寝不足が原因の顔や体のむくみを解消する！極上の快眠習慣とは

ベッドや布団の中で目を閉じましょう

たとえ眠れなくても、照明を消して目を閉じて横になっていると、疲れが取れてむくみ予防にもつながります。

寝不足以外で、顔や体のむくみを予防するには

1年中湯船に肩まで浸かりましょう

特に夏はシャワーだけで済ませていませんか？季節を問わず湯船に10分以上肩まで浸かることで、血流が促進し、水分代謝も上がり、顔や体がむくみにくくなります。

夜遅い時間の飲酒を控えましょう

寝る前にお酒を飲むと、アルコールを分解するのに多くの水分が必要になり、水分がためこまれやすくなり、むくみやすくなるのです。寝る2時間前には、お酒を飲み終えてください。

寝室にスマホやパソコンを持ち込まないようにしましょう

寝室は寝るだけの環境に整えることで、自律神経の働きを整えやすくなります。自律神経の働きが整うことで、ストレスが緩和され、脳疲労による水分代謝の低下を予防できるのです。

寝不足を防いでむくみゼロの体に

寝不足を予防するためにも、体に合った枕を選び、パソコンやスマホは寝る1時間前には電源を切ることが大切です。寝不足を解消し、熟睡できる環境を整えることで、顔や体がむくみにくくなります。むくみを解消して、ボディラインを引き締めましょうね！
横内 稚乃
鍼灸師、整体師、エステティシャン