これはダメ! NGフォーム肘が体の前に出て、肩が上がってしまい、体が前のめりに。これで改善! ストレッチTips1上に伸ばすストレッチ手のひらを一番高いところで合わせ、息を口から吐きながら体の横に肘からおろします。おろすとき、手のひらは外向きです。このストレッチで肩甲骨周りをゆるめます。Tips2前に伸ばすストレッチ体の前面で手のひらを三角にし、息を口から吐きながら手を顔の横に持ってきます。胸を広げる感覚で肘は下げずに。Tips3横に伸ばすストレッチ(1)両手を頭の上で合わせ、息を吐きながら横に倒します。左右を繰り返します。Tips4横に伸ばすストレッチ(2)両手を体の前で丸く組み、腕の下側から上を見るように体を回します。腰は中腰姿勢で。このストレッチを行うことで、姿勢が正しくなり、肩が上がらないフォームになります!※呼吸は吸うときは鼻から、吐くときは口からが基本ですが、難しければ最初はやりやすい方法でかまいません。体に痛みがある場合や体調がイマイチのときは無理せずに。取材・文/伊集院尚子
2016年11月26日「御堂筋イルミネーション2016」が、梅田からなんばまで全長約4kmの区間で開催される。期間は、2016年11月20日(日)から2017年1月9日(月・祝)まで。2014年度「最も多く街路樹にイルミネーションを施した通り」として世界記録に認定された御堂筋イルミネーション。2016年度は「大阪・光の饗宴2016」のコアプログラムの中で、「OSAKA光のルネサンス2016」と併せて実施される。「大阪を訪れる人々を優しく包み込む光のシンボルストリート」をデザインコンセプトに梅田からなんばまで全長約4kmを圧倒的な光で包み込む。テーマは、「世界でここだけのあかり〜御堂筋でしかできない、御堂筋ならではの上等イルミネーション〜」。御堂筋を8つのエリアに分割し、各箇所でそれぞれの街に適した色の電飾が施される。水都大阪のシンボル“中之島”につながる淀屋橋はブルー、大阪のビジネスの中心である瓦町~船場中央区間はシャンパンゴールド、そして活気あふれるミナミの街はシャイニーピンクやパープルに光輝く。また、「御堂筋イルミネーション2016」のエリア内では、「大阪市中央公会堂・プロジェクションマッピング」も行われる。演出は2部構成となっており、いずれも大阪芸術大学学生や一般公募で参加した高校生が、ネイキッドを手掛ける村松亮太郎の総合プロデュースのもとゼロから創り出した光のアート作品を上演する。1部では「OSAKA ART CITY 都市とはアートである」をテーマに、都市の情景が移り変わっていく物語を光のアートで表現。一方、第2部「今昔 –Past, Present and then-」では、今と昔、そして未来の大阪という都市を、学生たちのデザイン画(動画)を照射する。【概要】■御堂筋イルミネーション2016期間:2016年11月20日(日)〜2017年1月9日(月・祝)時間:17:00頃〜23:00場所:御堂筋エリア(阪神前交差点〜難波西口交差点)■大阪市中央公会堂・プロジェクションマッピング開催期間:2016年12月14日(水)〜12月25日(日)開催場所:大阪市中央公会堂正面住所:大阪府大阪市北区中之島1-1-27・1部 OSAKA ART CITY 都市とはアートである時間:17:00~21:00※初日はオープニングセレモニー開催のため17:30頃開始予定。※1回約8分程度約15分ごとに1回のループ照射。・2部 今昔 –Past, Present and then-時間:21:00~21:30※1回約5分程度 ループ照射。
2016年10月20日『走れば脳は強くなる』(重森健太著、クロスメディア・パブリッシング)の著者は、脳科学とリハビリテーションの分野で研究を重ね、現在はおもに運動の視点から「脳を鍛える、若返らせる」ことをテーマに活動しているという人物。つまり本書では、そんな実績を軸として、脳科学の知見からランニングの効能と賢い走り方を明かしているわけです。■人は1日何km走れば痩せられるのかところで、太ってしまったとき、「走って痩せよう」と思うことがありますよね。あるいは、「太らないために走ろう」と考えることもあるでしょう。しかし実際のところ、どの程度の距離を走れば同じ体重を維持できるのでしょうか?その点を解き明かすために、本書ではアメリカでの研究結果が紹介されています。BMI(体重と身長の関係から肥満度を示す体格指数)が25以上の中高年(40~65歳)260名を、運動量と運動強度の違いから、次の4グループに分けて分析したというのです。(1)とくに運動をしないグループ(2)運動の量は少なく、強度が中程度のグループ(週に12マイル(19.2㎞)のウォーキング/ジョギング、最大酸素摂取量の40~55%の強度)(3)運動の量は少なく、強度が高いグループ(週に12マイル(19.2㎞)のウォーキング/ジョギング、最大酸素摂取量の65~80%の強度)(4)運動の量が多く、強度の高いグループ(週に20マイル(32㎞)のウォーキング/ジョギング、最大酸素摂取量の65~80%の強度)■1日2km以上走れば体重は増えない8ヶ月間におよぶ実験の結果、(1)のグループは体重が増加し、運動をした(2)と(3)と(4)のグループでは、運動量と運動強度の多い順に体重が減少したそうです。そして、同じ体重を保持できるのは1週間に8マイル(12.8㎞)のウォーキングかジョギングを余分にする必要があると結論づけられているのだといいます。8マイルを1日に換算すると2㎞程度。つまり、2㎞程度余分に運動していれば、体重が増えることはない。さらにいえば、それ以上に実施すればそれだけ減量できるわけです。とはいえ、同じ運動をしたとしてもその効果には個人差があるもの。そこで普段から体重を管理し、効果を測定することが必要。■1万歩あるけば肥満の防止につながる次に、「歩く」ことについての話題にも触れてみましょう。ここで紹介されているのは、歩数計を使って、肥満との関係を調査した研究です。この実験は、80名の平均年齢50.3歳の女性に、7日間歩数計を装着してもらい、1日の平均歩数を算出するというもの。まず参加者を、歩数によって次の3グループに分けたそうです。(1)6,000歩未満(2)6,000~9,999歩(3)1万歩以上さて、結果はどうだったのでしょうか?まず体脂肪率で見てみると、(1)のグループ44.2%(2)のグループ35.1%(3)のグループ26.4%と、明らかに1日あたりの歩数の少ないグループのほうが高いことがわかったそうです。BMIでも、歩数の少ないグループのほうが高く、(1)のグループでは、30に近い平均値だったとか。つまり、1万歩という大台を目指して歩くことは肥満の防止につながるわけです。