リラックス

ナイトブラなどバストケアを中心とした女性向け通販事業を展開するHRCは、渡辺直美さんをプロデューサーに迎え、おうち専⽤ブラ「Nmerry（エヌメリー）」ブランドを発⾜し、Nmerry公式ストアにて販売開始しました。新ブランド発⾜を記念し、2月16日にプロデューサーの渡辺直美さん、平成ノブシコブシ・吉村崇さん、お笑いコンビ・スパイクの2人をゲストに開催された「Nmerry ブランドリリース発表会」に、マイナビウーマン編集部も参加しました！当日、渡辺さんはニューヨークからリモート出演する中、吉村さん、渡辺さんの一番弟子だというスパイクの小川さん、そして相方の松浦さんたちは“おうち”をイメージしたバーチャル空間で発表会が行われました。久々に会話するという吉村さんが渡辺さんに「雰囲気変わった？」と問いかけると、渡辺さんは「今日はおうち専用ブラのNmerryに合わせて、ナチュラルでリラックスした感じをイメージしたウィッグなんです」と語りました。今回発売された「Nmerry」は、Sから5Lまで豊富なサイズ展開に加え、サイズによって異なる3つのデザインと構造を特徴とする“おうち専用ブラ”です。渡辺さんは「いろいろなおうちブラを使ってみたけど、自分の胸に合わなかったんです。そこで、同じように悩んでいる人のために、胸をしっかり支えてくれて快適に過ごせるブラを作りたいと思ったんです」と開発の経緯を話しました。こだわったポイントを聞かれると「全部こだわりました！何度も話し合いを重ねて、1年以上かけて作りました」とコメント。自身の経験を生かして「仰向けに寝た時に寝苦しくないか試行錯誤したり、アースカラーで気分が上がる色合いにしました」と、工夫した点を聞かせてくれました。実際に着用して過ごしてみたというスパイクの2人に話を聞くと、松浦さんは「これまで使っていたナイトブラは着圧が苦しかったんですが、これは包み込んでくれるホールド感があります！」、小川さんは「着心地が良いのでリラックスできます。胸元の丸いラウンドカットがすごいかわいいです！」と使用感を教えてくれました。また、吉村さんは「外出している時と同じ格好でおうちで過ごすのって、男性の洋服でも窮屈に感じるのに、女性は同じもの（外出時と同じワイヤー入りのブラ）で過ごしていたんですね」と、女性の悩みに寄り添っていました。最後に渡辺さんは「みなさんにおうち時間を快適に、そしてご機嫌に過ごしてもらいたいと思い、1年以上かけて作りました。いろいろな体型の方々に使っていただけたらうれしいです」とコメント。小胸さんからグラマラスな方まで、それぞれの悩みに寄り添った「Nmerry」のおうち専用ブラ。悩みに合ったサイズと、お気に入りのカラーを見つけてみてはいかがでしょうか。（松岡紘子／マイナビウーマン編集部）

旧ベルコモンズ跡地に佇む青山の新たなランドマーク「THE AOYAMA GRAND HOTEL」は、コールドプレスジュース専門店「DAVID OTTO JUICE」のジュースクレンズを取り入れた宿泊プラン「CITY RETREAT by DAVID OTTO JUICE」を2月18日よりスタートします。2泊3日の本プランには、宿泊はもちろんのこと、DAVID OTTO JUICE 8本の他に、ミニバーのフリードリンクがついてきます。ミニバーには、ノンカフェインのドリンクもあるので、ジュースクレンズ中も安心して飲むことができますよ。さらには、滞在期間中にはフィットネスジムが無料で利用できる上に、トレーニングウェアとシューズを無料で貸し出してもらえるといううれしい特典つき。都会にいながらも、しっかりと胃腸を休め、体の内側からリセットできるシティリトリート体験ができますよ。日頃の疲れを癒やしてデトックスしたい方や、ジュースクレンズに興味のある方は、ぜひ調べてみてくださいね。■概要「CITY RETREAT by DAVID OTTO JUICE」プラン価格：2泊3日 48,000円～（マイナビウーマン編集部）

タカラトミーアーツは、家の中の時間をより快適に過ごせるように立ち上げた“ふわふわ”した抱き心地のビッグサイズぬいぐるみシリーズ「すやすやフレンド おうちでリラックス」の新作として、「ブルーナ すやすやフレンド おうちでリラックス うさぎ（茶色）」を自社通販サイト「e組（いーぐみ）」にて受注生産で発売します。タカラトミーアーツは「大好きなキャラクターと一緒にリラックスできるおうち時間」を提案したいと考え、2020年11月に「すやすやフレンド おうちでリラックス」という新シリーズを立ち上げました。シリーズ第1弾として受注販売を行った「ブルーナ すやすやフレンドおうちでリラックス うさぎ」は、絵本作家・グラフィックデザイナーとして世界的に活躍したディック・ブルーナが描いたうさぎを本体サイズ約80cmの大きなぬいぐるみにしたもので、想定を上回る多くの注文が集まりました。今回はその第2弾として、リクエストの声が多かった茶色バージョンを発売。優しい色味で汚れも目立ちにくい茶色は、一緒に過ごす“普段使い”にぴったりです。また、第1弾の白色うさぎをお持ちの方は、並べたり重ねたりして飾ることで、合わせて楽しむこともできます。夜寝る時はもちろん、おうちでのリラックスタイムを“もちふわ”なうさぎと一緒に過ごしてみてはいかがでしょうか。■商品概要ブルーナ すやすやフレンド おうちでリラックス うさぎ（茶色）価格：14,960円※送料込み販売方法：事前申し込みによる受注生産販売サイト：権利表記：Illustrations Dick Bruna© copyright Mercis bv,1953-2022www.miffy.com（マイナビウーマン編集部）

エレコムは、お風呂の中で使えるトレーニング・ストレッチグッズの「ECLEAR Bath（エクリア バス）」シリーズの第二弾として、お風呂の中でリフレッシュしながら全身をマッサージする「ストレッチローラー」と、浴槽の中でツボ押しができる「ストレッチボール」を1月下旬より発売します。同シリーズは、一般社団法人 日本マッスル&フィットネス協会 会長の麻生弘文氏が監修を務め、入浴時に手軽にボディメンテナンスができる製品として展開しています。お風呂で体をあたためつつトレーニングやストレッチをすることで、より効率的なボディメイクを楽しむことができます。お風呂の中でリフレッシュしながら全身のマッサージができるストレッチローラーは、左右のボールが独立して動くので、体のさまざまな面をしっかりとらえて刺激します。柔らかなゴム素材なので肌触りがよく、適度な弾力がポイント。全てのパーツが分解できるのでお手入れも簡単で、付属のマグネット付きホルダーでお風呂の壁に直接取り付けることもできます。お風呂の中でリフレッシュしながらツボ押しができる「ストレッチボール」は、吸盤を浴槽につけることで、狙ったところを刺激しやすくなっています。首や肩、腰や足の左右を同時にツボ押しできるペア設計です。体の部位に合わせて左右のボール間の幅を調節可能で、ギュウッと押してもみほぐせる丸型タイプと、ゴリゴリと押せる突起付きタイプがあります。お風呂でリフレッシュしながらマッサージできる一石二鳥のアイテムです。ぜひリラックスタイムに取り入れてみてはいかがでしょうか。■商品概要・エクリアバス お風呂で使える ストレッチローラー ハード／ソフト・エクリアバス お風呂で使える ストレッチボール 丸型 ハード／ソフト・エクリアバス お風呂で使える ストレッチボール 突起付き ハード／ソフト価格：オープン価格詳細URL：（マイナビウーマン編集部）

『犬山の遠吠え！やってまーす』今回の番組トーク音声はこちらこんばんは、犬山紙子です。今回もリスナーさんからのお便りを紹介していきます。犬山さん、こんばんは。年末年始に記録的な雪が降るなど、例年よりも寒い冬となっていますが、こうなると「温泉に行きたい！」ってなりませんか？私はすごく行きたいです。犬山さんがおすすめの温泉などあれば教えてください！温泉、行きたい……（笑）！もう少し感染が落ち着いたら行きたいですね。私のおすすめは、山口県の「西の雅 常盤」というホテルかな。おかっぱ頭の女将による“女将劇場”っていうのをほぼ毎日やっているんですけど、それがめっちゃ面白くて（笑）。なんていうか、B級をやり続けた“プロのB級”というか。時事ネタも入っているかと思えば、和太鼓や琴など本格的なところもあり、「これこれ！」って思わせてくれる内容なんです。あと、このホテルがある湯田温泉の一帯は足湯もたくさんあるので、すごく楽しかったですよ！■絶景を楽しめる温泉もおすすめ構成作家の松本さんのおすすめは、江の島と鎌倉のちょうど真ん中くらいに位置する「稲村ケ崎温泉」という日帰り温泉だそう。その温泉は、海・富士山・江の島が一度に見えるそうです！大浴場でも露天風呂でも、どこからでもその絶景が楽しめるし、サウナもあるから「ずっと入っていられる」とのこと。その絶景は浮世絵にもなっていて、しかもその景観は浮世絵が描かれた当時から今も変らないんだそう！すごい！これはプレゼン負けました（笑）！ラジオ番組『犬山の遠吠え！やってまーす』最新のトークはこちら毎週木曜日、深夜0時30分からMBSラジオ（AM1179／FM90.6）で放送する他、アプリやネットで楽しめる「radiko」でも生配信。また、過去の放送は音声配信サービス「Radiotalk」で聞くことができます。（トーク：犬山紙子、文：松岡紘子）

