マスク生活でたるんだ顔を鍛えたい！ 1週間で変化する“顔筋トレ”6選

そのまま5～10秒キープ。

リップトレ
唇まわりをぐるりと覆う口輪筋を刺激してぷるんぷるんのリップを作る。



唇を真ん中に引き寄せて花が開くように外側に開く。左右の口角をできるだけ引き寄せ、唇と歯の間に空間を作るつもりで口をまん丸にするのがポイント。このとき奥歯を噛み締めたり眉間にシワを寄せないように。最初は唇の上にペンを当て、唇をめくり上げるイメージを掴むとやりやすい。5～10秒キープ。

舌筋プッシュアップ
舌を上顎にべったりくっつける感覚が大事。ぼんやり口元&タルタル首を矯正。



両手を後頭部に当てて頭を前に押す。頭はその力に対抗するよう後ろに持っていく。これが頭蓋骨の正しい位置。口を閉じ、舌を上顎にベターッとくっつけて押す。両手を頭から離して、首の筋肉が緊張しているのを意識できればOK。そのまま5～10秒キープする。顎が前に出たり首の後ろが縮まないように。

あごステップ
顎の下の広頸筋を意識して動かし、もったりした顎のラインをすっきりと。



1、両手を交差させてデコルテの中央に当て、舌全体を上顎にくっつける。舌を上顎にくっつけたまま、縄ばしごの1段上に引っ掛けるようなイメージで顎を上げる。