ぐっすり眠れて、目覚めすっきり！「しあわせな睡眠」を得る方法とは？

これらを感じることが多くなったら、それはあなたの腸が少し疲れているサイン。

「腸の疲れを感じたときには、酵素や食物繊維を含んだ食事を意識して摂ったり、便を排出するために一日2リットル以上の水を飲んだりするなど、腸の汚れを落とす食生活を心がけましょう」

食生活以外に「精神を安定させること」も美腸づくりにが欠かせない要素となるそうです。

「ストレスによって腸が緊張している場合には、ゆっくりと湯船に浸かって腸をほぐすこともおすすめです。腸の動きはリラックスした状態のもとで活発になるので、深く呼吸をしたり心地いいと感じるヨガなど適度な運動をしたりするのも美腸づくりには効果的です」

寝苦しくなる夏、美腸でぐっすり眠ろう！


これから寝苦しくなる季節がやってきますが、腸が健康だと眠りにつきやすくなるほか、寝ている間に幸福感を生みだすホルモン“セロトニン”も多く分泌されるので、気持ちよく睡眠をとることができます。

「美腸で人生が180度変わりますよ。私も以前は、肌荒がひどくアレルギーもたくさんあったし、性格も暗かったんです。でも美腸を意識しはじめてから、友人に“え、誰？どうしたの？明るくなったね！”と言われるようになりました。