ソシエは、美と健康プロジェクト第2弾として2022年2月1日、新ボディコース「インフィニティ オイルトリートメント」を発売します。このコースは、“手に心をのせて”をモットーとするソシエが、名古屋市立大学と共同研究し「エステティックならではの真にリラックスできる技術を開発」するために、2020年8月から2021年8月までの約1年をかけて作られたボディリラクゼーションコースです。最初は緊張を解く挨拶のセレモニーから始まり、徐々に深いリラックス状態へと誘っていくという、大きく3つのセクションで構成されています。1回60分で体も心も解放される、癒やしのひとときを体感してみてはいかがでしょうか。■サービス概要インフィニティ オイル トリートメントサイトURL：（マイナビウーマン編集部）

いろいろなアイテムが揃うユニクロですが、実はアンダーウェアも優秀なんです。楽チンなブラが欲しい！という人は要チェック♡優しい着け心地の”リラックス下着”を、4つピックアップしてご紹介します♪（1）「ワイヤレスブラ（リラックス・レース）」出典: UNIQLOこちらの「ワイヤレスブラ（リラックス・レース）」は、オレンジ・ダークグレー・オフホワイトの3色展開で1990円（税込）です。総レースのデザインは華やかで、柔らかくストレッチ性が高いのが特徴。リラックスできる設計ながらも、しっかりとかわいいデザインなのが嬉しいですよね♡（2）「ワイヤレスブラ（リラックス）」出典: UNIQLOこちらの「ワイヤレスブラ（リラックス）」は、ブラックやヌードカラーなどの4色展開で1990円（税込）です。伸縮性のあるテクスチャーで、カップと一体になっているデザインが特徴。しっかりとフィットしてくれるので、動いても安心感のある着け心地を叶えてくれるとのこと。リラックスタイムだけでなく、ストレッチやヨガをするときのインナーにもよさそうですね♪（3）「ワイヤレスブラ（レース・リラックス）」出典: UNIQLOこちらの「ワイヤレスブラ（レース・リラックス）」は、ピンク・ブルー・ネイビーの3色展開で1990円（税込）です。アンダーやカップ周りにたっぷりとデザインされたレースが魅力的♡こちらもカップと身生地が一体になっていて、安定感のある着け心地を叶えてくれそう。（4）「ワイヤレスブラ（3Dホールド）」出典: UNIQLOこちらの「ワイヤレスブラ（3Dホールド）」は、10色もの豊富なカラーラインナップで1990円（税込）です。立体的なカップ構造がバストにしっかりとフィットしてくれて、きれいなバストラインを作ってくれます。それでいて、バツグンの伸縮性でリラックス感のある着け心地なのが嬉しいですね。シームレスなのでアウターに響きにくく、タイトなトップスを着るときにもおすすめですよ♪ユニクロ下着で最高のリラックスムードに♡出典: UNIQLOワイヤーやアンダーの締め付けが苦しかったり、フィット感やムレなどのお悩みを抱えていたみなさん。おうちのリラックスタイムからお出かけまで、ユニクロのブラで快適な着け心地をGETしてください♪※すべての画像はユニクロ様より許諾をいただいております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。"

花王は、「めぐりズム蒸気でホットアイマスク スヌーピーデザイン」を11月13日に数量限定で発売します。「めぐりズム蒸気でホットアイマスク」は、心地よい蒸気が目と目もとを温かく包み込み、はりつめた気分をほぐし、お風呂のような心地よさが味わえるアイテム。今回、昨年生誕70周年を迎えたコミック「ピーナッツ」に登場するキャラクターである「スヌーピー」が描かれた限定パッケージが登場します。スヌーピー柄がかわいい個装袋は全部で5種類。どのデザインが入っているかは、箱を開けてからのお楽しみです。おやすみ前の時間をさらにほっこりとした気持ちにさせてくれるデザインです。スヌーピーと一緒にすてきなリラックスタイムを過ごしてみてはいかがでしょうか。■商品概要・めぐりズム蒸気でホットアイマスク スヌーピーデザイン 無香料 12枚入価格：オープン価格（マイナビウーマン編集部）

2021年11月中旬、エレコムの「心もからだも健やかになる。」をブランドコンセプトとするECLEAR（エクリア）シリーズから、仕事中でもデスクの下で両足同時にツボ押しできる「足裏コロコロボール」が発売されます。仕事中疲れを感じてもオフィスで堂々とケアができないという人向けに、人目を気にせず使用できるカラーとデザインが採用されており、仕事中やリラックスタイムなど場所や時間を気にせず、疲れた身体のケアが可能。オフィスでも、お家でも、仕事をしながらでも、もちろんリラックスタイムにも、いつでもどこでも使いやすいヘルスケアグッズです。まっすぐに転がしやすい楕円形状で、足裏に沿って転がり、狙った所を刺激しやすい構造。両足を同時にツボ押しできるペア設計です。足裏をギュウッと揉み押せる丸タイプと、足ツボをゴリゴリと押せる突起付きタイプの2種展開で、それぞれしっかりツボを押せてコリをほぐすハードタイプと、ほどよくツボを押せて優しくコリをほぐすソフトタイプの2タイプがそろっています。■商品概要・足裏コロコロボール楕円タイプハード／ソフト各1,680円突起付きタイプハード／ソフト各1,680円（マイナビウーマン編集部）

心と体を癒やす『夜のリラックスヨガ』10月20日(水)の夜、株式会社ブーストが運営している「YOGA-EVENT.jp」によるオンラインレッスン『夜のリラックスヨガ』が開催される。講師は全日本ヨーガセラピスト協会認定ヨガインストラクターの小杉山幸恵氏であり、参加費は500円(税込)。ZOOMアプリによるレッスンとなっている。スッピン・パジャマ・カメラオフでも仕事や家事などが終われば休息の時間となるが、休んでいるつもりでも、心と体を上手く休息モードにできない人がいるかもしれない。このオンラインレッスンでは、ゆったりと体をほぐしながら、心と体のバランスを整えていく。初めての人でもできる簡単なヨガポーズが中心のレッスンで、深い呼吸と疲れを取り去る優しい動きにより全身をゆるめる。当日は端末のカメラがオフの状態でも参加できるが、オンの状態であればポーズの指導などが可能になる。なお、参加者にはスマートフォン、タブレット、PCなどの端末のほか、ヨガマット、タオル、水分補給用の飲料の準備が求められており、動きやすい服装が推奨されている。日時: 10月20日(水) 21:00～21:45場所: ZOOMアプリ(オンラインレッスン)(YOGA-EVENT.jpのサイトより引用)（画像はYOGA-EVENT.jpのサイトより）【参考】※夜のリラックスヨガ - ヨガイベント情報 YOGA-EVENT.jp

フレグランス・バスグッズ・ファッションアクセサリーなどを開発するノルコーポレーションが、気分に合わせて選べるパーソナルな入浴料「RESET AROMA」を10月より販売開始します。「RESET AROMA」は、その日感じた不調や気分に合わせて選べる“パーソナル”な入浴料。1日の終わりのお風呂時間をより癒しの時間として使ってほしい、という思いを込めて作られました。本アイテムはお悩みに合わせて、香りが異なる5種類を用意。これからの季節にかけて特に気になり始める“冷え”には、しょうがと柚子の香りで、リラックス・リフレッシュ効果のある入浴剤を、テレワークが増えて肩こりなどにお悩みの方には、青森ヒバとヒノキの爽やかな香りのバスタブレットを。他にも、忙しくて気持ちがツンツンしてしまう日に使いたい岩塩がベースの入浴料や、肌がごわごわするときに使用したいエプソムソルト、乾燥が気になる人にぴったりなバスオイルなど、症状に合わせてカスタマイズされたアイテムが登場します。あなたの悩みに合わせた入浴料を使って、お風呂時間をより楽しいものにしてみてはいかがでしょうか。■商品概要・RESET AROMA シリーズ価格：各660円販売：www.ec-nol.jp/（マイナビウーマン編集部）

PMS・生理痛・妊活・更年期など女性ホルモンの変化にゆらぐ世代をごきげんにサポートする、フェムテックブランド「The LADY.（ザ・レディ）」から、独自のウーマンブレンドで女性特有のリズムに寄り添い肌・体・心を包み込む、ロールオンタイプのお守りアロマ「ウーマンバランス」が9月28日に発売されます。「ウーマンバランス」は、独自のウーマンブレンドで作られたアロマで、直接肌につけて、ローリング・マッサージするだけで、アロマトリートメントがかなうアイテムです。この商品には、指先や手元、首筋やデコルテはもちろん、おなか周りなどに優しく塗ることで、女性特有の不調にもゆらがず、穏やかですっきりとした毎日を過ごしてほしい、という思いが込められています。今回は、コンプリート、リラックス、ハピネス、フローの4種類が登場。それぞれ香りが異なるので、好きな香りを選んでも良し、気分によって香りを変えるも良し。自分なりの使い方で、アロマトリートメントを楽しんでくださいね。■商品概要The LADY.ウーマンバランス価格：3,080円（コンプリート）、2,750円(リラックス、ハピネス、フロー)公式サイト：（マイナビウーマン編集部）

