甘いもの大好き、朝から肩こり…「自律神経の乱れでメンタル不調の人」の特徴と対策

特に、漢方医学では、セロリやバジルなどの香りが高い野菜は、『理気』作用が強いといわれています。また、海老、イカ、アサリなどが入ったシーフードミックスを使うことで『肝』の働きを支えるタウリン、ストレスで消耗するミネラルなども補うことができるためおすすめです。

＜材料＞
a
トマト１個
ナス１個
玉ねぎ1/４個
カボチャ1/8個
セロリ１本
ニンニク１片（みじん切り）
b
シーフードミックス１００g(解凍しておく)
バジル１０枚
塩適量

＜作り方＞
aをさいの目切りして、フライパンに入れ塩を加え、オリーブオイルでしんなりするまで炒める。味が整ったらバジルを加えて完成。
（野菜はお好みで好きなものを加えてください）

NG行動【つまみ食い】
甘くて美味しいいただきものが増えるこの時期。家にいるときは特に、暇なとき、集中できない時、イライラしたときなど、ふとした瞬間にすぐに食べ物を手に取ることができてしまいます。冷蔵庫や戸棚の前を通るたびに、頻繁につまみ食いしてはいないでしょうか。

普段の自分の生活と比較して、過剰に甘いものを食べていると実感する場合には、甘いものを冷凍庫など、取り出しにくいところにしまっておくのが得策。