マスク生活でたるんだ顔を鍛えたい！ 1週間で変化する“顔筋トレ”6選

2、顎だけを上に向けるのではなく、空間を作りながら顎を引く。顎の下の広頸筋をしっかり動かすことが重要。4秒かけて引っ掛けて4秒かけて顎を引き2セット。
NG：首をすくめないように
フェイスストレッチ
小鼻の横の上唇鼻翼挙筋を大胆に伸ばし、表情筋全体の血行をアップ。



1、口の形を「う」にして左右の口角を寄せ、唇を小鼻と同じ幅にする。
NG：眉間にシワを寄せない



2、小鼻の横の筋肉を縦に長く伸ばすイメージで鼻の下をできるだけ伸ばし、口を「お」の形にする。



3、次に、視線を上に向ける。唇と目で引っ張り合うように顔を上下方向にストレッチさせる。そのまま5～10秒キープ。

上の歯8本＋左右の隙間が見える表情の意識づけを。


顔筋トレはいつでもどこでも行えるのがメリット。たとえば、「誰かに会った瞬間に上の歯8本を見せて微笑む習慣をつけましょう。それだけでも口角挙筋や大頬骨筋が鍛えられます」

基本姿勢のキープが顔筋トレの効果キープに直結。


顔の歪みは体の歪みから。逆に姿勢を正すことで顔が放つオーラが違ってくるという。「おヘソの下をキュッと締めて頭が天井から引っ張られているイメージを持ちましょう」