代謝を上げる食べ物と効果的な食事方法で体の中から綺麗になろう！

と言うよりも、朝・昼・夜の3回、決まった時間に食事を摂るようにする事がポイントです。

時間がない時はおにぎり＋味噌汁、具沢山のスープ＋全粒粉パン、夜遅い時はお粥＋サラダなど、炭水化物と野菜や汁物の組み合わせで食べるようにするだけでも代謝アップに繋がります。

決まった時間に食べる＝体内時計にスイッチが入り、内臓機能が向上して代謝アップに繋がります。

カフェイン・アルコールは控え目に

摂り過ぎは利尿作用が出過ぎて体内の水分量が減る為、身体を冷やします。尿をした後に寒さを感じるのはこの現象です。

摂り方を工夫して代謝アップ！

代謝を上げる食べ物は、身体を温めるものやタンパク源の食品、海藻類などさまざまあります。食べ物一つ一つも大切ですが、より効果的に代謝を上げるのであれば一日三食きちんと食べて、食事の内容に代謝を上げる食べ物を摂り入れること。まずは三食の習慣からはじめてみませんか。

内藤 絢
睡眠専門家、ヨガインストラクター