頭痛&疲れ目の原因は、頭のコリにあった!? 週1でもOK、簡単“頭部ケア”

指の腹で圧をかけながら頭を上下に揺さぶる。

【2】10秒揺さぶる



親指以外の指を後頭部の中心から外側にずらして、1と同様に頭を揺さぶる。1より少し外側、さらに外側と位置をずらして、反復。

おでこほぐし
長時間目を使うと眉間などが硬くなりがち。そのまま放置するとシワにもつながるので、丁寧にほぐしゆるめよう。

使うのはここ



人差し指から薬指の3指の腹でほぐす。

ここにアプローチ



目の上からおでこ全体にアプローチ。



1, 人差し指～薬指の3本の指の腹を揃える。中指の腹をおでこの中央、眉間の少し上に置き、軽く押し当てる。

2, 3本の指の腹を軽く押し当てたまま、指を上下に小刻みに動かして、眉間のこわばりを優しくほぐしてマッサージ。10秒ほぐす。



3, 今度は3本の指を左右に細かく動かしておでこをマッサージ。頭骨全体をゆるめるようなイメージで行おう。10秒ほぐす。

4, 指の位置を少しずつずらして、3本の指の腹で2,3と同様のマッサージを反復。おでこ全体を満遍なくほぐす。10秒ほぐす。

眼窩（がんか）押し上げケア
目を長時間使うほど眼球への圧迫が増す。眼球が入った頭蓋骨のくぼみ（眼窩）