また、ウォーキング雑誌購読者3,578名への郵送調査で、歩数と肥満の関係について調べた研究結果も紹介されています。1週間に歩く距離別にBMIを見てみると、年齢にかかわらずBMIは1日の歩数とともに曲線的に減少することがわかったといいます。要するに、そこからも1万歩という大台を目指して歩くことは肥満の防止につながるということがわかるわけです。■生活のなかで歩く機会をつくるべし!そして、これらの結果を踏まえたうえで著者は、「前向きに考えれば、わざわざ運動する機会をつくらなくてもいい」と主張しています。つまり、歩いて行けるところへは電車を使わずに歩いたり走ったりしてみたり、あるいはエレベーターを使わずに階段を使う。そんなふうに生活のなかで歩く機会をつくるだけで、健康につながるということ。たしかにそう考えたほうが、長続きしそうではあります。*他にも体を鍛えることについて、さまざまな角度からの検証がなされています。しかもアプローチが柔軟で読みやすいだけに、無理なく知識をつけ、脳を強化していくことができそうです。(文/作家、書評家・印南敦史) 【参考】※重森健太(2016)『走れば脳は強くなる』クロスメディア・パブリッシング
2016年08月26日既婚者の男性は恋愛対象じゃない!なんて思っていたけれど、気が付いたら好きになってしまい、そのまま関係がスタート…そういう女性は少なくありません。では、どういうタイプの女性が不倫に走りやすいのでしょうか。寂しがり屋でかまってちゃん1人でいることが苦手、常に誰かにかまってもらいたい女性は不倫に走りやすい傾向にあります。いけないと分かっていても、寂しさに耐えきれず、近寄ってきた既婚者に親近感を感じて甘えてしまいます。そして、1人でいたくないと思う気持ちから、一晩の過ちを犯し、そのままズルズルと…こういうケースは、このタイプでは珍しい事ではありません。寂しいから、と自分自身に言い訳をしながら、満たされない心を埋めようとして、優しいと感じる既婚男性との不倫に走るのです。恋愛経験が少ない女性恋愛経験があまり無い女性は、既婚者に好意を寄せられると断り方を知らず、そのまま流れにのまれてしまいがちです。そして、恋愛経験が乏しい女性ほど、1度でも不倫に走るとなかなか抜け出すことが困難になります。冷静に考えてみれば、既婚者男性は恋愛対象外であるはずですが、目の前の男性がやっと現れた白馬の王子様に見えてしまい、判断能力が薄れてしまうのです。また、年齢を重ねれば重ねるほど、経験の少なさがコンプレックスになり、一発逆転しようと危険な恋に自ら飛び込む女性もいます。あえて独身男性との健全な恋愛ではなく、既婚者男性との不倫に走ってしまい泥沼化してしまうのです。キャリアウーマン仕事一筋で生きてきた女性も、ふとしたきっかけから不倫への道に進んでしまいます。キャリアを積んでいる女性は、男性へのライバル心から、人に弱みを見せることができない性格になりがちです。気持ちが弱くなった時、誰かに素直に甘えることができません。そんな時に、優しい言葉をかけてくれる既婚男性の包容力に身をゆだね、不倫に走ってしまうのです。仕事のストレスを発散させる為に、不倫に走るケースは少なくありません。浮気をしたい既婚男性は、常にアンテナを張り巡らせています。そして、心の隙間に入り込み、自身へ取り込もうとします。危険な恋で身を滅ぼさない為にも、不倫に走りやすい女性に当てはまる人は、冷静な判断を心掛けましょう。
2016年08月01日(Photo by Céline Aussourd)この夏、大人がこどもに、こどもはもっとこどもに戻れるバスが、日本を走るという。 その名もCARABINA CAR(カラビナカー)。 CARABINA(カラビナ)って何?と思う方、この写真をみればおわかりいただけるだろうか。(Photo by survival-mastery)今では、カギなどをつけるツールとして認識している人も多いが、もともと登山道具。ロープとハーネス、ハーケンやクライミングチョックなどの支点を素早く確実に繋ぐ登山での必需品なのだ。 そんな様々なものを繋ぎ合わせるツールが名前に入ったバス「CARABINA CAR」。 このバスに行くだけで、発想が自由になったり、友達に話したくなったり、好奇心が刺激される。そんな楽しくて、開放的な 存在を目指しているのだとか。 あの頃を思い出す「こどもに戻れるバス」(Photo by Kosuke Yamato)この「CARABINA CAR」のプロジェクトは、先日7月4日に始動した。 仕掛けたのは、様々なアプローチでワクワクをこどもたちに届けるためのチーム、その名も“CARABINA”。 「ワクワクから始まることで、未来の大人をインスパイアする」を合言葉に、学生を対象に、クライミングにはじまり、釣りやカヤック、キャンプなどの体験プログラム、ペインティングからツリーハウス製作、iPhoneを使っての映像制作などのワークショップを行っているプロジェクトチームだ。(Photo by CARABINA CAR PROJECT)そして彼らの新プロジェクト「CARABINA CAR」では、アメリカでスクールバスとして使われてたいた28人乗りの車を輸入し、「こどもに戻れるような空間」に改装し、こどもから大人までをワクワクさせちゃおうというもの。(Photo by Kosuke Yamato)完成後は、こどもの遊びの拠点として、生活ができるキャンピングカーとして、暮らしのヒントを発信するイベントスペースとして多くの方が利用できるようにするそう。 「CARABINA CAR」の使い方は「無限大」(Photo by CARABINA CAR PROJECT)こどもたちへ遊び場として 、ご家族やパートナー、友人と利用、キャンピングカーとして、 仕事仲間とオフィスとしてモバイルオフィスとして、イベントで多くの方に、ワークショップスペースとして…。 「CARABINA CAR」の使い方は無限大なのだ。 また先日、多くの人を巻き込んでいくためにMotion Galleryでクラウドファウンディングをスタートした。 こどもと大人。自然と人。アイディアとアイディア。遊びと仕事。 CARABINA CARが本来の登山道具「CARABINA」のように、色んなモノとモノを繋ぎ、日本の社会に新しい価値を生み出していってくれることに期待したい。 興味ある方、支援したい方はこちらから。 この記事を読んでいる人はこの記事も読んでいます!「校庭」を食べる子供たち。 「アメリカでは、4分に1人、肥満が原因で死亡」「イギリスの子供達は、トマトを見てポテト、ナスを見て梨と回答。」これらの事実を明らかにしたのは、イギリス人シェフで... ーBe inspired!
