髪の自然乾燥は顔のたるみの原因にも!? やせるカラダになるための入浴&入眠法

足の冷えや太さに悩む人にオススメの温冷交代浴。湯船から出てすぐ、膝から下に30秒の冷水シャワーを。皮膚が赤くなったらOK。毛細血管が刺激されて血行が促進する。

タオルではなく、手で体を洗う。


自分の体をいたわりながら、ハンドマッサージ感覚で全身を洗う。脇腹など、老廃物が溜まりやすい部分は流すように撫でると効果的。自分をいたわることで安心感も生まれる。

シャンプー後の髪は濡れたまま放置しない。


髪が濡れた状態でいると頭が冷え、血流が滞って代謝力も低下する。また頭が冷えると頭皮が硬くなり、肌のくすみや顔のたるみ、むくみも招く。自然乾燥はやめ、すぐ乾かそう。

くびれ作りのための習慣【睡眠】編

“自然やせ力”は、寝ている間にも作られる。寝つきを悪くする不安やイライラを解消する方法を3つ厳選して紹介。脳を静めてから就寝しよう。

仕事は入眠の2時間前には終わらせる。


仕事のことを考え出すと交感神経優位になり、眠りにつきにくくなるので、眠る2時間前にはすっぱり仕事を終えよう。スマホの使用、飲酒や筋トレも2時間前には終わらせたい。

心配事は文字にして、頭の中を整理する。


心配事は脳の熱を活発にし、緊張やストレスを生み出して睡眠の質を下げてしまう。