現代人は、カラダに力を入れることはできても、脱力するのは苦手な人が多いよう。そこで、漢方薬剤師の大久保愛先生が、内側から強制的にカラダがリラックスする方法を教えてくれます！最近、肩に力が入りすぎていませんか？【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材！】vol. 126世の中、気が張り詰めている…。気がついたら肩や顎に力がギュッと入っているということはないでしょうか。何か気になることがあったり、緊張したり、悩んだり、考え続けたりしているとカラダに不必要に力が入ってしまうものです。最近、ホッとした瞬間はありますか？もし肩の力の抜き方を忘れてしまった人は、そろそろホッとする時間が必要かもしれませんね。とはいえ、実際に問題が多かったり、不安な要素が多いときに気合いでリラックスすることは無理ですよね。気合いを入れた時点で、戦闘モードです。戦闘モードが続くと、交感神経が優位な状態が続くことになるため、胃が痛くなったり、気持ち悪くなったり、下痢や便秘になったり、ため息が増えたり、頭痛が増えたり、眠りが浅くなり疲れが取れなくなったりしてしまい…、心と体はどんどん疲れてしまいます。そこで、今週は体の内側から強制的にホッとさせてくれる食薬習慣を紹介したいと思います。今週は、強制的にリラックスするための食薬習慣突然ですが、整体やエステに行ったときに体の力を抜いてくださいと言われて、すんなり体の力を抜くことができますか？最近、筋肉に力を入れることは得意でも上手に力を抜くことが苦手な人が多いような気がします。体に力が入りすぎていると肩こり、頭痛、浅い呼吸になります。もはや現代人の特徴のようなものですが、これを続けていると代謝は低下し、不調も増えていきます。こんなときには、とりあえず布団に入り寝るときに腹式呼吸を取り入れながら眠りにつくことをパターン化してみましょう。深い呼吸は自然と副交感神経を優位にしてくれます。そして、そのほかにも副交感神経を自然と優位にする方法としては、体を温めることや胃腸の働きを整えることも該当します。そこで活用できるのが食薬です。漢方で、気が張り詰めて交感神経が優位になっている状態を「肝脾不調」といいます。ストレスで、胃腸の働きが低下しているということです。食薬としては、リラックスさせ、胃腸の働きを整えるものを温かくしてとることが改善に役立つと言えます。そこで、今週食べるとよい食材・メニューは、【シナモンココア】です。食薬ごはん【今週食べるとよい食材・メニュー：シナモンココア】あったかいココアをフーフーしながら飲むとホッしませんか？やすらぎますよね。ピュアココアをお湯でといてオリゴ糖や蜂蜜などで甘味をつけ、お好みで豆乳などを加えて、仕上げにシナモンを振ったら完成です。風邪っぽかったら生姜をプラスしたり、お腹が張りやすかったり、おりものが増えている人はクローブを２振りしてみるのもおすすめです。【シナモン】体を温めながら、消化の働きを助けてくれます。つまり、交感神経が優位になって起こる血流の低下による冷えや消化不良の改善にも役立ちます。また、寒暖差が大きくなる秋の風邪対策にもなるので季節の変わり目にはおすすめです。ココアに限らず、いつもの飲み物にプラスオンしてみてくださいね。【ココア】テオブロミンというリラックス効果のある成分が含まれています。さらに血流も促すため肩の力が抜けない人にピッタリです。ココアを飲むとホッとするのにはきちんと理由があったんですね。さらに、抗酸化作用の高いポリフェノールや腸の働きを整えるリグニンなども含むため、ストレスで増えた活性酸素や腸の働きの停滞などの改善にも役立ちます。シナモンココアにオリーブオイルをプラスするとお腹を温め便秘解消に、ココナッツオイルをプラスすると気力アップに役立ちます。ほかにも自律神経を整えるレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』（世界文化社）で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか？一月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人の体も約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師、国際中医美容師、漢方カウンセラー。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田県出身。昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。秋田の豊かな自然の中で、薬草や山菜を採りながら暮らす幼少期を過ごし、漢方や食に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人で初めて国際中医美容師資格を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、漢方・薬膳をはじめとした医療と美容の専門家として活躍。おうちで食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」を開発。漢方カウンセラーとして、年間2000人以上の悩みに応えてきた実績を持つ。著書『1週間に１つずつ心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破。『心と体が強くなる！食薬ごはん(宝島社)』、『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典(KADOKAWA)』、近著に「不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖（世界文化社）」がある。公式LINEアカウント@aika『１週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』（ディスカヴァー）。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』（KADOKAWA）体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Cameravit/Gettyimages©Dusan Ilic/Gettyimages©Hemera Technologies/Gettyimages文・大久保愛

ドイツ生まれのハーバルブランド・クナイプは、天然ハーブのエッセンシャルオイルを配合した重炭酸Na（※1）配合入浴料「クナイプ スパークリングタブレット」を、9月23日より販売開始します。「クナイプ スパークリングタブレット」は、本格的な天然ハーブの香りと重炭酸Na（※1）を配合したきめ細やかな泡が特徴の炭酸入浴料で、天然のエッセンシャルオイルを配合することで、天然ハーブの豊かな香りを感じる今までにない炭酸入浴料となっています。さらに、オーガニック認証のアルガンオイル（※2）も配合されているので、入浴しながらしっかりと保湿ケアすることができるので、これからの季節にもうれしいですよね。今回、バスソルトでも人気の「グーテナハト ホップ＆バレリアンの香り」「ラベンダーの香り」「オレンジ・リンデンバウム＜菩提樹＞の香り」の3種類をお楽しみいただけます。いつものバスタイムにプラスして、ココロもカラダも癒されてみてはいかがでしょうか。（※1）炭酸水素Na（基剤）（※2）アルガニアスピノサ核油■商品概要クナイプ スパークリングタブレット（全3種類）価格：1錠入り 308円         6錠入り 1,540円（マイナビウーマン編集部）

私はヨガが趣味で週に1、2回はスタジオで汗をかくような生活をしています。もともとは腰痛改善が目的で通い始めたのですが、40代半ばとなり気持ちのゆらぎを感じるようになったので、心をリラックスさせるためにも欠かせないものとなりました。しかし、梅雨入りしてからひどい雨が続き、たびたびヨガに行くことすらためらうように。ヨガに行かないと気分も滅入りがちで、体も重い……。そんなとき、オンラインでもヨガはできることを思い出し、いくつかのプログラムに参加してみることにしました。YouTubeでお気に入りのヨガの先生を発見オンラインでヨガをおこなうため、YouTubeの気に入っているプログラムに久しぶりに再チャレンジ。チャンネル登録者数が100万人を超えているB-lifeのMariko先生のプログラムです。昨春の緊急事態宣言のときにヨガのチャンネルをあさった結果、Mariko先生にたどり着きました。当時はチャンネル登録をして毎日おこなっていましたが、ヨガ教室が再開してからは中断していました。私は数多いMariko先生のプログラムのなかでも1日の疲れた体を癒すための「夜ヨガ 」が1番のお気に入りです。先生がベッドの上でポーズを取っているのを見ながら体を動かすうちに、徐々に気持ちもリラックスし、カチコチだった体がほぐれていきます。また、寝起きに最適な「朝ヨガ」も良いです。年々朝が弱くなり、1時間くらい起き上がれないこともあるのですが、朝ヨガをすると体を覚醒させることができます。YouTubeの良いところはスマホがあればいつでも参加可能なところです。 Mariko先生のチャンネルに新しいプログラムも増えており 、今はおなかのぽっこりも気になるので、ダイエットプログラムも興味津々です。マインドフルネスを体感して心を穏やかに次に、昨春の緊急事態宣言のときに登録していたMELON ONLINEを久しぶりに開いてみました。こちらは14日間無料でオンラインヨガの体験ができます。無料期間終了後は、月額3,850円（税込み）となります。私は無料体験をしてよかったので、会員となりました。MELON ONLINEの特徴は、マインドフルネスに重きを置いている点です。MELON ONLINEのホームページに、「『マインドフルネス』とは、先端科学で裏付けられた古代生まれの休息法。さまよう脳をとどめ、『今、ここ』に意識を向けることで、脳や心への負担を減らし、休めることができます」と記載がありました。レッスンにはZOOMを使用しますが、カメラをオンにすると先生がアドバイスをくれます。現在何人参加しているのかがリアルタイムでわかるので、一体感を感じることができました。レッスンの最後には、数名の方がマイクをオンにして「ありがとうございます」と声に出して言います。また、終わったあと退出せずに残ると先生に質問できるようでした。私は勇気がなく質問には参加できませんでしたが、リアルタイムに誰かとつながっているような感覚になり、穏やかな気持ちになれました。LAVA「うちヨガ＋」でテンションアップ最後は、以前通っていたホットヨガスタジオ「LAVA」からDMが届いていたので、そのなかのオンラインヨガの「うちヨガ＋」体験無料チケットを登録してみました。月の初めに登録すると1カ月無料で、2カ月目からは月額3,498円（税込み※適用条件あり）とのことでした。私は1番初めに通ったヨガスタジオがLAVAでしたので、基本の動作は覚えていて自然と体が動きました。レッスン中にBGMが流れるのですが、以前と変わっておらず、音楽に合わせながら楽しくヨガをすることができました。また、こちらもレッスンに ZOOMを利用するのですが、参加者が800人の時間帯もあり、人気のほどが伺えました。リアルタイムのレッスンのときは、カメラをオンにすると声をかけてくれる先生もいらっしゃいました。「うちヨガ＋」はオンラインでもレッスンは予約制なので、いやがおうにもその時間にスタンバイしなければならず、生活にメリハリを付けるにはよかったです。そのうち1人の先生のインスタグラムを発見して、今ではその先生が独自にアップしてくださるおなか痩せ動画を見ながらトレーニングしています。先生を身近に感じられる分、頑張ろうという気持ちが湧いてきます。まとめオンラインレッスンは人目が気にならないところが良いです。他人と比べてはいけませんが、それでも周りの人のポーズは気になるものです。オンラインなら完全に自分だけに集中できます。意外だったのは、オンラインでも先生や全国の誰かとつながっている気分を味わえたこと。それだけでもうれしくてびっくりしました。コロナ禍前の自分なら、ひとりで画面に向かうことに寂しさを感じていたはずです。しかし、実際に体験してみて、オンラインヨガでも孤独感の解消や、気持ちの安定につながることに気付きました。体だけでなく、ゆらぎ期で不安定になりがちな気持ちもスッキリさせることができたオンラインヨガをこれからも継続していきたいです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者／おきるちゃん（45歳）40代のど真ん中。加齢に抗う気持ちと、受け入れる気持ちでゆらぎ中。ヨガが趣味。