2016年07月12日東京港区赤坂にあるアークヒルズの開業30周年を記念して、エリアのシンボルである桜にまつわる様々なイベントが開催される。都心の桜の名所として定着したアークヒルズは、敷地を取り囲む三方の道路が約150本のソメイヨシノで咲き誇る桜並木が特徴。これに泉ガーデン前の泉通りをはじめとした周辺施設を合わせると約220本もの桜が咲き連なっている。また、この全長1kmにも及ぶ桜並木はサウスタワーからアークヒルズに続くブリッジからも見下ろすことができる。3月下旬から4月の中旬の期間は、17時から22時までライトアップもされる予定だ。4月1日から3日には「さくらまつり2016」を開催。アークヒルズの飲食店舗によるグルメ屋台の出店や、子どもも参加できるワークショップ、ライブパフォーマンスなどが実施される。アーク・カラヤン広場には、花見が楽しめるガーデンパーティーエリアが登場。ガーデンテーブル&チェアエリアには、アークヒルズのレストランによるグルメ屋台が計12店舗登場する。ラインアップは。初出店となるタコリッコのチキンタコス(税込300円)の他、バビーズ ニューヨーク アークヒルズのスモークビーフパストラミバーガー(税込800円)、アークヒルズカフェのチキンカレー(税込700円)、ウルフギャング・パック ピッツァバーのペパロニピザ(1カット/税込400円、3カット/税込1,000円)など。また、ネイバーフットブースではワークショップやイベントなどを開催。4月2日の10時から17時までは黒ベストや蝶ネクタイ風バッジなどがついた音楽家のコスチュームを「つくるワークショップ「音楽家にヘンシンしよう!」が、4月3日の10時から17時まではワークショップ「飛び出す絵本をつくろう」が行われる。その他、NAインターコンチネンタル登場のMIX バー&ラウンジでは、季節に合わせたシャンパンやワイン、おつまみなどを提供。4月2日の11時から17時までは、サントリーホールを1日無料開放し、オーケストラやオペラのコンサートなどを行う「オープンハウス~サントリーホールで遊ぼう!」も開催される。
2016年03月07日健康的なボディを保つために運動は必須。しかし、ジムでランニングマシーンを10kmも走ったり、きついウエイトトレーニングしたりしたところで、効果的に痩せられるのでしょうか?実際のところ、ロンドンの経済研究者によれば、わざわざジムに通って激しい運動をするよりも、毎日30分ウォーキングする方がダイエット効果が高いそうです。今回は『Mail Online』を参考に、痩せるために本当に必要な運動量について5人のプロの意見をまとめました。■1:3時間の運動/週(ジャスティン・マグワイア/FEジムの創設者)週に3時間の運動が、ダイエットにはもっとも効果的です。しかし、これはジムで3時間過ごすという意味ではありません。ジムに1時間半いても、前後のウォーミングアップ・ダウンや集中力を考えれば実際にはたった40分の運動にしかなりません。運動にもオンとオフが大切で、集中して運動する時間と休憩で力を抜く時間が必要。ただし、20秒の休憩ですむところを40秒にしてしまうと、だらだらしてしまう原因になります。運動と休憩の比率を考えて動きましょう。また、運動にも軽いウォーキングからランニングまで、強度があります。なかでも高強度の運動は、30分以上続けることはできません。35分以上行ってしまうと、脂肪燃焼には効果的には響かないのです。目安としては、適度な強度の運動を週に150~250分行うのがもっともダイエットに効果的です。毎日30分ハイペースのウォーキングをするのがよいでしょう。■2:18分間のインターバルトレーニング/週3回(マット・ホッジズ/MPHメソッド)有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたインターバルトレーニングはとても効果的です。特に起きてから30分の間、特に午前中に行えるのがベストです。自身の11年間の経験から、18分が最適なトレーニング時間であると主張しています。100メートルのダッシュも30秒以内。30秒で高強度の運動、30秒でまた違った強度の運動をします。18分が過ぎたころ、そのうちの9分間はとても高強度の運動を行っていることになります。■3:25分間の高強度インターバルトレーニング/週4回まで(ロイド・ブリッジャー/ロンドンのジムのパーソナルトレーナー)週2~4回ほど高強度のインターバルトレーニングをするのが、ダイエットにはもっとも効果的。10~20秒のインターバルをとりながら、8つの運動と1分間の休憩を組み合わせるのがベストです。1週間に1ポンド(=約0.5kg)減量するためには、このトレーニングを週に2~4回、25分間行うのがよいでしょう。脂肪を減らしたいなら、摂取カロリーもいつもより300~400カロリーは減らす努力を。■4:有酸素運動と筋力トレーニング/週3回(アーニャ・ラヒリ/バリーズブートキャンプのヘッドトレーナー)有酸素運動のような単調な動きと、筋力トレーニングのような体に負荷がかかる動きの組み合わせがダイエットにはベスト。脂肪を燃焼するのに最適な方法は、インターバルトレーニングのように違う種類の運動を組み合わせるものです。有酸素運動も、ジョギングのような軽いものではなく、ランニングのように高強度の方が効果的。イーストテネシー州立大学、ニューサウスウェールズ大学、ベイラー大学の研究によって証明されています。■5:30分の高強度インターバルトレーニング/週1~3回(クリス・ホール/ホールトレーニングシステムの創設者)もっとも健康的なダイエットは、週に体脂肪の1~2ポンド(=0.5~1kg)を減量するペース。それだけ減らすには努力が必要ですが、食事や睡眠、運動に気を使ったとき、減らすべき3500カロリーは現実的な目標になり得ます。