ビューティ情報『肩こり、倦怠感、冷え…“プチ不調”を改善! プロ直伝の「肩甲骨ほぐし」』

2023年10月29日 18:30

肩こり、倦怠感、冷え…“プチ不調”を改善! プロ直伝の「肩甲骨ほぐし」

使うのはコレ!

肩こり、倦怠感、冷え…“プチ不調”を改善! プロ直伝の「肩甲骨ほぐし」


手ぬぐいを横長に広げ、真ん中にテニスボールを置き、手ぬぐいの上下を折りたたむ。ボールをしっかり包み込むように手ぬぐいを結べば完成。

ほぐす場所

ツボを目印にボールを当て、自分がイタ気持ちよく感じるポイントを探そう。強すぎる刺激は禁物。加減しながら行う。

肩甲骨の内側「膏肓(こうこう)」
肩甲骨のまん中あたりの高さで、骨の外側のキワ。胸の前で腕を組み、肩甲骨を広げるようにすると見つけやすい。胃腸をはじめ様々な不調に効果を発揮する万能なツボ。


肩甲骨のまん中「天宗(てんそう)」
肩甲骨のほぼ中央、やや上寄り。強く押すと腕にかけてズーンと響くような刺激がある場所。背中全体の筋肉をゆるめてくれ、姿勢改善に特に効果的なツボ。

基本の“肩甲骨ほぐし”

肩こりやダルさ、背中の張り、胃腸不良などの解消に、マルチな効果を期待できる2種類のメソッド。続けて行っても、所要時間はわずか1~2分。不調を悪化させないためにも、1日最低1回は行いたい。肩甲骨の内側ほぐし(左右のツボを上下に各5回刺激する)
肩こり、倦怠感、冷え…“プチ不調”を改善! プロ直伝の「肩甲骨ほぐし」


1、壁とかかとの間を10~50cmほど空けて立つ。最初は壁に背中からお尻と両手をつけ、両手で体を支えながら自分にちょうどいい距離を見つけよう。

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