忙しい１日を終えて家に帰り、ほっとひと息つける瞬間は何物にも代えがたいものです。カナダに住む男性は長い１日を過ごした後、自宅の庭にあるハンモックでリラックスすることにしました。裏返しになっているハンモックを表に返し、「よっこらしょ」と座る男性。すると次の瞬間…！何が起きたのかは、こちらをご覧ください。 この投稿をInstagramで見る Arlo & Cheech | Golden Bros (@goldenarloandcheech)がシェアした投稿 まったくリラックスできない！！「僕も！僕も！」と、次から次とハンモックに乗ってきたのは、ゴールデンレトリバーたち。男性はあっという間に犬たちにもみくちゃにされてしまいました。この動画を見た人たちは大笑い。たくさんのコメントが寄せられています。・これは夢のようでしょ！！・このハンモックに乗れるなら、入場料払うわ。・天国みたいだ…。投稿者さんはアーロとチーチというゴールデンレトリバーを飼っていて、Instagramには２匹がハンモックで遊ぶ動画が投稿されています。この日は、２匹のほかにもゴールデンレトリバーがいたようですが、普段から彼らはハンモックが大好きなのですね。男性は、ハンモックに揺られてリラックスすることはできませんでしたが、犬たちのかわいさで、きっと疲れが吹き飛んだことでしょう！[文・構成／grape編集部]

数年前からのほうじ茶ブームは、まだまだ健在。ほうじ茶の特徴は、香ばしい香りや緑茶に比べて渋みが少ないこと。また和素材としての安心感も手伝い、コロナ禍で売り上げが伸びているそう。そんなほうじ茶の最大のポイントは、香りです。ほうじ茶には200種類以上の香り成分が含まれていますが、中でも特徴的な香り成分はピラジンというものです。ピラジンはほうじ茶を作る過程で行われる焙煎によって大きく増加します。ほうじ茶と緑茶を比較したある調査によると、緑茶よりほうじ茶を飲んだほうがリラックスができ、ストレスが軽減する傾向がみられたとのこと。さらにリラックス効果だけではなく、脳の機能が高まり、集中力がアップするということもわかりました。さらにこのピラジンには、血液をサラサラにする作用も期待できます。温かいほうじ茶を飲めば、冷え予防にも役立つでしょう。ちなみにカフェインについては、量はコーヒーの半分以下です。つまりほうじ茶は、ストレス社会に暮らす私たちの心身を癒してくれる飲み物といっても過言ではないはず。今回は、人気の高い「ほうじ茶ラテ」をご家庭で作る方法をお伝えします。「ほうじ茶ラテ」はほうじ茶と牛乳の組み合わせで作りますが、ほうじ茶の分量を多くするとすっきりとした味わいに、牛乳の分量を多くするとクリーミー感を味わえます。今回は、前者のお茶の味わいをより感じられる方を。■ほうじ茶ラテレシピ制作：管理栄養士　長 有里子＜材料　2人分＞ほうじ茶葉　10g水　300ml牛乳　100ml砂糖　大さじ1～シナモン(お好みで)　少々＜作り方＞1、小鍋に水とほうじ茶葉を入れて火にかけ、沸いたら火を止めて2～3分蒸らす。2、牛乳、砂糖を加えて火にかけ、沸騰寸前で火を止め、漉しながらカップに注ぐ。3、お好みでシナモンを振りかける。割合はほうじ茶:牛乳=3:1なので、もしクリーミー感を求めるなら牛乳:ほうじ茶を3:1の逆の割合にすれば作れますよ！

前田ゆかのリラックススタイルをチェック！モデルの前田ゆかは、2021年1月12日（火）、「リラックススタイルは！」というタイトルでオフィシャルブログを更新。自粛中にオススメなリラックススタイルを紹介している。前田ゆかがヘビロテしているアイテムは『Rejoove 裾ジップのフーディーワンピース』で、トロンとした気持ちが良い素材が特長。買い物に行くときには、下にレギンスを履いてスノーブーツをあわせると、防寒対策もバッチリだとしている。『Rejoove 裾ジップのフーディーワンピース』はQVCにて購入可能。裾のジップでスリット調節をすることで、コーディネートに抜け感をもたせることができる。柔らかな素材を使っているため着心地が良く、オン・オフ問わずに活躍しそうだ。QVC価格は9,999円（税込み）。美と健康の知識が豊富な前田ゆか前田ゆかは熊本県出身。SPACE CRAFT AGENCYに所属し、モデルとして活動している「美ST」「STORY」をはじめとした雑誌や広告、カタログなど活躍の幅は広い。ネイルアーティスト、美肌食マイスター初級、温泉ソムリエ、フラワーエッセンスライフスタイリストの資格を保有。アクティブで前向きな姿勢が同世代の女性から支持を集めている。著書には『スーパーで毎日買う食材だけで美人になる！』がある。（画像は前田ゆかオフィシャルブログ「Maeda Yuka Beauty Daiary」より）【参考】※前田ゆかオフィシャルブログ「Maeda Yuka Beauty Daiary」※SPACE CRAFT AGENCY※QVC

一緒にいるときにリラックスできる女性は、男性にとって大切な存在です。自分をさらけ出せて、安心や癒しを感じることもできる、かけがえのない女性でしょう。今回は、男性が一緒にいて「リラックスできる」女性を紹介します。■ 基本的に「肯定的」である「自分に対して肯定的な女性は、一緒にいても楽しめますし、色んなことを話したくなる」（28歳／男性／不動産関係）何を言っても否定的や批判的な返答ばかりをしてくる女性とは、一緒にいてもただただ腹が立つだけ。逆に、肯定的に接してくれる女性は、自分のことをわかってくれている感じがするので、かなり接しやすい相手です。全てを肯定する必要はないですが、頭ごなしに拒まずに、まずは一旦受け入れるようにすると、男性が心を許してくれるようになりますよ。■ 「他愛ない話」ができる「なんてことない話でも気軽に話せちゃう子が、結局は一番リラックスできる相手。なんか安心もできますしね」（31歳／男性／営業）いつもきちんとした話や堅い話しかしない女性には、男性は気軽に話しかけられません。どうでもいい話、くだらない話、他愛もない話ができる女性であれば、肩の力を抜いて声をかけられます。待っているだけではなく、あなたのほうからも男性に話しかけてみましょう。徐々にふたりの間に壁はなくなっていくでしょう。■ 「距離感」がちょうどいい「いい距離感とかバランスが保てる女性とは、関係も良好な傾向に。一緒にいることが全く苦にならない女性です」（26歳／男性／アパレル）男性は、一方的にグイグイ来られすぎると引いてしまうし、全く近づいてきてくれないと「俺に興味ないんだろうな」と思ってしまうもの。だからこそ、ちょうどいい距離感を保つことができると、一緒にいて居心地のいい女性だと思ってもらえます。それとなく好意を示しつつも、焦って踏み込んだりせずに、少しずつ関係性を深めるようにしていくと、ふたりのいい距離感がつかめるようになりますよ。■ 「リラックス」してくれている「リラックスした雰囲気で接してくれる女性には、こっちもリラックスできます。それは結構大きなポイント」（30歳／男性／メーカー）自分といるときにリラックスした様子の女性には、男性も同じようにリラックスして接することができます。気になる男性を前にしたら、緊張でガチガチになってしまうかもしれませんが、いつまでもそんな状態でいたら、ふたりの仲は一向に縮まりません。なるべく笑顔で接したり、素の自分を見せたり、砕けた話もすると、心を開いてくれていると感じるので、あなたを特別な存在として意識するようになるでしょう。■ おわりにリラックスできて居心地のいい相手は、パートナーとして最高の相手でもあるでしょう。心を許し合える関係性になれたら、そのまま恋愛へと発展していく可能性だって高くなりますよ。（山田周平／ライター）（愛カツ編集部）presented by愛カツ （）