モチベーションを保つためにも、30分という短い時間のなかにどれだけ効果的な運動を取り入れるかが重要。そういう意味で、インターバルトレーニングは最適な方法なのです。まず週に1回のインターバルトレーニングからはじめ、徐々に週3回に増やしていくことを奨励しています。激しい負荷がかかる運動方法のため、トレーニング後、数時間はカロリーの燃焼効果が持続。つまり、週1時間からでも効果が期待できるのです。*たくさんの時間やお金をかけてダイエットをする必要はありません。インターバルトレーニングを週に3回程度、数十分かけて行ったり、ハイペースなウォーキングをしたりすれば効果は得られるのです。大事なのは正しい方法を学び、着実に日常生活のなかで行動すること。ものすごく大変なトレーニングをするのではなく、日常に少しだけダイエットを加えることで、健康的なボディを手に入れましょう。(文/スケルトンワークス)【参考】※How much exercise do you REALLY need to do to lose weight? Here, five personal trainers give their expert verdict…-Mail Online
2015年11月20日パナソニックは11月3日、単1形乾電池「エボルタ」を動力とした鉄道車両で世界最長距離となる22.615kmを走破し、ギネス世界記録を達成した。車両は埼玉県立川越工業高等学校の生徒が製作したもの。9月に発表された挑戦が実を結んだかたちとなる。達成したギネス世界記録は「Longest distance traveled by a vehicle on a railway track powered by dry cell batteries(乾電池で走る車両が線路上を走行した最長距離)」。チャレンジ当日の11月3日、車両は秋田県の由利高原鉄道 鳥海山ろく線の「前郷駅」を12時32分にスタートし、13時57分には折り返し地点の「矢島駅」に到着、速度を維持しながら15時19分に前郷駅へ到着した。総走行距離は22.615kmだ。今回のチャレンジに使用した車両は、埼玉県立川越工業高等学校の電気科「電車班」に所属する13名の生徒が設計・製作したもの。動力源にはパナソニックの単1形乾電池「エボルタ」600本を使用しており、外寸はW1,500×D4,100×H2,900mm、車体重量は約1.1t。平均時速は約8.8km、最高時速は約14.4kmだ。車両の外観は「進み続けるチカラ」をコンセプトに、同校デザイン科の生徒がデザインしたという。ギネス世界記録を達成するための主なルールは、「市販の乾電池のみで車両を動かすこと」「車両だけで700kg以上を要すること」「挑戦中、車両を修理してはならない」「上り坂方面でスタートすること」「距離20km以上のレールを走りきること」といったもの。ゴールとなった前郷駅で行われた到着セレモニーには、ギネス世界記録公式認定員のグリナズ・ウカソヴァ氏も参加し、川越工業高等学校の電車班メンバーへ公式参加認定証を授与した。
2015年11月04日夢の中にいると想定してみて下さい・・・。雲ひとつない青空の下を、あなたは一生懸命走っています。それは、どんなところでしたか?隣に相手はいましたか?そして、あなたはしっかり走れていましたか?走る夢は、今のあなた自身を表します。現在の環境に、あなたのこころはどのように反応しているのでしょう。今回の夢占いは「走る」がテーマです。あなたの今とこれからの未来を占ってみましょう。■■ポイント1【走る相手は人間関係を表す】一緒に走った相手は誰・・・?一緒に誰かと走る夢は、対人関係が良好であるというメッセージ。その走っている相手があなたの知っている人なら、これからさらに仲良くなったり、絆が深まったりすることを暗示しています。また、走っていた相手が異性だった場合、これは恋愛のチャンス!新しい出会いが巡ってきたり、気になる人と相性が良かったり、お付き合いできる可能性もアリ!と言えるでしょう。■■ポイント2【坂道はあなたの感情がわかる】上り坂?下り坂・・・?坂道はあなたの感情を表します。上り坂を走っている夢なら、あなたの感情も高まり興奮状態。胸がドキドキしているため、あなたは誰かを好きになりやすく恋の予感。下り坂を走っている場合は、あなたの感情も沈み気味。恋をする余裕がないかも。体が疲れているなら、ここは無理せずひとまず休むようこころがけましょう。また、気分転換にお散歩もいいかも。■■ポイント3【走る状況でこころの調子がわかる】しっかり走れてた・・・?何かから逃げたり、足がもつれて上手く走れない夢は、恋や仕事などで悩んでいることを表します。あなたが抱えているストレスや不安は思っているよりずっと重いかも。このような夢を見たときは、思い切って気持ちを切り替えるか、リフレッシュが必要かも。アロマを焚くのも良いでしょう。■■ポイント4【目指すゴールに映し出されるあなたの意欲】あなたは何に向かって走ってる・・・?ゴールを目指して走る夢は、意欲が満ちあふれている状態を表します。体力、気力ともにパワーがみなぎっているコンディションと言えるでしょう。何か新しいことをはじめていたり、目標に向かっているときなら、これはまさに大吉夢!目標を成し遂げられるチャンスです!この勢いのままゴールまで突き進みましょう。■おわりに走る夢は場所や状況、走っている相手によって、あなたのこころの調子やパワーが見えてきます。何かの目標を達成したいなら、走る夢が伝えようとしていることをシッカリと受け止めることがとっても大切。夢はこころからのメッセージ、あなたの無意識化の語りかけをキャッチして日常生活にも活かしてみてくださいね。(脇田尚揮/ライター)
