パンツからはみ出る「ハミ尻」を解消！ポイントは骨盤と下着

細身のパンツを履いた時にヒップラインが気になってしまう方、多いのではないでしょうか？下着からお尻がはみ出してしまう「ハミ尻」は、やっぱり恥ずかしいですよね。今回はそんな「ハミ尻」の原因から防止・解消するためのポイントについて、美宅玲子先生にお話を伺いました。

ハミ尻の原因とは

骨盤の後傾

骨盤が通常よりも後ろに傾くと、お尻の下にしわができます。それが下着より下にできると、ハミ尻になります。

きつめの下着

下着のサイズが小さいことはもちろんですが、鼠径部周辺が圧迫されることによって、お尻周りもリンパの流れが悪くなり、老廃物が余分にたまってしまいます。

運動不足

誤ったダイエットなどで食事制限をしすぎる、運動不足で筋肉が落ちるといったことからもハミ尻に。

ハミ尻が人に与える印象

下着からお尻がはみ出てしまっているハミ尻は、お尻が大きい・お尻が垂れているというような印象を与えてしまいます。

ハミ尻の解消に有効なエクササイズ

今回ご紹介するスクワットなどのヒップエクササイズが有効です。

＜やり方＞
STEP1：後ろにある椅子に腰を掛けるようにお尻を突き出しつつ、下腹を薄く凹ませておき、息を吸います。