ウエストのくびれは腸内環境に秘訣あり！食べ物とマッサージを伝授

発酵食品を多く食べる

味噌や納豆、キムチなどの発酵食品を食べることで善玉菌が増えやすくなり、腸内環境が整います。
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腸内環境を乱すNGな食べ物

ケーキやクッキーなどのお菓子類を控えめにする

糖質や脂質の多いお菓子は、腸内細菌の悪玉菌を増やす原因となり、腸内環境が乱れやすくなってしまいます。どうしても甘いものが食べたいときは、ドライフルーツなどの食物繊維が多いものやヨーグルトなどの発酵食品を食べると、食欲が満たされやすくなるでしょう。

ファストフードを控えめにする

ハンバーガーなどのファストフードは、善玉菌を死滅させてしまうことが考えられます。なるべく食べるのを控えることで、善玉菌を守り、腸内環境を整えやすくなるのです。

人工甘味料を含む食べ物を控える

人工甘味料も、ファストフードと同様に、善玉菌を減らす可能性があるので、原材料を確認することが大切です。なるべく無添加のものを摂取することで、腸内環境が整いやすくなります。

腸内環境と整えてウエストにくびれを作るマッサージ

STEP1

おへその上に手のひらを添えて、左右に揺らせましょう。