2015年09月25日最新の研究で、運動では痩せられないことが判明しました。100kcalを消費するためには、およそ1.5kmのジョギングが必要。運動は決して効率がよくないのです。ダイエットでもっとも大事なのは、カロリーを取りすぎないこと。今回は『Daily Mail Online』の記事を参考に、ダイエットのための運動とカロリー制限についてまとめました。■ダイエットで一番大事なものはカロリー制限ジム通いをするほとんどの人は、筋力アップや体力づくりではなく「体重を落とす」ことを目標にしているでしょう。しかし研究者は、「ランニングマシーンで自分を追い込むことは体重を落とすことにはつながらない」と主張します。運動量の増加は、食欲の増進につながり、結果として食事量が増えるという論理です。それゆえ、研究者は運動量の増減に関わらずカロリー制限がもっとも大事であると結論づけたのです。■ダイエットしたいなら食事に気を遣うべきロヨラ大学シカゴ校の医学分野の権威、リチャード・クーパー博士とエイミー・ルーク博士は何年もの間、運動と肥満の関係性について調査してきました。国際疫学ジャーナルで、彼らはこう述べています。「身体活動は、全体的な健康・運動レベルを向上させるために極めて重要な要素です。しかし、それは肥満に対するアプローチとしては、限られた効果しか発揮できません。日常的に活動的に行動し、階段を使ったり、食べるもの自体に気を遣ったりしてフルーツや野菜をより多くとるよう努力するべきなのです」■運動を本格的にしてもダイエット効果なし多くの実験で、運動だけではなくカロリー制限によって効果的に体重を減らせることが証明されています。また、本格的な運動によるカロリー消費と体重の変化に関係性がないとする研究もあります。日常のなかでほんの少しの運動・活動量の変化があれば、エネルギーバラスをよくするには充分です。ジムでの本格的な運動は、肥満に対しては効果がないのです。運動には多くの効果がありますが、意識しておかないと運動量を増やしてもその分食事量が増えるので、ダイエット効果としては相殺されてしまいます。■運動すると甘いものが食べたくなりやすい昨年、5:2ダイエット(※1週間のうち2日間はカロリーを通常の4分の1に抑え、5日間は普通の食事をするというダイエット法)を提唱したマイケル・モズレー博士は、運動が体重増加を引き起こす可能性さえあると警告しました。多くの人は、運動したぶんだけ食べたいものを食べてよいと考えるでしょう。ジムに行くこと=食べられる喜びになっている人もいるかもしれません。しかし、これは間違いです。問題は、運動後に「ご褒美」としてお菓子や食べたいものを自分に与えてしまうことなのです。ジムで運動したという安心感が、好きなものを食べてもよいという油断を招いてしまいます。運動はプロポーションをキープするためにはよい方法ですが、ダイエットには効果的ではありません。ジムに行けばたしかにカロリーは消費できますが、消費されるカロリーは私たちが考えているよりもずっと少ないのです。1ポンド(=約454g)の脂肪は3,500kcalに相当します。1ポンドの脂肪を燃焼させるためには、約38マイル(=約61km)走らなければなりません。■いつもの食事に必要な本当の運動量とは?思っていた以上にカロリーの高い食べものに出会ったことはありませんか? ついついコーヒーショップで食べてしまうマフィンやカフェラテは、かなりの高カロリーなのです。たとえば、マフィンは約500kcalです。消費するためには8km走るか、16km歩かなければなりません。カフェラテは約150kcalなので、2.4km走るか、4.8kmまたは30分間歩かなければ消費できません。食べたものを相殺するのに本当に必要な運動量を知れば、ジムでの運動だけで体重を減らそうという考えにはならないでしょう。カロリー制限こそ、ダイエット成功への近道なのです。(文/スケルトンワークス)【参考】※Going to the gym WON’T help you lose weight – you need to eat less: Study finds exercise alone is not enough to shed the pounds-Daily Mail Online
2015年09月01日フロンテッジは6月5日、半径6kmのアプリ保有者に迷子犬を知らせるアプリ「FINDOG」(ファインドッグ)の配信を開始した。環境省の「人と動物が幸せに暮らす社会の実現プロジェクト」(平成25年度)によると、自治体の保健所や動物愛護センターなどに引き取られる犬猫の数は年間17万6,000頭にのぼるという。そのうち迷子や所有者不明は年間13万9,000頭で、年間12万8,000頭はやむを得ず命を失っている。このほど配信開始したアプリ「FINDOG」は、近くにいるアプリ保有者に犬が迷子になったことをリアルタイムで知らせることができる。カバーする範囲は半径6kmで、これは迷子投稿が自分のスマートフォンにプッシュ通知される距離を「助けられる距離」として、設定したからであるという。トップ画面では、アプリを立ち上げた場所から半径6km以内に投稿された迷子情報を50件まで表示する。迷子犬のオーナーは、迷子犬の写真や特徴、状況などを投稿可能。迷子情報の提供や捜索活動は、テキストや写真、地図を使い、ユーザー同士で共有できる。同社はアプリ開発にあたり、「犬は人をつなげてくれる」点に着目したとのこと。地域に存在するペット仲間たちの「やさしい気持ち」をアプリでつなぎ、迷子犬発見に役立てていく、としている。犬を飼育していなくても参加でき、アプリ保有者が増えるほど迷子になった犬を発見できる確率が高くなるとのこと。
