スッキリとした背中で姿勢も改善！エクササイズを2種類ご紹介

STEP1：つま先を立てながら膝立ちに

脚を腰幅に開き、膝を立てます。足の指は立てておきます。

STEP2：両手でタオルを持ち上げて壁に当てる

膝を立てて座った状態で10cmくらい壁から離れます。タオルを肩幅より広く持ち、斜めにバンザイをしたまま壁に当てます。

STEP3：お尻を突き出し、上体を壁に近づける

お尻を突き出し、タオルで壁をこするようにバンザイをします。この時、胸と顔を壁に近づけるようにします。

後ろから見た様子はこちら

バンザイをした時の後ろから見た姿勢はこのようになります。

背中への意識を高めよう

目で見える情報の方が多く、背中は見えない分なかなか意識ができなかったりします。だからこそ繰り返しエクササイズを行い、普段から背中を柔軟にするための意識を高めることが必要です。そうすれば姿勢が変わり、背中をスッキリと保つ力が維持されて余分なお肉がつきにくくなります。

そして、体がスッキリしてくると心も軽やかで笑顔が増えていくでしょう。そうすれば好印象でより魅力的になるはずです。

金子 由美
ボディワークトレーナー