かさまし食品を上手に取り入れてダイエット！専門家おすすめレシピ

ローカロリーなかさまし食品

かさましにおすすめな食品で最もローカロリーに抑えられる食品をご紹介します。

前述したおからもおすすめしたいのですが、カロリーで見ると100gあたり約100kcal程あります。ダイエット中に様々なメリットはありますが、ローカロリーという点で見るとそれほど少ないカロリーではありません。

最もローカロリーに抑えられるかさまし食品では、100gあたり約5kcal前後の糸こんにゃくではないでしょうか。おからに比べると1/10以下のカロリーですので非常にローカロリーということが分かりますね！

かさましする時の注意点

かさましする時の注意点として、かさまし食品を使っているからと言って「もう食べられない」となるまで食べ過ぎないということです。

通常よりカロリーは抑えられていますが、ダイエット前と同じ量もしくはそれより多い量を食べていれば、脳はずっと「この量を食べなければ満腹にならない」と思ってしまいます。かさましを始めたら、同時に"腹八分目"も実践できると、かさましをやめた時やかさまし料理が作れない日が続いた時でもリバウンドしにくくなります。

おすすめのかさましダイエットレシピ

【簡単糸こん焼きそば】

＜材料＞
・焼きそば麺…1/3玉
・糸こんにゃく…1/2袋
・ミックス野菜（もやしやキャベツの入ったもの）