ヨガの月礼拝って知ってる？夜の新しい習慣に取り入れてみて

STEP21：吐く息で骨盤を正面に向けながら両手を肩の高さで開き、両脚は外側に開き膝を落とす。
STEP22：吸う息で右脚を左脚に揃え、両手を頭の上で合掌。
STEP23：吐く息で体を右に倒して左体側を伸ばす。
STEP24：吸う息で真ん中に戻る。
STEP25：吐く息で体を左に倒して右体側を伸ばす。一呼吸ごとに細かく説明をしましたが、やり方さえ覚えてしまえばとても簡単なポーズの流れです。まずは呼吸と動きを確認しながら、行なってみましょう。

月礼拝を夜の習慣に

太陽礼拝と対になるヨガの月礼拝。生理痛やむくみ、便秘など女性の不調を整えて、リラックスさせる効果があります。その名の通り、夜に行うことでより効果を高められるので、ぜひおやすみ前の習慣にしてみてください。

Hikaru
ヨガインストラクター