夕方にコーヒー、休日は寝だめ…「疲れが取れない人」の特徴と対策 #214

だるさ・疲労感を感じた日から生活習慣の見直しを強化していきましょう。ということで今週食べるとよい食薬は【ホタテとバジルのイタリアンオムレツ】です。そして、逆にＮＧ行動は疲れたときにしたくなる休日の【寝だめ】です。

食薬ごはん【今週食べるとよい食薬：ホタテとバジルのイタリアンオムレツ】

ホタテにはグリシンという良質な睡眠を得るために役立つアミノ酸が豊富に含まれています。また、ビタミンＢ群や脳疲労を和らげるプラズマローゲン、タンパク質、ミネラルが豊富に含まれていて『気血』を補います。そのため、睡眠不足と感じた時に食べたい代表的な食薬の１つとも言えます。また、香り高い食材は『気』の巡りを整え自律神経を整えるために役立つとされているため、たっぷりとバジルを入れてみましょう。そうすることで『痰湿』の除去にもつながります。また、アミノ酸スコア100の玉子で食材をまとめて、美味しく睡眠から疲労を軽減していきたいですね。

＜材料＞
玉子２個
ホタテ４個
バジル１つかみ
みりん・醤油各小さじ２

＜作り方＞
材料をよく混ぜ、クッキングシートを引いたフライパンで焼いて形を整えたら完成。

NG行動【寝だめ】
休日など自由に寝ても良い日には、いつもより2時間以上多く寝てしまうということはないでしょうか。