増えすぎた皮下脂肪の落とし方！気をつけたいポイントも確認

皮下脂肪を増やさないために心がけたいこと

筋肉量を維持、または増やす

筋肉が減ると基礎代謝が低下し、痩せにくく冷えやすくなる為、寒さから体を守ろうと皮下脂肪が付きやすくなります。

体幹部の強化を図る

体幹部とは両腕、両脚を除いた胴体部のことを指します。体幹を鍛える事は全身をバランス良く鍛えられて、猫背やO脚を改善して内臓機能アップ、下半身の活動量アップ、代謝向上と皮下脂肪が付きにくい体作りへと繋がります。

適度な運動で付き過ぎた皮下脂肪を撃退

皮下脂肪は、多すぎても少なすぎても体への影響が出てしまいます。特に下半身は脂肪がつきやすい場所なので、有酸素運動や筋トレなどを行い、量の調節を行いましょう。食事制限ではなく、運動を通して皮下脂肪を落とすようにしてください。

内藤 絢
睡眠専門家、ヨガインストラクター