ヨガ初心者もこれを読めば安心！まず知りたいヨガの基本

両脚を一歩右へ置いて、ゆっくりと落ち着いた呼吸を繰り返します。
3．30秒ほどキープしたら元に戻り、反対側でも同様に行います。体側（体幹）を伸ばすことで代謝を上げ、体温をアップ。胸を開くことで免疫力も向上。肋骨やわき腹まわりを伸ばすことで、内臓の血流も良くします。

自宅でヨガを行うオススメのタイミング

ヨガは、夜寝る前に寝床で行うのがよいでしょう。なぜならば、一日の活動が終わり、リラックスした状態で行えるから。ゆっくりと呼吸を行い、ほどよく体を伸ばすヨガは、眠りを促します。あとは寝るだけの状態で行えば、寝つきが良くなりますよ。朝起きてすぐは体が一番硬いですが、夜はリラックスしていることもあって最適。体が柔らかくなりやすく、ヨガの動きもスムーズになります。

初心者にこそヨガはオススメ

ヨガは初心者でも始めやすく、自分のペースで続けやすいものです。体力がつく、体が柔らかくなる、という肉体面だけでなく、心にもリラックス効果が生まれるのがうれしいですね。無理なく続けられるよう、自分の心と体と向き合いながら行ってみてください。

美宅 玲子
ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター