックに短期的にではなく、ゆるーく続けられる体質改善を広めています。若い頃はなんともなくても、少しずつ体調にあらわれてくるのが20代後半くらいからでしょうか。胃もたれするとカラダ全体がおもたく感じますよね。その多くは食べ過ぎによる胃腸の疲れ、過労や睡眠不足、ストレスなどが影響し胃液の分泌が減少しているせいかもしれません。■薬に頼らずに効く、簡単マッサージとは? そんな時、胃薬をのむことが多いのではないでしょうか。でも、なるべく薬に頼らずに治したいものです。今回は胃もたれに効く、簡単マッサージをお伝えします。これさえ覚えておけば、いざというときに自分の力で回復できるのです。■足三里をマッサージすることで、飲み会続きも乗り切れる?! それは、胃もたれに効くツボ「足三里(あしさんり)」です。このツボを親指一本でマッサージしていきます。マッサージする強さは、自分が快適に思える強さで行いましょう。胃もたれしているときには、痛く感じることがあります。試しに5分間マッサージしてみましょう。はじめは痛くても、だんだん心地よくなってきて、そのうち胃が動き出したりゲップがではじめたりします。おなかがすいた感じがでてくることもあります。このツボさえおさえておけば、飲み会が続いても快適に乗りきれるでしょう。<「足三里」の探し方>・ひざのお皿の真下に人差し指をあて、足先に向かって指4本分をはかる。・ひざの下には2つの骨があります。それらが接するくぼみが足三里。■忙しい女子に嬉しい簡単で無理のない技東洋医学でいうと胃腸は、食べ物を消化吸収するだけではなく、毎日元気に過ごすために必要なエネルギーを作るための場所です。胃の調子を整えることで、全身のめぐりをよくしていきましょう。ツボ刺激はクスリのように癖になることもありませんし、逆におなかが空きすぎるということもないのです。自分のカラダに一番ちょうど良いスピードで回復できます。そして一度覚えてしまえば、次のときも慌てずに対処できます。仕事、プライベートに忙しい女子にぴったりな技です。クスリを飲む前に、自分でケアする習慣をつけましょう。次回も「ゆる体質改善」をお伝えします。お楽しみに。
2013年06月20日飲み会では男性の下ネタやセクハラにも程よく付き合ってあげるのが、モテ女性です。しかし、答えすぎるのもいけないので加減が大事です。今回は、20代の男性にアンケートをとった結果から「飲み会での男性との猥談、どこまでなら答えても引かれないか」についてお話します。■1.彼氏はいるの?「彼氏がいるかいないかは絶対話題に上ります。個人的にはいないほうがうれしいかな?」(27歳/商社勤務)一番聞かれるのが、彼氏の有無だと思います。飲み会でこう聞かれたら、空気を読んで彼氏がいないことにしてもいいです。そのほうが飲み会は盛り上がります。どれくらいの期間いないのか、前の彼との別れはどんなものだったのか、瞬時に嘘を組み立てる能力も必要です。後日、彼氏がいることが発覚しても大丈夫そう、もしくはすぐにはバレなそうならどんどん嘘をつきましょう。■2.最近セックスはした?「盛り上がってくると、最近いつしたかなんて聞くこともありますね。自分で聞いといてなんですが、ノリノリで答えてくる女の子には引いてしまいます。恥じらいは大事ですよ」(25歳/広告勤務)「最近いつキスしたの?」と聞かれたら、少し恥ずかしがりながら、答えてください。次に男性から、いつセックスしたか聞かれたら、最初はまともに受けないで、流そうとしてください。男性陣はあきらめないので、「じゃあこのなかのひとりにだけ教えます」とゲームを展開させてください。勝ったひとにうまくにごしたリアルな答えをこしょこしょ話で伝えてください。二人の間で秘密ができて、親密感が生まれます。また、会が終わったあとにその男性に対して、あのこしょこしょ話の内容教えろよとあなたのことを確実に話題にしてくれます。■3.彼氏じゃない人ともエッチするの?「全然ない!そんなのありえない!っていう子よりは、実はね・・・と恥ずかしがりながら答えてくれたほうが場が盛り上がりますし、まあ20年生きてたらそうゆうこともあるから、軽い女だとすぐには思いませんよ」(29歳/IT勤務)したことがある場合、その場にいる男性の意見を聞きながら、軽い女だと思われない理由をつけて、したことがあることを伝えましょう。隙のある女性だと、男性は興奮して夢を見られます。