今回は、男性を心底リラックスさせることができる女性の特徴を大暴露！男性に癒しを提供できる女性には、一体どのような魅力が備わっているのでしょうか。ずっと一緒にいたいと思われる女性を目指したい人は、必見ですよ。（1）優しい男性は、女性の優しさに大きく惹かれるものです。実際に男性たちからは、「女性に求める1番の要素は優しさ」「優しい女性とならずっと一緒にいたいと思える」なんて声が目立っています。彼の体調を気遣ったり丁寧な言葉遣いを意識したりして、あなたの優しさに拍車をかけていってくださいね。（2）ポジティブ思考ポジティブ思考な女性に安心感を覚える男性も多いです。物事を前向きに捉え行動に移せるその姿は、長期に渡り男性のハートを温めます。彼のテンションを自然と底上げできる女性を目指して、2人の仲をより一層深めていきましょう。（3）聞き上手聞き上手な女性も、男性たちから大好評！男性には「自分の話を聞いてもらいたい」という欲求を抱えている人が、意外と多い傾向にあるのです。話し手にまわることが多い人は、たまには聞き手に徹すると彼の違った反応を見ることができるかもしれませんよ。（4）甘え上手男性は、女性から甘えられたいという想いを抱えている人が多いです。そのため、甘え上手になるのも、癒し系になるための第一歩と考えてよいでしょう。とくに人目を気にしなくて済む家デートでは彼に甘えるチャンスが多いので、思いっきり愛情をぶつけてみてはいかがでしょうか。男性は、女性に癒しを求めている人が多いです。そのため、彼のハートを癒せる術を身に付けることができれば、自ずと長く愛される存在を確立することができるでしょう。さっそく今回紹介した例を参考に行動を起こして、唯一無二な関係を築き上げていきましょう。（恋愛jp編集部）

男性は自分の話ばかりするような女性ではなく、聞き上手な女性に惹かれる傾向にあります。そんな女性は男性をリラックスさせることができるようです。そこで、男性がリラックスできる「聞き上手女性」になる4つの方法をご紹介します。（1）相槌を忘れない男性が真剣な話をしているときはしっかり聞く姿勢を意識することが大事。話を聞いているときに相槌を打つのを忘れると、「本当に聞いてる？」と思われてしまいます。ただ頷くだけではなく言葉で相槌を打つと、しっかり聞いていることをアピールすることができます。男性の話にはしっかり相槌を打つことで、聞き上手な印象を与えるよう心がけましょう。（2）リアクションは大きめにリアクションが薄い女性は、話をしっかり聞いてないと思われがち。とはいえ、常にリアクションが大きければいいというわけではありません。話の内容に合わせたリアクションを取ることで、話をしっかり聞いていることをアピールすることができます。そのため、相手の話の内容を意識してリアクションをとることが大事なのかもしれませんね。（3）話をすり替えない女性の中には男性が話している途中で自分の話にすり替える人がいるようです。そんな女性は男性から嫌がられる傾向にあるので注意が必要です。いくら自分の話がしたくなっても、相手が話し終わるのを待ってから話すようにしましょう。（4）相手の話に興味を示す男性は自分の話に興味を持ってくれない女性とは話していても楽しくないようです。男性がリラックスできるような女性になるためには、相手の話に興味を示すことが大事。そうすることで、聞き上手な女性という印象を与えることができます。男性がリラックスできる「聞き上手女性」の特徴を参考にして、彼を癒してあげるよう心がけましょう。（恋愛jp編集部）

■UNIQLOプレミアムリネンが超万能！ おうちコーデにもオフィスコーデにもおすすめ！UNIQLOプレミアムリネンが超万能！ おうちコーデにもオフィスコーデにもおすすめ！きちんとした印象に見せてくれるシャツは、オンラインミーティングの日にもぴったり。UNIQLOのプレミアムリネンシャツは、リネン100%の生地感で汗をかいても心地よく、洗ったあともすぐに乾いてくれる優れもの。日中のちょっとした外出にも便利で、ヘビロテ間違いなしのアイテムです。■カジュアルだけどちょっとセクシー。MOUSSYカーキシャツであざとくコーデカジュアルだけどちょっとセクシー。MOUSSYカーキシャツであざとくコーデきれいめかつリラックスした着心地のシャツは、テレワークにも最適。少しゆったりとしたサイズ感で、上品さが増します。麻とレーヨンの混紡素材、光沢感がないマットな素材感と大きめな胸ポケットがほどよいカジュアル感を演出します。■ZARAの万能ローファーが快適＆おしゃれで買わない理由が見つからないZARAの万能ローファーが快適＆おしゃれで買わない理由が見つからないZARAのシューズはユニクロ・GUと比べると値が張りますが、デザイン性の高さに優れています。ローファーはヒールなしなので、散歩やスーパーへの買い物といった気軽なお出かけにぴったり。たとえ近所でもせっかくならおしゃれして出かけたい！というときにおすすめです。■UNIQLOレギンスが万能。おうちコーデ＆デートコーデをおしゃれ見せUNIQLOレギンスが万能。おうちコーデ＆デートコーデをおしゃれ見せ楽ちんなのにオシャレに見える、スリット入りのリブニットレギンス。おうちでのリラックスコーデにはもちろん、スカートやワンピースに合わせて穿くことで日焼けや透けを防ぐこともできるので、デートコーデにも◎

彼とリラックスして過ごしたいとき、どんなコーディネートが可愛いと思われるのか気になりますよね。男性は女性のゆるいファッションにキュンとする傾向にあります。そこでリラックスしたいときにぴったりな「ゆる」いけど「かわ」いいコーデを4選ご紹介します。（1）テレコパンツ『ゆったりした感じなのに上品な印象で可愛い！』（27歳／不動産）テレコパンツは、ゆったりとした履き心地なのでリラックスしたいときにはぴったりのアイテム。テレコパンツを取り入れた白のワントーンコーデは、ゆったりとした着心地なのにどこか上品な印象を与えることも。しかしラフすぎる印象になると手抜きコーデだと思われてしまうのでNG。ラフすぎると感じたら足元はパンプスなどで華やかさを意識することをオススメします。（2）ビッグパーカー『ゆるっとしたシルエットだけど、華奢な女の子感があっていい！』（28歳／広報）ビッグパーカーはボーイッシュすぎると思われがちですが、ゆるくて可愛いコーデにはぴったりのアイテムです。ビッグパーカーにロングスカートなどの組み合わせは、ぬけ感があっておしゃれな印象を与えることも。着心地がいいのでリラックスしたいときにはビッグパーカーをコーデに取り入れてみましょう。（3）スウェット『ラフだけどおしゃれで可愛いね』（26歳／飲食）スウェットはラフな服装が好きな女性に人気のアイテムです。しかし大きめのサイズのスウェットは、全身がダボダボして見えてだらしなく見えることも。そのためショート丈のスウェットでおしゃれにリラックスコーデを意識してみることをオススメします。（4）ロングワンピース『ゆったりしたロングワンピースは女性らしさもあって可愛いね』（29歳／マーケティング）ロングワンピースは着心地が良くリラックスできるアイテムとして人気があります。さらにコーディネートが楽なところも魅力的と言われているようです。リラックスしたい日のコーディネートに困ったら、ロングワンピースでラフにおしゃれを楽しんじゃいましょう。「ゆる」いけど「かわ」いいコーデを参考に、リラックスしたい日もおしゃれにキメてみてはいかがでしょうか。（恋愛jp編集部）

なんだか最近忙しい。旅行もいいけど、寒くなってきたからあまり外に出たくない・・。そんな時は、おうちでゆっくりでリラックスする時間を作ってましょう♪あなたの『おうちリラックスタイム』をサポートしてくれる飲み物をご紹介します。 癒し成分「セロトニン」セロトニンとは脳内にある神経伝達物質。体温や睡眠のリズムを調整したり、集中力や記憶力を高めたりと生活に欠かせないものです。自律神経にはたらきかけてリラックスさせる効果がある「幸福ホルモン」とも言われています。セロトニンの材料になるのは、必須アミノ酸の一種であるトリプトファン。トリプトファンは体内で生成できないので食品から摂ることが大切です。1日の摂取量目安は体重1kgにつき2mgです。⇒セロトニンついて詳しくはこちらここで、この癒し成分「セロトニン」を手軽に摂ることができるドリンクを3つご紹介します。リラックスタイムにおすすめドリンク３つ1．忙しい朝にもおすすめ！豆乳バナナジュース■材料：バナナ1本豆乳150gトリプトファンは豆乳100gに53mg、バナナ1本に10mg含まれています。バナナにはセロトニンの生成を助けるビタミンB6も豊富。良質たんぱく質である豆乳と腹持ちの良いバナナは、朝食を食べる時間が無い方やダイエット中の方にもおすすめです。 2．お好みアイテムでアレンジ可能♪ホットヨーグルトドリンク■材料：無糖ヨーグルト100g牛乳100g（お好みでジャム・はちみつ・生姜・ゆずなど）材料を合わせてレンジで温めるだけのお手軽ドリンク♪トリプトファンはヨーグルト100gに47mg、牛乳100gに42mg含まれています。セロトニンを作るときには鉄分が必要。鉄分が豊富なきなこを混ぜるのも効果的です。好きなアイテムでいろんな味を楽しんでみてはいかがでしょうか。３．寒い日の定番☆ミルクココアココアには「テオブロミン」と言う苦味成分の一種が含まれています。テオブロミンはセロトニンに働きかけてリラックスさせる効果があると言われています。さらに牛乳に含まれているトリプトファンとのW効果で、リラックス効果もアップ。牛乳を鉄分の多い豆乳に替えてみるのも良いですね。 毎日をいきいき過ごすためにも、リラックスして息抜きできる時間を日常的につくりたいものです。自分の好きな本や音楽と一緒にドリンクを用意して。リラックスタイムをゆっくり楽しんでみてはいかがですか。

