ラーメン・パスタ大好き!「肌のかゆみ、乾燥がひどい人」の特徴と対策

食薬ごはん【蓮根とワカメのタコの酢の物】

『血』を補うタコと『肺陰』を補うレンコン、腸内環境を整えたるワカメやお酢を合わせることによって体の中からお肌のケアをしていきます。
また、ワカメやお酢は腸内環境を整えるだけではなく血糖値の安定に役立ったり、タコは亜鉛やタンパク質、タウリンを含むことで、解毒・ターンオーバーを促すためにも役立ちます。

＜材料＞
タコ80gくらい（一口大）
レンコン5㎝くらい（一口大）
ワカメ3gくらい（水に戻す）
醤油・みりん各小さじ1
酢大さじ1
鰹節一掴み

＜作り方＞
材料をポリ袋にいれ、レンジで５分くらい加熱したら完成。

NG行動【ラーメンやパスタなど麺類の食べ過ぎ】
ラーメンやパスタは、糖質や脂質を多くとり過ぎてしまいやすいメニューの一つだと思います。糖質のとり過ぎはターンオーバーを促すビタミンB群を消耗してしまうため、肌トラブルを抱えたいときには控えたいものです。

また、脂質が多い食品を摂ることはビタミンＢ群の消耗につながり、さらに皮脂の分泌を促すことがあるため、ぶつぶつとした炎症を起こしているときには控えめにしましょう。さらに、お肌の鏡として知られている腸内環境にもネガティブな影響を与えてしまうため、２月は麺類控えめがおすすめです。