唐揚げ大好き、デスクワークが多い…「お尻の黒ずみ、お尻ニキビができやすい人」の特徴と対策 #212

また、老廃物や炎症の解消に役立つイソチオシアネートや腸から整える食物繊維なども豊富な特徴もあり、『湿熱』の除去に役立ちます。また、意外と食べ応えもあり、香り高く満足感も得られます。

そして、そこにお肌のターンオーバーに欠かせないタンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく含んだ『気・血・水』を補うツナ缶を合わせた、肌トラブル対策レシピがおすすめです。お肌に対して外側からのケアだけに注目していて、栄養状態に目を向けられていない人は、便秘していないか、野菜は足りているか、タンパク質は足りているか考えてみましょう。

＜材料＞
チンゲン菜１株（一口大に切る）
お酢大さじ１
ツナ缶１個

＜作り方＞
すべての材料をポリ袋に入れ、１分半くらいレンジでチンしたら完成。
NG行動【唐揚げの食べすぎ】
コンビニでも手軽に手に入る唐揚げです。タンパク質も摂取できるし、おやつや小腹がすいた時に食べる習慣がついている人も多いかもしれません。

油には、炎症を悪化させてしまうオメガ６脂肪酸と炎症を抑えるオメガ３脂肪酸があります。残念ながら、唐揚げなど揚げ物に多く含まれる油は、オメガ６脂肪酸なので、赤みや腫れ、痛みを感じるニキビに悩む人は控えめにすることが望ましいです。