階段に座って、片脚だけで立ち上がれる？ “カラダのSOS”7つのサインをチェック！

あなたはいくつ当てはまる？“カラダのSOS”7つのサイン。

うなじに、太い一本ジワがある？

手鏡を使い、合わせ鏡で自分のうなじを確認してみよう。

• うなじにシワが入っていない。（2点）
• 横一文字のシワが、かすかに入っているのが見える。（1点）
• 横一文字のシワが、深く入っているのが見える。（0点）

【SOSサイン&対策】シワがある人は無意識のうちに猫背姿勢になっているかも。
猫背姿勢の人は必要以上にアゴを上げるので、首の後ろにシワができやすい。そのシワは悪姿勢の証拠。気づいたときに深い呼吸を意識して胸を張るクセをつけること。

立ち木のポーズで、30秒立っていられる？

ヨガの立ち木のポーズを左右両脚で行い、片脚で立てる時間を計ろう。

• 左右どちらの脚でも30秒以上バランスを保って立てる。（2点）
• 左右どちらかだけ30秒以上バランスを保って立てる。（1点）
• 左右どちらの脚も30秒バランスを保てない。（0点）

【SOSサイン&対策】平衡感覚が落ちているかも。利き足でもできないと深刻。
片脚立ちで浮かせた足の裏を軸脚に当てて立つヨガのポーズ。長くキープできるほどバランス能力が高い。電車内で吊り革を持ち、こっそり片脚立ちの練習を。