オリーブダイエットの正しいやり方とは？効果的なポイントを解説

が付いているものや、ラベルに原料が明記されているもの、遮光ボトルに入っているもの（酸化＝傷みを防ぐため）がおすすめです。

また、酸化によってオイルの質が低下を防ぐため、購入したら日光の当たらない場所に保管し、早めに使用しましょう。

オリーブオイルダイエットをする際の注意

オリーブオイルが体に良いから、と料理にドボドボと回しかける光景をよく目にしますが、大量に取り入れる必要はありません。脂質はカロリーが高めな食品であることには変わりありませんので、適量に止めるようにしましょう。

しかし、取りすぎと同じように不足もダイエット効果を阻害するので、必要量は安心して取り入れるようにしましょう。

オリーブオイルを上手に活用してダイエットを成功させよう！

普段使っている油を、オレイン酸が豊富に含まれている上質なオリーブオイルに変えるだけで、脂肪を燃焼し、コレステロールを下げるなどのダイエット効果が期待できます。オリーブオイルは、スーパーなどでも手軽に手に入る食材なので、チャレンジもしやすいです。そんなオリーブオイルを、普段の食事の中で上手に活用して、ダイエットを成功させましょう。

Nao Kiyota
美容・健康ライター