年末になり、いつも頑張っているママたちにも、一年の疲れが出ている頃ではないでしょうか。忙しい日々の中、このままでいいのかと不安になったり、落ち込んでしまうこと、ありませんか？親の不安や緊張は子どもにも伝わるもの。悪循環に陥らないように、うまくリラックスしたいものです。そんな時におすすめしたい、親子の不安や緊張をといてくれた、ユーモラスな絵本3冊を紹介します。ユーモラスなおじいちゃんから学ぶ、受け入れる心「いいからいいから」「いいからいいから」シリーズ 1〜5作・絵：長谷川義史（絵本館）シリーズ5まで出版されている、長谷川義史さんの人気絵本。なんともユーモラスな風貌のおじいちゃんは、何が起こっても動じることなく「いいからいいから」と受け入れる人。ひょうひょうとした、その姿の奥に、長い人生経験に裏打ちされた器の大きさ、懐の深さを感じます。本の帯に書かれていた「おこってはいけない、だれかがおこるとだれかにでんせんしてだれかがまたおこる…」という言葉。日々の子育てで眉間にシワが寄りがちな私、ちょっと胸が痛くなりました。そのあと、絵本を読みながら、不思議と肩の力が抜けるような思いがしたものです。「新米ママさん、そんなに頑張りすぎなくても、いいからいいから」って言われているような。シリーズごとにまき起こる不思議なできごとと、おじいちゃんの痛快な反応の数々を、ぜひ楽しんでみてください。不安があってもいいんだよ「だいじょうぶだいじょうぶ」「だいじょうぶだいじょうぶ」作・絵：いとうひろし（講談社）こちらもおじいちゃんが登場しますが、前出「いいからいいから」のおじいちゃんとはまた違ったキャラクター。穏やかで物静かだけど、いつも近くで子どもを見守ってくれる、温かな人。散歩中に大きな犬やヘビに出会ってびっくりしても、いつも「だいじょうぶだいじょうぶ」とささやいてくれます。そして子どもは、だんだんと広い世界に出て行けるようになり、自然と成長していくのです。わが子もこれからどんどん新しい世界に出ていき、ママもその度に新しい世界に出会っていくでしょう。初めての経験は不安だし、怖い気持ちもありますよね。そんなとき、「世界はそんなに心配するほど、悪くはない、いいことたくさんあるんだよ」と、改めて教えてもらえる1冊。力まずに、親子で少しずつ成長していけたらと思うことができた絵本です。就学前後の不安や緊張を感じたときにもおすすめです。読んでいるうちに自然に笑顔になれる！「おひさまあはは」「おひさまあはは」作・絵：前川かずお（こぐま社）「辛いとき、悲しいとき。無理にでも笑顔になった方が元気が出るよ」と聞いたことがあります。でも、それってなかなか難しいですよね。それでも、やっぱり子どもの前では、笑顔でいたい。穏やかな、心からの笑顔を見せたいと思うのが母心。私自身、初めての育児と実母の病気とで、悩みや疲労が重なり、なかなか笑えない日々がありました。そんなとき、久しぶりに本棚から取り出した、この絵本に救われた思い出があります。シンプルなフレーズと太陽のようなみんなの笑顔が、気持ちを明るくしてくれるのです。低年齢向けの絵本ですが、年齢が上がっても、そして大人になっても心に響くと思います。ページをめくり、簡単なフレーズを読んでいるうちに、いろいろな考え事をいったん横にどけて、自然に笑顔になることができました。園や学校は冬休み。にぎやかな子どもたちとの日々を送っていることでしょう。ママにとっては、嬉しい反面、目がまわるほど忙しい年末年始でもありますよね。そんなときこそ、数分で読めるこれらの絵本を、ぜひ手にとって読んでみて下さい。＜参考＞「いいからいいから」シリーズ（絵本館）「だいじょうぶだいじょうぶ」（講談社）「おひさまあはは」（こぐま社）＜文・写真：ライター石川友美＞

仕事や人間関係など、ストレスを感じる場面はたくさんありますよね。心身共に疲れを残さないためにも、ストレスは小まめに発散したいものです。短時間でできるストレス発散法や休日におすすめのストレス発散法など、気分をすっきりさせる方法を紹介します。ストレスを感じる場面とはストレスに悩む人が多い現代ですが、具体的にはどんな場面でストレスを感じるものなのでしょうか。多くの人がストレスを感じやすい場面について見ていきましょう。男性・女性共に仕事で感じることが多い男女共にストレスを感じやすいのが、仕事に関するトラブルです。特に「仕事が思うように進まない」ときに、いらいらしたり絶望的な気持ちになったりする人が多いとされています。また、仕事となると一緒に働く人に対してのストレスも避けては通れません。30代までの若い世代には上司に対する不満を抱えている人が多く、40代以上になると部下へのストレスを抱えている人が多くなります。ほかにも、通勤のストレスや納期などの時間に追われるストレス、ミスやトラブルに対応する際に感じるストレスなど、人によって種類は違えど仕事面では何らかのストレスを抱えている場合がほとんどです。人間関係も難しいもの人間関係のストレスは、誰しも思い当たる経験があるのではないでしょうか。職場だけでなく、パートナーや友人・家族間でのコミュニケーションや距離感などにストレスを抱える場合もあるでしょう。20～30代の若い世代は、コミュニケーションそのものを苦手とする人が多いため、職場や友人間のコミュニティーで「うまく話せない」「場になじめない」などと悩む人も多くいます。また、世代を問わずに多いのが、嫌いな人に対するストレスです。「あの人と距離を置きたい」「明日は嫌いな人と会わなければいけない」など、悩めば悩むほどストレスは大きくなっていきます。母親になると子どもに関することも子育てにはストレスが付き物です。いくら子どもがかわいくても、親の言うことを聞かなかったり兄弟同士でけんかばかりしていたりすると、いらいらして怒ってしまいますよね。子どもに関するストレスは、母親になる前には生じなかったストレスです。そのため、自分の中でうまく折り合いをつけるのが難しい場合も多いでしょう。「子どもに優しくしたいのに、いつも同じことで怒ってしまう」と自己嫌悪に陥ると、さらにストレスが大きくなり、負のスパイラルにはまってしまう人も多いのではないでしょうか。時間がないときのストレス発散法ストレスを発散したくても、忙しくて思うように時間がとれないこともあるでしょう。そんなときは、短時間でストレスを軽減できる方法を試すのがおすすめです。時間がないときでもできるストレス発散法を紹介します。定番の方法？深呼吸短時間で気持ちを切り替えたいときは、『深呼吸』をするのがおすすめです。忙しいときやいらいらしているとき、呼吸は浅くなっています。浅く速い呼吸のままでは、気を静めることはできません。そこで有効なのが、深呼吸です。大きく息を吸って深く吐き出すことで、副交感神経が優位になり、徐々に気持ちが落ち着いてきます。呼吸がゆっくりになることで心拍数も下がり、興奮状態から抜け出すことができるでしょう。手・耳などのマッサージも有効いらいらや不安感が強い場合は、手・耳のマッサージをしてみましょう。特に、中指の第1関節の中央は『心穴』といって、いらいらを軽減するツボとされています。また、全身の緊張を和らげたい場合は、耳を優しくマッサージするのもおすすめです。眼鏡をかけている人や長時間パソコンを使う人は、耳の後ろにある骨の膨らみから斜め下の位置にある『完骨』と呼ばれるツボを押すと、頭痛が和らぐとされています。休日に試してほしい発散法ゆっくりできる休日は、時間をかけてストレスを発散して心も体もリラックスさせましょう。休日に試してほしいおすすめのストレス発散法を紹介します。ぬるめのお風呂でリラックス平日はシャワーだけで済ませている人も、休みの日には湯船にお湯を張ってゆっくりとつかりましょう。お湯につかることで血行がよくなり、筋肉の緊張もほぐれます。お気に入りの入浴剤を入れたり、ライトを暗くしたりして、バスタイムを満喫できる環境を整えるのもおすすめです。お風呂から上がったら、軽くストレッチをしたりボディークリームを付けてマッサージをしたりして、そのままベッドに入ると良質な睡眠につながります。携帯のチェックは後回しにしましょう。適度な運動もおすすめストレスがたまっているときこそ、適度に体を動かしましょう。「疲れているのに運動するの？」と疑問に思う人もいるでしょうが、適度な運動は脳や体中に酸素を巡らせ、すっきりとした爽快感をもたらしてくれます。家でヨガやストレッチをするのもよいですが、晴れた日には外でウォーキングしたり軽くジョギングしたりするのもおすすめです。軽く運動しておけば、夜にぐっすり眠ることもできるでしょう。動物と触れ合うなど好きなことをする日頃から仕事や人間関係などで殺伐とした気持ちを抱いている人は、好きな動物と触れ合う時間を設けてみてはいかがでしょうか。ペットを飼えないアパート・マンションに住んでいる人は、猫カフェやドッグカフェなどの動物と触れ合えるカフェでまったりと過ごすのもよいでしょう。このほかにも、読書や映画鑑賞など、自分の好きなことに没頭する時間を過ごすとストレス発散につながります。ため込まないで小まめに発散しよう日々ストレスを感じる場面はたくさんあります。仕事の忙しさや人間関係の難しさなど、自分だけではどうにもならないことに直面すると、いらいらしたり不安になったりしますよね。抱えてしまったストレスは、ため込まず小まめに発散することが大切です。深呼吸や入浴、軽い運動など、自分に合った発散方法を試してストレスフリーな生活を目指しましょう。

