【ウエストダイエット】座ったままできる簡単エクササイズを紹介！

ウエスト痩せダイエットには様々な方法がありますが、より手軽に行えたら一番いいですよね。そこで今回、パーソナルトレーナーの町田晋一先生に、座ったままいつでもどこでもできるエクササイズを教えていただきました。デスクワークの合間に簡単にできます！

理想のウエストサイズの出し方

女性の理想のウエストサイズは、「身長×0.38」で出すことができると言われています。例えば、身長が160cmの人ならば、理想のウエストは60.8cmとなります。

ちなみに、ウエストサイズの計測方法は、足を肩幅程度に開いて立ち、両腕を自然に垂らしてリラックスした状態で、おへそ周りをメジャーで計測します。測るタイミングは空腹時がベストです。

ウエスト周りが太りやすい原因

ウエスト周りには胸部のように臓器を守る骨がないため、脂肪がつきやすいと言われています。

また、座りっぱなしの生活をしていると猫背になりやすく、内臓が下垂しやすいです。こうなると、腹筋の筋力が低下し骨盤が開きやすくなるため、ウエスト周りが太りやすくなると考えられます。

ウエスト痩せに効果的なエクササイズ

いつでもどこでも簡単にできる「ウエスト痩せエクササイズ」