2019年11月8日 09:00
寝る前のストレッチや筋トレでダイエットを成功に導こう！
寝る前に行うストレッチ・筋トレの注意点
寝る前なので、あまり全力で緊張して行うと、体が興奮しすぎて眠りにくくなってしまいます。適度にリラックスしながら、余裕をもって、呼吸を止めずに行いましょう。軽く体がぽかぽかする程度で十分です。
寝る前のストレッチでを日課に
寝る30分ほど前にストレッチや筋トレを行う時間を作ることで、嬉しいメリットがたくさん。普段忙しくて筋トレなどを行う時間の取れない方も、毎晩寝る前に5分ほどで良いので体を動かすことをおすすめします。ぜひ夜の習慣に加えてみてください。
美宅 玲子
ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター
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