ウエストのくびれは腸内環境に秘訣あり！食べ物とマッサージを伝授

お腹周りの筋肉、腹横筋（ふくおうきん）や内・外・腹斜筋（ない・がいふくしゃきん）が刺激されて、腸のぜん動運動が活発になり、ウエストが引き締まりやすくなります。

STEP2

お腹の横を手のひらでつかみ、腹式呼吸をしましょう。お腹を手のひらで、やや強めにつかみながら、腹式呼吸をして、お腹を膨らませたり、凹ませたりを10回繰り返してください。酸素を体内に取り込みやすくなり、腸の脂肪燃焼効果が高まりやすくなります。

STEP3

肋骨の下にこぶしを当て、身体の中心から外側方向へマッサージしましょう。お腹の筋肉の硬さが和らぎ、腸のぜん動が活性化し、内臓脂肪が燃えやすくなります。また、お腹の筋肉の緊張が取れることで、猫背が解消しやすくなり、姿勢も良くなりやすいのです。

腸内環境を整えてウエストにくびれをつくろう

腸内環境を整えることで、ウエストが自然とくびれやすくなります。食物繊維や発酵食品など腸内環境を整える食材を食べ、お腹のマッサージを毎日、行うことが大切です。ウエストをキュッと引き締めましょう。


横内 稚乃
鍼灸師、整体師、エステティシャン