男性が一緒にいてリラックスできる女性には、いったいどのような特徴があるのでしょうか。そんな女性に憧れている人は多いはず。そこで、男性が「一緒にいてリラックスする女性」についてまとめてみました。（1）穏やかな性格『おっとり穏やかな性格の彼女なので、喧嘩になることもあまりありませんね』（28歳／営業）すぐに感情的になる女性とは、一緒にいてもリラックスできません。それどころか、些細なことで喧嘩になるので気を使ってしまい、男性は疲れてしまいます。一方、穏やかな性格の女性は男性にとって癒しの存在になります。そのため、普段から些細なことでイライラしてしまう人は改善が必要です。（2）気遣いができる『誰でも優しくできる女性と一緒にいると心地いい』（32歳／アパレル）気遣いができる女性は、優しい大人な女性というイメージが強く、一緒にいると男性がリラックスできる傾向にあります。誰にでも優しくできる女性は、どこかふんわりして癒し系に見えますよね。そんな女性を本気で好きになる男性は多いので、誰にでも優しく接するよう常に意識して過ごしてみましょう。（3）清潔感がある『服やメイクも清潔感がある子の方がずっと一緒にいたいと思う』（27歳／IT関連）癒し系の女性は、性格だけではなく見た目にも特徴があります。派手なメイクや露出度の高い服装は、奇抜な印象を与え、癒し系には見えません。清潔感がありナチュラルな女性は、男性をドキッとさせる癒し系な印象を与えます。そのため、男性をリラックスさせるような女性になりたいなら清潔感がある服装を心がけましょう。（4）常に自然体『気取ってなくて常に自然体の女の子と一緒にいるほうが自分も楽』（25歳／販売）綺麗に着飾った女性は確かに魅力的ですが、男性が癒されるような女性は常に自然体な女性です。飾りすぎず自然体な女性は、包み隠さないありのままの自分に自信があるように見えます。そんな女性と一緒にいると無性に落ち着くという男性が多いので、男性の前で飾りすぎることは避け、自然体を意識することをおすすめします。男性が「一緒にいてリラックスする女性」の特徴を参考に、男性を癒す素敵な女性になるよう心がけましょう。（恋愛jp編集部）

ワークチェアといえば、仕事や勉強などの作業をするのにピッタリな椅子。ですがリラックスするには適していなかったり、大きくて場所を取ったりしますよね。反対にリビングチェアはくつろぐのに適した椅子ですが、集中して作業をするのには向いていません。「どちらもかなえてくれる椅子があれば、1つだけで済むのに……」そんな悩みを解決する画期的な椅子を〔イトーキ〕で発見しました！ワークチェアとは思えないおしゃれなデザインなので、リビングにも置いておきたくなりますよ♪これがワークチェア？インテリア性抜群の《vertebra03》体の動きに合わせて、背もたれやシートが柔軟に可動するなど、人間工学に基づきデザインされた《vertebra（バーテブラ）》。1981年に誕生したその椅子は、画期的な座り心地が高く評価され、長きに渡り愛されてきた商品です。そんな《vertebra》が、現代の自由な働き方に合わせて「働く」と「暮らす」の両方にフィットする姿へと進化。2019年、《vertebra03（バーテブラゼロサン）》として新たに生まれ変わりました！およそワークチェアとは思えないほどインテリア性の高いデザインの《vertebra03》は、仕事場はもちろん、リビングなどのくつろぎ空間にもピッタリな秘密があるんです♪宙に浮いているようなおしゃれなデザインの背もたれ。実は、肘を支点に最大25度まで傾きます。それだけでなく、背にもたれると同時に座面が前に最大30cmスライドするから、後ろにもたれかかったときも寸法はコンパクト。狭い空間でもリラックスした体勢がとれます。また前傾姿勢になると、座面の前縁部がたわみながら最大10度まで傾斜。太ももへの圧迫感を軽くし、集中しやすい姿勢へと導いてくれます。5本脚タイプの椅子なら、体格に合わせて座面の高さ調整が可能です。右肘の先端にあるダイヤルを回せば、座ったままでも簡単に操作できますよ♪《vertebra03》は、ボディカラーや脚のタイプ、ファブリックを自分好みに選択可能！ボディカラーはブラック、ペールオリーブ、チェスナットブラウン、ダークグリーンの4色。脚は5本脚と4本脚、さらに木を使ったタイプもあります。ファブリックのカラーは全部でなんと28色。座面と背もたれとで違う色を使うことも可能なので、組み合わせ方は数え切れないほど豊富です。お部屋の雰囲気や自分好みに合わせてカスタマイズできるのはうれしいですね♪《vertebra03》の詳細はこちらぬくもり溢れる木の質感。天然木に癒やされる《Jurk》続いて紹介するのは、天然木のぬくもりが魅力的なワークチェア、《Jurk（ユルクチェア）》。働くための機能をしっかりと持ちつつ、木のやわらかい質感に癒やされて、どんなシーンにもフィットします。背もたれは、木ならではのしなやかさで体の動きに合わせて追従し、背中をサポート。なめらかな曲線が美しい背や肘は、アームつきのものとアームなしのものがあり、2色から選べます。脚は、キャスターの有りなしで2タイプあり、こちらもカラーはそれぞれ2色から選択可能です。ファブリックはウールが3色、ポリエステルが4色の計7色。同じ《Jurk》でも異なる組み合わせのものを並べておいたら、統一感がありつつ個性がでて、楽しい空間になりそうですね♪《Jurk》は木目を活かした塗装なので、同じものが1つとない木ならではの表情を楽しめるのもポイント。思わず触れたくなるやさしい質感の椅子を置けば、空間をやわらかく演出できますよ。※《Jurk》は2019年12月2日（月）発売予定です。「働く」も「暮らす」もかなえる欲張りチェアで、生活を自由なものに♪今回は、仕事をするときにもリラックスをするときにもピッタリなワークチェアを2つ紹介しました。おしゃれなデザインなので、おうちで使うのにも◎。どちらの椅子も自分好みにカラーや形をカスタマイズできるため、どんなお部屋にも合わせることができそうですね。おうちで机に向かって作業することが多いという人にはとくにオススメですよ。みなさんも〔イトーキ〕のワークチェアをお部屋に取り入れて、住空間をもっとフレキシブルなものに変えてみてはいかがでしょうか♪〔イトーキ〕のオンラインショップはこちら