■4.好きな体位は?「ノリで聞くこともあるけど、リアルに答えられちゃうと、エロさがグロさに変っちゃうんだよね」(26歳/美容師)この質問には、答えないようにしましょう。エロさが直球で伝わります。リアルに答えるとドン引きされてしまうので注意してください。「彼氏に任せる」など、にごすような言い方をして、相手にイメージさせるのがおすすめです。■5.週に何回エッチしたい人?「まあ別に耳に入れておくべき情報でもないし、黙っておけるなら黙っておいたほうがいいですよね。貞操観念的には。」(29歳/自営業)この質問には、最初取り合わないほうがいいです。全体が酔っぱらっていて、しつこかったら「相性が良ければ、たくさんしたい」とサービスして答えてあげましょう。■6.経験人数は?「みんなで経験人数言い合うイベントって絶対おこりますよ。そこで答えないのはKY」(22歳/大学生)答えた方が、場が盛り上がりそうなら、ギリギリ答えた方がいい質問です。経験人数を聞かれたときは、3人以下の設定にしておいたほうがいいでしょう。「意外に少ないよ?」と振って、3人以下で答えるのが無難です。それより多いと、遊んでいるなと思ってしまいます。男性はバカなので、3人以下と言われれば、そう思ってくれます。■おわりに基本的に男性には、嘘をついて場を盛り上げるか夢を見させてあげましょう。それがみんなの幸せにつながりますよ。(岡田トオル/ハウコレ)
2013年05月15日歓送迎会などで、お酒を飲む機会も多いこの時期。楽しくてつい飲みすぎてしまい翌日の二日酔いに悩まされている方もいるのではないでしょうか。そんな悩める二日酔いは、お酒を飲む前・飲んでいる間・飲んだ後のちょっとした工夫で軽くすることが可能です。その方法をご紹介します。■飲酒前のケアアルコールを分解しているのは、肝臓から分泌される胆汁です。飲む前に肝臓の機能を高めておけば、二日酔いの元となるアセトアルデヒドが代謝されやすくなり二日酔いを防ぐことができます。胆汁の分泌を促進させる作用があるのが、クルクミンという成分で、多く含まれているのがウコンです。今は、ウコンを素材にしたサプリメントや清涼飲料水が多く販売されているので、飲酒前に摂取しておくといいですね。また、肝臓でのアルコールの代謝を助けてくれるのが、ビタミンB群です、こちらも合わせて取り入れるようにしましょう。■飲酒中のケアアルコールを飲むと、その利尿作用で体内の水分はほとんど失われてしまいます。また、血液中のアルコール濃度が高くなってしまい、二日酔いやむくみなどがおこりやすくなります。これを防ぐためには、お酒を飲んだら同時に同じくらいのお水を飲むようにすることです。お酒を一口飲んだら、お水を一口飲む。この水分補給は、アルコール濃度を薄める効果以外にも、水分を摂取することによってお酒の量自体も減らしてくれる効果があります。■飲酒後のケア二日酔いになってしまったら、とにかく水分をたくさんとり、体外に排出するようにしましょう。たくさん尿を排泄すること、汗をかくことが重要です。シャワーを浴びたり、ぬるま湯のお湯につかるなどして血行を良くし新陳代謝を良くすることも効果的です。たっぷりの水分をとって、体内のアセトアルデヒドを分解し、汗と尿で体外に排出すると、二日酔いは軽くなります。「酒は百薬の長」という言葉もありますが、どんなに良いお酒でも、飲みすぎは身体に悪影響です。お酒は適量を楽しむようにしましょうね。
2013年05月06日バーに行くと、外国産ビールがたくさん並んでいることもあります。飲んでみたいけれど、種類がありすぎてわからないですよね。そこで、それぞれの飲みごしや味の違いについて、世界各国のビール、ワイン、カクテルなどを取り揃えるグリーンプラザ新宿カフェ&バー リリカルの店長で、バーテンダー歴6年の武藤さんに教えてもらいました。■定番外国産ビールはこの4種類――現在、日本で飲まれているメジャーな外国産ビールは何ですか?「オランダのハイネケンビール、メキシコのコロナビール、アメリカのバドワイザービール、アイルランドのギネスビールの4種類でしょうか」(武藤さん)――たしかに、その4本はスーパーでも見かけます。それぞれの味わいや、どれが一番、飲みやすいか教えてください。「すっきりした中にも濃厚さがあるハイネケン、発泡性が強く苦味のあるコロナ、さっぱりとしたバドワイザー、濃厚でコクがあるギネスビールと、それぞれ特徴のある味をしています。