正月太りの予防・解消法！正月の習慣を振り返って早めの対策を

何故なら食事を抜き空腹が長くなると次の食事で吸収が高まるからです。基本は6～7時間ごとに3食が望ましく、間食はしないようにします。また、こまめに動くこともエネルギー消費のため心がけたいことです。

正月太り解消のポイント

ながら食いにならないようにする

自宅では手が届く場所に飲み物や食べ物を置かず、口さみしいと感じてもちょちょこ食べたりしない。自分が口にしたものはしっかり把握しておくようにする。

炭水化物の重複に気を付ける

正月料理や日持ちのするものは味が濃かったり炭水化物が多いことがある。たんぱく質・炭水化物・脂質をバランスよく摂り、日の入りから3時間以降は食事を控えるか消化に良いものを選ぶようにする。

生活リズムの乱れに気を付ける

睡眠時間は短くても長すぎても太りやすくなるので、6～8時間くらいを習慣にする。朝日を浴びることで体内リズムが整う事から、起床が遅くなり過ぎないようにする。

こまめに動くようにする

座っている時間が長くなるようであれば、頻繁に立ち上がり身体を動かすようにする。あるいはストレッチなどで筋肉を十分伸ばすようにする。

正月太りを予防しよう！

正月太りはちょっとしたポイントで予防することができます。