便秘の原因は自律神経の乱れかも！ 「腸を整える」簡単な方法 #179

そこで、今週は月経前の不調のなかでも秋に増えやすい便秘を軽減する食薬習慣を紹介していきます。

今週は、月経前の便秘を軽減する食薬習慣

日が沈む時間が徐々に早くなっていることを感じ始めるようになってきました。９月２３日に秋分の日をむかえ、夜の時間が昼よりも長くなりはじめます。そして、ようやく気候が安定する過ごしやすい秋の気候となります。そして、この時期を漢方では『陰・陽』の変わり目としますが、その前後に不安定な気候がおとずれます。このタイミングで、とくに女性は月経周期にまつわる不調を感じてしまうことがあります。

漢方では、『秋』になると『陰』が不足し便秘になりやすいと考えられています。また、『気』や『血』が不足している女性は、月経前の不調を強く感じやすいため、今の時期には月経前の便秘に悩む方が増えてしまうことがあります。そこで、今週は『気・血・水』を補う食薬をとりいれて、腸を整えつつ月経前の不調を軽減していきましょう。食べるとよい食材・メニューは、【里芋の豚汁】です。

食薬ごはん【今週食べるとよい食材・メニュー：里芋の豚汁】

作り方は、いつもの豚汁の根菜類を里芋に変更するだけです。