好みなのですが、ハイネケンが日本のビールに一番近いです」■ビールを愛する国・ベルギーのこだわり――外国産ビールならでは魅力を楽しめる、そんなビールはありますか?「ベルギービールです。たとえば、ブラックチェリーを漬け込んだベル・ビュー クリーク、コリアンダーやオレンジピールの入ったアダムとイブなど、アロマも楽しめる個性的なビールが数多くあります。また、ベルギービールは、ビールだけではなくグラスにもこだわっているんですよ」――具体的に教えていただけますか?「ベルギーでは、ビールの香りや味を満喫するために、ビールによって異なる形状の専用グラスを使います。たとえば、香りを楽しみたいアダムとイブでは、ビールを飲むときに鼻がグラスの中にすっぽり入ることになる、『聖杯型』という飲み口の広いグラスを使います。一方、ベル・ビュー クリークでは、『フルート型』という細長い形状のグラスを使います。なぜなら、人間は舌の中央で甘みを感じて、舌の両側で酸味を感じるので、フルート型のグラスを使えば、舌の中央だけでビールを味わえ、ブラックチェリーの酸味を感じにくなるのです。かつてベルギーのバーでは、お客様がバーの専用グラスを持って帰らないように、靴を片方預かってからビールを提供したくらい、グラスが重要だったのですよ」――なるほど、すごいこだわり方ですよね。ちなみに、ビールの苦味が苦手な方へのおすすめビールはありますか?「ベルギーのヒューガルデン、ドイツのヴァイエンシュテファンなど、フルーティーな香りがする、小麦を使った白ビールがおすすめです」■東南アジアでは、ビールには氷を入れるのが常識ビールは欧米だけではなく、アジアにもあります。香りを楽しむためにそれほど冷やさないヨーロッパのビールに対し、東南アジアではビールを冷やす傾向にあり、特にタイやベトナムではビールに氷を入れるようです。タイで仕事をされている東山高志さんに話をお聞きしました。「冷蔵庫が普及していなかったこともあり、タイやベトナムではビールに氷を入れるのが普通です。タイでは暑いので生ビールは普及してません。アサヒのスーパードライでさえ生ではありません」(東山さん)すっかり氷ビールのファンになった東山さんは、mixiで「ビールに氷」コミュの管理人をされています。日本国産ビールでも、氷を入れるとおいしくなるそうですよ。植物の香りは温度が高いほど揮発性(伝わる速度)が高く、私たちの嗅覚は湿度が高いほど敏感になります。気候やシーンに合わせて、いろいろな国のビール、そして、いろいろな飲み方を楽しめたらいいですよね。もちろん、ヨーロッパ産ビールに氷を入れるのだって、アリかもしれません。(OFFICE-SANGA 臼村さおり)
2012年08月29日エクササイズをがんばった日、ダイエットを決意したその日に限って飲み会に誘われ……、翌朝の体重は、当然のように増えていて……という経験はありませんか。飲み会対策のエクササイズはないものでしょうか。ボディメイク・ダイエット専門家でボディメイク・ジムShapes(シェイプス)代表の尾関紀輝(おぜき・としあき)トレーナーにお話を伺いました。■エクササイズした日の飲酒はNG尾関トレーナーはアルコールとエクササイズの関係についてこう話します。「まず最もNGなのは、エクササイズをした日にお酒を飲んでしまうパターンです。エクササイズした意味がなくなるだけでなく、空腹で飢餓状態の体が糖分を吸収し、体重は増えてしまいます。さらに、アルコールは体にとっては毒素として認識されます。そのため、アルコールが体内に入ると体は一生懸命にそれを排除しようとし、代謝機能を著しく低下させます。そして、脂肪を燃やさなくなり、筋肉合成が進まずに筋肉量が激減します。飲んだ時は、なるべく早くアルコールを体外へ出すようにしましょう」飲酒はお酒のカロリーに加え、筋肉合成の働きにもよくない影響を与えるようです。■飲酒後は、水分・カフェイン・糖分のとり方に注意「酔いがさめても、アルコールは1~2日は体内に残るので、特にダイエットやボディメイクを実践中の人は毎夜の晩酌は絶対に避けたほうがよいのです。毎日晩酌をするなら、週一日どかっと飲みすぎてしまうことのほうがずっとよいと言えるでしょう。もちろんまったく飲まないのが一番いいのですが」と尾関トレーナー。