たった1分でできる！ ダイエットのプロが激推し「正月太りをしない」簡単なコツ

お正月はおせちやお餅を食べながら、自宅でゆっくり過ごす人が多いのではないでしょうか。寒くて出かけることも少なくゴロゴロ…いざお正月休みが明けたら「太っていた！」なんて経験をしたことがある人も多いかと思います。そこで、AI食事管理アプリ『あすけん』が、食事・体重記録行動と正月休み中の体重変化の関係について調査した結果から読み取れる「正月太りしないための簡単な方法」を、ダイエット検定1級保持の美容ライター・三谷真美がご紹介します。

食事と体重を記録するだけで太らない！？

食事画像やバーコードを読み取るだけでカロリーや栄養素が表示され、自分に合った目標摂取エネルギーや各種栄養素に対する過不足が一目でわかるAI食事管理アプリ『あすけん』の開発・運営を行う株式会社askenが、ユーザーの約23万人が記録した2021年12月から2022年1月のデータを集計し、食事・体重記録行動と、お正月休み中の体重変化の関係について調査しました。

「正月休み中の食事・体重記録」と「正月明けの体重増加者数」の割合比較


調査対象期間：2021年12月29日～2022年1月3日
体重増加の定義：期間前後の体重記録の差分が、1.0kg以上だった場合

＜調査A＞
調査対象者：調査対象期間中、食事記録と体重記録を毎日1回以上続けていた人
対象者数：45,048人
調査内容：12月29日の登録体重と、1月3日の登録体重の差分を比較
体重増加者数：8,373人

調査対象者：調査対象期間中、食事記録を毎日1回以上続けていた人
対象者数：58,590人
調査内容：12月29日の登録体重と、1月3日の登録体重の差分を比較
体重増加者数：11,250人

＜調査C＞
調査対象者：12月中と1月中に体重記録が1回以上あり、調査対象期間中、食事記録も体重記録も全くしていなかった人
対象者数：129,679人
調査内容：12月中の最後の体重記録と1月最初の体重記録との差分を比較
体重増加者数：40,964人

お正月休み中に食事・体重記録をしなかったユーザーのうち、体重が1kg以上増加した人は3割以上となり、平均1.8kg増加していたことがわかりました。