2015年06月08日北海道大学は6月2日、地球上の天然ダイヤモンドとして初めて、地下5kmより浅い地殻内で形成されたナノダイヤモンドを発見したと発表した。同成果は北海道大学、ロシア科学アカデミー、カターニア大学の共同研究グループによるもので、6月1日付け(現地時間)の英科学誌「Scientific Reports」に掲載された。これまで地球上で発見されているダイヤモンドは全て、地下100kmより深い高温・高圧の条件で形成されたものとされている。一方、本来ダイヤモンドが安定でない低温・低圧の条件でも形成は可能で、実験では地下10kmより浅い条件に相当する温度・圧力でダイヤモンドを得ることに成功している。同研究グループは、地表からさほど深くない地殻内にもダイヤモンドが存在すると考え、そのような条件に合う蛇紋岩に着目。イタリアのシチリア島で採取した蛇紋岩中の炭素質物質を、透過型電子顕微鏡などを使って分析した結果、大きさが2~10nm程度のナノダイヤモンドを発見した。このナノダイヤモンドはかんらん岩が水および二酸化炭素との反応で蛇紋岩に変わる時に、ほぼ同時に形成されたと推測され、化学反応の起こる条件や大きさから、地下5kmより浅い地殻の条件に相当する、温度300℃以下、圧力1000気圧以下で形成されたことが分かった。北海道大学は「岩石と流体との反応や有機物と水との反応は地下のいたるところで起こっていますので、ナノダイヤモンドは今後いろいろな岩石から発見されるでしょう。特に、有機物を含む堆積岩や石油中での発見が期待されます。」とコメントしている。
2015年06月02日東海旅客鉄道(JR東海)は4月21日、山梨リニア実験線で行われた走行試験で有人走行で最高速度となる603km/hを記録したと発表した。同試験では、600km/h以上の速度で10.8秒、1.8kmを走ったという。1997年に走行試験が開始されたリニア新幹線は、1999年4月14日に当時のギネス記録となる552km/hを記録。その後、2003年12月2日に581km/h、2015年4月16日に590km/hと着実に記録を伸ばし、ついに600km/hを突破した。2027年の開業を目指しているリニア新幹線は、営業時は最高速度500km/hで運用される。車両に搭載した超電導磁石と、地上に取り付けられたコイルとの間の磁力によって非接触で走行するため、500km/hという超高速走行が可能となる。
2015年04月21日カゴメは22日、アートユニット明和電機とコラボレーションし、走りながらトマトを補給できる「ウェアラブルトマト」の開発プロジェクトを始動すると発表した。カゴメは、2月22日に開催される「東京マラソン2015」に協賛。「東京マラソン2015公認トマト」である、「高リコピントマト」、「ちいさなももこ」など合計7万個のトマトをランナーに提供する。また、東京マラソンのランナー向けに走りながらでも、トマトを食べることができるウェアラブルデバイス「ウェアラブルトマト」を明和電機とコラボレーションし開発する。トマトに含まれる栄養素は、スポーツとの相性が良いとされるが、スポーツシーンではあまり食べられていないことに着目。トマトの課題である「携帯の難しさ」を解消するべく、「ウェアラブルトマト」の開発に踏み切ったという。「ウェアラブルトマト」は2月19日に東京ビッグサイトで開催される「東京マラソンEXPO2015」にて披露される予定。また、東京マラソン2015当日には、小型の「ウェアラブルトマト」を身につけ、実際にトマト摂取実験を行うという。
2015年01月23日三菱重工はこのほど、従来の新交通システムの約2倍に相当する時速120kmの最高速度を持つ「高速新交通システム」を開発したと発表した。軌道をタイヤの付いた車両などで走るAGTをはじめとする新交通システムは、ゆりかもめや日暮里・舎人ライナーなど、全国各地で採用されている交通システム。路線計画の自由度の高さと環境負荷の低さから、都市部のフィーダー線(枝線)や空港の路線などに海外でも幅広く導入されている。今回、同社が開発した「高速新交通システム」では、新開発の高速台車を採用。時速120kmの高速化を達成しただけでなく、振動や騒音の低減にも成功したといい、都市部と郊外とのアクセス強化による利便性向上や快適性の向上が期待される。同社はこれまでにも、建設期間の短さや建設費・運営費が安くて済むことなどが評価され、世界各国から新交通システムを受注しているが、「高速新交通システム」の投入によってさらなる受注拡大をめざすとしている。とくに、急速な経済発展を遂げる東南アジアをはじめとする新興国の都市向けに売込みを図る考えだ。
2014年10月08日三菱重工業は10月2日、従来の新交通システムの約2倍に相当する120km/時の最高速度を持つ「高速新交通システム」を開発したと発表した。新交通システムは、路線計画の自由度の高さや、環境負荷の低さから都市部の支線や空港の路線で幅広く導入されている。同社が開発した「高速新交通システム」は高速化を達成したことで乗り換えなしに都市部と郊外をつなぐことを可能とし、利便性の向上が期待できる。また、新開発の高速台車によって振動・騒音の低減も実現したとのこと。同社は、日本の新交通システムを空港向けAPM(全自動無人運転車両)や都市内向けAGT(自動案内軌条式旅客輸送システム)として「Crystal Mover」ブランドで世界各地に展開しており、今回の「高速新交通システム」の投入により、都市交通システムのさらなる受注拡大に力を注いでいく。
