頭痛&疲れ目の原因は、頭のコリにあった!? 週1でもOK、簡単“頭部ケア”

目や頭の不調を自覚していない人もぜひ。気持ちよさを実感できるはず」

清水流3か条
1、最低週1回やればOK。
2、なりたい姿を想像しつつケア。
3、痛みを感じるほど頑張らない。

毎日雑にやるより、週1回丁寧にケアする方が不調の根本改善に有効。強く圧をかけなくても効果が出るので、心地よさを優先して。

側頭骨押し上げケア
考えすぎや目の酷使で硬くなる側頭筋。手のつけ根で押し上げ、その後親指を使って後頭下筋群もゆるめよう。

使うのはここ



手のつけ根の手根で“面押し”する。

ここにアプローチ



頭の両サイドに伸びる側頭筋をケア。

30秒ゆさぶる



両手の手根を耳の上あたり、頭の両サイドに軽く押し当て、頭を上下に揺さぶる。この後、「頭骨さすり」を行うとより効果的。

頭骨さすり
姿勢の乱れのしわ寄せが、頭と首の境にある後頭下筋群にくる。この筋肉の緊張をゆるめ、骨から正しい位置に。

使うのはここ



5本の指の腹で後頭下筋群をプッシュ。

ここにアプローチ



頭と首の境目にある後頭下筋群をほぐす。

【1】10秒揺さぶる



後頭部の出っ張りの下にあるくぼみに両手の親指をかけて、残りの指は軽く重ねる。