高タンパク質＆低カロリーな食品で痩せやすく太りにくい体作り

また、程よく炭水化物を摂取することでダイエットをやめた時にリバウンドしにくい体が作れます。

そして、ダイエット目的、筋肉増加目的の方に共通して空腹の時間を作らないということです。お腹が鳴るほどの空腹の時間を作ってしまうとタンパク質がどんど消費されてしまいます。空腹の時間を作らないように、できれば数時間に1度小分けにして高タンパク質低カロリーの食品を摂取すると良いでしょう。

高タンパク質低カロリーの食品はダイエットの強い味方

鳥の胸肉や大豆製品など、高タンパク質かつ低カロリーな食品は、ダイエットの際に積極的に摂るようにしましょう。特に食事制限をしている場合、どうしてもカロリーばかりを気にしてタンパク質が足りなくなってしまうことが多いです。ご紹介したレシピもぜひ参考にしてみてくださいね。

Hikaru
ヨガインストラクター