夏コーデに向けて意識したい！ 魅せる“美背中”を作る簡単ストレッチ

さらに深い背中のストレッチと、軽いトレーニングを両立。



1、床にうつ伏せになり、つま先を立てたら、胸を突き出すようにしながら上体を起こす。
2、右腕を肩の高さまで上げ、床と平行に後ろへ動かす。上体は背中の力でそのままキープ。
3、顔を後ろに向け、右手で太ももかお尻をタッチして、3秒キープ。逆も同様に。

EASY
腕を伸ばさず肘を曲げて行うと、腕にかかる負荷が減り、少しラクに。

ayaさんヨガクリエイター。ヨガスタジオ「Syaraaya」主宰。様々なヨガをベースに、世界のトレンドも吸収。オリジナルクラスが女性に人気。著書に『一気にくびれる ayayoga背中革命』（主婦の友社）など。

ワンピース￥18,700（エミリーウィーク／エミリーウィーク ニュウマン横浜 TEL：045・534・5381）

ブラトップ￥3,850レギンス※8月上旬発売予定￥13,200（共にダンスキン／ゴールドウインカスタマーセンター TEL：0120・307・560）

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※『anan』2024年7月3日号より。