2014年10月03日マーケティング事業などを行っている博報堂生活総合研究所は、首都40km圏、名古屋40km圏、阪神30km圏に住む20歳から69歳までの男女(1,500名)を対象に行った、9月の「消費ショートレポート」を発表。消費意欲指数は先月よりやや減少し、「欲しいモノ・サービスのある人」の割合は、今年5月の調査開始以来最低となった。調査期間は8月2日から8月6日。調査の消費意欲指数は、「消費意欲(モノを買いたい、サービスを利用したいという欲求)が最高に高まった状態を100点とすると、あなたの9月の消費意欲は何点ぐらいですか?」という質問に対する回答の平均値を指す。9月の消費意欲指数は51.9点で先月(52.4点)より0.5点減少した。男女別では男性が先月比1.8点減少の49.1点、女性が0.9点増加の54.9点。男性は3カ月ぶりに50点を下回ったが、女性は調査開始以来初の減少だった先月から、やや盛り返している。また、「あなたは来月(9月)、特に買いたいモノ・利用したいサービスはありますか?」という質問に対し「ある(26.4%)」と回答した人に、思いつくものを全てあげてもらったところ、「モノ(686個)」、「サービス(196個)」の数はともに、今までで最も少なくなった。「モノ」については、夏関連のモノが大幅に減少。「家電」ではエアコンや扇風機が先月に比べ1/5になった。そのほか、ファッション関連では水着やサンダル、「食品」でもアイスクリームなどが大きく減っている。「サービス」については、先月に比べ「旅行」をあげる人が半減(8月132個→9月61個)。夏休みが終わったためか、「旅行」以外にもアウトドアの「レジャー」や「外食」をあげる人が減っているとのこと。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年09月07日シチズン時計の連結子会社であるシチズンTICは9月7日、タイムサーバー機能を標準装備した親時計「KM-70シリーズ」を全国で発売する。親子時計とは、親時計から接続されたすべての時計(子時計)に信号を送り、同じ時刻を表示させるシステムのこと。学校や駅などで利用され、配線でつながれた時計であれば、建物内のすべての子時計をいっせいに調整でき、効率よく管理できる。今回発売された親時計には、ネットワークに接続される機器の時刻を正確な時刻に同期するタイムサーバー機能を標準装備。さらに子時計の駆動、学校のチャイムや外灯の点灯・消灯といった外部機器を制御できるプログラムタイマーに加え、建物内のパソコン、防犯カメラなどのネットワーク対応機器の時刻合わせも一括でできる便利な機能を搭載している。親時計の時刻修正には、新たにGPS方式を採用。GPSアンテナを屋外に設置することで、場所を選ばず受信可能になった。今回販売されるのは、「壁掛型水晶式親時(KM-70 / 72Tシリーズ)」と「パネル型水晶式親時計(PT-72Tシリーズ)」の2モデル。価格は19万5,300~64万3,650円となる。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年08月30日ポルシェ ジャパンはこのほど、「911カレラ S」を30PSパワーアップするパワーキットを発表した。0-100km/h加速が0.1秒の短縮、最高速度は4km/hのアップになるという。新型の「911カレラ S」は昨年末に日本での受注が始まったばかりのニューモデルで、3.8リットルの水平対向6気筒エンジンを搭載し、最高出力はNAでありながら400PSを誇る。この「911カレラ S」向けに登場したパワーキットは単一のパーツではなくメーカーの手によるエンジンチューニングのセットメニューといえる。エンジンはカムシャフトとシリンダーヘッドが変更され、共鳴フラップ付きのまったく新しい可変共鳴吸気システムが装備される。排気系も手が入っており、独立したスタイリングを持つ2組の排気管が装備され、ボタン操作で2つの排気ラインが結合されるしくみになっているという。その他、冷却の強化のためにセンターラジエターが追加され、ハードなエンジンマウントやスポーツクロノパッケージもパワーキットに含まれる。パワーキットによりエンジンパワーは430PSへと30PSもアップし、0-100km/h加速はPDKの場合4.1秒から4.0秒へと0.1秒短縮する。しかも驚くべきことに、これだけのパワーアップをはたしていても、燃費はまったく変化がないという。なお、このパワーキットの日本での発売時期や価格については、まだ発表されていない。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年08月07日IOC(International Olympic Committie)スポンサーのパナソニック株式会社は、ロンドンオリンピックのマラソンコースを実際に走ったかのような体験ができるWEBコンテンツ「RUN@LONDON」を2012年6月18日にリリースした。このほどリリースした新コンテンツRUN@LONDONでは、まず自分の代わりとなって走るランナーを作成しスタート。ロンドンオリンピックのマラソンコースのスタート地点であるザ・マルから、トラファルガー広場、セントポール大聖堂、ギルドホール、タワーブリッジ、ビッグベンなどの名所を経由し、周回コースを走る雰囲気が味わえる。同社ではリリースにあわせ、プレゼントが当たるRUN@LONDONプレゼントキャンペーンも実施。ロンドンオリンピック観戦ツアーのほか、デジタルムービーカメラ、オリンピックオリジナルグッズなどが抽選で当たる。キャンペーンは6月18日~7月9日まで実施する。さらに7月以降、同サイトは順次グローバル展開する。Facebook・Twitterとのコネクト機能も実装され、世界中のユーザーとロンドンオリンピックのマラソンコースを走ることができるという。対応言語は日本語、英語、スペイン語、ポルトガル語、ドイツ語の予定。また、同社はロンドンオリンピック スペシャルサイト号外メーカー2も公開している。