冬は痩せやすい!?ダイエットを成功させるコツと過ごし方

たったこれだけでも体液循環がスムーズになり代謝を高めやすくなります。

とはいえ、運動しないとなかなか温かくなりませんので、冷えを感じる場合は次の運動で手先・足先から温めてあげましょう。

＜すぐに手先・足先をぽかぽかに！グーパー運動＞
ギュ〜っと手足を小さく、じゃんけんの「グー」の形にゆっくり5秒程度にぎり続け、思いっきりパッと（じゃんけんの「パー」の形に）開きます。このグーパー運動を30秒程度続けましょう。

冬の食事は「茹で」「蒸し」「焼き」で決まり！

食事では、温かいスープや「茹で」「蒸し」「焼き」料理がおすすめ。生姜やニンニク、シナモンを活用するとより体内を温めやすくなります。

冬の運動は有酸素運動を！

冬でも積極的に行いたいのが、ウォーキングや軽いジョギング、スロージョギングなどの有酸素運動です。有酸素運動は全身運動のため体液循環を整えて冷えを予防・改善する効果も期待できます。体温を上昇させながら運動も行うことでよりエネルギーを消費しやすく、体脂肪の燃焼にぴったりです。

ただし、寒さは血管を収縮させ不調を起こしやすくなりますので、運動前のウォーミングアップを忘れずに。腕や脚のストレッチを行ってから、1日30分程度を目安いに有酸素運動を行いましょう。