心と体を深いリラックス状態へと導くリストラティブヨガ。運動が苦手な方でも簡単に行えるリラクゼーションヨガの一つです。今回はヨガインストラクターとしても活躍するyuuka先生に、自宅でも簡単に行えるおすすめポーズを教えていただきました。リストラティブヨガとはたくさんあるヨガの種類の中でも、心身を緩め、日常的にストレスを感じている状態から、深いリラクゼーションを促すためのヨガの一つです。体のこわばりが慢性化している状態から、軽く体を緊張させる前屈や捻りのポーズを取り入れ、そしてポーズをほどき弛緩させることを繰り返して、体の血流をよくしながら、心身を緩めていきます。リストラティブヨガではプロップストいう補助器具を使って、体に負担がかからないように行います。体がくつろげる姿勢やポーズを数分においてゆったりとキープしていくのも特徴です。体の強度を上げるためではなく、心身のリラクゼーションを目的としてメニューが組まれます。リストラティブヨガの効果体を緩める適度に体をねじったり、前屈したりと軽い刺激や圧迫を与えた後、体を緩めて解放するというパターンを交互に行うことで、体を緩めながら血流をよくしていく効果があります。体の力が抜けない人は、普段体が緊張し続けていて、それにすら気がつけない状態です。疲れが溜まりやすくなりますので、体を緩めるために、緊張と弛緩を交互に繰り返して脱力を促していきます。心身のリラックス日常の中でも、ストレスは自然と蓄積されていきます。それは体だけではなく、精神的にも影響を受けるもの。体調を崩したり、落ち込んだりする日々が続いていくような自覚のあるものから、自覚のない、なんとなく疲れているとしか感じられない状態までストレスの影響は様々です。そんな状態を緩和させるために、リストラティブヨガを行うと良いでしょう。普段から体は緊張しています。張り詰めた神経も休まらずに、翌日にもリセットできずにいることがあるかもしれません。リストラティブヨガでは、楽なポジションでくつろぐための工夫をし、体が緩んでいくのを促します。体が緩むと張り詰めた神経も穏やかになり、心と体が深く休まっていくのです。マッサージなどの一時的な気分転換やストレス発散方法とはまた違い、心と体を深い部分からリラックスさせていきます。リストラティブヨガのおすすめポーズ仰向けのポーズ体の力を抜き、全身の緊張を解いていく仰向けのポーズです。イライライした気持ちが治まらない時、忙しい毎日が続き、頭がいっぱいいっぱいになっている時、体が疲れている時にオススメです。＜やり方＞STEP1：ベッドや布団の上に仰向けに寝ます。STEP2：クッションを2〜3つほど用意しましょう。STEP3：膝の下に積んだクッションを敷き、その上に脚を乗せます。STEP4：バスタオルのような大きめのタオルを用意します。STEP5：タオルを筒状に丸めて、首の下のカーブを補助するように入れましょう。STEP6：両腕は左右に広げ、手のひらを上に向けます。STEP7：目を閉じて、深くゆっくりとした呼吸を心がけながらくつろいで休みます。STEP8：吐く息で全身を脱力させ、脱力したまま息を吸います。STEP9：再び息を吐き、さらに脱力していき、呼吸のたびに全身の力を抜いていきましょう。STEP10：10分程度そのままで休みます。脚を上げるポーズ脚がむくんで辛い時や体が疲労している時、精神的に落ち込む気持ちが続いている時にオススメです。＜やり方＞STEP1：壁を利用します。STEP2：壁にお尻をつけて仰向けになり、両脚を壁伝いに持ち上げます。STEP3：両脚を左右に開きます。股関節が硬い場合は、膝をしっかり曲げて、脚の付け根から両脚を開くようにしましょう。STEP4：両腕を左右の楽な位置に伸ばし、両手を上に向けます。STEP5：ここでも、筒状にしたタオルを首の下に敷き、首のカーブを補助してもOKです。STEP6：ゆったりと深い呼吸をします。STEP7：最初のうちは、深く息を吸い込んだら、全身を脱力させるように、一気に口から息を吐き出しましょう。STEP8：数回繰り返して体と気持ちが緩んできたら、鼻呼吸に切り替え、優しく深い呼吸を続けます。STEP9：吐く息とともに全身の力が脱力していくイメージをしながら、リラックスします。STEP10：10分程度そのまま休みます。リストラティブヨガの効果を上げるポイント照明は暗めで明るすぎる室内ですと神経が高ぶりやすいので、暗い部屋でも大丈夫な場合は照明を落として行いましょう。時間を気にしない時間が気になると落ち着くことができませんので、タイマーなどをかけてポーズを取りましょう。リラックスしやすい環境で気持ちが休まる音楽や、アロマオイルなどの香り、アイマスクなどを利用すると、くつろぎやすいかもしれません。ありのままを観察気持ちがよく寛ぐと、眠たくなってしまうかもしれません。その時は眠ってしまっても大丈夫です。可能であれば、呼吸を意識しながら、体の感覚や浮かんでくる考え事などを、ただ眺めるような視点で、あるがままの状態を観察していきましょう。くつろぎながら瞑想するように自分を観察していくと、心身がさらに安らいでいくのを感じるでしょう。リストラティブヨガで心も体もリラックス心と体の緊張をほどき、リラックスした状態を作り出すリストラティブヨガ。アシュタンガヨガなどの動きのあるヨガとは異なり、リラクゼーションを目的とした静的ヨガです。日頃ストレスや疲労感を感じている方はぜひ一度、今回ご紹介したポーズを試してみてください。yuukaヨガインストラクター、ボディセラピスト、ラジオパーソナリティ

月礼拝とは、呼吸に合わせてポーズを行っていくヨガのシークエンスの一つで、有名な太陽礼拝と対になるものです。その名の通り、夜に行うことでより効果の高まる月礼拝は、寝る前の新しい習慣にもおすすめです。月礼拝とはヨガと言うと太陽礼拝が代表的なシークエンスの一つに挙げられますが、対になる月礼拝というものもあります。太陽礼拝が縦のダイナミックな動きが多いのに比べて、月礼拝はしなやかに横に動く動きが多く、どちらかと言うと女性に向いています。太陽礼拝は交感神経を優位に、体や心を活動的にしてくれるのに対し、月礼拝は副交感神経を優位に働かせ、高ぶる神経を鎮めてくれます。女性は特に月の満ち欠けに影響され様々な不調が出やすいですが、月礼拝を行うことでこの不調を和らげてくれます。月礼拝に期待できる効果月礼拝では股関節周辺を柔軟にしてくれる動きが多いため骨盤が整い、生理痛緩和や下半身の浮腫みや血行不良の改善などの効果があります。その他の副交感神経を優位に働かせてくれることで自律神経が整い、美肌効果や不眠の改善、便秘解消、肩凝り解消、イライラや鬱の改善など様々な健康効果が期待できると言えます。月礼拝はいつ行うべき？交感神経を優位に働かせるため朝に行うのがおすすめの太陽礼拝と比べ、月礼拝はリラックス効果の高まる副交感神経が優位に働くため1日の終わりの夜に行うのがおすすめです。また満月の日も特に神経が高ぶりやすいため、月礼拝を行なって神経を鎮めるのがおすすめです。月礼拝の効果を上げるポイント月礼拝を行う時間に気をつけるということと、体の締め付けの少ないゆったりとしたウェアで行うことで月礼拝の効果を相乗的に上げてくれます。また明るい色のウェアやマットは交感神経を刺激しやすいので、ウェアやマットなども落ち着いた色を用いることで副交感神経がより優位に働き、月礼拝の効果が高まります。月礼拝のポーズの取り方と流れ月礼拝は太陽礼拝と同じく基本的に呼吸に合わせ、一呼吸一動作で行います。＜やり方＞STEP1：ヨガマットの上に立ち、息を吸いながら両手を頭の上で合掌。STEP2：吐く息で右に倒れ、左体側を伸ばす。STEP3：吸う息で真ん中に戻る。STEP4：吐く息で左に倒れ、右体側を伸ばす。STEP5：吸う息で真ん中に戻る。STEP6：吐く息で左脚を1歩大きく横に開き、両手は肩の高さで肩甲骨を寄せ胸を開き、両脚はしっかり股関節を開いて左右に広げて膝を落とす。STEP7：吸う息で膝を伸ばす。STEP8：吐く息で右脚先を少し内側に入れ、左手を左脚脛の方へ下ろせるところまで下ろし、三角のポーズ。STEP9：吸う息で上体を起こす。STEP10：吐く息で右脚をもう少し内側に入れ、左脚の方へ骨盤を向けながら上体を左脚に近づける。STEP11：吸う息で右脚を少し後ろに移動させ膝と脚の甲をマットに付けて両手を天井方向へ伸ばし、三日月のポーズ。STEP12：吐く息で両手を左脚の内側に置き、体を右側に開きながら右脚踵をマットに付けて伸ばす。STEP13：吸う息で体を持ち上げ、吐く息で右にスライドしながら体重を移し、左脚踵をマットに付けて伸ばす。STEP14：吸う息で体を右に向け、左脚の膝と脚の甲をマットに付けて両手を天井方向へ伸ばし、もう一度三日月のポーズ。STEP15：吐く息で両手をマットに付けて左脚を持ち上げ、少し前に歩かせる。つま先は左ななめ45度くらいに開く。STEP16：吸う息で背筋を伸ばし、顔だけ正面を向ける。STEP17：吐く息で上体を右の脚の脛に近づける。STEP18：吸うで上体を起こし、骨盤を正面に向けながら脚幅を少しだけ広げる。STEP19：吐く息で上体を右に倒して、右手を右の脚脛の方へ下ろせるところまで下ろし三角のポーズ。STEP20：吸う息で上体を起こす。STEP21：吐く息で骨盤を正面に向けながら両手を肩の高さで開き、両脚は外側に開き膝を落とす。STEP22：吸う息で右脚を左脚に揃え、両手を頭の上で合掌。STEP23：吐く息で体を右に倒して左体側を伸ばす。STEP24：吸う息で真ん中に戻る。STEP25：吐く息で体を左に倒して右体側を伸ばす。一呼吸ごとに細かく説明をしましたが、やり方さえ覚えてしまえばとても簡単なポーズの流れです。まずは呼吸と動きを確認しながら、行なってみましょう。月礼拝を夜の習慣に太陽礼拝と対になるヨガの月礼拝。生理痛やむくみ、便秘など女性の不調を整えて、リラックスさせる効果があります。その名の通り、夜に行うことでより効果を高められるので、ぜひおやすみ前の習慣にしてみてください。Hikaruヨガインストラクター