同サイトは、好きなように大見出しの選択、写真のアップロードができ、自分だけの号外新聞を作ることができるWEBコンテンツ。スマートフォン版もリリースしており、ダウンロードして使用可能とのこと。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年06月19日滋賀県では、琵琶湖約1周(約148.4km)のコースを走る「びわ湖一周ロングライド2012~ビワイチライド」を18日に開催する。第1回大会となる今回は、10歳~75歳までの全国の男女1,188名がエントリー。また、応援する人のための「湖上観戦応援クルーズ」も運航されるなど、この規模のサイクルイベントは県内で初めて。4ヶ所に設けられたエイドステーションでは、おにぎりなどだけでなく地域の特産品なども振舞われるそう。早朝5時45分にスタートし、制限時間9時間30分以内にゴールする。交通規制は行っていない。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年03月14日イケメン&美女たちが苦悶の表情を浮かべながら走る走る走る!全国の“佐藤さん”を対象に“真の”鬼ごっこが展開されるという斬新な設定が話題を呼び、ヒットを記録した『リアル鬼ごっこ』から2年、原作小説でも明かされなかった「その後」を描く形で『リアル鬼ごっこ2』が誕生した。運動から遠ざかり、駅までの道のりを駆けただけで肺が燃え尽きそうになっている身からしたら、続編と聞いてまず思ったのは、よく俳優陣が出演を承諾したな、ということ…。主演の石田卓也にいたっては前作からの続投であり、“新参”三浦翔平も、今秋公開の『THE LAST MESSAGE 海猿』撮影終了に続いてクランクインというスケジュールだったとか…。いやはや、この2人、何を考えてこの鬼ごっこに参戦したのか?映画の公開を前に石田さん、三浦さんに直撃!――「続編製作決定!」この一報を聞いたときの反応は?石田:え?やるんだ?とビックリ。『1』が相当ハードな撮影でしたからね。「また走るのかよ?」って気持ちにはなりましたよ。で、届いた本を読んでみて「あぁ、これは間違いなく結構走るな…」と(苦笑)。――三浦さんはオファーが来る前から原作も読んでおり、映画も観ていたとのことですが…三浦:そう。僕が演じている洋(ひろし)は、前作では大東俊介さんが演じられた役。大東さんが前作の最後で入院して、続編の始まりで退院したら俺になってる(笑)。プレッシャーはありました。それと、今回は現実世界とパラレルワールドの2つの世界でそれぞれ生きる、2種類の洋を演じるので、そこは楽しみでした。――では、問題のアクションについて。事前の準備、そして実際の撮影はどのようなものだったのでしょうか?石田:結構、(事前に)走り込んだりしましたね。前回を知ってる分、「ヤバいぞ!」という意識はありましたから。でも撮影で走った量は前作の方が多いですね。その分、アクションの種類が圧倒的に増えました。ワイヤーアクションもあって…あと、銃を使ったアクションもありましたが、爆発するギリギリのところを通ったり、弾丸が近くで破裂して破片が刺さって頭に怪我したり、前回と違う意味でかなりハードでした。三浦:『海猿』を撮り終えてすぐに、(本作の)アクションの練習が1か月ほどあって、そこで体力つけましたね。『海猿』があったので体ができててラクだったかというと、そういうわけでもなくて…。使う筋肉が違いましたね、過呼吸になりかけたりしましたから。――現実の世界とパラレルワールド、2種類の洋を演じてみての感想は?三浦:2人の洋を足して2で割ると、僕!って感じですかね?結構、ピュアです!石田:…(笑)。――三浦さんはピュアさが“ウリ”ということでよろしいですか(笑)?三浦:そういうことになっちゃいますね(苦笑)…やめましょう、それ。2つの役を同時に演じるというのは勉強になりましたね。パラレルワールドの洋はストレートで情に厚い。現実世界の洋は思ってることと口にすることが違ってて、本当は優しいけどそれを隠すために強がってる。でも、物語が進むにつれて、2人の洋がシンクロしていくんですよ。そこは見てほしいですね。あと、愛(吉永淳)とのラブシーンもあるのでそこも!――石田さんと三浦さん、2人一緒のシーンも多いですが互いの印象を自由にどうぞ!石田:最初はすごくクールな感じだったのに、現場に入って日が経つにつれて面白い人になってきましたね。冗談ばっかり言って…。三浦:まるで仕事をしていないかのように(笑)?――映画の中ではクールな印象でしたが…三浦:決してクールではなく…。石田:じゃないね(笑)。三浦:でも、やんちゃというわけでもなく…。卓也は最初は静かな印象だったんですが、でも結構しゃべるようになって。実は家も近いし(笑)。笑顔に癒やされましたね。石田:人見知りなんですよ。何を話したらいいんだろう?って。――シーンを重ねるごとに互いに分かり合ってきて?石田:2人で協力して鬼を倒すとこはバッチリ息合ってました!インタビュー中も絶妙のコンビネーションを見せてくれた2人。走って走って走りつつ見せる劇中のコンビネーションにもご期待あれ!■関連作品:リアル鬼ごっこ 2008年2月2日よりテアトル新宿にて公開©「リアル鬼ごっこ」製作委員会リアル鬼ごっこ2 2010年6月5日より全国にて公開© 2009 リアル鬼ごっこ2 製作委員会■関連記事:家庭内“リアル鬼ごっこ”を告白IZAMが吉岡美穂の妊娠を喜びつつも戦々恐々“佐藤”さん、再び要注意!『リアル鬼ごっこ2』試写会に10組20名様をご招待佐藤さんを集めて『リアル鬼ごっこ2』石田卓也らが舞台挨拶に登壇!石田卓也、前作超え宣言『リアル鬼ごっこ2』撮影現場初公開“佐藤”を待ち受ける次なるゲーム…『リアル鬼ごっこ』前作の大ヒット受け続編決定!
2010年06月04日