2019年10月25日 09:00
【睡眠ダイエット】深く眠って痩せやすい体に！理由とコツを解説
寝室の温度設定を就寝前に行う
快適に眠るためには温度管理も大切です。例えば寒い時期であれば、就寝前に電気毛布のスイッチを入れて布団に入る際にスイッチを切る、暑い時期であれば冷房を24〜25度にセットして就寝時に1度上げるなど、自分が心地よく眠れる環境を作っていきましょう。
睡眠を大切にすることで得られるメリットに注目しよう
質の高い睡眠がダイエットに効果的な理由がお分かりいただけたのではないでしょうか。普段おざなりにしがちな睡眠に注目することで、思わぬ健康効果やダイエット効果が期待できます。今回ご紹介したコツを、少しずつでもよいので取り入れみてくださいね。
内藤 絢
睡眠専門家、ヨガインストラクター
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