それに、アルコールを摂取したあとは食事の面でも注意が必要だとか。「飲んだ翌日は水分が不足している状態ですから、水分を補うことが大原則です。ただし、水分といっても、コーヒーなどのカフェインを含むものは余計に体から水分を奪うので、コーヒーを飲む場合はコーヒーの量と同じくらいの水分をとるようにしましょう。アルコールの解毒には糖分が必要ですが、ダイエットをしているときは糖分をとりすぎないほうがよいのです。お酒を飲んだあとは賢く糖分を摂取していくように心がける必要があります。パンやごはんなどの炭水化物を食べるときは、血糖値(血液中の糖分の濃度)を急激に上げないために、水溶性繊維質の海藻やキノコと食べ合わせるようにしましょう。脂肪がつきにくくなります」(尾関トレーナー)ではここで、飲んだ次の日のエクササイズとして尾関トレーナーが勧める、「リンパや血流の流れをよくして、アルコールを排出しやすくする『振動系エクササイズ』」をご紹介しましょう。■振動を与えて体の流れをよくする・エクササイズ1腕と太ももに刺激を与える「アームインパクト」いすに軽く座って背中を伸ばし、両腕をまっすぐ前に伸ばします。そこから一気に両腕を脱力し、重力に任せながら両手を太ももの上に下ろします。太ももに手のひらがついたときの衝撃で両腕に軽く振動が走るのを感じるでしょう。これを1回とし、合計3~5回ほど行います。・エクササイズ2上半身を振動させる「アームリリース」いすに軽く座って背筋を伸ばします。胸の前で利き手でもう一方の手首を軽くつかみ、両肘(ひじ)を床と平行なところまで持ち上げます。そこから両腕を一気に真横に伸ばします。両腕を広げたときの勢いで上半身全体に軽く振動が伝わるのを感じます。これを1回とし、合計3~5回ほど行います。・エクササイズ3脚を振動させる「ヒールインパクト」いすに軽く座って両腕は体の横に沿わせます。片足のかかとを床から10cmほど持ち上げ、次にかかとから床に向かって一気に足の力を抜きます。かかとが床につく衝撃で足に軽い振動を与えるようにします。もう一方の足も同様に行い、これを両足で3~5回繰り返して行います。最後に尾関トレーナーは、「飲んだ次の日の体調が悪くなければ、全身の流れをよくするように軽く5回くらいジャンプをするのも効果的です」とアドバイスを加えます。お酒を飲んだ翌日に試してみると、手や太ももの振動が全身に伝わって体のだるさが軽減したように感じます。ぜひお試しください。監修:尾関紀輝氏。株式会社Shapes(東京都渋谷区)代表取締役。AFAA認定パーソナルトレーナー。"ダイエット・ボディメイク専門のパーソナルトレーナー"の日本における第一人者。ボディメイク指導歴は20年以上、1万人超の指導実績を持つ。『きほんのダイエット』(池田書店)、『体脂肪を落とすトレーニングプログラム』(西東社)、『一日5分で変わる体脂肪筋力トレーニング』(西東社)など著書多数。株式会社Shapes東京都渋谷区道玄坂1-20-1-B1F TEL:03-3463-6666 岩田なつき、庄司真紀/ユンブル)
2012年02月04日会社の同僚との飲み会や合コンが続き、気が付けば今週の半分以上は飲み会!?普段は弁当持参や自炊派の人でも、社会人となると、なにかと外食の機会が増えるものです。外食が続くとどうしても油や脂肪のとりすぎでカロリー過多になったり、塩分のとりすぎでむくみが出たり、体重がいつもより数キロオーバーということはないですか。そこで、外食や飲み会での気を付ける点を、糖尿病専門医でふくだ内科クリニック院長の福田正博先生にうかがいました。■フライ・からあげよりも、網焼きの料理を選ぶサクサクの衣が食欲をそそられるトンカツ定食や、ビールのつまみにもってこいのポテトフライ。「揚げものはカロリーが高い」というのは知っていても、調理法によってはカロリーが倍以上も違ってしまうことがあるそうです。これについて、福田先生は次のように説明します。「例えば、豚もも肉が100グラムあるとします。脂身がついている厚めのしょうが焼きの肉、2枚の分量をイメージしてもらえばいいでしょう。お肉そのもののカロリーは183キロカロリーです。これをフライにすると、パン粉が油を吸って、約157キロカロリー増の340キロカロリーとなります。からあげにした場合は約47キロカロリー増です。揚げものの場合、食品の面積が多いほど、油を吸う分量が多くなります。同じ重さのお肉でも、一枚のカツよりも一口カツにしたり、からあげも小さく切ったもののほうが切り口の表面積が多くなるので高カロリーです。ところが、同じ100グラムの豚もも肉でも、テフロン加工のフライパンを使って、出た油をキッチンペーパーでふき取りながら焼けば、約33キロカロリー減。煮た場合でも、約33キロカロリー減。ゆでれば約48キロカロリー減。そして、網焼きにした場合は、脂が落ちるので約53キロカロリー減になるのです」100グラム、183キロカロリーの豚もも肉が、フライにすれば約340キロカロリー、網焼きにすれば約130キロカロリーになるとは……。そのカロリー差は、ごはん茶わん1杯分に相当するから驚きです。■鶏の皮、もも、つくねより、レバーやささみを!さらに福田先生は、「カロリーダウンをするためには、調理法だけでなく、肉や魚の種類や部位も重要」だと言います。続けて、「お肉や魚などのタンパク質は、筋肉を増やして脂肪燃焼を促進させるので、食べてほしい食材ですが、脂身の部分を同時に食べてしまうのが気になります。牛肉の場合、牛バラ肉は100グラムあたり454キロカロリーですが、脂質が40グラムもあります。牛の肩ロースなら100グラムあたり318キロカロリーで脂質が26.4グラムになります。しかし、脂のない牛もも肉を選べば181キロカロリー。脂質は10グラム以下で牛バラ肉の4分の1になります」また、飲み会のおつまみで欠かせない焼き鳥も、網焼きなのでほかの料理よりもカロリーが低いのですが、種類を選ぶことによって、さらにカロリーダウンができると福田先生は説明します。「焼き鳥1本で考えた場合、ももやつくねは100~110キロカロリー前後ですが、レバーは半分の50キロカロリー前後。ささみは40キロカロリー前後になります。いっぽう皮は140キロカロリーもありますから、皮を食べたい場合は半分残すか、友人とシェアするようしにましょう」魚を選ぶ場合は、福田先生によると、「ブリ、カツオ、マグロ、さんまなどの赤身魚より、かれい、たい、ひらめなどの白身魚のほうがカロリーは低め」だとか。ぜひ、飲み会でのメニュー選びの参考にしてください。■シメにラーメン、ピザは厳禁!そして、意外と見落としがちなのが、「ヘルシーだから」と思って頼んだサラダでも、上にかかっているドレッシングやチーズなどによっては高カロリーになることです。「マヨネーズは卵黄と油で作られているので高カロリーです。大さじ1杯70キロカロリーです。ごまドレッシングでも大さじ1杯62キロカロリーあります。ドレッシングには、ノンオイルのタイプやポン酢を選びましょう。また、塩分が多いと食欲を増進させてしまうので、豆腐にかけるしょうゆも控えめに。漬物やいかの塩辛なども高塩分です。『焼酎のお湯割り、梅干し入れて!』の梅干しも、たった1個で2.2グラムの塩分があります。成人男性の1日の目標摂取量は9グラム以下なので、いかに梅干しの塩分が多いかが分かるでしょう」(福田先生)また、飲んだ後に無性に食べたくなるラーメンやピザも高カロリー。「豚骨ラーメンや背脂入りラーメンは特に高カロリーで、1杯600キロカロリー前後あります。ピザもトッピングのチーズが高カロリーなので、Sサイズでも約600キロカロリーになります。どうしてもシメが欲しい場合は、雑炊やお茶漬けにすれば約200キロカロリーに抑えられます」と福田先生はアドバイスします。食材や調理法によってこれほどカロリーが違うとは――。日ごろカロリーを気にしていても、お酒を飲んでしまうと、つい、「食べてもいいかな」と気が大きくなりがちです。これらの数字を具体的に把握していると、オーダーするときに大いに役に立ちそうです。監修:福田正博氏。糖尿病専門医、大阪府内科医会会長。「ふくだ内科クリニック」(大阪市淀川区。新大阪駅すぐ。院長。名医として数々のメディアで紹介され、著書の『糖尿病は「腹やせ」で治せ!』(アスキー新書780円)、『専門医が教える 糖尿病ウォーキング!』(扶桑社新書756円) はどちらも話題です。(下関崇子/ユンブル)【関連リンク】【コラム】ところで「ポカリスエット」と「アクエリアス」って何が違うの?【コラム】メタボに効くのか!?「脳ダイエット」って?【コラム】ゼロカロリーってほんとにゼロなの?コカ・コーラさんに聞いた
2011年08月18日